ﾗﾝﾄﾞｾﾝ

午前中、ザワザワしたり、肩にエネルギーが滞ってこわばっているように感じた。思えば先週も週明けが具合わるかったような…週末に体力回復してエネルギーたまるからなる？💦チェックしとこう！午後、ぐるぐる肩まわしたら、仕事に集中できた気もする。あと、リハックでやっていた対談。すごく興味深かった。NewsPicksパブリッシング創刊編集長の井上慎平さんがゲストだった。井上さんは、編集長になり、お子さんがいながら共働きでバリバリ働かれているときに双極性障害と診断されたようだった。人との関わり

今朝も、朝早起きして、ベッドメイキングをした深夜です✨今週は一日除いて、強迫・不安ともに落ち着いていました。よし。人生最高のコンディショニング仕事も人生も好転する55の習慣(幻冬舎単行本)Amazon（アマゾン）太郎が、バイト先の先輩といったバーベキューの時に、「自分ってやっぱりだめだ」というようなスイッチを押すようなことがあったようで、そこから食べるごはんの量もグンと減りました・・・できないことがあると、パニックみたいになっていしまうというよう

すごい雨音です☔💦きれいな音癒されます…今日は雨すぎて走れませんでしたが、明日は不安障害やら強迫は大丈夫かな？😭目的がメンタル安定なので、毎日欠かさず無理してもやるという、そのものが強迫的になってるかも？(笑)なんだか、私の場合、エネルギーが肩にたまる感覚があるんですよね…だから、腕を振って走ったり歩いたり、肩を回したりするのがよさそうです。寝る前に肩をぶんまわしておきます…新しい座席で研修後のあらたな仕事、自分なりにかなりうまくやってます(涙)今日は

本当はカウンセリングに通えたらいいのですが・・・カウンセラーも人間だから、失言で私を傷つけるんですよねそりゃぁ、そうですよね。人間だもの・・前回、とんでもないミス発言をされたので（笑）、多分もうしばらく・・いや行かないですね・・・・人間は、最高なアドバイスをしてくれる一方で、ミスして傷つけられることもある。AIはミスがありません。最高なアドバイスもしてくれます。ただ、細かい「私」の「設定」が理解してくれていないっていうはありますよねあと記憶してないし。私たちの静か

ここ一年ほどの変化なんですが、自分の中に不安障害と強迫性障害が同居している感じがあります。お医者様には「社交不安障害」と診断されているし、不安障害も強迫性障害もお薬は同じようなものなので、兄弟みたいな病気なんだと思うんです。今週は、社交不安障害強めで、強迫性障害は引っ込んでいます。強迫性障害は運動が効果があるように感じます。不安障害はどうなんでしょうね・・・💦いじり衆が私の座席のそばにくるので、と脳みその中でアラームが鳴っています。こういう人の間でどうやりすごす

おはようございます😃シャワー浴びてスッキリ😃昨日YouTube見ててランドセンという、お薬が気になりました🤔ランドセン飲んだら私も治る?なんて安直だけど後で、おくすりハンドブックで調べてみようと思います😃昨日たくさんの、いいね、ありがとうございます😊奥さんの居る人を、こんなに好きになるのは初めてです😳でも奥さんには勝てないの分かってます😫でもでも好きで居ていいよね?🤔医師だとか患者だとかゴタつくけど😫M先生を密かに想ってます😊何故、諦めがつかないのか…それはM先生が私に優しく

昨日からグルグル思考再発💦自律神経乱れてるのかな？と考えられず、ついに誘惑に負けて分析・検証モードにはいってしまいました。こうなると長いよねぇ・・・ああいう態度がよくなかったのかなとかどうして反射的に逃げちゃうのかなとかどうして怖いのかなとか怖いなんてだめだとかそういう思考回路に突入～💦昨日はウォーキングに行く元気もなく、そのまま寝てしまいました。（そういうときこそ行けよって話）今朝もちょっと考えてますね・・朝、グルグルしながらピーチアイスティを作

😞💨、今日は疲れたので競歩は無理で歩きました。足首、ふくらはぎが冷えてるので注意が必要です。今日は仕事に集中できましたし、チョップ女にザワザワする行動がありましたが自律神経みだれてるのかなと、考えることはやめました。隣の優しい女性にこの案件つらすぎます～といったら、これ食べてくださいねと榮太郎の梅の飴を一つ机に置いてくれましたいつもはホールズとかばかり食べて不安障害対策に刺激物を食べてますがな、な、な、なんて美味しいの！？びびった。。ホールズは、私をいま、ここの状態に引き

不安感があるからデパス２ｓランドセン２ｓサイレース6㎎ヒルナミン200㎎飲んでしまった。効いてくれればいいんだけど…なんとなく効いてる気がするけどレタス飲みたい。我慢、我慢…今日の夕飯はマグロたたき丼

太郎が一昨日、二台目のマックブックプロに、「私が」「差し入れ」した三ツ矢サイダーグレープ味をこぼしました・・良かれと思って差し入れしたら、こぼしてしまって・・わたしがひきおこしたことみたいに責任感じる・・今はまだ動いていますが、ここ二週間くらいで故障しやすいみたいです。じわじわ糖分や酸が基盤に浸透していくみたい・・とりあえず、アマゾンでキーボードとマウスを買い、できるだけマックを使わないようにしていますが、今はテスト前・・がんばれ、太郎のノートパソコン。。。感情的に怒

全くねれないでデパス2Sフルニトラゼパム4㎎ヒルナミン200㎎ランドセン1ｓこれで寝なかったらどうしよ…朝までコースかな体感2時くらいと思ってたけど12時。。。まだかよ！！追加でランドセン1ｓヒルナミン300㎎、サイレース4㎎追加

画像は抗不安薬のランドセンです。ランドセンとリボトリールは同じ成分です。ランドセンは0.5㎎、1㎎、2㎎あります。最高量は6㎎までです。私は0.5㎎を朝夕飲んでます。割と強めのおくすりになります。ただ効果が出るのに2時間くらいがピークらしいです。個人的にレキソタンが１番かなあ～レキソタン出してほしい…

ODしたけどなんも意味なかった…寝れるだろうと思ったけど寝れずただただフラフラになっただけだったそれで朝から寝れて5時間くらいは寝たかな。今はデパス２ｓとランドセン１ｓヒルナミン４錠飲んだけど効くのかなあちょっとだけ眠いけどなぁ…シャワー倒したしあとはゆっくりする。

ちょうど2年前ちょっとした不眠から心療内科にかかり適応障害からの鬱といわれます大体はミルタザピンとデュロキセチンとランドセンを毎日0.5約2年服用軽い処方と言われながら医師のいう通りに服用すれば治っていくものだと思っていました最初の7ヶ月の後でランドセンがおかしいと思い2ヶ月飲まない絶不眠なのでその後一錠飲み始める9ヶ月か1年くらいまた飲むんですが0.5mg一錠をずっと飲み半分1/41/8くらいで最後辞めていま5ヶ月くらいなのかそれすら記録してないので怪し

おはようございます☀️ココ最近メンタルが安定して無くて数日間双極性障害の頓服薬で処方されてるワイパックスとランドセンを1錠づつ5回に分けて飲んでました昨日はそれに加えてフルニトラゼパム1mgもおかげで夜中は爆食です気になる朝の血糖値は意外と高くない食べるものを選んだせいかにしても食べ過ぎた体重はそのまま増えているまあ当然といや当然なんだが...眠剤飲むと毎回爆食するから今は処方してもらってないんだよね💦いやまいったな1kg落とすのは大変だぞ皆さん爆食はやめましょう

よく不安障害には「運動したほうがいいよ」「自律神経を整えたほうがいいよ」とききますよね。私はSSRIが服用できなかったので、ほんとにやさぐれました💦もう一生治らないよねって。。。薬以外のそんな「運動」とか「自律神経」とかまやかしだって、うそつくなって思ってました。でも、最近身をもって痛感しました。自律神経を整える（リズム運動や睡眠やお風呂など）ことは不安をかなり低めることができる！と・・・そうしたところ、ちょうどよくお勧めに上がってきた動画、小林弘幸先生（自律神経の本で

ひどい暑さで大変な日々ですね・・今週から甘いものやポテチはやめていて、体重が一キロ減りましたが、金曜日はチートデイにして、昨日はお中元のアイスを二つ食べました～膝を壊してから、ランニングができずに、不安障害や強迫状態を発散できなくて困っていましたところ、駅の階段から足を踏み外し着地の際に左足をひねってしまいました💦歩けるだけでも感謝ですよね・・・でもウォーキングだけでは、翌日のソワソワゾワゾワグルグルが収まらない。。。。。。精神科の樺沢先生の動画でも、不安が強い人は

ウトウトとはするものの寝れない。ある眠剤飲み切ってもねれない。明日（今日）の受診でヒルナミン+50㎎出してもらえないかな、、、ランドセンも1㎎×２回にしてもらいたい。つらい。処方通りに飲まないのが悪いんでだけど…ねぇそうは言われても今の処方量じゃ寝れないし。市街で精神科探してみるか

ハルシオン（トリアゾラム）0.125㎎、0.25㎎画像はトリアゾラムでシートですが、先発のハルシオンは袋状のものに入っていて0.125㎎を金ハル、0.25㎎を銀ハルと呼んでました。ハルシオンは強めの睡眠導入剤です。最高量は0.5㎎です。規格では0.5㎎錠はないので0.25㎎を2錠になります。私が今回もらってきたトリアゾラムは白い錠剤ですが大体青い錠剤が多いですね。服用して15分から30分で効いてきます。ピークは1時間です。割とすぐ効いてきます。

白内障手術後、目の見え方が変わって、以前は使っていた片目コンタクト裏返し視界ぼやけ作戦を封じられた後の初めての飲み会（大学時代の友人とふたりきり）に参加しました。正直・・ドキドキがきつかったです。片目コンタクト裏返し作戦で10年ほど戦ってきた社交不安障害者に新たな作戦を模索している最中なので、負担がえぐかったです新しい対策は・・・●飲み会なのに、ランドセン（1/3錠）●マスク（暑い・・）●度の弱い眼鏡●眼鏡拭き（きつくなったら眼鏡をとって眼鏡を拭く）●ホー

自分の担当の患者さんに便をいれた看護婦さん・・怖いよね・・たまに点滴することがあるので、人間の闇を感じました。金曜日・・ランニングせずにやはり寝落ちしてしまいました。やはり毎日緊張しているんでしょうね・・金曜日夜になると緊張の糸がプツンと切れてしまうようで・・食器もあらわず、お風呂にもはいらず、昨日に至っては家族の夕食もつくらずに寝てしまいました💦寝るというより横になってそのまま朝・・・みたいな感じです💦朝、雑然とした台所をみて、夫がもう少しやってくれてもよ

不安障害改善のためのランニング、毎日しています体感としては精神療法より効果あるかも…でもやりすぎか、膝が痛くなってきました💦今日は強迫より、社交不安が強めでした。会社の隣の優しい女性が、出勤してすぐに帰宅しました。彼女は大人しく、優しく、恥ずかしがりやだし注目を浴びたくないタイプだと思うのでそわそわしている彼女には質問をせずに、気をつけてくださいね☺️とだけいいました。目が赤いのが気になりました…彼女がいないことで、人間関係も変化し、居心地の悪さも感じましたそれと、冷房があまり

今日もほとんどでなかった😢強迫これは、、やはりランニング？だとしたら嬉しい…かならの苦痛なので…社交不安もまあまあです😉Netflixでみた涙の女王という韓国のドラマのサントラを聴きながら走ると…しっとりしていて、ドラマチックな音楽のせいかなんだか…すっきりいい気持ちに…マウント女子が、自分の班のひとたちに、「大丈夫♪」「こうするといいよ♪」と優しく教えてます。うぜー今回の班には私みたいに意地悪してしまうターゲットはいないみたいね。それとも、猫かぶってるのかもね(笑)人

私は虫が大嫌い。なのに頭の中を這い回る。そんな時はパニックになる。そしてランドセンを飲まさせられる。すると頭のなかの虫が消えていく、気がする。また虫の話（アリでも）をしようものなら、はい、一錠増えますね。虫よこの世から頭から去ってください。。

今日、セレクトショップで、いつもショーウィンドウから見ていた素敵なスカートが半額になっていたので、買いました～明日来ていっちゃうかも・・ところ最近私の不安の質が、強迫よりに・・💦苦しい・・強迫については、以前三冊くらい経験者の方の本を読んでいて、こうやったらよくなったというものの一つにランニングなどでエネルギーを使う、というものがあって、二日ばかり、帰宅してからランニングに出ていた。昨日は、強迫がほとんど出ませんでした。今日は、午前中ちょっとでたけど、11

疲れてシャワーを浴びずに寝てしまったら首に湿疹ができました～💦あせもかな？とりあえず、今後は頻繁にシャワーを浴びようと思います昨日は新しい髪型にしてみました✨いつもと同じで・・をやめたのは一年ぶりでしょうか重めのボブスタイルになりました👍女性らしくなったかも前髪を切ってもらうときになると「首が震えたらどうしよう」という不安が上がってきます。絶対血圧とか上がってそう・・そんなとき、最近読んだ方のブログに書いてあった「どんな感情も大切な自分の感情」というきもちを思

席替えがあって、モラハラチョップ女が私の後ろの座席列の5メートルくらい席に来ました💦なんどか視線を感じるのですが、スルーしていると、私の隣の森高さんが反応してニッコリしてあげるので、チョップ女が会話に入ってきます～元気なんでしょうね・・どこでもアンテナを広げて会話に入る糸口を探しています。。。この会話ルーティンが広がると、いじりに発展してきた過去があるので、反応に注意です極力、共感のみ。一言ターンで終了！「寒いよね～」「だよね～」「ほんとうにそうだよね～」それと長

痛みが止まらずランドセン1mg追加。痛いのは少しマシになったけど娘の早出で6時に身送ると眠くて二度寝。それも10時過ぎまで。眠剤まで飲んでるし本当は辞めたはいんだよね。だけどまた頭おかしくなったら娘に迷惑かけてしまう。今だにあの日の事を話すと娘は思い出して涙目に。よっぽどトラウマになってしまってる。だから薬飲んででもよくならないと。60代になって何か収入になるものないのかな。メルカリのせどりとか儲け話沢山あるけど一旦購入しないとダメですものね。定期貯金が1

家でゴロゴロするのが大好きな深夜です・・・毎年、太郎の学費に使って～と援助してくれる夫の両親が「旅行に行きたい」というので、夫ははりきっています。義理母がアクティブで好奇心旺盛なので、場所は義理母に決めてもらっている最中です。夫は、「沖縄なんていいんじゃないか♪」というのですが・・・私は、白内障手術で「コンタクト裏返し作戦」を封印されたし、実際ちょっとぐらい裏返してもいいのでは？と考えていましたが、先日、目にまつ毛が入ったときに、目がしばらくズキズキして恐ろしかったので、

更年期ですか？もう家族には「更年期がきた♪」という音楽を作り、みんなに周知しています💦睡眠時間が長く、布団から起き上がるのが苦痛。かといって起き上がればなんとかなります。今のところ。でも起き上がるのが苦痛。今週は共有ファイルの取り扱いをめぐって、皆の前でボスキャラさんに指摘されました。社交不安障害でエネルギーも落ちているので、その場で謝罪して、正しい取り扱いを教わってから何のリカバリーもできませんでした。。。。。💦いつなんどき、働けなくなるかもという（メ