食物繊維

きな粉が好きなんですがきな粉って大豆なんですよね大豆ってすごくないですか？🫛青いうちに収穫→枝豆🫛完熟して乾燥させる→大豆🫛大豆を煎って粉にする→きな粉🫛大豆を煮て発酵→納豆🫛大豆と麹と塩を発酵、熟成→味噌🫛大豆と小麦と麹と塩水を発酵、熟成→醤油🫛大豆を加熱して搾る→豆乳🫛大豆を加熱して搾った残り→おから🫛豆乳をにがりで固める→豆腐🫛豆乳を温めた表面の膜→湯葉🫛豆腐を加工→油揚げ、厚揚げ、高野豆腐大豆だけで食卓がいっぱいになります栄養を考えてみるとお豆腐は大豆を茹

お昼が簡単に麺だった日。たんぱく質と食物繊維がメインの晩ごはん♪#オクラ#わかめ#チーズかまぼこ#ポン酢#ポン酢漬け#にんじん#ニラだれ#ニラ醤油#豚肉#冷しゃぶ

みなさん、こんばんは「ちゃんと食べてちゃんと整える」をテーマに発信している、管理栄養士のおはなです40代に入ってから、「若い頃と同じ食事量なのに、なぜかお腹だけぽっこり出てきた…」と悩んでいませんか？実はそれ、ただの食べ過ぎや運動不足ではなく、40代特有の体のメカニズムの変化が関係しているんです今回は、気になるぽっこりお腹と便秘を根本からリセットするための本気の腸活食事術をお伝えします！なぜ40代になるとお腹がぽっこり＆便秘がちに？40代以降の女性の体は、

ほんぢ園食べる米ぬかパウダー400gは、焙焼仕上げによる香ばしい風味で手軽に不足しがちな栄養を補える国産の米ぬかパウダーです。商品仕様と主なメリット内容量・目安:400g入り（1日約5g使用で約80日分）安心の品質:国産玄米使用、グルテンフリー、遺伝子組み換えなし、無添加豊富な栄養素:食物繊維・GABA・ビタミンB群をバランスよく含み、栄養成分分析表付き使いやすい焙焼タイプ:香ばしく癖がないため、ヨーグルトやみそ汁、サラダにサッとかけるだけで手軽にスーパーフードを取り入れら

こんにちは！ひばり薬局の管理栄養士です「健康診断で血糖値を指摘された」「食後に眠くなる」「白米が好きだけど血糖値が気になる」——そんなお悩みを感じていませんか？今回は、食後血糖値の上昇抑制・食物繊維不足の解消・コレステロール対策にも役立ち、薬局スタッフも愛用している「もっちり麦」の効果、おいしさの秘密、炊き方までご紹介します。血糖値を上げにくい主食とは？血糖値は、糖質を含む食品を食べると上昇します。私たちが主食でよく食べる白飯は、糖質の吸収が早く、血糖値が急上昇し

毎日の献立作り、正直もうネタ切れでクタクタですよね…。簡単に済ませたいけれど栄養も気になるし、そんなワガママを叶えてくれるものがないか毎日パトロールしています。【15%OFFクーポン】【糖質オフの豆100%麺】ZENBゼンブヌードル丸麺8食（2袋）～送料無料パスタそばラーメン｜糖質オフグルテンフリー糖質コントロール小麦粉不使用タンパク質食物繊維置き換え低GIダイエット時の栄養補給に楽天市場そんな時にSNSで見かけて釘付けになったのが

こんにちは、メガネちゃんです👓✨突然ですが、みなさん。切り干し大根、食べていますか？私は昔、切り干し大根というと「煮物にするもの」というイメージでした。でも、調べてみると……切り干し大根って、普段の食事に取り入れやすいかなり優秀な食材なんです。しかも、戻して煮物にするだけじゃない。味噌汁に入れるだけでもOK！今日は、切り干し大根がなぜ健康に良いのか、そして私が簡単で気に入っている「切り干し大根のお味噌汁」を紹介します😊🌱切り干し大根が健康に良い理由①食物繊維が摂れる切り

モニターステーションのモニターキャンペーンで頂いた🎁菓匠寿々木（@wagashi_suzuki1909）様の66キロカロリー水羊羹💚こし&抹茶💚117年続く老舗が作る低カロリー水羊羹こし餡の水羊羹は小豆の香りがふわっと広がり、甘さ控えめで上品✨️口どけが滑らかで、食べた後に重さが残らないので、甘いものを控えたい時でも罪悪感なく楽しめます。抹茶の水羊羹は、いんげん豆を使ったまろやかな味わいで、抹茶のほろ苦さが絶妙で美味しい！大

ご訪問ありがとうございますこちらのブログでは、がんばらなくても大丈夫。『ゆるっと、できることから』合言葉に毎日のごはんや暮らしの中で、心とカラダを整えるヒントをお届けしています。青空が広がっています。災害級の暑さ、気温上昇が予報された場所もありました。水不足が深刻な地域も。。。。これ以上大事に至らない事を願っています。こんにちは発酵大好き麴料理愛好家杉田まみえです腸活、発酵食品だけになっていませんか？昨日ご紹介した麹調味料を使った

夏になると鮮魚売り場で見かけることが増える「サザエ」🐚磯の香りとコリッとした食感がおいしい一方で、「サザエってどんな栄養があるの？」「家でつぼ焼きにするのは難しそう…」「刺身で食べても大丈夫？」「買ってきたらどう保存する？」と迷うことはありませんか？実はサザエは、シンプルなつぼ焼きなら家庭でも楽しみやすい魚介です。今回は管理栄養士の視点から、サザエの旬・栄養・選び方・調理方法・保存方法まで、忙しい方にも実践しやすいようにまとめました😊🐚サザエはどんな貝？サザエは、日本沿岸の

頂き物糖質オフカカオ＆ベリーテイストチョコレートパウダーを変更し、よりカカオの風味が感じられるグラノーラ生地に改良。これまでも配合していたイチゴ、クランベリーに加えレーズンをトッピングすることで、味の厚みが増し、飽きずに食べ続けられ、満足感のある味わいに仕上げました。グラノーラ生地にカカオ豆をローストして細かく砕いた「カカオニブ」を使用することで、カカオの香り豊かな大人の味わいを実現しました。通常の「フルグラ®」に比べて糖質25％オフの商品です。1食50g当たり糖質量19.4gで、ロカボラ

🍀8月19日（水）の献立毎日の食事は、単に「カロリーを満たす」だけではなく、たんぱく質・脂質・食物繊維・食塩など、さまざまな栄養素のバランスを考えることが大切です😊🌅朝食🍚ご飯🫘おろし納豆（ひき割り）🥬キャベツの炒め物🥣味噌汁（豆腐・万能ねぎ）⚡エネルギー410kcal💪蛋白質15.4g🥑脂質10.7g🧂食塩2.0g🌞昼食🥪卵サンド🐷豚肉とポテトの炒め物☕ゼリー（コーヒー味）⚡エネルギー519kcal💪

豆乳おからクッキー豆乳とおからを使った、やさしい味わいのクッキー。サクサクと軽い食感で、午後のお茶時間にぴったりです。豆乳のまろやかさとおからの素朴な風味が合わさり、甘さ控えめで飽きのこないおいしさ。見た目もシンプルで、自然派のおやつとして安心していただけます。効果・効用豆乳の栄養：植物性たんぱく質が豊富で、肌や髪の健康維持に役立ちます。おからの効用：食物繊維が多く、腸内環境を整え、満腹感を得

ダイエットには蕎麦！というのを聞きつけて『お乃』さんに伺って来ました。蕎麦は血糖値が上がりにくく食物繊維やタンパク質が豊富なのでダイエットに向いているそうです。我がうどん県内において数少ない蕎麦屋さんの中でもお気に入りのお店です。お店に入って店主から「スダチですか？」と問われて「もちろんスダチの冷かけでお願いします」キリッと冷えた蕎麦にスダチが浮かんで涼しそう。さすがは、名人高橋邦弘さんのお弟子さんですね♪

マブ友より。あすけん「お盆明けハードチャレンジ」やってるよ！そう言えば久しくつけて無かった😅しかし！昨日は定休日だったのでダイエットを考え無い日だったのよね😅その結果。80点食物繊維と炭水化物が少なかった😩あ！カルシウムもだ。摂取カロリー1465カロリー。昼間は11時から観劇だったんでサンドウィッチにしたのよね。なので夜に約700カロリー食べないとヤバい。炭水化物少なくてご飯200g食べたよ🤣それでも炭水化物は追いつかなかった💦夜は豚のロース薄切りにエノキ巻いて食物繊維を稼

あずきバーは、小豆由来の食物繊維、ポリフェノール、タンパク質が摂れて低脂質、さらに添加物が少ないシンプルな材料で作られているため、一般的なアイスクリームと比べて健康的で体に良い面が多くあります。一方で、砂糖や水あめなどの糖質も含まれるため、食べ過ぎには注意が必要です。今、はまってます♪

こんばんは、まめ君です。​「夜遅くに急にラーメンが食べたくなった…」「ダイエット中だけどジャンクな味が恋しい…」そんな悩みを解決してくれるのが、話題の完全栄養食『BASERAMEN鶏ガラ醤油ラーメン』​パッケージにある「罪悪感なく、食べられちゃう。」というフレーズに惹かれて早速試してみたので、リアルな味と気になる栄養成分を詳しくレビューします！BASERAMEN鶏ガラ醤油カップ麺とは思えない圧倒的なバランスの良さ​カロリー：307kcal（めん・かやく

「最近、食後の血糖値がちょっと気になる…」「腸活のために食物繊維を増やしたいけれど、毎日特別な料理を作るのは大変」そんなときに取り入れやすいのが、いつもの白米に「もち麦」をプラスする方法です🌾白米を全部置き換える必要はありません。普段食べているごはんにもち麦を加えるだけなので、仕事や家事、育児で忙しい方でも続けやすいのが魅力です。今回は管理栄養士の視点から、・もち麦にはどんな栄養がある？・血糖値とどんな関係がある？・腸活にどう取り入れる？・どのくらい入れて炊けばいい？・忙しい

こんばんわブログにご訪問いただきまして、ありがとうございます(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ月イチソウルのyuiです。PR少し前から、食生活を見直しているのですが、ちょうどダイエットを始めた頃だったこともあって、パスタからはしばらく遠ざかっていました。そんなタイミングで、こちらの商品をお試しさせていただきました。豆100％で作られた「ゼンブヌードル丸麺」と、低糖質パスタソースのセットです。こちら、楽天グルメ大賞を3年連続で受賞している人気商品なのだそう。

本日は名勝長門峡です！歩きながらオナラが出てしまったときは、周囲に人がいないか確認し、何事もなかったかのようにそのまま歩き続けるのが一番です焦るとかえって不自然になるため、気にせず通り過ぎましょう歩いている最中にガスが出るのは、体の動きによって腸が刺激され、たまっていたガスが自然に外へ押し出されているからですその他の対処法と予防歩行を続ける:軽いウォーキングは腸の動きを助け、お腹の張りを和らげる良い効果があります食事に気をつける:食物繊

皆さん、こんにちは！久しぶりにトレジョのプロテインパンケーキを作りました食物繊維増量のために生地にチアシードを投入バナナも一緒に混ぜて焼きたかったんですが糖分がフライパンに焦げつくのでスライスを乗せることに最後にメープルシロップをかけたら完成↓自分でも驚くほどに2枚が全く同じ大きさに焼けました！パンケーキ2枚でタンパク質10g↓食物繊維は大さじ1.5で5グラムタンパク質も食物繊維も摂れるのでお勧めです！

8月、暑い日が続くと、「ダイエット中だけど、何を食べればいいかわからない」「野菜不足や食物繊維不足も気になる」「仕事のあとに何品も作るのは大変……」そんな日もありますよね。今回ご紹介する8月のダイエット献立は、🍲鶏ごぼうの具だくさんスープ🥗切り干し大根ときゅうりのさっぱりサラダの組み合わせです。鶏肉でたんぱく質をとりながら、ごぼう・切り干し大根・きのこ・野菜から食物繊維も取り入れやすい献立。「腸活が気になるけれど、特別な食品を用意するのは大変」という方にも取り入れやすい内

最近は、もち麦をごはんに混ぜて炊いていたのですが、この前、百均で胚芽押麦とビタバァレーを見つけたので、試しに一緒に炊いてみました。もち麦は食物繊維が多めで、胚芽押麦は胚芽が残っていて、ビタバァレーはビタミンを強化してあるそうです。辛子たかな2袋セット3種から選べる辛子高菜からし高菜高菜漬け漬物たかな漬油炒めにも！送料無料・メール便（ポスト投函）【博多久松謹製】軽減税率対象ソーシャルギフト楽天市場楽天グルメ大賞受賞ふ

8月になると、毎日の献立に「あと一品、野菜のおかずを増やしたい」と思うことはありませんか？そんなときに使いやすい夏野菜のひとつが、さやいんげんです😊鮮やかな緑色で食卓に彩りを添えやすく、シャキッとした歯ごたえも魅力。今回は管理栄養士の視点から、さやいんげんの栄養やカロリー、旬、おいしいものの選び方、調理のコツ、簡単レシピ、保存方法までまとめてご紹介します。「ごま和え以外の食べ方も知りたい」という方も、ぜひ参考にしてくださいね🌿さやいんげんってどんな野菜？さやいんげんは、いんげん豆を完

「腸活迷子」を卒業する——腸内細菌40兆個を味方にする究極の腸活法腸活をやってみたいけれど、何から始めればいいか分からない。調べるほど情報が増えて、かえって手が止まってしまう。そんな声を、ほんとうによくいただきます。私はもともと発酵食・発酵調味料の教室をずっとやってきました。でも、どんなに発酵食をおすすめしても、なぜか調子が良くならない方が一定数いて、ずっと悩んでいたんです。その答えを探していて出会ったのが、腸内解析でした。腸の中の状態をデータで見られるようになって、はじめて「体に良い

いつもと雰囲気が違う「伊右衛門」商品を見つけました。それが「伊右衛門おいしい糖質対策（機能性表示食品）」です。特長は●緑茶と焙じ茶をベースに、隠し味にジャスミン茶を加えることで、食事に合う爽やかな香りとすっきりとした飲み口を実現●食事から摂取した脂肪や糖質の吸収を抑える機能を持つ難消化性デキストリン（食物繊維）を配合。●機能性表示食品消費者庁届出番号E38（500ml）消費者庁届出情報詳細ラベルには通常の商品と異なり効果と一日摂取量目安を

ご飯を食べながら、テレビでネプリーグを観ていました。…モグモグ（英検の正式名称？）…モグモグ。いつの間にか次の番組のTHEバトルSHOW。…モグモグ（文字の並び替え問題。脳トレっぽいな〜）…モグモグ。そういえば、食事の時の噛む回数が増えた実感があります。というのも、米に押し麦を少し混ぜて炊いているんです。食物繊維や栄養が増えるからという事で、お試しです。味は個人的には大きな変化なく食べられます。よく噛んで食べたら頭が良くなるって、昔親に言われてた気がしますね。え

パイン入りの酢豚はあり？なし？▼本日限定！ブログスタンプ毎日いつも食べている←クリックして応援してね。昔から今も←クリックして見てね。←クリックして応援してね。「パ（8）・イ（1）・ナ（7）」の語呂合わせから、8月17日がパイナップルの日とされています。パイナップルといえば、甘くてジューシーで、ひと口食べると南国の香りが広がるような果物ですね暑い夏には、冷たく冷やしたパイナップルがとても美味しく感じられます。

相変わらず30℃を超える毎日。今日からお盆休み明けって方も多いのでは?自分の場合、今年は疲れが溜まっていたせいもあってか夏バテな感じで終わった感があります。今日は8.17でパ･イ･ナの語呂合わせでパイナップルの日。パイナップル、好きですね。サラダバーとかであると、結構な量食べてしまいます。パイナップルって結構食物繊維なども豊富で、栄養価の高い果物なんですが、消化酵素も豊富と聞いて以来、ついつい食べ過ぎてしまうビュッフェ式などの時は、パイナップルの力を借りてます。長年パ

夕食の惣菜は、鶏もも肉の炒めものとキャベツ等の野菜炒めでした。久しぶりにキャベツの野菜炒めです。鶏もも肉はタンパク質が豊富に含まれています。とはいえ、脂身が鶏胸肉よりも多いことから、鶏胸肉のほうがダイエットに役立つことができるといえるわけです。キャベツは低カロリーで、ビタミンCや食物繊維等の栄養が豊富に含まれています。キャベツのおかげで、少しはダイエット向きの夕食になれたかなと実感できました。猫は鶏もも肉といっしょに添えておきたいものはありませんか？