骨格ベクトレ

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、instagramでYOKO.Tがインスタライブをやっていて、「一緒にセルフワークできる人いるー？」と言ったから、一緒にセルフワークをやってみました。腕のつけかえからの丸まるワークでした。腰の張ってる所が柔らかくなりました。人と一緒にセルフワークをやると、変化が大きいような気がします。丁寧にやるからかな？←before/after→腕をつけかえると、顔が変わるということですが、パーツが中心によったかなー？丸まるワーク

クライアント様M様の変化長年の背筋を伸ばす意識により真っ直ぐになってしまっていた背骨にカーブができてきました。背骨の中でも大切なのは、胸椎後弯。胸椎後弯があり、背骨にS字カーブがあると背骨は、重力を上手く受け止めることができます。しかし背骨が崩れることで、重力が上手く分散されず、部分的に力がかかることで腰痛になることも。また、胸椎と肋骨は連動しますが胸椎が崩れると肋骨も崩れ、横隔膜が上手く動けなくなることで呼吸が浅くなる原因に。この丸まった形では背骨がまぁるくしなや

最近体重が増えすぎて、しんどくなってきたので、ダイエットすることにした。今まで様々なダイエットに取り組んできたけど、いかにがんばらずにダイエットするかが今回のテーマ。食事法は4毒抜き。運動は気の向いたときにウォーキングかスロージョギング。そして、知り合いに教えてもらった骨格ベクトレが気にいっているので、これを日常生活に取り入れる。猫背と腕のねじれを解消するため、ここ1ヵ月ほど朝晩このワークをしている。4毒抜きは完璧にすることは困難かもしれないけど、効果は抜群だと感じ

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。ここ数日、腕のねじれ取りと、ピラティスボールを肋骨の下に置いてゴロゴロするセルフワークを行っています。朝になると、喉まわりに違和感があるので、軽い圧をかけて癒着をはがすようにしています。ミキティ(三木まゆ美先生)のinstagramを見ていたら、舌骨は他の骨と接しておらず、筋肉によって支えられているから、筋肉のテンションがあった所に存在する。舌骨の位置と顎の位置は関係があり、舌骨の位置が前に出ると顎が前に出て、下になると顎も下がる。舌骨の位置

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP5背骨ワーク(2026/2/7収録)をやってみました。背骨ワークは、バランスボールにもたれて胸椎にアプローチしながら左右に揺れる簡単なものでした。簡単なワークですが、筋肉運動ではなく骨格優位な動きにするのが、セルフワークの精度を上げるポイントでした。←before/after→肋骨下部が丸くなった感じはありましたが、写真ではわからないのが残念。人の背骨はS字カーブを描いていて、胸椎は後弯し

鹿児島の天文館で骨格ベクトレの施術をしているまほです！鹿児島初上陸！『骨格ベクトレ』人間の身体の土台は「骨」「骨」から整えて楽で自由な身体と心へ症例はインスタにのせてますLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.inst

姿勢が正しいとは？重力線にのれていること。ヨガのインストラクターをしていると、多くの方がおっしゃる【姿勢が悪い】猫背で、反り腰などなどでも、逆に姿勢のいい状態ってどんな状態か知っているのかな？とふと思いました。私自身もイントラやっていて、きちんと説明できてなかった。実は一見、姿勢がよく見える方でもピンっと姿勢を正す。意識的に骨盤をたてたり、胸を張る。こうしてイメージだけで筋肉を使って姿勢を正すと、、、胸を前に出すことで肩に力が入ったり、胸を

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、引き続き骨格ベクトレ研究コース限定オンラインのセルフワークをやってみました。今日は、膝、足首、MP関節に手拭いを巻く代わりに、ねじったおくるみを螺旋に巻きつけ、肩、肘、手首、MP関節に手拭いを巻く代わりに、つなげた手拭いを螺旋に巻きつけました。肩、肘の手拭いはすぐに外れがちですが、つなげた手拭いを螺旋に巻きつけると外れにくかったのはよかった。←before/after→お尻が上がりました。****骨格ベクトレインス

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。たまに股関節が痛くなることがあります。脚に内向きや外向きに圧をかけてもイマイチの時、骨盤の方向性を変えてあげるとよくなることがあります。今日は、骨盤の方向性を変えるワークをご紹介します。姿勢は、楽な姿勢なら何でもOK。立っていても、椅子や床に座っても、床にゴロンと寝転がってもいいです。逆に、楽じゃない姿勢は、体のどこかしらの筋肉が頑張っていてくれているから骨格が動きにくいです。まずお腹の前側をやります。1)写真の①のお腹の肉をガブっとつ

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日も骨格ベクトレ研究コース限定オンラインコースで教わったセルフワークをやりました。昨日は、フルでセルフワークしたと思っていましたが、アームリセットを抜かしてました。昨日のアフターの写真がイマイチだったのはそのせいだったのかも！今日は、アームリリース(回転ワーク)、クラビクルオープニング(鎖骨へのアプローチ)、アームリセット(逆さづり)を行いました。手足の関節に手拭いを巻いてアームリセットは行いますが、膝、足首、足MP関節をそれぞれ手拭いで巻

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日は、先日の骨格ベクトレ研究コース限定オンラインコースのセルフワークをフルで行いました。限定オンラインコースのワークを毎日フルで行う「セルフワーク教」の1日目になります。おくるみを捻って胸郭や腕に巻いて回転してから、鎖骨を上下前後に圧をかけ、丸まりました。丸まったまま30分くらい寝落ちしてしまった。リラックスしてワークができたということにしよう！←before/after→肩が後ろにいきました。***骨格ベクトレでは、お腹はぽっこ

我が家はかなりの田舎ですのでお庭兼畑兼なんか知らんけど広い場所が自宅を囲むようにしてあるのです。広いということはそれだけ手入れをせねばならないと言うことでもあり、この季節は春野芽吹きとともに雑草も芽吹くので草取りを頑張ります。いやしかし、草取りは結構大変。経験された方なら分かるかもしれませんが、基本姿勢はしゃがんで頭部は前に落ち肩や肩甲骨は完全に前に。ニホンザルの基本姿勢みたいな。そのまま３時間ほど夢中になると、体の背面はぜーんぶ見事にバキバキです。そこで登場、骨格ベクトレセルフワー

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。久しぶりに飛行機に乗りました。飛行機の高度が上がっていく時や、下がっていく時に耳がツーンとなりませんか？私はすごくなります。その対策として、①唾を飲む②あごをずらすように動かす③あくびをする④鼻をつまんで息を出すなどがいいと聞いたことがあり、実行していました。これまで①〜③では全く治らなかったのですが、今回は①〜③でも耳ツーンがとれる時がありました。鼻つまんで息を出すのを強くやり過ぎると鼓膜が変な感じになったりするので、それ以外で

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日は、骨格ベクトレ半年スクールの時から施術の練習をしていた同期のインストラクターさんと、久しぶりに施術の練習をしました。互いの体のお困り事にフォーカスして施術することもあって、ここをもっとやってほしいとか、強さ、圧の方向性とか、自分の好みを気軽にリクエストできる関係性が有り難いです。今回は、肋骨周りと内転筋の張り付きを重点的にとってもらいました。今日のbeforeを撮り忘れたので、昨日の写真と比べてみました。←昨日のbefore/昨日のa

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日は、『研究コース限定骨格ベクトレオンライン深堀講座:【まるまるワーク部位別・徹底アプローチ｜腕編】』に参加しました。前半は腕(鎖骨、肩甲骨、腕の骨をまとめて腕と言っています)の仕組みについてのお話がありました。腕がずれると、体幹や下肢も拘束されるから、腕のポジションは大切だということでした。後半はセルフワークでした。回転ワークで癒着をはがして、鎖骨に圧かけて、腕の重さがかからない状態で頭の付け替えをして、丸まりました。お尻は、ほとんど触

初投稿。まずは初心者なので、何を投稿しようか悩んで早数日…現在、ヨガのイントラを9年程やっています。2026年2月から骨格ボディメイクを学び中！ヨガが大好きで、ヨガ哲学も大好きで、ヨガで産後10キロ痩せたし、レッスン提供も大好き。その理由は心も体も整うから。特に心の面では本当に助けられたので、こころの面をサポートできるようなイントラになりたいと思ってました。だから、大好きな先輩たちが骨格の世界へ羽ばたいても、私はヨガを伝えつづけようとさえ思っていたのだけれど。。。

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。昨日のblogに書いた仙骨ワークの後、仙腸関節と腰の違和感が満載でした。これは上半身も動かした方が良さそうだなと思い、以前やって肋骨の変化が一番感じられた2021/11/9収録の肋骨ワークを続けて行いました。肋骨を持ち上げてバランスボールにもたれる肋骨ローリングワークと、肋骨を左右に押すリブモーションスライドをやりました。肋骨におくるみを巻いてボールにもたれる最近のワークより、具体的に肉をつかんで持ち上げる昔のワークの方が、はがれる感が実感でき

ゆきモモさんのブログで知った骨格ベクトレ！骨格ベクトレで肋骨を締めてアンダーを小さくする💕と、言う事で即座に取り入れつつ仕事の合間に肋骨締める😉立ちながら出来る何か無いかと検索するとAIが回答してくれた😆これも取り入れながら、数日やっただけなのに効果が出ててビックリ🫨アンダーが3センチ小さくなってる😱いつもなら週末の体重とアンダートップの計測なんだけど、今日は何気無くアンダートップを計ってしまった😅ただですよ😅トップも1センチダウン😱なんだけど‼️ついに‼️Cカップの領域に足を

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP4仙骨ワーク(2026/1/16収録)をやってみました。今の仙骨の位置に適した位置にある肩を付け替えることで、仙骨を動きやすくしてから、仙腸関節のロックを外し、脚をはめ込みました。腰位置が上がり、腰から歩けるような感じになりました。なのですが、セルフワーク後に腰が張った感じになりました。骨盤周り、お腹周り、お尻などの癒着はがして、肩を付け替えたら、少し良くなりました。仙骨が動くにはまだ周り

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。三木まゆ美先生の「骨格腹やせ1分メソッド」という本の出版記念オンラインレッスンがあったので参加しました。本に載ってるセルフワーク2つと、本には載ってないセルフワーク1つを、画面を見ながら一緒にやりました。本には載っていない首の緊張をとるワークは、胸が上がって、頭の乗り位置が変わった感じがしてよかったです。はじめての人にもわかりやすいように回転の仕方をゆっくり教えてもらえました。いつも回転ワークはやっていますが、回転が速くなっていたことに気づき

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフは、骨格ベクトレオンラインSTEP3肋骨ワーク(2025/12/24収録)をやってみました。肋骨におくるみを巻いて、ボールにもたれて呼吸をしました。おくるみだと巻いた圧がほとんど感じられなかったです。ビフォーアフターの写真で変化もわかりづらかったので、次回はおくるみではなく、厚手バスタオルで巻いてみよう！以前は、肋骨を押したりしていたけど、その動きでリキむなら、やらない方がいいとのことでした。バランスボールに乗る前のセッティング

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP2−2回転ワーク(2025/12/4収録)をやってみました。今日は、関節に手拭いを巻く&指関節にゴムを巻いて回転しました。関節に軽い圧をかけるために、関節に手拭いやゴムを軽く巻いています。関節に圧がかかると、潤滑液が滲み出てきて、関節の動きが滑らかになるからです。背中は少し丸めつつ、腕は胸の前でクロスしながら回転するのが、回転ワークの目指す姿勢です。ですが、あえて反った姿勢で回転してみたら

いつからこういうイベントはマルシェというようになったのだっけ。なんでもいいけれど。正確には明日は春風市場です。市場という響きが好きです。お天気も良さそうだし楽しそうなお店が盛り沢山なので今から楽しみです。私も出店しますのでぜひおこしください。超お気軽に試せるチャンスです🙋以下、主催のたつまき堂さんからのメッセージですマルシェ開催のお知らせ2026年4月26日(日)、長岡市栃尾の「道の駅R290とちお」隣の駐車場にて、今年も春風市場を開催します。おかげさまでこの企画も三年目。

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP2回転ワーク(2025/11/27収録)をやってみました。背骨(胸椎)の動きが悪くなると、隣接する関節が過剰に動き、関節が不安定になります。関節の不安定さは、次々と波及して末端の関節も不安定になってきます。末端の関節を安定させることで、背骨が動きやすい環境にして、回転ワークをやりました。関節に手拭いを巻くことで動きの支点できるから、骨で動けるようになり、運動する時に筋肉がしゃしゃり出なくなりま

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP1癒着はがしワーク(2025/11/13収録)をやってみました。前回までは、骨格ベクトレオンラインのアーカイブを過去に遡って行っていましたが、一番古いところまで遡ったので、今日からは最近の収録分をやっていきます。まずは骨格優位の体にするワークをして、次にバランスボールとタオルを使って癒着をはがし、最後に丸まりました。骨格を優位にするワークは、坐骨に手を当て回旋する簡単なものでした。こんな簡単

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。わたしは、2021年くらいから股関節が痛くなりました。近所の整体に1年くらい通ったけれど、全然良くなりませんでした。2022年の夏頃にネットをみていたら、偶然、三木まゆ美先生(ミキティ)のYouTubeに出会い、セルフワークをやってみたら、股関節がはまる感じがしてびっくりしました。そこから、ミキティとYOKO.TのYouTubeやInstagramを過去に遡って見ました。でも、どうして股関節がはまった感じがしたのか、理由がわかりませんでした。

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP8骨格ファーストワーク(2022/1/8収録)をやってみました。今日は、癒着はがして、トルネードしてから、骨に力を通し、距骨にのるワークをしました。動きの支点ができると、動きにブレが出なくなります。なので、距骨ワークがうまくできると、歩きやすくなります！なのですが、距骨ワークの時、右股関節に違和感が‥股関節が抜けるというか、鼠蹊部がつまるというか前に押し出されるようで、要するに、感じが悪か

少し先にはなりますが、9/26（土）長岡駅前にて東京よりヘアメイクアーティストのYOSHINKOさんをお招きしてメイクレッスンを開催することになりました。きっかけはひょんなことから。わたしのベクトレでもおなじみのとりいさんが企画した、東京恵比寿の美容室ｃlefでYOSHINKOさんのメイクレッスンに参加したのがきっかけです。幸運にもじゃんけんで勝利しアイモデルに選んでいただきメイクしていただきました。正直、これまでメイクのレッスンを受けたことはなくすべて我流。ちゃんとメイク

2026年5月サロンスケジュールさいたま市の武蔵浦和駅（埼京線・武蔵野線）より徒歩10分の自宅サロンにて骨格ベクトルトレーニングの施術をしています。ももいきみえです。🔽2026年5月の営業日カレンダー🔽土日祝日もご予約可能な場合がありますので、まずは一度公式LINEよりメッセージにてご相談ください。↓公式LINE——————————————————身体の土台である骨格から整えて日常生活を快適に心地良く、鏡を見るのが楽しみに

骨格ベクトレインストラクターのあきこです。今日のセルフワークは、骨格ベクトレオンラインSTEP7脚ワーク(2021/12/28収録)をやってみました。今回は、トルネードで肋骨を圧縮した後に、脚ワークをしました。脚ワークは「魔法のテーピング」の施術をセルフワークにしたような手順で、足を内向きに回転させてから骨盤を前回転させて足をはめていきました。トルネードで体側を圧縮しておいたのが良い働きをして、足がはまって腰が上がってくる感じがしました。魔法のテーピングの施術では、側屈させてから足は