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↓今日の結果昨日のトレーニングメニュー•プランク3分6種目+別メニュー3分以上•ピラティスお腹周り、尻上げ、チェストリフト、ハンドレッズプレップ、ペルビックカール、バックサポート、レッグサークル、他•ストレッチ実年齢マイナス8歳キープ✨今日の結果は前日比、体脂肪率↑微増、骨格筋量↓微減という結果に。体年齢30代をキープし始めてから、体脂肪率、骨格筋量は微量に増減を繰り返しながらキープしてる状態です。なかなか体脂肪率は減る一方、骨格筋量は増える一方とはならないものです😅今
↓今日の結果昨日のトレーニングメニュー•プランク3分6種目+別メニュー3分以上•ピラティスお腹周り、尻上げ、チェストリフト、ハンドレッズプレップ、ペルビックカール、バックサポート、レッグサークル、他•ストレッチ実年齢マイナス8歳キープ✨今日の結果は前日比、体脂肪率↑骨格筋量↓となってしまいました。今の目標値が体脂肪率23%台、骨格筋量が32%台をキープしたいところ。最低でも体脂肪率は24%以内に抑えておきたい。。。なかなか安定して体脂肪減らすのと、骨格筋量を増やすのは大変
↓今日の結果昨日のトレーニングメニュー•プランク3分6種目+別メニュー3分以上•ピラティスお腹周り、尻上げ、チェストリフト、ハンドレッズプレップ、ペルビックカール、バックサポート、レッグサークル、他•ストレッチ実年齢マイナス8歳キープ✨ここ数日は体脂肪率が高めでなかなか落ちなかったのが今日の結果は前日比、体脂肪率↓骨格筋量↑という結果になったので満足このペースで体脂肪率と骨格筋量を維持できれば、また体年齢38歳も再び実現できるはず。焦らず、いつものトレーニングメニュー、
↓今日の結果昨日のトレーニングメニュー•プランク3分6種目+別メニュー3分以上•ピラティスお腹周り、尻上げ、チェストリフト、ハンドレッズプレップ、ペルビックカール、バックサポート、レッグサークル、他•ストレッチ実年齢マイナス8歳キープ✨しかし、前日比さらに体脂肪率↑骨格筋量↓となってしまった…このままの状態では体年齢38歳に戻すのが遠くなってしまいそう。なんとか体脂肪率↓、骨格筋量↑となるようなパターンに持っていかないと。この状態が続くならばトレーニング内容の見直しも考
↓今日の結果昨日のトレーニングメニュー•プランク3分6種目+別メニュー3分以上•ピラティスお腹周り、尻上げ、チェストリフト、ハンドレッズプレップ、ペルビックカール、バックサポート、レッグサークル、他•ストレッチ実年齢マイナス8歳キープ✨今日も38歳に戻せず前日比、体脂肪率↑骨格筋量↓となってました…骨格筋量が減るのはなかなか痛い…早めに38歳にもどせるように、でもコツコツと今までやってきたことを今日からも頑張ってみます💪💪💪
↓今日の結果昨日のトレーニングメニュー•プランク3分6種目+別メニュー3分以上•ピラティスお腹周り、尻上げ、チェストリフト、ハンドレッズプレップ、ペルビックカール、バックサポート、レッグサークル、他•ストレッチ実年齢マイナス8歳キープ✨今日の結果は前日比、脂肪率↓骨格筋量↑という結果でした。当面の体組成目標値である脂肪率23%台、骨格筋量32%台をクリアできてるので、このまま脂肪率22%台、骨格筋量33%台と徐々に改善していきたいところ。次の目標、体年齢38歳目指して
↓今日の結果昨日のトレーニングメニュー•プランク3分6種目+別メニュー3分以上•ピラティスお腹周り、尻上げ、チェストリフト、ハンドレッズプレップ、ペルビックカール、バックサポート、レッグサークル、他•ストレッチ実年齢マイナス8歳キープ✨今日の結果は前日比、脂肪率↓骨格筋量↑になりました。現時点での目標、脂肪率23%台、骨格筋量32%台までもうあと一歩なんだけどなぁ。それがキープできるようになれば、次は脂肪率22%台、骨格筋量33%台、内臓脂肪レベル5、というように、少しず
ブログにお越しいただきありがとうございます。腎臓心臓骨格筋は関連し合っているという話をします。①腎臓と心臓は心腎連関と言われております。心拍出量の約25%は腎臓に送られ、血漿中から水分や種々の物質の排出、再吸収および分泌が行われています。腎臓では体内の水分量を調節し心臓に負荷がかからないように調節が行われています。両者は平常時にはお互い相手を助けるように働き、一方に障害が発生すると他方に影響し,障害を引き起こすことになります(参考文献)。②慢性腎臓病と骨格筋の関係も有
昨日の晩、「基礎体温測ってるから、朝もしお腹すいたとか起こそうと思っても揺らさんといて、動いたらダメやから、触らんといてよ」と念の為朝、揺らす、喋らすいや、確かに喋らすは、昨日伝えなかったでも前にも、体温計探して起きたり、喋ったり、トイレ行ってもダメって話したのになー「いや、昨日揺らすな言うたよね。」「4時間以上寝てないと基礎体温あかんのよ?」「最悪口に体温計ぶっ刺してからにしてくれって言うたやん」旦那の返答「別に揺らしたりつもりないし、どうせお前4時間以上今から寝るやん」
「ケトルベルの重量ってどれくらいにするべき?重さを追求するべき?」これに対する答えはこの一言に着きます。「目的による。」「ベントプレスで高重量挙げたい。」「今まで挙げたことない重さのケトルベルを持ち上げたい」というのならもちろん重さを追求するべきです。今まで持ち上げたことのない重さのケトルベルを持ち挙げられた時の達成感は最高の気分だと思います。高重量のケトルベルをベントプレスする時にはもちろん筋力は必要ですが、挙上テクニックも必要になります。軽い重量のケトルベルを持ち挙げる時とはまた違ったテ
↓今日の結果実年齢マイナス7歳キープ✨しかし、昨日の理想パターンから一転、脂肪率が上がり、骨格筋量が微減すると言う結果に昨日のトレーニングメニュー•プランク3分6種目•ピラティスお腹周り、尻上げ、チェストリフト、ハンドレッズプレップ、ペルビックカール、バックサポート、フロントサポート•ダンベル上げ両腕50回ずつ•スクワット50回•VRボクササイズ30分以上トータルで1時間程の実践。数値の多少の増減は誤差であったり、コンディションにもよるところなので仕方ないと
人生は「下半身」で決まる!2,984踏み出せば、新しい自分が待っている!「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹(いがりまさき)です。猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を!***********人生は「下半身」で決まる!2,984栄養47昨日は、激しい運動、筋トレはいつやるか?というお話をしましたが、筋肉を健康に保つにはビタミンC摂取が大切、との記事が日経Goodayに出ていました。筋肉には、骨格に付着してこれを動かす「骨格筋」、内臓を構成する「平滑筋」、心
今日は暖かい1日で助かりました。幾分、強張りやらもマシでしたが、装具をつけずに歩いていると左足首をぐねり…それから腫れてはないのに何となく痛い…ま、ひどく捻らなくて良かったです。本題ですが、ダイエットの経過は体重は減っていません…しかし…体脂肪率と骨格筋量が変わりました骨格筋量が5%上がり、体脂肪率も同じくらい下がりました。骨格筋量が上がってるから、体重が下がらないと言われてはいるんだけど、体重は下げたいんですよね…5kgは落としたい膝への負担を考えて。内反足になっ
・KimT,etal:ICUrehabilitationisassociatedwithreducedlong-termmortalityfromsepsisinpatientswithlowskeletalmusclemass:acasecontrolstudy.AnnalsofTranslationalMedicine7,1-9,2019・PMID:31700866DOI:10.21037/atm.2019.08.117
おはようございます。月一計測のインボディ何時もよりジム行けてないやけどなぁ🏊♂️🏋️先月と比べて体重増、骨格筋量増、体脂肪率減って事で…1番右はわたしではございません💦💦💦右から20代,40代,50代のお腹でーす。笑笑ソレと…昨晩最終回を迎えた『半沢直樹』色んなセリフがささったけど中でも…「生きてれば何とかなる」そゆこと。
人生は「下半身」で決まる!2,895踏み出せば、新しい自分が待っている!http://bit.ly/2anpaou「猪狩式ウォーキング」家元の猪狩大樹(いがりまさき)です。猪狩式ウォーキングで毎日ココロをリセットし、モヤモヤの解消を!***********人生は「下半身」で決まる!2,895栄養37英イーストアングリア大学が中高年を対象に行った研究の結果、ビタミンCの摂取量の多さ、また血中濃度の高い人は高い骨格筋量を維持していることが明らかになった、との記事がリンクDEダイエッ
おはようございます☀お盆が過ぎ暑さも少しは和らいできましたね。とはいえまだまだ残暑厳しい毎日です。今週も体調管理に気をつけて過ごしましょう!⭐️EMS体幹トレーニングマシン体験⭐️施術時間約30分体験料金1,000円(3回まで体験可)ぜひご予約ください!●EMS体幹トレーニングマシンとは?⚡️EMSを使ったダイエットでは施術に入る前に体重、体脂肪率、骨格筋量、腹囲を測定します。それから、食事管理とアドバイスをさせて頂きます🏃♂️また、代謝が向上する箇所のマッサージ、胃
ダイエットに成功したサークルのM子ちゃんのInbodyを見せてもらいました体重6.4kg減体脂肪率9.1%減骨格筋量全く変わらず体脂肪量6.7kg減内臓脂肪レベル8→5やったことは3つ①糖質(ご飯)を控える②スクワット毎日60回③毎日7〜8000歩歩くだそうです。コロナ禍でこの結果はすごいですね😃👏特に注目したいのは普通これだけ体重が落ちると筋肉も減るのが普通ですが全く変わっていない❤️部位別によーく見ると腕や体幹の筋量は減っているのに脚の筋量は増えて
夜中2時過ぎに、アプリの通知の音が🤔❓厚生労働省のココアの通知で、陽性登録者と接触した可能性あり‼️でもアプリをひらいても、⬇️怖すぎて色々調べてたら、この通知はアプリをチェックした通知っぽいですめちゃくちゃ紛らわしいiPhoneの、設定機能からヘルスケアに行くと接触チェックの記録があり⬇️クリックすると、画面の時計でわかるように。。怖くて1時間も夜中に調べてましたこの画面もなんかこわい一致したキーの数がゼロ0は接触していない。と言うことらしいです一致したキーの数。
たまにはまともな話もブログに載せなくてはなんて周囲からも言われているので、最近のエビデンスを皆さまにご紹介したいと思いますこれから書く内容は私が所属している日本健康運動指導士会の会報に掲載されてたエビデンスです少しでも読んで頂いた皆さまが、筋肉や筋肉が発揮する力について知って頂けましたら幸いですこのコロナ禍でどうしてもジムに行くのが面倒とかになりがちです・・・そうするとやはり男女とも今まで使っていた筋肉の活動量は否応なしに減少します骨格筋量が減少すると食物から摂取したたんぱ
相場じゃ無くて💹体重の話です😂‼️相場はもちろん✨高騰希望冬に太って、例年なら夏が来る前の春に調整をするのですが💦今年はほぼ家から出ずに、5年以上通ってるジムにも行かずゴロゴロしながら相場を見る毎日でした。太って当たり前😂それでも、ジム再開と同時にUberのバイトもはじめたので✨着々と減ってきています❣️ジム再開のときには、人生最高記録の体重を叩き出してインストラクターさんを困った顔にさせてしまいました😂🙏ちょうど1ヶ月で1.5キロ減に成功👏けどまだまだ💦例年の夏は、43
これ、端から試したい!全て手作りでなくても、ヘルシーな高タンパク質なおかずが手軽に入手できる良い時代になりました。今夜のおかず、セブンイレブンで調達しようかしら。この安井友梨さんは、フィットネスビキニという種目の選手。ボディービルみたいな筋肉美かつ女性らしいシルエットを追求するスポーツだそう。筋肉量40kg超らしいです(わかばの骨格筋量は21kg台)。しかも、全日本チャンピオン連覇しつつ、丸の内の外資系銀行にお勤めなのだとか!!「忙しいけど結果がでる」食事、仕事、トレーニングの第一人者と
暑くて脂身がトロトロどうも金髪豚野郎です金髪豚野郎の8月の体重測定を書いていきます【8月の体重測定の目標】・体重を増やす運動量を変えずに体重を増やす事が目標理由としてはコロナ対策のため免疫力の向上筋肉量の増量この二つのために体重を増やしていきます【8月の結果】【8月の体重測定結果】体重+1.3キロ体脂肪-0.9%骨格筋量+0.8キロ【総括】体重は増えたのだけど体脂肪が減りました理由を考えた時に・食事量を増やした・水分を、多めにとるようにした・有酸素運動を控
ホムセンに行ってきた目的はホムセンに併設されているホビークラフト専門店お気に入りのピアスの軸が抜けちゃったから専用の接着剤を買いに行ったのだけどホムセンの入口でこんなの見つけて買っちゃったフェイスシールドとマウスシールドはレッスン用いつまでもサボってるわけにはいかない3曲準備する必要があるから8月末にレッスンの予約を入れた新曲は無し、全部昔やった曲出来たら全部ソラで歌えるようにしたいしたい?する!と言え台所仕事しながら発声練習してみたらおっそろしく声が出なくなってた
グループ「SUPERJUNIOR」のリーダーイトゥクが、健康な体を誇りました。イトゥクは23日、自身のインスタグラムにインボディ測定の結果が書かれた用紙を公開しました。公開された内容によるとイトゥクは、体重61.9kg、骨格筋量31.8kg、体脂肪量5.8kgを記録しています。特に腹部脂肪率0.8、内臓脂肪レベル1を記録して驚かせました。イトゥクは「#内臓脂肪レベル1#体脂肪率減少#15年目管理中#体がますます良くなる#筋肉量増やせば大会も出れるwww」というハッシュタグを付け
今日は、にわか雨からの晴天だったので、夕方から長男と旦那と一緒にサイクリングに行って来ました久しぶりの自転車、気持ちよかったですが、体力落ちたかな…坂道はだいぶ置いていかれました国内や海外の研究で骨格筋量や筋肉量の多い人は治療後の経過が良好であることがわかってきました骨格筋からさまざまな生理活性物質が出て、がんの発育を抑制するという研究報告もありますなので、運動は欠かさず頑張ります途中、全く避けない猫集団に遭遇癒されましたからの、打撲マジで痛いママ、半泣
明日でちょうどダイエットを始めて30日目になります!明日は仕事の関係上ブログが出来なさそうなので1日フライングですが今日発表したいとおもいます♪6/17体重56kg体脂肪30.2%6/23体重54.8kg体脂肪29.9%6/28体重54.8kg体脂肪29.8%7/11体重53.7kg体脂肪29.3%7/15体重54.3kg体脂肪28.9%1ヶ月で体重1.7kg減、体脂肪1.3%減その代わり骨格筋量は27%→28.3%とUP!特に体脂肪の減りが嬉しいです
こんにちは、人生舞台化計画の塾長三好冬馬です!珍しく二日続けての連投!ちょっとだけまたブログをやる気になってる(らしい)さて、本日は知り合いがダイエットを始めたらしくちょくちょく食事内容をfacebookに投稿してるんだけど…それはそれで間違ってないのよσ^_^;「diet」自体は日常的な食事・食べ物を意味します。なので日々採っている食事の写真をアップする事はなんら間違ってません!ただその投稿に体重の変化とかBMIの目標数値まで投稿してる事が…いや、いや、いや、