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こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエット頑張っているのに思うように体重が減らないんです…」このようなお話をうかがいます。私も今より10キロ太っていた時は同じようなことを思っていました。「どうして頑張ってるのに痩せないの?」「もっとサクサク減ってくれたらいいのに!」こんな風に数字に振り回されていましたね…。でも、4ヶ月で10キロ痩せた時に大きな気づきがありました。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエッターの方の話を聞いていると「暴飲暴食しちゃうんですよね…」こういうお話をよく聞きます。暴飲暴食は私も経験がありますしキツいダイエットをしているとその反動で暴飲暴食に走ってしまうんですよね。そしてわき上がる罪悪感や自分がとても情けなくなる…こんな風にメンタルがボロボロになった経験もあります。今日はそんな暴飲暴食をやめる方法をお伝えします。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。私は4ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。ですが、それまで紆余曲折があったり、試行錯誤しながら今の自分があります。そんな過去の自分を振り返ってみた時に「これは要らない思い込みだったな…」と思った思い込みがあります。それが「ダイエットはストイックにやるもの」です。何となく「きついことをしないと痩せられない」そう思ったことはありませんか?
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「お菓子も飲み会もガマンしているのに全然痩せないんです!(泣)」こんなご相談をいただきます。確かに大好きなお菓子や楽しい飲み会をガマンしても痩せないなんてストレスでしかないですよね…でも、ちょっと考えて下さい。そもそも、ダイエット=ガマンしないといけないと思い込んでいるのはなぜですか?世の中には楽しくダイエットをしている方もい
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「お菓子も飲み会もガマンしているのに全然痩せないんです!(泣)」こんなご相談をいただきます。確かに大好きなお菓子や楽しい飲み会をガマンしても痩せないなんてストレスでしかないですよね…でも、ちょっと考えて下さい。そもそも、ダイエット=ガマンしないといけないと思い込んでいるのはなぜですか?世の中には楽しくダイエットをしている方もいます
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「そろそろ夏だし痩せないとね…」「もう薄着になるから痩せなきゃな~!」気温も上がってきて、本格的に夏到来の予感がする今日この頃ですが本気でヤバいと思っていますか?口では「あぁ~、ヤバい!本当に痩せないと!!」と言ってても、数分後にはポテチを食べていたりカフェでドーナツを頬張っている方をよく見ます。そして、過去の私もそうでした。口で
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットのご相談の中で「やっぱり痩せるにはジムに行かないとダメですかね・・・」こうお話される方がいます。もちろん、筋肉をつけることで代謝アップし脂肪燃焼が期待できますがやはり時間とお金がかかってきます。でも、問題はそこではありません。問題は「私が痩せるにはジムに行かないとダメ」という思い込みがあること。多くの方は「運動さえす
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエットに成功した人と同じことをやっているのに痩せないんです…」このようなご相談をいただきます。ダイエット成功者と同じことをやっても痩せない原因は色々ありますがそのうちのひとつに「その方法が自分には合っていない」んです。たとえば、16時間断食で痩せた方のマネをして実際にやってみたけど、空腹に耐えきれずに挫折してしまったという話を聞きます。
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「痩せたいけど、結局食べちゃうんだよね…」こんなセリフを言ったことがあるまたは、頭の中でつぶやいたことはありませんか?私のおデブ時代も正にこんな感じでした。食欲に負けてしまって、結局食べちゃう。でも、4ヶ月で10キロ痩せてからこのセリフの真意に気づきました。それは「本気で痩せようと思っていない」んですよね。人は現状にめちゃくちゃ困らない限り行動を起こ
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「人生最後のダイエットにしたい」そう考えたことはありませんか?何度も何度もダイエットに挑戦しては挫折し何をやっても成功しない自分が情けないと感じながらもやっぱり春夏になると「痩せなきゃ…!」と決意する。こんな事を繰り返してはいないでしょうか?そもそも、ダイエットってイベントではなく一生つづくものなんですね。「えっ!ダイエットって一生やらないといけないの
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。あなたはダイエット情報に振り回されていませんか?過去の私は情報に振り回されていて目に付いたダイエットに飛びついては失敗するということを繰り返してきました。今思えば、それだけ切羽詰まった状態だったということ…本当にあの頃は精神的にもつらい状態でした。今はインターネットをはじめ雑誌、新聞、テレビ、ラジオ、友人知人からの話など私たちは常に情報
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日からダイエットするぞ!」と決意して行動する時、「食事制限頑張らなきゃ」「やっぱりランニングしようかな」と新しいことを始めがちですが…ちょっと待ってください!実は新しいことを始めるよりもあることをやめると痩せられるんです。たとえば、・ジュースやカフェオレをやめる・仕事帰りのコンビニに寄るのをやめる・ながら食いをやめるなどなど
こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「今日からダイエットするぞ!」と意気込んで新しい行動を開始しようとしていませんか?その新しい行動を始める前に実はやめることでスルスル痩せることもあります。今日は「やめることでスルスル痩せられる行動10選」をお伝えします。・水分補給は水かお茶・コンビニに近寄らない・一駅ぶん歩く・グルメ、スイーツ情報収集をしない・階段を使って移動する・追い調味料をやめる
ご無沙汰しています、苦手意識解消コーチの純子です。いつもブログをご愛読いただき、誠にありがとうございます。この度、ブログをリニューアルしました。タイトルは「マインドを変えてスルスル10キロ痩せを実現する!ダイエットマインドコーチング」です。ブログのヘッダーにある4ヶ月で10キロ減は私自身の経験です。新しいブログでは、マインドを変えてダイエットに成功する情報発信や私の経験やリソースをメインに発信をして参りま
恐らく5年以上前だと思うけれど、当時のダイエットは本当に頑張り、恐らく10キロぐらい落としたと思うところが、ここ1~1年半だらだらと続けているダイエットもどきは、ほとんど効果なし減ったと思えば増え、ダイエット成功の時から6キロぐらい増えたまま元に戻らず当時ほど真剣にやっていないのが一番大きな敗因だから、甘いものも食べてしまうし、外食もするし、お酒の飲むあの当時と違うのはジムに行っていることだけど、筋トレ中心なので体重はあまり減らない(スカートのウエストはゆるくなったりもする)家族は、
お久しぶりです!誰も待ってないとは思いますが、2年ぶりにまたブログを書いていこうかという気になりまして今度はダイエットに関することだけでなく、自分の書きたいことをとりあえず書いていこうと思ってます☆2年前意を決してダイエットを始めたつもりでしたが、やはり仕事や子育て、ストレスとの狭間でダイエットの継続が難しく、ホットヨガからも次第に足が遠のいて……痩せれないままでしたこれではだめだ!このままだと一生デブのままだという危機感は持っていても行動に移せない日々。自己肯定感低めの
おいらは去年2月に脳出血で入院しました。1月に98キロありましたが、去年7月に退院したときは64.8キロまで絞りました。がっ!退院してあれも食べたいこれも食べたいと、外出するリハビリを良いことにガンガン食べていると凄まじい反動が来てしまい、今年の5月に75.8キロまでリバウンドしました。脚の短下肢装具は70キロを想定して作っているので体重オーバーです。これはいかん!とあすけん有料アプリを入れて、171センチのおいらなのでBMI22.5でちょうど10キロマイナスの65.8キロを年内にクリ
おはようございます☀朝ごはんです後はブルーベリーヨーグルトご馳走さまでした🙏ダイエット始めて半年10キロ減りました👏体がかるいですまだ目標体重ではないのでモチベーションあげるためにトレーニングウェア購入無難な黒色とオリーブご覧いただきありがとうございましたm(__)m
10キロ減量後、残り3キロ痩せるためにボチボチ頑張ってます。1キロやせて安定してきたので、残り2キロ。運動や運動制限や嫌なのでサプリメントとほんの少しの糖質制限とタンパク質摂取Ubereatsも活用してます。鶏肉とブロッコリーとジャガイモのセットこれとビールで🍺休日ランチサプリメントや栄養補助食品にも少し頼ります。シボラナイトゴールド2袋15日分×2シボラナイトgold明治薬品サプリサプリメント送料無料【ゆうパケット1】軽8楽天市場${EVENT_LA
-10キロ痩せたった体質改善をしようと実行にあたったきっかけになったのは去年、コロナにちゅーじく(沖縄方言で強く)あたり、もう体調不良や風邪もひきたくないと強く思ったからだった😷それから色々ネットや本など調べては実験してみて自分が効果があった順に分けていくつか書いていこうと思う今回は食事制限から最初に始めた食事制限では、5キロ痩せる事ができたその5キロ痩せるには、5ヶ月かかった多くの人が1日3回(朝、昼、夜)だいたい決まった時間に食事をしていると思う🍚ネットや本などで調べて自分
働くママの応援団長🎌杉本みさとです@モデル体型ダイエット塾インストラクター写真上:三田理事長→還暦すぎとは思えない美とパワーを感じます✨写真左:永井あやみインストラクター→超絶美人(言わんでもわかるねw)写真右:ゆかねえインストラクター→超絶ダンスが上手い写真中央:私でーす初めましての方はこちら私のブログのポリシーはこちらモデル体型ダイエット塾の食べる基準量はこちら入塾するその前に!こちら以前こちらの記事でご紹介した1
たるまないよう気をつけながらゆっくり痩せたのですがやっぱり気になるマリオネットラインこれを一年続けると引き締まるらしいので2本目突入ゼオスキンのファーミングセラム一本目で法令線への効果を感じてますがマリオネットはまだまだ日本正規品ZOSKINHEALTHゼオスキンヘルスファーミングセラム47mL美容ジェル美容液化粧品日本語成分表記国内正規品送料無料当日発送楽天市場そして最強の相棒なんどご紹介したかわかりませんがヤーマンマイクロカレント輪郭をス
無事に10キロ痩せて、あと3キロ落とすためにまずは維持を心がけていますお役立ちなのがフスボンのベーグル✨カロリー低め糖質少なめ、で美味しい軽い食感で、朝ごはんにぴったりいちじくクリームチーズがおすすめです。10キロ減には一年以上かかったので残り3キロもゆっくりいきたいと思ってます。
す去年の11月くらいにピークだった体重そこから緩くジムに行ってたけど、息子がコロナで行かなかったり、春休みなんかもほぼ行かなかったりして本当に緩くでも4キロ減はしました。食事を全く制限してなかったからそこからなかなか減らず、ちょっと増えたり戻ったり…。太ってるって事は食べ過ぎてるんだから、ちょっと運動したくらいじゃ限界がある5月くらいから7月の健康診断に向けて夕飯のご飯だけ抜いてたけど、オヤツも食べてたから減らず💦6月に睡眠不足、ストレス、生理で胃腸不良が重なり、体調絶不良であまり食事
10㎏痩せた私が教えるおすすめの食事制限みなさん、こんにちはくいたろですこのブログでは10kgのダイエットに成功した、私、くいたろがダイエットにおいて食事制限は欠かせない要素です適切な食事制限を行うことで、カロリー摂取を抑え、脂肪を減らし理想の体重を達成することができますしかし、健康を損なわないように慎重に行うことが重要ですこの記事では、10キロ痩せるためにおすすめの食事制限を紹介します個人の体質や健康状態に合わせて調整し、健康的なダイエットを目指しましょう適
10㎏痩せた私が教えるおすすめのサプリメント5選みなさん、こんにちはくいたろですこのブログでは10kgのダイエットに成功した、私、くいたろが自身のダイエット経験をもとにみなさんのダイエットをお助けできる情報を発信していきます。今回は、ダイエットにおすすめのサプリメント5選についてお話します。ダイエットを成功させるためには、適切なトレーニングやバランスの取れた食事だけでなくサプリメントを上手に活用することも重要ですプロテインプロテインは、筋肉の修復と成長をサポート
10㎏痩せた私が教えるおすすめのトレーニング5選みなさん、こんにちはくいたろですこのブログでは10kgのダイエットに成功した、私、くいたろが自身のダイエット経験をもとにみなさんのダイエットをお助けできる情報を発信していきます。今回は、ダイエットにおすすめのトレーニング5選についてお話します。適切なトレーニングプログラムを組み合わせることで、効果的に体重を減らすことができますこれらのトレーニングを組み込むことで、理想の体重を目指しましょう有酸素運動有酸素運動は、脂
10㎏痩せた私が教えるダイエット中でも食べても良いデザート5選みなさん、こんにちはくいたろですこのブログでは10kgのダイエットに成功した、私、くいたろが自身のダイエット経験をもとにみなさんのダイエットをお助けできる情報を発信していきます。今回は、ダイエット中でも食べても良いデザート5選についてお話します。甘いものがすべてNGではない!甘いもの=ダイエットの天敵というイメージがありますがそんなことはありませんダイエット中でも、食べても太りにくいデザートがあることをご
10㎏痩せた私が教える毎日のルーティーン5選みなさん、こんにちはくいたろですこのブログでは10kgのダイエットに成功した、私、くいたろが自身のダイエット経験をもとにみなさんのダイエットをお助けできる情報を発信していきます。今回は、10kg痩せるために毎日していたルーティーン5選についてお話します。毎日のルーティーンは大切!ダイエットを行ううえで、毎日のルーティーンはとても大切です自分のルーティーンを確立することで、ダイエットに対する意識が高まりストレスも感じにくくな
10㎏痩せた私が意識していた生活習慣5選みなさん、こんにちはくいたろですこのブログでは10kgのダイエットに成功した、私、くいたろが自身のダイエット経験をもとにみなさんのダイエットをお助けできる情報を発信していきます。今回は、10kg痩せるために意識していた生活習慣5選についてお話します。ダイエットと生活習慣ダイエットを行う際には、単に食事制限をするだけではなく健康的で持続可能な結果を得るために生活習慣の見直しも重要ですダイエットを成功させるために大切な生活習慣につ