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私は30代運動する度に腰痛、肩こりがひどくなっていた。それには理由があった。体には使い方がある。体を動かす時力の根源になるのは、お腹の力丹田コア体幹インナーユニット運動分野においても最も重要なのは、お腹の力そのお腹の力は呼吸と連動する。ウエストのコルセットと言われるお腹が強くなるほど腰は守られて股関節、胸は動き出すお腹の力は呼吸に重要な骨盤底筋群横隔膜も活性化する。姿勢が崩れていたり背中が凝り固まっていると意識したい呼吸は深まらない呼
お目汚し失礼します。手術跡に傷跡テープ貼ってます。アトファインTM/傷あとケアテープ|製品ラインナップで選ぶ|ニチバンの傷あとケア|ニチバン肥厚性瘢痕・ケロイドの要因となる伸展刺激、摩擦刺激、紫外線から傷あとを守る、手術後の傷あとケア専用のテープ、アトファインTM/傷あとケアテープのラインナップです。atofine.jp『【40】手術の傷跡』少しでもキレイになるように試してみます。https://atofine.jp/lineup/atofine/ameblo.jp
ほとんどの方が間違えてしまっている「トイレタイムの常識」※詳細はこちらをご覧くださいねトイレタイムの正解発表!『トイレタイムの正解発表!FTPピラティスブラッシュアップ講座「骨盤底筋群」』昨日はGW合間の外部レッスン後FTPピラティスB-up講座「骨盤底筋群」無事に終了いたしました県内外でご活躍のインストラクター勢揃い!同期が久し…ameblo.jpこつばんていきんぐん骨盤底筋群の正しい使い方をまとめると↓↓↓トイレを我慢する時は股関
✨骨盤の底から健康に✨みんなのからだサポーターSunSmileCare(サンスマイルケア)茨木市のスイミングセラピストたばたはるみです4月から9月まで期間限定で運動習慣をつけたい方のための企画を実施中です。4名のインストラクターが日替わりでインスタライブでレッスンをし、アーカイブも残すので好きな時間に気軽に取り組んでいただけます😊最初から参加していただいている方はちょうど1ヶ月くらい。身体や動きに少し変化を感じる方もいらっしゃいます😊今後が楽しみです✨まだこれから参加し
お知らせです性を整えるお話会(大阪・南森町)5/1811:00-15:30めちゃくちゃ面白いです😆超オススメ膣と感情の繋がりオーガズムの方向性とそれに伴う特徴内破的なオーガズムに向かうセルフプレジャーのコツタントラマッサージの経験からの気付きのシェアなどかなり幅広くマニアックにお伝えしています↓にある公式LINEからご連絡ください。子宮でつながる会(大阪)5/2011:30-14:30頃https://deepoceanpleasu
昨日はGW合間の外部レッスン後FTPピラティスB-up講座「骨盤底筋群」無事に終了いたしました県内外でご活躍のインストラクター勢揃い!同期が久しぶりに会えたりするのもブラッシュアップ講座の醍醐味ですね🎵更に今回は「これから養成コースを受講したい」という何と整骨院の先生も参加してくださいました!(残念ながら次回の養成講座はNGなのですが)お菓子の差し入れありがとうございます♡身体のことを知り尽くされている方に
美意識の高い皆さまこんにちは。いつも当店をご利用いただきありがとうございます。40代からの上質エイジングケアサロンadelaの阿部です。先日ご紹介しました『フェムキュット』たくさんの方に興味をもっていただけて嬉しく思っています^^女性特有のお悩み・尿漏れ・子宮脱・膣脱・直腸が下がる・下腹がポッコリ・下半身のむくみなどこれらは骨盤底筋群の緩みからくるものかもしれません。。。ですが、自分からこのような内容のご相談をするというのはちょっとハ
尿もれに困っている人が想像よりも多くて作った『尿もれストップケア』メニューのキャンペーンも今日までとなりました!骨盤底筋群を横隔膜と連動させながらコンディショニングをしていく『尿もれストップケア』を続けている方が、尿漏れパッドから解放されています。尿もれを何とかしたいと思いつつなかなか行動に移せていない方は、この機会に清水の舞台から飛び降りてくださいね♪今日は、尿漏れに悩んでいるのに誰にも相談できない方へ『尿もれストップケア』の募集記事を再投稿します。心当たりのある方は最後まで読んでみて
5月体幹yoga受付中姿勢を支える力は年々弱くなり年齢とともに姿勢が崩れ肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛が起こりやすくなります。病院や整体院へ行くと痛みのある場所だけをほぐしたり痛み止めを薬を服用し痛みを抑える処方してがほとんどです。運動が必要と言われ、筋力トレーニングウオーキング、ランニングを行っても姿勢を支える力🟰【体幹インナーユニット】と言われるお腹の力が弱いと腰、股関節、膝の負担がかかり脚の踏ん張り、肩の力みになってしまいます。体の軸となるお腹の力を使う
少しでもキレイになるように試してみます。https://atofine.jp/lineup/atofine/
昨日のMIOSTYLEの産後ダイエットアカウントはコレをリール投稿しました▼骨盤底筋群を鍛えるみお|産後太りとさよなら👋姿勢改善コーチonInstagram:"【産後ダイエット7日目】【尿漏れ改善】【骨盤底筋群鍛える】【ぽっこりお腹解消】【O脚X脚解消】産後ダイエット7日目は『尿漏れも解消しながらボディメイク』だよ☺️✨✨やり方①ボールやクッションを膝より少し上にはさむかかとアップダウン*重心が小指側にいかないように気をつけてね☝️20回やってみてね②スクワットお尻を後ろにひくアッ
尿もれに困っている人が想像よりも多くて作った『尿もれストップケア』メニューのキャンペーンも残りわずかになりました。骨盤底筋群を横隔膜と連動させながらコンディショニングをしていく『尿もれストップケア』を続けている方が、尿漏れパッドから解放されています。今日は、尿漏れに悩んでいるのに誰にも相談できない方へ『尿もれストップケア』の募集記事を再投稿して終わりたいと思います。心当たりのある方は最後まで読んでみてくださいね。※スタジオでは私以外誰もいません!相談内容の秘密は厳守いたします。尿漏れは
《埼玉県久喜市》ココロとカラダをゆるめるサロン~forest~原始反射の統合ワークゆるりらボディ(さとう式MRT)オイルトリートメントハーブ温熱療法フェイシャルディエンチャン(顔ツボ)シンギングボウル/ヒーリングお出かけイベント他鹿のルカちゃんのおちり♡今日は美活部✨美活部✨ってのは美しく健康に歳を重ねるためのナチュラルエイジングケアを無理なく頑張らずにやりましょうの会ですってのは嘘です時々は頑張って貰います体幹鍛える動きとかねち
何度も繰り返し視てしまう…
【腹筋】以前ご紹介した『骨盤底筋群トレーニング』では(動画はプロフィールのYouTubeURLから視聴できます)腹筋と骨盤底筋群を同時に刺激することが出来ます。そもそも、日常で腹筋を全く使っていないという人はまずいないはずです。筋肉は『意識して使う』か『なんとなく使う』かでその状態に雲泥の差がでてしまうものです。毎日の一瞬一瞬の積み重ねが『結果』に大きな差を生む、筋肉はそんな素直な組織だと思ってください。このトレーニングは大変シンプルですが、『腹筋』と『骨
Muguetミュゲです✨ちょっと聴いたんですが…10代の子でも尿漏れがあると‼️尿漏れのイメージって年齢や出産後によるものが多いですが10代とは…驚きです‼️尿漏れってどんな時に起こるか分かりますか?例えば・笑っときや・ちょっと力んだ時に不意に・立ちあがろうとした時などです。それと‼️あまり知られていませんがお風呂に入って上がってきた後に尿道や膣から水が出てくるのもなんです。これは筋肉が緩んでいるのでお風呂の水が膣や尿道に入り漏れてくると言われています。
リューココリーネが咲きました。こんにちは。先日の日曜日にヨガの体験レッスンに行きました。家から車で15分くらいの所にあるヨガ教室です。"ヨガスタジオガルバ"この日は骨盤ヨガというプログラムで、骨盤を緩めて位置を直したり、骨盤底筋群を引き締める筋トレなど。全身のストレッチ、股関節も動かします。tamaki先生はお茶目な感じて面白く、ゆったりとした雰囲気。ヨガはゆっくりとした動きと呼吸で無理なく続けられそう。1時間15分のレッスン終了後は体も氣持ちもスッキリしました。
「骨盤筋筋膜性疼痛症候群の症状と診断」特に「内閉鎖筋」による症状は多彩です!1.内閉鎖筋に連結する尿道括約筋、肛門挙筋の働きが悪くなる。→「尿失禁」の原因2.内閉鎖筋と筋膜で連結する、膀胱、腟、前立腺、陰部などに疼痛(鈍痛、不快感)→「頻尿」、「残尿感」、「腟下垂感」3.内閉鎖筋の裏を通過する陰部神経を刺激すれると「陰核」、「陰茎」、「陰部:大陰唇、陰嚢」に「放散痛」を生じる。【診断】症状の特徴:1.日によって波がある。夕方になると症状が重くなる。2.座り仕事が多い
みなさん、今週もお疲れ様でした!桜があちらこちらで咲き始めた様ですね🌸また今日もこの場をお借りして小ネタを一つお届けしたいと思います♪ヨガ的習慣を日々の暮らしにお役立て頂けたら嬉しいです♡ーーーーーーーーーーーーーーー「ガンバレ!私の骨盤底筋群!!」みなさま、突然の告白で失礼致します。先日、出かけた先で突如激しい尿意に襲われました💦トイレに立ち寄るもなく、そのまま車で約20分の道のりを家まで戻るしかなかった私はハンドルを強く握り締め、目を白黒させながら「ガンバレ!私の骨盤底筋群!!ガ
プレジャーワンドもヨニエッグもたくさん入荷しましたレッドジャスパーのプレジャーワンドは初めてです大地のエネルギーという感じです。女性の力強さ、寛容さ、情熱なども感じられる。地に足付けたい人にはいいと思います。自分用にもう一本発注すればよかったなぁ。この力強さ、好きです血の色でもあるので血液の循環がよくなったりというのもあると思います。古代の文明でも出産のシンボルであったり、婦人病をコントロールできるとされていました。カーネリアンもあったりするのかな
女子の姿勢は弓なりで無くボディウェィトが正しく(頭・肩・肋骨・ヒップ・レッグ)配置されている事。体の各部の重さが変わる度に、重心の配置は変わる(流動的)肩の部分とウェストのラインは床に対して、水平。※スウェイが掛かっているときは別※ヒップラインは動いて、傾きは変わる。スウェイが掛かっていても肩とウェストのラインは、平行に保つので姿勢は崩れて見えない。ダンスを始めた頃に、習いました。肩は後ろに回して肩を下げて!!顎を床と平行にして引いて!!※腕の手を後ろ
ハッピーとラッキーを追求する…病気は違えど、病気になって考えることがある…
美意識の高い皆さまこんにちは。いつも当店をご利用いただきありがとうございます。40代からの上質エイジングケアサロンadelaの阿部です。adelaの信念「女性は何度でも変われるし、いつからでも美しくなれる」と信じて活動しています。私は「adela」という場で多くの女性の美に携わってきました。シミ、たるみ、くすみ、ニキビ、毛穴などのお肌の悩み、ダイエットをしたい方、疲れを癒したい方、若々しい印象をキープしたい方などなどそれぞれのお悩み
ご訪問頂きましてありがとうございます😊茨城県日立市河原子町ストレッチスタジオHAYASHI-YA林康子です💕トップページhayashi-ya.crayonsite.net4/19(金曜日)は東海村中央公民館にて10:00〜11:00「ストレッチ-ズ体験会」開催させて頂きました❣️体験して頂きましてありがとうございました😊初めてでカラダの変化を感じて頂けたらとっても嬉しいです💕そしてさくら茶房さんにて14:00〜15:00月一回の「ひめトレエクササイズ」
骨盤底理学療法は骨盤底の基礎となる「機能」や「痛み」を「回復」する事を目的としていますが、さらなる「パフォーマスアップ」など身体の使い方、姿勢、呼吸法など勉強になります!私は、苦手なスポーツがとても良くなりました!『理学療法と私のスポーツ』日本橋骨盤底診療所では、ほぼ皆様に骨盤底リハビリテーションをお勧めしています。骨盤底リハビリテーションの概要は、また、書きたいと思います。静
尿もれに困っている人が想像よりも多くて作った『尿もれストップケア』メニュー。このメニューの体験後に『ケアを始めて1週間で尿漏れが格段に減り、尿もれパッドから卒業できるかもしれません!』というご報告を頂いています♪骨盤底筋群を横隔膜と連動させながらコンディショニングをしていく『尿もれストップケア』を続けて貰えれば、尿漏れパッドからも卒業できるんですよ。本当に…。女性特有の更年期症状や身体の痛みでは、まだまだわかっていない事だらけですが、やはり身体はコツコツ動かしてあげるだけでもしっかり反応し
腹圧性尿失禁でピラティスをはじめられた方、2ヶ月間て「あまり改善しないんです」と。まじめに結構しっかりやっているとおっしゃられていました。はたして骨盤底筋が上手く使えているかどうか?経会陰から尿道、膀胱、直腸の動き、尿道括約筋の動きを超音波で診断します。検査前に、正常な方の骨盤底の動きを、見て覚えて頂き、次にリアルタイムでご本人の画面を共有して動きを観て頂きました。臀筋の動きは良好なのですが、骨盤底筋は全く動かず、腹圧がかかり骨盤底は押し下がる動きに!骨盤底筋を上手く使えない状
3月13日に前立腺がん摘出のロボット支援手術を受けてから1ヶ月経過しました。また、4月1日の職場復帰から2週間経過しました。この1カ月の様子を記録してみます。🔳食事食事制限はないので、美味しく食べています。🔳アルコール飲まなくても平気なのであえて飲んでいません。ソバーキュリアスと言うらしいです。ソバーキュリアス、ソバキュリアンとは?欧米の若者の間でトレンドとなっているソバーキュリアス。これは、本来お酒を飲める人が「あえてお酒を飲まない」という選択をするライフスタイルのこ
管楽器奏者は呼吸が要!身体の仕組みを理解して不調や痛み、怪我なく、ずっと音楽活動を楽しもう!アレクサンダーテクニーク教師の手塚由美です。はじめての方へなぜ短いブレスだと息が十分に吸えないのか?という問題からひとつの解決策が見つかりました!前回のブログはこちら吐き終わってからも腹筋群を使い続ける謎の習慣について。全方向からの圧が効率の良い腹圧を作れば吐き終わっての解除が早い全方向!なるほど実感…あの狭くて長い管(ホルン)
骨盤臓器脱は出産後と年齢とともに増加傾向になります。「骨盤臓器脱を自然治癒力で治す!」加齢による、骨や靱帯のコラーゲン生成の減少は、全身に影響する事はご存知の方が多いと思います。シワが増える、胸やお尻が垂れるなどなどコラーゲン不足で「ハリ」が無くなるためです。骨盤底も同様に脆弱化し、毎日の腹圧にさらされることで、骨盤臓器脱を発症します。そのまま圧をかけ続ければ、どんどん症状は悪化していきます。圧をかけた分、骨盤底は下がります(膨れます)。例えば、骨折の治療はギプスやピンデ