食物繊維

美肌になりたいのなら…スキンケアは頑張っているのに、なんだか肌の調子がイマイチそんなとき、化粧品だけを変えていませんか？肌のことを考えるなら、意外ですが毎日の食事や腸内環境にも目を向けてみて下さい！腸内にはたくさんの細菌がいて、その種類やバランスは人によって違いますだから、友達に合った腸活が自分にも合うとは限らないんです💦💦「私の腸にはどんな菌がいるんだろう？」そう思ったら、自分の腸内環

今や「腸活」という言葉は浸透していて、食事のポイントとしては・善玉菌を摂る(プロバイオティクス)・善玉菌のエサを摂る(プレバイオティクス）というのが２本柱であることは、常識として周知されているのではないでしょうか。（健康美塾のHPより改編･引用）例えば、直接的で手っ取り早い前者では、発酵食品のヨーグルトや納豆が勧められ、毎日食べている人も多いはずです。しかし先日、「毎日ヨーグルト」でも腸内環境は変わらない、とのWeb記事(*)を目にしましたので、本稿で紹介し、善玉菌を

ようこそアラフィフダイエッターの🐇うさりんご🍎ですお越し下さりありがとうございますダイエット記録を中心にちいかわや櫻井翔くんの推し活のこと息子のことなど書きたいことを書いてます身長158cm目標体重は53kgよろしくお願いいたします良ければプロフィールも見てねポチッと2026.9.10しばらく残り物や賞味期限切れのものを片付けようと一所懸命に食べていたので、オートミール雑炊を食べられてなかったからなのか、またしても便秘になってしまいました苦しいし、気持ち悪

にんじんは豊富なβ-カロテンや食物繊維を含み、免疫力向上や抗酸化作用による老化防止、腸内環境の改善に高い健康効果を発揮します。主な健康効果β-カロテン（ビタミンA）：強力な抗酸化作用で体のサビや炎症を防ぎ、皮膚・粘膜・目を健康に保ちます。食物繊維：水溶性と不溶性の両方が含まれており、便通を整え、善玉菌を増やして腸内環境をサポートします。カリウム：体内の余分な塩分を排出し、高血圧予防やむくみ対策に役立ちます。にんじん🥕食べて健康生活✨

夕食の惣菜は、鶏胸肉の炒め物でした。鶏胸肉の炒め物は、我が家の定番の一つです。鶏胸肉はタンパク質が豊富に含まれていて脂肪が少なめであることから、ダイエットにも役立つことができます。こうしたことから、鶏肉では鶏胸肉を主に選ぶようになりました。さらに追加されたのは、塩ゆでの枝豆でした。枝豆はタンパク質や食物繊維、ビタミンC等が豊富で、ダイエットにも役立つことができます。鶏胸肉に枝豆というダイエット食のおかげで、落ち着くことができたかもしれない。ふと、そのように実感した夕食でした。猫は

青汁でおすすめを教えて？と言われれば絶対コレと答える銘選青汁。【お買い物マラソン限定！4980→2490円！】青汁乳酸菌国産ビタミン大麦若葉末難消化性デキストリンケール野菜ジュースダイエットドリンク飲料あおじる粉末ペットボトル紙パックスムージー鉄分カルシウムビタミンC緑茶めいせんあおじる青汁楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}大麦若葉、ケール、桑の葉を0.1mm以下まで微粉砕化した青汁なので、めっちゃくちゃ溶けやすいん

「最近お腹の調子がすっきりしない」「腸活を始めたいけれど、何から手をつければいいの？」そんなときに気になるのが、腸活とファスティングの組み合わせです。ファスティングは、一定期間固形物を控え、食べ続けている胃腸を休ませる方法です。一方の腸活は、発酵食品や食物繊維、水分補給などを意識し、毎日の食生活を整える習慣です。どちらも大切ですが、無理に結果を急ぐのではなく、前後の食事まで丁寧に行うことがポイントです。腸活とファスティングはどう組み合わせる？腸内環境は、食事内容だけでなく、睡眠不足

「忙しい朝は、野菜ジュースを飲んでいるから大丈夫」「野菜不足が気になる日は、とりあえず1本飲んでおこう」そんなふうに野菜ジュースを取り入れている方も多いのではないでしょうか🥕すぐ飲めて、スーパーやコンビニでも買いやすい野菜ジュースは、忙しい毎日の強い味方です。ただし、野菜ジュースを飲むことと、野菜そのものを食べることは同じではありません。だからといって、「野菜ジュースは意味がない」と考える必要もありません。大切なのは、野菜ジュースの特徴を知って、自分の食生活に合ったものを選ぶ

玉ねぎメインソース味のもやしウインナー炒めたっぷりの玉ねぎをもらったのでもやしとウインナーを合わせて、ソースの香りがふわっと広がる炒めものにしました。玉ねぎの甘みとウインナーの旨みが重なって、どこか懐かしい味。「このままでも美味しいね」と笑顔がこぼれる、そんなひと皿です。🌸効果・効用玉ねぎの健康効果血流を整え、疲労回復を助ける成分が豊富。加熱で甘みが増し、胃にもやさしい食材です。もやしの栄

Cycle.me（サイクルミー）様の「サイクルミーウォーター投稿キャンペーン」に当選し、サイクルミーウォーターの詰め合わせをいただきました✨以前、セブン-イレブンで見つけて購入していたCycle.me。グレーを基調にしたパッケージが印象的で、「食物繊維がとれる水」「たんぱく質がとれる水」「ビタミンCがとれる水」という名前も気になっていた商品です👀届いた箱を開けてみたら、こんなにたくさん！思っていた以上にぎっしり入っていて、うれしい〜🥹✨今回いただいたのは

食物繊維はインフルエンザ感染を抑制する。①食物繊維が豊富に含まれる食事を摂っていると、腸の炎症が軽減し、インフルエンザ感染に対して抵抗性を獲得する作用が得られます。②最近インフルエンザが猛威を奮っているといいます。③原因はフライドチ

糖質制限生活には“豆がよい”と言われます。低糖質なうえにたんぱく質も食物繊維も摂れるからでしょう。無塩のミックスナッツはよく食べるのですが、こんなのを見つけました。ゆで豆。ゆでた状態の豆を売っているのです。これはミックスの“サラダ豆”。茶色い大豆も枝豆もあります。これがなかなかおいしい。間食にお菓子の代わりに食べたりします。要注意なのはカロリー。ひと袋で150kcal前後あるものが多いので、気をつけないとダイエットにはなりません。何でもね、食べ過ぎはだめなのでぃす。

キャベツダイエットを知ってますか？ホント、いろいろな種類のダイエット方法がこの世の中にはありますが・・・食事制限など、食事を工夫してダイエットを行う方法も数々ありますが夏場に人から聞いたダイエット方法の一つにキャベツダイエットというモノがあります100ｇあたり23ｋcalしかないローカロリーの食材であるこのキャベツは食物繊維やビタミンＣも豊富に含んでるので食事制限をするダイエット中に重宝する食材だといえますそんなキャベツを積極的に利用

🍀結論から言うと、メタプロ青汁は「痩せ薬」じゃなくて「太りにくい食生活を後押しするサポート役」です。だから、食事や生活習慣を変えずに飲むだけの人は効果を感じにくく、食べ方をちょっと工夫しながら続けた人は「痩せた」「肌がきれいになった」と実感しやすい傾向があります。🌱この記事でわかること井藤漢方製薬「メタプロ青汁」で痩せた人と痩せなかった人の違い、成分の実力、正しい飲み方、口コミのリアルなところまで、まるっとまとめました。「買う前に損したくない」という人はぜひ最後まで読んでみてください

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットライフの船田です。ニッセンの営業担当様からご連絡があり、「抹茶風味のおいしい青汁」をお送りするので、感想を書いて頂けないかとオファーを頂きました。早速、お送り頂いて試飲してみました。私のような仕事をしていると、時々こういう話が舞い込んできます。お得ですね！原材料などはこんな感じです。原材料名：イヌリン(オランダ製造)、大麦若葉末、マルトデキストリン、乳糖、クロレラ、ケール粉末、ゴーヤ粉末、抹茶粉末内容量：90g(

自炊をしていなかった訳では無いけど、今日から、本格的に、自炊をする事にしました。今日作った、メニューは、シメジの炒め物と、ワカメの味噌汁です。本当は、マック🍔🍟ℳ.のデリバリーも、考えたんですけど、高いし、カロリーもある。今日の、お料理は、ほとんどノンカロリーで、ミネラルと食物繊維も豊富⸜︎❤⸝‍美人になれるかな？明日も、食材を買ってきて、お料理を作ります。実は、私は、NHKのきようの料理のファン。テレビも、見るぞ〜‼️

すみなさまこんにちは！今日もお越し下さりありがとうございます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊「心」に優しい腸生活薬剤師木本満美です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊今日は、腸活の大先輩と、仲良し腸活フレンドとランチへ。フレンチだったので、美味しいパンもいただきました。腸活の仕事をしていると、「パンって食べないんですか？」と聞かれることがあります。いやいやいやいやいや、食べます（笑）今日も普通に食べました。だっ

最近、海外のSNSで「ファイバーマキシング」という言葉が話題になっているそうです。ファイバー……マキシング？？また知らないダイエット用語が出てきた🤣と思ったのですが、調べてみると特別な運動でも難しいダイエット法でもありませんでした。簡単にいうと、毎日の食事で「食物繊維」を意識して増やす食習慣。これなら40代の私にも関係ありそう。ということで、話題のファイバーマキシングについて調べてみました。■ファイバーマキシングって何？ファイバーマキシングは、英語で書くと「

「Fibeeワッフル、近くのコンビニやスーパーで見つからない。どこで買えるの？」「ネット通販で購入したいけど、どこが一番お得なの？」そんな疑問をお持ちの方に向けて、Fibee（ミツカン）の実店舗・通販の取り扱い状況・お得な購入方法をまとめました。結論として、Fibeeは一部の限られた実店舗（コンビニ・スーパー・ドラッグストア）で取り扱いがありますが、全店舗ではありません。確実に購入するには楽天市場の公式店か、ミツカン公式通販が最もおすすめです。【10％OFF】Fibeeミツカ

カレーの芋チョイスありがとうございますハイブリッド薬膳サワですようこそ✨ここはblogハイブリッド薬膳講座なんとびっくり無料ですだってblogだし🫢皆々さまに向けて薬膳学と栄養学を学び楽しくお伝えし、「今日からいきなり薬膳デビュー」をしてもらおうとしています！！薬膳と栄養日々食べることの大切さを共有できますように…リアル薬膳講座のご案内最新情報10/25（日）13:00〜16:30🌰潤いUPの秋薬膳🍂血と潤いを補って潤いと若

今年も変化の激しい年ですね。梅雨明けから秋に入るまでは梅雨明けの大雨～早めの台風到来もあり、毎年、お天気が安定しないことが多いですが、今年は凄すぎます。地震と大雨、土砂災害。もはや、自分の住んでいる場所はそんな被害は遭わないわ！などと呑気に構えて居る場合じゃありません。いつ何時、何が合っても大丈夫なように、避難グッズや数日間の食料と水は用意しておいた方が良いですね。先月、知り合いが扱っている無農薬大麦がフードレスキューで半額になると教えてもらったので、試しに一袋買ってみました。

低糖質で食物繊維も豊富なファスティングバー忙しい朝や、家事の合間に小腹が空いたとき。「手軽に食べられて、満足感のあるものが欲しい」そんなときに取り入れやすいのが、今回ご紹介する「ファスティングバー」です。アーモンドなどの良質な素材をぎっしり使用したナッツバーで、1本約160kcal。腹持ちがよく、間食はもちろん、朝食代わりや置き換え食としても取り入れやすいのが特徴です。特に気になったのが、食物繊維の多さ。なんと1本あた

「1食分の食物繊維」のパッケージに惹かれて、マルサンの「豆乳飲料きなこ」を買ってみた〜！​飲んだのはコレマルサン1食分の食物繊維豆乳飲料きなこ200ml紙パック24本1ケース【送料無料（一部地域除く）】マルサンアイ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}この豆乳、1本で7.5gの食物繊維が摂れるダイエット中は意識してないと食物繊維が不足しやすいですからね...。野菜・海藻・きのこなどを食べることが基本だけど、こうやって飲み物から手軽に補えるのは

今日はホルモンとにんにくの芽、もやしを合わせて、にんにく風味のガツンと炒め物に♡甘くほっくりしたかぼちゃの煮物と半熟あじたま、発酵食品のぬか漬け・らっきょう・梅干しを添えて、白ごはんが進む献立です😋1️⃣ホルモンのスタミナ炒め材料（4人分）*ホルモン……350g*にんにくの芽……1束*もやし……1袋*にんにく……1〜2片*ごま油……小さじ1*醤油……大さじ1*酒……大さじ1*みりん……大さじ1*味噌……小さじ1*黒こしょう……適量作り方1.ホ

朝食何百日、この朝食を続けているだろう飽きないワカメが美味い卵もウインナーも美味いし飽きない

大豆ミートでヘルシー＆節約！簡単タコライスレシピ最近お肉の値上げが続いていて家計にやさしい食材を探している方も多いのではないでしょうか？そんな時にぴったりな「大豆ミート」を使ったタコライス《​材料》（5~6人分）大豆ミート（乾燥タイプ）…80g(お湯につけると4倍以上になりました)合いびき肉…100~120g(お湯につけた大豆ミートと合わせて500gになるように調整してください)タコスシーズニング…1袋水…200mlレタス…適量トマト…1個ア

便秘＝食物繊維、だけじゃない便秘になると、「食物繊維を食べなきゃ」「ヨーグルトを食べなきゃ」って思いませんか？もちろん食事は大切。でも、実は私たちの腸の中には、一人ひとり違うたくさんの腸内細菌が暮らしています同じものを食べても、腸内環境によって感じ方が違うこともだからこそ、「私は何を食べればいいんだろう？」と迷ったときは、自分の腸内環境を知ってみるのもひとつの方法です腸活は、みんなと同じこ

こんばんは♪昨夜、キウイの栄養について調べてみましたが、今回はその続きです🥝キウイには、果肉が緑色の「グリーンキウイ」と、黄色い果肉の「ゴールドキウイ」がありますよね。どちらもおいしいですが、「味や食感はどう違うの？」「栄養素にも違いがあるの？」「どちらを選んだらいいの？」そんな疑問があったので、今回はゴールドキウイとグリーンキウイの違いを調べてみました。まず、ゴールドキウイの特徴は、甘みが強く、酸味が比較的少ないことです。果肉

夕食のみそ汁は、具材が鶏胸肉のつくねでした。鶏胸肉のつくねを具材にしたみそ汁は、最近では我が家の定番の一つです。鶏胸肉はタンパク質が豊富に含まれていて脂肪が少なめであることから、ダイエットにも役立つことができます。こうしたことに加えて煮込めばすぐにできる手軽さから、鶏胸肉のつくねをみそ汁の具材に使うようになりました。鶏胸肉のつくねを１０分ほど煮込んだら、さらにブロッコリーやレンコンも加えて１０分以上煮込みました。ブロッコリーもレンコンも低カロリーで、ビタミンCや食物繊維等が豊富に含まれ

いやいやいや〜本当に驚く、スーパーでの合計金額ザルの私も流石に最近目が点になる。必要な物を最小限買おうとしてもあれこれとカゴに入れる少し安いとしても分量が少なくなっている。あれ〜？袋小さい数が減ってる〜🤔🤔🤔そんな感じで全ての物が、高すぎる（泣）恐ろしい御家族の多い方や育ち盛りのお子さん達がいる家庭は本当に大変すぎる。お米は少し安くはなったけど、５キロとか直ぐ無くなってしまうだろうし、本当に大変な世の中になってきた😭珍しく今日はりんごが99円でとても美味