食物繊維

早速、翌日からタモキシフェンの服用を開始しました。初めての薬なので不安でしたが、とくにだるさとかはなく。ただ、1週間ぐらい続けたところで便秘になりました(~_~)タモキシフェンあるあるですね。でも、便秘ぐらいなら水分を多めにとったり、食物繊維を意識して食べたり対策ができますし、病院からマグミットも処方されていたので、2日お通じがない時はマグミットを服用していました。それで解決✌そんな感じだったので、1ヶ月後の受診でこのまま継続しましょう、ということになり、服用を続けることになりまし

もち麦（もちむぎ）とは、大麦の一種で、お米の「もち米」のように粘り気が強く、モチモチ・プチプチとした食感が特徴の穀物です。一般的な大麦（うるち麦）に比べて、健康維持に役立つ食物繊維が非常に豊富に含まれていることから、健康食品として注目されています。主な特徴と栄養豊富な食物繊維:白米の約25倍、玄米の約4.5倍もの食物繊維を含んでいます。特に「大麦β-グルカン」という水溶性食物繊維が豊富で、糖質の吸収を抑えたり、腸内環境を整えたりする効果が期待されています。独特の食感:炊き上がると

こんにちは。ゆくりんです。今日は、よく聞かれる**「きのこ特有の香り」**について、正直にお話しします。はなびらたけパウダーは、無味無臭ではありません。ちゃんと、きのこの香りがあります。でも実は、**使い方次第で“ほとんど気にならなくなる”**んです。香りが気になりにくい使い方・味やコクがある料理に使う・油分や乳製品が入る料理に混ぜる・最後にパッとかけるより、調理中に入れるたとえば、カレー、シチュー、麻婆豆腐、グラタン、スープ、炒め物、ミートソースなど。「料理の中

子ども2人を育てた50代主婦変化の多い人生のためお金が。。。子育て一段落して、ふと健康やお金に関して不安を感じる副業や節約など色々なことに挑戦中たまに家庭の問題などあれこれつぶやきます。お越しいただきありがとうございます。毎日の台所を預かる皆様お疲れ様です。今日は早朝にスーパーで買い物して、長男宅で料理をする日です。夕方には長期乗船から夫が帰宅します。くたくたになりそうなので、長男宅で作ったものを持ち帰り、今日の夕食にしました。後は残り物です。

※トップのヘッダー画像は腸内環境を整えるヒントになるものだがこの写真の植物とこのブログに書いた実際のものとは違うあくまでもヘッダーに利用のため【菌を外から入れることはない】ビフィズス菌は年齢とともに体の中から少なくなるが少なくなるからってわざわざ外から人が作った発酵したものを入れることはないあるもので自然に腸内環境を整え更にオリゴ糖や食物繊維を補い元々体の中に既にある菌を正当なやり方でサポートする方法が答えだと思うオリゴ糖は体の中にあるビフィズス菌の餌だがそれと違う人が作った発酵

夕食の惣菜は、サバのみそ煮でした。それだけでなく、コンニャクの煮物も追加されました。タンパク質だけでなく、DHAやEPA等のオメガ３系の必須脂肪酸が豊富に含まれているサバ。低カロリーで食物繊維、特に水溶性食物繊維が豊富なコンニャク。どちらの食材も、ダイエットに役立つことができることがわかります。ところで、明日が変わるトリセツショーでザ・ジャパンダイエットについて気になったことが紹介されていました。それは、DHAやEPA等のオメガ３系の必須脂肪酸や水溶性食物繊維等が豊富な食材を摂り続け

ペスカタリアンの食卓へようこそこのブログでは、肉類は食べず、魚・野菜・乳製品・卵の食生活をしているペスカタリアンのためのレシピを紹介しています。ペスカタリアンとはこのブログについて:+:+:+:冷蔵庫にキャベツが1/4、残っていたので、お腹に良い、キャベツの塩昆布和えを作りました。キャベツの塩昆布和え材料（2〜3人分）・キャベツ1/4玉・塩昆布約10g・胡麻油小さじ1・白いりごま適量作り方1）キャベツはざく切りにし、蒸し器で軽く蒸す。シャキ

好きなビスケット教えて！わりと好き。送料無料ブルボン五穀のビスケット32枚（4枚×8袋）×6個楽天市場最近、コレを食べてます。食物繊維が入っていたり、一袋80キロカロリーだったりする。タンパク質も13グラムくらい入ってるの。このところ、タンパク質を摂るようにしていてね。スナック菓子も食べたりするけど、こういうのはちょっと気にしたりしてるの。▼本日限定！ブログスタンプ

こんにちは。ゆくりんです。今日は、はなびらたけパウダーが「どんな人に合うか」正直に書きます。これ、売る側としてはちょっと勇気がいる話なんですが、知った上で選んでもらいたいと思っています。◎向いている人・毎日の料理に、少しだけ足したい人・健康のために「続けられる形」を探している人・素材の味や香りに、ある程度寛容な人はなびらたけパウダーは、いわゆる「飲みやすいサプリ」ではありません。きのこらしい香りがありますし、お茶やコーヒーに溶かして飲むタイプでもありません。△

晩ご飯残り物あれこれベイクドビーンズ焼いたトマトハムエッグひとりだからのワンパン

「たんぱく質の時代」はもう過去？食物繊維が次に注目される理由「たんぱく質の時代」はもう過去？食物繊維が次に注目される理由たんぱく質はもう脇に置こう。食物繊維が今年の次なる「注目栄養素」になりつつある。-(1/2)www.cnn.co.jp

今回は『短鎖脂肪酸』について書いてみます。腸内細菌が食物繊維をえさとして食べた時作り出すのが短鎖脂肪酸です。📌短鎖脂肪酸が血液に乗って脳に運ばれると、脳内の『免疫細胞(マイクログリア)』の暴走を抑え、炎症を防いでくれます。※マイクログリアとは、中枢神経系(脳と脊髄)に存在する免疫細胞で、異常やダメージがあると活性化し、炎症サイトカインを放出します。感染や外傷に反応して死細胞や病原体を貪欲する能力を持ち、神経回路の形成や発達にも重要な役割を果たしています。※

最近、健康志向の方のあいだで「米ぬかパウダー」が注目されているのをご存じですか？😊腸活や栄養バランスを意識している方なら、一度は気になったことがあるかもしれませんよね✨そして意外と多いのが、「カルディで売ってるの？」という疑問なんです♪今回は、米ぬかパウダーはカルディで売っているのかどうか、そして毎日の栄養補給に使いやすい商品をご紹介します🌿すぐに詳しく見たい方はこちらから👇【280円OFFセール/1000円ぽっきり】食べる米ぬか(200g)米ぬかパウ

私はずっと便秘体質でした😭出ない日が続くと気分もどんより⤵️トイレの時間が憂うつで、「またか…」って。いろいろ試しました。ヨーグルト、サプリ、野菜ジュース…。でも続かないし、思ったほど変わらない💧そんなときに出会ったのがオンラインドラッグストアの食物繊維ジュース🍊✔水溶性食物繊維✔不溶性食物繊維両方入っているのがポイント。しかも、1杯約60円✨朝晩飲んでも120円‼️市販の野菜ジュースよりお手頃なのに、成分はしっかり💪正直、半信半疑でしたが続けてみたら…「あ

夜中もずーと仕込みしてましてん。朝5時に朝食でおます。黒糖とプレーンのわらび餅。どちらも無添加だす。これだけを食べて今日の一日のスタートでおますわ。

一人で悩まない食事改善初めまして、平田と申します。健康的な生活を送る方が少しでも増えればいいなと思い、このブログを始めました。良かったら見ていって下さい。栄養素にも相性があります。まず有名なのが鉄とビタミンC。鉄分は単独だと吸収がいまいち。ですがビタミンCが一緒だと吸収率アップです。次はカルシウムとビタミンD。カルシウムは骨の材料です。でも運び屋のビタミンDがいないと効率が落ちます。つまり骨作りは二人三脚。夫婦円満の秘訣みたいです。さらに

PR先日、楽天さんから頂いたクーポンで買ったこれ！！ごぼうで作ったというチョコなんだけど…ドはまりしてしまいました【PR】【2/23-3/15限定！クーポン利用で20%OFF】【公式】GOVOCE(ゴボーチェ)ミルクカカオ不使用あじかんごぼうスイーツチョコ風味(1袋35g×6袋セット)ノンカフェイン食物繊維ポリフェノールフラクトオリゴ糖楽天市場ごぼうでチョコって…どういうこと？って思うじゃないですか？もうね、食べ

おはようございま～す(笑)今日もやっていきましょー(笑)糖化ストレスを防ぐ方法1.糖質を取りすぎない（炭水化物・甘いもの）2.野菜から先に食べる（食物繊維が血糖値の急上昇を抑える）3.食物繊維の多い食品を積極的に摂る（野菜・海藻・芋・豆類）4.低GI食品を選ぶ低GIとは（グリセミックインデックス）炭水化物の吸収速度＝血糖値の上がりやすさを示す指標です

子ども2人を育てた50代主婦変化の多い人生のためお金が。。。子育て一段落して、ふと健康やお金に関して不安を感じる副業や節約など色々なことに挑戦中たまに家庭の問題などあれこれつぶやきます。お越しいただきありがとうございます。毎日の台所を預かる皆様お疲れ様です。先日のあさイチのトリセツは、悪玉コレステロール話題でした。テレビで言うことだし、なんと放送するのだろうか？と聞いていた。要約すると、悪玉コレステロールを下げるためには、やはり日本食にして、

フランソワナチュレお芋のモーニング5個入り163円（税込）スーパーで購入フランソワのナチュレシリーズさつまいもの甘露煮が入ったやさしいおいしさ食物繊維が5個で7gですパンもやわらかくてさつまいもとよくマッチしているカロリーは5個で455kcalですリョーユーパンいもワッサン3個入り89円（税込）ドラッグストアで購入ちょこっとだけあんが入っていますがそのあんの中にもさつまいもは極わずかかな？ワッサンは何なのか？クロワッサンのワッサンではないと思うカ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ラエリアン・ムーブメント未来を恐れない人々へ：http://www.rael.org~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~■枝豆を食べ過ぎると起こる"意外な不調"とは？栄養豊富な枝豆ですが、「身体にいいから」と食べ過ぎると、思わぬ不調を招くことも。監修は食品の効果を研究する食品機能学研究に従事している、株式会社ユーザーライフサイエンス取締役会長大貫宏一郎先生です。枝豆の食べ過ぎで起こりや

閉店前のスーパー🛒に、買い物🛒に、行きました✨️^_^明日の朝は、パン🍞にします😊食物繊維が多い、ライ麦パンを選びました✨️大好きな、苺🍓も、買いました✨️主人は、寝ました😴私は、なぜか、眠くないです夜🌙に、元気になりますね！😆

こんばんは２月も終わりですね!!１日１日が過ぎるのが早すぎますよね💦毎日過ごす時間も大切に使っていきたいですね春になる前にダイエットしたい方も多いと思いかと思いますが…飲むだけで体重が減る「魔法の痩せドリンク」はないと考えるべきが、なぜダイエット中の方にSANZASHIBEAUTÉがおすすめかというと①ダイエット中の不足しがちな栄養素を効果的に補ってくれるポリフェノール・食物繊維・ビタミン・ミネラルなど②甘くてとってもおいしいのに低カロリー（1杯あたり

糖質制限したいけど、お米が止められない…という方は必見！1合分づつの小分けなので使うのも超～楽々お米と一緒に炊飯するだけで手軽にカロリーカットできちゃう優れもの！乾燥粒こんにゃく粒こんきらり乾燥粒こんにゃく粒こんきらりお徳用390g10袋まとめ買い！【60合分】【こんにゃく米】【ヘルシー米】楽天市場こんにゃくタイプでお米の味を損なわないのは初めてかも？気になる香りや違和感のある食感が全くありません！もちっと食感で、食

「白米はラクだけど、なんとなく重い感じがする」「玄米が体にいいのは分かる。でも、続かない」そんな気持ちのまま、主食をどうしたらいいか迷っているときに、ふと目に入るのが寝かせ玄米。もっちりして食べやすくて、しかも“効果”があるなら…と気になるのは自然なことです。先に結論寝かせ玄米は、「体にいいことを、続けやすくする主食」です。何かを“飲んで変わる”系ではなく、毎日のごはんが整うことで、結果としてコンディションが整いやすいタイプ。だからこそ、ポイントは「続け方」と「選び方」にあ

↓ここでも商品紹介してるよ↓自己紹介30代・一人暮らしの在宅ワーカー日常生活で使ってよかったものやおトク情報・おすすめアイテムを発信しています『自己紹介』♰ようこそあなたは1人目の訪問者♰キリ番踏み逃げ禁止踏んだ人は掲示板で管理人に報告してね・・・・＜今、令和だぞ]はい、どうも初めまして！た…ameblo.jp※この記事はPR記事です皆さん、こんにちは！✨普段から甘いものが大好きで、ついついチョコをパクパク食べ

今日も朝から…勉強会からスタートして、確定申告サポート・パソコンサポートなどなど…今からダイエットサポートの時間です。色々とやっておりますが、どれも楽しい♡皆様のお役に立てるようにと思いながら学びの時間も…今度なんと「発酵チョコレート麹」というものを習いますよ。皆様にも、どんどんシェアしていきますね。カラダにやさしいチョコレートであることは間違いない！！楽しみすぎますね♡ダイエットする必要がない方も、頑張らないといけない人も、健康であることが一番大事

30.6kg【前日比－0.6kg】腸活してるおかげで体重の調整がスムーズにいってる気がする。昨日はサンファイバーを飲んでみたのだが、朝からスッキリ！効果は充分といえる。今後も続ける事を考えるとサンファイバーはちょっと高い。他のドラストにも似たような物があるかも。この雨が降りしきる中、ドラスト巡りに行くそんな日があってもいいじゃないか。先ずはウエルシアに行ってみる。【聞いたことがないすごい素材の腸活スリムファイバー】30本入り、1本53円。これ、サンファイバーと同じグアー

ライスペーパーで「円くて薄いもの」を作るのにちょっとハマりつつあってここには載せていないが、レンコンのガレットは結構作った。シャキシャキのようなモチモチのようなあの食感がクセになる。そしてこれが根菜であり「私は今食物繊維を摂っている」と思えるのもまたハマっている要因かもしれない。私は筋金入りの万年便秘妖怪なので食物繊維を積極的に摂ることを人生の必須項目にしたいほど重要視していて最近は「これは食物繊維だ…」と思うだけで快楽すら覚えるようになってしまった。ハマるとも

ステッパーやヒップリフト何度もすると激しい膀胱炎になってしまったので今はお休みしています病院は来週だし何もしないと太ってしまうのでストレッチをとにかくしています短いのを朝30分夜15分全然浮腫まなくなりました食事も一応気を付けて食物繊維やタンパク質も意識して頑張っていたらあれ？夫の方が先に痩せたかも悔しいまぁ夫の方が筋肉もついてるしよく動く仕事だし青汁も半年以上だしお菓子だってたくさん食べてるのにぜーんぜん太りませんむしろ痩せてきた食事やストレッチで