ブログ記事7,139件
朝ごはんハーブフォカッチャゆで卵サラダコーヒー午前中は有休をとって皮膚科へやっぱり食べ物か薬の中毒疹だろうって粘膜まで広がって悪化してるのは重症らしく、今飲んでる抗ヒスタミンの薬プラスステロイドを処方されました金曜日に再診らしいです仕事は普通にして良いって,,,,,,休んだ方が良いと言って欲しかった昼ごはん親子丼けんちん汁パイナップルルマンド2本夜ごはん青椒肉絲丼玉ねぎスープ夜はキッコーマンのレシピサイトの青椒肉絲を使ってみました〜半分食べたので明日の夜も同じ
アフタヌーンティーが好きです先日久しぶりに行ってきましたちょびちょび食べて飲んで楽しい~ちょっと人が映り込んでしまい背景カットしたら怪しくなってしまいましたがこれだけ食べたらPFCバランス調整を1日でするのは難しい!たまにはあすけん健康度100点じゃない時もあります
おはようございます新たな週の始まりです!お姉さんから連絡が来たので一週間でラーメン2回行ったね…(蕎麦は無かったことかっ⁉️)会合も多かったね…アルコールのカロリーがバカになんないです…今回はPFCバランス重視のカロリーコントロールのダイエットコースですこのアプリゆる糖質制限ダイエットコースなんてのもあります脂質が多いから総摂取カロリー量も増えるよね…ビタミン系はサプリ様様々ですwえっ⁉︎ラーメン2回行ったのブログ載せたかって⁉︎ば、バレた⁉︎
平日ひきこもりで運動をしないためfitbitの「運動リマインダー」機能を活用しています1日のうち設定した時間の中で1時間ごとに歩数が250歩以下だと運動を促す通知が来ます毎時50分の時点で歩数が足りないとfitbitがブルブルっと震えて運動しなさい!と教えてくれます狭い家の中でただ歩き回るのは難しいので私はその場で「腿上げ運動」をすることでこの250歩をクリアしています寝転がって腹筋をしたら尾てい骨を痛めたことがあるのと歩数を稼ぎつつお腹を引き締
朝ごはん焼き芋プリン昼ごはんミートボールのナポリタンだし巻き卵薬菓4個韓国語の勉強に行って貰ったヤングドーナツみたいで美味しい夜ごはんだし巻き卵レタスゆで卵玄米大盛り高菜明日にでも作ろうかな,,,,タコライスの作り置き鶏胸肉解凍中です焼き芋食べた後に計ってないことに気づき、計りました
さて、あれからダイエットをずっと継続しているのですが、停滞期に1か月以上入ってしまっていました。全然体重が落ちなかったのですが、数日前から体重はカクンと落ち、5月4日から83キロ台を行ったり来たりしていたのですが、5月18日に82.6kgになり、今日は少し体重が増え、82.9kgになったのですが、またダイエットを継続させていただきますPFCバランスを考えながら、食べるものを考えるのが大変で、基本、母に何か料理をお任せで作ってもらうか、納豆や業務スーパーの冷凍食品
本日もお疲れ様でした!お家帰って来てブログ書いてます!!ダイエットアプリに正確に食べたもの飲んだもの入力したら…泣かれた⁉︎う、うん…どうやらお酒がダメらしい…今日は会合があったから…今週は結構会合があったのね…どうやらお酒がダメらしい…PFCバランスが良くてもお酒がダメらしいです晩御飯前にAI栄養士さんから「脂質を減らして下さいね!」と、言われたのでとろろ蕎麦冷やし大盛りバージョンを頂きました(大盛りいってんかーいっ‼️)高タンパク低脂質
THEBUILDのチョコレート味を飲み終えて次はMADPROTEINのナチュラルストロベリー味だったが、本日飲み終えた。そして、次はMADPROTEINの塩バニラ味にしてみた。人工甘味料不使用でーす!原材料、栄養成分はこちら↓また朝ご飯が楽しみになった。『#オートミールのおいしい食べ方』いつもこのネタばかりでしつこくて申し訳無いが、やっぱり大好きでこの為にオートミールを買ってるし、プロテインも買っているといっても過言ではない!今もほぼ毎日食…ameblo.jp『横川尚隆さんの
夜ご飯連子鯛の煮付味噌汁(ほうれん草と厚あげ)ニラ炒め人参と糸蒟蒻のきんぴら白湯買い物行ったら、連子鯛が安かったこの量食べるとお腹いっぱいになりました今日のカウンセリングで、白湯を飲む様にって言われたので、早速白湯を追加し、お茶やコーヒーも飲むけど、水や白湯も増やしていこうと思うあすけん健康度主食抜きでも、カロリー調整出来た摂取栄養素グラフ昨日よりは断然良し塩分ってどうやって調整したら良いのかなぁ〜?PFCバランス主食抜いてるから、炭水化物は足らないのは仕方ない今
朝ごはんハーブホカッチャ目玉焼きコーヒー昼ごはんおにぎり2個黒いチョコ1枚クッキー後輩が退職のご挨拶にくれたチョコとクッキー夜ごはんタコライスだし巻き卵ホワイトチョコの方1枚副菜の量ヤバすぎる今日で退職予定だった後輩をダメ元でバイトに誘ったら週一で来てくれるって言ってみるもんだねぇ〜うれしいあわよくば新しい職場がやっぱり合わなくて、バイトじゃなくて常勤として戻ってきて欲しいなぁ〜なんて、思うけど新しい所でも上手くこなすんだろうなとっても頼りになる後輩だから、週
朝ごはんハーフフォカッチャゆで卵コーヒー昼ごはんカレートッピング全部盛りおやつ夜ごはんジョナサンの本鮪鉄火丼夜は友達とジョナサンでごはん鉄火丼単品で1600円くらいした〜ドリンクバーもつけたからもっとだよ高い
食事管理していますが毎日おやつは食べますダイエット前はスーパーでよくお菓子を買っていましたが今はおやつは厳選していますYoutubeでお勧めのお菓子とかお取り寄せしてでも食べたいお菓子とか見てはメモする日々ですお取り寄せは送料が気になっちゃうので生協の宅配のカタログの中にあったり物産展で見つけたりしたときに購入します先日生協のカタログで注文した広島・やまだ屋の「桐葉菓」(とうようか)色々な動画でお勧めされていたので頼んでみました食
月一の通院のために玄関の扉を開けると、風が猛烈に強く吹いていた。ちょっと浮いた←どんくらい強く吹いていたかって、そらもうT.M.Revolutionも腰抜かすくらいのHighPressure.一人で西川ごっこやってたとです。カラダぐぅ!って。(ほいけんた)電線切れて何処かで停電なってたくらいの暴風だったみたいです。病院終わってジムにlet'sgo.道中現れるL'Arc〜en〜Cielのモニュメント。レインボーブリッジ封鎖できません!L'Arc〜en〜Cielと言えば、なんか
私の夜ご飯レタス1/4玉ぐらいサラダチキン(手作りむね肉1/2)竹輪1本ほうれん草の胡麻和えソフト麺スパゲティでした。他の家族はハンバーグでしたサラダチキンにつけているマヨみたいなやつはコチラ島辛旨マヨネーズ風沖縄県産のハバネロと島とうがらしが入ってるので、めちゃくちゃ辛いけど、旨いのだ!あすけん健康度カロリー不足です。明日から3日、主食(米・パン・麺・芋)を抜きます!←何の宣言?摂取栄養素グラフ塩分は、相変わらず多いね〜塩分を体外に出す為、カリウムを摂ろうカリウ
5月25日の総会までベルトの穴を戻しスーツをゆったり着るために始めた12日間チャレンジ10日間チャレンジ⁉︎ダイエットアプリを入れてレコーディング開始しますた初日朝はいつものプロテインとマルチビタミンwお昼体操教室だったので岩木山目指してチャリ🚲三省地区交流センターで頑張ります🎶んでランチ行くべっ!「なか卯」さん!アプリがPFCバランスの大切さを教えてくれるので…成分表見てイカ明太丼にサラダと味噌スープ🎶優秀w1日目はこんな感じ運動もします
朝ごはん焼き芋オイコスコーヒー昼ごはんトマト煮込みのハヤシライスコンソメスープツナと卵のサラダコーヒーこのハヤシライスも無水調理なのかなとっても美味しかったですお饅頭芋餡夜ごはん鶏胸肉の焼肉のたれ風レタス玄米玉ねぎスープ今日届いたのはこの化粧水これもYouTuberさんおすすめの悪い成分が入ってないやつシリーズ合うと良いなぁ~今日は100点とれた
週1のチートミールを儲けてる中週6日は調整するようにしててどうにか減量できてるんだけど57.2kg→55.5kgが現状って感じ!なかなか順調にリバウンドしなさそうな食生活でこのまま今月中に54kg台に乗れたらいいな〜って考えてるよん減量切って好きなもの食べれないし制限されるわで大変だなって思ってたけど意外と好きなもの食べれるしPFCバランスも気にしながらなら意外と体重って落ちるんだな〜って思ったボディメイクしてるみんなも無理せずに体調優先で理
【記録】前日比-0.1kg±0%5月1日61.3kg33.3%5月合計-0.3kg0%ダイエット開始(2020/9/15)73.9kg44.4%【チャレンジ】運動部屋散歩(9000済)筋トレ(4済)ストレッチ(20予定)水分コーヒー(1.2予定)【日記】太る時は一瞬だが痩せる時はジリジリだなあ。(1週間で◯kgとか世の中に溢れてるがソレ確実に痩せてもすぐにリバウンドしますわよw)あ、でも友人たちには現在の私の食生活は「そんなに食べたら太るよ?」っ
私のダイエットは・体重計(体組成計)・スマートウォッチ(fitbit)・あすけんアプリを活用しています半年で体重約-5㎏体脂肪も約-5~6%現在は現状維持しつつお腹引き締め中知人に、あすけんアプリに課金していることを言ったらダイエットにお金かけたくないわ~と言われたけど行かないジムに会費払ってるあなたに言われたくないYO!と思いました私は出不精なのでジムに行くとかストレスだしウォーキングに行ったらお茶したくなっちゃうし買い物しち
昨年末から増えた体重を戻すべく、16時間断食をやってみたりしたんですが先月からバランスよくしっかり食べるようにしてます。あすけんで食事を記録してPFCバランスをチェックし、早寝早起きを心がけ、朝ラジオ体操したり少し早めに出勤して会社の周りを歩いたりしてます。なんてえらい私ただ、ちょっと体重(脂肪)が増えたとはいえ、もともとBMI低めのわたし。18を超えたくらいか、マックスで18.5なんですよ。パット見細く見えて、上半身と手首足首とかは細いんですが腹は出てるし太ももとか太
除脂肪は食事一択!と始めた食事管理健康的にそしてPFCバランスも考えて!と見様見真似でやったけど私は普通のおばさんよりもかなりの運動量があることを考慮してなかった激しい運動してたのにさらにそしてまたさらに!と運動量を増やしたのに食事をある程度(と言っても普通の人の量)にしてたから爆発したコレだけ食べても体に負担はないもしかしたら足りてなかった私はアスリートよりもトレーニングしてたかもしれない玄米150gを3食なんて普通のおばさんなら多めかも
企業様向けのOEM商品のレシピ開発をしています。予算を伝えていただいて、ご希望の食材や条件を研究調査し、食材を揃えて試作をするわけです。予算の中でどうにか条件に合うように考案するのですが、それには条件とされているものをよく知らなくてはいけません。その背景や他の条件も隠れていたりする。原価は米1gあたりいくらというような食材あたりの価格表をオリジナルで作っているのでそこから割り出します。試作が終わったら、写真をこのように撮り、この料理のどこがいいのかを表す一個の座
おはようございます中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡\中村ちょこの自己紹介/お返事は、できるときのみしています!基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます!ありがとうございます夏に向けてダイエットします1982年生まれ身長(3月時点)155.2cm、体重(月平均)47.27kg骨格ストレートGWに帰省する前は、体重が減って46kgだったのですが2kg太っても帰省後は48.2kgで47kg台に体重
朝ごはん焼き芋オイコスコーヒー昼ごはん豚肉とレタスの生姜蒸し鶏肉のスープごはん冷奴豚ひき肉にレタス,,,,予想と違ったミートローフみたいなミルフィーユみたいな初めて食べた蒸し物〜ソースが塩っぱかったです夜ごはん蕎麦焼き芋
終了まで、あと残りわずかですねちょっとダイエットしてる意識を持ってると、私なりに出来てる?あすけんに記録し、その結果あすけん健康度かなりの高得点まだ運動の入力してないけど…PFCバランスタンパク質が多いけど…動物性タンパク質が多いので、ちょっと考えなければ植物性タンパク質も摂取しようと思いました摂取栄養素グラフグラフでみると、出来てるのか?って思ってしまう因みに、今日の夜ご飯カラスカレイの煮付けサラダチキンサラダ添えイカとスナップエンドウの炒め物野菜スープでした。
あすけんの健康度を100点にするのを日々の目標にしています食事のバランスだけでなくカロリー消費(運動)も適正にしないと高得点にはなりませんあすけんに自分の身長・現体重・目標体重を入力しコース設定をすると運動で消費するべきカロリーがでてきます個人差はありますが生きてるだけで消費している基礎代謝が約1000kcal~あるので実際は運動だけで消費しなくてはならないカロリーはそれほど多くないと思います私は今のところ体重は現状維持を目標にしていてあすけん
みなさんこんにちは。HENPSです。突然ですがみなさん、食事は日々管理していますか?唐突にジャンクなものがたべたくなったり甘いものが食べたくなったりしませんか?HENPSは体型管理もそうですが、健康のために日々の食事の記録をつけています✍️その上でおすすめなアプリを今日は紹介させていただきます😉1つ目は[あすけん]このアプリはなりたいあなたの体に合わせた食事量を自動で計算してくれPFCバランスも考えてアドバイスしてくれるんです🍴HENPSはこのアプリを
あすけんはボチボチ入力しています。だいたい40点くらいちょっと食べたら「食べ過ぎっ」と遠回しに言われる。でもそれが本当に食べ過ぎているのかもしれない。デブの感覚はマヒしている。最近は食べる量といっても主に糖質の摂りすぎに注意するようになった。だから始めた時より-2kgだ。ほんと、ゆっっっっっくりだけどあすけんに文句言いながら頑張ってます
朝ごはん温泉卵丼むねからスナップエンドウコーヒー昼ごはん白身魚の黒酢あんかけかきたま汁雑穀米ビーフン棒棒鶏社食の野菜が美味しくて野菜が食べられる夜ごはん鶏胸肉のバジル炒めレタス玄米あっという間に戻る
糖質も減らし過ぎない程度に食べるようにして基礎代謝を落とさないように意識して食べる時は食べるを始めました。朝は、すき家の納得まぜのっけご飯(ミニ)備え付けタレ、カラシは使わず醤油もほぼ使わずに。味噌汁に塩分があるので、結構そのまま食べられます。前回測定日5/6(日)体重87.2kg→86.1体脂肪31.1%→31.7内蔵脂肪レベル20→19骨格筋率28.5%→27.8カラダ年齢63→63基礎代謝1828kcal→1803BMI30.9→3