骨盤底筋体操

本日、術後428日目今朝の💩やわらかめで違和感なく出せました3回目はやっぱり少なくて出しにくい感じでしたが、今日もつま先で角度をつけてみたらいつもよりは出しやすかったですただそれでも少し力は入れてしまったので鬱血が怖いところただ力を全く入れずに出すというのは無理だなぁと生理予定日で体調あちこち不調ですなんだかだるい感じ。。お尻の痒みはおかげさまでほとんど気にならなくなりましたここまま落ち着いてくれますように。つづく

本日、術後427日目今朝の💩出始めはそこまで硬くないような？でも少し出しにくいような感じありましたが、特に違和感なく出せました昨日擦れた場所は特に何もなく…？3回目の💩は大体少なめでいつも最後の最後が出しにくいのですが、今日は量がとても少ないからか最初から出しにくいそこにいるのに出ない力を入れてしまいました特に違和感なくかけらのような💩出ましたが…何より鬱血が怖いです全部出し切れたかもわからずモヤモヤで終わり「あと少し出そうなのに出ない時ってどうしたらいいんですか？」と先生に

本日、術後426日目今朝の💩硬めいびつでなかなか出ないパターンでした無理やり出そうとすると絶対ピリッと切れるので恐る恐る少しずつ力少し入れたり緩めたりを繰り返しなんとか硬めいびつ💩を少し出しました案の定、左横〜奥？にかけて擦れる感じしました切れたか、切れかけたか、というところでしょうか今のところ痛みのようなものはないですが…もう嫌「切れた時に何もしないことが1番ダメ」と言われたことを思い出してとりあえずボラザGを注入しますお尻穴周りのかゆみはほとんど気にならなくなってきたの

本日、術後425日目今朝の💩はまあまあやわらかめ？で一度💩が出てもまだお腹がザワザワして座っていたら少しだけ出るを繰り返し…合計5回に分けて出ました最後の最後は少し力を入れてヒトカケラだけすっきりしたのか今日も食後の便意は来ませんでした(昨日も食後出ず)ただオナラは数回出るし、まだあるんじゃないかなぁとモヤモヤしています汚い話になりますがオナラの匂いで残便があるのかすぐわかります笑くさいオナラのときは絶対に！残便います！あまりにおいがないときは💩出ないことが多いです！あまりにおい

本日、術後424日目今朝の💩やわらかめで2回に分けてでしたいつもならば食後しばらくすると3回目が出るのですが今日はオナラのみ多分、いや、絶対、まだ💩います今日はお休みで朝ダラダラしてしまったのと緊張感が少ないからでしょうか？私は緊張すると💩が出る派ですよくリラックスすると💩が出やすいと聞きますが、私の場合はリラックスすればするほど出ないんですお昼を食べたらまた出るのかなぁ。。なんともモヤモヤする感じです最近気になっている左奥の皮膚、昨日は特に何もなかったのですが…なぜか夜に尿が

本日、術後423日目昨日の日中、また皮膚の一部が痛くなりました(左奥)数日前も少し痛い時があって、再びです中というよりは外側の皮膚かなぁ。。排便時は特に何も違和感はありませんなんなんだろう時間が経つと落ち着きましたが…プロペトで保湿するしか方法がありません最近は皮膚が荒れていたのでその影響もあるのかなぁ昨日は💩の量が少なくて不安でしたが…今朝の💩は形はまあまああるけどやわらかめ特に大きな違和感はなく出せています前日の💩ペースと関係なく出てくる💩に毎日ドキドキですつづく

頻尿その後心因性の頻尿と診断されてから排尿時間を記録するようにしてます気をつけていること出来るだけ我慢して尿を溜めることを意識する日常的に骨盤底筋体操をする結果夜中含め10回以内に収まるようになりました（対策前は1日15回）夜中１回、明け方１回、日中6〜7回に収まってます頻尿は、置きている時間に8回以上排尿があること①膀胱訓練頑張って尿を溜める②骨盤底筋体操10回✕3セット③やせるBMI27以上注意④水分を減らす減らしすぎは❌️薄い黄色の尿が出ていればオッ

本日、術後422日目昨日は夜にガスが溜まり(一昨日の夜も溜まってました)、お腹が張って痛くなりましたそして大量のガスがガスがたくさん出るとお腹の痛みも落ち着きます。。なんなんだろう本当に嫌になります今朝の💩はやわらかめ便意少なめで全体的に少ししか出ずなんでだろう？ガス溜まりが影響してるのかな？不安ですお尻周りの皮膚は痒いときがありますが、気にならない時間も多くなってきましたこのまま治ってくれることを願うのみです！生理が近いのでその前には回復したいところ小さい頃から生理前

本日、術後421日目今朝の💩生理前の硬い時がきました1.2回目は硬いのに3.4回目はゆるめ今日は生理予定日の7日前…そろそろ硬い時が来そうだと思ってましたよ出先が硬めで出しにくめ…とりあえず出せたものの、2回目の💩も出先が硬めで右背中側の粘膜に擦れる感じがしましたこのよくある擦れる感じ、切れてるのか謎です出血や痛みはないのですが怖いです念の為にボラザGを入れますお尻周りの痒みは日に日に少なくなってきている気はします！悪化はしてませんただやっぱりムズムズかゆいときがあるのでコレク

本日、術後420日目今朝は4時ごろからお腹がうずうずすぐに便意が来てやわらかめ💩が4回に分けて出ました違和感なく出せました。。そして朝食を食べてしばらくしたらまたうっすら便意が…少ないからか力を入れないと出せない結構力を入れてしまいました2回に分けて少し出ましたが力を入れてしまって大丈夫だったのか不安でたまりません切れだけじゃなく鬱血が怖いお尻周りの皮膚は日に日に良くはなっている気がしますが、排便後にウォシュレットをして軟膏を塗ったあとは刺激のせいかムズムズかゆいですそして昨

本日、術後419日目夜中に尿意でトイレに起き、便器に座りながらオナラをしたらお尻の穴の皮膚がピリッとして怖かったですなぜ！？皮膚が弱まってるからでしょうか。。ヒヤヒヤしました皮膚を気にするからかなんだか気になります今朝の💩は出先が少し硬めで出しにくいその後はやわらかめでした…特に違和感はなくギリギリで出せたと思いますただ、いつも3回💩のところ2回なのでモヤモヤです明日も硬くなるのかなぁ。。お尻周りの皮膚ですが…ヒリヒリ感はほとんどなくなりましたがむず痒さが度々やってきますそ

本日、術後418日目今朝の💩やわらかめで特に違和感はないかなぁ…昨日はなんだったんだろうとりあえず今日はボラザやめておきますそして肝心のお尻周りの皮膚…見た目、赤み少し落ち着いたような！？一昨日あったヒリヒリ感も落ち着いたような！？ただむず痒さがあります特に排便後にウォシュレットをしたあとコレクチム軟膏とプロペトを塗った後が…かゆい！！！刺激を与えることで痒み成分がじわじわと出てきているのかなぁお尻を綺麗に洗いたい気持ちVSあまり刺激を与えたくないで葛藤していますそれにし

本日、術後417日目今朝の💩泥系でした急に緩め💩くるのなぜ？かなりのやわらかめ💩だったのにもかかわらず2回目と4回目のときに少し右奥に擦れる感じありなんでだろう。。今は外側の皮膚が荒れているのでたとえボラザでもあまり使いたくないのが正直なところ…なのですが不安なのでとりあえず朝はボラザ入れてみましたしばらく様子見してみます先生が「切れた時に何も軟膏を付けないことが1番ダメです」と言っていたので。。そして肝心のお尻周りの湿疹ですが…朝起きてみるとヒリヒリは少し落ち着いたような？

本日、術後416日目昨日絶対💩残った！と思った通りなのか結構太めの💩が出ましたとりあえずセーフかな？ただ全体的に今日も少なめでまた残ってそうな気がします…お尻穴周りの皮膚がヒリヒリしているからか排便中も皮膚がヒリヒリする感じありましたそして皮膚のヒリヒリ感かなり悪化してます赤くただれてる…これはやっぱりレスタミンコーワ軟膏が合ってないぞ昨夜は何も塗らずに就寝しましたやっぱりヒリヒリが気になってしまい…また、急きょ病院へ行ってきました去年皮膚が荒れた時に診てもらった先生に

新緑の爽やかな風吹く青空の下、ウォーキングレッスンに参加しました♪参加者は、はじめましての人といつもzoomでご一緒している仲間。和気あいあいな雰囲気でスタートしました。これまで通っていた「カッコよく歩くためのウォーキング教室」でなく、ここは体幹をしっかり使って、健康のための基礎中の基礎をお勉強するクラス。50〜60代女性のための、からだの使い方を教わりました。いつも骨盤底筋体操でお世話になってる先生が主催するレッスンです。内容盛り沢山〜！ウォーキングと骨盤底筋は関連し合うので、何

本日、術後415日目今朝の💩やわらかめですが…一応3回に分けて出てますが…全体的に少なめそして最後は完璧出残りました少量だからか奥から押されないのか出てこない…これは硬くなるかもしれないやつですお昼食べたら出るかなぁ。。そしてなぜか全体的に少なめ💩なのも気になるところそしてお尻周りの皮膚なのですが…湿疹はそこまで気になりませんが赤みが増していてヒリヒリする感じがあります先生に診てもらったときより悪化してますレスタミン軟膏って赤ちゃんにも使える軟膏だそうですが…私のお尻

本日、術後414日目今朝は3時半ごろに目が覚めて便意が早い！眠い。。日に日に便意が早まってます今朝の💩やわらかめ3回に分けて1回目の排便中は少しだけ左奥が気になったような。。うーんという感じです。傷が残ってる以上、違和感は仕方ないのかなぁお尻穴周りの湿疹に昨日からレスタミン軟膏を塗り始め…そこまで劇的に良くなった感じはしませんが、酷くはなってないかな徐々になのかなぁ…排便後がとくにむず痒くて、軟膏を塗る時は少しヒリヒリします前回切れたところの傷がずっと残っていること、湿疹の痒

アメンバーの皆さん、ご心配おかけして申し訳ありませんでした。おかげさまで気持ちも切り替わり、もう元気いっぱいです♪どうぞ、これからも温かくお見守りください。寄り添うお気持ち、本当にありがたく感謝いたします。いつもの骨盤底筋体操zoom編に参加しました。初回からすでに１１ヶ月。最初のメンバーも脱落することなく継続しています。みんなもわたしも根気いいです♪骨盤底筋のトレーニングはどこのクリニックでもそうだと思うのですが「ＧＳＭに効果があるから」と

今朝のあさん歩👣ネガティブケイパビリティ出来ない自分を認めるネガティブな発言をしてしまったらな〜んて嘘だけどと口にしてみる「幸せは食べて寝て待て」よりネガティブケイパビリティ答えの出ない事態に耐える力Amazon（アマゾン）2,480円初めて聞いた言葉でした本、読んでみたいけど高い！こうなったら図書館頼みです本日掛け持ち講座●コミセンのヨガ講座９時50分から●他区福祉会館の脳トレいきいき体操12時半からヨガが終わってから区をまたいで自転車移動🚲️途中以前

実は骨盤底筋の体操に関して良く聞かれます！これ…ヨガ的に言っても肝となるように思います。※写真は冬の修善寺ずっとお休みされていた。というか15年以上ぶりに復帰された生徒さん。うちのスタジオは20年とか10年とか中には30年も通われる方はざら。ホントに私は支えられて子育て中とか、お弁当を初めて作る時とかアドバイスいただいてます。今は私の二人の子は社会人です。そんな中、復帰する理由が骨盤底筋体操の依頼。ずっと続けていただけていたら今までの蓄積からすっとなじめていたかな。で

昨日、泌尿器科で膀胱のエコー検査してもらった結果異常なし、過活動膀胱の疑いは晴れました頑張って尿をためる練習今朝は、3時半、7時50分仕事先で９時50分、11時45分計４回何とか2時間置きこの調子で尿を我慢する訓練、同時に骨盤底筋体操ですこのぷにゅぷにゅのボールの上に座ると背筋もピンとなるし尿意も我慢できる他に気になってた足のふくらはぎの血管が浮き出たみたいなのを見てもらいました妹に指摘され気が付きました足の後ろなんて見ないものね静脈瑠だと言われ弾圧ソックスを勧められ

本日、術後410日目今朝の💩形はあるもののやわらかめ特に大きな違和感はなく3回に分けて3回目はやっぱり出しにくくて少し力入れてしまいました一昨日あたりから、お尻の穴周り？が妙に痒いお尻周りにプロペトは塗っているものの乾燥？なんなんだろう写真を撮って恐る恐る見てみたところ…少し赤くてなんだか湿疹のようなものが数個…汗疹？なんらかの湿疹っぽいです何か悪い湿疹じゃないか不安になります去年、手術後にSSGの傷が痛くて抗生物質入りの軟膏をしばらく塗っていたところ、軟膏のせいで肌が荒れ

本日、術後409日目今朝の💩やわらかめではありましたがなんだか少しだけ傷口が気になるようなときもあったような…擦れた感じ？今日は4回に分けて出たのですが、最後の最後がまた出し切れなかったようなモヤモヤした感じです最近は毎朝4時に目が覚めて6時くらいまでに2回排便💩💩そして朝食後の7時半〜9時くらいまでに3回目💩この排便リズムがルーティンになっています朝食前に3回出ていても朝食後にまた出ることもあります9時くらいまでは不安で家を出られないです9時前に出発をしなければいけない日は

本日、術後408日目最近どんなに遅く寝ても必ずお腹のざわざわで4時に目が覚めます今朝も4時に目が覚め注入軟膏し、その後40分以内に4回に分けて💩出ました(いつもよりかなりはやいスピードです！量も多め)＋朝食後に5回目も出ましたやわらかめ💩で少し勢いがありモリモリ出る感じ…出している最中に右側が少し気になりました…擦れた感じ？切れてないよね？わかりませんそういえば昨夜注入軟膏したあと全体的に？に少し気になる感じもしました言葉にあらわせないのですが、なんだかお尻が弱っているような皮膚の感

女性のための骨盤底筋体操”ひめトレ”ひめトレという道具を使って体操します（ひめトレはこちらで用意します）女性ならではの尿トラブルだけでなく、猫背や腰痛対策にも！「お手洗いに間に合うようになった」と嬉しいお声をいただいております♪椅子に座ってスタート、膝に不安のある方もどうぞ、年齢問わずご参加いただけます会場：戸塚区合同庁舎庁舎3階・多目的スペース（JR戸塚駅直結です）、いずれも火曜10：00～11：00、5/20（火）多目的スペース（中）、5/27（火）多目

今朝ひとつ増えて8つ咲いた胡蝶蘭朝一近くの医院受診内科、皮膚科、泌尿器科が徒歩圏内にありありがたいずっ〜と気になってた頻尿行かなきゃと思いながら先延ばしにしてました日中ならともかく夜間頻尿（3回くらい）日中は、10回以上夜間頻尿は、仕事を辞めた2年前からそれまでは夜目が覚めることは滅多にありませんでした今日は、問診と尿検査過活動膀胱の疑い後日エコー検査を受けることに来週火曜日夜検査予約しました本当は、京都に行こうかと予定してたけど諦めまずは自分のからだが先決

本日、術後407日目今朝の💩やわらかめでそこまで違和感なく出せましたがなんだか全体的に少なめでモヤモヤしていますもう少し出てもいいような…あまり考えないようにしたいところです最近はスッキリ💩が出ること少ない気がします毎日なんだか残便感？お腹が張っているような感じ…酸化マグネシウムの量も悩むし、軟膏を少なくするタイミングもわからず先生も酸化マグネシウムや軟膏に関しては自分の判断で調整してという感じだったので本当に難しいです軟膏を少なくしてまた酷くなったらどうしようという不安でいっぱ

本日、術後406日目今朝の💩はやわらかめで2回…そして3回目…何度も出そうな便意っぽいものがくるのに出ずなぜ？そして今日は病院の日でした3回目の💩出ないまま出発せざるおえなく不安で不安で※お昼ご飯のあとに3回目💩ちょびっとだけ出ました本当にちょびっとだったので朝出なかった理由がわかる気がしますとりあえず今はお尻に違和感があまりない状態なので、触診で傷つくのが怖い…先生に質問とお薬を貰うだけにしました先生から言われたことは・前回切れたところの傷はずっと残りますよ。切れやすい部分

最近、「なんかトイレ近いなぁ」って思うこと、ありませんか？もしかして、それ…**“過活動膀胱（かかつどうぼうこう）”**かもしれません。「歳のせいかな〜」「水分とりすぎ？」なんてスルーしてると、地味につらくなってくる症状なんです。⸻◆過活動膀胱ってなに？一言で言えば、**“膀胱がせっかち”**になっちゃってる状態。本当はまだ溜まってないのに、「トイレ行きたい！」と脳に信号を送ってしまうんです。しかも急に。容赦なく。⸻◆こんな症状、思い当たりませんか？•トイレの回数が増え

本日、術後405日目今朝の💩も…出先硬めこれはやばい！と思い、少しずつ少しずつ出すように心がけ…中指ほどの太さの長い💩が出ましたこんな長い💩久しぶり最初の出始めを出すのに苦戦しましたがそのあとはスルスルスルと出る感じ…特に違和感はなく出せましたが怖かったですいつも少し形があるくらいのやわらかめ💩を出しているため、形のある💩ってどうやって出すんだっけ！？とパニックになってしまいました…形のある💩って少し力入れないと出ませんよね！？便の出し方がわからなくなってしまいました💩を押し