骨盤体操

今日も読んでくれてありがようございます。骨盤体操で妊活をサポートするうちだようこです。妊活中、「私の体が悪いのかな」自分を責めてしまう時があります。でも、そんな時こそ自分に優しくしてほしいと思っています。なぜなら、あなたが生まれてきたこと自体が奇跡だから。女の子は、お母さんのお腹の中にいる胎児の時にすでに卵巣に卵子を持っています。その数なんと！！最大約600～700万個。ですが、生まれる頃には

9月は雨ばっかりでしたが、最近はいい天気が続いてお出かけ日和ですね10月ってこんなに暑かったかな？と思うほど、昼間は汗ばむ日々💦そして衣替えもせぬまま…10月が終わりそう🍂10月ベビーマッサージは体調不良の方の欠席もあり、４組の親子さんとのんびりまったりしましたよ〜まずはいつもの自己紹介からお悩みやお子さんのココが可愛い😍ってところお話ししてもらったり、最近ハマってることとか…何でもオッケーの自己紹介笑皆んなの前で子どもを褒めたり、うちの子自慢するって大事な事だよね

こんにちは。骨盤から整える２人目妊活サポートうちだようこです。妊活をやめたら妊娠するっていう話よく聞きますよね。これってストレスが減ったから妊娠しやすくなるんじゃないかなと思っています。焦りや心配事があると無意識にカラダに力が入ります。そうすると▶︎筋肉が固くなる▶︎血流が悪くなる▶︎自律神経も乱れやすくなる▶︎睡眠にも影響することがあります。でも、心配事がなくなると▶︎体の力が抜ける▶︎筋肉を▶︎血流が良くなる

こんにちは。shimaです前回のブログから2ヶ月以上の時間が経過していました娘の夏休みも終わり(とっくの昔に)今週末はいよいよ運動会。時が経つの早過ぎてビビります娘の成長を感じる日々ですが、以前と違い、心穏やかに過ごせることが増えましたなんと。かんしゃくがほぼ無くなりました。これは大きいですねーこれまで楽しく遊ぶことがほぼ無理だったので、私のストレスもかなり大きかったのですが、今となっては冷静に対話できるようになり、むしろ娘との会話が楽しい女子特有の鋭さもありますが、マ

骨盤体操のインストラクターになり、もうすぐ15年が経ちます私の人生の中で、こんなに長く続けられた事は初めてです最初はダイエットを目的に行っていました今は「いかに快適な体を維持するか」が私の行うレッスンの核となっています快適な体は、自然と美しさにも繋がっています自然とが大事なんですね自然じゃなかったら継続はとっても難しい15年の月日を経て2000レッスンを達成しました私のレッスンを見つけて来てくださってありがとう心から感謝いたします一人一人が毎日、快適な体で過ごせますように

こんにちは。２人目妊活を考えているママへ。妊活を始める前に、１人目を出産したあとのカラダ、ちゃんとケアしましたか？私は妊娠中から「絶対太らないぞ！」と思っていてむしろ産後の骨盤体操を楽しみにしていたくらいです。そして、見てください。これが私の産後です。お腹の変化もありますが、それよりも反り腰・巻き肩が良くなっています。産後１ヶ月経ってから、少しずつ身体のケアをスタート。骨盤体操を毎日しながら、コ

こんにちは。今日は私が妊活中にやっていたことを全部思い出してみました。妊活中って、「何をしたらいいんだろう？」って、とにかく色々調べませんか？私もyoutubeやインスタでめちゃくちゃ調べました。・水を1日2リットル飲む（ノンカフェインのお茶でもOKにしていました）・ウォーキング（１kg痩せました）・排卵日予測検査薬（安い海外製の尿をかけるタイプ）・膣トレ用のボール（性交痛の改善目的で使っていました）・病院で排卵

こんにちは。骨盤から整える妊活をお伝えしているうちだようこです。子どもが欲しいと思いながら、実は…子どもが生まれてからのことを心配していませんか？その心配、妊娠を遠ざけてしまうかもしれません。「お金は大丈夫？」「仕事は続けられるかな？」「私に育てられるかな？」と心の中で思っていませんか？心配事をしていると血流が悪くなり、子宮や卵巣に必要な栄養が届きにくくなってしまうかもしれません。私が妊活していたのはコ

元気になってきました！慢性的な肩こり首こりに悩んでいた40代のお客様初回来店時肩、首、腰、腕、足首、太もも、頭に痛みがあり、このようなことが気になっていました・骨盤が前に傾いた反り腰姿勢（寝た時に腰の部分が浮く）・頭が前に出た姿勢でストレートネック・太ももが張って硬い・仕事中、段々腰が痛くなる・腕にしびれと痛み・頭痛のため月1回は鎮痛剤を常用２回目初回から8日後。「腰痛がぶり返したが、肩はだいぶ

こんにちは。骨盤ケアで妊活中の女性をサポートするうちだようこです。妊活中、パートナーにイライラすることありませんか？「なんで私ばっかり調べてるの？」「病院に行くのも、体のことを気にするのも私」「タイミングの日くらい覚えててよ！」「本当に子ども欲しいと思ってる？」私ばっかり頑張ってる。夫は何にも考えてない。そんなふうに感じている方もいるんじゃないかなと思います。もちろん私もその一人でした。そこで先日、実際

こんにちは。先日開催した『大人の骨盤ケア無料オンラインイベント』ご参加ありがとうございました。たくさんの嬉しい感想をいただきましたが、その中でも、私もびっくりしたすごい変化のあった方がおりました！！なんと、30分の骨盤体操のあと、「腰痛が治っちゃった！」というご報告です。この方は、６０代後半の女性。私の体操レッスンを受けたのはこの日が初めてでした。普段から腰に痛みがあり腰痛用のベルトをしていたそうです。ご自分でも体操をするな

皆さん、こんにちはすっきりしないお天気が続いていますねちまたでは、インフルエンザも流行っているとか。皆さんは、体調崩されていませんか？大変遅くなってしまいましたが１０月のクラスのご案内ですご参加、お待ちしております～！！！【10月クラスのご案内】「ベビーマッサージ」１０月１４日（水）１０時～担当：久野・阿部参加費：1000円定員：15組持ち物：バスタオルおむつ替えシーツ(防水シーツ)また

こんにちは。突然ですが「大人の骨盤ケア」無料Zoomイベントを開催します。私が普段レッスンでお伝えしている基本の骨盤体操を一緒にやります♪妊活中の方はもちろん、産後の身体が気になっている方、骨盤や姿勢を整えたい方もご参加いただけます。9/25（金）10:00〜（約60分）9/26（土）20:30〜（約60分）定員に達しましたので、募集を終了しました。また次回の開催時にお会いできるを楽しみにしています♪ーーーーInstagramで毎日簡単な体操や

佐伯市上浦地区女性学級にて〜Q-Renボディメンテナンス骨盤体操を担当させて頂きました😊🎶ご参加ありがとうございました🤗🩷皆さんと〜Q-RenポーズでLet'sQ-Ren❤️明るく優しい皆さんと楽しい時間を過ごす事が出来て幸せ〜🌈✨上浦地区女性学級の皆さん✨担当の管さん✨お世話になりました。ありがとうございました❤️また皆さんにお会い出来る日を楽しみにしています❣️どうぞ宜しくお願い致します🤗🩷海がすぐ近くにあり有名な夫婦岩も見れて写真を撮る事も出来ました❣️ミッチェル🩷

八戸市立東公民館講座女性学級骨盤体操教室予定をお知らせします骨盤周りを中心にストレッチや体操を行い、腰痛・冷え・むくみなど体の不調を整えていきます息があがるような動きはありませんので、普段運動されてない方や体力に自信がない方でも気軽にご参加いただけます。楽しく動いて気分もすっきり！体が硬くても大丈夫場所八戸市立東公民館日時１０月１９・２６日(月）１０：００～１２：００持ち物汗拭きタオル、飲み物ヨガマットもしくはバスタオル更衣室がありま

こんにちは。最近、2人目妊活のご相談をいただくことが増えています。お話を聞いていると、「子育てで毎日疲れている」「自分の時間がほとんどない」「気づけば自分のことはいつも後回し」「座る時間もないほど家の中で走っている」「なんとなくの不調も放置している」というママがと〜っても多いです。まずは、ママたちおつかれさま！！今日も家族のためによくやっています！！かっこいい！！1人目の妊活と違って、2人目妊活は「子育てをしながら」の妊活

骨盤底筋や呼吸を意識して過ごしてくださいね。関節が痛くなったり、力が入りにくくなったかにも！リンパボールを活用していきましょう。私は頭頂部や耳を解すのがとっても好きです。スクワットを必ずレッスンで入れるようにしています…なぜなら✨🌿✨「運動しなきゃ」と思いながら、なかなか始められないあなたへ。最近、こんなことを感じていませんか？「疲れが取れにくくなった」「体型が以前とは変わってきた気がする」「肩や腰がいつも重い」「運動したほうがいいとは思うけれど、何をすればいいのかわ

こんにちは。今日も読んでくれてありがとうございます。私は妊活中の方だけでなく、３０代〜８０代の方まで一般の方向けにも骨盤体操を５年以上教えています。「骨盤体操って、実際どんな変化があるの？」と思う方も多いと思うので、今日は嬉しいお声をご紹介します！骨盤体操は、激しい運動をするわけではありません。仰向けになって、ゆっくり身体を動かしていきます。レッスンでは、体操の前後で身体がどう変わったかを実際にご自身で確認しても

こんにちは！こつばん妊活のうちだようこです。前回は、妊活は「血流」がカギ！！というお話をしました。栄養や酸素、女性ホルモンなど、妊娠に必要なものは血液に乗って運ばれています。では、なぜ妊活に「骨盤体操」なの？今日はその理由をお話しします。妊活で大切な子宮と卵巣があるのは、骨盤の中。骨盤体操をする目的のひとつが、骨盤まわりの血流を促すこと。つまり…子宮や卵巣に、栄養や女性ホルモンなどが届きやすい体づくりをしていきま

こんにちは！骨盤から整える妊活サポートのうちだようこです。今日は、妊活でとても大切な【血流】についてお話しします。妊活をしていると、「食事を整えたほうがいい」「運動したほうがいい」「ホルモンバランスが大事」など、いろいろな情報を目にしますよね。でも、その前に知っておいてほしいのが妊娠に必要なものは、血液に乗って運ばれているということです。例えば・栄養・酸素・女性ホルモンなども、血液によって全身へ運ばれています。では、そ

こんにちは。こつばん妊活って知っていますか？……たぶん、知らないですよね。私が名づけました。笑突然ですが妊活カラダチェックあなたの今の体の状態いかがですか？✅肩こり✅首こり✅腰痛✅偏頭痛✅冷え性✅むくみやすい✅便秘✅疲れやすい✅猫背・巻き肩✅O脚・X脚いくつ当てはまりましたか？１０個中いくつあったか、コメント欄で教えてくださいね！「妊活とは関係なさそう」と思うものもあるかもしれません。でも実は、こうした

夏の疲れをリフレッシュ！9月・10月は「運動の秋」で、心も身体も軽やかに✨こんにちは✨FuturestyleのHiROEです。暑かった夏も少しずつ終わりに近づき、季節はいよいよ「運動の秋」へ🍂✨夏の間、暑さで外出を控えていた方、冷房の中で過ごす時間が増えて身体がなんとなく重く感じる方も多いのではないでしょうか。「なんだか疲れが抜けない…」「身体が硬くなった気がする…」「運動しなきゃと思っているけれど、一人では続かない…」そんな方にこそ、この季節は身体を動かす絶好のタイミングで

姫島村の運動教室にて〜Q-Renボディメンテナンス骨盤体操を担当させて頂きました😊🎶ご参加ありがとうございました🤗🩷皆さんと〜Q-RenポーズでLet'sQ-Ren❣️明るく優しい皆さんと楽しい時間を過ごす事が出来て幸せ〜🌈✨姫島村の皆さん✨姫島村健康推進課の皆さん✨お世話になりました。ありがとうございました✨来月も〜どうぞ宜しくお願い致しますね🤗🩷ランチは姫島村の姫乃屋さん❣️寄り道してソフトクリーム屋さん❣️@peer_dolce2020日出町の暘谷駅でキティちゃ

こんにちは！妊活中は「ストレスを溜めないように」って、もう耳にタコですよね。でも実際には…・親からのプレッシャー・パートナーとの温度差・通院のストレス・職場との両立・周りの妊娠報告に心が揺れる頑張っているはずなのに、なぜかどんどん辛くなっていく。私も実はパートナーに協力してもらえず親にも妊活のことは言えずコロナ禍で友達と会えず正直…孤独でした。たくさん泣いたこと、今でも覚えています。あなたも、少し心が疲れていませんか

こんにちは！今日は妊活をしているとよく見かける言葉。「ホルモンバランスが大事！」「ホルモンバランスが乱れてると妊娠しにくい！」でも実際、「ホルモンバランスって、具体的にどういうこと？」「どうやって整えればいいの？」と思いませんか？私も最初はそうでした。ホルモンバランスとは？簡単にいうと、生理周期をつくるホルモンのリレー。①脳→卵巣へ「指令ホルモン」を出す②卵巣→卵胞ホルモン・黄体ホルモンを出す③子宮→そのホルモ

今日もブログを読んでくださってありがとうございます！身体に毎日向き合っている素敵なあなた、応援しています。突然ですが、実は私…妊娠糖尿病になりました。何が原因かは分かりません。ただ、妊活中は少しは糖質制限していたけど、やっぱり甘いものを我慢できませんでした。妊娠中は毎日何回も指に針を刺し、お腹には、毎晩インスリン注射をしていました。かなり辛かった思い出です。だからこそ、今日お伝えしたいのは「妊活に良い食べ物」です。

今日は「着床しやすい子宮とは？」についてお話ししますね。妊娠しづらい原因のひとつに「着床しにくい」という問題があります。そもそも「着床」とは……卵子と精子が出会って受精卵ができたあと、その受精卵が子宮の内側の壁「子宮内膜」にくっついて、赤ちゃんとして育っていく第一歩のことを言います。この「子宮内膜にくっつくこと」＝着床がうまくいかないと、せっかく受精しても妊娠にはつながりません。なかなか妊娠しない理由の一つに”着床しにくい！”ということ

初めまして！骨盤から整える妊活サポートをしているうちだようこです。私は17歳の時、生理不順で初めて婦人科を受診しました。それから約15年間、不正出血とガタガタな基礎体温に悩み続けていました。平熱は35℃台、お尻や太ももは冷え切っていました。生理痛や腰痛もひどい状態でした。「きっと妊娠しにくい体質なんだろう」と思っていました。妊活を始めてからは、鍼治療、よもぎ蒸し、食事管理など、SNSで良いと言われていることは一通り試し、時間もお金もたくさんかけました。youtubeで「お経

皆さん、こんにちは日中の暑さはまだ残るものの、朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきましたね。９月も、赤ちゃんとのスキンシップを楽しむ「ベビーマッサージ」、音楽に合わせて楽しく体を動かす「リトミック」、そして日々がんばっているお母さんの体をケアする「骨盤体操教室」を開催します赤ちゃんとの時間を楽しみながら、お母さんの心と体もほっとほぐれるひとときを過ごしませんか？ママ友づくりや息抜きにもぴったりです夏の疲れを癒して、親子で一緒にリフレッシュしましょう！【9

８月１０日「有働由美子の健康案内人！」に出演された奥井伸雄医師の本！尿もれがピタッと止まる骨盤体操&スクワット出版社飛鳥新社著者奥井伸雄内容:本邦初!アメリカでブームの尿もれ対策スクワット尿もれがピタッと止まる骨盤体操＆スクワット[奥井識仁]楽天市場