骨盤底筋群

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。今朝もいいお天気でそして朝の10時過ぎの新幹線で私は東京に戻りました。午後からはスタジオで講座がありそのために戻りました。今回も無事に帰れてよかった。今年は何回、東京ー浜松を行き来したか？そして去年の目標では今頃は車で浜松へ行けてる自分をイメージしていましたがこれはまだ実現していません💦だけどそんなことも含めてこうして何回も行けることは嬉しいです。あっと言う間に季節は秋

「結果を出す。」よりも「どう結果を出すのか」こだわった方がいい。別の言葉で言うと、どう出したら、あなたが一番“楽”なのか、あなたが一番出来そうなのか。地味なことをいーっつもやってる笑じゃないと、「ただ痩せて細くなればいい！」って、思って死ぬほど我慢して、頑張って、もしそれで痩せて細くなったら、それをキープするために、我慢して、頑張って、しんどいおもいをしないとダメやしもし、妊娠出産などでまた体型に変化が出たら、また体型を戻すために死ぬほど我慢して頑張らないと

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。よく晴れた本日は孫の運動会へ今回の浜松行きはコレが目的4歳になると、やはり随分と逞しい2歳の孫も頑張っていました！秋晴れの楽しいひと時に感謝◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことココロのことを不定期に送ってまーす^_^無料メルマガ「内なる自信を呼び覚ます8つのヒント」で始まる【カール通信】お申し込みはこちら【第1回】

アラフィフおばちゃんのワタクシ、認めたくはないものの全てが老化中…(;´д｀)現実には抗えません…。先日、重度のインフルエンザ罹患後咳が止まらず、咳喘息のような症状に悩まされました。突然、咳が止まらなくなり、息が吸えなくなるほどの酷さで辛いの何の…。あまりに酷いと全身が咳で痺れるような感覚も‼︎通勤電車を途中下車したり、1本見送ったこともなきにしもあらず。画像おしごとピクチャーズそんな中、インフルエンザ罹患時にめちゃくちゃ激しい咳症状に襲われ⁈アラフィフにして、人生初めて

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。10月も半分来てしまいました！わぉ！今日はカールセラピー体操上半身の手先からのサビ取りをしました。さらにその流れで呼吸を使ったリセット体操も入れて。リセット体操は久しぶりに行いました、こうした整体的なエクササイズはかつてかなり勉強させていただきカルチャーでも数カ所を任せいただき教えさせていただけるまでになるため厳しい勉強とレポート提出がありました。当時は仕事と掛け持ちで夜に

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。先週からの晴れ続きと気候が変わって乾燥しだしたりして合わせて日曜日の新月前後から体調を崩されている方が多いです。中にはギックリ腰だったりやたら眠いとか変わり目ですね。バーレッスンっぽくない図ですがバーレッスンです（笑）バーレッスンの目的はまっすぐ立つさらに歩く座る立つそのためのカラダ作りとチェックです。歩くことも歩数でなく質です。眠ることも時間でなく質です。数よ

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。本日も穏やかな秋晴れかと思いきや午後にザッと雨が降り秋がさらに深まった感じです本日はポールクラス新月の影響か急に乾燥してきたからか「カラダが重い」とか「今日はやっとの思いできた」なんて方もいらしておまけにクラスが始まる頃から今にも雨が降りそうな曇天なのでじっくりなが〜すモードで行いました。やはりじっくりやるとそれだけ内側からの芯のコリみたいなものがほぐれます。今日はたま

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。秋晴れが続いています。本日、生徒のMさんから届いた渋柿去年たくさんくださって私が作ったことから今年もこんなにたくさんくださいました。100個はあるな！嬉しい^_^今日は全部は出来ないが早めに処理したほうがいい柿から作っていきます。この待ったが効かないのが季節の手仕事の醍醐味…ナンチャッテ今週はまた金曜日には浜松行きもあるのでどんどん着手します！◇◇◇

調子はいかがですか。池袋駅で痛みと張りを解消するなら、脱力集中整体の田中孝祥です。前回は、骨盤底筋群の感覚、うんちとおしっこのどちらが適切か解説しました。腰痛予防としては、骨盤底筋群はうんちを我慢する感覚で入りやすいです。さて、骨盤底筋群のトレーニングは筋肉や関節の動きがでにくいのでイメージしづらいですよね。今回は骨盤底筋群トレーニングでミスしやすいポイントを解説します。⸻◆骨盤底筋群トレーニング腰の安定性に関わる重要な機構として、腹圧、IAPが挙げられます。腰痛予防や尿漏れ

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。よく晴れた本日は長女と自由が丘へ女神祭りをぶらつきたいのと実家に住む叔父夫婦に会うためまずは産土神社の熊野神社へお参り⛩️本殿裏の夫婦松にもお参りお祭りなのでたくさん人が出ていましたアイムドーナツ初めて行きましたがいつもなら行列だそうです。たまたま普通に入れてテラス席も座れてなかなか良い時間でした。このあとは実家へ叔父夫婦は叔父が88歳叔母が82歳とまあまあの高齢

今年の4月、あるの事を始めようと思ったんです。それは、"初めて"と言えば"初めて"でけど、似たような事は、過去に上手くいかなかった経験があるから、やりたいけど、不安もありました・・・😐けど、やろうと思ったから旦那に「私、〇〇（新しい事）始めようと思うねん！」って、ちらっと言ったんです。そしたら、「え、無理ちゃう？できひんやろ〜」って言われて「ん？💢はぁ？？」とムカついたし←笑

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。秋晴れの気持ちいい本日はダンスの日今日はただこの稽古がメインなだけで他に寄り道したりついでに用事を済ませたりもできるのだがあえて何もしない今日も楽しい稽古だったからだを楽しく動かせるそこに気持ちを乗せることができるって幸せだなぁ〜って思う◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことココロのことを不定期に送ってまーす^_^無料メ

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。本日は二十四節気の「寒露」に入りました。秋が深まり、草木に露が降りる頃、と言う意味だけどそのくらい肌寒い朝でした。だけど徐々に気温も上がりどんどん秋晴れ！午前は筋トレクラス今月はからだの巡りを良くするとともに歩く基本のエクササイズを入れています。秋を楽しめるからだは次の季節へもスムーズに移行します。さて次はゴルフレッスンめっちゃ気持ちいい私はまだまだ基本のキですがなんかと

体にこだわりのあるバレエの先生猪瀬初恵です。今年の吉方位旅行✈️はニューヨーク🗽に行ってみようとなんとなく思っていたのが息子のオッケーも出たので実行宿泊先は息子の家です一人でのニューヨーク旅日常を送れればいいかなそんな感じでしたがまぁアクティブに動きました1日平均２万歩近く歩き、その上レッスンもしていたので身体は毎日筋肉痛です（笑）時差ぼけが起こらなかったので、1日も無駄にすることなく終わりそうです。とにかくこちらの人はよく歩く、歩かないと生活できないから、自分

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。かろうじて雨じゃない今朝の陽気かと思いきやだんだんとV字回復して嬉しい本日ポールクラス※注：匍匐前進の練習ではありません！70代後半のI様は時々、おば様(83歳)と連れ立って山に登る方だけど今年は行けてなくて迷っていたそう…しかしカール通信の記事に私が書いた「迷うよりやる」が頭に残っていたらしく先週、登山をされて登山と言っても山小屋に一泊するいわゆる本格派でらして「今

こんにちは。ほぐし専門もりのさとです。【骨盤底筋】皆さんもよくご存知だと思います。その名の通り、筋肉ですので、残念ながら、鍛えないと衰えていくわけですそして、40代〜50代位から衰え始めるといわれています。さて、まずは、骨盤底筋とは、骨盤の底にハンモック状に広がって、膀胱や子宮、腸などの内臓を下から支えている筋肉の集まり（骨盤底筋群）を指します。この辺はもう皆さんご存知でしょう。そして、骨盤底筋が衰えると尿漏れお腹ぽっこり姿

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。晴れの日が続き嬉しいです。本日午後もカールセラピー体操カールセラピー体操がカールmethodの基本を重視しているので季節のことからだのことこころのことツキの満ち欠けなどをいろいろ交えてお伝えしています。ただエクササイズとしては隔週で上半身下半身と分けています。先週から、手指、手首、肘、肩、デコルテ、肩甲骨まわりなど、上半身の「流れ」を意識したエクササイズを取り入れています。今週

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。ちょっと小雨チラつく朝でしたが午前はチャーリーで杉並まで勉強会に行っていました早いもので毎週通ってこちらも10年以上です。午後はカールスタジオにて通常レッスン本日はカールセラピー体操3ヶ月お休みしていたRさんはこの間、食べては寝る生活で過ごされ体重がふえたことを気にしていました。ここから徐々に元の体重に戻り身のこなしもスムーズに行くようにしていきましょう。体重が増え肉づき

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。久しぶりに雨じゃない日曜日！朝からまたクルクル家仕事なんと！栗をいただきまして！なので昨日から水に浸けておきました。渋皮煮第4弾（笑）今朝はこの、栗の鬼皮剥きからスタート。だけど今回のは山で普通に家庭の方のお庭と言うか敷地の栗だから、ちょいと小粒、ってかこれが普通サイズ。これを一つ一つ渋皮を傷つけないように鬼皮だけを剥いて行く。ある種の修行っぽい秋の修行とするか？だけど、その

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。またまた晴れの本日はこのまま日付が変われば連続の雨記録が途絶えるでしょうか？今朝は近所の保育園が運動会でした。(ウチの娘たちが通った保育園です)晴天で良かったですね。さて、また台風が来ていますがこんなに長期にわたり雨だったり台風だったりが続くともちろん自律神経に影響します。本日は手指や腕の末梢からの詰まりを改善するエクササイズを多く入れました。どうしても肩首が凝っていたりだと

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。今日はダンスの日+母バーバラの病院にも行けたら行っておきたい日天気にもよるしな〜と思いながらのスタート稽古場にもチャーリーだけで行かず電車も利用こんな不安定な日々でも生徒さんはわんさかで今日も40人超えみんな電車が止まらない限りは来るタイプ（笑）今日もめちゃ楽しかった！帰りにあちこち痛くたってそれも込みで受けるのは当たり前さてバーバラのところには車を借りて行くことにした今日

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。10月スタートの本日は久しぶりの晴天☀️朝からクルクル動き回り今月最初のクラスはカールセラピー体操秋のカラダ本日は上半身を中心に末端からの詰まりを流しながら背骨の動きをスムーズに呼吸が楽にできるカラダのエクササイズを多く取り入れて行いました続いてゴルフレッスン先週はコーチの体調不良でクラスがお休みだったから2wぶりまたもや基本のキボールを投げる練習とかになってしまい私だけ何

✨新メニュー登場！✨🌸Pelcare（ペルケア）🌸座るだけで、美しくなれる。骨盤底筋などにアプローチする「ペルケア」が、サロンに新登場！まずは気軽にお試しいただける💗ペルケアお試し10分1,650円（税込）💗「どんな感じか試してみたい！」という方におすすめです✨ぜひこの機会にお試しください😊

10月のテーマは【骨盤底筋群】老若男女が意識して取り組んでほしい内容です。ぜひぜひお近くの会場でご参加ください♬

運動習慣がない人は、「まず、これやる！！」って、１つ決めてそれを毎日1分でもやる事😊まずは、それで十分です！！是非、やりたいエクササイズ一つ選んでやってみてくださいね〜▼人によるけど、私がオススメリールを貼っときます！①【背中の流れが改善】スマホ・パソコンからの肩こりを楽にするほそみん︎(𝑲𝒖𝒎𝒊𝒆𝑯𝒐𝒔𝒐𝒎𝒊)onInstagram:"インスタで見るエクササイズ⁡適当にやってたら実は効果ないかも？？⁡

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。わずか24時間の浜松滞在でしたが無事に帰りの新幹線の車内です。台風の影響もそんなになく、ありがたい。プリンセスたちも元気！プリンスもスクスク！ワタチも元気！もうすぐ5才よ！明日から10月！今年もラスト3ヶ月です。悔いのないように過ごしていきましょう。◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことココロのことを不定期に送ってまーす^_^

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。9月も今日と明日のみ毎月言ってるが「月日の経つのが早すぎて」だ！今日は、午後から浜松に向かっております平日の昼間だし余裕で座れて雨の東京駅を出発昨日、偶然、TVで東京駅の売れてるお店の番組やっていたから探してみたら、あった！長い行列だけど、なんだか買えそうな予感して並んでみたら、買えました！ミーハー魂発揮！！これ持ってしばしの弾丸ツアーです^_^◇◇◇

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。9月もラストのレッスンでした今日はバーレッスンだったのですが写真撮り忘れて💦こちらは↑一昨日土曜日の筋トレクラスよく子どもたちに行う体操でカメのポーズ↑カールセラピー体操クラスとバーレッスン&ストレッチクラスでは組み込んでいます。20秒は脚を掴んだままラスト10秒は手を離してキープこれが出来ない方が複数いらっしゃるのであえての必須項目にしています背骨のしなやかさ背筋腿前

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。連日のゾロ目ナンバーにちょっとびっくりしていますまずは先日木曜日の夜その数時間後に↓で、この日は写真には収めていませんがゾロ目ナンバーまずは8888が通り過ぎたりで翌日も↓ふと目が覚めるとこんな感じでで、日中もまあまあ遭遇さらに今日、と言うかまさかねってふと起きて見たらこれで流石に４日連続の夜はレアだけどきっと私に何がしかのサインをくれているんだとは思います。秋は私的

最近デニムを履いた時、“ん？下腹出てる？気にしすぎ？？気のせいかな〜”なんて、思っていたら旦那に、「くんちゃん(←私のこと)、最近お腹出てるデニムはいてると、分かりやすいな〜」って言われましただけど、そうなる心当たりありありでwこの記事で、「上半身を整えたら、骨盤低筋群が使いやすくなった」って書いたんですけど、これ逆もいえて「上半身がズレると、骨盤底筋が使いにくくなる」そして、その影響で