高崎玲子

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）！上の写真、レッスン中では無いのですレッスン前に皆さんが各々腰や臀筋のストレッチをしている様子。スタジオに入るなり示し合わせたように笑皆が同じストレッチを始めてました。私が笑ってると『REIKO先生が“この高さは家庭に無いからここでストレッチすると良いよ1番臀筋が伸びる高さ！腰痛予防になります”と言ってたから、するようにしてる。確かに家にはこの高さの家具は無い

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）レッスンで時々“歩き方”についてレクチャーしています。『足指使って下さい！そして足首もちゃんと動かしましょう』とお伝えします。（勿論他にも色々言ってますが）😆歩いていれば足首は当然動かしてるでしょ？と思うかもしれませんがこれが、結構動かしていないのです。足首がしっかり動くことでその上の膝や股関節も正しく使われて“歩く”という動作が格段に良くなります。では足首

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）春だね目が痒い。。とても痒い鼻がムズムズする。。やたらくしゃみが出る。。風邪でも無いのにどうしたのかしら。鼻水がつーっと垂れてくるどうしてかしら？あ、喉の奥もイガイガするような痒いような。。ヒリヒリするような。。声も少しガラガラしてきた。どうしてかしら？全然わからない。😑ええ、断じてわかりませんの読んでる人全員が答えを知ってるでしょうね。🤧くしゅん！商標登録

す3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）なんて可愛い子たちなのかしら❤️昨日は地域の長生会様のらくゆる＆ヨガレッスンでした皆さま毎回とても熱心にご参加下さるので私も楽しみにしている集いです最近は多摩スポーツセンターのヨガの皆さんも参加くださるようになり賑やかになりました💕『主人にもらくゆるを受けさせたくて』とご主人様とご一緒に参加して下さった方がいたのもとても嬉しかったです♪ありがとうございました。長生

す3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）泣けました🥲お疲れ様！ありがとう！先日の新百合ヶ丘のレッスンの後日談。代行する事をとても喜んで『すぐ予約しました！』と連絡を下さったお客様。実は腰を痛めていたらしく、、😱な、な、なんですって？🥰そんな状態なのに来てくれてたの？。。嬉しいけどね☺️😱いや、ダメでしょ🙅🥰でもでもありがたい〜🤗😱いや、心配だよぉ💦🥰それでも参加したいという気持ちが嬉しい！😭感情が行った

す3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）昨夜の新百合ヶ丘のレッスン沢山の懐かしい方々と会えてとてもとても楽しかった❤️レッスンは『筋肉は入れる順番が大事！まずはインナーマッスルから！』と熱く語った後に股関節ワークと腹筋ワークをたっぷり💕みんなとてもキツそうでした🥰←鬼？戻ってきて〜と沢山言って頂けて冥利に尽きる思いです。🥲ご参加下さった皆さまありがとうございました！🙇さて！今朝は6時前に起きてド

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）前に告知をしましたが新百合ヶ丘のクラブでハイパーフィットネス新百合ヶ丘本日21:00〜21:45代行レッスンをいたします。カラダ整え道場こちらのクラブでレッスンをするのは2年半ぶり😱本当〜に久しぶりに伺います。夜遅いレッスンですし長くレギュラーレッスンもしていないのでかなり敷居が高いのですがいまだに『戻ってきて〜』『レッスンやって〜』『代行でもよいから来て〜』

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）rollUPオープン２周年！2年ご継続頂いている皆様に感謝を込めてTシャツをプレゼントしています。昨日のレッスンで！続々と💕💕2年に達しましたら全ての皆様に順次お渡ししますので、楽しみにしていてください。これからも長く長くよろしくお願いします！商標登録済真空パック深呼吸®︎【効果】体幹強化、シェイプアップ、お腹スッキリ、姿勢改善、美姿勢、背骨の歪み予防改

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）沖縄の妹から近所で咲いた『緋寒桜』の動画が送られてきました。“緋寒桜”または“寒緋桜”呼び方はどちらでも良いらしい。この適当〜なところが沖縄っぽい。笑ソメイヨシノよりもピンクが濃くて散る時はポトっと花ごと落ちるので風情は無い😅💦けど『春だよ〜』と告げてくれる可愛いピンクのお花はとても愛らしいです🌸沖縄は連日20℃超えらしいもうすっかり春！だ！！商標登録済

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）『前にブログで紹介していた“ばくだん丼、簡単で品目もてんこ盛り。しかも美味しい！！🙆他にも沢山の品目が獲れる1品メニューがあれば教えてください』と言われたのでそんなに料理上手でも無いけれど💦最近ハマってる料理（いや、料理ってほどの物でもないのですが、、）をご紹介↓これ、ベースの作り方はタマネギを輪切りにして↓フライパンにそのまま置いて少しおいてタマネギに火が通

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）「インナーマッスルを鍛えましょう」耳タコかもしれませんが😅すごく大事！最近レッスンでもインナーマッスルとアウターマッスルの違いについてお腹を触りながら確認してもらったりしてます。そもそもでインナーとアウターってどう違うのか？と思う方もいるかもしれませね。簡単に言うと“支える筋肉”と“動かす筋肉”の違い。体の奥のほうにある、目には見えない筋肉が“支える筋肉“インナ

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）金曜日の夜コアエクササイズからZUMBAに変更になって数ヶ月。ZUMBAで嬉しい！と仰る方がいる一方でコアエクササイズの方が良かったと仰る方も結構いて🙇申し訳ない💦でも1番多いのは金曜日の夜『時間に間に合わない💦』というご意見、、金曜日夜はそもそも来館者数が少ないらしい😢そんなわけでなかなか人数が増えなくて苦戦はしておりますが、、レッスンが始まってしまえばZU

スキージャンプ女子ノーマルヒルスノーボード男子ビックエアフィギュアスケート団体スピードスケート女子1000m男子ノーマルヒルスノーボード女子ビックエアスキージャンプ団体男子モーグル女子ハーフパイプオリンピック見てますか？リアルタイムではド深夜なのでなかなか難しいですが、、朝起きて結果を見るのが楽しみな今日この頃❤️とても楽しくて毎日わくわくドキドキ💓先日のフィギュアスケート団体の銀メダルやジャンプ混合団体の銅メダル高梨沙羅ちゃんおめでとう🎉団体

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）沖縄の友人達とのグループLINEに【突然ですが、3/13-/19JTBツアー羽田発着WBCマイアミ観戦ツアー135万円一緒に行ける方いませんか？ご検討よろしくです】と流れてきて驚いた😳皆、なんて返事するのかなーと思って見てたら『お金と時間があれば行きたいさ〜！』的な返信の中『お金は死ぬほどあるけど時間が無い』という返しに座布団１０枚！🎉笑私も何か返信しなきゃと

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）お客様から雪が積もった首里城の写真が送られてきましたえ？沖縄でも雪が降った？と驚きましたが、、いや、ありえへん、ありえへん👋🏻👋🏻（何故に関西弁？）東武ワールドスクエアで撮ったとのこと。調べたら【東武ワールドスクウェアは、“世界の遺跡と建築文化を守ろう”をテーマにした、世界建築博物館ともいえるテーマパーク。実物の25分の1の精巧なミニチュアで再現されているのは2

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）昨日の朝思いの外雪が溶けるのが早くてホッとしながら通勤バイクの元へ、、え？！屋根もあるのに愛車に雪が積もってる💦ササッと雪を払おうとしたらカッチコチ🧊全然雪が落ちない💦剥がれない💦焦りました💦💦前日に払っておくべきでしたな、、、😓そしてこちらはお客様から送られてきたお庭の写真テーブル（？）の上のホットケーキ？笑ちょっと降っただけでこんなに大騒ぎなのに雪国の

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）朝起きたら思ってた以上に雪が積もってました。道路も見えない程！おおお！！！大変なことになってる！！出かけられる？選挙行ける？南国女の私はビビりまくり。でも午後に雪が止んで少ししたらいつのまにか雪で見えなかった道路もあれよあれよと姿を現してあ、ああ、、騒ぐほどでもなかったのね😅良かった、、昨日はとにかく忙しい1日だったのでヒヤヒヤでしたがさほど影響無くて良

3月のサークル14(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA4月は18日（土）何じゃ？前にお話しした（覚えてるかしら？）世界一周旅行した友人、今第二弾でバンコクに居ると写真が届きました。それが上の仏像🙏よくわからないけどありがたい感じ世界一周してる人がいる一方で『温泉♨️行きたい〜』と言いながらご近所の（そうなのか？）箱根にも行けない自分はどうなの？と思ったりもするけど日々大好きな仕事をして素敵なお客様たちと関わっていられることにとて

本日2/7(土)サークルです！18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）4月は18日（土）梅の花、春ー！私はレッスン前参加される皆様全員に直接ご挨拶したいのでスタジオを練り歩きます。時間が無くて出来ない事もあるけどねそうするとお客様から『今日初めての参加ですよろしくお願いします』『先生、今膝の調子があまり良く無いのでゆるゆるやりますね』と色々お声がけ頂き、事前に初めての方や不調を抱えている方の把握ができます。また、『おかげさま

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）木曜日マグレブ多摩センターのセラバンドのクラスは内容的にはなかなかハード！皆さんストイックに体を鍛えております。楽しくなると私は休憩もそこそこにガンガン進めてしまうのでたまに皆さんがひと息つけるようにもしかしたら余計なお世話かもしれないけどレッスンとは関係無い小話をする事があります。噺家？昨日はお孫ちゃんと遊んだときの話をしました。3歳の子を抱っこして走らされ

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）マシンピラティスは美しい背骨や関節の動きをこんなにきれいに伝えてくれるなんて、、皆さんのムープメントが美しくて思わず写真を撮りました。皆さんが気持ち良さそうでレッスンしながら『私も一緒にやりたい〜』と毎回言っててきついワークの時は『効くよね！体幹つくね！私もつけたい〜！』と言ってるし、、。仕事しなさいお客様が羨ましい今日この頃なのです商標登録済真空パック深呼

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）レッスンの代行、休講のお知らせ🌸rollUP🌸2/11(水㊗️）9:40-10:30spinecoreReiko⇒Rumi10:50-11:40basicflow2Reiko⇒休講2/22（日）8:30-9:20basicflow1Megumi⇒Reiko9:40-10:30spinemoveMegumi⇒Reiko10:50-11:40

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）rollUPは2月で2周年を迎えます。オープンの頃のスタジオ↓ホームページよりグリーンが飾られて、今は↓InstagramよりまたrollUPでは日頃通って下さるお客様へ感謝の気持ちを込めてこれまで様々なプレゼント企画を行なっています。『ここまでやるスタジオは見たことないですよね』と言われることも多い大盤振る舞いな（笑）数々をまとめてご紹介しますね。入会特典

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）富士山の登頂に沈む夕日（お客様から）マシンピラティスを1年間続けて、今はセラバンドのクラスの方に参加されている方が先日派手に転んだらしくそれを見ていたお友達はとっさに『救急車呼ばなきゃ😱』と思ったほどの転び方だったそうです。が、『でもね、全然どこも怪我をして無かったの！これも今までマシンピラティスをしたりセラバンドのレッスンをしているからだと思って、先生に

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）きれい、、金曜日ココカラ相模大野18:30〜らくゆる＆道場のレッスンでのことお仕事帰りにレッスンに間に合うように急いで駆けつけて下さったお客様が『急いでて靴下に１本も指が入ってない〜』と笑いながら足元を見せてくれました。あらま。。。５本指靴下の指の部分に１本も指が入ってない。それじゃ靴も履きにくかったのだろうに😆😆😆よほど急いで来て下さったのだろうと思うと

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）お客様からの写真『ベランダにメジロが来たので撮りました』とのこと。置物みたい〜昨日のマグレブ多摩センタートータル美ボディ（セラバンド）のクラスで嬉しい話を沢山聞けました。90代のお母様にセラバンドを教えて毎日頑張ってもらってる方からお父様の話も聞けました。94歳のお父様は最近スポーツクラブにご入会されたそうです！👏👏👏👏👏👏👏体力もさることながら気力が素晴らしい👍運

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）マシンピラティスのレッスンで気持ちよさそうに動いているお客様を見ながら「私も一緒に動きたい！」「マシンピラティスしたい！」と思うことが多々あります。マシンで身体を動かすととても気持ち良いからです。整うことが実感できるのですなんとかマシンに乗る時間を捻出したいのでレッスンがある日はなるべく早くスタジオに着いて練習をしますマシンピラティスをするそれは自分の身体と向き合

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）マシンピラティスとらくゆるメソッド®︎はやらなきゃ勿体無い！！やるべき！！と本気で思っています。自分がそのインストラクターをしているからただお勧めしてるのではなくそもそもマシンピラティスは身体を整える運動としてこんなに素晴らしいものがあるなんて！！！と惚れ込んでインストラクターになったから。らくゆるメソッド®︎はインストラクターとしてなんとか皆の身体を正

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）👏👏👏👏👏👏👏惚れ惚れするわぁ💕と思わず写真を撮りました！オープンからもうすぐ丸2年になりますがお客様も成長してます頼もしい！👍誇らしい！👍そして美しい！！✨✨これからもずっとマシンピラティスで美しさを保って頂きたいです！今後ともよろしくお願いします❤️ペコリ商標登録済真空パック深呼吸®︎【効果】体幹強化、シェイプアップ、お腹スッキリ、姿勢改善、美姿勢

次回サークルは2/7(土)18:30〜ピラティス道場/19:35〜ZUMBA３月は14日（土）素敵なチューリップ🌷（お客様の写真）まだまだ寒い冬真っ只中なのに、春が近いだの春よこいだの騒いでいる今日この頃。沖縄では1月31日は桜祭り🌸3月1日は海開き🏊なので年を超えたらもうそろそろ春！なのです。こっちに移り住んで30年以上経つのに私の季節感は生まれ育った沖縄が基準。。どう考えてもおかしいよね、それは。。こちらに住むようになって30年以上経っているのに