食と健康

2026年１月７日、米国ホワイトハウスで年初の記者会見が行われ、今後のアメリカ人の食と健康の重要な政策が発表されました。「2025〜2030年版米国食事ガイドライン（DietaryGuidelinesforAmericans）」です。このガイドラインは、単なる栄養指針の更新ではなく、米国の医療政策そのものを方向転換する内容として、大きな注目を集めています。オーソモレキュラー医学会のこちらの記事、是非お読み下さい⬇ホワイトハウスが「新・食事ガイドライン」を発表〜なぜ米国は食

我が家には毎年の恒例行事があります。千葉の妻の実家に帰ったときなのですが、2月末〜３月初は菜の花摘み。お浸しにして辛子醤油で美味しくいただきました！そして4月初〜中にはたけのこ掘りです！親戚の竹林に行き義父も子供達も一緒に掘ってきました！今年は例年より早かったためか小さめのたけのこが15本ぐらい！その日はメンマとたけのこご飯！それから筑前煮や青椒肉絲など自分達で採ったたけのこって美味しいですね！たけのこって繊維が多いのからか

今日は、九星気学のお茶会を無事に終えることができました☕️✨今回のテーマは、「食と九星気学一白水星編」でした。一白水星の人だけに向けたお話ではなく、九星気学における一白水星の象意をもとに、・水の気とはどんな性質なのか・心や身体にどう表れやすいのか・その性質を食でどう整えていくのかということを、できるだけわかりやすくお話ししました。一白水星は、「水」「潤い」「冷え」「流れ」などとも関係が深く、食の面から見ても、とても興味深いテーマです。今回は、そうした象意

昨日は、息子の大学の入学式でした🌸目次初めての大学入学式🌸花冷え：寒暖差が大きい季節の風邪予防対策方法初めての大学入学式🌸私は、高校卒業後、アメリカの大学に進んだので日本の大学の入学式は人生初！！！小中高とは比べ物にならないほどの人の多さに、親子で圧倒されました😵😵😵一学年２５００人くらいだそうで。これだけの人たちと一緒に学べる大学生活！！親の私までワクワクしてしまいました✨（ちなみに、アメリカの大学では

そばの効果こんばんは！今日は「そばの効果」今度のわっちでそばを使った中華のあんかけそばを作りますお蕎麦、麺より保存が楽なので結構ご自宅にある方がいるのでは。。と思っております乾麺の状態で長持ちするので災害備蓄としても有用ですよねこの蕎麦は結構体にもいいんですまず、カロリーが低くタンパク質を豊富に含んでいて太りやすさを示す指標になってるGI値も白米の８４を抑えて５４だそうですちなみに私が好きな玄米も５５ぐらい🎵蕎麦はルチ

あんかけそばこんばんは！！今日は「あんかけそば」私、そば結構好きです外でも食べますが家でもちょくちょくざるそばを食べます次のわっちの料理なにしようかな〜ってそばを食べながら考えていたんですがよく、かけそばってあるじゃないですかかけそばに中華のあんをかけてみてはと思ったんですよ麺つゆベースの汁にあんかけあんかけそば(笑)それも塩味のあん合わなそうなんだけど食べてみると結構うまい家では普通はざるそばやかけそば

疲れた体を回復させるのはエステでも整体でもなくて食べる事と寝る事です。少し前にプロレスラーの講演を聞いたのですが、連日の試合と移動での疲れをとるには寝ること！と言い切っていましたね。そうは言ってもどうしても睡眠時間を確保出来ない事ってあります。そんな時は食べる!を意識しましょう!これは会社員時代から意識していました。遅くまで残業が続くシーズンは回数も量も意識して食べていましたね。特に無意識に神経を使い、移動

みなさんこんにチワワ食と健康4月号が届きました。あっという間に1ヶ月が過ぎ去っていきますね。もう4月ですか、、、。チビ太さんと自分の体調不良、山積みの、やらなければいけないことなんやかんやとバタバタしていたらすぐ月が変わるという、、、ほんと、一回時間止まってくれないかなぁ。時よ、あんたは過ぎるの早いよ〜どうにかならない❓️って、どうにもならんか（笑）とはいえ、良い事もあり今年はあっという間に雪が解けて歩きやすくなってかなり、かなり！助かっております。通勤も

アスパラ天津飯こんばんは！今日放送した料理レシピを紹介します今日作ったのは「アスパラ天津飯」春の風を感じれるようなアスパラをふんだんに使った天津飯です2026.4.1「アスパラ天津飯」材料（一人分）卵・・2個ネギ微塵切り・・少々アスパラ・・2本茹でたエビ・・3尾茹でたイカ・・3切れベーコン・・適量卵の下味塩・・2つまみ胡椒・・少々●材料B鶏がらスープ・・７０CC酢・・大匙２（30g）ケチャップ・・大匙２（36g）

今日から新年度ですね！ご入園、ご入学、ご就職された皆様、おめでとうございます✨🌸✨我が家の息子もなが〜い春休みが終わり、今日から大学生活が始まりました🏫進学・就職という大きな変化がなくても、新年度は、異動があったり、クラス替えがあったり、ワクワクする反面、環境の変化で、ストレスも多い時期。そんな変化の時に出やすいあらゆる症状にもホメオパシーは大きな助けになってくれます。体に症状が出ていなくても予め、今日お伝えするレメディをとっ

こんにちはマリコです☺️息子ご飯の投稿が滞ってました！この日はメンチカツ！我が家はひき肉を買わず包丁で叩いてミンチにしてますチキンライスメンチカツオニオングラタンスープこの日もも美味しい1日でした＼こちらもご覧あれ〜／<日常・暮らし>家族:不登校の息子の話｜365日息子ごはん食と健康：ココナッツ｜<副業・ポイ活>ポイ活やらないと損だよ👆携帯通信料無料３ヶ月目<<性教育人気記事Ranking>>1位：女の子の”あそこ”の呼び名2位：「精通」とは男

3月の終わりは、食事をがんばって整えようとするより、基本の食材に戻るほうが続けやすいです🌿忙しい日が続いたあとも、卵、豆腐、きのこ、海藻をそろえておくと、食卓が整いやすくなります😊管理栄養士として月末の食事を見直すときに大切だと感じるのはたんぱく質を無理なくとること食物繊維やミネラルをやさしく足すこと温かく食べやすい形で続けることこの3つです✨卵、豆腐、きのこ、海藻は、この3つを日々の食事に取り入れやすい組み合わせです卵は手軽にたんぱく質を足しやすい食材です🥚可食部100gあた

3月29日日曜日の笑いのつどい、ご参加下さりありがとうございました。笑いあり、涙はないけど、笑いありの会でしたねよき時間を過ごす事ができ、主催者としても幸せでございますブログを更新しました以下よりお読みください笑いのつどい、ご参加ありがとうございました。今日で3月も終わり（早っ）今月は濃い濃い一か月でした。学位授与式に参加、催眠の達人に会い粉を教えてもらう。何年もお世話になってるヒーラーさんにお礼の旅ができた。つどいも楽しい時間が過ごせた。本当によき一か月でした

【AI動画で近代史を学ぶ！】鎖国をすることで何から日本を守ったのか？鎖国の真実#CGS]https://t.co/cmgkg4ClMQpic.twitter.com/8Azt0MvzhJ—ちなみに・ちどり🟠🌸(@chidori3sei10)March27,2026#CGS【AI動画で近代史を学ぶ！】江戸時代の日本は世界最強だった！？日本が強かった理由とは？https://t.co/35bCWCduNIpic.twitter.com/cPI

こんにちは、管理栄養士ゆきなべです😊3月になると、食卓にも春らしい果物を取り入れたくなりますよね。そんな時期にぴったりなのが、いよかんです🍊ふわっと広がるさわやかな香りと、ほどよい甘さ、やさしい酸味が楽しめるので、朝にも間食にも取り入れやすい旬の果物です。忙しい毎日の中で、手軽に食べられて、満足感も出しやすいのがうれしいところです✨いよかんが3月にぴったりな理由があります🍊いよかんは冬から春先にかけて出回る国産かんきつです。3月は春の気配を感じながら楽しみやすい時期で、食後の一皿や

ふるさと納税こんばんは(^^♪今日は「ふるさと納税」ふるさと納税ってやってますか？ふるさと納税をすると自己負担金2000円で翌年の税金が買った分安くなるそして、おまけに返礼品も届く（各々上限あり）多分こういったルールだと思います（笑）詳しくはふるさと納税のサイトやYouTubeを見てみてくださいね私も毎年やっていてよく頼むのがこちら鮭の切り身スーパーで買う鮭めっちゃ高いですなので鮭はふるさと納税！千葉県いずみ市の

遊び心こんばんは！今日は「遊び心」大人になっても遊び心ってとても大切だと思う真面目な話ばかりだと疲れるし心にゆとりがないとすぐに許容量オーバーになってしまう経営者は特にそう思う上がり続ける物価戦争によるエネルギー危機不安定な売り上げ色々上がってくる問題まともに悩んで一生懸命考えても世の中上手くいかないことの方が圧倒的に多いそんなとき、ふと俯瞰して遊び心を取り戻してみるのんびり釣りしたり、明らかに無駄だなと思われることに取り

いきいき日和『いきいき日和』へようこそ！日々の暮らしに、ほっと心が和み、体がよろこぶ“やさしい元気”を見つけてみませんか？📚このチャンネルでは、六〇歳からの毎日をもっと心地よく過ごせるよう、季節の知恵、食と健康のヒント、心を整える習慣などを、あたたかい語り口でお届けしています。まるで陽だまりのように、見終わったあと、ちょっと笑顔になれるような時…www.youtube.comたった一度植えるだけで一生食べていける１０の作物２０年分の備蓄になる食の自給計画とは

無料のメニュー診断もありとても便利だと思います♪忙しいご家庭には嬉しい☺️冷凍で届くので食べたい時に解凍して食べられる(^^)https://homeal.co.jp/homealホーミール家族の栄養・幼児食の冷凍宅配サービス小さな子どもから大人まで、ハーフサイズから自由にえらべる家族向け冷凍宅配サービス。子ども・親・祖父母と三世代の食と健康に寄り添うファミリーライフブランド。“家族みんなが楽しめるてのひらごはん”をコンセプトに、低塩分・高栄養・無添加中心の豊富なメニューがいつ

こんにちは、管理栄養士ゆきなべです😊3月は春らしい食材が少しずつ増えてきて、食卓にも季節感を取り入れやすい時期ですねその中でも、春に楽しみたい魚介のひとつがエビです🦐ぷりっとした食感とやさしい甘みが魅力で、忙しい日でも手軽に取り入れやすいのがうれしいところです今回は、3月の食卓に取り入れたいエビの魅力を、管理栄養士の視点でやさしくまとめます✨春のエビは、甘みを感じやすく、シンプルな調理でもおいしく食べやすいのが魅力です特にボタンエビなどは、とろっとした食感と濃い甘みを楽しみやすく、お

東京の旅、番外編です。世の中はタイパとかコスパを重視して、結果だけ知りたがる人が多いですが、トライ＆エラーを繰り返して人間の厚みが出てくると思うんですよねそんな厚みのある仲間たちと会ってワイワイして（ブチ切れた）事ブログを更新しました。良ければお読みください東京への旅（番外編）前回の記事の続きです。中野の新井先生の治療院を後に、いつもツイッターでつながってる仲間とランチの約束があったので、東京駅丸ビルにむかいました。丸ビル到着後、どこのお店かわからなか

こんにちは、管理栄養士ゆきなべです😊3月は気温差や生活の変化で、食事作りまで気力が回りにくい日がありますよね。そんな時に取り入れやすいのが、主食、主菜、野菜を1皿にまとめるワンプレート習慣です🍽️お皿の中でバランスが見えやすく、洗い物も増えにくいので、忙しい毎日でも続けやすいのがうれしいポイントです✨丼ものの日も、ごはんの上に具をのせるだけではなく、肉や卵などのたんぱく質と野菜をしっかり入れると、満足感のある1食に整えやすくなります。今回のテーマは、3月の食と健康のデイリーガイド基本

3月になると、いちごがぐっと身近になりますね🍓赤くてかわいくて、そのままでも満足しやすいのがいちごの魅力です。忙しい日でも取り入れやすく、朝食や食後のデザートにもぴったりです😊管理栄養士の視点で見ると、いちごは手軽さと華やかさの両方がある、春にうれしい旬の果物です。ビタミンCや葉酸を含み、毎日の食卓に取り入れやすいのも魅力です。今日は、3月のいちごをおいしく楽しむコツを、やさしくわかりやすくお届けします✨3月のいちごがうれしい理由がありますいちごは春先に出回りが多く、3月は楽しみや

こんにちは、管理栄養士ゆきなべです😊3月は、寒暖差や生活の忙しさで食事が乱れやすい時期ですね。そんなときに取り入れやすいのが、みずみずしくて食べやすいトマトです🍅トマトは、さっぱりしたおいしさがあるだけでなく、うま味もあるので、塩分を控えめにしても満足しやすいのが魅力です。忙しい日でも切るだけ、和えるだけ、スープにするだけで一品になりやすく、毎日の食卓に取り入れやすい食材です✨今日は、春に楽しみたいトマトの魅力を、管理栄養士の視点でやさしくお伝えします。この時期のトマトを楽しみたい理

こちらは今日購入したNHKのハングル練習帳。このご時世、韓国語を知らないといけない時代。韓国語やハングルは以前から興味があって、あの字体、記号のようで面白い！と思い、焼肉店でもハングルで表記されているし、読めないと波🌊に乗れないし、ハングルが読めるようになって自分の名前が書けるようになったら鼻が高いカッコイイじゃないですか！新年度のＥテレで国民的アーティストMrs.GREENAPPLEの若井さんが生徒役ということでマスターしたいと思うようになり、購入に踏み切りました。焦らず

春らしくなって来ました。🍓東京は桜が咲き始めています。🌸やっと春がやって来ましたね３／２４日21時からのゆる楽チャンネルyoutubeライブは、三寒四温の今ココロも春🌸を迎えるためには？重いコート🧥を脱いで春🌷を軽やかに楽しむ方法など、ゆる〜く🩷楽〜にお話ししていきます。是非、温かい飲み物をご用意して、遊びに来てください。こちらからご覧頂けます！-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音

おはようございます。まるかん東京光が丘店管理栄養士白光カウンセラー白光恵理子、美開運セラピスト、近未来メイクアドバイザー後藤恵理子です。家族と子供のための人生から、あなたが主役の人生へ！あなたらしく、健康で美しく輝く明日を全力でサポートいたします。人の真似していいんだよ真似したって個性は失われない（生き方）人のいいところ、素敵だなってことは、真似していいんだよ。神様は一人ひとりに個性を授けてくれているからね。真似したって、

おはようございます。まるかん東京光が丘店管理栄養士白光カウンセラー白光恵理子、美開運セラピスト、近未来メイクアドバイザー後藤恵理子です。家族と子供のための人生から、あなたが主役の人生へ！あなたらしく、健康で美しく輝く明日を全力でサポートいたします。長野隊出陣！三途（さんず）の川の渡し賃（わたしちん）六文銭を（ろくもんせん）押し立てて猛将真田幸村（さなだゆきむら）信濃（しなの）の国より援軍（出陣の詩）🌸⑥心温まる紹介文🌿その一歩が未来

およそ4年ぶりになってますね！お久しぶりです。相変わらずのワイン生活、趣味嗜好。わかりやすく変わったのは、4年分、年齢を重ねましたね。細胞分裂、諸行無常。そして、自分のことがわかっていない、ということへの向き合い方。実は、このブログを書きはじめた頃からのテーマです。ダークマター、「宇宙の95%は謎のエネルギーで出来ていて、人間が把握できているのはほんの5%だ」と前記事のインスタ内で言っておりますが、最近、その「訳の分からないもの」に、自己の輪郭を確認させてもらっ

おはようございます。まるかん東京光が丘店管理栄養士白光カウンセラー白光恵理子、美開運セラピスト、近未来メイクアドバイザー後藤恵理子です。家族と子供のための人生から、あなたが主役の人生へ！あなたらしく、健康で美しく輝く明日を全力でサポートいたします。天国に持ち帰るのは「自分は本当に幸せだった」という愛の記憶だけ（死生）どんなにお金があっても、どんなに絵画や宝石を集めても、死を迎えて魂が天国に変えるときに、持っていくことはできません。