ＬＡＶＡ

５月スタート強度３．５のヨガフローベーシックを受講しました。大好きなIRさんのレッスンで気持ちUPやっぱりコンドルのポーズがほんとに苦手どうしても気持ち前向きになれませんけど・・・ひとまずそこが終わったらホッとするなんやかんやキープが長めだったので、あれこれポジショニングの確認をしてみました。が、どうしてもヨガフローベーシックの時はウォーリアⅡが膝痛い。膝が内向きになってるのかな？鏡で確認しても大丈夫そうなんだけど・・・なんでだろ？IRさんに相談

4月の受講回数は19回SP〜モーニングフローヨガ2回/私をゆるめる陰ヨガ1回スクリーン〜YFB1回背中2回/YFB/お腹/パワ初/エモーション/美尻/AMY/リラ1回マシンピラ〜Low/3回/Basic2回/Up1回累計受講回数は1047回ピラティス再開して意識してるのは内転筋。多分、腿の内側が弱いのをカバーする為に外側の筋肉使い過ぎて痛めたと思うのよ今日のモーニングはコメダ珈琲店

4月に受けたレッスン振り返りのコーナ～！！受講日数22日受講回数47回(LAVA20回、Rintosull8回、Burnes19回)受講したレッスン♥1.5リンパリフレッシュヨガ♥2ヨガビギナー♥2.5ヨガベーシック背中美人ヨガウェーブリングヨガ月に寄り添うヨガ〈春〉90分ver.♥3パワーヨガ初級サウンドフローヨガアクティブお腹引き締めヨガ♥3.5ジョイフルヨガMusicYogaBurnin

４月ラスト強度３．５のMusicYogaBurningを受講しました。「みんな汗だせー！」なレッスン今日もしっかり汗出してきました。レギンスは汗吸わなくなるし、ラグはビショビショ。でも、このレッスンはこうでなくっちゃひとまず、右肩痛いから腕回すのが結構辛いしょっぱなから回すからねここら辺は余り無理せず。そんでもって、ウォーリアⅢからリバースウォーリアへ。わたし、この流れが出来ないんだよなぁ～そもそも、足をバチっと後ろに置けなくて・・・これ何の問

強度３．５の開脚フローヨガを受講しました。「足を横に広げる」がほんとに無理深まってるのか？深まってないのか？３度、開脚の確認があるんだけど・・どうなんだろ？１回目と３回目で何か違っているところがあるか？よく分からないいろいろ深まりを確認しようとはしてるんだけど、どこが違っているのか不明。胡坐の姿勢で膝と床の距離・・・変わってない気がする。開脚の広がり角度・・・変わってない気がする。腿の突っ張り・・・変わってない気がする。そして、４の字チェアー、ほん

強度3.5のShapeupCore先日2回目を受講してきましたが、もうやっぱり腹がキツいここのところPowerWaistShapeばかり受けていたから（なんと計6回も行ってました）ちょっとはお腹が強くなっているかとといけるかなと思ったんですがやっぱりきつかったです。上半身を上げてお腹に効かせるエクササイズがたくさんあるのですが上半身が全然上がらなかった。精進精進。

今日は、なかなかタイミングが合わずに受けられなかった「からだほぐしヨガ」へ。実はこのレッスン、BBAにとって特別な意味があるんですそれは、BBAがLAVAで「初めて体験レッスン」を受けた記念すべきクラス！しかも今日の担当IRさんは、まさにその時と同じインストラクターさんスタジオに入った瞬間、当時のドキドキしていた自分を思い出して、なんだか感慨深い気持ちになりました最近は強度が高いレッスンや「祭り」のようなクラスに挑戦することが多かったけれど、じっくりと自分の体を愛でる「ほぐし」の時

レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyle先日デビュー見守り隊をした可愛いインストラクターさんによる、2回目の提供でした。『サウンドフローヨガアクティブデビュー見守り隊』レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyle可愛いインストラクターさんのレッスンデビュー見守り隊…ameblo.jpごめん1か所だけミス気づいちゃったｗでも、しれっと流れを戻してたのす

こんばんは〜〜〜〜〜〜〜実は昨日、人生で初めて行ってきました！！！！ホットヨガ！！！全然知らなかったんだけど、私の母親(65)が半年続けてるらしく、いとこが母親から紹介貰ったらしいので誘われた感じ。。。うちの母親、もともとカーブスに行ってたんだけどそこまで痩せた感じはしなかったのね。だけど、ここ最近シュッとしてきててダイエットしてるのかな～～～と思ってたらまさかのｗｗｗただ、私は本当に大っ嫌いスポーツ～～～～！だって意味ないも～～ん！の気持ちで日々生きてるので身体を動かすことに

ここのところ強度の高いものばかり挑戦していたからか、・PowerWaistShapeとか・Strong系とかちょっと筋肉痛が抜けなくてあとデスクワークで少し腰も痛くて今日は仕事休みでしたが、リントスルはお休みしました少しでも早く回復できるようにたんぱく質をちょい足しを意識しました。運動後の30分が吸収率がいいからリントスルの帰りにコンビニ寄って豆乳でも買って飲もうかな。今月は明後日行くので終了かな回復して強化した筋肉でまたリントスルに行こうと思

HRTを開始して数ヶ月…ほぼ毎月1回は出血があります。お医者様からは「薬が効いている証拠」と言われますが、今月は月の3分の2が出血しています……​生理ほどの量ではないけれど、おりものシートでは心もとない。「ナプキンを使うほどじゃないけど……」というビミョーな出血量…BBA世代の方ならきっと分かってくださるはず！普段は「モモフル」の吸水ショーツを愛用していますが、デリケートゾーンの生地が白いタイプは、出血がある日にはちょっと不向きおりものだけなら極薄のモモフルさんのショー

先週、カラダほぐしヨガに参加してきた。新しいインストラクターさんが提供しているレッスンで、今回が初参加☺いつもより定員が少なめなので、のびのびとヨガができた！ゴムボールを頭や腕、お尻に当てながら1箇所1箇所じっくりとほぐしていく。痛気持ちいい感じで、最後まで無理なく進められた🍀インストラクターさんは、今までにあまりいない感じのゆったりとした方で、雰囲気がとても素敵☺️また定期的に参加しよう、と思った

強度１．５の（スクリーン）ハーモニックブリージングヨガと、強度２．５の背中美人ヨガを受講しました。（スクリーン）ハーモニックブリージングヨガあ、わたしこのレッスン、あまり好きじゃないタイプだわ両手広げてひねる～の動き多め。そしてめちゃくちゃエンドレスこのとき、斜め後ろの人たちと手が当たりそうで・・・気にしつつ広げないといけないしさ。途中で嫌になっちゃって、スクリーンだしいいやと思って途中で辞めてお水休憩とった音楽は他レッスンとは異なる感じそれは良いんだけど、動

土曜日の「UpperBodyMake-up＋」で上半身を追い込み、2日連続の「サウンドフローヨガエモーション」で下半身を追い込んだ結果…絶賛・筋肉痛です!!🤣今、腕も太ももも、心地よい（?!）悲鳴をあげていますハイランジバランスポーズチェアーポーズあの怒涛の祭りに耐えた証拠だと思えば、この痛みもしっかり効いた証。昨日の自分、よく頑張りましたさすがのBBAも、今日は早めにシャットダウン。しっかり筋肉を休めて、また明日からの活力にしたいと思いますこの筋肉痛の犯人（？）

LAVAに入会して、今夜で2回目行ってきます😊✨気づいたらブログも止まっていました💦約12年住んだ賃貸マンションから府営住宅へ引っ越すことになり、準備や気持ちの整理でバタバタしています🏠💨この部屋の契約者は元彼で、当初は一緒に過ごしていたこともあり、書類上は婚約者とその子どもとして名前もありました。ただ、解約は契約者本人が行う必要があるため、一区切りつけた今もお願いすることがあったりします😅家具を見るといろいろ思い出してしまって、正直ちょっとしんどい時もあります…。そんな中で

「私…最初から視えてたんですね」そんな声が、あちこちから上がった北海道2日間でした。今回はLAVA札幌南口店と、イオン札幌元町店にお世話になりました。LAVA札幌南口店LAVAイオン元町店参加者の皆様、スタッフの皆様、心よりありがとうございました！！一週間前には参加者3名と聞いていたのですが、当日会場に入ると、沢山の方が集まってくださっていて…店舗スタッフの皆さまが、ギリギリまでお声がけを続けてくださっていたと知り、本当に胸がいっぱいになりました。(壁全面に貼られたワークシ

土曜日の話ですが、強度４．５のヨガアドバンスを受講しました。５日ぶりのホットヨガでヨガアドバンスなんて・・・チャレンジャーすぎ？今日もバランスポーズの頃には、ほぼほぼ体力０わたしの課題。足首持ってスタンディングスプリット長めの時間が設けられていて、自分なりに段階を踏んで進んでいくことができます。上半身を軸足にしっかり重ねる意識～軸足に上半身を寄せて両腕で挟み込むように～踵掴んでは離し、掴んでは離しの繰り返し練習あるのみ。てか、家じゃまぁまぁ出

レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyleShapeupCoreのお陰で腹直筋に筋肉痛が出ていたので、その筋肉痛を感じるか感じないかでお腹への力の入れ方が把握できて良かったですｗ筋肉痛にそんな副次的効果があるとは筋トレ系のパートは、指示がなくても胸式呼吸に切り替えるようにしました。肋骨を締める！息を吐き切る！お腹をグーパンされているかのように抉る！逆に、チャイルドポーズやツイストローランジなどヨガのポー

3日間のお休み明け、ついにこの日が来ました！皆さん考えることは同じですね今日のスタジオは、どのレッスンもほぼ満員BBAもしっかり、溜まったものを出し切るべく滝汗をかいてきましたよ〜本日は豪華3本立て！メニューはこちら👇​①UpperBodyMake-up＋効かせたい場所がコロコロ変わるこのクラス。今日は特に上半身の筋肉を「動かしてる！」という手応えがバッチリでした（あくまでBBAの体感ですが…）​②サウンドフローヨガエモーション実は推しのIRさんを狙っていたの

今日はRintosullで強度３．５のWaistShape+を受講しました。もう予約枠がないからさー直前までキャンセル待ち解消されるかどうかを待ってて、予約可能１分前に解消されたから予約してた別日のレッスンを慌ててキャンセルして予約したふぅ、大変だった。以前、１度だけ受けたことあるからね、記録を確認。どうやら「踵で押す」のがあるらしい。で、わたしはそれが苦手フットストラップに足を引っかけて身体を横に倒すのもあって、それも無理らしいめちゃくちゃ難しい

久しぶりの更新になってしまいました🙏サウンドフローヨガはホットヨガを始めてから最初にハマって、何回も受けているレッスンですが、最近またレッスン数が増えてきて、今月はアクティブとエモーションどちらも2回ずつ受けました☻︎改めて受けてみると違いも感じたので、まとめてみます◎サウンドフローヨガは、アクティブとエモーションの2つのレッスンがあります。【サウンドフローヨガアクティブ】多ジャンルの音楽に合わせて動きながら、コアをしっかり使っていくレッスン。→実際に受けてみると、テンポもよく

LAVAがお休み……Rintosullだけでも…と思いましたが、やっぱり滝汗をかかないとスッキリしない！ということで、潔くヨガは諦めて、自分磨きの日（メンテナンスデー）に切り替えました月に一度のアイブロウスタイリングへ行く事にしました。ところが、ここでも悲報が……来月から施術代が値上がりするそうです現在は6,270円（税込）（次回のアポを4〜5週間以内に取ると通常より少し安くなります）来月からは数百円上がるとのこと。このご時世、仕方ないとはいえツラい……でも！「自

レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyle可愛いインストラクターさんのレッスンデビュー見守り隊、参上！サウンド系レッスンを初めて取得されたので、どんな感じなのかを見に集まってきた野次馬達とも言います途中で知らない動きが出てきて焦りましたｗｗｗ多分あの時間はインストラクターさんが一番焦ってたはず…。どういう動きだったかというと、下にくる腕を腰に回した状態のサイドアングルから、上の腕を後ろ回し3周下の腕を支えに使

今日はRintosullで強度３のPerfectBackBodyを受講しました。「身体を休める」なんか言ってたけど、なんかもうムリモヤモヤしたから急遽行ってきました～キャンセル待ちが空いてよかった。というか。。。５０分レッスンを１０回受けたら３０分レッスンが受けれるってほんと？わたし５０分レッスン１０回も受けてないんだけど３０分レッスン受けてる確かにね、スプリングのセットは問題ないんだけど、フットバーの位置調整がよく分からない。何番目とか言われても「は

こんにちは！引っ越しのお片付けがやっと落ち着いてきた白衣のぺ天使です♡段ボールがまだ散乱してるのは御愛嬌♡段ボールってなんで茶色なんだろうね。黒色だったら溜まってもお洒落なのに(⁠溜めるな笑)さてさて涙の別れの3月からの、出会いの4月！送別会からの歓迎会！！心のジェットコースター乗りこなしてますか？！浮き沈みの心の変化を整えるのにもヨガはオススメですよー♡ぺ天使はまずはお部屋を整えようねー笑(⁠やる気無し)くない入会を検討している方は、LAVA友達特典を利用した方

強度２．５の（スクリーン）くびれメイクヨガを受講しました。明日から金曜までLAVA休み。（定休日もあるしLAVA研修もあるし）右腕も痛いし股関節も痛いし、「ちょうどいいから身体を休める」日々にします。さて、今日はスクリーンのくびれメイクヨガ（３０分）休み前のせいか、どこもかしこもキャン待ちが多かった久しぶりに受けたんだけど忘れてた。チェアポーズからの両手広げて左右にねじる～みたいなとき、わたし普通に前屈してたちゃんと誘導聞けって話「ねじりのポーズが多いレ

今日は久しぶりにピラティス受けてきた。寒い冬の間はホットヨガの方が良かったけど、暖かくなってきたから、これからはピラティスも増やしていこうかな🌸今回で6回目のRefreshCore、強度は3。「Basic+」と「WaistShape+」のエクササイズを組み合わせたクラスだそうで、30分で休みなく動く感じ。短いクラスだから、スクリーンで見本を見る時間はなし、お水をゆっくり飲めるタイミングもなし。自分で適宜お水を取る感じになるから、動き慣れてないとちょっと大変かも。次はこれかな〜って

レッスン別のこれまでの受講記録まとめ→LAVA/Rintosull/BurnesStyleお友達とお知り合いの方が大集合な日でした。別日のエナジーにて、ワイルドシングの時に勝手にポーズ応用(上げてる手を床につき、片足を上げたブリッジ＝エーカパーダウルドヴァダヌラーサナに展開)をしちゃった方がいたらしく、それだけならまだしも、足を降ろす時に隣の方の腕と接触した事件があったと聞いてびっくり。で、次の開催から「誘導通りにポーズをとってくださいね」とインスト

着々と受講回数を重ねてレポートを見ると80回になってました！体の変化はちゃんと感じています。腰痛、頭痛、生理痛、がほぼなし目の疲れ、光が嫌だという感じもほぼなし夫曰く、全体的にほっそりしてきたとのこと！特にウエストと二の腕が締まった感じがしています。ノースリーブワンピースも腕を出してもいいかなって感じがしています。いつもカーディガンで隠したくなるのですが。そして、先日、夫と愛犬が先に外出していたところを仕事終わってから走ってむかったのですが、体幹がしっ

強度４のパワーヨガ中級を受講しました。人は少なかったんだけど、微妙に隣の人と近かった「マット移動させてもいいですよー」って言われて、わたしは隣、斜め後ろに人居たから移動できなくそのまま。反対側の隣の方、移動してくれるかと思ったけど移動してくれず・・・（隣、後ろすごく空いてたのに）なんかこういうことないですか？「えーーーーーーーーーー」みたいな仕方ないからそのまま受講。マット内での位置調整でやってみました～ダウンドッグ。中級が一番深まる気がしていま