骨盤ストレッチ

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーの西部けいこです昨年還暦を迎え、皆さんに感謝をお伝えしていたのに。気付けば、１年が過ぎようとしています。早～いっ！還暦になって変わったことはある？ってかんかえると。「まぁ、大きくは変わりない」やりたいことをやる、やるべきことをやる。ワクワク過ごしていくだけ♪でも改めて思うことは。私のところに来てくださる目の前のあなたが、痛みのない身体で、健康でいられて。毎日が楽しく過ごせますように♪そんなお手伝いをさせていただ

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーの西部けいこです還暦イヤーも終わりそうな今日この頃。昨日は夜のレッスン前に、先ずは歯のメンテナンスに🦷急を要したので渋々、行き始めたのですが。歯医者さんの行き癖がついたところで、気になるとこを一気にやっつけようと。このまま、勢いつけて他の気になるところも治しちゃおうと👍今日、決めました♪決めればやれる子な私。でも、心から本当に決めるまで時間がかかる。笑そして、いつもの治療院で身体バランス整えてもらい。続いてピラティス

先週の運動9月8日(火)はずぶ濡れになったので、歯医者のみで帰りました。9月9日(水)は恒例のヨガ45とオリジナルケア（骨盤ストレッチ）9月11日(金)は筋トレとエアロバイク。筋トレは中度で14.2トン。9月12日(土)は初めて参加のボディジャム60筋トレの内容

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーの西部けいこです気付けば９月も半ば。暦では秋に突入しましたが、雨が続いて冷えたり。ふと夏日に戻ったり…。体調はお変わりありませんか？私は、ゆったりと？過ごしています。私自身の身体の調整に、マシンピラティス♪60歳のお稽古始めてます。笑元々は、あちこち骨折したことのある母に運動をさせるつもりで行き始めた。「一緒にやってみない？」ってね。始めてから１ヶ月ほどたったかしらん？母も楽しいらしく、

コープるいけ店ルーシーダットン&骨盤ストレッチ教室はコープるいけ店２階研修室で教室を開催しています。※コープの教室は女性限定クラスです！１０月の予定をお知らせしますルーシーダットン１０月１３・２０・２７日(火）９：３０～１０：３０１０月２・２３・３０日（金）１０：５０～１１：５０骨盤ストレッチ１０月１３・２０・２７日（火）１０：５０～１１：５０１０月２・２３・３０日（金）９：３０～１０：３０場所コープるいけ店２階研修室ルーシーダットン月謝：

残暑も厳しく、台風の進路も気になる今日この頃。モヤモヤしがちな気分をストレッチでスッキリさせませんかー✨9月と、10月の骨盤ストレッチは9月は7日、14日、21日、28日10月は5日、12日、19日、26日時間は11:00〜12:00場所は銭座地区コミュニティセンター和室です。参加費は一回につき千円です。動きやすい服装でお越し下さい。タオルとお水も持ってきてくださいね。9月21日と10月12日は祝日レッスン㊗️普段参加できない方も是非お越しくださいませ💓お待ちして

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーの西部けいこです私の脳ミソ、バグっているかも？笑やっと週に一回のお休みが取れるようになり、普通？の生活が送れるようになり友達と出かけられたり。楽しい…♪やっと、、、心も身体も一息つけてきた私ですが。何だかすごく、暇人な気がする。笑(決して暇ではないのに)と、友人に言ったら、普通は土日休みで週に二回お休みがあるものだよ！って。(笑)あぁ、そっか…。定期的にOFFがあることに、慣れていなかった私。写真は加工してます👍で、4

LESSONREVIEWレッスン前の体を整えるウォーミングアップこちらは、本レッスンの内容そのものではありません。有酸素運動や筋力トレーニングなどを安全に行うために、レッスン本編の前に取り入れている準備運動です。🌿今回のLessonReview今回のレッスン前は、まず骨盤をやさしく動かし、そのあと背骨や脇腹まで体幹全体をつなげて動かしていきました。座って行えるシンプルな動きですが、骨盤や背骨を少しずつ動かしてから立ってみると、「立ちやすい」「体が軽い」「背すじが自然

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーの西部けいこです世の中的には、夏休み♪お盆休みに入ったのですね。いかがお過ごしですか？私は、一部のスポーツクラブはお休みですが。私はほぼ、通常営業しています♪数日前から、孫が遊びに来てきます。と、言っても私は、子供は生んでいませ姪っ子の子供なので、孫？と呼ばせて～。(笑)今日は私もOFFだったので、台風の隙間をぬって皆で水族館に出かけてきました🐟🐧年末年始は船の仕事で、留守にしていたし。子供とのお出かけなんて久しぶりで

コープるいけ店ルーシーダットン&骨盤ストレッチ教室はコープるいけ店２階研修室で教室を開催しています。※コープの教室は女性限定クラスです！９月の予定をお知らせしますルーシーダットン９月１・８・１５・２９日(火）９：３０～１０：３０９月４・１１・１８・２５日（金）１０：５０～１１：５０骨盤ストレッチ９月１・８・１５・２９日（火）１０：５０～１１：５０９月４・１１・１８・２５日（金）９：３０～１０：３０場所コープるいけ店２階研修室ルーシーダットン

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーのにしべけいこですこんにちは。熊本地震により被害を受けた皆様へ、心よりお見舞い申し上げます。被災されました地域の、１日でも早い復旧と復興をお祈り申し上げます。プライベートスタジオN.studio、８月のオンラインレッスンスケジュールです。猛暑、酷暑が続くようです。(今日の東京は違いますが😅)暑さに負けないよう、バランス良く食べる、身体の歪みを整える運動、そしてしっかりと休む。当たり前のことを日々、当たり前にやっていき夏を

女性の腰痛対策に役立つストレッチを紹介。デスクワークや家事、育児による腰の負担を和らげるために、自宅で簡単にできる腰痛改善のケアや骨盤ストレッチ、日常生活のポイントを解説します。女性の腰痛は毎日のストレッチで予防しよう女性はデスクワークや家事、育児、運動不足など、さまざまな理由で腰に負担がかかりやすくなります。とくに骨盤まわりやお尻、太ももの筋肉が硬くなると、姿勢が崩れやすくなり、腰痛につながることがあります。腰痛があるからといって全く体を動かさないと、筋肉が硬くなり、さらに腰に負担がか

コープるいけ店ルーシーダットン&骨盤ストレッチ教室はコープるいけ店２階研修室で教室を開催しています。※コープの教室は女性限定クラスです！８月の予定をお知らせしますルーシーダットン８月１８・２５日(火）９：３０～１０：３０８月２１・２８日（金）１０：５０～１１：５０骨盤ストレッチ８月１８・２５日（火）１０：５０～１１：５０８月２１・２８日（金）９：３０～１０：３０場所コープるいけ店２階研修室ルーシーダットン月謝：火曜日⇒１２００円（教室開催が２

名古屋栄久屋大通テレビ塔横、女性専用のよもぎ蒸しと温活リラクゼーションサロンのｔｅ－ｏｎておんです。いつもお読みいただきありがとうございますメニュー・料金自己紹介アクセスネットで予約Ｇメールで予約電話番号05031598889ラインで予約■講座のお知らせ■ご自宅でオンライン受講(ZOOM)も可能安心安全のよもぎ蒸し講座をte-onておんで受けられる！おかま直伝よもぎ蒸し講座®︎についてｔｅ－ｏｎておんをオープンする前から現在までサロン作りのすべて失

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーの西部けいこです今回は、心のつぶやきブログです♪客船にっぽん丸が引退し、出稼ぎが終わった。やっと、、、心も身体も一息つけてきた私です。(にっぽん丸のスタジオでの一枚)１週間、または10日くらい乗船してるとそれだけ陸にいない。ひと月のうち1/4？、1/3も陸にいないとなると、その残りの日数に１ヶ月分のスケジュールが入ってくる。(詰まってくる)そりゃ、OFFもなくなりますよねっOFFのない日々も慣れると、ウルトラ忙しいのが当たり

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーのにしべけいこです早いもので、７月に入りました。梅雨時です。体調は変わりありませんか？こんな梅雨時は、気圧の変化で何となくダルく感じる方も多いかと。。。そんな時こそ、呼吸法でリラックス。のんびりエクササイズで、身体バランス整えていきましょ♪プライベートスタジオN.studio、7月のオンラインレッスンスケジュールです。出張も落ち着きましたので、パーソナルも新規お申し込みを再開します。パーソナルをご希望の方で、私のレッ

個人、グループ、少人数レッスンからホール・ステージでのセミナー、講座など出張講師随時承っています1回完結講座から複数回・連続講座も可能企業イベント、スキルアップセミナー他乳幼児学級、マタニティ&産後レッスン、セルフマッサージ他ストレッチ等運動系レッスンなど講座内容はご相談ください♢神谷かおりの経歴♢美容学校卒業後…14年間大手化粧品会社、エステ、リラクゼーションサロンでフェイシャル・アロマトリートメントヘッドスパ等技術を磨く出産を機に35歳でフリーランスとして活

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーのにしべけいこです待ちに待った、ご褒美旅行へ行ってきました❣️月初の事です！始発直ぐ後の電車に乗り込み、羽田へ向けて出発！にっぽん丸でのおはよう体操よりも早起きだなんて、命懸けでシビレました😆無事に搭乗！何だか、この子も連れて行きました主役なのでねっ！(福山雅治さんの推しぬいです🤣)新千歳空港には親友が迎えに来てくれており、久しぶりの再開に抱き合う私たち👍ドライブ開始っ！まずは余市に向かい、柿崎商店の2階にある食堂で海鮮

コープるいけ店ルーシーダットン&骨盤ストレッチ教室はコープるいけ店２階研修室で教室を開催しています。※コープの教室は女性限定クラスです！７月の予定をお知らせしますルーシーダットン７月７・１４・２１・２８日(火）９：３０～１０：３０７月３・１０・１７・２４・３１日（金）１０：５０～１１：５０骨盤ストレッチ７月７・１４・２１・２８日（火）１０：５０～１１：５０７月３・１０・１７・２４・３１日（金）９：３０～１０：３０場所コープるいけ店２階研修

⭐︎コースの仕上げは骨盤ストレッチ⭐︎骨盤まわりは座りっぱなしや立ちっぱなしで硬くなりやすく、腰痛やむくみの原因にもなります。ストレッチをすることで、腰や股関節が楽に感じやく体がスッキリした感じを実感しやすくなります。さらに骨盤周辺の筋肉が整うことで、姿勢の改善にもつながります。130分キャンペーンコースでは、足ツボ→推拿(ツボ刺激マッサージ)→リンパマッサージ→ヘッドマッサージの後、最後の仕上げに骨盤ストレッチを行います。他のコースでもご利用いただけますので、ご希望の方はぜひご相

八戸市立吹上公民館骨盤ストレッチ講座予定をお知らせします！場所八戸市吹上公民館日時７月１５・２９日(水）１０：００～１２：００持ち物ヨガマットもしくはバスタオル汗拭きタオル、飲み物更衣室がありませんので動きやすい服装でお越しください。少しでも体調に不安がある場合は無理せずお休みしてください。骨盤周りを中心に体をほぐして冷え・むくみの解消と腰痛予防に！程よく動いて代謝・免疫力アップに!(^^)夏に負けない元気な身体

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーのにしべけいこですまたまたご無沙汰しました💦あっという間に半年が過ぎますね😆急に夏？のような暑い日が始まったり、また涼しかったり…。まだ梅雨入りもしていないのにね。そんな気温の大きな変化は、自律神経のバランスを崩す大きな要因です。たくさん息を吐いて、たっぷりと吸う。呼吸法をすることで、自律神経のバランスも整い筋肉の緊張が取れてきます。が、深い呼吸が出来るには、正しい姿勢でいることが必須です！猫背だったり、腰や背中が後ろに丸

6月のキャンペーン130分コースでは、下記からご希望に合わせた施術がご利用いただけます。⭐︎推拿(スイナ)ツボ刺激を使った揉みほぐし動画の手技デス⭐︎リンパマッサージオイルを使用した全身トリートメント⭐︎足ツボ⭐︎骨盤ストレッチ⭐︎ハンドトリートメント⭐︎ヘッド(顔筋)マッサージ⭐︎お腹のマッサージお疲れ箇所やご興味の手技をご相談ください。不安定なこの季節にしっかりメンテナンスをぜひご利用ください♫kukkaashiya女性専用推拿＆リンパケアサロン#マッサージ#リン

～痛みを繰り返さないカラダ作り～ボディメイクトレーナーのにしべけいこです2026/05/10(日)、35年の運航に終止符をうち、客船にっぽん丸は引退しました。最後の入港、横浜大さん橋。国際客船ターミナルにて、引退セレモニーは行われました。報道によると、約7000人を越える方々が集まったそうです。私もその場にいました…。10日ほどがたち、やっと少しだけ気持ちが落ち着いてきたので綴っていきたいと思います。ご存知の通り私は昨年、還暦を迎え、フィットネス指導歴40周年目に突入しました。

いつもkukkaashiyaをご愛顧いただき誠にありがとうございます。今年の夏はいつもよりも早く訪れそうですね。この季節は気温や梅雨入り気圧の変化で、女性の身体には負担を感じやすくなります。この時期、更に厳しい夏を乗り越えるためにも、お得なキャンペーンをご用意しました！全身メンテナンス130分通常16,000円が13,000円にてご利用いただけます。期間は6月末まで期間中は何度でもご利用いただけます。お疲れ箇所やご希望の施術など、お気軽にご相談ください。ご利用心よりお待ちして

こんにちは皆さまクラシックギターを弾いていて腰や左足などが疲れたり痛くなったりしていませんか？もしかしたらこのようなストレッチをすると改善するかもしれません！それは「骨盤のストレッチ」です！もともと運動の1つとして骨盤のゆがみを矯正するストレッチを3ヶ月前から始めました。そうすると最近左足や左の腰あたりがとても楽になりましたいろいろなストレッチ方法があります。ご自身にあった方法で取り組んでみてください♪私はInstagramで見つけた方法を実践しています

コープるいけ店ルーシーダットン&骨盤ストレッチ教室はコープるいけ店２階研修室で教室を開催しています。※コープの教室は女性限定クラスです！６月の予定をお知らせしますルーシーダットン６月２・９・１６・２３・３０日(火）９：３０～１０：３０６月５・１２・１９・２６日（金）１０：５０～１１：５０骨盤ストレッチ６月２・９・１６・２３・３０日（火）１０：５０～１１：５０６月５・１２・１９・２６日（金）９：３０～１０：３０場所コープるいけ店２階研修室ルーシーダッ

朝だい✨«٩(*´꒳`*)۶»2時から起きてます👀お弁当🍱作ってブログかいて、骨盤ストレッチして💦今から(5時)寝ようかもう起きようか悩む🤔さすがに2時から起きてるはキツいかな🌀🌀パパに大丈夫❓寝れないの❓と声をかけてもらう頭痛いし肩も痛いし寝れない🥲と弱気なわたし(￣▽￣;ก)それより日中の育児大丈夫だろかー(｣ﾟДﾟ)｣＜？？不安になってきたよー💦睡魔ー！

皆さま、ゴールデンウィーク、いかがでしたか？（まだつづく人もいるのかな？）さて、骨盤ストレッチ、5月と6月のスケジュールです♪5月11日、18日、25日6月1日、8日、15日、29日時間は11:00〜12:00場所は銭座地区コミュニティセンター三階和室です。費用は一回毎に千円です。持ち物は、動きやすい服装、タオル、お水✨このレッスンの最大の目的は心身のコンディションを保つこと✨ご自身のペースで、少し体を動かしてみませんか？ご参加、お待ちしてます💓先日行ったあぐりの

こんにちはアラフォー二児のママのよしこです「体が軽くなるとうまくいく率が高くなる」毎朝のストレッチや骨盤体操を始めてから体力がつきました！ウォーキングを頑張ってた時期より体力がつくのが早く実感できます体力がつくことで自信がつき思い立ったらやってみようとすぐ行動に移せるのでうまくいくことが増えましたそしてうまくいくことが増えるのでまたやってみようと思い毎日が楽しくなるこのいい循環が始まりますまずは15分からの骨盤ストレッチでOK！！や