食物繊維

前回説明させて頂いた、冷やすと増える焼き芋の「レジスタントサーチ」炭水化物を調理し冷やすと増える難消化性でんぷんになり消化酵素に分解されずに小腸を通過し大腸まで届く第3の食物繊維と呼ばれています。海藻などの水溶性食物繊維や大麦などに多いβグルカンと言う食物繊維やオリゴ糖、そして冷やご飯、冷製、パスタ、冷麺など一度温めて、その後冷やした炭水化物に多いデンプンで、摂取すると腸内細菌がこれらを分解するときに短鎖脂肪酸と言うものを作り出してくれます。この短鎖脂肪酸には、腸内を弱

太ると思われがちなさつま芋は低GI値で体脂肪の蓄積を防ぐ効果が期待でき、消化吸収に時間がかかるため、腹持ちもとても良く不溶性食物繊維も豊富で、便のカサを増やし腸の動きを活発化させるため便秘改善にもつながるダイエットにも美容にも優れた食品なんです🍠ただし、焼き芋にするとさつま芋のでんぷんが麦芽糖に変換されGI値が高くなるので蒸すのがオススメです。もし焼き芋を食べたいなら冷やして下さい。冷やす事でレジスタンドスターチが増え食物繊維の様な働きをし血糖値の上昇を抑えるので焼き芋も冷やすとヘルシーに

健康診断で「コレステロールが高めですね」と言われたこと、ありませんか？薬を飲む前に、できることがあります。実は、食物繊維を増やすだけで、数字は本気で変わります。目次なぜ食物繊維でコレステロールが下がるのか腎臓にも血管にも良い理由今日から増やす具体的な方法私が本気でおすすめする食品1．なぜ食物繊維でコレステロールが下がるのか食物繊維には「水溶性」と「不溶性」があります。特にコレステロールを下げるのは水溶性食物繊維です。代表例は：βグルカン（オーツ麦）ペクチン（果物）アル

私が植物の定点観測をしているお寺の境内では、黄金色に熟した「金柑」の実が鈴生りです。爽やかな甘さと少しの苦み…。小さな体に魅力をいっぱい詰め込んだ金柑は、冬こそパワー全開の優れ者です。金柑食物繊維、カルシウム、カリウム、ビタミンＣは、ミカンやレモンよりも豊富に含まれているのです。金柑に期待できる栄養素の効果には、風邪予防、免疫力アップ、生活習慣病、便秘解消、腸内環境の改善、血流改善などがあります。あっ、美肌作りにも…。明日からの雨や雪は「寒の戻り

先週末山本ゆりさん考案のハッシュド白菜を作ってみました。白菜をこんがり焼くとこんなふうに美味しくなるのねと感心した一品。メッチャ簡単な上にとっても美味しくておすすめです。ハッシュド白菜｜【公式】DAIGOも台所～きょうの献立何にする？｜朝日放送テレビハッシュド白菜｜朝日放送テレビ「DAIGOも台所～きょうの献立何にする？～」公式サイト。番組で紹介した献立の悩みを解消するレシピを掲載！www.asahi.co.jp白菜の95%は水分で低エネルギー。それでもカリ

こんにちは、管理栄養士ゆきなべです😊春は生活リズムや気温が変わりやすく、食事の時間もズレがちですよね🌸そんな時こそ、毎日少しずつ取り入れやすい食物繊維が心強い味方です🍄---忙しい人ほどラクに続く食物繊維の増やし方😊食物繊維は「野菜をたくさん食べなきゃ」と気合いを入れなくても大丈夫です続く形にしてしまうのがいちばん✨おすすめはこの3つです汁物にきのこをひとつかみ足す白米にもち麦を混ぜる豆をストックして和えるだけにする---3月に使いやすい食材きのこ海藻もち麦豆類

はなびらたけを摂ったからといって、すぐに体が良くなるわけではありません。正直に言うと、劇的な変化を期待している人には、向かない食材かもしれません。ただ、毎日の食事の中で、無理のない形で続けていくと、「あ、今日はちょっと楽かも」「なんとなく、調子がいい気がする」そんな感覚が、あとからついてくる人は多いです。薬のように効かせるものではなく、体が本来のリズムを思い出していくのを、そっと支える感じ。だから私は、がんばる人ほど、がんばらずに使ってほしいと思っています。

私はずっとカチカチ便秘でした💩💦トイレに行くのが憂うつで、「また今日もダメか…」ってため息😭出てもコロコロ、スッキリ感ゼロ。お腹は張るし、気分もどんより⤵️そんな私が出会ったのがオンラインドラッグストアで見つけた“あのドリンク”。正直、最初は半信半疑でした。でもある朝。いつものように歯を磨いてからコップに一杯。私は毎朝こう言ってから飲みます。「今日も元気で起きられた。私のからだ、細胞の一つ一つに感謝します。ありがとう。」ちょっと変かな？と思うけどこれを言うと、

子ども2人を育てた50代主婦変化の多い人生のためお金が。。。子育て一段落して、ふと健康やお金に関して不安を感じる副業や節約など色々なことに挑戦中たまに家庭の問題などあれこれつぶやきます。お越しいただきありがとうございます。毎日の台所を預かる皆様お疲れ様です。夫が下船しましたので、またお料理を頑張っていきます。今日のメニュー・塩鮭・春雨の煮物(春雨・干し椎茸・鶏肉・キャベツ・玉ねぎ・人参・なばな・だし汁・塩・醤油)・豚汁(豚肉・大根

くしゃみ・鼻水・目のかゆみ…。毎年、つらい症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか。薬に頼ることも大切ですが、生活習慣を整え、体の中から症状をやわらげる土台をつくることも同じくらい大切。体の炎症を抑え、腸内環境や免疫バランスを整える視点から、花粉症を軽減する5つのヒントをお伝えします。その1、腸内環境を整える〜発酵食品＋食物繊維で善玉菌を増やす〜花粉症対策には、腸内の「善玉菌」を増やし、免疫バランスを整えることが大切。乳酸

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ラエリアン・ムーブメント未来を恐れない人々へ：http://www.rael.org~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~■糖質と炭水化物の違いとは？甘くない食べ物の罠と『糖質だけ』を減らす正しいダイエット法甘いものだけが糖質とは限らないまず「糖質」と「炭水化物」、この２つの違いをしっかり把握することからはじめましょう。三大栄養素という言葉をよく耳にすると思いますが、これは人間が活動するために

ぷるんっとした食感なのに、つぶつぶこんにゃく入りで楽しい口当たり低カロリーでおやつにぴったりなララクラッシュのおいしさに今更ながらはまってしまったマンナンライフ蒟蒻畑蒟蒻ゼリーこんにゃくゼリーララクラッシュ計10個セット（5種×各2個）（温州みかん&あまおう苺・杏仁ミルク・ぶどう味・マスカット味・グレープ＆ピーチ味）プレゼント@WorldMarketバレンタインホワイトデー卒業祝いパーティーAmazon（アマゾン）

快調ハニーの口コミが気になっている方へ。効果はあるのか、体に合うのかって少し迷いますよね。実際のレビューを調べて、良い声と気になる声をまとめました♪口コミを見ていくと「自然なお通じを感じた」という声がある一方で、「効果の出方には個人差がある」という意見もありました。✨良い口コミ⚠️気になる口コミ翌日にスッキリ感があった効果の感じ方に差があるお腹が痛くなりにくい即効性は弱めという声甘くて続けやすい味体質によって合わない場合がある\リアルな口コミが分

翌朝のみそ汁の具材は、イワシのつみれにしました。いっしょに煮込んだ野菜は、レンコンと白菜です。イワシはタンパク質の他にもDHAやEPA等のオメガ３系の必須脂肪酸が豊富に含まれていて、ダイエットにも役立つことができます。さらに食物繊維やビタミンC等が豊富なレンコンと白菜を加えることで、よりダイエット向きのみそ汁となったのでした。イワシのつみれは、翌日の弁当にも使うことにしました。魚を使った惣菜は、久しぶりです。猫もみそ汁の具材にイワシがほしいですか？

2025年11月からイノソリッド半固形剤に栄養剤を替えた。2018年の春に胃ろうを作った。自分の栄養剤の歴史は最初がエンシュア。缶に入っているドリンクタイプの栄養剤。点滴棒を使って高い所から胃ろうで注入。訪問看護師さんからの提案で次に半固形ラコールに変わった。半固形ラコールでは大幅にQOLが上がった。まず一つ目が半固形である事。この事によってお腹に溜まるので満腹感がある。もう一つが点滴棒が要らないので外出先でも栄養を入

みなさんこんばんは🌙*:ﾟみりです👧🏻今日は"わかめしらすごはん"のご紹介🌟材料は･お米･乾燥わかめ･しらす･白ごま･料理酒･みりん･薄口醤油･塩です参考にした動画はこちら↓↓↓(https://youtube.com/shorts/HG_OhoX6gw4?si=7lX-Pigb5YEIRySt)ごはんのプチ知識🍚.*･ﾟ⟡.·わかめしらすごはん.*･ﾟ⟡.·今回は栄養価についてGoogleAIさんに聞いてみました😊わかめに含まれる、ミネラル･マグネシ

おはこんばんにちは。ﾏﾝﾒﾝﾐです突然ですが、お昼食べてから夕飯までって、お腹すきませんか？ｗｗｗｗ私、在宅の日も出社の日も、だいたい15〜16時に小腹が騒ぎ出すタイプです。でもコンビニスイーツだと罪悪感あるし、ナッツは飽きるし、サプリは続かない…（あるある）そこで気になったのが、FOODOLOGY（フードオロジー）の「ヘイグミ」。「ビタミンC摂りたい」「小腹対策したい」「仕事中の間食を変えたい」この3つに、ちょうど刺さりました＼楽天なら1,000円

こんにちわ。樋口ひさやです。お酢の健康効果は有名ですがどうせなら、純リンゴ酢を飲みましょう。「純」のありなしの差ですが、一般的な「りんご酢」は原料であるリンゴ果汁とアルコールを使用している商品です。逆に、純りんご酢は原料であるりんご果汁のみで造られます。昔ながらの伝統製法で、香りや味わいが一段と豊かです。また、一般的な「りんご酢」はメーカーによってはそのほかのありがたくない添加物が入っていることもあります。原材料表示が「りんご果汁」のみになっていれば、ＯＫです。純リ

こんにちは！ようたんです。今回は『パーキンソン病』と腸の関係について書いてみます。👉パーキンソン病は脳内のドパミン不足で、脳からの命令が全身に上手く伝わらず、体が動きにくくなる病気ですが、その「予兆」は、10年以上前から「頑固な便秘」として腸に現われることが分かっています。つまり、便秘をなくすことがパーキンソン病の予防になるのです。それには、腸内の「お掃除」と「えさ」の黄金バランスについて知る必要があります。📌腸を整えて脳を守る秘訣は、２種類の食物繊維

去年皆さんに大大大好評だったこちら『幻の切り干し大根受付開始！！』大変お待たせしました毎年皆さんにお待ちいただいている超絶美味しい切り干し大根のお知らせです毎年大好評で今年で6年目突入リピーターさんは年々購入する量が増えてい…ameblo.jp取りまとめから6年経ったのー！！と、辻川さんのブログ見て私が驚くがむしゃらに食べてる看板娘も大きくなりました❤️❤️❤️そんな皆んな美味しく食べている甘くて超絶おいしい切り干し大根😋今年はいろいろありやっとやっと受付開始ですレッスン写真

この記事では、快調ハニーはドンキやマツキヨなどの実店舗や通販で買えるのか詳しくご紹介します。快調ハニーを探しているけれど、どこで売っているのか分からない。そんな方も多いのですよね。結論からお伝えすると、快調ハニーはドンキやマツキヨなどの実店舗では取り扱いがなく、通販でしか手に入れることができません。話題になっている商品なので、売り切れになる前に楽天やAmazonでチェックしてみてくださいね。▼現在の在庫を確認してみる【公式】快腸ハニー腸活サプリはちみつダイエッ

早速、翌日からタモキシフェンの服用を開始しました。初めての薬なので不安でしたが、とくにだるさとかはなく。ただ、1週間ぐらい続けたところで便秘になりました(~_~)タモキシフェンあるあるですね。でも、便秘ぐらいなら水分を多めにとったり、食物繊維を意識して食べたり対策ができますし、病院からマグミットも処方されていたので、2日お通じがない時はマグミットを服用していました。それで解決✌そんな感じだったので、1ヶ月後の受診でこのまま継続しましょう、ということになり、服用を続けることになりまし

もち麦（もちむぎ）とは、大麦の一種で、お米の「もち米」のように粘り気が強く、モチモチ・プチプチとした食感が特徴の穀物です。一般的な大麦（うるち麦）に比べて、健康維持に役立つ食物繊維が非常に豊富に含まれていることから、健康食品として注目されています。主な特徴と栄養豊富な食物繊維:白米の約25倍、玄米の約4.5倍もの食物繊維を含んでいます。特に「大麦β-グルカン」という水溶性食物繊維が豊富で、糖質の吸収を抑えたり、腸内環境を整えたりする効果が期待されています。独特の食感:炊き上がると

こんにちは。ゆくりんです。今日は、よく聞かれる**「きのこ特有の香り」**について、正直にお話しします。はなびらたけパウダーは、無味無臭ではありません。ちゃんと、きのこの香りがあります。でも実は、**使い方次第で“ほとんど気にならなくなる”**んです。香りが気になりにくい使い方・味やコクがある料理に使う・油分や乳製品が入る料理に混ぜる・最後にパッとかけるより、調理中に入れるたとえば、カレー、シチュー、麻婆豆腐、グラタン、スープ、炒め物、ミートソースなど。「料理の中

子ども2人を育てた50代主婦変化の多い人生のためお金が。。。子育て一段落して、ふと健康やお金に関して不安を感じる副業や節約など色々なことに挑戦中たまに家庭の問題などあれこれつぶやきます。お越しいただきありがとうございます。毎日の台所を預かる皆様お疲れ様です。今日は早朝にスーパーで買い物して、長男宅で料理をする日です。夕方には長期乗船から夫が帰宅します。くたくたになりそうなので、長男宅で作ったものを持ち帰り、今日の夕食にしました。後は残り物です。

※トップのヘッダー画像は腸内環境を整えるヒントになるものだがこの写真の植物とこのブログに書いた実際のものとは違うあくまでもヘッダーに利用のため【菌を外から入れることはない】ビフィズス菌は年齢とともに体の中から少なくなるが少なくなるからってわざわざ外から人が作った発酵したものを入れることはないあるもので自然に腸内環境を整え更にオリゴ糖や食物繊維を補い元々体の中に既にある菌を正当なやり方でサポートする方法が答えだと思うオリゴ糖は体の中にあるビフィズス菌の餌だがそれと違う人が作った発酵

夕食の惣菜は、サバのみそ煮でした。それだけでなく、コンニャクの煮物も追加されました。タンパク質だけでなく、DHAやEPA等のオメガ３系の必須脂肪酸が豊富に含まれているサバ。低カロリーで食物繊維、特に水溶性食物繊維が豊富なコンニャク。どちらの食材も、ダイエットに役立つことができることがわかります。ところで、明日が変わるトリセツショーでザ・ジャパンダイエットについて気になったことが紹介されていました。それは、DHAやEPA等のオメガ３系の必須脂肪酸や水溶性食物繊維等が豊富な食材を摂り続け

ペスカタリアンの食卓へようこそこのブログでは、肉類は食べず、魚・野菜・乳製品・卵の食生活をしているペスカタリアンのためのレシピを紹介しています。ペスカタリアンとはこのブログについて:+:+:+:冷蔵庫にキャベツが1/4、残っていたので、お腹に良い、キャベツの塩昆布和えを作りました。キャベツの塩昆布和え材料（2〜3人分）・キャベツ1/4玉・塩昆布約10g・胡麻油小さじ1・白いりごま適量作り方1）キャベツはざく切りにし、蒸し器で軽く蒸す。シャキ

好きなビスケット教えて！わりと好き。送料無料ブルボン五穀のビスケット32枚（4枚×8袋）×6個楽天市場最近、コレを食べてます。食物繊維が入っていたり、一袋80キロカロリーだったりする。タンパク質も13グラムくらい入ってるの。このところ、タンパク質を摂るようにしていてね。スナック菓子も食べたりするけど、こういうのはちょっと気にしたりしてるの。▼本日限定！ブログスタンプ

こんにちは。ゆくりんです。今日は、はなびらたけパウダーが「どんな人に合うか」正直に書きます。これ、売る側としてはちょっと勇気がいる話なんですが、知った上で選んでもらいたいと思っています。◎向いている人・毎日の料理に、少しだけ足したい人・健康のために「続けられる形」を探している人・素材の味や香りに、ある程度寛容な人はなびらたけパウダーは、いわゆる「飲みやすいサプリ」ではありません。きのこらしい香りがありますし、お茶やコーヒーに溶かして飲むタイプでもありません。△