ﾗﾝﾆﾝｸﾞ

きょうのお弁当酢鶏・小松菜のごま和え・だしまきたまご・お花ウインナー・自家製梅干しとゆかりご飯美味ししく食べてね～朝夕と日中の気温差が大きいですね秋を感じるきょうも頑張ろういってらっしゃいきのうの歩数は18749歩

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今週もみなさん、がんばっていきましょう！ちょっとマニアックなお話。私が生まれ育ったのは大阪府阪南市。生まれた時は大阪府阪南町でしたが、関西空港を埋めたてするために山を切り開いたことで中学校の時に阪南町→阪南市になった歴史があります。2005年の平成の大合併の時に続いて、また合併の話が出てきました。今回は泉佐野市、泉南市、阪南市、熊取駅での合併の議論がされることになりました。私が阪南市に住んでいた2004年に、2005年の平成の大合併に向けた住民投票がありました。その時は反対多数で否

今日も1日お疲れ様でした！毎度遅ればせながら9月の月間距離報告をさせて頂きたいと思います🥺9月の月間走行距離は…157.6kmでした🙌🏻🙌🏻🙌🏻目標の150kmを達成しました！あまりに走れないので、目標を130kmに下方修正してたのですが🥹春からも順調に伸びてます🫡では9月の振り返りを…⬇️転んでました🤣🤣🤣交差点を青信号🚥で直進しようとした所に同じ方向から来た左折車が交差点内に入って来て…止まるのも面倒だったので、その車と同じように左折したら、縁石に足を取られて転がり

新しいランニングウォッチ。発色が良くて見やすい。そして、好きな背景にできる。Fitbitよりはけっこうお高いけど、満足できるものではあるね。

ダイエットを始めたいけど、何から始めるのが正解かわからない。パーソナルトレーナーとして女性のダイエットをサポートしていると、このご相談を本当によくいただきます。食事制限？筋トレ？ランニング？やった方が良さそうなことはたくさんあるが、最初から全部頑張る必要はない。僕はそう思っています。むしろダイエット初心者の方ほど、いきなり食事を極端に減らしたり、毎日運動したりすると、続かなくなってしまうケースが多いです。では、ダイエットは何から始めるのがおすすめなのか。まずやってほし

今日は帰宅ラン。最近めっきり暗くなって来たので、走ろうかどうしようか…と悩んだけれど、「走りを習慣化しなきゃ」と走り出しました。(引っ越し前後で走りの習慣が無くなってた)外に出て寒くてビックリ！走り出したら汗かいたけどね。今年はちゃんと秋が来ましたね20.5㎞走りました。まずは脚作りからやり直し私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセルオリゴノールは、ライチ由来のポリフェノール。ポリフェノールはもともと分子が大きく吸収しづらいためオリゴノールは分子を小さくし吸収し

あなたが知ってるレモン商品教えて！▼本日限定！ブログスタンプこれかな…。レモンは大好きだから本物のレモンもそのまんまパクパク食べちゃう私だけどね〜😋さてさて最近は超多忙でブログの更新も気になりながら全く出来ていないのが現状😞仕事には全く力を入れてないけど😝ボウリングと卓球に大忙しで…😅仕事は行き帰りだけでヘトヘトになるから適当に手を抜きながら何となくやってる感じ…。お給料もらってるから最低限のことはしてるけどね。そうなっちゃうよね〜。仕事も辞めようか

皆さま、おはようございます今週いっぱい暑さが続くロサンゼルスは月曜の朝✨朝から、こんなに可愛い小さなチョコレートを食べてしまいましたご近所さんのレバノン人🇱🇧のご夫妻に2人目の赤ちゃんが生まれて、赤ちゃんが生まれるとチョコレートを配る風習があるそうお祝い🥂のチョコレート、美味しく頂きました✨さて、昨日の日曜日の午後は読書をしに…読書をしに📖カフェ…ではありませんジムへ、自転車を漕ぎながら本を読んでました！一石二鳥🪿🪿私の通っているジムは１階が筋トレマシンがあり２階にはト

初トレイル！行って参りました🏔天気が崩れ、足下も崩れ、キツかったでも膝故障が顔を出す事もなく、楽しく完走出来ました✨早速結果ドン！ぃゃ、トレイルってフルと違ってタイムどんなもんか分かりませんよね。。w6時間～6時間半ぐらいだろうと想定していたので、想定よりかなり良い走りが出来ました✨もちろん初トレイルで想定の立て方自体どうだったのか、というところもありますが、何にせよ大満足です●戦略・攻略振り返りコース図に合わせた予定・想定は事前記事に記載の通り。『【カキツトレイル

こんにちは(＾ω＾)SASAWINGMANです！今日は10kmのランニングを行った。本来は15kmの予定だったが、疲労感や前回のランニングのダメージの残り具合を考慮して距離を変更した。コースもフラットで、歩道の幅も広い場所を往復した。日差しで暑さを感じたので、水をかけながら走った。ペースも安定しており、設定通りに走ることができた。午後に入り、昼食を食べようとしたら母親に電話がかかってきた。母が通っている病院からで、検査結果が良くなかったらしい。今週また病院に行って、詳しい

久しぶりにお家へベッドは１人で使わなきゃ仕事大変西野さんが生配信中に寝ててワロタ★💪💪筋トレのみ🏃🏻😒ラン+筋トレ月🙅‍♂️🏃🏻何もせずInstagram‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪‪ランニングジョギング【10月5日（月）のニュース】●

今日は休み今日は曇でしたが、昼前から濡れない程度ですが雨がポツポツ当たる事も右ハムの調子ですが、昨日も念の為湿布を貼って寝たのに起きたら昨日より張りが強い(押すだけで痛い)痛みが引いたからと昨日ペースを上げ過ぎたか。午前は畑の周りや家の周りの草刈りをしてから草刈機が入れない場所の草むしり。午後も草むしりの続きをして、キリがいい所でやめてランへ今日からは調整となるのでペースは上げませんが、右ハムが不安。痛みこそ出ない範囲で収めたものの、ラストに流しを入れようと少しペースを上げたら張

先週金曜仕事後、掃除・洗濯・夕飯・入浴を済ませ寝るだけにして、東京を21:00に出発。一路南アルプス市の娘宅へ。今回は息子も一緒。幸い渋滞もなく、23:30前には着。翌日はフル回転。自分のためにはがんばれないけど、大切な子供や孫のためには、がんばれちゃう久々に晴れて暑いくらいの中、今月3歳のお誕生日を迎える孫1号と公園の芝生でサッカーの真似事。なかなかすばしっこくて、上手〜私も年甲斐もなく、思いっきり（と言っても脚痛いからほどほどか…）走って楽しかった。ボールはアンパンマンねハ

10月5日収録5本ジムで筋トレand5km走夜に汗💦ぐっしょり明日は早朝5時起きふ〜んたいした話じゃなかったねさっさと寝よワラヤマナ〜

あれよあれよと東京レガシーハーフマラソンの日が約2週間後に迫ってきました。今回、かなり久々の大会参加で昨年1月の新宿シティハーフ以来1年9か月ぶりとなります。制限時間は3時間と余裕があるので心配いらないとは思うのですがここ最近は長い距離をあまり走っていなかったので…念のため本番の距離は走っておこうと思い日曜夜にハーフ走を行ないました。木場公園発着の21kmコースロングを走ると決めた日はやはり非日常の景色を愛でる遠征ランに限ります。。。

こん^^今日は多少日の射した時間があったけど、全般に雲の多い天気で、弱い雨が降った時間もあった。浜松の気温は２７．０／２０．１といずれも平年を上回った。月曜定休日。朝からトレーニング。花川運動公園を基点に約２３キロの循環ロング走。長い坂は前半に２回とやや少なめ。途中で小雨喰らったけどたいしたことなく一安心。はじめのうちは信号に引っかかることなく順調に進んでいたが、１回止められるとその後は連チャンで…(>_<)よくあることだぬ。来月には毎年恒例の大会が行われるみたい。季節を感じる。中学時代

ご訪問ありがとうございます今日は気温15℃21℃過ごしやすいレオくん地方でした午前中は昨日にゃんパパが刈った稲のはさ掛け作業を頑張りました。今年も間もなく新米🍚が食べられそうです明日は右肩の痺れと腕と手の痛みもありますが今日刈った稲のはさ掛け作業を頑張ります5歳年上のにゃんパパだけでは大変ですからね～レオくんは日中相変わらずよく寝ています夜はゴロンゴロンと甘えに来てその後はまた👆眠そうな目ですマロンちゃんの方が少し年齢が上だったと思うけどレオくんより

昨日の別海町パイロットマラソン5時起きで気温は2℃🥶身体起こしに10分散歩しました🚶朝食後、支度を済ませライバル君と遠征‼️会場に到着後、ラン仲間と合流しお喋りタイムしながらストレッチのみ！スタート時は16℃くらいで快晴☀️以外と暑く感じます💦レースプランは、とりあえず㌔4分でスタート‼️折り返しまで向かい風で身体的にも余裕が無く㌔4分がキツいこりゃ撃沈の予感がしましたが折り返ししてから追い風になり少し楽になり単独走なので無理せずマイペースで耐え28km前後で左足に

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自分らしく生きるためのファスティング３ヵ月で人生を変える専門家プロフィールはこちらから『肌ツヤを良くしたい』『毎日のジム通いやランニングができない』『妊活で悩んでる』『花粉症などのアレルギーを改善したい』『ダイエットする時間がない』『すぐリバウンドしてしまう』などなどのお悩みに個別に指導しております現在の私の体重６０～６５㎏約１５年間、健康的に体重も体型もキープできてますMAX８０～８５㎏時代の私お腹のぜい肉がつい

月曜日。年休取得でした。今日は朝から盛岡を観光したあと、福岡に戻ってきました。飛行機の搭乗時間が2時間超えると、やっぱりちょっと疲れますね。さて、いわて盛岡シティマラソン、わたしの好みの素敵な大会でした。大会の継続を願い、またいつか走りにいきたいと思うので、備忘録レポを残しておきます前日土曜日、福岡空港から12時55発の便で花巻空港へ。15時ごろ到着。盛岡行のバスが満車で乗車できず、北上経由で宿泊地の矢幅へ。（※花巻空港からのアクセスはバスしかないので、次回訪問時は速攻

ちばアクアラインマラソン2026開催見送り報道千葉県の台風被害が甚大で、開催が危ぶまれていたちばアクアラインマラソン2026。自分はエントリーしている大会でもあったので、これまで2回開催状況を注視して記事にしてきました。台風直後の記事↓『ちばアクアラインマラソン2026は中止かも』台風被害でちばアクアラインマラソン2026の開催があやしい先日の台風25号で甚大な被害を受けた千葉県。7年前に2度の台風で停電や土砂崩れなどの…ameblo.jp開催可否は来週中頃と発表された

あなたが知ってるレモン商品教えて！レモンケ－キ▼本日限定！ブログスタンプレモンケ－キだって、レモン商品…まあ、酸っぱくはないな🤔昨日までの非現実な時が終わると、いつもの日常。普通にお仕事がある。これはありがたい🙏仕事なければ、どこにも遊びにいけんw今日も頭を切替えてお仕事するけどまた金曜日には頭切替えて次は京都🏃大会のルールがまだ理解出来てない。京都市から天橋立まで170キロ。これも最近知ったwなんか、いろんな行事を詰め込

ワークアウト：距離：11.20km時間：1時間12分12秒ペース：6'27/kmメモ：【リカバリーjog】@埼スタ5:45から自宅→けやき通り→R463→浦和美園駅→埼スタジョギングコース1周→埼スタ鉄柵沿い1周で折返し。天気：曇気温：17.5度シューズ：NB/フレッシュフォームX1080v12目的：リカバリー走前の体調：不調(疲労感あり、臀部に張り)走前の意欲：並(いたって普通)月間累計距離：78.40km/420km(目標)年間累計距離：3,898.00

本日は、貴重な平日休みでした(^^)父が亡くなってから相続関係の手続きや、先日は母が腸閉塞で救急搬送され緊急手術になったりと、バタバタな日々が続いていましたが、ランニングはランニングでまた別問題です。久しぶりに日中時間が取れたので、今日のトレーニングは2部練を行いました。①午前中は、いつもの緑道で5分30秒/kmのペースでのんびり60分ジョグを。②午後は、まず日野市のトレーニング施設で大腿二頭筋と大腿四頭筋を中心に筋トレ③富士森陸上競技場に移動して、（600m+400m+300m+

監督の中馬です。９月、レースペース移行期から１０月、レースペース強化期になります。今月から秋フルマラソン大会が金沢、大井川、横浜マラソンから始まります。９月からワンランクペース走の質を上げていきたいところです！ただ、秋フルは夏場の酷暑でなかなか長い距離のペース走ができていない状況の方が多いので秋フルに関しては、４２ｋｍの距離走と捉えまずはマラソンを走り切りましょう！今週は、まだ、アジア大会の関係で南駐車場が使えません。今週水曜日は、マラソン塾豊田です。１９:００に前回同

この時間まで、打ち合わせやら色々して、やっと帰宅！ザロクのパーティーすごく華やかでした！私にとってさやか先生は命の恩人くらい大切な方産後すごくブスでw太っていておじさん化していた私を助けてくれたのがさやか先生なんだ。だって私こんなだったもんまってこれ本当に私！？wやばくない？w今より15キロくらい太ってる！🤣🤣よくもこのまできたよ、まず、顔のお肉はハイフやったりたるみ取りしたりほんと手塩にかけたよ、体型はひたすらホットヨガとランニング！体型は時間をかけたけど

土曜日はパークランの日でした実は10月2日はパークラン22周年の日(この日は3日でしたが)22年前の2004年10月2日、ロンドンのブッシュパークで13人のランナーと5人のボランティアから始まったイベントが、今や世界中に広がり現在は多くの国や地域で毎週末開催されるようになりましたそれがパークランの始まりですそんなお話を主催者の方から聞いて(実は知らなかった私…)当たり前に毎週土曜日参加させていただいてるありがたさを実感しましたということで、少し早めに着いて2kmアップしてからスター

lusterの何がいいって。暑くない。スタジオ内って、レッスン前から汗が滴るくらいじっとりしてますけど、広い箱は涼しい。水1L推奨なのに飲み切らない。秋はいい。などと落ちつけるはずもなく。お友達のご尽力で（他力本願で）推しのS席を賜る暁光をうけた私。天に栄光地に平和。グローリア！推しが速きこと風の如く走り去り、掠めていくハイタッチは火の如し。（まさか私を避けるために全力疾走では⁈と思わなくもないですが）開演前に主演からのメッセージ（ランダム過ぎてまったく知らないメンズから熱いメ