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いつもブログを見て頂き本当にありがとうございますもう4月がスタートしちゃいました毎月毎月.....本当にあっという間ですがブログに関しては今は開き直ってゆっくり私のペースで私がお伝えしていきたい事を載せていきたいなって思っていますブログの好きなところって私が今思っている事や悩んでいる事.....必ずお伝えしていきたい事etc.....インスタではお伝え出来ない部分まで載せれるところだから私はブログが好きって思っていたのでやっぱり更新回数が少なくても私の想
便通あり。リハビリのため院内を歩く。シャワーを浴びる。理学療法士さんによるリハビリ。術後の尿もれ対策として、骨盤底筋群体操を教わります。腹式呼吸が意外と難しい…。順調に回復しているようで、明日導尿管を抜く予定。昼食
私は若い頃から毎月必ず、重めの生理痛やPMSがありました。ベリーダンスを初めた頃は、少し軽くなったものの、あまり良くならないなと思っていました。ベリーダンスは腹直筋下部や骨盤底筋群を使います。私が生徒として習っていたときに、先生に骨盤を立てて〜!腰そらないで〜!とよく注意されていました。自分ではちゃんと力を入れて骨盤を立てているつもりなのに、毎回注意されていました👀私は元々反り腰だったので、お腹がぽっこりでていて、たぶん子供の頃から常に力が抜けた状態でした。自分が思う骨盤を立てる感覚
こんにちは。今日はお天気も良く、、お掃除もして紅茶なんぞ飲みながらまったりしてます。昨日から恒例??になった?午後から下の話でテンションでも上げて行くかシリーズです🤣おばさんの下事情。不快になったらすみません。老化。それは仕方ない。でも私が特に嫌なのが尿漏れ💦したことないけど、、これだけは防ぎたい。不倫の彼の時は色々オモチャなどを試して一緒に楽しんでました。そんな時に見つけた膣トレーニング締まる。尿漏れにも効く。サイコーじゃねぇか。やってみよ。3タイプ
便通あり。リハビリのため院内を歩く。シャワーを浴びる。理学療法士さんによるリハビリ。術後の尿もれ対策として、骨盤底筋群体操を教わります。骨盤底筋群体操の説明食事(久しぶりのパンは美味なり)
こんなお悩みはありませんか?・咳やくしゃみをした時にちょいモレしてしまう!・走ったりジャンプした時にちょいモレしてしまう!・重い荷物を持ち上げた時にちょいモレしてしまう!・大笑いした時にちょいモレしてしまう!・急な尿意でトイレまで間に合わないから尿もれパッドが手放せない!・夜中に何度も尿意で目が覚め寝不足になる!多くの女性がこれらの悩みに対して、恥ずかしいことだと人に相談できず一人で抱え込んでしまっています。そこで!そんな方々へ!!新メニュー《尿もれストップケア》のご案
今日はFTPマタニティピラティス養成コースの最終試験でした。諸々の事情があり、半年近くを養成生の方とご一緒しました。体調や都合…予定が変わることもあるものです。指導者養成コースは、参加されている方の将来に大いに影響しますので、振替や変更は極力対応します。伝える側の私もエネルギーが必要であるためよくよく検討して。お引き受けするようにしています。今回は期間が長かったこともあると思うのですが養成生の方の人となりも良く感じ取れたし、刻々と指導技術が向上してゆく様子を拝見する
先週の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は都合によりお休みさせていただきました。その前の3/17のレッスンメモがまだでしたので今更ながら。この日のレッスンは会場1名、オンライン3名の計4名さま。前回の特訓の成果でしょうか、Eさんの骨盤もずいぶん自分の意思で後ろに傾けることができるようになってきました。骨盤を後ろに倒すときは・脚の付け根から肋骨の下のキワを離していくように・おへそを上方向に縦にする・腰の骨を長くする・太ももの骨の上を骨盤が転がるようにこんな感じで色々体の
今日はあつかったですねこの時間で室内24.8度昼間は26くらいはあったかなやみあがりなので体調が悪いのか気温のせいなのかもわからずとりあえずいまこの時間で体調いいのでちょろっと筋トレをひざ付プッシュアップ10回ブルガリアンバッグ・ショルダープレス10回(8kg)ブルガリアンバッグ・スクワット10回(12kg)ケトルベル骨盤底筋群20回
お昼ご飯を取り、午後から入院しました。手術の説明や術後のリハビリ(骨盤底筋群体操)の説明を受けました。とても丁寧な説明を受けたので、安心して手術に臨める気がしてきました。1日目夕食
自分とつながる安心からだケア・からだ美調律インストラクター吉田ケイコですみんなの悩みのタネポッコリお腹!ポッコリお腹になぜなるのかしら?痩せている方でも40歳をすぎるとポッコリお腹が気になるーーって方、ホントに多いんですよ~このお腹をスレンダーなお腹にするには骨盤を本来の位置に戻す!ってことが大事♡イスに座った時に「座骨」が左右安定してしっかり座面に付いていて「尾骨」が真下を向いているような状態が本来の位置。骨盤が本来の
4月体幹yoga受付中ランにも、美脚にも必須お尻トップを育てよう!春になりコートも不要になりお洋服も軽やかになる季節体のラインは姿勢を支える力が弱くなると崩れやすくなる姿勢を支える力は年齢と共に衰えやすく、不良姿勢から腰痛、肩こり、膝の痛みが起こりやすい。もう歳だから筋力が低下してきたから!と諦めないで。運動してもなかなか変わらない!運動するほど腰痛、肩こりになる!と言う方は体幹yogaで呼吸から整えていこう!まずはほぐし何故なら肩や背中の凝り
昨日はらせん美の2級講座だったのですが5枚の鏡を使って、全身をあらゆる角度から特に横隔膜から骨盤底筋群の体幹部分を客観的にみてみることにくるくると鏡の前でまわっていたMさま(かわいい💕)がふっと止まって、じーとご自分のお顔を見ています「この顔は、知らない顔だわ私、こんな顔もするのね」と言われてみると確かにいつものMさまとちと違ういつもは可愛らしい雰囲気のお顔なのですが今日は凛とした美しさの方が表面にでておられます腸もみをして、らせん美呼吸
【お知らせ】FTPピラティスインストラクターの皆様へ能登半島地震に伴う対応について1日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。令和6年2回目のFTPベーシックピラティスブラッシュアップ講座テーマ:骨盤底筋群5月水曜日開催決定です前回の様子はこちら『トイレ我慢するポーズ間違えてますよ〜FTPピラティスB-up講座「骨盤底筋群」』【お知らせ】FTPピラティスインストラクターの皆様へ能登半島地震に伴う対応について1日も早い復興を心よりお祈り
〜骨盤底筋群に弾力性を🤲〜骨盤底筋群は、骨盤前傾のとき短縮位⇄後傾の伸長位。ハンモックがちぢんたりひらいたりする感じです。反り腰(骨盤過前傾の状態)の人は骨盤底筋群が短縮位となって機能低下を起こします。(ハンモックがひらいてない感じ)骨盤底筋をしめる運動ばかりしてても、まず骨盤底筋群が伸び縮みする状態じゃないと機能してきません。肋骨動きますか?呼吸浅くなってないですか?(横隔膜と骨盤底筋群はお互いに影響しあってるので、呼吸と骨盤底筋群はセットで考えちゃうよ。天井と床のような位置関係
「陰部の不快感・疼痛」「排尿時違和感」「鼠径部の違和感・疼痛」などなど、特徴的な現象として「良い日と悪い日がある」「良い日と悪い日で症状に波がある」「座り仕事が多い」などが知られています。実際、「臓器」が悪いとどうでしょう?骨折したら、ずっと骨が痛いです。胃潰瘍だったら、心下部痛で食べた時に痛いです。腸炎なら下痢、腹痛など良くなったり悪くなったりと言うのはあまりありません。慢性前立腺炎と言われている方のほとんどが、骨盤筋筋膜性疼痛症候群だと感じています。筋肉は日々の姿勢や
デコラステップトールっていう踏み台を買いましたプライオボックスと同じ高さおためしでちょろっとやってみました【プッシュアップ】各5回・デクライン(脚に乗せる台の高さ:47cm)・ノーマル(脚に乗せる台の高さ:20cm)・チェストディップス【ケトルベルちょっとワイドスクワット】基本運動はこちら↓です台に乗って足幅はこの動画より少しだけ狭めにとります(ノーマルとワイドの間くらい)そうしますとケトルベルが台同士の間を通過するので高さ
【様々な症状】1.疼痛、違和感2.膀胱刺激症状(頻尿、残尿感、切迫感)3.骨盤底の運動障害4.性交痛5.肛門痛【診断】体外(下腹部、臀部)からのトリガーポイント、体内(経腟、経肛門)からの内閉鎖筋等のトリガーポイントのチェック【治療】1.経腟あるいは経肛門からのダイレクト筋膜リリース2.体外アプローチ:体外部位の内閉鎖筋などを筋膜リリース、股関節の可動性改善、ストレッチなど3.骨盤底と関連する部位のチェックと改善腰痛、膝関節、足関節が悪いと立ち方、座り方などで骨
尿漏れには、思考パターンが関係している!?それを解消したら、治ってしまった話。後編1カ月前、友人から「尿漏れで悩んでいる」という相談を受けたときの話を後編です。前編はこちら『尿もれは思考パターンが原因だった?!』尿漏れには、思考パターンが関係している!?それを解消したら、治ってしまった話。前編1カ月前、友人から「尿漏れで悩んでいる」という相談を受けたときの…ameblo.jp彼女はその出来事に対して「嫌だと思っている。もっとこうしたらいいのに」と言うのです。
尿漏れには、思考パターンが関係している!?それを解消したら、治ってしまった話。前編1カ月前、友人から「尿漏れで悩んでいる」という相談を受けたときの話をします。尿漏れはなかなか人に言えない悩みです。そしてひどくなると厄介な悩みでもあります匿名ならば話してもよいとのことだったのでどなたかの参考になればとお話しします。まず尿漏れについて。加齢、筋肉量の低下、体重の増加などが主な原因で高齢者が発症するイメージがありますが、実は20〜30代の女性
本日、印象に残った(骨盤筋筋膜性疼痛症候群:MyofascialPelvicPainSyndrome:MPPS)の方(20代後半の女性)切迫性尿失禁を主訴に受診、一年前からの症状で、半年前に過活動膀胱治療薬でよくなっていたが、休薬にて症状が悪くなり、時にはよくなったりしていた。日によって症状が変わっていたとの事。最近症状がひどくなるために受診されたケースです。この「日によって症状が変わる」と言うキーワードを聞くと、MPPSを疑いたくなります。膀胱が悪ければ、日によってと言うよ
次女は自分の世界の住人なので言動がちょっと独特。おもしろいからついついX(旧Twitter)で私にネタにされがちです。昨日も筋トレの帰り道「大変なことが起きた」と彼女から電話がかかってきた!↓昨日次女が友達と遊んでいるときに笑いすぎてちょぴっと漏れてしまった。学校て広まったらどうしよう、、、と登校するのを渋っていたけどそんなのさー、ママの歳になったらしょっちゅうだわね。漏れるほど笑えるのって幸せなこと。—内野秀美/ベビーキッズマッサージインストラクター(@hidem
【お知らせ】FTPピラティスインストラクターの皆様へ能登半島地震に伴う対応について1日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。昨日はスタジオMibuにて今年初のFTPピラティスB-up講座「骨盤底筋群」お一人ご家族の体調で来られず残念でした😭(インフルエンザがとても流行っている様ですね💦)テーマ「骨盤底筋群」は3回目!毎回あのほとんどの人が間違えているトイレの仕方の話をすると衝撃が走ります今回のメンバ
まだまだ寒い時期が続きますが皆さん体調はいかがでしょうか?わたしも体調維持に四苦八苦してます普段の生活で呼吸とか気にしてないですが歌の練習の時には気にしないといけませんよね息を吐いてる音が少し小さいですが横隔膜がしっかり広がり骨盤底筋群の支えもしっかり入ってるのがよくわかる動きですこの次の段階はお腹を動かさずに息を吐く、息を吸うになりますどうやるかって?それはレッスンに来た人だけの秘密ですというか文章で説明すると余計やや
内側が強いほどしなやかに体幹が弱いほど体は力んでしまう体幹が弱いほど腰の負担肩の力み脚の踏ん張りになる体幹が弱いほど手脚に依存してしまう体幹が弱くても今の自分を受け入れ育てていけば良い心も体も同じ人は誰でも失敗があり弱さがあるだけど自分の弱さを受け入れる強さ失敗を認める強さ自分との約束を守る強さがあればよい他責にせず自責の念が強ければ周りの人には嫉妬や責め心もなくなる人との繋がりの中で更に力を頂ける心も体も同じ内側が強く
40代でも始まる尿もれの原因とトレーニング。皆さんは、突然おこる尿もれや尿失禁で悩んでいませんか?女性ホルモンがまったく生成されなくなる50代や60代での発症が多いとされていた尿もれですが、40代の方にも相談されることが増えてきました。最近では、尿もれに悩まれている方の相談の多さに加え、若年化している尿もれのせいか、サニタリー売り場での『尿もれパッドコーナー』が拡大していることに危機感さえ覚えるようになっています。皆さんは大丈夫ですか?この尿もれ!ただの尿もれだと思い放置してしまうと骨
こんにちは。vimuseのakoです。東京元気キャンペーン、好評みたいですね。メディアに取り上げられると早期終了する可能性が高そうです。vimuseでは、auPAYとRakutenPayがご利用いただけます。3/31までですので、ぜひお待ちしております。HappyBoxの施術終了とともに4/1−5までお休みをいただきます。お休み中になかなかできなかった腸内洗浄と線虫がん検査もしたいと思います。早く暖かくなると嬉しいですねー。春を待つ冬も好きだけど、
絶賛ダイエット中の私。「骨盤底筋」って知っていますか?文字から骨に関することっていうのはわかりますよね。骨盤底筋の役割や、どのように鍛えたら良いのかを深掘りしていきます。骨盤底筋とは…骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称。恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いている。骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっていて、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉。
55歳の方、5年前から骨盤臓器脱でぺッサリーを3ヶ月毎に交換されていた方が、膀胱炎が治らないと受診。◯ペッサリーによる腟壁びらん◯陰部のPH8.5◯骨盤底筋の運動不全の所見。治療方針は1.ぺッサリーの自己着脱2.骨盤底リハビリテーションの導入3.陰部ケアのセルフケア約1ヶ月で、ぺッサリーが不要になったとのこと。人それぞれ治り方は違いますが、「自然治癒力」は凄いです^^
まさにタイムリーに骨盤底筋の特集されていました。今月からFTPピラティスブラッシュアップのテーマを「骨盤底筋群の理解」に差し替えます。時々、購入する「理学療法ジャーナル」です。ようやく内容のレベルに追いついけたような気がしてるのは自己満足かも知れませんが…読みものの形式が卒論みたい。もう一冊は、予防の観点からの運動療法ですから運動指導者が馴染の分野を、理学療法士の皆さんがどうとらえるのかを知る事ができます。理学療法士の皆さんが、運動指導の分野に活動の場を広げ始めてお