鶏むね肉

今日は珍しく、薬膳ごはんを作りました🍽️買って満足していた薬膳ごはんのレシピ本、ついに出番！📖🤭いつもはあまり気にしない盛り付けも、今日はちょっと頑張りました。笑しっとり茹でた鶏むね肉に、三つ葉とにんにくのソースをかけて、きゅうりと一緒に🥒鶏肉で気を補い、三つ葉とにんにくで巡りをサポート。きゅうりで水分の巡りもよくなることを期待して✨そして、もう一品は肉豆腐。おいしいお豆腐が食べたくて、つゆがしみしみの豆腐に、きのこと豚肉をたっぷり入れました。おいしく食べて、体も元気に😋見た目

昨日に引き続きこれも休日の食品在庫棚整理で発掘した今度は乾麺のきしめんです。こっちの方が胃腸に優しく先に食べた方がよかったかな～と思いつつランチで食べてみましたよ～(^。^)名古屋きしめんきしめんって何となく安っぽく感じるのは自分だけ？(^▽^;)本当は外食したかったのですが最低２日間はダメ！と言われていたので自宅でのランチにこのきしめんを選択しました。製造元は愛知県にある『金トビ志賀』と言う会社です。因みに１００ｇエネルギーは３４９キロカロリー、食塩相当量が５.０ｇとなっていま

こんにちは！鶏むね肉で作る、さっぱりおいしい簡単おかず♪大根おろしと薬味をたっぷりのせた、「鶏むねソテーのおろしポン酢」のレシピをご紹介します☘️軽く下味をつけて焼いた、やわらかな鶏むね肉に、さっぱりとしたおろしポン酢が相性抜群！九条ネギとミョウガの風味も加わって、さっぱりと食べられる一品です😊シンプルなお肉料理には、薬味をたっぷりのせるのもおいしいですね♪家族も「おいしいね👍」と、白ごはんと一緒によく食べていました🍚おいしそうに食べる姿に、食欲の秋を感じますね〜🍂🌰🍠鶏む

最近、朝ごはんを簡単に済ませたり、野菜が少なくなったりしていませんか？10月も後半に入り、忙しい毎日の中で食生活が少し乱れていると感じる方もいるかもしれません。今回は、朝食・野菜・たんぱく質・間食・水分の5項目で、今の食生活を簡単に振り返ってみましょう😊仕事や家事、家族の食事の準備に追われていると、自分の食事はつい後回しになりがちですよね。でも、食生活を整えるために、毎日手の込んだ料理を作る必要はありません。大切なのは、今できていることを確認し、気になるところを少しずつ見直すこと。管

2026年10月15日（木）今日のトレーニング筋トレはお休みだけどプランク40秒やりました一回だけ​有酸素運動①屋外ウォーキング（朝）約20分②屋外ウォーキング（午後）約20分タンパク質朝：玄米ご飯4、鶏むね10g2、ひき肉10g2、プロテイン10昼：玄米ご飯4、納豆7、豆腐6、鶏むね皮なし90g19間食：オイコス10夜：白米3、豚肩ブロック100g18、ベーコン40g5合計90※タンパク質目的でない食品（野菜、果物、海藻、きのこ類など）は載せてませんが食

昨日の夕食の用意が済んで、テーブルに着く直前に「明日はお弁当要らんのやんなぁ〜」と確認したら「うん、休み〜」と返事が有った…だのに⁉️その場で冷凍鶏むね肉と調味料を炊飯器に入れて炊飯スイッチを押した⁉️寝る前に粗熱が取れた鶏むね肉を冷蔵庫に入れる時に気がついた明日、休みやから弁当要らんって言ったや〜んまぁ、お昼に食べても良いし晩御飯に回せるか💕お休みで今朝はゆっくり起きたおとうちゃんが、叫ぶ😱「今日、出勤日やったぁ〜💦💦💦」やれやれメインは作ってあったからお弁当、詰めてあげ

外食が続いた翌朝、体重が増えていて「今日は食事を減らしたほうがいいかな？」と思ったことはありませんか？でも、外食の翌日に食事を抜いたり、極端に減らしたりする必要はありません。大切なのは、無理な「リセット」をすることではなく、いつもの食事に戻すことです。今回は、管理栄養士ゆきなべが、外食翌日の食事で意識したいポイントと、朝・昼・夕の具体的な献立例をご紹介します。忙しい日でも取り入れやすい簡単レシピや、コンビニでの選び方もまとめました。「外食が続いてしまったな」というときに、ぜひ参考にして

「今月、食費をちょっと使いすぎたかも……」そんな10月後半は、買い物に行く前の冷蔵庫整理が食費を見直すきっかけになります。冷蔵庫・冷凍庫・乾物を確認して、家にある食材から献立を決めるだけでも、余分な買い足しを減らしやすくなります。仕事や家事で忙しいと、冷蔵庫に何が残っているかを確認する余裕がない日もありますよね。「キャベツが残っていたのに、また買ってしまった」「冷凍したお肉を忘れて、新しいものを買った」「食材はあるのに、夕食のメニューが決まらない」こんなことはありませんか？実は、

3人家族のマクラレです家族の未来のため、子供の未来のためにお金を稼ぎ貯める！そして有意義に使う！日々の暮らしと面白話し、ちょっとした節約テクニックをつぶやき中！！たまには、日々の愚痴もつぶやくかも(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡大根でしっかりかさ増しします＾＾🍳鶏むね肉と大根の照りマヨ炒め材料（3人分）（具材は人数に合わせて調整してください。大盛を作りたい方も）・鶏むね肉1枚・大根1/4本・玉ねぎ1/2個・しょうゆ大さじ2・みりん大さじ2・マヨネーズ大さじ1

仕事から帰って、夕食を手早く作りたい。でも、野菜もたんぱく質もしっかり取り入れたい…。そんな日におすすめなのが、鶏むね肉と白菜のうま煮です😊鶏むね肉に白菜、きのこ、にんじんを組み合わせれば、少ない油でも食べ応えのあるおかずが作れます。しかも、フライパンひとつで調理できるので、忙しい平日の夕食にもぴったり。今回は、管理栄養士ゆきなべが、鶏むね肉をしっとり仕上げるコツから、野菜たっぷりの献立、余った食材の保存方法までご紹介します。家族と同じおかずを食べながら、自分の食事の脂質も意識したい方

おはようございますまあまあなお天気洗濯しちゃったからお日さまお願いしますね〜おうち居酒屋炊飯器で作るサラダチキン鶏ムネ肉を1枚開いて厚さを均等にしてお砂糖すりこみハーブソルトとブラックペッパーすりこみジップバッグに入れてからレモン汁白ワインなじませて炊飯器へ4合の目盛まで熱湯あとは5合の目盛までお水保温機能で60分できたしっとりやわらかですよウチのモリモリサラダにアクセントあらおいしいわ〜♫ほったらかしでできるからカンタンです＼(^^)／

おはようございます札幌の6時の気温は8.3度でしたあまり寒くは感じませんでしたが峠は路面凍結の予報が出ていましたおいしそうなホットサンドやサンドイッチブログで見せて頂いたら食べたくなりました。久しぶりにホットサンド用のフライパン出しました♩気温も下がってきたので温かいホットサンド続きそうです便利なキヌアミックスでサラダにしましたキヌアとブロッコリースプラウト紫キャベツとチキンのサラダ今朝仕込み手羽中を塩麹に漬けてます夕方焼きます写真は輪厚パー

ブログでは・体重記録・朝ごはんと夕ごはん・腸活・健康習慣・リアルな日常生活・趣味の家庭菜園などを書いています。自己紹介はこちら同じように健康を意識している方の参考になれば嬉しいです😊皆さん、こんにちは😊いつもご訪問いただきありがとうございます😊🌿一日遅れの更新となっております。■今日も良い天気になりました。昨夜は何回も起きちゃって寝た気がしない😆お昼まで寝ていました起きたらもう午後でこんなこと初めてです😂■日に日に寒くなって畑

ミニストップの新商品が267円!?ぺたんこチキンが気になる！えっ、クランキーチキンがぺたんこに!?🍗ミニストップから、ちょっと変わった新商品が登場するそうです！その名も**「ぺたクラ」**。名前を聞いただけでも、なんだか気になりませんか？（笑）しかも、お値段は税込267円！最近は何を買うにも値段をチェックしてしまうので、こういうコンビニの新商品も気になります✨おやつにも、夕飯のおかずにも使えそうなのがいいですよね。ミニストップの「ぺたクラ」はいつ発売？値段はいくら？今回登場

今日のパパのお弁当鶏むね肉の塩麹焼き塩焼きそばニラ入り卵焼き枝豆ごはん＋ゆかり＋白ごま＋梅干し塩焼きそば、子どもたちに好評でしたリクエストもらったので、また週末に。今度は増量する予定です。我が家の次男が修学旅行で不在です。1人いないだけで静か。少し寂しい反面、ご飯や洗濯は量が少ないので負担が少ない〜たくさん楽しい経験して帰ってきてほしいと思います今日も素敵な一日になりますように

本日水曜日の夕食です。チキンソテーグリルポテトアミエビ入りサラダベーグル豆苗エリンギ入り卵スープOKで、冷凍のポテトが安く出ていました。ポテトが好きな男子たちに、たまには食べさせたあげよう！（大学生は、しょっちゅう外で買って食べているようだが）と言っても、オーブンで焼きポテトです生協さんが来る前日なので、冷凍庫のスペース確保のために、冷凍しておいたベーグルを解凍して出しました。鶏もも肉とむね肉を買ってきて、鶏むね肉は開いて薄く、薄力粉をはたいて、一緒にフライパンで焼きました

宿曜占星術師くぼのぶこです。～箕宿の日開運薬膳食材～箕宿の日開運食材は「ブロッコリー」です。免疫力UPに最適なビタミンCが豊富で風邪や感染症にかかりにくくなる効果や食物繊維によって便秘改善のサポートや低カロリーなため満腹感が得られやすいので、ダイエットにもおすすめです。薬膳では腎機能を高め、関節を丈夫にして、気の巡りをよくし、胃腸の機能を整える効果があります。お財布に優しい鶏むね肉と合わせると、お腹も満足な一品になります。お通じ改善や疲労回復に

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。ANGINPERSONALTRAINING代表三浦風太です。トレーニングを通して「QOL」を向上するお手伝い。ブログ連続投稿2537日ジムのホームページ焼き鮭、おにぎりの具、ホイル焼き。鮭は、食卓でもおなじみの魚ですね。では、鮭は「赤身魚」と「白身魚」のどちらでしょうか。あの赤やピンクの身を見ると、「赤身魚じゃないの？」と思いませんか。実は、見た目だけでは分からないんです。鮭は、赤い身をしていても白身魚です。

どうも、サリーです10/15金曜日今日は、給料日お疲れ様です今日は給料日です。10月も半ば。もう11月が来ています。早いですねー。仕事、頑張らないとさて、昨日の昼ごはんポーク野菜カレー野菜サラダさて、さて、昨日の夜ごはん鶏むね肉を焼いて、ほりにしで味付けしました。美味しかったですさあ、今日も一生懸命働いて参りますまたねーサリー

2026年10月14日（水）今日のトレーニング（夜）準備運動は肩回しと軽いストレッチ大胸筋チェストプレス15キロ✖️8回25キロ✖️10回25キロ✖️10回25キロ✖️10回広背筋プルダウン20キロ✖️8回32.5キロ✖️10回32.5キロ✖️10回32.5キロ✖️11回レッグプレス50キロ✖️8回60キロ✖️10回終了​有酸素運動（筋トレ後）①インドアバイク約22分タンパク質朝：白飯3、卵6、牛乳7、プロテイン15昼：炎めし7、鶏むね皮あり10

ある日の夕食。鶏むね肉の梅紫蘇昆布です。鶏むね肉をそぎ切りにして軽く塩と白胡椒を振って焼き、日本酒をかけ、次に種を取って刻んだ梅と大葉を混ぜ、ポン酢少々と塩昆布を混ぜて出来上がり。さっぱりして美味しいです。千切りキャベツにはごまドレッシングをかけました。九条ねぎとわかめの味噌汁です。しば漬けです。

健康や体重管理のためにプロテインを飲んでいるけれど、「毎日飲んでも大丈夫？」「摂りすぎると体に悪いの？」と気になったことはありませんか？実は、プロテインはたくさん飲めばよいというものではありません。大切なのは、普段の食事も含めて、自分に必要なたんぱく質を摂れているかということです。今回は管理栄養士ゆきなべが、30〜50代女性のたんぱく質必要量、摂りすぎで気をつけたいこと、忙しい日の食事の整え方をご紹介します😊🌿プロテインの摂りすぎは体に悪いの？最初に結論からお伝えします。プロテイン

#鶏肉#鶏むね肉#玉ねぎ麹#塩麹#味噌#ピーマン#野菜#オクラ#長芋#味噌漬け

こんばんは。朝は晴れていたのに、急に暗くなって、雷雨⛈️そうかと思えば、また晴れて…変な天気の一日でした。明日はスカッと晴れてほしいわ今日の晩ご飯鰹のタタキ玉ねぎスライスと大葉どっさりピエトロをちょっとかけてあります生姜とポン酢で。鶏むね肉のマリネこれ、美味しい😋おつまみにピッタリ暗くなって、肌寒くなってきたので、豆腐とくず野菜でお味噌汁美味しい😋ホッとするわ。煮物、浅漬け、きのこのマリネなど、常備菜を並べて今夜は鰹のタタキが大当たり🎯脂がのって美味大変美味

こんにちは、アヤです！みなさんは、週末に食材をまとめ買いしていますか？私はパートの仕事があるので、平日に何度も買い物へ行かなくて済むように、週末にお肉や魚をまとめて購入することが多いんです。でも、買い物から帰ってきた後の小分け保存が、ちょっとした悩みでした。お肉を1回分ずつラップで包んで、保存袋に入れて、冷凍庫にしまって……。この作業が意外と面倒なんですよね。しかも、冷凍庫の中はいつもパンパン。せっかく買った食材が冷凍焼けしてしまうこともありました。そん

こんな悩みありませんか？「鶏むねのおかずがいつも同じ味」「野菜も一緒に食べられる主菜がほしい」そんな日は、鶏むねとれんこんの甘酢炒め。薄く切った鶏むねに片栗粉をまぶし、甘酢だれをからめます。れんこんのシャキッとした食感も楽しめる、ごはんが進むおかずです。材料｜2人分鶏むね肉…1枚（約300g）れんこん…150g片栗粉…大さじ1サラダ油…大さじ1白ごま…あれば少々調味料酒（下味用）…大さじ1しょうゆ…大さじ1と1/2酢…大さじ1と1/2砂糖…大さじ1水…大さじ1作

●春雨はダイエットに向いているのか？痩せるのか？お疲れ様です。前川です。「暑くて、食欲がない」そんな時は、さっぱり食べられる春雨が、おすすめです。実際に、茹でた緑豆春雨は、１００グラムあたり約７８キロカロリーです。これは、ご飯で約１５６キロカロリーや食パンで約２４８キロカロリーと比べて低カロリーです。さらに、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維も含まれています。そのため、ダイエット中の食事に取り入れやすい食材といえます。ただし、春雨だから太らないというわけではありません。食

こんにちは、ペドロですツマが週５総合職→週３パートにキャリアチェンジしたアラフォー夫婦９歳と５歳の男の子60歳で９千万円目標、2026年7月末資産自己紹介（26年８月）マネカテ三丁目に住んでいます私の記事が気に入らないあなたへ今夜20時からスタート最近また、あすけん有料版を入れてたんぱく質を意識的に取るようにしている私です。ただ、タンパク質をとろうとするとどーうしても、脂質がかなり超過してしまうんですよ。で、行きつく先はつまりむね肉ってことね。はいはい。たんぱく質勢

今日は朝から肩こり？いや首こりが酷いです。曇天のせいでしょうか？いやいや土日月曜のリフォーム関係のお出かけそれに火曜の友人達とのランチと外出続きだったせいか少々疲れが溜まったのかも知れません。久しぶりのジムが気分転換になりました。明日ジムはお休みなので家でのんびりすることにします。今日の夕食は愛ちゃんに相談しました。「夕食なら、こんな3つはどう？」っと３つ提案されたうちの↓これにしました。鶏むね肉とキャベツのポン酢蒸しフライパンひとつで簡単！野菜も一

こんばんは！足を運んでくださり、ありがとうございます(*´ω｀*)今回は高野豆腐でつくるバージョン！高野豆腐は普通の豆腐と混ぜると簡単にカサマシタネになる！そこにもやしやえのきも入れてかさましもたっぷり、栄養も満点な一品に今回はみんな大好き「からあげクン」をイメージして作ってみたよ！衣はごまにチーズをいれてみましたごまの香りとチーズのコクがとっても食べやすいぜひぜひつくってみてね！栄養もボリュームも満点☆高野豆腐でつくるもやし入りのごまチーズからあげクン☆材料☆4人分・