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【下半身が太い人のよくある特徴】○内股○骨盤後傾○浮指○足指が自由に動かない(グーチョキパーができない)○足裏の筋力不足内股だと、足裏の筋肉を使いにくく、指が浮いてしまう。足の指でバランスが取れない為、下半身全体の筋肉でバランスをとろうとするので、無駄に筋肉がついてしまい、脚が太くなる原因となります。骨盤が後傾しやすく、太ももの前に筋肉がついてしまい、お尻は垂れる。【改善策】○肩甲骨を常に真ん中に寄せる(骨盤が立つ)○膝とつま先の向きを常に合わせることを意識する
昨日の日本マスターズ水泳短水路大会静岡(浜松)ToBiOの改修工事前の最後の大会だったので参加したかったのですが、腰にこわばりを感じている中だったので、参加は見合わせました。😢腰椎変性すべり症を気にしているせいか飛び込みした時に、腰に多少ですが、衝撃を感じていたのでスパンが短いとプレッシャーも抱えちゃうこともあり今の私は、3か月に1回くらいのスパンが丁度いいのかな❔って思っているので、3月のToBiOマスターズの次の水泳大会は6月末に行われるアクアアリーナ豊橋水泳大会に
今、桜がどこも満開!金曜の時点の福山城↓四国から通っている師範科生と一緒に花見へ♡バラつきがあって満開のところ、五分咲きのところ、まだ咲いていないところとでも、この気温と雨で一気に散るかなー?どーも!シンプルヨーガの森はま子です♡好評の【姿勢を簡単によくする方法vol.1】骨盤前傾、骨盤後傾を改善するシンプルなやり方を解説しています姿勢を良くするためのこの動画からの、さらにその後のステッ
昨日は札幌のヨガセラで勉強会を開催しました毎度のことながら参加者さんからの質問に答えることで始まるワークショップ何かを用意する訳ではなく、どれだけ受け取って処理するか?なのでワタシが試される会このライブ感とアドリブが楽しい東洋医学的な考え方でいくとこの症状は…あくまでも一つの答えであり一つの作り話そのストーリーの組み立てが面白い後半のボディワークは実にシンプルなものに骨盤後傾他者の力を借りることでどう変化するのか?自分でやるとどうしても出てくる癖道具を使って自分にはない感
週1ペースで通っている方に今日で見納めだと思うから~なーんて言ってたのにかれこれ約3週間、室内でもだいぶん持ってくれています教室のインスタグラムのストーリーズより↑この写真でそろそろ↑花は見納めかと思っていたらその後、葉桜まで開いて大きくなってきました☆↓どうも!シンプルヨーガの森はま子です♡【姿勢を簡単によくする方法vol.1】骨盤前傾、骨盤後傾を改善するシンプルなやり方を解説これを活かしてヨーガも実
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!以前は一生懸命運動したりながら筋トレしていた私。お医者さんに指摘されるくらい骨盤後傾、水泳をやっていた頃に通っていた接骨院の先生には、あまりにもハムストリング(太ももの裏の筋肉)がなくてびっくりされたり。そんな過去があっても、どうしたらいいのかは全くわからなくて、無理してストレッチして股関節痛を起こしたこともありました😭からだ美調律に出会って、自分の身体を知ることで、今の自分には難し
GWに屋久島に行くこととなり、2日間で24時間くらい山歩きする予定の佐藤です。月1で山には登っているものの、低山ばかりで、体力不足を痛感しているので先月からトレーニングをすることに。60代のクライアント様が山登りのトレーニングために毎日マンションの12階(うろおぼえ)まで2往復してると聞き、私もやる気だけは(笑)上がってます始めて意外に良かったのがエア縄跳び。エア縄跳びエアー縄跳びエアなわとびダイエット縄跳びエア大人用大人トレ
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さて骨盤後傾の意識からストリームラインに回帰してきたので色々と原点回帰と思い久しぶりにコルスーツを出してきましたそういえばベルトの部分が劣化してほつれて来たので手芸屋さんで同じサイズのベルと買ってきて交換したようなしてないような?w今の考えにすごく合うので付けて練習してみた感じは良好数日前に練習した陸上で寝転ってのストリームラインの練習もやっていたので付けたままやってみてびっくりあれ?泳いでるときと全然スーツの当たり方がちがうw水底に仰向けに沈んで同じ動
ようやく調子が戻ってきました昨日の練習で久しぶりにいいタイムが出ました骨盤後傾の弊害から抜け出せたおかげですねw最近姿勢が崩れて力に頼り過ぎていたきがしますストリームラインの考えに戻った事で頭の位置が決まってきたのが大きいですただ、課題もできましたストリームラインの姿勢を維持しながら泳ごうと思った時にどうもプルが上手くハマらないのです今日その原因を色々と考えて見たのですが、姿勢を作った状態で立位で手を回すと右の手を伸ばしたときだけひねりの動作が上手く
vol.4094日本人と欧米人は骨格が元々異なり、欧米人みたいなヒップから腰回りのくびれを作るためには、努力が必要になることが多いです欧米人は左側のように元々骨盤(具体的には仙骨の傾斜)の傾斜が前方に傾いていて、腰が骨格的に反っている形状ですトレーニングしていない日本人がこのような構造を真似すると、腰に負担が大きくなり腰痛になるリスクが増しますでは、日本人は欧米人のようなくびれはできないのかと言えば、適切な努力をすれば近づけます↑骨盤の前傾に関わる筋肉を鍛え、腰を守る筋肉を鍛えることで
最近は骨盤と肩甲骨の動きを連動させたり、4泳法と骨盤の動きを考えたりして泳いで来ましたそして練習中にある問題にどこまで後傾させるのが正しいのだろう?やりすぎてクロールを泳ぐとどうもしっくりこないなにか間違ってる気がしてあまり考えずに骨盤後傾だけ意識して上半身は適当に泳いでいるとたまにいい感覚のときがありましたその感覚を探していくとストリームラインのときにやっていた「細く長く」がハマってきます骨盤後傾させながら上半身は細く長く立位でそれをや
千葉県・柏の腸もみセラピーサロン(ハーモニー)石井敬子です腸もみを通して便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善して健康で心穏やかに過ごせるようお手伝いしていますプロフィールはこちらから千葉・柏の腸もみサロンハーモニーの石井敬子です便秘・下痢・過敏性腸症候群などお腹の不調を改善するお手伝いをしていますコロナ対策として換気、除菌には万全の注意をはらっております当サロンのコロナ対策はこちらなお、マスクはお
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は珍しく会場にお1人でした。お腹の力が抜けて座っている時、骨盤は後ろに傾いています(骨盤後傾)。↑こんな姿勢の時はほぼ無意識ですので、自分の意思で骨盤を後ろに傾けているわけではありません。お腹に横ジワが寄っているとしたら間違いなくお腹の力は使われていません。自分の意思で骨盤後傾をするときは、お腹を縮めないように、むしろより長くするように使います。この感覚がなかなか難しい!!筋肉を使う=筋肉を縮めると刷り込まれている人も多いですから…
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!からだ美調律のレッスンの後、必ず感じるのが、歩きやすくなったり階段を楽に上れるということ。私は特に、骨盤後傾、O脚、巻き肩、、と典型的な日本人の体型。腸腰筋もすぐ固まりがちです。レッスンの後、何故歩きやすくなるかというと固まった腸腰筋を緩めることで、脚の上げ下げがしやすくなるから✨だんだん歳を重ねていくと起こってくるのが、自分が思っているより脚が上がらず、つまずくということ😨からだ美調
自分の骨盤が後ろに倒れていることに気づかなかったために効果のないストレッチを無駄にやっては挫折してきたという事実を46歳にして初めて知った私。正しい姿勢でストレッチすると、それまでとは伸びる筋肉の箇所が明確に違うのが素人の私でもわかったのでなかなか衝撃でした。ところでストレッチって、単純な前屈動作以外でも膝をまっすぐ伸ばすのがベストというイメージがありませんか?今思うとこのイメージこそが間違ったストレッチの元凶な気がします。
今日の4泳法の骨盤の向きの考えの整理ができたブレは最初にドルフィンキックの練習で使う骨盤後傾で脚が沈むのを待ってのキックからはじめる次にプルブイを手に持って顔つけでキック骨盤後傾キープしようとすることでできるうねりを感じそれに合わせてスカーリングやプルを入れていくといい練習になる背泳ぎとクロールに関しては前傾後傾入れることで脚が胸から生える感覚になり下半身が固定されて泳ぎやすくなるクロールとバックは壁を蹴らずに骨盤を保持し骨盤を手で向きを意識しながらキックする12.5mか
こんにちは大黒整体院の荒井ですしばらくつづきを書いていきます続いて股関節の場合は正常歩行で股関節屈曲約30°と股関節伸展約10°が必要とされています通常歩行速度でまず踵が接地時に股関節屈曲は約30°が必要になります次に身体が移動する時に接地足部にも体重と重心の移動が起こり接地足部の上を前方に進みます進むにつれて股関節は伸展していきます足指離地で時点で約10°の最大伸展になります離地時から足部は遊脚前期に向かい股関節を屈曲して行きますこの行動通過中に股関節
ストレッチを始めて3週間経った頃の話です。骨盤後傾に気がついて骨盤を立てるストレッチや骨盤周辺に特化したストレッチを複数集中してやるようにしました。そしたらそれまでの人生でおそらく経験したことのない箇所が筋肉痛になりました具体的にはお尻の下。お尻の下というか腿のうしろ側のお尻との境目というか。一言で言おうとすると「お尻が筋肉痛」となってしまうのですが、これまで経験したことがない箇所でした。例えばスクワットを頑張ってみた時は下の図の
正しい姿勢でストレッチすると伸びる筋肉の場所がこれまでと違うという衝撃の発見をした私。私に必要なのは身体を前屈させる以前に、後ろに傾いた骨盤を立てられるようになることであるということに気づくのに46年かかったって鈍すぎですかね?いやもうほんと、今までなんだったの?と思います。効果を感じられずに何度も挫折し続けてきた柔軟性を高めるためにストレッチの数々。伸びるべき箇所が伸びていないのだから、ちょっとやそっと頑張ったところで効果は出なか
〜反り腰を改善して快適な暮らしへ〜※苦手だった腰立ちのポーズやすきのポーズができました※歩くのが楽です歩幅を広げても楽です※背中が伸びる感覚がわかりました※仰向けで腰が床に着いてます!ペルビックチルツ(骨盤後傾)を行っても肩の力が抜けるんですねという方もいらっしゃいましたキャットアンドカウは力を入れるのではないんですね…そんな方も余計な力を入れて逆に力んでしまって動きに制限🚫かかってしまい更に力を入れてなんとかしようとする悪循環💦もっと力を抜きましょ
骨格×筋膜×のセラピストYUMIです先日久しぶりにセッションを受けて生き返りました✨最近増えた事務作業で(自分を追い込み過ぎました😅)気がつけば骨盤後傾になり固まって体が重ただるい感じで気分までスッキリしなかったのです💦デスクワークは骨盤後傾になりやすく座面の高さをつけて腰を反ればいいものもありません体のエラーはそれがニュートラルであれば無理に修正しなくてもよいですがそのエラーが不調を起こしているのであれば不調を減らすリリースをしてあげると良いかと思います〜ご
投手でレッグアップした際、バランスを崩したり、骨盤後傾したり、また踏み込んだ際、接地点がばらついてしまったりする選手が多いです。また、レッグアップする時は、脱力しなければいけないのに、逆に腹筋や腸腰筋が緊張し、脱力に悪影響を与えることがあります。骨盤を起こし姿勢を保つ腸腰筋を安定させる股関節エクササイズ、四股踏みをアレンジして実践しております。四股踏みを行った後、キャッチボールやピッチングをすると、体重移動の流れが良くなる事が身体で感じる事ができます。
骨盤が後傾したまま固まってしまっていたお客様…。セッションを始めて2ヶ月骨盤が動き出し…股関節がハマり出し…驚く程…脚が長く見える様になりました。お客様は寝ているだけ…。たまにケンケン…。ご予約、お問合せはDMまたは公式LINEにて…。
特別支援学校の中学生さん。低緊張で一人で座位保持はできません。床であぐらをとらせても、骨盤は後傾して円背となります。練習としては座骨に荷重することですが、低緊張で体重も増えてきました。ハンドリングも大変ですが、本人も支えるのは大変です。お家での食事は座位保持装置を使っていますがここでも骨盤はずらしていました。そこでっ!ランバーサポートが低かったのでその上にスラックレールを引いてみました。やっぱり、柔らかくでもしっかりと支えてくれて骨盤も良い感じで起きています
読者のみなさん、おはようございます。姿勢の専門家、小林篤史です。ヨガやピラティス、ジムなどでよく耳にする「骨盤立てましょう」これって一体どういうこと?と思いませんか?「骨盤を立てる」とは「骨盤を正しい位置に置く」ということで立っているときも座っているときも骨盤が床や椅子に対して平行・垂直になっているという状態です。姿勢をよくするとき、ほとんどの方は背筋を伸ばします。しかし、正しい姿勢
高齢者骨盤の後傾「歩けなくなる」について骨盤の後傾で問題になってくることは、「歩けなくなる」ということです。歩けなくなってくると、「杖をつく」という対策を取ります。転倒予防として、杖歩行は大切です。ただし、ご自身の身体に合った適切な長さの杖を使用し、正しい杖歩行を行わなければなりません。長い杖を使用して身体を曲げて歩行していると、さらに骨盤が後傾します。そうなると、杖歩行も不安になり、シルバーカーを使用
骨盤が後傾すると問題になることは?骨盤が後傾すると、問題になることはまっすぐ立ててないことになります。ヒトの重心は骨盤にありますが、腰が伸びてない状態だと重心も後ろになります。そうなると、・疲れやすくなる・歩くスピードが遅くなる・歩けなくなるなどといったことになります。愛知県半田市で腰痛・坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに
骨盤が後傾すると…椅子やソファーから立ち上がるときに、机や椅子、ソファーに手をついていませんか?あるいは、足を伸ばして背もたれにもたれて座っていませんか?このような動作が多いと、骨盤は後傾します。骨盤が後傾すると、腰が伸びにくくなります。立ち上がったときに腰は伸びておらず、腰を伸ばそうとすると「腰が痛い」、「ぎっくり腰になりそう」となります。骨盤が後傾ぎみになると、猫背になり
骨盤の前傾タイプか、後傾タイプであるかは生まれつき決まっています。勿論、加齢により骨盤は後ろ倒しに下がってきますが、これは、骨盤を支える筋肉に力がなくなったため。骨盤が後傾しているか、前傾しているかは眼と眼の間隔を見るとよく解ります。眼と眼の間の間隔が狭い方は、骨盤前傾タイプ。つま先に重心が掛かり、前屈しやすく後屈しづらいタイプの人です。運動神経がよくスポーツマンタイプですが、ぎっくり腰が起こり易いタイプです。眼と眼の間の間隔が広い方は、骨盤後傾タイプ。踵