骨盤底筋群

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。昨夜から今朝にかけての春の嵐🌀凄かったです。朝、ベランダを見たら大変なことになってました😓しかしお天気は晴れになってくれたので気持ち新たにベランダを整えて夕方からはまたリハーサル今日はまた別の作品のリハです。積み上げないとね春土用も今日まで明日はいよいよ立夏ですね。◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことココロのことを不定期に送っ

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。日曜日はお昼からリハーサル本日は世田谷某所にてフリが入っても呼吸と曲周りの方々との調和など課題は多々一回一回が貴重です。◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことココロのことを不定期に送ってまーす^_^無料メルマガ「内なる自信を呼び覚ます8つのヒント」で始まる【カール通信】お申し込みはこちら【第1回】カラダのシルエットは日常

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。昨日のお天気から一転今朝は晴天☀️だけど夜中2：23にピークを迎えた蠍座満月の影響か？ワタクシ、夜中にとても喉が痛くて痛いのが胃に降りてくるようなさらに腸に降りてくるような体調おかし〜ぜモードだったけどなぜか朝には楽になっていました（笑）本日は「立夏前のデトックス＆リラクゼーション」春土用らしく天候や気温差が揺らぎます体調だけでなく精神的にもバランスを崩しやすいこの時季はこ

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。朝から嵐のような風も強い悪天候帰りたくない気持ちと葛藤しつつ昼からのダンスリハーサルに合わせて帰らないとです。新幹線自由席でも余裕で座れてでもその前に売店でいつものたまごサンド買ったら「5月1日から値上げです。新価格です」って張り紙してあって、商品にはまだ前の価格が刻印されているのに、レジでは値上げ価格って、ちょと複雑。まっどこもかしこも値上げです。さて、一旦スタジオに戻り荷

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。本日は今年1番のダラダラモードで丸1日浜松の娘宅からでずにおまけに部屋着のまま引きこもり子守り生活（笑）外は小雨多分やや肌寒い感じこれも今日まで明日朝には東京に戻ります。密な時間をありがとう^_^◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことココロのことを不定期に送ってまーす^_^無料メルマガ「内なる自信を呼び覚ます8つのヒント」

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。GW休みです。本日は前職場の同僚が浜松まで来てくれました。喋りまくりました。写真撮り忘れていましたがソファの影から孫2号ちゃん(1歳9ヶ月)が私のスマホをいじっていて偶然写真撮っていたみたいで天井ですが笑い声が響きます？ってことで◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことココロのことを不定期に送ってまーす^_^無料メルマガ

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。4月もあと数日明日明後日は5週目につきレッスンなし。なので先ほど4月ラストのレッスンを終えて速攻で支度してスタジオを出ました。そして小田原から新幹線に乗車今ココ一気に休日モードに切り替えブログ書いてます（笑）無事に新幹線が走ってくれていてありがたいでは、いざ浜松へ◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことココロのことを不定期に送って

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。昨日の歩き過ぎが今朝に響いているカールです。私は普段から歩数とか数えないからなんとも言えないけど昨日はかなり歩いたで、今日がポールクラスで良かったです。ほぐす流す緩める効きました。今日は短めに以上現場からでした。◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことココロのことを不定期に送ってまーす^_^無料メルマガ「内なる自

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。本日は早朝から茂原へ今年も来ました「前澤杯2026」お天気にも恵まれた本日は最終日の4日目1年前にも来ましたがまずは数々のスーパーカーがお出迎え数はこの何倍も展示してあるがアメブロの関係で全てご紹介できない！さらにはクラブハウスの前にも名車が！今回も推しの森山友貴プロの応援昨日までの-3から今日はさらに-8へとスコア伸ばしました！私も一応ファミリーカードをいただいたので

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。4月ラストの土曜日クラスは筋トレクラス筋トレクラスは毎月ごとに上半身下半身のメニューを変えています。さらにその日に参加した方の様子を聞き取り今やっておいた方がいいメニューに変えたりします。だから後半のプログラムは皆様にとって、ちょっと予測がつかない内容になります。筋トレはバリエーションがないといけません。熟女になればなるほどです。動きが鈍くなりますから筋トレクラスですが脳トレも入

花粉症もひと段落のような、、、けれども地震や山火事と、、、平穏を祈るばかりですさて、本日のタイトルは骨盤底筋群！カラダとココロを元気にするエクササイズ🔥天童市市民プラザでの骨盤ネジ締めⓇボディメイクエクササイズ夜コースお陰様でスタートしました！♬骨盤底筋群に興味がある♬夜なら時間が作れる♬何か体を動かしたいと思っていた♬ボディメイクしたい等々思いを伺え、感謝です😊日中コースの骨盤底筋エクササイズひめトレ&ネジ締めⓇのほうもアップデートした内容

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。金曜日はダンスの日そして今日は私の幼なじみがビジターでレッスンに参加彼女は私が小6の時に転校した時からの仲良し近所のバレエ教室、って言っても児童舞踊なんだがそこも一緒に通った仲お互いに大人になっても踊りは趣味で続けていてそれで今日、50年ぶりくらいで一緒にレッスンを受けたことになる。嬉しかった^_^私はレッスン後もリハーサルがあるからあまり話したり出来なかったけど彼女は「また

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。春土用中につき体調がなんだかな〜の方もチラホラさらには今、花粉症がひどい方はヒノキだそうでこれまた辛いと思います。しっかり体温あげてるだけでもかなり改善します。私自身が赤ちゃんの頃からひどいアレルギー持ちで年中鼻がグジュグジュしていて喘息もアトピーもあり非常に辛かったんです。だからアトピーや花粉症などの方々の辛さはよくわかります。長年の経験から今のお伝えするmetho

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫ですこのところ日々スケジュールがタイトだったりしてなかなかお花見とか出来なくてだけど毎年行っている宿河原の土手の御衣黄桜だけは見たくて本日午後にチャーリーを飛ばした！だけど時すでに遅しほぼ終わっていて僅かに見頃を終えた姿だけど数カ所残っていて待っていてくれたような気さえしてしばし佇んで写真に収めて帰ってきましたもっと早く行けばよかったと言う気持ちと今年のミッションの1つを終え

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。昨日今日なんだかいろいろありまして連絡事項てんこ盛りでアワワしてまして💦写真アップできませんでしたが3人目の孫の誕生に皆様メッセージをありがとうございました😭やっぱり赤ちゃんは可愛い🩷ただただ元気に育ってほしいです❣️◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことココロのことを不定期に送ってまーす^_^無料メルマガ「内なる自信を呼

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫ですよく晴れた本日は日曜日クラスをいつもより30分早くスタートしました。ご参加の皆様時間変更にご協力をありがとうございました。本日の参加者のMさん先日、奈良に旅行に行った際に泊まったホテルの近くに同級生の家がありこのところ音信不通だったが急遽アポ無しでも尋ねてみようと思い立ち住所を辿って行ってみたら家はあったけど誰も住んでいないような気配でちょうど近くにいたご近所の方に「この家

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。春土用と新月の影響か早朝に近い夜中に急に腹痛で目覚めお腹を下してリセットてか、それから寝ると今度は起きれないかも？と以後、起きているカールです。あ、もしかしたら昨日、旬の筍が手に入り早速、あくぬきしてバターソテーさらに生徒さんからいただいた春菊をサラダで食べてこれがまた私が作ったローストポークに合うからバリバリ食べたその影響かも？まっいいか、春の毒だし春土用中は必要だ

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。なんか1週間が早くて早くて毎日が驚き！今日はダンスの日稽古もリハーサルも楽しいが覚えが悪い何回も身体に入りきるまで踊らないとだがそのからだもすぐあちこち痛くなるので痛みと共存しながら身体に落とし込んでカッコよく踊れるまでが時間がかかる年々そう思う今日は山羊座の新月さらに春の土用入り山羊座の新月は「現実・責任・関係性の構造」を整える流れに春土用は「ゆらぎの中で調整していく期

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。またまた雨予報がハズレて本日は晴天☀️風もそこそこある今日は午前クラスを終えて速攻で次のゴルフレッスンへ移動先週は強風でお休みだったので、2週間ぶり2週間前にコーチに言われたこと覚えているか？と聞かれると…まったく自信がないのでノートにメモはしているでもそのメモを見たからといってすぐにポイントを押さえたショットが打てるかというと…まあ、できない（笑）そんなトントン拍子にう

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。どんなに忙しくても、ブログは書くようにしている。それは、私自身が持っているいろんな引き出しを忘れないためでもある。毎日、歯を磨くように必ずやっていることが、誰にでもいくつかあるはず。私にも、いくつかある。朝は必ず、瞑想と体操を混ぜたようなことをして、アファメーションを声に出す。はたから見たら怪しい人だけど、ひとりだから気楽。それから、必ず洗濯。洗濯しない日はない。なんなら

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。気温がぐんぐん上昇して良いお天気の本日はポールクラスIさんは(70代後半)昨日のカール体操にも参加されてさらには一昨日の呼吸講座にも参加されて今日で3日連続。約1年前にカールの生徒になられましたがお入りになった頃は仰向けになるのも時間がかかりそこからうつ伏せになるのも時間がかかり…と体勢を変えるのが大変でした。ご自分でも「いつもどこかに力が入っていて抜けない」と自覚されていてそ

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。4月も半ばに近くなり今週は17日に春土用に入るから春も終盤ってことになります。本日はカールセラピー体操春のカラダメニュー股関節を動かすお腹をはじめ体幹をしなやかに硬い場所や滞りを解消していくそんなエクササイズを多くしています。今の季節暑すぎず寒すぎずカラダを変えていくチャンスです。カラダをしなやかにしつつ今までの私を超えていく晩春です。◇◇◇L

今月は行きたいライヴのチケット完売につき、ライヴハウスに行く予定なし。その代わりというわけではないけど土曜日ピアノ、ヴァイオリン、チェロの三重奏を聴きに晴海の音楽ホールへ。ホールへ向かう動く道路から降りると、銀色イルカのお出迎えバッハのシャコンヌを二曲、三重奏で聴けたのが嬉しかった。ヴァイオリン（日本製？）の音が、ヴァルネリが好きでストラドを聴きなれている私には好みの音色ではなかったのはちょっと残念。演奏は良かったけれどホールの作りの悪さには困惑し、さらに座席の座り心

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。本日午前は「私と向き合うオイルケア入門」の講座を井上1人で行い。午後の「メンタルバランスと呼吸」(第一回)はセラピスト山田律子さんと私とで行いました。それからメルマガ原稿書いてブログ書き込み←イマココ一つ形にできて良かったメンタルバランスと呼吸の講座第二回は6月21日(日)の予定呼吸は大事！もちろんフェムケアも大事！この二つを身につけておくだけで人生は明るいと言ってもいい

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。朝から夏日になりそうな本日はポールクラスそして午後イチは王子に移動して北とぴあさくらホールダンスのお友達が歌を習われていてゴスペルの発表会オープニングからとても素敵なパワーと歌声です。ゴスペルのステージは初めてかも？だけど残念だが途中退室して次に移動夕方からのコチラの舞台を観に行く予定ですでにチケット買っていたので本日は舞台のハシゴコチラはいつもお世話になっている名

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。雨が朝から降りおまけに風も強い本日はダンスの日今日はさすがにチャーリーは危ないから電車利用って言っても2駅だけど昼の稽古から始まりリハーサルも続き長丁場でした。皆さんの熱気がすごくて私もこの中で踊れるのが何よりの時間帰りはもっと激しい雨でしたがやっと1日が終わって帰宅して←イマココお疲れっ🍻◇◇◇LINE@こちらも登録してねカラダのことコ

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。車の練習が少し空いてしまったので今日は隙間時間にまた練習バーバラの施設にいちご🍓を持って行ってちょいお話しして戻りました。だいぶ駐車もなれてきた（笑）初心者マークをつけていられるのもあと半年とちょびだからちっとはマシにならないとねあっと言う間に半年とか経ってしまうから忙しい時にお菓子を作りたくなる病が発症しています。これは一応ナッツとドライフルーツのフロランタン◇

Uクリの検査とジムソから一週間経過。間質の状態はそれなりに安定しているという体感。あくまで間質に限っての話だけど。土曜日、鍼治療の帰り鰻弁当を買って夜食に食べたところ日曜の朝方、腹痛で目が覚めた。膀胱や骨盤底筋群の痛みではない正真正銘胃痛!(꒪ꇴ꒪|||)ｲﾀｰｰｰｰｲ鰻は間質を患っている間はなんとなく控えていたけど、まさか当たったか(꒪ཀ꒪)。痛み止めを服用したら、痛みは消えその後腹痛は出てこなかった。食当たりだったのか、消化不良だったのか鰻が原因ではないのかもしれず、

体操教室スタジオ「カールコンディショ二ングラボ」コンディショニングトレーナー井上薫です。先日の話だけど母バーバラの住む施設長から「直接お話ししたい件がございまして、こちらにお越しくださいませんか？」と連絡があり。私はまたバーバラが何かしでかしたか？と不安になり、時間を作って施設に行った。内容は介護スタッフの介助記録の改ざんがあったと言うものおむつ交換の時間におむつ「交換した」と記録には書いてあるが、実際にはしていなかったことがあったというもの。これが発覚して、今後スタッフ

pilatrinityは大阪江坂のココロとカラダを整えるエクササイズスタジオです。pilatesをベースにしたオリジナルプログラムを提供しています。スタジオ近くの、江坂公園の桜も満開になってまいりました。春休みということもあり、親子連れでお花見されている方でとても賑やかですそんな中毎週起こしのM様。毎回マスターストレッチを取り入れています。⬇️底は半円のような形。簡単そうに見えますが、足の裏からふくらはぎ、太もも、骨盤、お腹周り、背骨、肋骨回り、首まで同時に