食物繊維

食べても太りにくいダイエット食材5選！健康的に美味しく痩せる方法とは？ダイエットを始めると、「食事制限がつらい」「食べるとすぐ太る」という悩みが多いですよね。でも、健康的に痩せるためには、栄養バランスを意識しながら満足感を得られる食材を選ぶことが大切です。今回は、食べても太りにくい食材を5つご紹介します！1.きのこ類きのこ類は低カロリーで食物繊維が豊富。食物繊維は満腹感を高めるだけでなく、腸内環境を整えてくれるので、ダイエット中にぴったりです。さらに、食べ応えがあるので、メイ

腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り腸活を意識し始めました腸内フローラの検査を受け自分の腸内バランスを知ることで日々の食事に気を遣うようになり少しは改善できているような気がします自分の為に調べたことを備忘録として書いておきたいと思います不摂生菌（要注意菌）フソバクテリウムヒトの口腔内に常在する細菌健常者の腸内フローラではほとんど検出されない食生活をはじめとする生活習慣の乱れから増加する傾向減らすためには飲酒習慣の改善果物の摂

おはようございます。こんにちは。こんばんは。栄養睡眠カウンセラーのまなみです皆さん今日も身体に栄養入れてますかー野菜にタンパク質モリモリ食べてまーすはい素晴らしい身体も喜んでるでしょーーー♡が、何となく…絶好調では無いんです…って、方いますか？？？それ、栄養を無駄にしてるかも毎日の便はどんな感じですか⁈そもそも、毎日しっかり出てますか？拭いた後、ペーパーは綺麗ですか⁈まずはしっかり出さないと吸収されるべき栄養も吸収されませんまずは出す事を考

こんにちは。心・体・脳を５歳若返らせる専門家小林奈央です。デトックスは体内に溜まった不要なものを排出し、健康をサポートするための大切なプロセスです。忙しい日常の中でも、手軽にできる方法で体をリフレッシュすることができます。今回は、私も取り入れている簡単にできるデトックスをご紹介します。簡単にできるデトックス法まず、デトックスの基本は「水分補給」です。水分を十分に摂ることで、腎臓や肝臓が効率よく働き、老廃物を排出しや

はじめまして！ブログご訪問、ありがとうございます本来の自分全開でイキイキと生きている人、又はそうなりたいと思っている方と出会っていきたい！人生をワクワク冒険するように生きる仲間と遊びたい♪全世代の方の人生が輝きだすキッカケとなるよう、「ヤマトナデシコcooking・未来食つぶつぶ」をお伝えしています。ヤマトナデシコCooking輝く健康と生きる自信を手に入れる「やとみんキッチンTUBUTUBU」を主宰していますつぶつぶ料理コー

11月20日に測定した体重は50.15kg体脂肪は30.4%骨格筋率26.9%でした11月20日、時点で0.8kg増えていたのにさらに、0.35kg合計1.15kg増加しました今朝の測定結果体重0.35kg体脂肪0.4%骨格筋率0.1%うっ‼️3日で太った､､､🐷かなりのハイペースで10月から1.15kg増えて

こんにちは！スタッフの宮代です。今回は、私が好きなアサイーの紹介をしたいと思います。アサイーはアマゾンを原産としたヤシ科の植物です。栄養素はポリフェノール・鉄分・食物繊維などが入っており、体内の活性酸素の除去し、老化や生活習慣病の予防・内臓脂肪が溜まるのを防ぐ効果があります。私はアサイーボウルがすごい好きです😍よくアサイーボウル屋さんを探してます😅皆さんもぜひアサイーボウルを食べてみてください！

KINDERSオーガニックレモンペッパーシーズニング335g1198円（価格変更あり）アメリカ商品です🇺🇸原材料名有機砂糖、食塩、有機黒胡椒、有機ニンニク、有機玉ねぎ、有機食物繊維、有機レモンピールパウダー、有機ターメリック、有機レモンオイル/酸味料肉料理にあうと思います♪※303番にありました

秋に入ってから冷蔵庫にバナナを欠かさない日々になってますバナナ以外のフルーツが高額過ぎるのとお菓子など甘いものの価値が爆下がりして購入意義を削がれていること量が減って味が落ちてる(^^;;バナナは、ちょっとイイやつの青め硬めを好みます♪売ってるの見つけたらテンションが上がるのがエクアドル産「田辺農園」のバナナお高めなので、値下げ後の完熟は避けて入荷直後ぐらいのに出会うと嬉しい高いからこそイイヤツで最大限の満足！モッチリした硬めで甘みか濃いのにサッパリした酸味が最高にいい少

水菜はワンチちゃんにとって食べさせてOKなお菜です。ビタミンCとβカロチンカリウムやカルシウム食物繊維などを多く含みます。水菜は96％が水分でできているのであまり水を飲みたがらない子の水分補給にもなります。また、疲労回復や老化防止、免疫力アップ、むくみの改善に効果があるとも言われています。生でも食べられますが、維が多いので細かく刻んで茹でた状態で食べさせてあげてください。

友利新さんは美容関係の医者なんだけど、このYouTubeは、美容に興味ない人も面白いと思う。こどもの性格や将来の気質が「食べ物」で決まっていう話。まとめると・・・新しいことに挑戦し前向きな感情を持つ子どもたちの腸内細菌は、菌の種類が多く量も豊富ストレスを感じやすく、怒りっぽい子どもたちは、腸内細菌の多様性が低い腸内細菌の多様性が高いと、炎症を抑える細菌が多く、ポジティブな感情を維持しやすい腸内細菌の多様性は、3歳から4歳頃に決まり、15歳前後に定着するから、幼少期か

【朝】トーストサラダナッツソーセージ酢いりこゆで卵コーヒー【昼】トーストロールキャベツチーズナッツ(朝食の残りです)りんごバナナ豆乳ミロ朝食で食べ忘れたバナナとりんごの果物多めになっています【夜】子持ちあゆ煮付け&茹でごぼう納豆&焼き海苔おから煮雑穀もち麦ご飯11月22日の食物繊維21.43gでした18gが目標だったので今日の発見はりんごには、ペクチンなど水溶性食物繊維やセルロースなどの不溶性食物繊維が含

ステップ2：「精製された穀物の摂取」を減らす白米や白いパンなどの精製穀物を控え、代わりに栄養価の高い食品を選ぶことを推奨しています。「枝豆」を食べる枝豆は低糖質で高タンパクな食品で、精製穀物の代替として満腹感を得られる理想的な選択肢です。ステップ3：「タンパク質の摂取」を減らすタンパク質は重要な栄養素ですが、摂りすぎは逆効果。体重管理のために適量を守ることが大切です。ステップ4：「いい脂肪」をもっと食べる良質な脂肪を積極的に摂取することが、健康的な体重管理に役立つとされています。

読んでいただきありがとうございますみゆきと申します。以前は楽にダイエットできていたのですが、40代になったら簡単に痩せられなくなりました痩せたいけどおいしいものも食べたい！運動が苦手な私でもきれいになれるかな？ダイエット情報をいろいろ書いていきます。どうぞよろしくお願いしますみなさん、こんばんは！3児のママのみゆきです😊最近、腸活に関して思いがけない発見があって、すっごくびっくり！今日はその衝撃の内容をシェアしたいと思います(*´∀｀*)実は私、今までず

ベーカリーデニッシュチョココルネ8個入り1298円(価格変更あり)人気商品が再登場‼️しかも前回よりー100円です‼️原材料名チョココルネ(スペイン製造)(小麦粉、チョコレートスプレッドビー(砂糖、植物油脂、脱脂ココアパウダー、コーンスターチ、ヘーゼルナッツペースト)、マーガリン、砂糖、イースト、食塩、小麦グルテン、食物繊維)、粉糖/乳化剤、香料、カロチン色素、酸化防止剤(V.C)、酵素、ステアリン酸Ca、リン酸Ca長さ約19.5㎝サイズの商品です。

こんにちは！管理栄養士りのです🔻前回の内容はこちらから『【意外と知らない?!】食物繊維も炭水化物なんです！』こんにちは！管理栄養士りのですみなさん、「炭水化物」と聞くと、まず何を思い浮かべますか？ご飯、パン、パスタ…そんな主食系の食べ物が浮かぶかもしれませんね。…ameblo.jp意外と知らない?!炭水化物の真実炭水化物は太る原因ではない？「炭水化物を食べると太る」というイメージを持っている方も多いですが・・・実は適切な量を食べていれば太る原因にはなりません太る主な原因は

やぴまる◎ゆあです！！干し芋最強かもしれん！！なんか最近ずーっと便秘で防風通聖散飲んでもだし下剤飲まんとスッキリせんのだけど朝に干し芋食べたらすーぐお通じよくなってえ、凄くない？ってなった笑そんなに干し芋って食物繊維はいってるの？？食物繊維ってそんなにお通じ変えるの？？？？？すごすぎん？？？毎朝干し芋食べようと思う！デザート的な感じでね！ブログ読んくれてありがとう‼️良かったらいいねとフォローお願いします🫶芋國屋たっぷり干し芋訳あり1kg|無添加

こんにちわ。樋口ひさやです。野菜は積極的に取りたい食品群ですが、バランスよく、かつ効率的に野菜の栄養を摂りたいならなんといっても、“青汁”がオススメです。一般的に青汁にはビタミンA、ベータカロチン、ビタミンC、葉緑素、カルシウム、食物繊維が含まれていて、美容や健康に気をつけたい人にはぴったり。野菜の王様といわれるケールに比べても栄養素がはるかに上回り、味もクセがなくて飲みやすいんです。さらに、脂質の代謝に働きかけ、老廃物をスッキリとさせてくれるという特徴があります。

内科尿糖(+-)HbA1cは、保険関係で月1しか現在できないので、今日はグリコアルブミンと言う2週間でも血糖のまとめのような値を調べてもらいましたまだ結果は出ていないけど、前回の値は15%以上が以上で、私は13.5%なので、コントロールができているとの事です前回受診から朝食後に、血糖値が200近く上がることが問題だけど、どうしても分食ができず、栄養指導で相談したら、低糖質パンを食べてみてはと提案されたので、早速Amazonで買ってみましたあとヒューマログの量は、200近く上がりするけど

腸内細菌は様々な病気と関わっている事を知り腸活を意識し始めました腸内フローラの検査を受け自分の腸内バランスを知ることで日々の食事に気を遣うようになり少しは改善できているような気がします自分の為に調べたことを備忘録として書いておきたいと思いますアクティブ菌（有用菌）ブチリシコッカスラクノスピラロゼブリアモノグロバス運動習慣のある人に多い傾向増やすためには運動果物の摂取玄米雑穀米の摂取大豆製品の摂取納豆の摂取緑黄色野菜の摂取

安心・安全のリラクゼーションサロンRaのマネージャー谷村です先月、イベントに出かけたらキッチンカーやいろいろな北陸三県の食べ物が出店されてましてどこも沢山の列でやっとのこと食にありつけたのが・能登ガキ・ソーセージ・福井のサバサンドでしたまだまだ食べたいものは沢山ありましたが並んでいるうちに売り切れ残念そして１つ見つけたのがドライフルーツを売っていたコーナーとてもオシャレだったので２つ購入小松のお店さんでしたドライフルーツは食物繊維やビタミ

コレステロールを下げる朝食おすすめのコレステロールが上昇しないメニューを紹介します。コレステロールが高いと指摘されている、コレステロールを抑えた食事を実践しようとしていいる方々への情報です。コレステロールを下げる朝食朝食は、一般的にカロリーをしかり摂取するという基本が大前提にありますが、コレステロールを調整したい人はどのような朝食を摂るのが理想でしょうか。コレステロールを下げる朝食のおすすめメニューをいくつかご紹介します。これらのメニューは、食物繊維、健康な脂肪、そして抗

みなさまいつも感謝してます😄ハッピーマークンのお店です※個人の見解であり、効果・効能を表したものではありません。この製品は、病気の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。※原材料をご確認いただき、食物アレルギーをおもちの方はお召し上がりにならないでください。※薬を服用中や通院中、妊娠・授乳中の方は、医師・薬剤師とご相談ください。※体質・体調に合わない場合は、お召し上がりにならないでください。※お子様の手の届かないところに保管してください。※食生活は、主食、主菜、

​豆パスタスナック​スーパーフード黄えんどう豆を使用プロテインの原料にも使われるスーパーフード１袋食べても約122Kcalタンパク質、食物繊維、鉄分がたっぷりダイエット中の栄養補給に楽天「スナック菓子その他」部門第1位獲得！楽天市場デイリーランキング（週間2024/11/15更新）販売しているのは、株式会社ZENBJAPAN（ミツカングループ）おすすめ【15%OFFクーポン】【糖質オフおつまみ】ZENBゼンブカリカリ堅い豆パスタスナック6袋｜

今朝も朝食後に4日連続してお通じがありました厚生労働省策定「日本人の食品摂取基準2020」より食物繊維の目標量として18歳から64歳男性21g以上18歳から64歳女性18g以上となっています1食あたり約7gを目標にして今日の朝食はグリーンサラダ・ごぼうサラダ・ミックスナッツアーモンドベビーチーズ・魚肉ソーセージ酢いりこ・ゆで卵・食パン・イチゴジャム水切りヨーグルト・コーヒーです食物繊維としては瀬戸内レモン香るごぼうサラダのすりごまとごぼう、にんじん、ナッツを

私たちの病院は、がんのもふもふちゃんを多く診察しています。がんのもふもふちゃんは、魚か植物タンパク質を取るようにしてもらっています。今日は、豆の勉強をしましょう。猫さまはなかなか難しいですが、ワンコさまなら豆は大丈夫だと思います。●豆の栄養素・植物性タンパク質・カリシウム・鉄・カリウム・食物繊維などです。●大豆豆の中でもタンパク質が豊富●ひよこ豆ペースとしてつかいやすい●うずら豆ほくほくした触覚●調理方法・豆の倍の水に一晩つける

Amazonで売ってる、グリーンダカラシリーズ↓グリーンダカラスポーツドリンク↓サントリーサントリーグリーンダカラスポーツドリンクペットボトル(冷凍兼用)600ml×24本Amazon（アマゾン）ルイボスティー↓サントリーグリーンダカラやさしいルイボスお茶ノンカフェイン600ml×24本Amazon（アマゾン）サントリーグリーンダカラやさしい麦茶お茶麦茶ペットボトル680ml×24本Amazon（アマゾン）サントリー

いただいたグラノーラが美味しくてみきママレシピを参考にグラノーラ作ってみましたみきママ（料理研究家）onInstagram:"【30分でできる手作りグラノーラです！！】私、やっとオートミールにはまってね、手作りでグラノーラを作って学校に持っていきました❗️小腹が空いたら食べようと思ってね。オートミールは、玄米の3.5倍も食物繊維があるみたいでさ、めちゃめちゃ便の調子がいい❗️←ハッキリ⭕️手作りグラノーラの作り方は、・オールミール100g・ミックスナッツ100g（袋に入れて麺棒で砕く）

まず、腸を整えて健康なひとは毎日「幸せ感」に浸れます！おはようございます！pinebookです。人は健康な腸を持つと全て解決に向かいます。健康な腸は健康な「大便」が出ます。すると、非常に快適な気分になります。腸を整えていくには次のような方法があります。腸内の善玉菌を増やすために、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などの発酵食品を毎日摂取する善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を摂取する適度な運動で腸を刺激する十分な睡眠をとる疲労やストレスを溜めないよう心がけ

実は減量中の僕です。昔みたいな運動量それが病気で出来なくなったから…意識してるのは軽い運動と食事要は摂取カロリーと消費カロリーこれが大事‼️摂取カロリー＞消費カロリーはダメ❌摂取カロリー＜消費カロリーこれ(˙▿˙)☝大事だけど食事制限が難しい😅今はコンビニでもスーパーでもカロリー表示やPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）など表示あるからコレみてやれば簡単なんですが外食時とかのメニューみて食べたいけど…と迷うことも外食の時くらい少し考えたくない😆そんな時に