雑穀ごはん

こんにちは！つぶつぶ料理コーチ馬目寛子です。料理教室の名前の由来を教えて～と質問を頂きました。”くるりん”は生まれるときくるくるまわってでてくるそのイメージでつけました。人と人が出会う。食材と食材が出会う。私と誰かが出会う。違うものが出会う。その出会いから、「ひとりでは生まれなかったものが、生まれる。」「出会うことで、新しい幸せが生まれる。」そんな思いがあります。新しいわたしと出会う新しい自分が望む幸せを知るきっかけが

カレー鶏ハム味付けたまごきんぴらごぼう小松菜ナムルプチトマト雑穀ごはん木曜日週末近づいてるよ

さわら味付けたまご小松菜ナムルきんぴらプチトマト雑穀ごはん火曜日今日はデンタルクリニック行きます

こんにちは！つぶつぶ料理コーチ馬目寛子です。ブログにご訪問ありがとうございます。つぶつぶの木に例えたら幹の部分未来食セミナーscene１８月３０日（日）全国開催！新潟会場新潟市の県庁の近くで開催します°˖✧詳細はこちらからどうぞ先日、海辺を車で走っていたときのことです。砂浜に一台の高級車が止まっていました。でも、よく見ると砂にはまって動けなくなって牽引車がきていました。初心者マークをつけた車、外には若い男女が立っていて

もう秋の虫が鳴き出しました。少しずつ秋が近付いて来てるんですね。まだまだ暑いですが。今日のお昼は、タンドリーチキンの素を使って。ダイソー商品です。１０８円で２人前が２袋って、お買い得じゃないですかｗオーブントースターで焼くだけですが、火を通した鶏肉があったのでフライパンで焼く時にまぶしただけです。周りの野菜は昨日の残りｗそして本命は、こちらのコムタンスープの素。カルディで買って来たんですが、味が想像できず（＾－＾；ごはんに入れたらコムタンクッパ、麺に入れたらコムタンラー

おはようございます。ブログにご訪問ありがとうございます。つぶつぶ料理コーチ馬目寛子です。新潟から、食を通して「自分らしく、幸せに生きていく」お手伝いをしています。昨日は、とても嬉しい一日でした。オーストラリアから、長女が旦那さんを連れて、初めて日本に帰ってきたのです。私と旦那さんの両親、そして下の娘も一緒に、新潟市の「すが原」で歓迎パーティー。イタリア出身の旦那さんですが、長女の教育の成果でしょうか（笑）、日本食が大好き。みんなで食卓を囲みながら、いろいろな話

こんばんは朝ごはんサラダ目玉焼きフルーツコストコのマフィンコーヒーお昼ごはんぶっかけそうめん夜ごはん雑穀ごはんエビチリお味噌汁おかひじきの和え物、冷や奴酢納豆

お昼ごはんおかず玉子焼き焼き鯖キムチ雑穀ご飯豚汁七味かけて豚肉と葱あっさりな玉子焼き脂がのった焼き鯖旦那さんがお昼ご飯を作ってくれました👨‍🍳メインは豚汁です🐖生姜をたっぷり入れた豚汁🫚めちゃくちゃ美味しい！焼き鯖は本当は焼いていなくてレンジ用の調理器具で作っています🐟️レンチンするだけなのに焼いたようになるのすごい香ばしくて美味しかったです玉子焼きはそんなに味が濃くなくシンプルな味で癒されます🐣キムチはセブンプレ

８／１８のMENUかいわれ大根マヨ添えイカリングフライ揚げしゅうまいだし巻き玉子ミニトマト切り昆布煮ふりかけ乗っけ雑穀ごはん冷やし茶碗蒸し本日８／１９のMENU素揚げピーマン手作り肉団子ミニトマトゴーヤチャンプルーふりかけ乗っけ雑穀ごはんゴーヤ、ミニトマトは畑からの収穫野菜🎶

おはようございます！未来食でつぶつぶ料理コーチ馬目寛子です。昨日は久しぶりに母と出かけたり父の携帯の機種変の話を聞きにいったりとうちのことであちこちに出かけていました。午前中の隙間時間に近くの松林を抜け日本海まで散歩。砂浜で敷くものもないのに寝っ転がり波の音を感じていました。朝から心と体がざわざわしていて落ち着かなかったのです。松林を抜けて帰宅。少し落ち着いたと思って出かけたら母と車のなかでちょっと衝突。”わたしががまんすれば”そんな母からの

働く女子ごはん🐓鶏ささみのパン粉焼き🐠ゴーヤーのおかか和え🧊冷奴🌊めかぶ酢🌶️キムチ3種盛り🍚雑穀ごはん🍉ピノガール塩麹漬けにしたささみを粉チーズとパン粉でオーブン焼きでも、本日のメインはキムチ3種盛りこれが食べたいから久しぶりにごはんを炊き…ついついおかわりしちゃった🤭

55歳からの食べて痩せる「お腹引き締め食事法」セミナーを開催します🌾セミナー参加者募集！8月後半の日程を追加しました＜55歳からの食べて痩せるお腹引き締め食事法＞60代後半で11kg減。1年経ってもリバウンドなし。私自身が実践して変わった「成功の3つのポイント」をお伝えします😊【参加費】1,000円【開催方法】Zoom【定員】各回5名（少人数制）開催日程📅8月22日（土）13:30～14:30📅8月24日（月）19:00～20:00

こんばんは朝は涼しかったけど、太陽が出てきたら一気に熱帯みたいになりました💦雨上がりは湿度がすごい朝ごはんあんバタートーストサラダフルーツ目玉焼きとアマタケのチキンナゲットコーヒーお昼ごはん鶏南蛮とひじきごはん買い置きしておいた冷凍のお弁当。鶏南蛮は、味は美味しいけど衣がちょっと・・かな💦ごはんが柔らかくてとても美味しかったので、リピするかは悩みますね、、おやつ・せんべい・クッキー夜ごはん雑穀ごはんお味噌汁生姜焼き、マカロニサラダゴーヤもずく酢

雑穀栽培体験×つぶつぶ料理レッスン７月ブログにご訪問ありがとうございます。未来食ヤマトナデシコcookingつぶつぶ料理コーチ馬目寛子です。長野県飯山市はぎさんちにて料理レッスンを担当させていただいています。はぎさんちは標高５００メートルのところにあります。車で山道を登りなんだか懐かしい風景の中集落の一番奥にあるのがはぎさんち。体も心もリラックスするはぎさんちで大地に寄り添う雑穀栽培プラス雑穀と野菜と海藻で作るつぶつぶ料理コラ

こんにちは！ブログにご訪問ありがとうございます。未来食ヤマトナデシコcookingつぶつぶ料理コーチ馬目寛子です。お盆に入り昔はお盆がくると料理しなくちゃといやだったな～と言うことを思い出しました。いまは息をするようにお料理をしていますがつぶつぶ料理に出会う前はわたしは料理が苦手でした！とはっきり言えます！！！簡単にしあげたくて〇〇の素とか〇〇のたれを使って作る。作ってあるものをありがたく買ってくる。わかろうとして料理雑

55歳からの食べて痩せる「お腹引き締め食事法」セミナーを開催します🌾セミナー参加者募集！＜55歳からの食べて痩せるお腹引き締め食事法＞60代後半で11kg減。1年経ってもリバウンドなし。私自身が実践して変わった「成功の3つのポイント」をお伝えします😊【参加費】1,000円【開催方法】Zoom【定員】各回5名（少人数制）開催日程📅8月15日（土）15:00～16:00締め切りは明日「もう年齢だから…」と諦める前に、食べながら健康的に変わる方法を

２０２５年１２月７日日曜日､晴れ､10:59発の総武緩行線で千葉に行き､11:20始発の内房線君津行で蘇我まで出て､「天使担々麺」で昼食を喰い､蘇我駅の外から停車していたＥＦ２１０形電気機関車の取材をする。徒歩移動で千葉寺まで行き､京成ちはら台駅で駅取材､京成千葉まで戻り､ヨドバシカメラでEOSR6MarkⅢの実機などを見る。帰りにPERIEMARCHE､改札内eashionで買い物をして帰る。この日の夕食はeashionで購入した､１／２日分の野菜が入った豆腐ハンバ

こんばんはただいま関東は台風が来てます🌀雨風強くなってきました🌪️できたら今夜のうちに通り過ぎて欲しいですね〜お盆でレジャーの方も多いと思いますが災害には気を付けて過ごしましょうね☕️朝ごはんサラダ米粉パンアマタケの皮なしソーセージフルーツコーヒーお昼ごはんちらし寿司厚揚げと小松菜のそぼろ炒め夜ごはん雑穀ごはんお味噌汁西京味噌焼き湯葉巻き、がんもどきもずく酢糠漬け、キムチ

55歳からの食べて痩せる「お腹引き締め食事法」セミナーを開催します🌾セミナー参加者募集！＜55歳からの食べて痩せるお腹引き締め食事法＞60代後半で11kg減。1年経ってもリバウンドなし。私自身が実践して変わった「成功の3つのポイント」をお伝えします😊【参加費】1,000円【開催方法】Zoom【定員】各回5名（少人数制）開催日程📅8月15日（土）15:00～16:00締め切りまで３日「もう年齢だから…」と諦める前に、食べながら健康的に変わる方法

こんばんは最近の塾弁は・おにぎり（鮭フレーク、昆布）・素麺チヂミ・鶏ハム・ミニトマトまたある日は・雑穀ごはん（ふりかけはひろし）・この間の色合ってるのか気になったソーセージ・ほうれん草と卵の炒め物・ピーマン塩昆布・ミニトマトまたまたある日は・天津飯・ミニトマト・塩もみきゅうり・れんこんのたらこ和え・鶏ハムまたまたまたある日は・雑穀ごはん（ふりかけは自家製ゆかり）・竜田揚げ・海老グラタン・ハムたまごでした今日は塾かと思いきや、別料金になる集中講座の子

毎日の食事、「ご飯やパンだけで済ませてしまう日がある…」そんなことはありませんか？😊暑さが続く8月は、手軽な食事になりやすい季節です。だからこそ、食後の血糖を意識した食事の組み合わせが大切になります✨こんにちは。管理栄養士ゆきなべです🍀今回は、忙しい30〜50代の女性でも無理なく続けられる、食後の血糖を意識した食べ方をご紹介します。毎日の食事に少し取り入れるだけで、栄養バランスも整えやすくなりますよ😊━━━━━━━━━━🥗食後の血糖を意識した食べ方とは？━━━━━━━━━

55歳からの食べて痩せる「お腹引き締め食事法」セミナーを開催します🌾セミナー参加者募集！＜55歳からの食べて痩せるお腹引き締め食事法＞60代後半で11kg減。1年経ってもリバウンドなし。私自身が実践して変わった「成功の3つのポイント」をお伝えします😊【参加費】1,000円【開催方法】Zoom【定員】各回5名（少人数制）開催日程📅8月12日（水）15:00～16:00📅8月12日（水）19:00～20:00📅8月15日（土）15:00～16:00

55歳からの食べて痩せる「お腹引き締め食事法」セミナーを開催します🌾セミナー参加者募集！＜55歳からの食べて痩せるお腹引き締め食事法＞こんにちは千代恵です。60代後半で11kg減。1年経ってもリバウンドなし。私自身が実践して変わった「成功の3つのポイント」をお伝えします😊【参加費】1,000円【開催方法】Zoom【定員】各回5名（少人数制）開催日程📅8月12日（水）15:00～16:00📅8月12日（水）19:00～20:00📅8月15日（

こんばんは今日はこちら35°Cくらいまで気温が上がって、すごく暑かったです🥵ここのところ涼しい日が続いてたので、特に暑く感じました真夏でも30°Cくらいでおさまってくれるのがちょうど良いというか、そもそも昔の夏はそのくらいの気温だったんですよね。子供の頃、プールの授業の時、必ず気温と水温のチェックがあったのを覚えてますが、だいたい30°C〜32°Cくらいがほとんどで、確か28°Cを下回ると授業中止になってた記憶・・35℃超えることって、滅多になかったように思います(30年以上も前の話

本日のMENUカツ煮丼(雑穀ごはん)茶碗蒸しヨーグルト玉ねぎ保管スペースに取り行くのを億劫がって近くにあった赤玉ねぎをカツ煮に使ったら……ちょっと見た目が残念な結果になりました……億劫がっちゃ駄目ですねwww

デリピックス冷凍弁当ミシュランシェフ監督定番人気メニュー6種お試しセット【おかずカロリー平均349kcal低糖質糖質制限タンパク質1食分の野菜ダイエット時短レンジで5分冷凍お惣菜】DELIPICKS(6食セット)Amazon（アマゾン）デリピックス冷凍弁当ミシュランシェフ監督定番人気メニュー6種×2（合計12食）お試しセット【冷凍おかず平均で糖質25gタンパク質18g塩分2.8g1食分の野菜ダイエット時短レンジで5分お惣菜】DELI

おはようございます曇り24℃-32℃昨夜遅くから明け方にかけて雨が降っていたようです。今朝も丁度良い気温でしたが雨で湿度が98％。窓を開けて過ごすのは諦めて扇風機を回していましたがそろそろエアコンの出番です。台風13号は九州から離れてくれましたが影響はあるようです。今は降っても晴れ過ぎても大変な状況に拍車がかかってしまいます。なんとかお天気だけでも穏やかで、と思います。15号も発生しました。進路が気になります。晩ごはん和風ハンバーグ(作り置き冷凍)大根おろし、な

本日のMENUビーフカレーレタス添えコーンクリームコロッケ雑穀ごはんヨーグルトビーフカレーは夕飯からの取り置き雑穀ごはんはまとめて炊いて小分け冷凍夏季休暇前でお仕事が忙しい💦８日～１６日まで９連休１０日だけ担当の得意先が稼働していて手配業務のために事務所から独り休日出勤_:(´ω`」∠):_寂しい

どうしてもロイヤルホストのチョコファッジが食べたくてロイホに乗り込んだ話。先週シズラーに行ってて、その前の週にシェーキーズに行っててこの夏のブームになりつつある。栄養不足により高カロリー摂取。サンドイッチ美味しい。黒酢炒め雑穀ごはん。フライドチキンで油を摂取今日のメインチョコファッジ🍫🍌

こんにちは！ブログにご訪問いただきありがとうございます。未来食ヤマトナデシコcookingつぶつぶ料理コーチ馬目寛子です。ひとりでは決められなかった優柔不断のわたしでした。未来食に出会い食への意識が変わり体が変わり心も変わってあり方が変わり決断して行動するわたしになりました。好きなことが本当に自分から好きになったものがわかるようになりました。日々感じる幸せは好きなことがわかるようになったから。今日感じた幸せは梅干しです。