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皆さんこんにちは！エストビューティー心斎橋店の藤井です！ダイエットといえば、食事制限をされる方が多いかと思います！まず何を気をつけてやったら良いかお悩みの方に食事制限をするポイントをお伝えします(*^^*)～摂取カロリーを意識する！～1000～1100kcalに抑えて食事ができると体重が落としやすいです！自分の基礎代謝を確認しつつ調節してみてください！～朝昼晩三食食べる～偏ったダイエットは逆にリバウンドをしてしまいセルライトを悪化させる原因になります(>_<)決して無理
はじめまして。ダイエットカウンセラーのhakoです。食事を整える事は人生を整える事。一生続けられるダイエットをお伝えしています。hakoのプロフィールはこちら昨日は子供の日でしたね。端午の節句は季節の変わり目の心身を整える日です。菖蒲湯や柏餅を食べて邪気を払います。昨日は夜勤明けだったのでそんな事は出来ずバタンキューだったのですが娘の好きなものを作ってあげるくらいはしたいと買い物に。ちまきを買って食べました(^^)うちの娘…今時期出回るホタルイカが大
クルミラの使い方について、初心者でも迷わず実践できる方法を分かりやすく解説します。クルミラって「ただ身につけるだけでいいの？」と感じていませんか？せっかく買ったのに、正しい使い方が分からず効果を感じられなかったらもったいないですよね。こういった疑問や悩みに答えます。クルミラはシンプルな使い方が特徴ですが、実はちょっとしたコツで体感のしやすさが変わると言われています。この記事では、基本の使い方から種類別・シーン別の活用方法、さらに注意点までしっかり解説していきます。「どう使えばいい
こんにちは♪もうGWもあっという間に最終日私はあまり普段と変わらない生活ですが博多駅は有り得ない人、人で💦年々人混みが苦手になってる😓そんな休み中の1日照葉スパの岩盤浴に友人と行ってきたんです混むかなと思ってたけど、逆に空いててゆっくり出来た！あまりテレビ📺見ないので知らなかったけど最近施設が増えてたアウトドアサウナボードゲームスペース食事スペースも🍽️岩盤浴に下着をつけるかつけないか？で意見が全然違う笑当たり前と思っていた事が全然違った😅まぁ、それは置いと
こんにちは筋膜リリースエステサロンIDMです最近こんなお悩みありませんか？むくみやすい体が重だるい痩せにくくなった疲れが抜けないそれ、リンパの巡りの滞りが原因かもしれませんリンパの巡りが悪くなる原因リンパ派は血液と違ってポンプ機能がなく「筋肉の動き」や「呼吸」で流れています。そのため…・運動不足・自律神経の働きを悪くするストレス・冷え性・食生活の乱れ・水分不足こういった状態が続くと、リンパは一気に流れにくくなります特に
『食×栄養×心』の力で自分の人生を取り戻すための伴走者栄養カウンセラーなぎです。初めましての方へご挨拶とプロフィールはこちらいつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。この度、ブログのタイトルを新しく変更いたしました。👏👏40代の我慢女子にむけて、情報をお届けしているうちに、我慢している方に、親との関係に苦しまれている方がおおいことに気がついたんですね。私自身、ずっと「毒親育ち」という背景の中で、母の期待に応えることばかり
＼食事改善で5ヶ月で-11kg達成／トータル26kg痩せてMサイズ食べるの大好きアラフォー世代が叶えた人生最後のダイエットリエットダイエットプロコーチ育成アカデミー1期生ダイエットコーチを目指して現在もダイエットを継続している3児ママの牧村あきこです♡プロフィールはこちらインスタグラムはこちらから20年以上の万年ダイエッターが食事をバランスよく食べて・運動ゼロ・毎日おやつOK・毎食炭水化物OK身長165cm肥満体
●４０代でもウエスト、マイナス１０センチ！リバウンドしない大人のダイエットとは？お疲れ様です。前川です。あなたは、４０代でも、ウエスト、マイナス１０センチを実感することができます。４０代を過ぎると、急にお腹だけ太ってきたと感じることが増えます。実は、加齢による筋力低下や代謝の落ち込みが原因で、お腹に脂肪がつきやすくなるのです。そこで大切なのが、短時間の筋トレ習慣です。運動といえば、有酸素運動と思われがちです。ですが、お腹痩せには、筋トレの方が効率的。特に、４０代以降は効果が出
ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト理恵です。「五感を使って食事を楽しみ、薬に頼らず健康美を育む女性を増やすことで、カラダとココロを豊かにする社会を目指す。」1日3食しっかり食べて健康で美しくなる食事術をお伝えしています。理恵ってどんな人？自己紹介老けない食事で10年後も健康美へと導くあなたのパートナーになる！！昨日は端午の節句🎏開運フードの「ちまき・柏餅」をいただきました。購
昨年11月5日から食事改善（ダイエット）を始めた私きっかけは昨年9月に行った定期血液検査の結果を、翌10月末のひと月に1度の診察で、数値を知ったからでした。その時に尿酸値がかなり上がってしまったこと、そして中性脂肪の数値が2倍になったよ！と、（この病院に通い始めた頃より）先生から厳しめに告げられた事でした⚡️😱⚡️そこから、これは頑張るしかあるまい(ง•̀_•́)งと、毎年リピートしている年末調整の仕事が始まるのに合わせてスタート🏃♂️そこからChatGPTやGeminiに相談しな
さてさて。マブ友のところへ出張施術。そしてダイエットチェック‼️😆いつもお腹を押してもらい（お通じ良くなる）固まってる背中・脇腹・腰回り・横隔膜・脇下とチェック。すると腰回り肉🍖落ちてるやん😳と‼️これは凄く嬉しい💕横隔膜も脇下も痛かったのが随分楽になってる💕ストレッチ効果抜群かもだ‼️だが！しかし！ふくらはぎの裏側。激痛⚡️⚡️⚡️😱ここ剥がれたらふくらはぎ細くなると思うよ！と‼️そうなのよ〜太ももは標準なんだけど、ふくらはぎは太いのよね😩これは頑張らねば！それと腰の裏、背
実は色んなアドバイスを貰って食事の改善を始めました。キッカケは筋トレやってる知り合いとの話の中で「BONちゃんってウエイトとかジム通ってない割に筋肉あると思うけど…」というひと言から続けて「現在83kgか…多分今の見た目から予想するに食事と睡眠を改善したら2kg位ならサクッと落ちると思うけど？」という言葉を信じて始めたんですねちなみにこれまでの食事は弁当やパンにカップラーメンや冷凍食品だったんですけど先日仕事の時はこんな感じでした☆朝・五穀米おにぎり1個・茹で卵1個☆
穏やかな毎日が続いていました。私も連休はカフェ巡りを☕️息子は絶対食べれないあんバターサンド。大学生活も1ヶ月が過ぎようとしていたある日目が充血👀している。痛いと。祝日だからさ。。。どこもやってないところを祝日診療している眼科に連れて行く。原因はわからない。とりあえず結膜炎だから目薬を。その翌日。お尻が痛いちょうど坐骨？？真ん中のあたり。。。行きつけの病院がやっていたので急いでかけこみ。また。。。痔瘻、。。か？？今回は痔瘻ではありませんが、ちょっと腫れているので抗生剤
こんにちは、いも栗子です。図書館で本を借りた事を機に、アーユルヴェーダの体質診断を行い、自分に合わせた食事改善ダイエットを実践中です。『痩せないのは不向きな事をし続けてたからかもしれない。』こんばんは、いも栗子です。最近アーユルヴェーダを元に食事改善→痩せるのか？の実験を始めました。本とネット、チャッピーに質問したりして、自分なりに解釈して食事、…ameblo.jp※本、ネット、チャットGPTとの会話で得た情報を元に、ゆる〜く行ってます。（現在はほぼチャッピー）学びが浅いので誤りもある
体温36.5℃体重64.9kg体脂肪44.7%血圧最高:109最低:75脈拍:71・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットマンゴー味・昼・・小鉢・サラダ・味噌汁・チキンの照り焼き・ご飯・コーヒー・晩・・お茶漬け・間食・・なし・運動・・なし
こんばんはデブミです。スクワットやりました…偉すぎかよ。よろしくお願いいたします。朝ーSAVAS昼ー賄い豚丼夜ーご飯、味噌汁、筑前煮、納豆摂取カロリー1359kcal体重と体脂肪朝測り忘れ歩数9260歩筋トレースクワットのみ(20回)朝SAVAS、つづいてる。いい感じです。朝少しお腹に入れるだけで、腹減った！お昼爆食い！ってことがないような気がします。明日で私の中ではGW最終日。頑張って働きます。へろへろです。おやす
こんにちは☺️皆さんゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか？！🥺🔆今回は子どもが大好きな回転寿司に行ってきました🍣外食ってつい「太りそう…」って思いがちですよね🥺でも実は、選び方と食べ方で全然変わるんです✨私が今回意識したのはこちら👇✔茶碗蒸しでタンパク質をしっかりとる✔唐揚げも量を意識すればOK✔お寿司はマグロなど赤身中心に✔サラダや汁物を一緒にプラス👉ポイントは「糖質だけに偏らないこと」お刺身はヘルシーなイメージですがお寿司になるとシャリで糖質がプラスされて
●血糖値を抑えるダイエット法お疲れ様です。前川です。お菓子やパンを食べて、疲労感を感じたことがありませんか？糖質の多い食事は、血糖値を急上昇させやすいです。放置すると心疾患リスクが高くなります。そこで取り入れたいのが、お酢を使ったシンプルな習慣です。お酢の主成分である酢酸には、糖質の吸収をゆるやかにし、血流を促す働きがあります。研究では、健康な人でも血糖値が気になる人でも、食後の血糖値が約２０パーセント低下したという結果があります。特に、効果が確認されているのは、ホワイトビネガ
はじめまして。ダイエットカウンセラーのhakoです。食事を整える事は人生を整える事。一生続けられるダイエットをお伝えしています。hakoのプロフィールはこちらGWも終盤ですね！今週末までお休みの方もおられるのかな？我が家は明後日から平常運転何故か嬉しい(^^)以前、私が使っている甘味調味料を紹介しました。『hako家の調味料➖甘味ー』はじめまして。ダイエットカウンセラーのhakoです。食事を整える事は人生を整える事。一生続けられるダイエットをお伝えしてい
「間食＝ダメなもの」と思っていませんか？実は、間食はうまく使えばダイエットの味方になります。むしろ我慢しすぎる方が、ドカ食いやリバウンドの原因になることもあります。今日は間食の考え方と選び方をお伝えします。間食を摂る目的①強い空腹を防ぐため次の食事までにお腹が空きすぎると、どうしても食べ過ぎてしまいます。そこで間食をうまく使うことで、ドカ食いを防ぐことができます。ここで大事なのは、間食＝おやつではないということ。なんとなくスイーツを選ぶのではなく、**「身体に必
ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト理恵です。「五感を使って食事を楽しみ、薬に頼らず健康美を育む女性を増やすことで、カラダとココロを豊かにする社会を目指す。」1日3食しっかり食べて健康で美しくなる食事術をお伝えしています。理恵ってどんな人？自己紹介老けない食事で10年後も健康美へと導くあなたのパートナーになる！！パパっとつくれる豆乳味噌パスタを試作♪発酵レシピで整うランチ
なんか寝れてる？😳ってまだ数日なんだけども！寝る前にヨーグルト&いちごジャムか〜ら〜の蜂蜜。今のところ2時間おきくらいの途中覚醒が減ってる。まだまだ暫く続けないと数日ではデーター不足なんだろうけども！塩分と糖分適度に摂らねば！って事なんだろうな〜この両方が私は不足気味だったからな😩そそ！それと。うんこ💩匂わなくたった。そう言えば💩臭く無くなったのよ！😆昔は便秘気味だったのは改善しスルスル出る様になったけど臭いはあった。それがどんどん臭わなくなって来てる。チートDAYとかお
こんばんは、いも栗子です。最近アーユルヴェーダを元に食事改善→痩せるのか？の実験を始めました。本とネット、チャッピーに質問したりして、自分なりに解釈して食事、食べ方を意識するだけのゆるいものです。浅い知識なので解釈が間違えてる場合もあるかもしれません。なので鵜呑みにせず、（へ〜）（ほ〜）くらいに読んでください。今朝も安定の納豆キムチ雑穀米と味噌汁でした。最近やたら味噌汁が美味しいですー食事改善は、先日図書館で借りた本がきっかけでした。元々アカリ・リッピーさんのこちらは実家にあるの
体温36.4℃体重66.1kg体脂肪34.8%血圧最高:109最低:73脈拍:69・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットマンゴー味・昼・・惣菜盛り合わせ・もやし炒め・冷奴・炊き込みご飯・晩・・お茶漬け・間食・・なし・運動・・なし
このブログを書いている人↓ケチだけどラクしたい、汚部屋改善中の4児母です。HSPママ（繊細気質）👦13👦11👧9👧4足の踏み場もない元義実家・汚部屋からスタートした子育て。プチプラ・時短を駆使しながらケチでもできるラク家事や、子育て・暮らしの工夫を等身大でお届けします。自己紹介はコチラから【正直に出します】今年のはじめマイナス4キロを目標にした私。気づけばまさかの＋4キロからのスタート😇『笑えない…気づけば体重＋4kg40代ママのリアル体験と
●太っていると、痩せにくいのか？お疲れ様です。前川です。太っていると痩せにくい、と思っていませんか？実は逆で、身体に体脂肪が多い人ほど痩せやすい傾向があります。なぜなら、体重がある分、日常生活でも余計にエネルギーを消費するからです。つまり、正しい方法を取り入れれば、効率よくダイエットを進めることができます。ポイントは、食事改善と適度な運動です。適度に運動し、消費カロリーを増やしていくと良いです。食べることで、より脂肪が燃えやすくなります。食べて痩せるのは、夢ではありません。＾
日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターアラカンから２３キロマイナス！4.50代肥満女性の為の【激痩せ健康ダイエット専門家】藤マリこと、藤生真理子です。＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター藤生真理子ってこんな人☆実際に担当した受講生様の成果とお声はこちら♪藤マリ受講生様☆ベスト５♪藤マリの受講生様の成果♡藤マリの受講生様の声☆世の中、間違った食べ方にこだわってる人がいかに多いか！…という事に、とあるイン
ご訪問ありがとうございます今日も夏なみの暑さ🥵更にすごい強風です🌀🌀🌀世界的免疫学権威安保徹博士は発酵食品を推奨。ヨーグルトも良いと仰るので、食べるようにしています最近、ミキプルーンやジャムと一緒に食べるのにはまってます「社会福祉法人佑啓会ふる里学舎和田浦」の手作りジャム障がい者支援になります。果実が沢山、甘さ控えめで美味しい材料も、千葉県南房総市の果実、グラニュー糖、レモン水のみ使用🍋【送料無料】選べるジャム6種食べ比べセットジャム送料無料ジャム食べ比べ
こんにちは！沖縄は平年より数日早い梅雨入りです。相方が帰る日と梅雨入りが同じタイミング…泣きっ面にハチ…寂しい😞ですが、ブログはまだまだ一昨日の話です！首里散歩から帰り、一息入れて栄町に繰り出しました。予約はしていないので行き当たりばったりで店を探します。いつものなかま商店は満席💦結局、安定のこちら！二軒目(安里/居酒屋)★★★☆☆3.11■予算(夜):￥1,000～￥1,999s.tabelog.comこちらのお店はちょいちょい来ていますアーケードが良い雰囲気です弥栄
