骨盤後傾

＊①‥股関節を直角に保ち…／骨盤の後傾を／イメージ／②‥手で膝を抱え…骨盤後傾を意識しながら＾腿を＾胸に引き寄せる③‥膝から手を離して…骨盤後傾を保ちながら＾呼吸を「吸う・止める・吐く」してから＾脚を戻す＊＊＊【呼吸】吸う‥‥＾鼻から４カウント止める…４カウント吐く‥‥＾口から８カウント左右交互に・・二セット＊＊＊＊🐾インナーマッスルの活性化🐾腸腰筋‘‘‘腹横筋‘‘‘‘横隔膜‘‘‘骨盤底筋…

いわき市内郷、医療センターすぐ近くにある【うちごう整体院】です♪【いわき市腰痛】🪑腰が丸まる姿勢が気になる方へその腰痛、姿勢のクセが原因かもしれません•座ると腰が丸くなる•気づくと背中全体が丸まっている•腰を伸ばすと違和感がある•長時間座っていると腰がつらいこんなお悩み、ありませんか？😥それ、「腰の丸まり」専門的には👉骨盤が後ろに倒れている状態（骨盤後傾）かもしれません。🔍腰の丸まりとはどんな状態？本来、腰には**自然な反り（腰椎のカーブ）…www.uchigo-s

vol.4181PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□骨盤後傾ポジションでクランチhttps://www.gym-ant.jp/post/骨盤後傾ポジションでクランチ骨盤後傾ポジションでクランチ大久保です。東京行ってきまーす。トンボ返り。骨盤後傾ポジションでクランチさて本題です。腹筋トレーニングをしていて､『首ばかり疲れる』『腰が反っ

ジムに通い始め、筋肉痛はどうにもならないが、左股関節屈曲時の痛みが激減！立位でズボンや靴下を脱ぐ時が地獄だったんだけど、ほぼ治癒！レッグプレスで大殿筋とハムの筋出力が改善（中）。結果、背側伸筋群が骨盤後傾位を保ってくれているようです。プラス、相反抑制もうまく働いてストラテジーの再学習がうまくいったのでしょう。再発しないように、コツコツ通わないと。

どもども河童でっすまろんさんからコメントをいただきましたばた足に関しての質問でしたが僕は板キックをあんまりやらないので質問には明確な回答ができずf(^ー^;こちらの動画が参考になるかも？【水泳】基礎【体を浮かす】をマスター水中家庭教師るいさんの動画でっす比較映像が参考になるかと思います家庭教師るいさんの解説では腰を浮かせるには骨盤後傾と言っています。。。んが僕自身には骨盤後傾の意識はありません映像を見てもわかる通り僕が意識しているのは頭を上げずになるべく

当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/低いところにある物を取ろうとして腰を曲げるたびに、片足が浮いていませんか?心あたりがある人はいくつかの原因が考えられるとともに、身体の中に問題点があります。では、原因として考えられるものを1つ1つ見ていきましょう。■骨盤が後ろに倒れている(骨盤後傾)腰を前方に曲げるときには、骨盤が前に倒れる必要があるのですが、骨盤が後ろに傾いている骨盤後傾の人は、後ろに倒れてい

＊手で足を持ち…背中を丸めながら〜＊＊／感覚／イメージしながら意識１・腸骨稜を後方に引きながら…大転子を前方に押し出す２・左右の肩甲骨を広げながら…横隔膜を引き上げる＊＊＊ゆったり二セット＊＊＊＊🐾骨盤後傾は🐾下腹部周りの筋肉【インナーマッスル】や…ハムストリングスの活性化にもつながる。

こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。先日、「首の付け根から肩にかけてが本当に辛い…」というお客さんが来院されました。正直に言うと、来院したときの印象は怖い顔。目が座っていて、かなり追い込まれている表情。それだけ、日常生活の中で辛さを我慢し続けてきたのでしょう・・・この方は、実は過去に当院でギックリ腰のような強い腰痛で施術を受けたことがあるお客さん。今回は「一番辛いのは首と肩だけど、腰も少しおかしい」とのことでした。首や肩が辛い人に共通する“ある状態”首

新年あけましておめでとうございます。今年も新年早々、当ブログを読んでいただいたことに感謝します。身近で日常ありそうな話題、情報を提供していきますのでよろしくお願いします。前回のブログでなぜ腹筋運動をすると腰痛になるのか？というメカニズムの説明の予告をした続きです。〜シットアップが腰を壊すメカニズム〜「腰痛を良くするために腹筋を鍛えましょう」この言葉を、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。実際に、腰痛をきっかけに腹筋運動を始めたという方はとても多いです。ところが私たち施術家の現場

おはようございます。動きケア®️マスタートレーナーの福島富美江です。人は左脳タイプ理屈や知識からスーーって入っていく人と右脳タイプ感覚感性で理解しやすい人がいるが...このバランス...！がなかなか面白い習った知識を現場で実際に使えるようにするには感覚が必要です。部分でみて全体でみるどこまでみえているか？ひとつの情報でどう繋げて理解していくか？？？トライ&エラーで磨いていく必要がある講座では知識は得られるが知識だけでは不十分です。知恵にするには

自分の膝、脚の故障の原因が全て骨盤後傾とは言えませんが、少なからず関係していると思います。長年の癖なのでそんなに簡単に改善はしません。しかし、日常生活から意識して骨盤をまっすぐ立てること。そして初動負荷トレーニングでは骨盤を意識してやっています。写真はトレーニングジムのすぐそばにある、鯛焼き屋さんです。

外反膝（genuvalgum）上記左図は、前額面において脛骨が大腿骨に対して外側へ偏位している状態を指します。膝関節には通常、5〜10度程度の軽度の外反があり、これは大腿骨が内側に傾斜して垂直な脛骨と接するために生じます。内反膝（genuvarum）上記右図は、前額面において脛骨が大腿骨に対して内側へ偏位している状態を指します。内反膝が存在すると「O脚（bowleg）」と呼ばれ、膝関節内側の半月板に圧迫が加わり、外側側副靭帯（LCL）に張力がかかります。骨盤の後傾前傾捻じ

こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。サッカーを頑張る小学生に多いのが「足の痛み」です。特に最近は、週に何回も練習や週末に試合がある子が増えており、成長期の体に負担がかかっています。今回来院されたのは、小学5年生のサッカー少年。「ジャンプの着地が痛い」「両足首がズキッとする」という症状で来られました。整形外科のリハビリにも通っていたそうですが、電気を当てて少しのマッサージだけで改善が見られず、心配したお母さまがネット検索で当院（レイジーサンデー整体）を見

基本は猫背でストレートネック、骨盤後傾のキリン体型なので、気を抜くとすぐに顎が出てお腹をぐにゃっと潰した姿勢になるきづきそんな私でも、太極拳を１４年やっている間に、正しい立ち方と座り方はわかるようになりました←常にキープ出来るにはまだ修行が必要太極拳は、立位の時に「座る」という言葉を使う不思議な運動で立っている姿に対して「ちゃんと座れている」「座れていない」と評します「馬上の人」のイメージで、馬に跨がったような形（スクワットっぽい）で①上半身が前傾も後傾もせず②反

始めてからたった1週間。ふくらはぎ細くなって膝が締まってきてる✨今回はたった１つのことを意識して歩いただけ。初日から内転筋が働いて下腹も締まるのを感じてました✨先日800余段の石段を昇った際も意識してましたそのおかげかふくらはぎは筋肉痛になりましたが前ももは張らず翌日下腹が締まってた（ちなみに私の歩数の月平均は今のところ3000歩ぐらいでかなり少ない方です）運動の時間をとれなくても日常的に必ずする「歩く」という動作の中で綺麗になって機能が整っていくのっ

ピラティス、2回目行ってきました😊何の動作をするにしても骨盤を正しい位置にすることがとても大切、とのこと。この骨盤の正しい位置のことをニュートラルポジションというらしい。レッスン中はインストラクターが何回も声をかける。そのせいか、ピラティスレッスン以外でも時々ハッ😳として骨盤ニュートラルポジション！と思うことがある。でも、ゲームしてたらつい猫背になって骨盤後傾してしまうけど（笑）身体としては特に変化はなく（筋肉痛もなく）いますが、続けてみようとは思っ

sayu(dance🕺exercise🤸instructor)onInstagram:"カエル足腹筋🐸SNSで話題だったから実験中✨40代50代気になってる人多いんじゃないかな。痩せてても下腹がぽっこりの人もいるよねーこれだけやったら痩せます！お腹痩せします！信じてやってみるけどなかなか効果が出なかったりいっぱいありすぎて本当何が効くのかわからなくなってる人いませんか？私もその1人エクササイズクラスで説得力のある指導者になりたいし、みんなの悩みを少…3likes,0commen

こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。今週末にSUPレースを控える国内トップクラスのパドラーが来院されました。訴えは「股関節とお腹の奥の痛み」。施術時のうつ伏せ姿勢も首がつらく、顔枕を一段高くしてようやく対応できる状態でした。身体の状態検査と触診でわかったのは、腸腰筋がロックして背中全体が固まり、首まで強く引っ張られていること。また、股関節の痛みはお尻側の大腿方形筋、梨状筋に強い圧痛があり、さらに恥骨付近の痛みは内転筋群（腿の内側）のロックによって付着部に負

こんにちは、自力整体ナビゲーターのarikoです猫背・骨盤後傾さん歩く時にも腕が前にだけ動いて後ろに引けていないこの腕の動きを変えるとそれだけで姿勢は変わってくれます壁を背に立ちます軽く一歩前に出ましょうその位置で腕を振りますけれど前に振るのではなく後ろに振るのです小指を後ろの壁にタッチするように振るのです勢いは必要ありません早く振る必要もありません歩いてるように振るのです腕の振りが後ろに動くだけで背筋は立ち上がり逆に頭を前に倒す

「気をつけ！」という姿勢、誰もが小学校で習った経験がありますよね。でも実は、この姿勢…健康やスタイルに良くないって知っていましたか？気をつけ姿勢がNGな理由一見「背筋が伸びていてキレイ」に見える気をつけ姿勢ですが、実はこんな問題があります。骨盤が後ろに傾く体重がかかとに偏る膝がピンと伸びきるこうなると重心が本来あるべき位置からズレてしまうのです。その結果…腰や膝に大きな負担がかかる脚が太く見えやすい（脚痩せしにくい）首こり・肩こりの原因になるつまり「健康的に見える姿勢

最近、職場の近くに熊が出ててんやわんや。ついでにマラソン大会の会場もまあまあ近いので・・・こっちに来ないでね。もう今年、熊ヤバすぎる。特に街中にも出没するので、ビビり散らす始末。街中でも猟銃打てるようになったらしいし、おっかないこって。でも熊でマラソン大会中止になっても恨まないよ。それほど練習不足なんだもん・・・ナーバスや。骨盤後傾させる練習しながら運命の時を待っている・・・

姿勢が悪いと体に良くない」ということはよく知られていますが、実はその影響は体だけにとどまりません。特に「骨盤後傾」という姿勢は、あなたの思考や精神状態にも影響を与えているかもしれません。今回は、あまり知られていない骨盤後傾と脳のつながりについてお話しします。骨盤後傾とは？まず、骨盤後傾とはどのような状態かを確認しましょう。椅子に座っている時、猫背になってお尻が前にずれていませんか？立っている時、背中が丸まってお腹がぽっこり出ていませんか？このような姿勢は、骨盤が後ろに傾いている

こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。長年の腰痛が引き起こした思わぬ肩のトラブル腰の不調で時々来院されているお客さん。最近、仕事や家事が一段落して比較的自由な時間が増え、「久しぶりに編み物を楽しもう」と針と糸を手に取りました。ところが編み物を再開してしばらく経った先週、肩口に鋭い痛みが走り、腕が上がらないほどの症状が出現。寝返りを打つたびに激痛が走るということで、五十肩だろうか？慌ててご連絡をいただきました。体に起きていたこと：腸腰筋ロックからの連鎖

こんにちは。今回も当ブログを読んでいただいたことに感謝します。「毎日痛み止めを飲まないと不安で外出もできない。」「座っていると、お尻から足にかけてズキズキしてくる。」「旅行が趣味なのに、長時間のフライトが怖い。」「仕事が一日中PC作業で座面にクッションを敷いて前かがみになるようにしている。」実際に当院へ来られた30代のお客さんが言っていた言葉です。若いころから腰痛持ちで、年に数回はぎっくり腰。その度に「いつまた再発するか」と不安を抱えながら過ごしてきたといいます。そして昨年

カラダから硬くても大丈夫！ヨガでもピラティスでもよくある誘い文句絶対そんなことない！もちろんそれだけではないけれど柔軟性は必須！と私は思う硬いせいでできないことが山ほどあるから…エクササイズどころかその前の脚を伸ばして座れない骨盤立てて座れないセッションの時はフレックスクッション使いある意味甘やかされることも多いスポーツクラブのEssentialPilatesで使うのは決まった専用のツールのみ骨盤立てて行うのが最優先なので膝を曲げてもいいですよと言われてもそれでも

台風一過…🌀あ…名古屋はお昼には通過しましたが…これからの地域もありますね🥺お気を付けください💦湿った風が妙に生温くて…😥あまり気持ち良いものではありませんでしたが…それでもこれまでが暑過ぎたせいか？30℃が涼しく感じられるほどでした😌さて、今日は夕方からリンパマッサージに行きました💆🏻‍♀️スタッフさんに「全身めちゃ硬い！😵」と驚かれてしまいました〜😅理恵もエステティシャンの端くれなので分かりますが…体って…硬くて良いこと何もないんですよねぇ…😮‍💨運動後にもっとしっ

リーキガット症候群かもって思った事があるぐらい胃腸の調子があまり良くない凄く悪いとか、食べられないとかは全然無いのだけど、どこか、何となくいつも不調な感じ・・・昼食後に（たまに夕食も）体がだるい感じが有ったり昼食後は毎度眠気に襲われるビールや重たいもの（最近ではマクドナルド）を食べると不調になるそして便秘がちである胃腸が不調なので小麦粉はメイン（うどんとかパスタとかパンとか）では食べない様にしていて）後は出来るだけ食べすぎには気を付けている話は変わり自分

こんにちは！yukkieです♡運動中、私たちの骨盤は必要とされる身体の動きにあわせて前傾や後傾、側方傾斜などあらゆる角度や方向へ動かせることが必要です。なので骨盤を語る上で前傾が良くて後傾がダメとか、そんな単純に決めつけられることではないです。ということで、スポーツパフォーマンスを上げたいならば、そのスポーツに要求される骨盤の傾きや動きをできるだけ身体の負担を少なく自由に作り出せるエクササイズをすると良いです。骨盤前傾が有利とさせるスポーツはマラソンゴ

こんにちはジムemiですお元気ですか？骨盤後傾へのアプローチ長い道のりです急激なストレッチなどは逆に身体を痛めてしまいますので理論を知ってゆっくり治していきたい後傾を治すということは胸の上部下部やお腹などの骨盤上部の前側とハムストリング(もも裏)やふくらはぎなどの骨盤の下部裏を柔らかくほぐすということここの部分が縮むことで上部では50肩やストレートネック胃腸の働きが悪くなり消化、吸収が悪く頻繁な下痢、便秘の原因に！また浅い呼吸で酸素不足になり大腸の病気

こんにちはジムemiですお元気ですか？emiは今、骨盤後傾を治療中骨盤後傾と言ってもイメージが湧かない方も多いはず骨盤後傾の特徴は猫背ぽっこりお腹垂れたお尻〈骨盤後傾の特徴〉「本気で治すには10年かかるよ」と後傾を治した、ジム会員さん！「悔しいから頑張ったよ」って凄すぎ！彼は、最初壁に足脚を立て掛け伸ばすをやったそうお尻の裏がアザになる程「本気で治したいの」って聞かれてemiも本気だって答えたけど想像したら10年後はすごい歳それだって、幾つにな