ＦＡＰ療法

こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこです生きづらさを感じているけれどその生きづらさがどこから来ているのかわからないそんなことがあったりします私も自分でずいぶんと生きづらさの原因を探りました自分の性格の問題自分の努力不足自分のネガティブ思考親との関係家族との関係生まれた星回りが良くなくて運が悪い悪い霊に取り憑かれている前世に悪いことをしたからそのカルマでこのような人生になっているいろーんな仮説が立てられますね私もいろんな仮説の中で１つひとつ、そ

みなさん、今日も生きづらい人、アダルトチルドレンのお話です。アダルトチルドレンの人は、機能不全家族による修羅場をくぐって来ています。その中で、恐怖や恐怖による緊張状態が常態化してしまうのです。そうすると自分の感情が感じられなくなってしまうのです。だから目の前の出来事がなぜか他人事。それでも頭で考えて、良かれと判断された行動は取ります。でも感情が伴っていない。やりたいのか、やりたくないのかもわからない。だから、頭（思考または自動思考）では、やるべき。当然にやる。

こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこですこのところ嫉妬について書いています他人からの嫉妬の発作でダメージを受けてきた方々は自分はそんな嫉妬されるものは持っていないのにどうしてこんな嫌な思いをしなくちゃならないの〜ってそれを回避しようとして私は嫉妬されるようなものは持って無いんです〜って自分を低く見せようとすればするほど嫉妬の発作のダメージを食らってしまうんですそんな嫉妬の発作を受けにくくなるには自分が本当に好きなことをする誰かが喜んでくれるからする誰か

たくさんの著書を出版されている心理カウンセラーの大嶋信頼さん。このブログでもその著書で紹介されているメソッドをいくつか紹介して来ました。大嶋さんが編み出したメソッドは、サイキックリーディング（霊視）ともなんだか通じる気がするんだ。たとえば『本当の私よこんにちは』で紹介されているFAP療法。本当の私よこんにちはFAP療法で過去を手放し「今」を生きるAmazon（アマゾン）1,515円FAPとは「FreefromAnxietyProgr

こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこですここのところ嫉妬について書いています他人からの嫉妬の発作を受けていた私はそれが他者からの嫉妬の発作だと知るまでは自分がどこか悪くてこんなことが起きるんだってずっと感じていたんです自分が悪くて自分がダメだからそんな劣等感劣等感ってこんなふうに他人からの嫉妬の発作とつながっているなんて思ってもみなかったんです劣等感だったら自分が劣等感を抱いているところを乗り越えて何かができるようになったり何かを克服したりそうす

こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこですこのところ嫉妬について書いていますが他人のことばかり書いていて自分は嫉妬の発作を起こしたことないのという声が聞こえてきそうです振り返るとあ、あの時もこの時も嫉妬の発作起こしていたなと思い出されます嫉妬の発作を起こすと破壊的な人格になっちゃうそんなことがあるんです私が高校生の時絵を描くのが好きだったので修学旅行のしおりの表紙のイラストを描いてって担任の先生に頼まれたんです私の他にも絵を描くのが好きな生徒、何人

こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこです前回からの続きです『②なんで私だけこんな目に合うんだろ？』こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこです前回の記事からの続きです「なんで私だけこんな目に合うんだろ？」『なんで私だけこんな目に合うんだろ？』こころ…ameblo.jpこんなこともあったんです私は小学5年生の時に転校したんですそして転校翌日からクラスメイトから無視されたんです担任の先生は気づいていたのかいなかったのかよくわかりませんが、助けてくれなかったのは確

こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこです前回の記事からの続きです「なんで私だけこんな目に合うんだろ？」『なんで私だけこんな目に合うんだろ？』こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこです学生時代に同級生と話してる時とその子の友だちが来たりしてどうも〜ってこちらが友好的な態度をしているのに相手は…ameblo.jpそう、同級生との間だけじゃなくて学校の先生との間でもこんなことがあったんです小学3年生の頃、先生と生徒クラス全員と交換日記をやっていて日記を書いてい

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。FAP療法を受けてくださった匿名希望さまから、こんなご感想をいただきました。気がつけば、パートナーとのコミュニケーションが良くなっている気がします。こちらはメインの相談ごとではなかったのですが。FAP受けるたび心が軽くなっていくのが気持ちよく、私が落ち着いていることでパートナーも接しやすくなっているのではないかな？と想像します。引き続きよろしくお願いします^^読んで、思わず「そうそう！そうなの！」と頷

みなさん、こんにちは。初級しか習っていないので初級の方法しか出来ませんがFAP療法をしてみました。こころが落ち着かないときは過去に感じられなくて残ってしまった感情が騒ぎ出すことがあるのでその感情を特定して解放してあげるのです。このもやもやはこの感情に違いないと思っても違ったりするのが不思議です。この感情は不安かなと思っていたら強迫感の指押しで解放されたりするのです。ここのところ感じていたネガティブな感情をいくつか解放してこころが前よりも軽くなりました。今日はど

こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこです脳にはミラーニューロンという神経細胞がありますミラーニューロンと入力するとAIはすぐに答えを出してくれました(便利)ミラーニューロンとは、イタリアの神経科学者リッツオラッティらが発見した、他者の行動を自分の行動と同じと見做す（みなす）能力を持つ神経細胞です。ミラーニューロンの働きは次のとおりです。他者の行動を見たときに、脳の中で相手の動作を自動的に真似る他者の行動やその意図を理解する手助けとなる他者の恥ずかしい表

こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこです私は機能不全家族の中で育ってなんだか生きづらいな〜困難を抱えているな〜と子供の頃から少しずつ感じていて成長するにつれて過食の問題や摂食障害に悩まされるようになって私は摂食障害って病気なんだ私は摂食障害者なんだって摂食障害が自分のアイデンティティのようになってしまってこういう人は摂食障害になりやすいとかこういう家庭環境だと子どもは摂食障害になりやすいとか摂食障害に注目すればするほどそのことが気になってしまっていたんで

なんとなく気になっていたFPA療法🤲本日、初体験✨今日は初回ということもあって、軽くお話って感じのイメージ🌿とにかく、終始、否定せずに聴いてもらえて、安心できる空間でした😉私が喋ったこと・主人との最近の出来事・私と主人両方の元家族構成・今現在の家族構成・両親離婚時の情景・親や妹との関係性・退職直前のパワハラ体験について・パニック障害での受診、服薬履歴・暗闇が苦手なことこんな感じのことを、話したかなぁ基本的に「話したいことだけ話したらOK」と言われていたけど、私は

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。土曜日曜と2日間にわたって、心理療法「FAP（FreeAssociationPsychotherapy）」の最新バージョン「FAPVer.16」を学ぶ講習会に参加してきました。私は、このFAP療法の講座には毎年参加しているのですが、今年もすごく充実した時間を過ごすことができました講座内容の詳細については守秘義務があるため、ここに詳しく書くことができないのですが、公式WEBサイトで

みなさん、こんばんは。寒くなって太陽から届く光が弱くなったりネガティブなニュースに反応してしまったりもやもやした思いを抱えたりしてズーンと落ち込んでいましたのでFAP療法を練習する機会だと自分でFAP療法をしていました。FAP療法といいますのは困っていることを思い浮かべながら手を振ることで中指の反応を感じ取り中指が反応した感情の指を押すことによって本来感じるはずだった感情を解放していくというものです。９月に初級講座を受けて以来ちょくちょく試しています。このごろ

みなさん、こんばんは。体調を崩したりメンタルが弱っているときに追い討ちをかけることがあって脳の興奮がMaxになってしまいました。それで、興奮を鎮めるべくFAP療法をしました。〜が気になるといいながら今感じているもやもやがどの感情にあてはまるのか探していくのですがしているうちに落ち着いて来て気になることを的確に言い表せるようになって来るのです。そうするとそれだけで、そうそうと!すこし嬉しくなるのでした。なんとなく指の微妙な反応を感じ取り精神的執着が取れたときもなに

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、FAP療法を受けてくださったY様。「自分では対処できないと思った時に、カウンセリングを受けることができて救われました。」と、メールでご感想をくださいました。許可を得てご紹介します。ぐりちゃん様昨日はありがとうございました。我が子の行動で気持ちがかき乱され、自分では対処できないと思った時に、カウンセリングを受けることができて救われました。話すことで、自分が何にこだわっているの

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、FAP療法の初回面接を受けてくださったちえ様。同じ考えがぐるぐる回ってしまいなかなか前に進めない、と感じてカウンセリングを受けてくださいました。「黒歴史として胸の奥底にしまってあったことが、ぐりちゃんに話して、やっぱり自分の中では大きなことだったんだな、と実感しました。」と、ご感想をくださいました。ご紹介します。◆見たとおりの優しい話し方で、気持ちが温かくなりました。同

先ほど刺激に敏感に反応するのが気になるということでFAP療法をしてみました。自分のことも出来るのがこの療法の良いところです。すると、指が恐怖、特定の恐怖症で反応したのでやってみましたがあまり変化がなく次に強迫観で指の反応がありましたので試してみました。すると、すーっとした感じがしたので意識に定着させてみました。これから、どんな変化があるのか楽しみですね〜大きな悩みもちょっとした困ったことも全部実験材料になりますので楽しいのです。悩みが楽しみになるってちょっと変

みなさん、おはようございます。ひとり静かにFAP療法を試してみています。試してみることはいろいろありますのでどのように変化するのかが楽しみなのです。FAP療法とは毎回、簡単に書いていますが気になって、頭から離れない思いを特定の指を押すことによって本来、感じるはずだった感情に戻してあげて頭から解放していくというものです。指を押さえる時になになにが気になると気になることを言語化するのですがこのごろ、こっちのほうがしっくりくるなと合った言い方を見つけられるようになって

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、カウンセリングを受けてくださったうさ様。「信頼できるカウンセラーさんだなと思いました」と、とても嬉しいご感想のメッセージをくださいました。ご紹介します。◆信頼できるカウンセラーさんだなと思いました以前からファンだったぐりちゃんのインスタを拝見しててカウンセリングの募集をきいて「わー聞けてラッキーだ！これは絶対に申し込みたい」っておもって申し込みさせてもらいました。対人面でとてもな

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、FAP療法の初回面接を受けてくださったみゆ様。「否定せずに聞いてもらえてとても満足感がありました」と、とても嬉しいご感想のメッセージをくださいました。ご紹介します。◆否定せずに聞いてもらえてとても満足感がありました昨日はありがとうございました。カウンセリング直前までどのように話そうかとか、自分の気持ちを包み隠さずに話せるのだろうか等緊張と不安でいっぱいでした。でも、イメー

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、カウンセリングを受けてくださったまゆち様。「質問に答えていくうちにふっと心が軽くなりました」「ただ話を聞いてくださるだけでなく、具体的な手法をもちいて解決に導いてくださるところがなんとも素晴らしかった」と、とても嬉しいご感想のメッセージをくださいました。ご紹介します。◆具体的な手法をもちいて解決に導いてくださるとても話しやすい雰囲気のぐりちゃん。お話するのは初

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、カウンセリングを受けてくださったちょこ様。「もっと自分を大事にしていい、我慢しなくていいって思えました。」と、ご感想のメッセージをくださいました。許可を得てご紹介します。カウンセリング前は緊張で話せるか心配でしたが、いつもの優しい口調で寄り添ってくれるような暖かい時間でした。もっと自分を大事にしていい、我慢しなくていいって思えました。何気ない日々の中で感じる事全ては自分へのメッセ

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、カウンセリングを受けてくださったM様。元彼との関係で悩んでいらっしゃいました。「論理的に紐解いていただいて、とってもわかりやすかったです」と、ご感想のメッセージをくださいました。許可を得てご紹介します。ぐりちゃん貴重なお時間ありがとうございました！論理的に紐解いていただいて、とってもわかりやすかったです！元彼との関係は、うまくゆっくり剥がせるようにぼちぼちやってい

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。「一緒にどうしたら良い方向に向かうか考えて下さり、嬉しかったです。」先日、カウンセリング（FAP療法）を受けてくださったれい様から、このような温かいお言葉をいただきました。れい様は、カウンセリングを通して、思ってもみなかったご自分の感情に気づき、「これから自分の心情の変化に注目したい」と思えるようになったそうです。「また気持ちを整理したいときにお世話になりたいと思いました。」という言葉も、私

カウンセラー・心理職・支援者のためのメンタルケアサポート【6ヶ月間・3ヶ月間】心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。ご好評いただいている「長期マンツーマンサポートプログラム」に、新たに「カウンセラー・心理職・支援者のためのメンタルケアサポート」という特別なコースが加わりました。このプログラムは、カウンセラーや心理職、セラピスト、コンサルタント、コーチ、アドバイザーといった、「支援者」として活動する方々のためにご用意しました。受

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、カウンセリング（FAP療法）を受けてくださったみどり様。カウンセリングを通してご自身の過去のお気持ちに気づかれたそうです。「自分の中から出てきたものに驚かされました。」と、ご感想をいただきました。そして、「私の心を何よりも大切にしよう」と決心が湧いて、自分自身のことを、愛おしく思えたそうです。ご紹介します。初回面談で、すでに自分の中にあった思いをたくさん聴いていただいていたの

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、インスタライブ特典の無料カウンセリングを受けてくださったsayo様。「カウンセラーとして進み出したけれど、迷いや不安で動けない現状をなんとかしたい」というお悩みをお持ちでした。カウンセリングを受けてくださって、「具体的な解決方法も伝えてくれました。」「とってもしっくりくるアドバイスをもらいました。」「前に進みたくなりました！」と、嬉しいご感想をいただきましたのでご紹介します

心理カウンセラー・公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。先日、インスタライブ特典の無料カウンセリングを受けてくださったれい様から、「心が整理されて、ハッと気付くことがありました。」と、ご感想をいただきました。ご紹介します。ありがたいことにカウンセリングの機会をいただきました。私の悩みに親身に耳を傾けて下さり、原因を一緒に考えて下さいました。時々共感して下さったのも嬉しかったです。意外な角度からの考え方を教えていただき、とても驚きました。終わってからも