ブログ記事2,933件
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。✅片足開脚ストレッチ各種✅上半身ほぐし✅catcow+鼠径部刺激+サル王変形→猫伸び✅DWD✅W1+2+サイドアングル⇔リバースW✅ローランジ+ハイランジ+バランス✅プランクキープ➡うつ伏せ+片足カエル🌟女子トーク今日は、GWのお話!JRの電車の旅についてよい情報をゲット!毎度、素敵な情報をありがとうございます。東北方面の電車
5月連休。1日は雨。(昼から荒天。)『小さな川B3月3日お陰様で』そう。お雛様の日。大きな人は出張中。桜餅食べる機会が、と、先に食べてた。(河津桜)この後?この頃?急に寒くなる…ameblo.jp5日の1人散歩含めその後は毎日散歩。(5日は早朝の朝食の後、洗濯仕掛けてからの6時半スタート7時過ぎ帰宅。他の日は昼間。)プチ遠出と、最終日はまさかの大きな川全部歩き。(今は葉桜のこの
~心と身体に美と健康を~フィットネスインストラクターの西部桂子です▶運動しても痩せにくい▶シワシワなお肌、改善したい▶きついエクササイズは続かない更年期に突入すると、ホルモンのバランスも若い頃とは違い、身体が変わりにくくなる。そんな風に、あれやこれや思いませんか?ある程度、運動をしていても私、そう思ったんです。なので、私・・・。リンパや血液の流れを促進させ、身体の浮腫みをとり引き締め効果大なケアを始めました!だって、気持ち良く、綺麗になりたいからです。
〜心と身体に美と健康を〜フィットネスインストラクターの西部桂子です♪あ〜ぁ、今日も運動出来なかった‥。疲れちゃって、ご飯食べた後はソファにコロリ。そのまま、寝落ちしちゃった‥。って、その気持ち良く、分かります♪私もそれ、たまにやる。笑でもね。やらなきゃ、やらねばー。また出来なかった、私ダメな人。って、自分で自分にストレスを与えないでいい。身体づくりは、運動、栄養、休養のバランスだから。その時の気持ちで出来ることをやってみて〜。疲れ果てて動けない
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。なんと!18000歩も歩かれたそうで…今日は筋肉痛改善ヨガを行いました。✅内ももセルフケア+片足開脚前屈+ねじり+後屈✅がっせき後屈+前屈✅押上+側屈✅catcow→猫伸び✅DWD✅太陽礼拝2回+しこふみ体操+花輪✅仰向け(橋+ハッピーベイビー+開脚+リンパケア+片足ガス抜き+ワニ+ストレッチ各種)🌟女子トーク18000
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は午後の三橋総合公園体育館、椅子でヨガ講座がお休みだったのでプライベートレッスンのご予約をお受けしました。✅オトガイトレーニングとほぐし+フェイスラインと頬のほぐし✅胸部鎖骨腋下リンパ節ほぐし+口輪筋✅顎舌骨筋✅頬の筋トレ2種類(口角挙筋+頬筋)✅目を閉じて眼球体操✅乱視予防改善眼球体操+目温め🌟女子トーク英語の勉強を始められたとのこと!そのほかにも、筋トレ・フラダンスなどもされてい
人は自分で治すチカラを持っています見えない病気に対する不安を完全解決することで生きやすい心も同時に手に入れるあなたのカラダ専任アドバイザーとみいえみはるプロフィールはこちら人生のかなりの時間は眠ってる。ところが今は人生の半分は座ってるらしいですよ笑テレワーク推奨で歩き回らない。動き回らない。確かに座る時間が増えたかもしれませんね。この骨盤をゆるめると全てが楽になることを知っていますか?そしてゆるめるとウエストからどんどん痩せるというカン
Привет!よもぎ蒸しサロン癒し処ひなたぼっこ大阪梅田~徒歩8分中崎町~徒歩3分🌿メニュー🌿🌹ホットペッパー予約🌹温活・妊活・冷え性・健康維持ほっこり癒しサロン⚑*゚ロシア国立ボリショイバレエ学校で鍛え上げた元バレエダンサーYukaです健康なカラダのサポートします⭐︎どうぞ、よろしくお願いいたします🍄Instagram投稿頑張ってたら…アメブロ放置し過ぎたひなたぼっこYukaです💦ご新規様も沢山来てくださってますが、リピーター様も定期的にちゃんとメンテナンスし
本日再投稿した過去記事は398話目。2021.2.25に投稿したこちらです↓↓『【ダイソー】骨盤ストレッチまくらの一番心地良い使い方』免許更新後に立ち寄ったダイソーでゲットした骨盤ストレッチまくら↓↓色は2色展開。私が購入したブルーグレー系ともう一つはピンク系↓↓(サンキュ!より)膨らます前…ameblo.jp・・・・夕方、NetflixでSKYキャッスル(韓ドラ)をのんびり観ていたら、部長からSMSが📩金曜日の移転作業疲れが残っている中で休日出勤なんて超大変。
〜心と身体に美と健康を〜フィットネスインストラクターの西部桂子です♪先日、人生で2度目体験をしてきました!笑ラジオ出演です。ひょんな事からご縁があり、地元FM局、TOKYO854「人生の天気図」と言う番組になんと。1時間番組フルで、私についてご紹介していただいてきました😂こちらのアプリをプレイストアなどから、ダウンロードしていただくと、クリアにお聞き頂けます。その週のゲストの方の、人生の転機についてお話しする番組。僭越ながら、私がインストラクターとしてここまでやってこられた歴史な
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。女子トークが盛り上がりすぎて最初のウォームアップでなにしたが思い出せないです。脳が…大変!と思ったら、思い出せました✅胸椎ほぐしから入りました!➡胸開き✅軽めの開脚前屈→ねじり前屈✅肩甲骨寄せ関連ストレッチ+イーグルハンズで背骨ほぐし✅catスプリット→猫伸び✅DWD✅ローランジ+サイドアングル変形2種+ローランジ+サル王変形✅ツル+
身体の部位は連動しています。肩が痛いから肩を動かす、腰がこわばっているから腰をほぐす。マチガイではありませんが、身体は繋がっていることを思えば、連動している部位にも意識を向けてみるといいです。レッスンでも連動を意識して、あらゆる部位からアプローチします。70代の方のシニアストレッチでは、下半身を重点的に動かすことが多いです。人は下半身から弱くなっていくと言われています。また、年を重ねると、膝の違和感や痛みを訴える方が多いです。膝は、股関節とも足首とも連動します。ムリのない股関
心と身体に美と健康をフィットネスインストラクターの西部桂子です♪あ〜っ、昨日はやらかしちゃったな〜!食べすぎた〜!なんて時、あなたならどうする?罪悪感にさいなまれても、もう食べた事実は変わりません。突然運動しても、なかったことにはならない😅そんな時は『水分補給補給』です!食べたものを消化するにも、筋肉を動かすにも水は必要です。一度に吸収出来る水分量は、コップ1杯くらい(200mlくらい)です。一気にたくさんがぶ飲みではなく、ちょこちょこ飲のみで痩せやすい身体をつくる。お
日頃よりコープるいけ店ルーシーダットン&骨盤ストレッチ教室にご参加いただきありがとうございます。教室よりお知らせです。骨盤ストレッチ教室は火曜日・金曜日定員となっています。参加できない、もっと参加したいというありがたいお言葉をいただいてます。お休み予定のかたがいらっしゃるので骨盤ストレッチ教室4月26日2名5月10日1名17日2名24日2名31日1名上記の日程でご参加いただけます。※人数は変更の場合があります。場所コープるいけ店
最近家族で食べに行ってみたウクライナ料理▼これはそばの実の何かだったかな。そしてボルシチ▼ウクライナケーキ▼家族で美味しくいただきました***最近はこの2つを飲んでて体の調子が良い▼【最大3,000円OFFクーポン】【もれなく特典】あおつぶあおつぶパック30包(300粒)│モロヘイヤ無添加食物繊維鉄分ビタミンEビタミンB1カルシウム日本製国産青粒緑黄色野菜野菜不足外食出先錠剤タブレット離乳食サプリサプリメント青粒楽天市場${E
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は変則的・・・次の月曜が都合悪く金曜の今日にプライベートレッスン!足首の硬さと膝裏の硬さに気づいたとのこと。気づき、大切ですね。🌟女子トークおいしいお蕎麦とうどんの話!!生ガキの話も!!紹介いただいた水沢うどん、今度食べに行こうと思います(●^o^●)素敵な情報ありがとうございます。楽しい時間をありがとうございました次も変則で…5/1によろしくお願いいたします。『2024年
妊娠しやすい子宮にするために、子宮を柔らかくする必要があります。流産しにくい子宮にするために、子宮を柔軟にさせておく必要があります。母子共に安全な出産をするために、骨盤を柔軟にしておくとよいです。そこで、骨盤ストレッチをおすすめします。子宮は筋肉の一部です。骨盤に守られた場所にあるため、どんなストレッチをしても、子宮が伸びることはありません。生理を繰り返すことによって柔軟になっていきますがストレッチをしても、直接、子宮が伸びることはありません。それでも、骨盤ストレッチによって子
自由が丘クラスメキメキ変わってます!リンパストレッチ(距骨調整)9:30〜10:30やさしい骨盤ストレッチ10:30〜11:30皆さまのやる気とエネルギー素晴らしいと思うのです。やれば変わると思います仲間がいれば続けられる一緒に身体を動かして楽しく運動習慣化していただき感謝です
皆さん、こんにちは!ストレッチ&ボディケアRe.mind駒込六義園前店です。Re.mindは肩甲骨はがしを売りにしていますが!腰が辛い方は、骨盤調整もおこなっています。〇骨盤調整とはなんぞや?デスクワークなどの座った状態の姿勢が多い方や反り腰になりやすい方におススメです。主に背中から腰にかけてお疲れの方に骨盤のバランスを整えることによって、腰周りの筋肉がほぐれることが期待できます。〇どんな事やるの?骨盤の左右の違いを確認した後に、骨盤周りをストレッチ入れながら左右のバランスを
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。✅片足開脚ストレッチ各種+開脚前屈+後屈+バックプランク+長座前屈✅V字バランス+開脚✅トカゲ+サイド肘付きプランク✅catcow(片足後ろ)+猫伸び✅DWD✅ローランジ+サイドストレッチ2種✅W1+W1変形+W2+1本足バランス🌟女子トークおいしいお店情報交換!多才な方で趣味や講座を受講されているので、その進捗や作品を見せていた
コープるいけ店ルーシーダットン&骨盤ストレッチ教室はコープるいけ店2階研修室で教室を開催しています。5月の予定をお知らせしますルーシーダットン5月14・21・28日(火)9:30~10:305月10・17・24・31日(金)10:50~11:50骨盤ストレッチ5月14・21・28日(火)10:50~11:505月10・17・24・31日(金)9:30~10:30場所コープるいけ店2階研修室ルーシーダットン月謝:火曜日⇒1800円(教室開催が
【身体を動かす仕事をしているからか、実年齢より5~6歳若く見られる】最近読んだ小説に書かれていました。人は動く生き物です。動いてナンボです。よく動けば、よく眠れます。よく眠れれば、代謝も活発で、脳のデトックスも円滑です。身体も脳も老け知らずでしょう。ということは、座りっぱなしの仕事は、老化を加速させているのかもしれません。【身体を動かす仕事をしているからか、実年齢より5~6歳若く見られる】この素敵な一文を、都合よく活用し始めました。ストレッチをしながら、「いま若返って
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。昨日、午後の椅子ヨガプライベートレッスン!おとといの日曜日にゆるりん!朝ヨガにもご参加いただきました。そして、昨日の椅子ヨガはゆったり。きついことをしないで、体をいたわりながらゆったりとほぐしていきました。🌟女子トークお嬢様も参戦!お嬢様は新しいクラスで新生活スタートとのこと。緊張するでしょう?と聞いたら、しない!とのこと!!素敵💛学生生活楽しんで下さいね。楽しい時間をありがとうご
いつも閉じている部位を拡げてみましょう。とくに、脇です。脇の下には、リンパが集まっています。拡げて、さらに伸ばすと、リンパの流れがスムーズになります。代謝がよくなったり、肩こりにも有効です。腕をあげて後ろに引けば、脇は伸びます。デスクワークや家事での猫背のリセットにもなります。腕をしっかりあげて引くには、背中が丸まったままでは難しいです。自然に背中も伸びますね。脇は、ふだんは無意識の部位だと思います。無意識でも大事な身体の一部です。意識を向けて、ふだんしないことをしてみ
人は自分で治すチカラを持っています見えない病気に対する不安を完全解決することで生きやすい心も同時に手に入れるあなたのカラダ専任アドバイザーとみいえみはるプロフィールはこちら毎日お通じのない方へ今日は為になる胃腸のお話です。朝にまず冷たいお水をコップ一杯飲むだけです。コレだけで、慢性の便秘が治ったお客様が続出してるんです!朝起きてすぐに食べない方が良いということを知っているかもしれません。家庭の事情でできない人もいるかもしれませんが朝は冷た
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。✅お尻ストレッチ+真珠貝+薪のポーズ+側屈✅バックプランク+長座前屈+太もも前ストレッチ+片足前屈変形✅Catスプリットバリエーション+catcow✅DWD→ローランジを挟んだ✅W1+ツル+三角→イーグル✅ライオン+ヨガムドラー2+うさぎ✅開脚前屈🌟女子トークイーグルポーズががっつり決まりました!最初のころはできなかったのに…成長
ケアソク新色!春ですね〜何か新しいこと始めませんかおはようございます4月になりましたね!何か新しいことを始めたくなりますねーいつもお身体と向き合っていただきありがとうございます距骨や骨盤と仲良くなってますか今日はお知らせですケアソク新色が出ました〜春限定カラー予約受付中!オーシャンとサンド可愛いですケアソク(CARE:SOKU)|株式会社山忠くつした1枚で足は変わる。「ケアソク」は足の専門家と研究を重ねたフットヘルスウェア。疲れやすい足・浮き指・外反母趾・O
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。その日の体調によってリクエストにお応えしてやっています。✅姿勢を正す!首長く!+足首足裏ほぐし+お尻ストレッチ✅押上→体幹刺激+ねじり✅太もも前刺激+リンパケア✅開脚前屈、肩甲骨伸ばし+ねじり✅開脚catcow+ねじり✅立位➡半分の太陽礼拝+椅子を使ったDWD✅背伸びバランス+片足バランス+チェアポーズ✅ゆっくり座る✅手のひら、て指ケア🌟女子トーク最初一緒に参加していたお嬢様…途中で眠っ
家の中にいてもしっかり雨音が聞こえるくらい雨降ってます。ずっと天気悪いんだよな〜でも今のとこ頭痛くないからまだ気がラクかも1週間ぶりのフルタイム勤務。腰痛くなるやつ笑姿勢悪いからなー。気をつけよう【お得!10%OFFクーポン】Meikaso車クッション腰痛クッションランバーサポート車腰クッション腰枕運転クッション背もたれ腰当て車用シートクッションカークッションアップグレードウェストクッション低反発通気性敬老の日ギフト楽天市場$
『骨盤のゆがみ』が気になる方って多いと思います特に女性は、ダイエットや美容の面から、骨盤のゆがみをとても気にされるんじゃないでしょうか?ただ、骨盤に限らずゆがみって誰にも当たり前にあるし、ゆがみが日常の体の使い方から起こることを考えると、多少のゆがみ程度だったら、まぁそんなに気にすることないんじゃない?が私の意見です問題になるのは、硬さです皆さんは骨盤のゆがみを気にされることはあっても、骨盤の硬さを気にされることってないんじゃないでしょうか?骨盤のゆがみは意識できても、骨盤の硬さは