食改善

今日からシリーズでお送りします。砂糖断ちのススメ。砂糖は、なぜ控えるべきものなのか。砂糖を控えたい方はどうやって控えていけばいいのかお話しして行きます。砂糖の習慣性という言葉をご存知でしょうか？よく云われているのは砂糖を食べると脳に快楽物質が出て「また食べたい、また食べたい」と欲してしまうというもの。これ、あながち間違っていないんですよ。私は、2月までの半年間砂糖を一切食べない生活をしていました。食事の味付けにも、です。ところが

普段、人との関わりを円滑に行う為の方法を学んでいます。人との会話皆さんはどんな風にしていますか？今日は、こういう会話をしていたら今すぐやめた方がいいですよ。というお話しをします。テーマ【それは会話ではない！】前回の記事で同僚からこんな会話をされました。こんな事をされました。というお話しをしました。その記事はこちら⬇️『こんな人には気をつけて【自分を守る守り方】』普段、人との関わりを円滑に行う為の方法を学んでいます。その学びの中でこんな人もい

普段、人との関わりを円滑に行う為の方法を学んでいます。その学びの中でこんな人もいるんだ。。。という事例を聞きました。事例で出て来た人の話その人はこう言います。「会話とは自分の意見を伝える手段」「だから、人の意見など聞く必要は無い」その為、他者が何か意見を言っているはしから口を挟んで、遮ってまで自分の意見を通そうとするそんな関わり方をしていたのだそう。この話を聞き私は驚きました。こんな考え方の人がいるのか。。。あとあとご本人の本音

職場の同僚に血圧が高く通院している人がいます。その方が先日お医者様から「『運動していますか？』『体重の目標値ちゃんと保ててる？』(保ててないから言われてるんです)と言われたんだけどそうは言われても。。。ね。。。」と苦笑いしていました。血圧でも、血糖値でもやはり運動や食事改善などご本人の努力が必要です。「血圧の薬を飲んでるから努力はしなくていい」そう思っている方もいます。確かに、薬はあるのだけれどそれでもお医者様が運動などを薦めるのは本来、薬な

●足つぼで子宮筋腫を解消できる訳。函館婦人科系足つぼサロンこんばんは。子宮筋腫を小さくして手術なしへ！1年で痩せ体質になれる函館婦人科系足つぼサロンHanarie(はなりえ)真本(しんもと)りえ子です。ご予約・お問合せフォーム/お客様の声/メニュー一覧/最新予約状況/食事本/無料メール講座/体質改善DVD子宮筋腫や生理痛など婦人科系のお悩み解消のための食事本1月2月号、詳しくはこちら当サロンは『婦人科系足つぼメソッド』で体質改善し、今ある不調の解消を目

減塩する方法をシリーズでお伝えしています。今回も、【減塩献立の組み合わせの考え方】をお伝えします。前回お伝えしたとおり、基本、塩分がある調味料で味付けするのは一品だけ。その記事はこちら⬇️『約束事はこれだけで減塩は簡単に出来る』減塩は1日でも早く始めた方がいいというお話しをしています。その記事はこちら⬇️『塩分を摂らない民族は血管疾患が少ない』私は、極力塩分を控える食生活をしていま…ameblo.jp焼き魚の場合簡単にできますがでは、煮魚の場合どう考え

ご自分を労える(ねぎらえる)方って少ないらしいんです。特に女性は。なぜならいつも人の為子供の為誰かの為に頑張ってしまう。自分の事は後回し少々疲れていても。。。そういう方とっても多いんです。でも、まずは自分の頑張りを認めてあげてその頑張った事をそのまま丸ごと労ってあげる。これをする事によって自己肯定感が高まり自分を好きになれます。疲れもいつも以上に取れます。(不思議ですが本当です)これは、心がその労いや慰め、励ましをきちんと受け止めるか

いつもブログを見て頂き、ありがとうございます😊本日のお昼。かつおの刺身が大好きだから、昼間からこれを食べられるのは嬉しい。たんぱく質が豊富だからいいね。カツオの刺身、春雨サラダ、キムチわさび風味の野沢菜(最近、ハマってる)キャベツとミニトマト、大好きな生人参スティック(味付け無し)白米国産ごぼうの甘辛揚げ、緑茶デザートにバナナヨーグルト(蜂蜜入り)ChatGptに見せたら、100点！最近、家で食事をするときはいつも採点してもらい、食べる順番まで教えてくれ

頑張っている自分を労う(ねぎらう)事はとても大事な事。日頃皆さんはご自分を労っておられますか？そんな労い方をシリーズでお伝えしています第四弾。今回は、心が喜ぶ好きな事をしよう！です。前回、部屋のお掃除をして身の回りの”浄化”を致しました。その記事こちら⬇️『自分の労い方③環境美化と浄化』シリーズでお伝えしています。【自分の労い(ねぎらい)方】第一弾で栄養を整え第二弾で体調を整えました。では第3弾は、環境美化(浄化)です。仕事が立て込んでい…ameb

シリーズでお伝えしています。【自分の労い(ねぎらい)方】第一弾で栄養を整え第二弾で体調を整えました。では第3弾は、環境美化(浄化)です。仕事が立て込んでいるとなかなかお部屋の片付けが出来ないという方多いんです。自分以外の誰かが片付けてくれればいいのですが一人暮らしの方などそうはいきません。しかし、部屋が片付いていないと精神面にも悪影響があるようです。当然ですよね。誰だって、お部屋は綺麗で清潔が一番ですもん。また、部屋の状態はそのま

こんにちは、運動なしお腹痩せ専門店の山田です💖「そんなに食べていないのに痩せない」という方の多くが量ばかり気にされています。でも実は体の反応を大きく左右するのは食べる“量”より食べる“順番”や“噛み方”。先に食べるものよく噛むかどうかで血糖の上がり方や満腹感は変わります。結果同じ量でも太りにくくなる人とそうでない人に差が出るんです。ダイエットは減らすことより整えること。だから自己流で量を減らすほどうまくいかなくなる場合もあります。サロンでは

※プロモーションも含むシリーズでお伝えしています。【自分の労い(ねぎらい)方】今回は、疲れた体をいたわる労い方【休息編】をご紹介します。心身共にハードな仕事が一段落したら労いが必要です。前回、美味しいお食事と共に精神面を整えました。その記事はこちら⬇️『頑張ったなら自分をきちんと労ってあげる』頑張った自分きちんと労って(ねぎらって)いますか？こんなかんじで。。。？！・自分を認めてあげられない・自分を否定的にしか見れない・ダメな自分にばかり目が行っ…ameblo.

頑張った自分きちんと労って(ねぎらって)いますか？こんなかんじで。。。？！・自分を認めてあげられない・自分を否定的にしか見れない・ダメな自分にばかり目が行ってしまう・自分を好きになれないそういう方、歳を取っても案外多いんです。私も以前まではそうでした。自分を認めてあげる事が出来ない。。。けれど、そのマインドでは人生うまく回っていかない。。。そんな時、自分に感謝すると面白い程人生が変わっていくよという事を知り実践してみる事にしました。

毎日、寒い日が続いていますね。この寒い時季こそ体を温める絶好の季節寒いから、長くお風呂に浸かったり、こたつに入ったり、無意識に体を温めようとするでしょ！？この時期オススメなのが、湯たんぽ。手軽な値段で買えて、電気なども使わずとっても便利！今日は、湯たんぽでの効率の良い体の温め方をご紹介します。まずはじめに、肝臓を温めます。肝臓の場所は右の胸の下のあばら骨の辺りが目安。そこに、湯たんぽをしばらく当てます。肝臓が温まって、全身に温かい血液が巡る為

脂質と聞くと皆さんはどんなイメージをお持ちでしょうか？脂質をまるで『悪』のように捉えている人が多い気がします。例えば、「太るから脂質は摂りたくない」「カロリーが高くなるから嫌」など極端に脂質を嫌う人がいます。ただ、その意識を少し変えて頂きたいのです。悪影響を及ぼすのはあくまでも余分に摂ってしまった脂質であって、本来、適正量ならむしろ脂質は体にとって大変重要なものなのです。(脂質には、どんな役割があるのか一度調べてみてほしいです)成人女性一

シリーズでお送りして来ましたタンパク質の整え方。※その記事は文末にリンクを貼ってあります。今回は、タンパク質を摂取する為実際にどうやって献立の中にタンパク質を取り込んで行くのか具体的に見てみたいと思います。〜お品書き〜主食：三分搗き玄米主菜：ひじき煮副菜：野菜入りオムレツ玄米は、炭水化物がメインではありますがタンパク質も含有されています。その含有量は白米よりも多くお茶碗一膳で４グラム前後。お米でもタンパク質摂取量をかせぐ事が出来ます。

前回、タンパク質摂取量は体重が目安というお話しをしました。計算式も含め、その記事はこちら⬇️『タンパク質摂取量きちんと摂れてますか？』皆さんは、タンパク質の摂取量を意識して食事をされていますか？タンパク質は、体を作る為に必要不可欠でとても大切なもの。とにかく、体は、なんでもタンパク質が無…ameblo.jpという事は。。。体重が多い程、タンパク質を多く摂らなければいけません。では、肥満気味の方。あなたの、タンパク質必要摂取量はこの計算式に当てはめると

前回、タンパク質の具体的な摂り方をお話ししました。その記事はこちら⬇️『タンパク質摂取量きちんと摂れてますか？』皆さんは、タンパク質の摂取量を意識して食事をされていますか？タンパク質は、体を作る為に必要不可欠でとても大切なもの。とにかく、体は、なんでもタンパク質が無…ameblo.jp今回は、実際タンパク質を摂らない体は、どうなるのかお話しします。ある男性の事例です。その方は、体が弱くたちまち体調を崩すと他の人より重症化してしまう傾向があります。本人も

皆さんは、タンパク質の摂取量を意識して食事をされていますか？タンパク質は、体を作る為に必要不可欠でとても大切なもの。とにかく、体は、なんでもタンパク質が無いと正常に機能する事が出来ません。ところが、特に日本人はタンパク質摂取量が少ないと云われています。タンパク質、１日にどれだけ摂取すればいいかご存知ですか？そして、食材にはいったいどの位の、タンパク質が含まれているかは？今日は、そんな大切なタンパク質のお話。１日のタンパク質の理想

体調が悪い人ほど、実は―自分を責めています。「ちゃんとやっているのに…」「こんなに頑張っているのに…」そう思いながら、今日も何かを試し続けている。でも、もし——頑張っているのに変われない理由が、努力不足ではないとしたら？多くの人が、健康になるために本当にたくさんのことをしています。病院に通い、治療を受け、健康法を調べ、食事を見直そうとする。私自身も、体調を崩した頃はそうでした。「良い

体にとって、とっても大事なタンパク質の事を知ってほしいそこで、今日からタンパク質についてシリーズでお送りします。三代栄養素はご存知でしょうか？・タンパク量・脂質・糖質その中で、タンパク質は体にとってどんな働きをしているのでしょうか？・筋肉・臓器・皮膚・髪・血液・ホルモン・酵素・抗体・免疫や代謝・神経伝達物質・脳の機能の維持など実は、体のほとんどんにタンパク量が関係しています。ところがこんなに大事なタンパク量ですが

ある程度の年齢になると、「病気になって当たり前」そんなふうに思ってしまうことがあります。たしかに、一理あるのかもしれません。でも——ならなくても済む病気は、実はたくさんあります。それは、“食習慣によってつくられた病気”けれど多くの人は、自分の病気が「食習慣の結果」だとは思っていません。過去の私も、その一人でした。・症状や病気を、体質や遺伝のせいにする・病気は“運”だと思う・食生活は

※プロモーションを含む冷え症でお困りの方。・足がジンジン冷たい・夏でも冬でも常に体が冷えている・冷えにより寝付きが悪い・足が冷たすぎて痛いお辛いですよね。私も筋金入りの冷え症です。その為、子宮筋腫など冷えと密接に関係している病を持っています。ところが不思議な事があるんです。この冬なぜか私の体は温かいんです。「今シーズンは気温が高い日が多いからかな？」最初はそう思っていました。しかし、私の住む長野県はどの県よりも気温が低か

この前のインスタライブで結局告知とは全然違う話をしちゃったんですけど笑アーカイブは麻衣子さんのインスタInstagramCreateanaccountorlogintoInstagram-Sharewhatyou'reintowiththepeoplewhogetyou.www.instagram.comから私がもともと話そうと思ってたのは貧血について。結局話したのは４毒の話だったんだけどこの話、切り口が

砂糖は、控えるべき食材の代表格ってご存知でした？ここで言う『砂糖』とは主に精製された白砂糖の事を言っています。まず知っておいて頂きたいのは世間には様々な考え方がありますよね。・健康本・健康食品を扱う企業・食改善を専門としている方・お医者様...etc色々な考えがあるのにどの立場の方も白砂糖だけは皆一様に『摂らない方がいい』と言うのです。普段、違う考え方で製品を製造・販売している人達が白砂糖だけは口を揃えて「お薦めしない」と。「砂

今日は、人によっては少し厳しく感じる話かもしれません。でも、一生懸命だからこそーー気づかないまま同じ場所をぐるぐる回ってしまう人がとても多いんです。通院や治療、健康法、食事法みなさん、本当に頑張っていると思います。私自身も、体調を崩した最初の数年間は、「良い」と聞けば試し、「効く」と言われれば飛びつき、手当たり次第に取り組んでいました。でも、ある時気づいたんです。それらのほとんどが、「他力」

ご自身うやご家族の栄養を考えて献立を作るのは案外大変な事。そこで、実際の献立から栄養の組み立て方をお伝えします。今日の献立は麻婆豆腐。こちらのメニューからどうやって栄養バランスを組み立てているか見てみましょう。具材・豆腐・豚ひき肉・長ネギ・シメジ・小松菜調味料として・ニンニク・生姜・豆板醤・コチュジャン・麻辣湯ソース・お豆腐は木綿豆腐を使いました。豆腐といえば木綿豆腐と絹ごし豆腐がありますね。同じ豆腐でも木綿豆腐の方がカ

こんにちは裏庭の梅がこんなに咲きました姉の勧めで食改善をして7ヶ月がたちました小さなことだけど嬉しい変化はたくさんありましたよいくつか挙げてみますね鎮痛剤が必要だった腕の痛みがほぼ良くなりました手がすべすべに（ハンドクリーム要りません）口腔内の状態（歯や歯茎）が良いですメンタルが整うので気分が落ち着きますシミも無くなるのだそうですが私はまだで、手のシミが少し薄くなった

皆さんは、わけも無く皮膚が痒くて仕方ない事、ありませんか？実は、たまたま昨日こんな話を聞きました。「痒みが凄くて。。。」という話をされていた方に「自分も、皮膚に痒みがあったがパンや麺などの小麦をやめたら痒みがなくなった」という人がいたのです。その話を聞いて私自身もある事を思い出しました。2021年の事です。当時、ハンバーガーが好きで一度に二個位食べてしまった時があったんです。すると、みるみる右手の中指と薬指の間の指のまたの部分、丁度皮

みなさんは、「健康になる方法」と「そこへ行くまでの道順」について、考えたことはありますか？実はここを間違えてしまっているがために、「こんなに頑張っているのに、健康になれない…」そんな方が、とても多いんです。・食事に気をつけてきた人・病院も民間療法も試した人・本もネットも調べ尽くした頑張っているのに結果が出ないなんて…こんなに悔しいことはありませんよね。サポートでも、依頼してくださるまでの経緯を聞くと、