ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾞﾗﾝｽ

本日のボディバランス午後の部①45FX(N店遠征)104-BT01.Heartbeat-Avandellion104-2a.YouWereRight-Beauvois104-2b.SpokeTheWords-Poetz104-3.HealMe-ArcticLake104-4.WhereItStays-CharlotteOC104-7.ElectricFeel-TEEMID104-8.FlowState-TheW

昨日、ヨガの半月で、どうも左胸から脇あたりを痛めたようで、大きく息をすると痛い。そこに、気管支炎で咳が出るから、二重の苦しみ。と言う事で、無理をせず、今日はオンラインレッスンだけ受けました。ボディバランス45※STインストラクター：ASAHIバックナンバー100番のヨガウォーミングアップバージョン。先週の99番に引き続き、ムーンサルテーションズがあります。ムーンサルテーションズ好きとしては、毎週やれるのが嬉しい。100番の通しは今回のバックナンバー期間

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！11月に開催した東京MAB【ボス練】2回のレポートを頂きましたのでご紹介します！＝＝＝＝11月3日＝＝＝＝＝メニュー日曜ボス練2km×4本＋１km１本ロングインターバル走場所：荒川河川敷11/3文化の日の過去の気象ではほとんどが晴れだそうです。思いっきり晴れの荒川

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！11月に開催された【なみ練】2回の終了レポートをご紹介します！【なみ練】の藤田リーダー＝＝＝＝11月15日＝＝＝＝＝なみ練、開催しましたー！本日のメニューは5kmを2〜3本のインターバル走。これがまたキツイんですよ。だからこそのなみ練。1人じゃや

こんにちは〈このブログの説明〉４０歳まで一生分激しく仕事し、その後は健康で長生きすることを第一に、ここ１５年はジム活を中心に生活してます。そんなジム活記録(年間のスタジオレッスン５００本※コロナ前は８００本)と、食レポ、たまに仕事のことなどを綴った日記ブログです。木曜日は車移動で朝イチからの、コナミ池袋の、ボディバランス６０分(本数:BB-497、その他-101、計-598)に出ました。94-BT01.88-SkyCastle94-1.CanYouFeelIt-Eth

一昨日の公休日😪午前中は振り込みと新年の準備をしておりました。まぁ、来年の1月2日は・・・👀シッカリと乗務（バス運転手）になっておりましてね・・・😅新年の顔合わせは行けませんが、甥っ子姪っ子のお年玉は準備をしておこうと・・・🙄そんな訳で、今回は『ポチ袋』を自作してみましたヨ😤直近服用の薬袋が市販のポチ袋ですので、コレを参考に寸法出し。トレーニングは夕方でそのついでに材料の買い出しへ・型紙用のケント紙・本体用の色画用紙上記2点を購入。A4サイズで二

今日は、昨日の忘年会の軽い二日酔いのため、いつものスタジオレッスンはお休みしました。そして、オンラインレッスンを1本受けました。ボディバランス45※FXインストラクター：奥山妙子先週は代行だったので、2週間ぶりです。バックナンバー108番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。もう、108番は70回以上はやっていると思います。曲も覚えているし、自然と体が動く感じ。久しぶりの、「癒しのボディバランス」でした。そして、コナミジェームス山

BODYPUMP135(2025#04)135-1HereInYourArms-NathanDawexAbiFlynn135-2SoundofYou-Pendulum,ArminvanBuuren&RobSwire135-3Gnarly-KATSEYE135-4STACKS-TRICKSTAR&DirtyAudio135-5SuperGraphicUltraModernGirl-ChappellRoan13

こんばんは火曜日は車移動で朝イチからの、コナミ碑文谷の、ボディバランス４５分ＳＴ(本数:BB-494、その他-101、計-595)に出ました。83-1.TheShine-ayokayfeat.ChelseaCutler83-2a.LostInMyBoots-KWAYE83-2b.History-Cosmo'sMidnight83-3a.TowardsTheSun-Rihanna83-3b.DieYoung-SylvanEsso8

本日のボディバランス45FX100-1.LongingForYou-Qeeo100-2a.NobodyLoveLikeUs-AM!R100-2b.9Days-NilsHoffmannfeat.JuliaChurch100-3a.nothingbutthelove-Wrabel100-3b.Oxygen-EmeliSandé100-4.LosingMyMind-BigGigantic&BrookeWillia

運動記録朝、寝起きで着替えようとクローゼットのドアに膝を強打して痛かった娘ちゃんの水筒にお茶を入れようとしたらあふれてこぼしてしまった朝からついてない午前中は、愛車のママチャリを活用して普段行かないエリアのスーパー巡りお目当ては、カフェインレスコーヒーの安いのを探しに行ったのですが、7軒くらい周ったけど、千円より安いのが見つからず結局、自宅から最寄りのスーパーで今日から、コーヒー2割引SALEだったのでそこで買いましたついでに、ミロも単なるサイクリングになったけど、ス

今日は、いつもはスタジオレッスンはオフの日なんですが、まずは、大遠征して、コナミ茨木でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランステック&60（スクール）バックナンバー94番のヨガウォーミングアップバージョンと思ったら、スタンディングストレングスだけ88番でした。94番は、オンラインレッスンではFXの45分しか受けた事なくて、腹筋、背筋は新鮮。そして、背筋では、またまたまたまた、ブリッジがある。わざと選んでいるじゃないかと思うぐらい毎回ブリッジがあります。

先週火曜から止まっていました😱そんな訳で、第2週の行動を振り返ってみましょう👀水曜日（12月10日）公休日でした😪って事で、放浪の旅でございます😌1本目は北小金、2本目は府中へ遠征。トレーニングはボディバランスのハシゴでした😁2本ともに45分のクラス、1本目はFX、2本目はSTでした。No.100の通しと、安定の完全ミックスでのご提供。あっしも『安定のお疲れモード全開』でして・・・😅4曲目はふらつき放題😵2本目の腹筋は『♪ラニーン・ラニーン』で完走できず・

本日のボディバランス60(遠征)45-1.Hyenas-Moby41-2.PurpleHaze-MoyaBrennan81-3a.SqueezeMe-Keir24-4.Miserere-PaulSchwartzandTheJoyfulCompanyofSingers62-5.LetItBe-LeftWingCorner33-6.ComeTogether-PrimalScream31-7.CountingDo

遠征記録久しぶりに、二度寝してしまいましたこの日は、せっかく買ってもらったので、初めて自転車で遠征してみることにしたのですが、思いの外、遠かった途中の坂道で、心が折れて、自転車から降りて押して登りましたコメダ珈琲が見えてきて、ジム活断念して、お茶でもしばきますか、、、とか、誘惑に負けるとこでした何とか到着しましたが、既に汗だくで、下着も洋服も汗びっしょりですBODYCOMBAT45MIX75-1a.Ready-Dannic,Tom&Jame75-1b.

今日は、コナミ三宮でスタジオレッスンを2本受けました。ボディバランス45※FXボディパンプ60ボディバランスは、88番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。昨日、87番だったので、今日も同じだと思っていました。スタジオに入るなり、88番のウォーミングアップの曲が流れていて、「あれ？」インストラクターさんのヨガマットを見たら、縦になっている。「88番やん。」と、確信。昨日の今日なので、曲を替えるにしても来週からだと思っていたんですけ

こんばんは月曜日の午前は目の手術後２週間の経過観察の検診でした。１０時オープンの３分前に到着したら整理券は既に１７番目で、診察は１１時半頃まで待たされました。そして、次の土曜日に予定していた左目の手術は数ヵ月見送ることとし、次回は年明けに右目の経過を見に来ることにしました。遠くの視点が合わないのは過去のレーシックの影響とのことでした。手術は水晶体を置き換えましたが、それより外の角膜は確かに２回もレーシックしてるからのようです。ただ、２ヶ月程度でピントは合ってくる可能性はあるみたいです。

本日のボディバランス45ST(遠征)45-1.Hyenas-Moby41-2.PurpleHaze-MoyaBrennan81-3a.SqueezeMe-Keir24-4.Miserere-PaulSchwartzandTheJoyfulCompanyofSingers33-6.ComeTogether-PrimalScream31-7.CountingDownTheDays-NatalieImbruglia2

今日は、まず、オンラインレッスンを2本受けました。レズミルズピラティス45インストラクター：山崎舞子ボディバランス60インストラクター：鎌田真生レズミルズピラティスは、先週予約に失敗して、2週間ぶりです。今日も腹筋とかは問題ないのですが、中殿筋がきつい。でも、前にやった、限界ぎりぎりのやつではないので、何とかなります。ボディバランスは、88番のタイチーウォーミングアップバージョンでした。88番は好きなんですが、このバックナンバー期間では、誰もや

必ずや逆転する🔥早くも3PT成功数キャリハイに並ぶ8️⃣本目💥#岡田侑大📡配信中🏀https://t.co/1X7jDM003X#島根スサノオマジックpic.twitter.com/2MUvqxy7Dx—島根スサノオマジック(@susanoo_m)2025年12月14日岡田くんがどうにも止まらない状態に😍キャリアハイに並ぶスリー８本目とか素敵過ぎる💓そこは通れません⛔️🦾#ニック・ケイ📡配信中🏀https://t.co/1X7jDM003X#島根スサノオマジック

今週は、プラスアルファと代プログラムがありますが、平常通りでした。先週のジム活は『今週のジム活(12/1-7)』先週のジム活は『今週のジム活(11/24-30)』今週はほぼ通常通りです。先週のジム活は『今週のジム活(11/17-23)』今日は横綱同士の相撲楽しみにしてい…ameblo.jp12/8(月)妙典ボディバランス60先週と同じmixでした。来週から変わります。クリスマスソングはいつもの81-3a.SqueezeMeで81-Bonus-3.Santa’sComingF

今日は、まずは、オンラインレッスンを2本受けました。ボディバランス60インストラクター：小野真紀ボディバランス45※FXインストラクター：齋藤香帆小野さんは、先週と同じナンバー。私の推理は以下のとおり。当たっているかどうかわかりません。タイチーウォーミングアップ（United）サンサルテーションズ（093）スタンディングストレングス（097-a,097-b）バランス（105）腹筋（101）背筋（101）ヒップオープナーズ（098）ツイス

こんにちは金曜日は子会社の社員総会で、残念ながらノージム。プレゼンの資料も進行もかなりの出来映えでした。来年からは新しいグループ会社も複数増え、その一つをさらに兼務することになりました。※担当が増えても報酬とは関係しませんそして土曜日は朝イチからの、コナミ本店の、ボディバランス４５分ＳＴ(本数:BB-490、その他-101、計-591)に出ました。95-1.Mercy-MØfeat.WhatSoNot&TwoFeet95-2.Enough-Appleby9

遠征＆運動記録朝イチで、いつもと違うスーパーへ卵の特売に買いに行きました🥚スーパーハシゴして、いつものスーパーで割引の菓子パンこの日は、当日の朝に、近隣店舗に週替わりでバランスがあると知り、急遽、ハシゴしてみることにしましたBODYBALANCE45（ST）週替わりBB74通し74-1.OnFire-RaleighRitchie,ChrisLoco74-2.Stay-Kygoft.MatyNoyes74-3.NeverBeLikeYou

本日のボディバランス午前の部60(S店遠征)81-1.HereWithYou-LostFrequencies&Netsky81-Bonus-1.WhatLoversDo-Maroon5feat.SZA81-2.SmokeTooMuch-JOY.81-3a.SqueezeMe-Keir81-3b.Dream-BishopBriggs81-Bonus-3.Santa’sComingForUs-Sia81-4.

こんばんは昨日は風が強く、今季一番の寒さ！！って思いました今はシトシト雨が降っております仕事の帰りに駅の改札を出たら待ち合わせ？の人々が沢山…忘年会シーズンですね私の忘年会は仕事が終わってからの12/30ですお弁当久しぶりに唐揚げ(西友のお惣菜)ちょっとニンニクが強いかな…サッパリさせるために、大葉を散らしてみましたハーブティーブラックカラント&ブルーベリー綺麗なパープルのパッケージしっかり甘酸っぱい感じがしますとてもいい香り〜最寄駅の改札前で売られていて、60

今日も、コナミ神戸でスタジオレッスンを1本受けました。ボディバランス60（109番計55回）109番の全部盛りです。先週お休みしたので、2週間ぶりです。タイチーウォーミングアップの最後の最後でインフィニティアームをあと2回終わるところを、最初の動きに戻ってしまい、「おや？」と思っていると、「間違えましたーーー！」「最初からやり直そか。」と言ってましたが、もうそこで終了。それにしても2週間ぶりに109番をやったら、私もところどころ忘れてます。

こんにちは火曜日にブロガーさんから船橋で聞いた話により、木曜日は市川に行くことにしたので、車で出掛ける予定でしたが、新車なのに何故かメーターパネルにトラブルがあり朝からディーラーに車を預け、急遽電車移動となり朝イチからの、コナミ池袋の、ボディバランス６０分(本数:BB-488、その他-101、計-589)に出ました。94-BT01.88-SkyCastle94-1.CanYouFeelIt-EthanAnson94-2.Love4Nothing-TedJa

本日のボディバランス午後の部①45FX(N店遠征)104-1.BottleTops-RITUALfeat.Mononoke104-2a.YouWereRight-Beauvois104-2b.SpokeTheWords-Poetz46-3.Magnificent-YellowHue46-4.Shine-AmandaMyers104-7.ElectricFeel-TEEMID46-8.Changes-WillYou

朝起きたら、全身が痛い。特に下半身の筋肉痛。でも、しばらく動いたら、おさまってきました。なので、今日も、デイリールーチンはやりましたよ。今日は、まずは、オンラインレッスンを1本受けました。ボディバランス45※STインストラクター：ASAHIバックナンバー99番のヨガウォーミングアップバージョン。昨日に引き続き、99番のムーンサルテーションズが嬉しい。そして、Queenのsomebodytoloveがいいねぇ。そして、コナミ三宮でスタ