食事改善

皆さん、こんにちは☺️連日の暑さで、食欲が落ちていませんか？☀️💦暑い日が続くと✔️食欲がない✔️さっぱりしたものしか食べたくない✔️麺類ばかりになってしまう…そんな方も多いのではないでしょうか？これが、いわゆる「夏バテ」です💭実は夏バテの正体は“栄養不足”特に「たんぱく質不足」が大きく関係していると言われています。今回は、夏バテの原因と、食欲が落ちる時期の食事の工夫についてお伝えします✨夏バテはなぜ起こるの？🌿夏バテの主な原因は、大きく3つあります。①自律

今回は、私の改善生活を支えてくれている、大好きな「チーズケーキ風おやつ」の具体的な手抜きレシピをご紹介します。材料はこちら👇本当に、笑ってしまうほど手抜きです！小さめの器にカッテージチーズを好きなだけ入れて…その上からポッカレモンを数滴かけて…最後にかける蜂蜜をタラリとお好みの量まわしかけるだけ…そして、ただお皿に出しただけ。調理時間は、1分もかかりません。仕事帰りのクタクタな夜でも、これなら時間と労力のコストはほぼゼロです。それなのに、口に運ぶと

体温36.1℃体重64.8kg体脂肪44.0%血圧最高:92最低:72脈拍:72・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットチョコ味・昼・・惣菜盛り合わせ・チラシ寿司・ざるそば・晩・・お茶漬け・間食・・なし・運動・・なし

50代からのお腹いっぱい食べて美しく健康的に続ける糖質制限ダイエット！体の内側から整えて健康的なキレイなスタイルへ✨これから先も元気に自分らしく！自信と笑顔あふれる毎日を目指しませんか？糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリーです❣️50代からの糖質制限！「太りにくいおやつの選び方」━━━━━━━━━━━━━━1.はじめに━━━━━━━━━━━━━━こんばんは😊糖質制限ダイエットアドバイザー・ブローリーです❣️あなたはこんなつらい思いをし

淡々と鶏肉＆立ち仕事で元に戻す！！最近は現状維持が目標で減らすことはあまり頑張ってない。とはいえ、54kgに戻ってしまったのでがんばるぞー！本日のお食事MEMO朝ごはんオムレツヨーグルトネオロールパンチーズトースト昼ごはん鳥ささみ肉牛マヨカルビグラタンほうれん草バター和え塩昆布おにぎり間食じゃがりこカフェオレ夜ごはん刺身白米もずく酢タコの練り物カフェオレってカロリー泥棒だ！！でもおいしくて気軽に飲んじゃうんだよなぁ

第16話では、「健康寿命を延ばすことが、死ぬまで現役で働くための最強の資産になる」という話をしました。でも、こう思う人も多いはずです。「健康でいると節約になるのは分かる。でも、実際どれくらい違うの？」病気になると医療費がかかる——これは誰でも知っています。数字で見てみると、その差は想像以上に大きいのです。病気は医療費だけでは終わりません。通院の交通費薬代検査費入院費休職による収入減介護費家事代行や見守りサービス仕事効率の低下（＝収

夜に１錠コレステロールを下げる薬を飲んでます血圧が最近安定の９０台本日は９2/63‥でも若い頃はこのくらいだったし、立ちくらみもなく朝もさっさと起きられるしwDr.も大丈夫って！前回の血液検査では善玉コレステロールが低かったのみ他は🙆でも、最近は筋トレも少ししてるから次回は４０に届いているいるとさてさて朝は今回は血液検査ないのでトマトジュースとカンパーニュを１枚、ヨーグルト食べていきました早めの昼‥焼き芋🍠2切れ、めかぶ、あん肝と海藻類のポン酢和えおやつ‥水饅頭晩‥子供宅リクエ

【夏は要注意】その不調、本当に夏バテ？「隠れ水虫」と更年期障害を専門家が徹底解説こんにちは暑い夏になると、「なんだか体がだるい…」「足が蒸れるけど、かゆくないから大丈夫！」そんなふうに思っていませんか実は、日本テレビ「カズレーザーと学ぶ。」で紹介された内容によると夏には自分では気付きにくい体のトラブルが潜んでいるそうです。テーマは、夏に急増する「隠れ水虫」夏バテと勘違いしやすい「更年期障害」どちらも放置すると悪化する可能性があるため、早めに気付くことが大切です。

こんにちは！エストビューティーの藤井です♪コンプレックスはあるけど、なかなか痩せれないダイエットのやり方が分からない努力したのに落ちない、、、そんなお悩みの方はいらっしゃいませんか？当サロンでは自己流では取れないセルライトを確実に除去していきます！お身体が気になる方は是非！当サロンのセルライトケアを試してみませんか？#エストビューティー#心斎橋エステ#心斎橋サロン#痩身エステ#痩身専門店#エステ#美容#ダイエット#ボディメイク#むくみ#サイズダウン#体質改善#脂肪燃焼#セルライト

【🏢本日の体内経営会議】おはようございます😊お盆休みも終わって、今日から通常運転！……のはずが。昨夜は前半3時間ほとんど眠れず、生理も予定日を1日過ぎちゃいました。本日の議題は、「通常業務、まだ始められません🤣」です。【📊本日の報告書】☀今朝の体調レポート体重：67.35kg（前日比±0kg）体脂肪率：36.8％BMI：25.3血圧：135/84生理周期：予定日＋1日😴睡眠：7.5時間（前半3時間ほとんど眠れず）🩸むくみ係：○（全体的）🤕痛み係：○（背中・脚・

ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト理恵です。「五感を使って食事を楽しみ、薬に頼らず健康美を育む女性を増やすことで、カラダとココロを豊かにする社会を目指す。」1日3食しっかり食べて健康で美しくなる食事術をお伝えしています。理恵ってどんな人？自己紹介老けない食事で10年後も健康美へと導くあなたのパートナーになる！！おごと温泉で癒しの時間♪カラダとココロの休息一昨日は、

最近は旦那の就活について、4回に渡り書いていましたが、その間に私の新しい派遣仕事もスタートしていました😊『①旦那69歳、突然仕事を辞めてきました』少し前の話です…ある日、旦那がいつもの早朝品出しバイトから帰ってきました。いつもより2時間近く早く帰ってきたので、具合でも悪くなったかと思っていました👀すると…ameblo.jp『②旦那69歳、仕事探しが始まりました』前回の話の続きです🙇‍♀️‪‪『①旦那69歳、突然仕事を辞めてきました』少し前の話です…ある日、旦那がいつもの早朝品出しバイトから帰

前回の記事で、食事改善を始めたら頭痛が消えてお肌の調子が良くなった、というお話をしました。ですが、自分の身体の「実験結果」は、実はそれだけにとどまらなかったのです。ここ最近になって、もうひとつ、あきらかな変化に気づいてしまいました。それは、「歯茎の調子がとても良い」ということです。実は私、昔タバコを吸っていた過去もあるせいか、虫歯は少ないものの、歯茎は結構瀕死の状態でした。下の前歯が2本ほど、自覚できるくらいグラグラしていたのです。そのため、3ヶ月に1回は必ず

体温36.4℃体重64.7kg体脂肪39.3%血圧最高:92最低:70脈拍:61・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットチョコ味・昼・・ポテトサラダ・肉団子・焼き肉・冷奴・ご飯・晩・・お茶漬け・間食・・なし・運動・・なし

今日は朝から二俣川へ。神奈川県の免許センターがある所です。日曜に更新！と思うとここまでいかねばならぬ。いやなんか色々かわりましたね。前回は予約制じゃなかったと思うけど今回はガチガチの予約制。時間を区切って、その時間にならないと早めに着いたとしても受付不可。そして発行も、マイナ免許だけか、今までの運転免許証だけか、2枚持ちかを選びそれによりやることも違ってくるという複雑化。私は2枚持ちにしたのですが、なんか受付前にやらなきゃいけない作業があったようで大量の人が並んでるのに

ブログをしばらく休んでいました体重は54kg台で‥毎日体重計に乗るのが気が重いここ数日ピザ食べたりまるごとバナナ食べたりコーヒー牛乳飲んだり辛ラーメン食べたり太ってた時の食生活に戻ってました明日から仕事！！またダイエット生活‥とゆーか健康的な食事に戻していきたい切り替え出来るか？！！本日のお食事MEMO朝ごはんまるごとバナナ1/2チーズトーストオムレツヨーグルト昼ごはん棒棒鶏間食じゃがりこカフェオレアイスネオロールパン夜ごはん辛ラーメン食

他人事じゃ済まされない。食生活の見直しを、国立がん研究センターなどの研究でも、日本人の大腸がんリスクを下げるための効果的な食事改善として、以下のようなポイントが挙げられています。1.控えるべきもの•加工肉（ソーセージ、ハム、ベーコンなど）：保存料や製造過程で使用される成分などの影響から、大腸がんのリスクを高めることが確実視されています。•赤身肉（牛肉、豚肉などの塊肉やひき肉）：食べる量が多いとリスクが上がるとされているため、極端に断つ必要はありませんが、日常的に食べすぎないよう

子宝体質を手にいれる！望診×食事で変わる3ヶ月妊活ブートキャンプ今日は、９月４日１０時＆１９時からスタートする「望診習得講座ベーシックコース」に合わせて食養生の伴走も実践する妊活ブートキャンプ！を開催します詳細・お申し込みはこちら(お問合せ内容欄に妊活ブートキャンプとご記入ください）「正解」を探し疲れていませんか？「体質改善したい」「赤ちゃんを授かりたい」そう思って、一生懸命に本を読み、SNSで検索し、良さそ

もちろん食べたことはありますが‥家で調理したことないかもの今の季節野菜‥冬瓜！何か食べたくなり買いました冷やしてジューシーで美味しかったですカリウムも多いので浮腫み解消食物繊維もあります少しだけどビタミンCもあるさて朝から‥起き抜けはグレープフルーツちょっとしてから、全粒粉トースト、ヨーグルト🍌、ミニサラダ昼‥↓コンビニのネギ塩チキンのサラダボールに家でササミをプラスあと燻製ゆで卵２個、胡桃とレーズンのカンパーニュ晩‥↑もち麦🍚、味噌汁冬瓜とオクラと桜エビの冷たい煮物ささみ

こんにちは！プライベートジムHPER枚方市役所前店です！本日Instagram更新しました。【お盆で太った…！そんな人がまずやること３選】お盆で食べすぎた…。体重が増えた…。「今日から食事抜こう！」「夜は何も食べない！」「とにかく運動しなきゃ！」お盆明けに大切なのは、“頑張って取り戻す”ことより、“いつもの生活に戻す”こと！▼Instagramはこちら▼プライベートジムHPER(ハイパー)枚方市役所前店【ダイエット・食事改善】onInstagram:"お盆で食べすぎ

こんにちは！プライベートジムHPER東香里店です！本日Instagram更新しました。【お盆で太った…！そんな人がまずやること３選】お盆で食べすぎた…。体重が増えた…。「今日から食事抜こう！」「夜は何も食べない！」「とにかく運動しなきゃ！」お盆明けに大切なのは、“頑張って取り戻す”ことより、“いつもの生活に戻す”こと！▼Instagramはこちら▼プライベートジムHPER(ハイパー)東香里店【ダイエット・食事改善】onInstagram:"お盆で食べすぎた…😨体重が

絶賛ダイエット中の私。私のblogでもよく言っていますが、ダイエットの基本は「食事8(7)：運動2(3)」と。たんぱく質を摂取しなさい、食物繊維を摂取しなさいって言われますが、実際のところわかっていない人もいますよね。食事管理として「PFCバランス」をおすすめしたいです。一般的なPFCバランスとしてはこちらです。でも、しっかりダイエットしたい方は自分に合った％がいいのだ。簡単にPFCバランスをおさらいして、自分に合った％を確認してみしょ。

体温36.3℃体重64.6kg体脂肪40.6%血圧最高:110最低:74脈拍:56・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットチョコ味・昼・・おにぎらず・出汁茶漬け・豚汁・小鉢・晩・・お茶漬け・間食・・なし・運動・・なし

長いことこのブログのシャッターを閉めていましたが、気づけば季節も巡り……。実はブログをお休みしている間に、私の身にちょっとした「事件」が起きていました。よく、年齢を重ねると体にいろいろな「ガタ」がくると言いますが、私も健康診断で「脂質異常症」という診断を受けました。日頃から忙しく、食事もどこか適当になっていたツケが回ってきたのかもしれません。診断後、まずは患者の声に耳を傾けてくださる、信頼ある内科とアレルギー科の町医者（主治医）のすすめで、「スタチン系」の数値を下げる

朝１‥プロテインドリンクのみ朝2‥昨日のエビとグリーンアスパラとめかぶ冷奴昼‥パルシステムの冷凍おかずと味噌汁、銀ジャケ晩‥もち麦🍚、味噌汁、銀ジャケ厚揚げ青梗菜えのきの煮物↑ここ、ここにあっ！と思ってある物をプラスしましたそれは‥桜エビアラカン世代はカルシウム取らねば！色々減ってますし‥😅あと、サラダ黒ゴマも良いらしい‥今度何かにプラスしよ！乾燥桜えび30g3袋｜メール便｜熨斗シール対応できません｜他商品とご注文されると別途送料必要です｜由比港水揚げ素干し桜えび静岡県産

ご視聴ありがとうございます！糖尿病のリスクを高める最悪の食べ物5選を紹介します。気づかないうちに血糖値スパイクを引き起こし、体を蝕む危険な習慣を今日から見直しましょう。この動画では、日常的に食べてしまいがちな「糖尿病リスクを高める危険な食品」を5つ厳選して解説します。特に朝食の習慣は血糖値に直結するため、健康意識が高い方や血糖値対策を考えている方には必見の内容です。菓子パンや缶コーヒーのような糖質の塊を空腹時に摂取することが、どれほど危険な血糖値スパイクを招くのか、具体的なメカニズムを解説

写真は、横浜馬車道のオーガニックカフェのタコライスプレートです✨本日もお越しくださりありがとうございます引き続き、食改善の効果、体感についてお伝えいたしますまずはこちら…皆さん何か辛いかと言われて、痛みに耐える事って本当に辛いですよね🥵その中でも地味に辛い「口内炎」CMでも良く耳にします…経験者ならよく分かりますが、物を食べると沁みて痛いんです私の場合、食べるのがへたくそなのか何なのか良く食事中に口の中を噛んでしまって・・・その後は百発百中で口内炎になるんです

こんにちは！エストビューティーの松本です！今回はダイエットにオススメのフルーツをご紹介します！1.パイナップルパイナップルには便秘解消にいい食物繊維が豊富に含まれています!お肌のハリや弾力を保つコラーゲンやシミを生成するメラニンの合成を抑える働きがあるビタミンCも豊富に含まれています^^2.スイカスイカにはカリウムが含まれているのでむくみが気になっている方におすすめです!！中性脂肪を減少させる効果のある栄養素も豊富です☆3.グレープフルーツグレープフルーツの果肉には、

【医療的見解】高血圧とは、血液が血管の壁を押す圧力が慢性的に高い状態です。原因には、塩分の摂りすぎ、肥満、飲酒、食生活、喫煙、ストレス、睡眠不足、運動不足、加齢など、さまざまな要因が関係しています。また、腎臓やホルモンの病気、睡眠時無呼吸症候群などが原因となって血圧が上がることもあります。高血圧は自覚症状がほとんどないことも多い一方、長く続くと血管に負担がかかり、脳卒中、心臓病、腎臓病などにつながる可能性があります。そのため血圧が高い状態が続く場合は、医療機関で原因を確認し、必要に応じ

ボディ＆メンタル美人をつくる食の専門家心美（こころ）ビューティーフードスタイリスト理恵です。「五感を使って食事を楽しみ、薬に頼らず健康美を育む女性を増やすことで、カラダとココロを豊かにする社会を目指す。」1日3食しっかり食べて健康で美しくなる食事術をお伝えしています。理恵ってどんな人？自己紹介老けない食事で10年後も健康美へと導くあなたのパートナーになる！！カタギ食品さまから嬉しいお届けもの♪ごま商品をご紹介あ