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どんな姿勢が悪いの?正常カイホロードシスフラットバックスウェイバックhttps://yotsume-st.comより引用姿勢の分類というのは、いろいろな先生方が研究されていますが、ゲンダル分類が最も有名で、世界的に活用されています。Kendall(ケンダル)さんは、脊柱の弯曲の特性から正常姿勢のノーマルを基準にカイホロードシス(後弯前弯型)フラットバック(平背型)スウェイバック(後弯平
骨盤後傾の方のおトイレ問題。。セラピスト仲間のシェアにより判明したことを、今日はコソッとお話し。。します。コソッじゃないけどね🤣お上品にいくよー骨盤後傾していると、座位が、よく言われる言い方ですと、坐骨で座る、のではなくて仙骨座りになる。どうしても猫背になって頭が前へ突っ込む座り方ね。。いわゆるおばあちゃん座り。この状態で催しますと、枠内でおさまらないんじゃないか。。飛び出し
肢体不自由児の通園に通っている幼児さん。低緊張で抗重力位が苦手です。そしていつもゼコゼコしています。この先呼吸系のトラブルが起こりそう。そのためにも首すわりが重要な要素です。ゆっくりと臥位から活動性を上げていきたい所ですが、社会からは座位を求められます。座位での良肢位は骨盤を起こして、体幹がしっかりとのり、その上に顔が前をむく。なのですが・・頭は後頚部を縮めようとする。体幹は円背。骨盤は後傾。そして何より股関節の屈曲が入らない。ここが色々な人たちが関わっ
長時間の座り仕事に多い腰痛として「腸腰靭帯」が引っ張られているものがあります。腸腰靭帯は腰椎5番の横突起から骨盤を支持している靭帯で椅子に浅く座る姿勢、つまり骨盤後傾位の姿勢が長時間続くことで引っ張れて腰と骨盤の間の辺りで奥の方が痛いというような腰痛が現れます。腰と骨盤の間の部分を押圧すると圧痛があり骨盤を前傾方向に調整することで痛みが引いていきます。このタイプの腰痛は腰周りをほぐしても「まだ奥が痛いんだよね・・・」と痛みは残るので調整が必要です。仙腸関節にも近いた
今日はパーソナルトレーニング。先生から言われたこと。・目を閉じて真ん中重心をした時に、身体は右寄りになっている(左足と右脇に力を入れてバランスを取っている)。・背中に向かってのベクトルで胸を上げる。同じベクトルで右の骨盤を後傾にする意識をつける。・骨盤後傾にして行うスクワットでは、足を肩幅以上に開き、つま先は外に向いてもいいので膝を外に開く。身体が右に流れないように。お尻や後ろ側を使ってしっかり膝の高さまで下がる。・右側の捻りが苦手なのは、鎖骨あたりの背骨が左に歪んでいるから。右の肩甲
骨盤後傾。ヒップがずり落ちて、お腹がぽこんと出て、なんだか短足。。そーんな骨盤後傾の根本解決法、ズバリ!背骨!!もう聞き飽きた〜という方がおられましたら、嬉しいかぎりで泣くー。。アリガトウこれは、わたしの身体で実証済!!ひどく後傾した骨盤は見事に、少しずつ少しずつ起き上がってきて、すると、何がおきたと言いますとヒップアップして、くびれて、お尻のザラザラなくなって、
肢体不自由児の通園に通っている幼児さん。低緊張で臥位レベルです。首も座っていません。社会的に座位が必要なため座位保持装置を使用したり、床で介助座位をしたりします。体幹は円背となっています。その上にある頭部は必然的に後屈しなくてはなりません。そうこうしていると後頚部の筋肉が短縮を起こしていきます。練習としては座位で骨盤を起こしてその上に体幹を乗せて、頭部は顎を引いて前を見る。ですが・・・普段から円背で骨盤後傾で座っているので、骨盤を起こしても座骨で支えることを嫌
骨盤の前傾と後傾に優劣はありませんそれぞれの特徴があるだけです車に例えると前傾は前輪駆動後傾は後輪駆動です前輪駆動は上半身優位です走る時に腕を振ると効果が出ます後輪駆動は下半身優位です腕を振って走りません元来、日本は後輪駆動です和服で腕は触れません骨盤前傾はスポーツ向きで骨盤後傾は「道」的です後傾すると命門が開きます命門とは腰椎の真ん中にある気の出入りするツボですそして丹田が活性化します丹田とは日本の
こんにちは、自力整体ナビゲーターのarikoです今年もあと半月となりましたあらためて大切な背骨の話です背骨は頚椎(首)、胸椎(胸)、腰椎(腰)の三つで構成されていて横から見るとS字カーブを描いていますこのS字カーブのカーブ具合が大切ですところが大きくカーブしすぎたりまっすぐになりカーブが無くなったりするだから筋肉が引っ張られコリや痛みが起こるのですではなぜS字カーブが変化してしまうか????立ち方、座り方、歩き方、日常の癖などです大きな影響を与
2回目セッションビフォーアフターです。現代人のほとんどが…スマホやパソコン社会の為…体が前へ前へ引っ張られてしまっています。その為、広背筋が引っ張られ上半身が長く見える様になってしまうのです。癒着を剥がし…下がってしまっていた肋骨を引き上げ肩甲骨を下げ…骨盤後傾を前回転させてあげると…ビックリ‼️する位…上半身が短くコンパクトになりました。
首腰ヘルニア足靭帯損傷リハビリ5年ぶりコメ食べ始める…正常な食欲脳目指して!楽しかったイベントから1週間。ショックな写真頂きましたお話中、撮られていた…骨盤後傾垂れピーマン尻X脚無意識時にわかる本当の姿友梨さんと接近もあるけど反り垂れすぎーしかも、見覚えあり…2019年8月大会後だったので、今と差6kgこの時も…後傾。4年後、酷くなってるストレッチもできないほどハムの緊張が酷い時ある。ヘルニア影
左初回2023.8.6右3回目2023.9.33回セッションのビフォーアフターです。ポッコリお腹の人のほとんどが…肋骨が下がり、内臓が下垂し…それにより骨盤が後傾し、内臓が前に倒れてしまっています。骨盤後傾を前回転させ…下がってしまっていた肋骨を引き上げてあげる事で…下垂し前に倒れてしまっていた内臓の位置が戻り…ポッコリお腹が解消されてきました。、骨格ベクトレでポッコリお腹解消!!
こんにちは。わかば整骨院の篠崎です。今日は座った後に立ち上がると腰に痛みが出る原因についてお話させていただきます。実は『座った後の腰の痛み』だけでも原因は沢山考えられます。ですが、今回は2点に絞ってお話しさせて頂きます。1つ目が腸腰筋の緊張で、2つ目が骨盤の後傾によるものです。まずは1つ目の腸腰筋の緊張による腰の痛みについてお話させて頂きます。腸腰筋というのは正確に言うと大腰筋と腸骨筋という筋肉のことです。大腰筋は腰の前側の方につき股関節の前側に付着する筋肉です。
反り腰の方のほとんどが骨盤後傾のまま動かなくなってしまっています。過剰に反った状態なので…腰に力が入った状態が続き…腰痛が引き起こされます。人間の土台の骨格のポジションを整える事で…反り腰が改善され…腰痛が良くなってきたと言って下さるお客様が多くいらっしゃいます。⚠️骨格ベクトレは医療行為ではありません…。ボディメイクを目的としており…効果の出方には個人差があります。
長時間座っているとこんな姿勢になっていませんか?私はクラフト作業中に気づいたら背中の大きなお父さんの姿勢になっていました。すると、どうでしょう。やはりね。顔が大きくなりました。肋骨も潰れて呼吸が浅い。椅子の座位も同様のことが起こります。日常で座る時間が長い方には、あるあるではないでしょうか。ただ。いい姿勢にしようと背中をピーンと意識すると身体が緊張してしまい余計に身体を崩してしまうので骨格ボディメイクでは▼▼▼✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾✾
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!出かける用があり、すごく久しぶりにハイヒール👠で歩きました。普段はスニーカー、夏の間はもっぱらスポーツサンダル生活になって、外反母趾のことを心配することも全くといっていいほどなくなり😌今日は久しぶりのパンプスなので外反母趾のシリコンを使おうか迷いましたが、思い切ってシリコンなしで歩いてみたら足の親指の付け根が痛くなることもなく、すごく疲れるわけでもなく、以前より身体が安定したような感
みなさんこんにちはMARIEPOWERFITNESSです今回は「骨盤の前傾・後傾」についてお話したいと思います骨盤に対する認識は結構広まってきてると思うのですが、前傾・後傾がイマイチ分からないとよく質問いただきますしかし骨盤の前傾・後傾は普段の立ち姿勢はもちろん、トレーニングでもかなりの重要ポイントなのでぜひもっと広まって欲しいですまず日本人のほとんどの方は骨盤後傾です骨盤後傾はカカト重心とも関係していて、カカト重心が原因の1つであり、カカト重心の原因の1つが骨盤後傾であり…
今年の目標は自分に集中してよりかる〜くなります!スタジオメニュー骨盤後傾している人は、お腹をくの字に固める傾向があります。私は反り腰だから、関係ないっていう人も、もともと骨盤後傾していて、腰がCの字ではバランスが悪いから、本来の腰の前弯よりも高い位置で、前弯を作っている、それが反り腰です。隠れ骨盤後傾と言ってよいのではないかな。キッチンでお料理を作っているときにその場で足ふみやってみて。それも、母指球着地を感じながらですよ。この時踵はつけないでね。真面目な人、頑張り
こんにちは自力整体ナビゲーターのarikoです前回、骨盤の話をしましたがその続きをしますね骨盤にはたくさんの筋肉が繋がっています前面にも後面にもねたとえば骨盤が前に倒れている(反り腰)骨盤が後ろに倒れている(骨盤後傾)骨盤が左右に歪んでいるこれらは骨盤に繋がる一方の筋肉を縮め、コリ固まり一方の筋肉を緩め、筋肉が弱化がおこるのです分かりやすく伝えるとするなら筋肉というサスペンダーをつけていると想像してみてくださいサスペンダーをつけた状態で骨盤
2023年10月29日(日)今日は午前中に、バイク自主練Zwift午後からスイム自主練近所の中学校のプールまでイージーラン5キロハロウィンの影響か?プールは、人が少なかった久しぶりにお世話になっているコーチに見てもらったまずスイム350m平均ペース1分44秒/100mまあまあいい感じで泳げたコーチが見ててくださってアドバイスがあった腰が沈んでるとの事いつもハッキリと言って貰えるのでありがたい骨盤後傾して下さいそして入水の腕を10センチ
2023年10月21日(土)今朝はラグビーワールドカップニュージーランド対アルゼンチン早朝からテレビで観戦やっぱりニュージーランドオールブラックス素敵なプレーが満載さすがだった早朝ラン朝6時35分スタート今朝は鶴見川を下った新横浜までちょうど20キロイージーラン平均ペース7分12秒/キロ平均心拍数131天気も良くて気持ちよく走れたどうしたら楽に走れるか?これを考えながら走った脚は、後ろに蹴らない脚は、前に運ぶ骨盤
2023年10月17日(火)今日は、早朝ラン約10キロイージーラン夜は仕事帰りに帰宅スイム25m✖︎20本一本毎に、ゆっくりレストフォームを意識して泳いだ脱力、脱力骨盤後傾内股このあたりを意識して泳いだ次にプルブイを足首に挟んでプル25m✖︎20本500m平均ペース2分13秒/100m平均心拍数114リカバリーで脱力、脱力これで、心拍数も抑えられかなり楽になってきた脱力した方が身体も浮いている感じもする結
地球上にいるならば重力を味方に重力線で生きると身体が楽なんです。地→カカトへと重力が伝わり、身体に備わっているギア(歯車)が合致して動作が滑走するわけで。私もまだまだギアが噛み合っていません。現代人のあちこちに痛みが生じる理由はこれだったりします。自転車がまた厄介な乗り物なんですよね🚲カカトから重力を受けられない。身体の使い方が迷子。だから筋肉優位で脚も太くなる。そこで私は脚のギアの回転方向にサササッと撫で撫でしてから乗ります。骨盤が後傾しないように座骨を立てて座り直
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場1名、オンライン1名の2名さま。前回、かかとを少し高くすると骨盤が後ろに傾けやすいことを確認しました。そこで今回は、仰向けでお尻を持ち上げるショルダーブリッジの完全版にトライです。通常は背骨をマットから剥がすように体を持ち上げ、膝と肩が斜め一直線になったらすぐ元に戻してきてしまうのですが、この日は片脚を上げるところまで。まずは膝を曲げたまま脚の付け根の真上に膝が来るように(テーブルトップポジション)片脚を持ち上げ、さらに膝から先を伸
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、会場1名、オンライン1名の計2名さま。定番エクササイズにほんのちょっぴりアレンジを加えてみました。マットの端っこを折って、かかとをほんの少し高くします。すると骨盤が後傾しやすくなるのです。膝と肩を斜め一直線にする「ショルダーブリッジ」も、まずは骨盤をしっかり後傾させてから行います仰向けで骨盤を後ろに傾ける動きは一見とても簡単そうに見えますが、使いたいハムストリングをうまく使うのが意外に難しかったりします。ハムストリングの代わりにお腹
こんにちはお読みくださってありがとうございます。まあまあ大きなリュックを背負った方が電車に乗ってこられた。4、5駅過ぎても私が降りるときにも背負ったまま。リュックの下部分を背もたれに当てて、浅く腰掛け、やや前屈の姿勢でスマホを見ている。こんな姿勢が楽、あるいは違和感がない人はふだんどんな姿勢なのか。深く座ると、背中の下部が背もたれに触れ、骨盤は後傾して座面につく人こういう人は脚を大きく開いて座っていることが多い。深く座って背もたれにもたれると、背中が後ろに引かれる
コンデショニングの続きです。やった内容の順番が前後してますがご了承下さいランニングフォーム見てもらった後、sayoさんちで私の体を前後や左右に振って私がどのくらい踏ん張れるかチェックしてくれたんだけど、城戸先生曰く「前後も左右も踏ん張れる範囲がかなり狭いね。振られると外側に傾いていっちゃうね。」と。「だから走ってても外側に重心がいきやすくて、小指側に力が入ってふらつくのかな。だからシューズも小指側に負担かかって破れやすくなったのかな。」と。確かに、走っててもちょっとしたことでふらつくし
以前から気になっていた一番星☆城戸先生のコンディショニングアメブロランナーさん達が受けてるブログを読んで、私も機会があれば受けてみたいなぁ、って思っていたところ、sayoさんからお声をかけていただき、sayoさんのご自宅で受けて来ました〜今回受けたのは、sayoさんとsayoさんのお友達3名と私とmickeyさんの6名です。タイムテーブルが決まっていて、1番は朝の7時半からsayoさん次が私。緊張して前日寝不足のまま早起きして車でsayoさんちに7時45分到着🚗sayoさんの様子を見
低緊張の幼児さん。床座位をとらせると骨盤後傾で円背で頭が下を向いてしまいます。まだ前を向こうとしないので後頚部を縮めることはしません。これはこれで良いことです。うつ伏せを多くとっていきながら背中側の筋肉を鍛えます。ただ、頭だけが上がらないように気をつけなくてはなりませんが・・・こうして伸展筋群が頑張れて行くと座位に起こしていくと頭を正中位でフラフラとしだします。首が座るっていうのはそういうことでバチっと頭がしっかりとするわけではありません。フラフラ
こんばんは、AquaTouch開発者のJINです。受講生から仙骨の角度がメソッドによって違うけど先生のお考えはどうですか?と質問をもらいました。インスタで紹介したのですがもう少し補足したいので改めてこちらにも紹介したいと思います。解剖学にはやや前傾の25度〜30度と言われています。これを見ると、1番左が良さそうですね。でも、流派や目的によって前傾が推奨されたり後傾が推奨されたりします。※仙骨と骨盤は実際には分けて考えたいですが、ま