食事制限

50歳178cm体脂肪率10%今朝の体重69.6g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、キャベツ100g、ネギ100g）摂取カロリー約420kcal昼オート麦ファイバーパンピザ（ハム40g、タマゴサラダ30g、ピザチーズ30g）、あんぱん（こしあん100g）摂取カロリー約540kcal夜鶏ササミの刺身100g、砂ずり100g、さつま揚げ40g、キャベツ100g摂取カロリー約275kcalアルコール生ビール2杯、ビール9本間食おや

今回のブログネタ食事のメニューを考えるのは職業柄、面倒と言えば面倒ですし😅季節ごとにmenu構成を考えるのは作成側としては楽しい(*´∀`)♪でも、家庭の主婦の様に毎日の献立を作る訳には行かないので何とも難しい課題です😭我が家の母は朝食お弁当昼食夕食毎日の献立を毎日考えて作ってくれるので子供時代から尊敬してます。鉄人ですね！職場でも料理本を見ると色々試作品など作りたくなりますがフレンチで使用する食材はかなり高価なんでパスタや和の料理を最近主に作ったりしてます。何やら料理

心理栄養学で過食・ダイエット卒業！おいしい♡で溢れる世界へ管理栄養士しまです。(新潟県長岡市)【拒食症】食事の不快感(満腹感)の乗り越え方♡ーーーーーーーーーーーーーーー前回の記事では拒食症の回復過程、少量食べる量増やしただけで満腹(不快)になってしまうわけについて解説いたしました！！そのわけは・・・①消化機能の低下②自律神経の影響③心がいっぱい詳しくはこちらの記事にて★↓『【拒食症】なぜ

こんにちは！🌸本日もブログにお越しいただき、ありがとうございます✨目標のマイナス11.4kgを目指して、一歩ずつ進んでいる40代ママです！🔥（目標：73.4kg→62kg💪）「一生懸命やってるのに全然痩せない」「むしろ前より太った気がする…」そんな経験、ありませんか？😭実は、40代に多いダイエットの悩みの原因は「頑張り方が間違っていること」にあることが多いんです。私も全部やっていました（笑）。今日は、40代がやってはいけないダイエット3選を、失敗談とともに正直にお伝えしま

何をしても全然痩せない昔の方法が通用しなくなったどうして良いか分からないダイエットに励む40代の多くがぶつかる大きな壁ですよね。私も初期の頃は何度も挫折。何をやっても、報われないツライ現実に直面。でも、悪戦苦闘の末、40代で成功。リバウンドすることなく、現在まで、理想の体を維持しています。その最大の理由は、ダイエットの本質を正しく認識したからダイエットは増やすことではなく整えること

こんにちは好きなものを食べながら運動なしで痩せる！ダイエットコーチ外宮(ほかみや)由美です。自己紹介はこちら生徒さんの変化・ご感想はこちらダイエット記事よりよっぽど人気な痩せるノート術ムカムカしたデスノートの感情消化法『かわいい顔したデスノート(笑)これが中身です』こんにちは好きなものを食べながら運動なしで痩せる！ダイエットコーチ外宮(ほかみや)由美です。自己紹介はこちら生徒さんの変化・ご感想はこちら先日のブログでスト…ameblo.jp痩せて当たり前のノート術『【一

■BIEn電気フライヤーダイヤル版★★商品情報★★BIEnの電気フライヤー（ダイヤル版）は、360度全方位から中が見える耐熱ガラスポットが最大の特徴です。調理の進み具合がリアルタイムで確認できるため、失敗が少なく、料理が仕上がる様子を視覚的に楽しむことができます。★★特徴★★中が見えるガラスポット：360度どこからでも食材の状態を確認できるため、焼きすぎや加熱不足を防げます。ガラス製なので汚れも落ちやすく、丸洗いが可能でお手入れも簡単です。遠赤外線カーボンヒ

ダイエットしないといけなくなりました検査でひっかかりました最後に真剣にダイエットしたのは2022年に6ヶ月かけて9kg減2026年体重がそのときのダイエット前の体重に戻ってしまいましたやばいです食事制限メイン運動は苦手なのでストレッチかなー目標は9月までに5kg減1ヶ月に1kg減イメージ貧血もあるので色々考えてないとなーとりあえず始めたのが食べた物ノートに書いて大体のカロリーを記録カロリーは1日1700kcal目標朝昼夜三食食べておやつはおからきなこクッキー作って間

今朝の体重48.8キロ体脂肪率15.1％昨日はジムに行きましたがそこまでストイックに頑張れませんでした。ま、こんな日もあるよな…。けど、一日一万歩けたのでまずまずかな今日はもっともっと歩きたいと思います。楽しみにしてたお出かけ！久々の梅田！朝ごはんクロワッサン目玉焼き豆乳グルトオリゴ糖バナナラテオリゴ糖でしっかり腸活！今日もお通じいい感じです毎日オリゴ糖生活なので、とうとうふるさと納税でもオリゴ糖頼んでしまったきびブラウンオリゴ糖やさしい自然の甘さで

【もう大丈夫”をカラダで感じると、悩みが消えていく】食事制限も運動もなしでウエスト−40センチが叶う独自メソッドそれがヒーリングダイエット®️でも痩せるのがゴールではなく本当の目的はカラダの内側から「人生を整える」ことにあります。骨がやさしく整い背骨や股関節がゆるむと体内電流＝エネルギーがスムーズに流れ出します。その瞬間、細胞レベルで「もう大丈夫」という安心が広がり思考も感情も自然に軽くなる。無理に頑張らなくても愛もお金も気持ちよく巡りはじめ気づけば悩

魚売り場にカツオのお刺身が出ていました。生で食べるのもおいしそうですが、さっと揚げ焼きにして南蛮漬けにしました。新玉ねぎを切って、白だし５g、ポン酢大さじ２に漬けておきました。庭から採ってきたスナップエンドウはレンチンして半分に切りました。７㎜ほどの厚さにそろえたカツオは、軽く味塩胡椒して片栗粉をまぶして揚げ焼きにして、玉ねぎの下に潜り込ませて漬けておきました。ミョウガを輪切りにして散らして出来上がりです。市販のモズクを２つに分けて、胡瓜と釜茹でシラスを添えます。シラスは熱湯を

心理栄養学で過食・ダイエット卒業！おいしい♡で溢れる世界へ管理栄養士しまです。(新潟県長岡市)【拒食症】なぜ少量で満腹に？食べたいのに食べられないワケ。ーーーーーーーーーーーーーーー「食べる量を増やしたいのに少しでお腹いっぱいになる」「食べる量少ないはずなのに胃が苦しくて、これ以上入らない」これはどうしてでしょうか？？(泣)先日、拒食で悩まれる方からこんなご相談をいただきました。はい！

昨日は午後まで雨で家でクサっていました。雨がやんで夫とちょっと街ブラして終了。せっかくのお休みでも雨じゃぁね〜今日はピカーンと晴れているのでまずは洗濯から。とはいえ特に何の予定も無いのでもしやまた街ブラで終わるかもでは昨日の晩ごはんです。冷蔵庫から野菜を出して。メインは炊き込みご飯。鶏もも肉、タケノコ、フキを使いました。顆粒だし、酒、みりん、砂糖、醤油を入れて炊いたら出来上がり。私のために超薄味ですが、薄味なのでパクパク食べられました作り置きのタケノコとフキとワカメの煮物。

いつもありがとうございます。ハッピーダイエットライフの船田です。日本の食卓は癌の原料が多くなっています。体を酸性にする食品、そして癌細胞の増殖を推進する食材。科学的に作られた多数の添加物という薬。さらに、遺伝子組み換えされてできた原料の数々。まあ添加物が多く入っている加工食品は、だれがどうみても、あまり健康にはよくなさそうです。しかし、意外と見落としているのが、いわゆる「飲み物」としてのし好品ではないかと思います。表題ではドリンクバーと発泡酒を出しま

ダイエットコーチの根木原さくらです。50代で−12kg。更年期をきっかけに、「減らす」のではなく「整える」食べ方へ。体が整うと、体重は自然に整います。45歳からの体質改善ダイエットをお伝えしています。はじめての方はこちらからどうぞ『【はじめての方へ】更年期で「何をしても痩せない」と感じている方へ』ダイエットコーチの根木原さくらです。50代で−10kg。更年期をきっかけに、「減らす」のではなく「整える」食べ方へ。体が整うと、体重は自然に整います。45歳…ameblo.j

ZENBブレッドはまずい？53kg台の40代主婦が気づいた、向いている人と向いていない人正直に言います。ZENBブレッドって、「美味しくない」と言われても全然おかしくないと思います。こう書くとびっくりされるかもしれませんが、私自身、最初に食べた時は「うーん、これはリピートしないかも…」と思った側でした。実はこれ、ダイエット目的で去年一度買ったことがあったんです。でもその時は、そこまでハマりませんでした。実は、あすけんを始める前の今年2月は57.6kgありました

今朝も、朝のうんさまのおでましと共に出血あり。洗浄後は血が止まってたから表面ではなく内側(中側？)からの出血なのだろう内側にできる血の塊は血腫ではなく血餅(けっぺい)というそうな。数日前に出た小指の先くらいの血の塊はまさしく血餅翌日から毎回液状だったり粘性だったりお姿は様々だけどうんさまのおとおりのたびに出血があるのだけどいうなれば、瘡蓋が剥がれたので次の瘡蓋ができるか、完全に傷が塞がるまでは出血するってことよね皮膚の傷と同じよねで、まあ、尻の内側は回復傾

4/30朝から富士川町役場へ😀2名のインドネシア人の配属です。配属後都留市に戻って会派で集合。国田議員、小沢議員、小俣哲夫議員、宮林議員と合流して、米倉山の水素エネルギーを学ぶために甲府へ向かいます。都留市は水素エネルギー企業のカナデビアを誘致するための準備をしておりますので、私たちも知識をもっとつけるために現地視察も含めて研修をします。研修はこちら↓小林けんた『【議員】会派研修in米倉山水素エネルギー』4/30都留市議会会派独自研修in甲府米倉山へ水素エネルギーについての研修まず

おはようございます。新倉山浅間公園の絵を描いてみました。山梨県にあり、五重塔と富士山、桜を見ることが出来ます。僕は一度、両親と訪れました。すごい多くの観光客がいて１２０分待ちとかでした(-_-;)海外の人が多くいました。一度は訪れたい場所の一つです。ささっと描いて色鉛筆で色塗りをしました。そしてもう一枚。僕は富士山が好きなので富士山のイメージキャラクターを描き

このブログはダイエット資格を取ったのに、思うように集客ができていない人へ資格を活かして“稼げる仕事”に変える方法をお伝えしています☺️DCアカデミーをご卒業されたM・Fさんから講座受講のご感想が届きましたのでご紹介いたします💡入学前の様子他の先生のもとでモニターさんを2名サポート中でしたがお一人の結果がなかなか動かず、自分のサポートにとても不安を抱いていました。受講後の変化私が習った手法とまた違う角度からの手

子ども2人を育てた50代主婦変化の多い人生のためお金が。。。子育て一段落して、ふと健康やお金に関して不安を感じる副業や節約など色々なことに挑戦中たまに家庭の問題などあれこれつぶやきます。お越しいただきありがとうございます。毎日の台所を預かる皆様お疲れ様です。今日はブリに塩をしていたので焼いてみます。後は明日長男宅で料理するのでおすそ分け用に、切り干し大根の煮物を作ります。切り干し大根嫌だ！と言う長男。でも自分であまり料理したくなくて食べるも

人間ドックを受けました。健保の健康診断では精度が低く不安なので、人間ドック受けておけば取り敢えず1年間は大丈夫だろうと、考える我が家は50歳を過ぎたら毎年受けることにしている。ダイエット効果はいかに⁈結果は4㎏減は叶わず、3㎏減で目標未達でした。反省点はもう少し早く食事制限を始めておけば良かったウォーキングをもう少しまじめにしておけばよかったラストスパートをやる気力がなかったドック2日前にうっかりソフトクリームを食べてしまった😏3週間はゆるめに砂糖絶ちをしてい

ご覧頂きありがとうございますウエヤマと申しますダイエットカウンセラーです食べながら痩せる毎日、無理なくできるをコンセプトに日々カウンセリングをしていますあなたの役に立ちたいフォローやいいね・コメントお待ちしています😄こんにちは！ダイエットカウンセラーのウエヤマです😊「もっと痩せたい…」その気持ちとてもよく分かりますでも今回は少しだけ視点を変えて“痩せすぎ”がもたらす影響についてお話しします🌿💡実はこ

アトピーと東洋医学の専門家望診指導士中医学を駆使した食事改善専門家歴１０年目診断者数500名サポート実績200名以上秋田ハナエですプロフィールはこちら提供中メニューはこちらからアトピーと東洋医学の専門家秋田ハナエです。アトピー食事改善セッションを受けていただいたお客様から感想をいただきましたのでご紹介します素敵なご感想をいただきありがとうございますもちろん食事で絶対に変われますセッションを

アトピーと東洋医学の専門家望診指導士中医学を駆使した食事改善専門家歴１０年目診断者数500名サポート実際200名以上秋田ハナエですプロフィールはこちら提供中メニューはこちらからアトピーと東洋医学の専門家秋田ハナエです。今、私の公式ラインに登録すると無料動画『薬に頼らず食事で肌を再生する方法』をプレゼントしています動画の内容は①なぜアトピーになるのか②『望診』✖️『薬膳』✖️『アトピー改善』のオリジナルメソッド③3ステップで

ママがパパの食事制限をあまりに厳しくし過ぎて、日々何も楽しくないパパ。ママはドイツ人の血が入ってるから、独裁的でヒトラーみたいになったと笑。私もパトも、もうこの年まで生きたらあとはもう楽しく暮らさせてあげたらいいのにって言ってるんだけどねママはパパに禁止しているパン類、砂糖、お菓子、ワインなどを家の中に隠して忘れるから、家中のあちらこちらから、賞味期限切れや腐った食べ物が出てくるｗ隠さずとも忘れるらしく、今回もいつ買ったかわからない大豆3㎏、乾燥アラメ（ひじきみたいな海藻

アトピーと東洋医学の専門家望診指導士中医学を駆使した食事改善専門家歴１０年目診断者数500名サポート実績200名以上秋田ハナエですプロフィールはこちら提供中メニューはこちらからアトピーと東洋医学の専門家秋田ハナエです。食事を使ってアトピーを改善するためのアドバイザーアトピー食事改善アドバイザーを養成するコースのご案内です今まではオープンではこのコースは受け付けておりませんでしたがアトピーやアレルギーの子供達がどんどん増えてき

おはようございます！夢咲です！昨日はほぼ１日中雨だったのですが、皆さんのお住まいの地域はいかがでしたか？雨だとチャリが使えないので、リアル仕事まで歩いて行かないといけないんですが……これが結構な運動になりましてね(;^_^A笑往復すると１万歩くらいするから、ウォーキングもいらないくらいでございますｗまあ、家でのトレーニングはしないといけないんだけどね……_(:3」∠)_ﾊﾞﾀﾘところで、今日からGWに突入したって人も多そうですが皆さんどのようにお過ごしでしょうか？

６０種類以上のアロマで季節のお手入れと食生活を提案する牧田恵子ですこのブログはエステコンサルタントの私が６０種類以上のアロマで１８キロ以上のダイエットと体質改善に成功した方法についてお伝えしています最近、ご無沙汰の方が増えてきましたその中でもこのセルフケアメソッドを約1年まえから始めた方との再会で私が伝えたかったことというのがハッキリ理解できました今回、感想をくれた知人というのはモニターではありますテキストを出すまえからお客様でもあったので、メソ

こんにちは！あやみ（４１）です。自己紹介はこちら⇨★『自己紹介』自己紹介I永井あやみ社団法人日本栄養バランスダイエット協会モデル体型ダイエット塾認定インストラクター４０歳。小４男の子ママ。創業１００年を越える…ameblo.jp私の母は黄金バランスダイエットで超肥満から４０kg痩せて標準体重になりました。『40キロ痩せた母の行動に驚いた朝』こんにちは！ダイエットインストラクターの永井あやみです。自己紹介はこちら⇨★『自己紹介』自己紹