食物繊維

夜中もずーと仕込みしてましてん。朝5時に朝食でおます。黒糖とプレーンのわらび餅。どちらも無添加だす。これだけを食べて今日の一日のスタートでおますわ。

一人で悩まない食事改善初めまして、平田と申します。健康的な生活を送る方が少しでも増えればいいなと思い、このブログを始めました。良かったら見ていって下さい。栄養素にも相性があります。まず有名なのが鉄とビタミンC。鉄分は単独だと吸収がいまいち。ですがビタミンCが一緒だと吸収率アップです。次はカルシウムとビタミンD。カルシウムは骨の材料です。でも運び屋のビタミンDがいないと効率が落ちます。つまり骨作りは二人三脚。夫婦円満の秘訣みたいです。さらに

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おはようございま～す(笑)今日もやっていきましょー(笑)糖化ストレスを防ぐ方法1.糖質を取りすぎない（炭水化物・甘いもの）2.野菜から先に食べる（食物繊維が血糖値の急上昇を抑える）3.食物繊維の多い食品を積極的に摂る（野菜・海藻・芋・豆類）4.低GI食品を選ぶ低GIとは（グリセミックインデックス）炭水化物の吸収速度＝血糖値の上がりやすさを示す指標です

子ども2人を育てた50代主婦変化の多い人生のためお金が。。。子育て一段落して、ふと健康やお金に関して不安を感じる副業や節約など色々なことに挑戦中たまに家庭の問題などあれこれつぶやきます。お越しいただきありがとうございます。毎日の台所を預かる皆様お疲れ様です。先日のあさイチのトリセツは、悪玉コレステロール話題でした。テレビで言うことだし、なんと放送するのだろうか？と聞いていた。要約すると、悪玉コレステロールを下げるためには、やはり日本食にして、

フランソワナチュレお芋のモーニング5個入り163円（税込）スーパーで購入フランソワのナチュレシリーズさつまいもの甘露煮が入ったやさしいおいしさ食物繊維が5個で7gですパンもやわらかくてさつまいもとよくマッチしているカロリーは5個で455kcalですリョーユーパンいもワッサン3個入り89円（税込）ドラッグストアで購入ちょこっとだけあんが入っていますがそのあんの中にもさつまいもは極わずかかな？ワッサンは何なのか？クロワッサンのワッサンではないと思うカ

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ラエリアン・ムーブメント未来を恐れない人々へ：http://www.rael.org~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~■枝豆を食べ過ぎると起こる"意外な不調"とは？栄養豊富な枝豆ですが、「身体にいいから」と食べ過ぎると、思わぬ不調を招くことも。監修は食品の効果を研究する食品機能学研究に従事している、株式会社ユーザーライフサイエンス取締役会長大貫宏一郎先生です。枝豆の食べ過ぎで起こりや

閉店前のスーパー🛒に、買い物🛒に、行きました✨️^_^明日の朝は、パン🍞にします😊食物繊維が多い、ライ麦パンを選びました✨️大好きな、苺🍓も、買いました✨️主人は、寝ました😴私は、なぜか、眠くないです夜🌙に、元気になりますね！😆

こんばんは２月も終わりですね!!１日１日が過ぎるのが早すぎますよね💦毎日過ごす時間も大切に使っていきたいですね春になる前にダイエットしたい方も多いと思いかと思いますが…飲むだけで体重が減る「魔法の痩せドリンク」はないと考えるべきが、なぜダイエット中の方にSANZASHIBEAUTÉがおすすめかというと①ダイエット中の不足しがちな栄養素を効果的に補ってくれるポリフェノール・食物繊維・ビタミン・ミネラルなど②甘くてとってもおいしいのに低カロリー（1杯あたり

糖質制限したいけど、お米が止められない…という方は必見！1合分づつの小分けなので使うのも超～楽々お米と一緒に炊飯するだけで手軽にカロリーカットできちゃう優れもの！乾燥粒こんにゃく粒こんきらり乾燥粒こんにゃく粒こんきらりお徳用390g10袋まとめ買い！【60合分】【こんにゃく米】【ヘルシー米】楽天市場こんにゃくタイプでお米の味を損なわないのは初めてかも？気になる香りや違和感のある食感が全くありません！もちっと食感で、食

「白米はラクだけど、なんとなく重い感じがする」「玄米が体にいいのは分かる。でも、続かない」そんな気持ちのまま、主食をどうしたらいいか迷っているときに、ふと目に入るのが寝かせ玄米。もっちりして食べやすくて、しかも“効果”があるなら…と気になるのは自然なことです。先に結論寝かせ玄米は、「体にいいことを、続けやすくする主食」です。何かを“飲んで変わる”系ではなく、毎日のごはんが整うことで、結果としてコンディションが整いやすいタイプ。だからこそ、ポイントは「続け方」と「選び方」にあ

↓ここでも商品紹介してるよ↓自己紹介30代・一人暮らしの在宅ワーカー日常生活で使ってよかったものやおトク情報・おすすめアイテムを発信しています『自己紹介』♰ようこそあなたは1人目の訪問者♰キリ番踏み逃げ禁止踏んだ人は掲示板で管理人に報告してね・・・・＜今、令和だぞ]はい、どうも初めまして！た…ameblo.jp※この記事はPR記事です皆さん、こんにちは！✨普段から甘いものが大好きで、ついついチョコをパクパク食べ

今日も朝から…勉強会からスタートして、確定申告サポート・パソコンサポートなどなど…今からダイエットサポートの時間です。色々とやっておりますが、どれも楽しい♡皆様のお役に立てるようにと思いながら学びの時間も…今度なんと「発酵チョコレート麹」というものを習いますよ。皆様にも、どんどんシェアしていきますね。カラダにやさしいチョコレートであることは間違いない！！楽しみすぎますね♡ダイエットする必要がない方も、頑張らないといけない人も、健康であることが一番大事

30.6kg【前日比－0.6kg】腸活してるおかげで体重の調整がスムーズにいってる気がする。昨日はサンファイバーを飲んでみたのだが、朝からスッキリ！効果は充分といえる。今後も続ける事を考えるとサンファイバーはちょっと高い。他のドラストにも似たような物があるかも。この雨が降りしきる中、ドラスト巡りに行くそんな日があってもいいじゃないか。先ずはウエルシアに行ってみる。【聞いたことがないすごい素材の腸活スリムファイバー】30本入り、1本53円。これ、サンファイバーと同じグアー

ライスペーパーで「円くて薄いもの」を作るのにちょっとハマりつつあってここには載せていないが、レンコンのガレットは結構作った。シャキシャキのようなモチモチのようなあの食感がクセになる。そしてこれが根菜であり「私は今食物繊維を摂っている」と思えるのもまたハマっている要因かもしれない。私は筋金入りの万年便秘妖怪なので食物繊維を積極的に摂ることを人生の必須項目にしたいほど重要視していて最近は「これは食物繊維だ…」と思うだけで快楽すら覚えるようになってしまった。ハマるとも

ステッパーやヒップリフト何度もすると激しい膀胱炎になってしまったので今はお休みしています病院は来週だし何もしないと太ってしまうのでストレッチをとにかくしています短いのを朝30分夜15分全然浮腫まなくなりました食事も一応気を付けて食物繊維やタンパク質も意識して頑張っていたらあれ？夫の方が先に痩せたかも悔しいまぁ夫の方が筋肉もついてるしよく動く仕事だし青汁も半年以上だしお菓子だってたくさん食べてるのにぜーんぜん太りませんむしろ痩せてきた食事やストレッチで

スーパーで見つけるとついつい買ってしまうのが小さくて可愛い金柑。私は春の風邪予防のおまじない代わり毎年、食べてます。皮もむかずにパクリと食べられるから便利❣️金柑の効能は他の柑橘類と同じですが＊ビタミンCが豊富で風邪予防、のどケアにいい＊皮に食物繊維が多く腸内環境にもいい＊美肌サポート🩷柑橘類は好きで何かしら買ってますが、私以外誰も食べませんちょっと苦味があるから？はちみつ漬けで食べる人も

便の出が悪い食物繊維の摂取不足や運動不足などの食事・生活習慣の乱れ腹筋の筋力低下や排便時に緩めるべき肛門を逆に締めてしまう習慣出口が固いのは水分が不足しています。水は1日2リットル摂取してね１・８は毎日消化されますのよ一気にがぶ飲みしないで少しずつ胃の負担にならないように口に含んで舌を回すくらいしてから飲む繊維質のゴボウや大根を食べる。オクラは効果が早い腰を振るのも腸の運動になりますよ。

本日のわての朝食でおます。バナナだけ。外は黒くなっているけど、中身は大丈夫だす。食べたら今日の1日のスタートだす。

●なぜ、便秘になると痩せにくくなるのか？お疲れ様です。前川です。ダイエット中に便秘が続いていませんか？その原因、食べなさすぎかもしれませんよ。極端なカロリー制限をすると、甲状腺ホルモンの分泌が低下します。甲状腺ホルモンは脂肪を燃焼させる働きがあります。さらに、腸の動きを活発にする大切な役割もあるのです。摂取カロリーが不足すると腸の動きが弱まり、便秘になります。つつまり、便秘は痩せスイッチが弱っているという身体からのサインです。目安は１日１２００キロカロリー以上は摂ることです。

腸内環境を整えるために、次に意識したい「腸に入れたいもの」前回のブログでは、腸内環境を整えるために、まず「甘いもの・油・加工食品を続けすぎない」という引き算の視点についてお伝えしました。では次に、「腸のために、何を入れたらいいの？」そう思われた方もいるかもしれません。■腸は「刺激」より「安心」を好みます腸に良いものというと、発酵食品や食物繊維、いろいろな情報が出てきますが、まず大切なのは、腸が安心して働ける状態をつくることです。いきなり何かを大量に足すより、腸にと

粗く刻んだミックスナッツと粉チーズにお醤油をちょっと合わせてブロッコリーと和えました。ザクザクなナッツが香ばしい。粉チーズと黒こしょうがよく合います。ブロッコリーのナッツ和え【材料】（2人分）●ブロッコリー小1/2●ミックスナッツ（素焼き）10粒程●調味料★粉チーズ小さじ1★醤油小さじ1/2★黒こしょう適量【作り方】①ブロッコリーは、小房にしてゆで水気をよくきる。②ミックスナッ

朝食の惣菜は、鶏卵の卵焼きと納豆でした。休みの日の朝食は、この組み合わせが定番の一つです。カロリーが低めで、タンパク質等が豊富な鶏卵。タンパク質や食物繊維等が豊富で、さらにナットウキナーゼという納豆独自の栄養も含まれている納豆。どちらの食材も、ダイエットに役立つことができます。食べるときは、まず麦ご飯の上に納豆をかけます。麦ご飯と納豆をいっしょに味わいながら、卵焼きもいっしょに口に入れて味わうのです。納豆がなくなったときは、麦ご飯と卵焼きをいっしょに味わうようにしています。猫は卵

こんにちは！東京都内や埼玉県でエアロビクスインストラクターとして活動する曽根原悠悟です。きのこには食物繊維やビタミンDなどを筆頭に栄養豊富な食材で知られていますが中でも冷凍えのきはダイエット向きな特徴をいくつも持っているんです❗冷凍えのきを食べる利点✔️冷凍することで細胞膜が壊れて旨味成分のグアニル酸が増えるので美味しく食べやすい✔️約1ヶ月間保存できるうえ凍ったままで調理に使えるため時短もしやすい✔️脂肪燃焼を助けるエノキ

冬はスポーツがオンシーズン⛄️スキーが大好きな私⛷️食事の進化も凄まじい🐥昔は,うどんや丼物などの炭水化物ばかり🍚今,朝から鶏肉,運動後はプロテイン🏋️‍♀️夜は食物繊維で腸活🌿そんな健康的な生活🎉スポーツに疲れたら甘い和菓子で一服🍵お客様が,気持ちのいい汗と笑顔に包まれます様に🍀

最近じわじわ注目されているヘンププロテイン。健康志向の方を中心に「気になっているけど、どこで買えるの？」という声も増えていますよね。そこで私が調べた実店舗と通販の販売状況をまとめました販売状況まとめ✅コンビニ：ほぼ取り扱いなし✅ドンキ：一部店舗で取り扱いあり（店舗差あり）✅量販店（カルディ・成城石井）：入荷は不定期・店舗による✅通販：楽天・Amazonで購入可◎種類豊富確実に手に入れたい場合は、通販で在庫を確認するのがスムーズですHEMPSTYLE

きのこがおいしい季節はもちろん、健康意識が高まる時期に気になるのが「免疫力」ですよね。実は、身近な食材である「きのこ」には、私たちの体を守るシステムをサポートする驚きのパワーが秘められています。今回は、きのこがなぜ免疫力アップに効果的なのか、その秘密と効果的な食べ方について解説します！1.きのこが「免疫力の味方」と言われる理由きのこには、他の食品にはない特有の成分や、免疫に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。最強の食物繊維「β-グルカン」きのこの細胞壁に含まれるβ-グルカン（ベー

こんにちは。ゆくりんの柏木久理です。いつも、はなびらたけパウダーを気にかけてくださり、本当にありがとうございます。今日は、ひとつ大切なお知らせがあり、このブログを書いています。現在販売しているはなびらたけパウダー（100g袋・3gスティック）は、賞味期限が2026年3月となっています。品質については、これまでお届けしてきたものと変わらず、日々のお料理に、いつも通りお使いいただける状態です。ただ、これを機に、ゆくりんとしてのはなびらたけパウダーは、この在

ヨガ前にご飯昨日の味なし鍋を温めて昆布ごと盛りご飯に酢と胡麻海苔を振りアボカドと醤油小さじ1弱とワサビを乗せて乗せ黄菊かけました美味しい鍋は味無しで昆布の旨みと塩気だけです白菜からだいぶ旨みが出てそれも美味しい

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