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私の運動メニューダイエット前に比べて物凄い運動量before➡️自転車往復10分、歩数3500歩after①筋トレ+有酸素運動(日曜祝日お休み)朝食後外階段3往復、駅の階段9往復、公園坂道6往復昼食後公園坂道6往復踏み台20分(月、木)②筋トレ(日)(木)自宅マシーンで筋トレ月水金スクワット30回(リュックにペットボトル)火木土腹筋30回、腕立て21回③有酸素運動早歩き8000歩(階段、坂道を含む)自転車往復20分(通勤)運
こんにちは😃足腰ひざ専門いのうえ整体院の院長井上です。膝痛でご来院の方から感想をいただきましたので、同じお悩みのある方に希望を持ってもらえるよう、シェアさせて頂きます。(ご本人様の許可は頂いております)膝痛は見て見ぬふりをして放置しておくと、機能的な回復が遅れますので、早い段階で専門家にみていただくことをおすすめ致します。●豊橋市在住80代女性旅行へ出かけた時、膝に痛みが出て動けなくなり、整形外科でリハビリを受けていました。特に階段の昇り降りができず悩んでいました。リハビリが
2月になりました老婆は風の子風の山姥成長期の子供時代は何もない昭和の戦後すぐ日本中貧乏で手袋もマフラーもコートもありませんでした80歳になった今も寒さに強い、一緒に歩く娘がびっくりしますピカピカのお天気に誘われ↓階段昇り降りを再開↓日本水仙が綺麗でした~(^.^)/~~~↓皇居東御苑【梅林坂】の梅↑白加賀↓鹿児島紅お城の石垣に紅白梅、風情ありますね~(^.^)/~~~↓薄いピンクも↓蝋梅↓蘇秦蝋梅↓兵共ヶ夢の跡本丸跡です明暦の大火で焼失後再建
昨日はYouTube撮影で午前中は特別リハビリをしていました。くまさんの整骨院の院長の指導の中で撮影ですが、相変わらず凄いことやってます。内容はこちら症状固定だってあきらめない!更によくなるぞ!片麻痺リハビリ#片麻痺#脳卒中後遺症#自費リハビリ治療家が行う脳卒中後遺症の片麻痺リハビリ。キャリア18年何十万人の痛いしびれるを施術してきた経験からの片麻痺リハビリ。最初はこの方も動かない!からスタート。大事なのはやり方。症状固定と言われてもあきらめずに片麻痺の走るをめざす。歩行は安定
こんばんは~すまいる・1(One)です。朝起きた時、室温が低くなってるコトに気づく。いや、まぁ~流石にネ。と。^^;)秋が深まれば冬に近づいて。今日から。なのか、まだ先。なのかが微妙~で、日中の夏日はホントに店じまい(ン?)なのか?^^;)気温(室温含め)の低下が一過性なのか?・・・・・・で、大きなクモの巣が出来ていたイメージの階段上り(下り)を、再開しましたYo。^^;)階段の下りは、あんまり良くないと耳にした覚えがあったンやけど、今、ネット検索したら、下りの方が運動
訪問ありがとうございます♪なおみんことさかがみなおみです♪40年間ダイエットをしてきて総額100万円超えでも1キロもやせることができなかった54歳が黄金バランスダイエット®️で半年で−12キロ減今までやせられなかった方を全力でサポートします12キロやせて身体が変化したことそれは!とにかく身体が軽くなって歩くのがめちゃくちゃ楽になった〜!もうねスイスイ歩けちゃうこの感覚はダイエットを始めて1ヶ月ぐらいの頃にあれ?なんか歩きやすくなってる!と、
膝割れ。反張膝と並んで脳卒中後遺症の1つですが、おいらこれに悩んでます。先日まではそもそも歩きが、とか麻痺手が動かないとかもっと大きな課題があったのですが、少し前に進めたので、俄にクローズアップされたのが膝割れです。立ってるとガクンとします。階段を降りてるとがくがく大変です。脳卒中後遺症だもんしょうがないよねー、と諦めたらそこで試合終了ですよ。必ず突破口は見つかるはず。膝が割れるなら、割れないくらい鍛え上げたら良いのでは?と言う大横綱千代の富士の肩の脱臼克服理論同様に鍛えています。
2023.9.10(日)⛅夕方に自宅スタート〜羽山〜矢筈山登山道入口〜分岐点〜矢筈山山頂〜キャンプ場〜矢筈山登山道入口〜子供のもり公園〜貯水池周辺〜下り階段〜矢筈町〜登り坂〜下り階段〜矢筈町公園〜羽山〜北川町〜自宅1時間1分52秒で到着。午前中はストレッチにて身体解しと足裏マッサージでした。距離:5.23km6,861歩平均ペース11:50分/km370kcal平均心拍数128月間距離:76.23km、月間歩数:103,838歩本日も歩
【夏休み登山】今週3回目の登山⛰️親が仕事で学童保育ばかりでは体がなまるので、半分嫌がる孫を夏山に引っ張りました。春や秋や冬とは違い、孫は真夏の登山は初めてなので、直ぐに「休憩させて」と弱音を………持ってきた水分もあっという間に飲み干すくらいの暑さでした。💦帰宅後また行くかっと聞くと「ウン」と言ったので必ず連れていきます。
今日まで仕事が休みだったので、昨日久しぶりに登山で足慣らしして調子良かったので、本日は昨日とは違った慣れたコースを登ってみました⛰️標高にして約500mの岩場がメインのコースです。屋外で飲むコーヒー☕も格別です。天気は曇り⛅であまり日射しは強くないものの、湿気が高くてかなり息が上がりました。さすがに階段登りとは違って、心拍数もかなり上がるので、急な岩場コースは昨日のコースとはまた違った疲れが(((^^;)明日から仕事なのですが多少の筋肉痛は覚悟します😓
本日天気予報どおりにおひさまが🌞いつもの階段登りでは飽きてきてしまってるので、膝の調子も戻ってきたので2ヶ月ぶりくらいの登山ができました。350mほどの山を自宅から往復3時間程度適度な有酸素運動大阪湾の空気も澄んでました。天気が良くて日射しが強かったのですが、登山道の木陰は適当に風が吹いてとても気持ち良く登れました。アジサイ🌹もまだ綺麗に咲いてました。
おはようございます。名古屋のポスチャーウォーキング講師今井裕子です。写真は、ポスチャーウォーキングのメソッドを使って階段を降りています。膝を閉じて階段を下りることで、太もも(特に内もも)の引き締めに大変効果的です。そして、もちろん見た目がエレガントで美しくなります。レッスンでお伝えした階段の昇り降りをご自宅のマンションの階段で毎日続けたら、体重が3キロ減ってウエストも太ももも引き締まりました!という生徒様もいらっしゃいま
ステージ4GS9の前立腺がんに罹患して4年目病気になる前から趣味というか体力作りに取り組んでいたことが登山です。しかし、病気になってからしばらくの間は気分の落ち込みもあってか、登れなかったというか、登る気にもなれなかった時期がありました。また最近は、10年程前靭帯を切った側の足の膝関節の調子が悪くて歩行するのにも支障があるためなにもできない日々が続いていました。そういうなか、最近、新しく始めたのが自宅マンションの階段登り玄関ドアを開けると直ぐに階段があるので手軽に登れて、
今日は三津屋だったけれど、ブックスタートで2階を使ったので、その上り下り効果かな???今年最高気温、室内ではさほど感じなかったけど、やっぱり一歩外に出ると暑い((+_+))蒸し暑いので余計にこたえます!!!水分補給は絶対必要ですね☆彡<5月17日の記録>ウォーキングの距離・・3.0㎞歩数・・4593歩上がった階数・・6階<ahref="https://lifestyle.blogmura.com/communitylife/ranking/in?
今日も見に来てくれてありがとうございます。いいねやコメントいつもありがとうございますお散歩しながら2件のお寺さんへお墓参りへ未来は家の階段を上り下り頑張りました。私のおじいちゃんおばあちゃんのお墓参りの後、息子がおじいちゃんおばあちゃんからだよと頭をナデナデしてくれました。息子の優しい気持ちにそして先ほどのこと。学校へ行くまでに農家のお家があるのですが、そこのおばあさん、車椅子で学校に通う未来をいつも温かく見守ってくれています。未来を学校に送って家に戻っていたら、そのおばあさん、
昨日行った駅で…知ってる方もいらっしゃるかと思いますが私は初!知らなかったので階段に消費カロリーが~‼️ビックリ~感激😆これなら階段使いたくなりますね⁉️(笑)階段を上ったまでは良かったけれど、その後フラペチーノを(一応ショートで!)飲んでしまった私なのでしたっ😅😅
pocherNo.1622幼少の頃に体験した恐怖感は、この歳になっても身体が覚えているものですねこんばんはさんろく街から春光の地へ移転し再スタートしたダイニングポシェブログへようこそ😊**********嫁の呟きブログです(笑)嫁の素朴な疑問と不安を伝えたいなと思いながらこのブログを書いています皆さん、急な階段を降りるのって怖くないですか?笑実は先日、某所で急な階段がありましてちょっとした恐怖感が蘇りました実は嫁、幼少の頃、祖父母の家の急な階段から転げ落ちたことがあり
お荷物お届けのお知らせメールが来ました。クール便で何か届くみたい。ふるさと納税だな。後何がきてなかったっけ?サーモン?豚肉?豚肉でした🐽ふるさと納税佐伯市【事業者支援】大分県産豚肉バラエティーパック(約2kg)個包装で便利!:3044926:さとふる-通販-Yahoo!ショッピングstore.shopping.yahoo.co.jp10,000円商品を見る12/255のつく日にエントリーして購入したので10.5%のポイントがつきました。うなぎはまだ届いてませ
いつものように起きて、まず裸になって(下着はつけて)体重を測ります。なかなか58kgを切るのは難しいです。体重測定が終わるとジム用の服に着替えます。レギンスに半袖のTシャツです。それにパーカーとスウェットパンツ。コレで外出準備OKのはずでした。ブランチを食べながらテレビを見ていたら、すっかりそれにハマって、ジムのスタジオレッスンが始まる予定の時刻を過ぎてしまいました。気が緩んでいたんですね。もうジムは諦めました。こんな失態は初めてです。仕方ないから、階段登りにチャレンジです。私が住ん
テーピング効果テーピングを貼ってからスクワットの時の膝の痛みがほぼありません。椅子から立ち上がるトレーニングも10回3セットやっても大丈夫自宅の階段の上り降りも手すりをつかんでだけど痛みはあまり出ない。でも相変わらず気合いを入れないと降りれないのはそのまま最近、体育の座り方をして両足を抱えて胸にぐぃーっと引きつけてほぼ両足が同じ位置まで来るように。少し痛みは出るけどそんな痛みがちょっと心地よく感じるようになった正座をしてみるとても怖いけど体重も乗せ
術後ぴったり3ヶ月下肢評価膝手術前に筋力測定してこの3ヶ月と比較したかったのですが手術前の私の脚の状態はあまり良くなくとにかく内側側副靱帯も断裂していた為そこが痛くて中々曲がりが良くなりませんでした手術も延期になるかもと言われるほど経過が良くなくて理学療法士さんも筋力測定できる状態じゃないので手術前はやりませんと…なので比較できるデータはないのですがこの先また定期的に筋力測定があるので今後比較できると思います手術前の経過は手術後に影響するから担当の先生
ダイエットの基礎は3つダイエット↔リバウンドを何度繰り返しても食べて元氣にやせられる40代からの人生再構築ダイエット南潟洛齊です。何事も基礎やベースがありますこれめっちゃ大事!ダイエットの失敗談を3回お送りしました。①落とし穴②身近な敵③近道これらは割とある話だと思うのですが、その前にダイエットの基礎となる3つの最重要ポイントがあります。今日はその話です。1番目:規則正しい生活です朝型であろうが、夜型であろうが構わないで
リハビリ行ってきました。担当理学療法士さんです。曲げ具合130-135度伸び左右−5〜0曲げる時限界まで来ると膝裏の外側が痛みます理学療法士さんのマッサージを受けると痛みがなくなります。でも帰宅すると元に戻りますこんな事の繰り返しで少しずつ曲がるようになっています。レッグプレス片脚で14kg10✖️2セットもうお皿の内側が痛くて2セットでギブ片脚バランスまた理学療法士さんが外側からゴムで引っ張っりましたが1分は余裕で立てるようになりました鏡を見ながら
今日は暖かいです☀️洗濯機も朝から3回回しました昨日リハビリの時ウォーキングとかした方がいいのか聞いてみたら無理して時間を作ってやらなくても良いです松葉杖をついてた頃のように1日ほぼ歩かないわけでなく今は歩けるようになりそこそこ歩いているだろうから歩くよりも筋トレ重視でと家の中の階段について上りはとても良いトレーニングになるそうです特に一戸建ての階段は高さがあるので膝上の筋肉を鍛えるには持ってこいだそうです必要以上に登るつもりはないですけど2階に行く時は意
久し振りに曲がり具合の写真です。後もう少しで右足に並ぶんですが…無理に曲げると膝の外側の骨のあたりが痛みます今日ふとした拍子に家の階段を前屈みになって手を階段につきながら上がったらすごいスピードで上がれました階段でハイハイみたいな足がスイスイ出るので動かす練習にはなるかもなんか良くありますよねこういう野菜なんかオバケみたいで顔を描きたくなる味はどうなんだろうか。久し振りの出社だいぶ歩けるようになったので一度会社に顔を出そうかとテレワークなんで行かなくて
先週の中頃からです。夜、寝ている時に、足が痛くなって、軽く“つる”ような状態になります。“つる”のは、一般的なふくらはぎではなく、正面(前)の方や、足の甲の部分だったりします。原因は、たぶん、足の疲労が蓄積しているのだと思います。自転車通勤は、もう10年以上続けているので、この足の痛みの原因だとは思えません。しかし、この4月から、少し生活に変化があります。実は、昨年は、職員室と教室(低学年の授業)がともに1階のフロアでした。だから、階段を上り下りすることは、ほとんどありませ
昨日は寒いせいか、雨のせいか。傷がぐずぐず痛んで動けず。明日こそはお散歩&買い物に行こう!と思っていたのに。今日はお昼ご飯を食べたあと。そろそろ行こかと動き始めたら。なんだか気持ち悪い。吐き気がムカムカ。変なモノは食べていないはずなのに。しばらく様子を見るもなかなか吐き気が治らず、体もだるい。でも熱はない。横になっていると吐き気が治るので、しばらく横になっていたけれど。起き上がるとまた吐き気がくるので、今日も買い物&お散歩を諦めてゴロゴロ。でもねー。横にな
こんにちは。パーソナルトレーナーの青木です。今回は、細かいけど面白い話よく、会員様に対しても日常の中で階段を上る事を意識してくださいねという話をします。これは、平たんな道を歩いたり、エレベーターなどを利用するより階段を上り下りしていただいた方が負荷が上がり、運動効果が望める為のアドバイスとなります。そんな、階段の上り下りについて、一段ずつ上る事と、一段飛ばしなどで上り下りをした場合の効果の違いはどうでしょうか?単純に、一段飛ばしなどの方がより強い力が必要なため筋肉に
こんばんは🌇今日は、、、、てかいつもか❗️😅マイブームでマイペースだけど内輪に優しい(?)と定評のあるワタクシ。笑あんまりマイブームマイブームで飛ばしすぎてもなー⤵️って、まあ自分の日記なんだけど割とみんなも「そうだね」って言いそうなことを、たまには書くか❗️(^∇^)昨日、チャリダー観た人‼️モロ厨二病らしく(?)普段、あんまりテレビみないんだーって発言の多いワタクシなんだけど。昨日、竹谷さん😍も出てるし。先輩ローディさんはほとんど観てるチャリダーを、観
身体が動くChieri(ちえり)です今日は、仕事したし昼は、薬受け取りと粗大ゴミの処理券を購入した時短家電(電気圧力鍋)様々で昼はキーマカレー夜は煮物が出来たよ洗濯乾燥は、朝晩2回夜は、しっかり手強い箱の分解と分別カバン類もゴミ袋にしっかり分けてそとのゴミ箱に入れてきましたスチールは、スチールのゴミ箱にやったー!おわったー!一段落だよ2番目の部屋から出てきたガラスと陶器の割れ物はもう少し先に危険物で出す時に仕分けるいまは、わたしの外の園芸用道具入れに入れ