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呼吸について▼先日、三大運動の呼吸について書きました。その呼吸についてまた少し書きます。呼吸は吸い過ぎは体にとってあまりよくないです。理由は、体に負担がかかり疲れるから。過呼吸というものがその例でもあると思っています。過呼吸は吸い過ぎが引き金となっています。なぜ、吸い過ぎてしまうのか!?それは、ストレス。ストレスが溜まるのとそのストレスを中和するために体は酸素を取り込もうとします。そのストレスに耐えられる体力があればまた、体は違った反応をします。なので、無意
寝るときに口が開かないように貼るためのテープがあります。専用のものが市販されていますが、ガーゼを体につけるときに使うサージカルテープでもよいです。これらのテープによって物理的に口を閉じたままだと、呼吸は鼻でするしかなくなります。そうすると、体は自然と鼻通りが良い状態を保とうとします。口テープをして一晩眠れたのであれば、翌朝は鼻づまりがない状態で起きることができるでしょう。
ヨガの呼吸鼻から吸って鼻から吐くピラティスの呼吸鼻から吸って口から吐くどちらにも共通してるのが…口からは吸っていない‼️歯科衛生士の立場からも『口から吸う』いわゆる口呼吸はデメリットしかないと考えます①風邪をひきやすくなる(ウイルス感染をしやすくなる)②むし歯や歯周病、口臭につながる③ほうれい線や口のたるみ④睡眠時無呼吸症候群⑤歯並びが悪くなるヨガやピラティスの呼吸は基本鼻呼吸👃鼻呼吸をしようそもそも口呼吸に比べて鼻呼吸は、鼻毛や鼻腔粘膜というフィルターで空
前に向かっていつも通り歩くとき、脚を前に出すのか、脚が前に出るのか。どちらも正解ですが、後者のほうがより自然に歩けそうです。ほんの少し体を前に傾ければ、そのまま倒れこまないように、どちらかの脚が自ずと一歩前に出ます。これを繰り返せば、歩くことになります。体が真直ぐのまま、脚を交互に出すことは、あまり効率が良いと言えません。
動きのある筋トレーニングを行うとき、どこかの関節が動きます。その関節が動く範囲を、関節可動域と言いますが、普通、トレーナーが指導するときは、可動域いっぱいに動かして!という表現になります。そのほうが、筋肉が使われる範囲が広がるのですから、悪いことではないのですが、これも場合によります。
今日のトレーニング。朝イチでホバー5分、うつ伏せキープのみ。夕方、久しぶりに鼻呼吸ジョグ。5歩で吸って5歩で吐く。息止めはなし。走るのは、全身の筋肉が同じテンポで一定時間収縮するので、良い。スッキリした。弓道、初段審査。2射ともあたらず。体配はだいたい練習程度にはこなせた。結果は果たして。しかし動画を見ると、馬手の前払いがひどい。今後の大改造項目。
肩がこったな。そう思ったとき、私たちは自然と関節を回したり、ストレッチしたりします。するにはするのですが、せいぜい5秒程度ではないでしょうか。そして、瞬間的に気持ちが良いものの、肩こりはすぐになくなりません。もし、1分間肩を回し続けたり、1分間ストレッチし続けるとどうなるか。試してほしいものですが、たかが1分でもされど1分。思いのほか長く感じて、なかなかできません。
いつも気になるのだけどね。歯医者で「痛かったら手を上げてくださいねー」とか「大丈夫ですかー?」とか、声かけてくれるのは分かるのね。でも、口開けてて「ヴぁわ」みたいな、声になるのよ笑笑ってまうやろがい笑無理なんよ笑頭うんって頷くのも器具ぶちこまれてて無理だよ笑これからやるであろう治療の説明とかこんな状況ですよーとか言ってくれるのはいいけどあれって、聞こえてるからスルーしていいのかな笑?あと、横に寝てて口開けて鼻で必死に呼吸してるけど途中、息苦しくなるから
バランスよい食事を適量摂り、しっかり睡眠時間を確保し、適度な運動をして、ストレスコントロールできているのであれば、その人本来のコンディションに近い状態で日常を送ることができます。気ぜわしい毎日を送り、自分を見つめる時間をなかなか確保しない人は、これを、サプリメントや肌に塗布するもので代替します。できれば内側から潤いたいもの。
ご訪問ありがとうございますらら★ミキティです♥️✨まずは我らが阪神タイガース🐯から今年、初観戦平日の午後17時ですでに人人人気分上がります近本。。近い🥰ファンサービスしてくれました場所はここしか取れなかった遠〜い歓喜の瞬間イエ〜イ周り。。皆んなお友達♫JBOYの桐敷くん応援するよ~ありがとうナイスピッチング👏いつもと同じ時刻にアラームやっぱり疲れてるので午後走ろうかな下記の鼻呼吸を実践してみたくなりましたでも睡眠の質は良質でしたこの間、ベリーの先生に教えて
多くの筋トレーニングは、例えば10回×3セット、という風に、同じ動作を何セットか行うのが教科書的です。筋肉を疲れさせ、組織を意図的に壊し、再生させることで成長を促すもの。しかし、筋肥大させたい人は世の中にどのくらいいるのでしょうか。これを見誤ると、前述のようなセット数を提案してしまい、結果的に続かない要因の一つになります。健康づくりのため、筋肉に刺激を与えるのであれば、1セットで十分だとおもいます。
おはようございます☀テニスコーチの花木です。今日も私の独断と偏見のもと投稿させていただきます。シングルスやダブルスにおいても大会に出場すれば拮抗したスコアやラリー戦になるとプレーする時間は長くなります。長くなれば試合時間も自ずと長くなり身体に負荷がかかり日頃から疲れ辛い身体の使い方や考え方が大事になっていきます。その疲れ辛い身体の使い方というのが「呼吸」です。呼吸は、鼻呼吸と口呼吸の2パターンあります。結論「口呼吸は疲労度が高く集中力は散漫になる」この記事をご覧になられて
読むにつれどんどん高度なヨガの呼吸法みたいなのが出てきてそんなのできるかい!と思ったけど、著者の体験談なので読んでて普通におもしろかったです。とにかく鼻呼吸が大事だということがわかりました。
実は自然治癒力で治るであろうと放置したら、鼻炎が悪化して完全に鼻呼吸が出来なくなり、口呼吸してたらノドがやられて、ようやく耳鼻科へ。なもんで、4日間の禁酒を実行しました!そして昨日は解禁日♪※勝手に禁酒、勝手に解禁ですが。依然として豊漁のため、かなりの破格値。あと一か月くらいは食べられますかね?会津若松なので「マンボ巻き」も!昼前に入ったにもかかわらず、ラストでした、人気あるのね~。在庫
皆様穏やかにお過ごしでしょうか?今月限定のヨガの体験のご感想です✨体験下さったのはけいちゃん✨です😃↓https://ameblo.jp/adako0909/entry-12848561596.html『【実録】起業ママの小1の壁の乗り越え方』我が家の娘、今年の春、小学校1年生になりましたいよいよ母がお待ちかねの給食も明日から始まり、ようやく本格的に始まる~~!!シャー!!!と、弁当作りがなく…ameblo.jpめぐさん、今日はヨガレッ
プランクという、体幹を刺激するトレーニング種目があります。毎日1分でよいので続けると、ある程度お腹周りが引き締まり、体幹が安定して姿勢もよくなり、筋肉の拘縮に起因する腰痛などの改善が見込まれます。しかし、デメリットもあります。①うつむいて動かないトレーニングなので、地味で辛く感じる。②毎日やっていると、肘の組織が固くなり黒ずみがち。③筋肉が肥大するほどの強度でないので、成果が見た目にわかりにくい。①は動的なものを取り入れれば解決、②は厚めのクッションを敷いたり腕立て伏せの姿勢に変え
マシンでのレッグプレスをするとき、足の裏が板にあたっていて、そこを押して行うのが一般的です。足の裏はどこに力を入れるとよいでしょうか。トレーナーによっては、踵から押すように、なんていう人もいるでしょう。力を入れるポイントで、使われる筋肉が微妙に変わるからです。健康づくり目的であれば足の裏全体でまんべんなく押す、で全く問題ありません。レッグプレスで筋肉に刺激を与えることそのものが、よっぽど大切だからです。
夜中に目覚めてしまいました。昨日、眼科と形成外科の外来診察で手術後の経過を診てもらいました。CTとレントゲン撮影で、修復した骨は適切な状態であることが、確認できました。目の方は、目尻の下の縫い糸を抜糸。1日3回の点眼目薬、塗り薬終了。(ときどき左右に視点がズレたり、左の頬、唇の痺れが残ってるけど、1ヶ月くらいで徐々に良くなるそう)鼻の方も、内側の詰め物終了となりました。これで鼻呼吸ができるようになりました!鼻呼吸できること、すごくありがたい。モノを食べる時、飲む時、そして眠る
今晩はm(__)m今日もお天気で色んな朝日を見れました🤗そんな今日の空、空の写真、夕陽の風景イクラみたい🤤卵焼き😌一日お疲れさまでしたm(__)m鼻詰まり気味で、口呼吸しがち😅鼻呼吸のススメ🤗『鼻呼吸の、ススメ(●^o^●)』こんばんは😃🌃日曜日のひとときいかがお過ごしですか?昨日は1日何とか過ごせましたが今日は起き抜けのくしゃみから始まり、急きょチュアブルを、口に入れました。夕陽…ameblo.jp最近、褒められてる?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをG
こんにちは。熱は下がりました。なので病院へは行きませんでした。ただ、鼻呼吸が出来ないので苦しいです。(ノД`)シクシク…産経新聞の記事で「人身事故で運転見合わせ」というのを見つけました。そういえば今から24年前のクリスマス少し前に先輩の弟がJRのホームから飛び込み自殺をした事を思い出した。まだ幼い娘2人と奥さんを置いての自殺でした。同日、先輩の弟M君は、飛び込む前に先輩をご飯に誘い、先輩は用事で断ってしまい、リリーも女とホテルにしけ込んでおり、携帯を車に置い
インタビュー見ているとマスクしている人の多い事!2年前のインタビューじゃないよね?と思いたくなる。花粉症や風邪引いている人は是非して下さい。でも。。。絶対違う!コロナ禍でマスクに慣れてしまって顔を出すのがパンイチで歩き回っている位恥ずかしくなっちゃったのが今でも継続してるんじゃない?思わずネットで調べたらこんな事が出て来た。日本人を「マスク信仰」に駆り立てる「6つの要因」】(1)日本人の徹底したリスク回避志向(2)日本人は「目」で、欧米人は「口」で表情を判断する(
戸田ファミリー歯科、歯科衛生士の南原ですこの写真は、一卵性双生児の女の子の写真です。上のKellyは鼻呼吸下のSamanthaは口呼吸成長すると、こんなにもお顔に違いがなぜこんなに違いが出たのでしょう?鼻呼吸と口呼吸では使う筋肉が違うからです。イメージです昔、アメリカの矯正歯科医がサルで実験を行いました。(実験内容)似ているサル同士をペアにし、1匹には鼻にシリコンを詰めて口呼吸を促す。対象は42匹。(結果)唇…①何もしていないサル閉じている②鼻を塞いだサ
コエタスさまのモニターキャンペーンでお試しさせていただきました、筋肉の学習塾「からだを整えるセルフケア」~2.身体の中心軸を整える~についてのレビューですÜ今回お試しさせていただいたカリキュラムは、以下のとおりです。①学び編身体の中心とは②学び編正しい呼吸➂セルフケア編中心軸を整える④セルフケア編胸郭と腕肩を整える⑤セルフケア編機能的に活性させるトレーニング⑥学び編鼻呼吸おまけ1.背骨を整える学び編身体をモニタリング1つの動画が10分未満なので、隙間
暖かくなり、唇の荒れがある人も少しずつ減ってきたでしょうか。唇の荒れは乾燥だけでなく、これからの日焼けなども原因の一つになります。また、食習慣や睡眠の量と質も、ボディブローのように関係してきます。まずは、リップでごまかす前に、バランスよく食べていますか?しっかり寝ていますか?を振り返りたいものです。
パラマンガンササヨガナンダは、ヨガの偉大な師であるスワミ・ヴィヴェカナンダの教えを広めた人物として知られています。彼は、西洋におけるヨガの普及に大きく貢献し、著書「自己実現の科学」は、世界中で愛読されています。ヨガナンダのヨガは、ラジャヨガと呼ばれる伝統的なヨガの一形態に基づいています。ラジャヨガは、心の訓練に重点を置き、瞑想を通して真の自己へと到達することを目的としています。クリアヨガは、ヨガナンダが開発した独自のヨガの技法です。呼吸法、ポーズ、マントラなどを組み合わせた強力な技法であり、
風呂に入ると気持ちが良いです。目的は体をきれいにすること、血流促進すること、良い気分になること、でしょうか。体は代謝を繰り返し、皮膚や髪はどんどん新しいものに変わり、古いものは落ちていきます。よって、ホコリや泥など、外界からの付着物がよっぽど多くない限りは、古くなってはがれ落ちた自分の組織だけが落ちればよいのです。余計な洗浄、していませんか?
「頑張るケア」から「気づくケア」へ~リンパが流れればおかげさま”もまわっていく~「どんな未来への兆しを感じますか?」※1日1問答えるだけで理想の自分になれる365日の質問より「いびき改善入門講座」へお申込みいただいた方へお家用イヤーフープの発送の準備をしております。そして、体験してみようと行動なさった方の未来に思いを馳せています。いびき改善するケアをしたらもう若返るしかない!です。モテたい方の講座です。いびきを改善しようとケアを始めたら、モテるようになっちゃったという
吉岡純子さんの呼吸の先生である堀杏子さんの著書『息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命』をご紹介させていただきます堀杏子さんは、鼻呼吸・息を吐く事を薦めておられます純ちゃんが配信などで鼻呼吸の大切さを力説していたので、私も鼻呼吸を意識して過ごしていましたが、改めてもっと理解したいなと思い春分の日にこの本を購入しましたまだ、最後まで読めていませんが鼻呼吸の素晴らしさは実感しているので身体の不調が消えるのを楽しみにして、楽しみながら実践していきます息を吐くだけで
ほぼ重度の睡眠時無呼吸症と診断され、シーパップを医師からすすめられる。でも……。他の改善策も絶対あるはず!そして出会った「舌の筋トレ」私のいびきや無呼吸もかなり改善されました。それは無呼吸症改善だけでなくあらゆる健康の基盤だったのです。(前編・中編)…………お待たせしました。舌の筋トレ法、知りたいですか?筋トレだから大変?きつい?いいえ、5歳のお子様から90才代の方まで簡単にできます。福岡県、みらいクリニックの院長今井一彰先生が提唱されている『あいうべ体操』「あーいーうーべ
胸を鍛える代表的な種目として、ベンチプレスがあります。ベンチに仰向けになり、重りのついたバーベルを持ち上げるあれです。とても良いトレーニングですが、見た目ではなく筋肉の協調性の観点からは、腕立て伏せにかないません。