骨盤底筋エクササイズ

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ご訪問ありがとうございますテレビのCMなどで見かけますがおしっこのことでお悩みの方は案外多くいらっしゃるんじゃないかな？と感じています。多くの方が大っぴらにはお話しされないだけでひそかにお悩みだったりするのかも？と思っています。このことについてお伝えしたいなと思います。くしゃみやせき込んだ時などに尿漏れしてしまう方がいらっしゃるようです。私の勤務先に通院されている患者さんからご相談を受けることがあります。そのような症状があ

🌿奥沢美姿勢クラブ・レッスンご報告🌿こんにちは😊奥沢美姿勢クラブです。6名の皆さまにご参加いただきました✨暑い中、身体を整える時間を作って来てくださり、本当にありがとうございました🥰今回も、皆さんの身体の変化がとても素敵でした！🪑まずは「ひめトレ」から骨盤まわりを整え、体幹を安定させるところからスタート。その後は、猫背・巻き肩を解剖学的に確認しながらストレッチしていきました。皆さん真剣に取り組まれていて😍身体が整ってくると……みるみる姿勢が良くなっていきました👏✨体

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奥沢地区センターレッスン🌿8月🌿今月も奥沢美姿勢クラブをよろしくお願いいたします。暑い夏、知らないうちに身体に疲れがたまっていませんか？🌻8月のテーマは「夏の回復」だるさリセット🌿骨盤×肩こりケアそして今回は、夏に気になる二の腕の振り袖・猫背にも注目します✨二の腕や背中の姿勢は、腕だけを頑張るのではなく、足元から身体のバランスを整えることも大切です🦶足元を整えて、骨盤をゆるめ、肩まわりを動かしながら、✨背中スッキリ✨肩まわり軽やか✨姿勢も自然に美しく

第一東和会病院・骨盤底リハビリ動画が配信されました♪

先日、体の状態を整えるコンディショニングマッサージ整体の施術後に、「骨盤底筋ってどうやって鍛えたらいいの？」と、アラカン男性のAさんから少しぶっきらぼうに聞かれました。あまりにも唐突だったので、ちょっと驚きましたが、「きっと何か気になることがあるんだろうな」と思いながら、今回はあえて理由は聞かず、エクササイズをお伝えしました。（きっとすごく自分で調べてたけど、イマイチわからなかったから聞いてきたのだと思います。）最初に提案したのは、本人

🌿奥沢地区センターレッスンのお知らせ🌿こんにちは😊今月も奥沢地区センターでレッスンを開催します♪🗓️7月10日（金）🪑12:40〜13:00ひめトレ（椅子に座って骨盤底筋エクササイズ）🦶13:15〜14:15距骨・骨盤調整レッスン足元から身体を整え、姿勢・バランス・歩きやすさを目指します🌿初めての方も大歓迎です😊ぜひお気軽にご参加ください。📢9月の開催日も決まりました！🗓️9月11日（金）12:30〜14:30今から予定に入れていただけると嬉しいです🥰7月も

今日は尿もれに悩んでいた50代Aさん方から、嬉しいお言葉をいただきました。「最近は、漏れそうになっても便座にちゃんと座るまで無事に保てるようになったの。誰にも言えない悩みだったから本当にストレスだったけど、改善してきて嬉しい！これだけは毎日、仕事中や気がついた時に続けている。」とのこと。悩みが少しでも改善すると、本当に嬉しいですよね。以前よりも活動的に過ごせるようになったそうです。何よりです！私自身も昔、山登りに誘われた時に

出張ピラティスであちらこちらと出向かせていただいてます。あんまり自分の姿を俯瞰で見ることはできないのですが、スタッフの方がレッスンの写真を撮ってくださって送ってくれましたそれが、「肛門をキュッと締めて！！！」の顔かなり面白い顔となっています。手と顔よ。笑皆様、骨盤底筋を締める際はこちらの顔を思い出してくださいませ。どうぞよろしくお願いします。笑田邉沙耶佳

産後や年齢を重ねる中で、「くしゃみをした時にヒヤッとする」「トイレが近くなった気がする」「下腹ぽっこりが戻らない」など、骨盤底筋まわりの悩みってなかなか人に話しにくいですよねマイトレックス骨盤底筋EMSは、お風呂で座るだけで骨盤底筋をケアできると話題のアイテム。でも本当に効果があるのか、痛くないのか、続けられるのか気になったので、口コミを調べてみました☀️良い口コミ✅お風呂で座るだけだから続けやすい✅尿漏れ対策や産後ケア目的で満足している人が多い✅EMS刺激がし

岐阜瑞穂市マシンピラティス／ヨガ健康と美を追求。理想的な自分へプライベート&セミプライベートレッスンstudio『N＋』こんにちはインストラクターのyukakoです4月は2回、京都へ。骨盤底筋講座とピラティスの出張レッスンに。伏見稲荷で乗り換えたのですが、旅行者で大賑わいでした！ゆっくり観光できた昔の京都が懐かしいです🥺2時間のレッスンを終え、帰りは京都駅まで送っていただきました🚗見上げると京都タワー！また来まーす♪帰りは蓬莱の肉団子を購入し、家路へ

こんにちはサークルCheerful組長Asakoです昨日は、月イチ平日開催！！サークルChu-Ringじゃーん『イースター』にちなみ、ハイ、うさぴょん施設の空調が、まだ冷房に切り替わってないもんだから、そりゃもう、みんなビチョビチョでたまにドア開放しては、体冷却タイム〜みんなで汗まみれになりながらも、楽しく踊れました〜次回5月は、Chu-Ring2周年記念早いね〜お祝いZUMBAしまーす！！是非ご参加ください5/14㈭大和市中央林間つきみ野学習セン

ちょっと風変わりな癒し系ピラティスインストラクターの丸野かおりです。あぁ～眠りの質が良くない日々が続いてるぅ～～私は、毎日ぐっすり寝たいのぉ～毛布にくるまつて幸せだけど。。でもさぁ～朝起きたときにすっきり感がない。。質の良い睡眠をとれるようにストレッチとかしてみます。。。さてさて。。。。。宝塚の施設が、6月いっぱいで休館と言われたんだけど。。。たぶんもうクローズなんだと思ってる私。。。。で、休館ということでそこのお客様方がねぇ～７月からどうすればい

こんにちはサークルCheerful組長Asakoです気づけば、4月のスケジュール、お知らせし忘れてる…というわけで遅くなりましたが、4月と5月のスケジュールをお知らせ致しますサークルCheerful4月スケジュール5日㈰うみかぜテラスBF1-311:00~HIPHOP9日㈭青少年会館1階研修室10:00~ひめトレ11:00~ZUMBAGOLD16日㈭大和市中央林間つきみ野学習センター11:15~12:15ZUMBA17日㈮うみかぜテラスBF-3

こんにちはサークルCheerful組長Asakoですここのところ、春休み気分を楽しんでる私週末には、こちらへ。久保田利伸40周年祝LIVE代々木体育館！！大学時代の、チアリーディングの大会以来だっ(笑)桜咲いてた〜見えにくいかファンクラブに入ってる友人がチケット取ってくれました〜が、そのチケット、な、な、な、なんと!!1列目ど真ん中〜目の前、ステージ！！きゃ〜〜〜こんな特等席、人生で初めてなわけで、席についた時点で、もう興奮しまくりなもんだか

こんにちはサークルCheerful組長Asakoです春休みに入り、娘とお出かけの機会が多い、今日この頃ﾌﾌﾝ近場でランチしたり、大学のオープンキャンパス一緒に行ったり、LIVE行ったり先日は、娘と大好きな『Gongcha』片手に、飲みながら、渋谷の街をプラプラなんだか娘にあわせようと、若ぶってる感じで、我ながら笑えた渋谷にいること自体、すでにドキドキしてるのににしても、渋谷の人混み凄過ぎ前に進みにくい〜ハチ公前も外国人だらけ。実は来週、１人で渋谷に行

こんにちはサークルCheerful組長Asakoです週末は、『サークルHIPHOP』開催しましたが、この日、まさにサークルの時間に、侍JAPANのベネズエラ戦でもー、気が気じゃないそれは参加メンバーみんなも同じで。お水休憩ごとに、みんなでスマホで途中経過を確認あっ！逆転したー！！！！やたーっ！！！！『では、リズム取りしよー』ﾜｰｲんで、また休憩時に、あっ逆転されたーえーーー『ハイ…。振り確認しまーす』ﾁｰﾝみたいな…笑スマホ見るたびに、みんな気分振

こんにちはサークルCheerful組長Asakoです先日、友人が、大好物のタイ料理屋へ連れて行ってくれた！最近、タイ料理を食べる機会が無くて。ちょうど欲していたところJR保土ヶ谷駅から徒歩5.6分？くらいかな。え、こんなところに？って、見逃してしまいそうなお店。https://www.instagram.com/luckkhun_littlethailand?igsh=MXAwNm13OGtkZms3OQ==InstagramCreateanaccountor

こんにちはサークルCheerful組長Asakoです今日で2月も終わるのか〜もう3月なんて。3月は、WBCで、またアガる毎日が続きそう〜個人的にも、LIVEや舞台を観に行く予定も入ってて…楽しみいっぱいなのよね〜(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…アガるといえば、今週は、平日に定期開催の『ZUMBAGOLD』からの、サークルCheerful『はじめてのHIPHOP』開催しましたよ『ZUMBAGOLD』茅ヶ崎の室田地区にて、月1開催しています。全員、ZUMBAを知らない！

最近、「階段の上り下りがしんどくなってきた…」「内ももがたるんできた気がする」なんて悩みはありませんか？でも、いざスクワットをしようと思っても、膝が痛かったり続かなかったりしますよね。そんな方の救世主として話題なのが、座ったまま効率よく足腰を鍛えられる「ライフフィットVトレアプローチ」です！今回は、「ライフフィットVトレアプローチ」を実際に使った人の口コミを徹底調査して、その効果や使い心地をまとめました。▼今すぐ確実に入手したいならこちらライフフィット

こんにちはサークルCheerful組長Asakoですここのところの寒暖差で、体調振り回されてるよーで、意外に、わたくし、体調万全中です〜そんな中、平日サークル開催しましたよ中央林間『Chu-Ring』サークル！！じゃん今回は、インフルや体調不良で、お休みが多かったのですが、参加メンバーは元気に踊りまくりましたそしてそして、初参加の方々も、ありがとうございましたみーんな仲良し笑顔いっぱいオリンピック競技『パシュート』ラストは、くみちょー恒例の変顔〜あは

こんにちはサークルCheerful組長Asakoです早速、ご報告デスっ2/14㈯バレンタイン当日にっ開催しました！！ValentineSpecialZumbaじゃんっ初参加の方、遠方からの方、皆様ご参加ありがとうございました〜しょっぱなからわたし…トンチンカンなことを、満面な笑顔で叫んでしまってｱﾚ…もーね、恥ずかしすぎて書けない…笑笑ま、そんな赤っ恥も、みんなの盛り上がりで、一気にかき消され…(ホントかよ!?）さてさて！また今回も、リードチャレン

こんにちはサークルCheerful組長Asakoです早速ですが、3月スケジュールのお知らせですサークルCheerful3月スケジュール12日㈭大和市中央林間つきみ野学習センター2階11:15~12:15ZUMBA13日㈮青少年会館1階研修室10:00~ひめトレ11:00~ZUMBAGOLD15日㈰うみかぜテラスBF1-311:00~HIPHOP20日㈷旧体育館1階多目的室10:00~はじめてのHIPHOP26日㈭青少年

こんにちはサークルCheerful組長Asakoです1月25日㈰、以前よりエントリーしていた、『藤沢市民マラソン2026』に、夫婦で参加してきました〜江の島8:30スタートにあわせ、電車で片瀬江の島駅へ。とにかく寒い寒い富士山ばっちし見えました〜早く着いたから、江の島神社へ寄ってみましたこんなガラガラなこと、まず無いもんね〜今回は、江の島スタート江の島ゴールの、ハーフマラソン21.0195kmに参加！！スタート前はとにかく寒すぎて、体がガチガチ小刻みに震える

長岡の冬も、いよいよ寒さのピークですね連日の雪かきや重い長靴での歩行…。知らず知らずのうちに、足首や股関節がガチガチに固まっていませんか？カラダが冷えると、私たちのカラダは無意識に身を固めます。すると背中が丸まり、内臓も圧迫され代謝がグンと落ちてしまうのです。【２月のレッスン】１月は「骨盤底筋」に丁寧にアプローチし、カラダの土台を整えてきました。２月はさらに一歩進み、カラダの内側から”「熱」を生み出す力”を目覚めさせていきます。・下半身の解放：長靴歩きで固まった足首・股関

令和8年も1か月が過ぎようとしていますがあれもこれも、と目の前のことに追われて追いつかない自分です。雪が多いことも、雪のせいにしたりして雪に謝らねば、、、久しぶりのブログ更新なのに、グダグダですが2026年は新たなチャレンジを少しずつ進めております。昨年、還暦を迎え、これからの30年をどう生きていくか（90歳まで楽しむ予定！）考えました。何となく、わりと健康体で過ごせていることをこれからも周りの関心を持ってくれる方々と共に楽しく続けていけたら☆彡というビジョン

トイレの回数が多くて、外出や仕事中に不安になることってありますよね😣骨盤底筋を鍛えたほうがいいと聞いても、運動や体操を続けるのは正直大変なんですよね💦そんな方の間で注目されているのが、**座るだけで使える骨盤ケアアイテム「メディブルホット」なんです😊でも実際のところ、口コミや評判はどうなのか気になる方も多いと思います🌸この記事では、トイレ回数が気になっている方や、骨盤底筋を意識したい方に向けて、メディブルホットの口コミ評判を中心にやさしく解説していきますね♪メディブルユー

こんにちはサークルCheerful組長Asakoです今年初めに、『はじめてのHIPHOP』をお試しで開催し、HIPHOP基礎からレクチャーしました。参加メンバーの初めて挑戦する、アイソレーションや、リズム取りを見ながら、そうだそうだ…これまで継続して開催している、『初心者向HIPHOP』参加メンバーも、最初は、こんな感じで、え？え？って、戸惑ってたな〜ってと思うと、今やしっかり成長を感じるわけでだから、『初心者向HIPHOP』を改め、『HIPHOP』に改名

【サスティナブルボディ（更年期からの未来へ）】女性の心と身体は、年齢やライフステージごと劇的に変化します。HappinessCreateは、更年期からの女性が「自分らしく、健やかに生きる力」を自ら引き出し、一生モノの自信を身につけるお手伝いをしています。【HappinessCreate３つのアプローチ】当サロンでは、女性の生涯の健康を支えるために、特に身体の変化の大きい更年期世代に向けた、トレーニング&心身のケアを提供しています。1.土台を整える：骨盤底筋の