１０キロ減

小顔矯正サロンフルールクレールの田中恵美子ですホームページリニューアルいたしました。※内容更新！（2017/9/5）2013年2月からダイエットを開始2013年2月からダイエットを開始して、約10ヶ月で10キロ減しました！効果のあったダイエットその①「一日一万歩ウォーキングで脚やせ」をご紹介します効果を感じたダイエットの小さな努力のひとつが、一日一万歩ウォーキングです(*^.^*)万歩計をつけて、「歩くこと」とても効果がありました。何に効果があったと言いますと…

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「ダイエットに成功した人と同じことをやっているのに痩せないんです…」このようなご相談をいただきます。ダイエット成功者と同じことをやっても痩せない原因は色々ありますがそのうちのひとつに「その方法が自分には合っていない」んです。たとえば、16時間断食で痩せた方のマネをして実際にやってみたけど、空腹に耐えきれずに挫折してしまったという話を聞きます。

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。ダイエットのご相談の中で「やっぱり痩せるにはジムに行かないとダメですかね・・・」こうお話される方がいます。もちろん、筋肉をつけることで代謝アップし脂肪燃焼が期待できますがやはり時間とお金がかかってきます。でも、問題はそこではありません。問題は「私が痩せるにはジムに行かないとダメ」という思い込みがあること。多くの方は「運動さえす

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「お菓子も飲み会もガマンしているのに全然痩せないんです！（泣）」こんなご相談をいただきます。確かに大好きなお菓子や楽しい飲み会をガマンしても痩せないなんてストレスでしかないですよね…でも、ちょっと考えて下さい。そもそも、ダイエット＝ガマンしないといけないと思い込んでいるのはなぜですか？世の中には楽しくダイエットをしている方もいます

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。あなたはダイエット情報に振り回されていませんか？過去の私は情報に振り回されていて目に付いたダイエットに飛びついては失敗するということを繰り返してきました。今思えば、それだけ切羽詰まった状態だったということ…本当にあの頃は精神的にもつらい状態でした。今はインターネットをはじめ雑誌、新聞、テレビ、ラジオ、友人知人からの話など私たちは常に情報

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「痩せたいけど、結局食べちゃうんだよね…」こんなセリフを言ったことがあるまたは、頭の中でつぶやいたことはありませんか？私のおデブ時代も正にこんな感じでした。食欲に負けてしまって、結局食べちゃう。でも、4ヶ月で10キロ痩せてからこのセリフの真意に気づきました。それは「本気で痩せようと思っていない」んですよね。人は現状にめちゃくちゃ困らない限り行動を起こ

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「お菓子も飲み会もガマンしているのに全然痩せないんです！（泣）」こんなご相談をいただきます。確かに大好きなお菓子や楽しい飲み会をガマンしても痩せないなんてストレスでしかないですよね…でも、ちょっと考えて下さい。そもそも、ダイエット＝ガマンしないといけないと思い込んでいるのはなぜですか？世の中には楽しくダイエットをしている方もい

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「人生最後のダイエットにしたい」そう考えたことはありませんか？何度も何度もダイエットに挑戦しては挫折し何をやっても成功しない自分が情けないと感じながらもやっぱり春夏になると「痩せなきゃ…！」と決意する。こんな事を繰り返してはいないでしょうか？そもそも、ダイエットってイベントではなく一生つづくものなんですね。「えっ！ダイエットって一生やらないといけないの

こんにちはダイエットマインドコーチの純子です。「そろそろ夏だし痩せないとね…」「もう薄着になるから痩せなきゃな～！」気温も上がってきて、本格的に夏到来の予感がする今日この頃ですが本気でヤバいと思っていますか？口では「あぁ～、ヤバい！本当に痩せないと！！」と言ってても、数分後にはポテチを食べていたりカフェでドーナツを頬張っている方をよく見ます。そして、過去の私もそうでした。口で

１０㎏痩せた私が飲んでいた飲み物５選みなさん、こんにちはくいたろですこのブログでは10kgのダイエットに成功した、私、くいたろが自身のダイエット経験をもとにみなさんのダイエットをお助けできる情報を発信していきます。今回は、10kg痩せるために飲んでいた飲み物5選についてお話します。コーヒーコーヒーに含まれる「カフェイン」は、中枢神経系を刺激し、代謝を促進します高い代謝率は、脂肪燃焼を助けることができますまた、カフェインは、食欲中枢を刺激して、食欲を抑えるこ