陸上クラブ

こんにちは😃今日と明日は休暇申請をしましたので、土日と同じ時間で特別練習を2日間実施します。春休み中はなかなか全員が揃わないです😢今日のメニューは坂道インターバルとサーキットトレーニングです。来週からスパイクを使用してトラックを走るメニューを入れていく予定です。トラックシーズンが始まりますが、焦って仕上げずに少しずつ段階的に移行させていきます。様々な考え方があると思いますが、レジェンドACではここを大切にしながらトレーニングを進めています。動的ストレッチバランス調整IMさんが

3/23㈰西京極縄跳び1100回ブラジル体操走の基本野球場周回7周400m×3ランジウォーク(前後)ダウン体操、ストレッチ縄跳びは集中力を持続させるように！姿勢を安定させて連続して跳べるようにしよう。苦手な種目は自主練をして跳べるようにしておいて下さいね集団走は余裕のあるペースです。フォームや気持ちの作り方など確認する事はたくさんありますね段階を踏んで少しずつスピード強度を高めていけるようになってきました。気温も上がってきて体も動きやすくなってきたのもあると思います

おはようございます。春休みになりましたが、コーチは休みが取れないので早朝時間での練習になります。学校の合宿や部活に参加する中学生の欠席が多く、９名の参加になりました😢通常の早朝練習よりは時間があるので、各自アップではなく、全体集合後に練習スタート！立位での動的ストレッチバランス調整ミニハードルドリルラダーブラジル体操ケニアドリルハイペースジョグ600mつま先＆かかとウォーク基本ドリル(スキップ系)スキップ走リバウンドジャンプからの流しこの後はメインメニューペース

3/24仕事中、ラジオから東京の桜🌸開花したと。来週末の4/3、4、5は大阪出張なので、4日か5日の朝に、桜ランできるだろうか？楽しみの１つである。今日は小学生の卒業式があった。陸上クラブの六年生もクラブのLINEに写真が送られてきた。袴の男の子もいる。自分の時代は中学の制服着て卒業式出たんだけど、今はすごい事になってるのね。卒業おめでとう㊗️3/23の記録会で、マスターズの坂田さんと少しおしゃべりした時に、(坂田さんは若いですよ)5/4の新座のマスターズは選手は駐車場

3/22㈯アクアリーナアップ、体操ブラジル体操走の基本クロカン7周流し×5(スロープ)馬跳びダウン体操、ストレッチ丹波合宿や体調不良者が多く参加者は少ないです7名です。クロカン走は7周目をフリーにしました。ラストフリーは全力で走らないと意味がありません。簡単に離れたり力をセーブしていてはダメコースベストを狙ったり自分よりも強い人に食らいつく走りをしないといけませんね馬跳びは力強く跳べている人が多くいました今日は今村くんと前田くんが自主練を兼ねて佐々木塾の練習にも顔を

日曜日は、兄弟でお世話になっている陸上クラブの卒団式でした団長、監督、コーチたち、皆さん人柄がとってもいい方ばかりで、お祝いの言葉にジーンときました卒団生のキラキラ笑顔を見ていると、去年の長男の卒団式を思い出しました、、そして、家帰って写真見返しました次は次男が来年に卒団かぁ〜。とっっってもいいチームなので、卒団してもずっと関わっていきたい卒団式が終わり、家でお昼ご飯を食べていると長男が次男に、「お腹空いてないの？」と何度か聞いていました。私と夫はご飯の準備をしていたので、見てなか

こんにちは😃いつもレジェンドACブログを見ていただきありがとうございます♪はじめましての方はよろしくお願いします😉昨日は山で一泊し、4時30分に起きて帰ってきました。暖かくなりましたが2、3日前から花粉症の症状がつらいです😣今日も目が痒く鼻水が止まりません🤧動的ストレッチバランス調整ミニハードルドリルパイプドリルラダーチューブトレーニングブラジル体操ケニアドリルチューブドリルチューブもも上げ走ハイアップ600mかかと＆つま先ウォーク基本ドリルスキップ走リバ

今日はルイ君と過ごしました。ママが卒業や旅行の用意で大忙しなので、我が家でお昼ご飯を食べた後、ルイ君の薬を受け取りに、二人で薬局に一緒に行きました。今日は気温が23度越えとかで、ルイ君は半袖のTシャツです。薄地のコートを着ていた私は、ルイ君の歩くのが早いので、必死について行き、汗をかきました。大通りは車も人も多いので、静かな裏道を通っていると、昔、働いていた会社の近くに出ました。すると、向かい側から見覚えのある男性がやってきました。黒いコートに、白髪交じりの金色の長髪をバ

3/19㈬サブトラックアップ、体操ブラジル体操走の基本ハイアップ300m×3~5本2セット流し×4ダウン体操、ストレッチ嵐山ロードで転倒打撲した今村さんは大事をとって別メニューにしました。300m×3~5本2セット設定~52“(林い、東良)300m×3~4本2セット設定~60“(林か、尾原、高木、櫛谷)気温が低いのでスピード練習をするには入念な準備が必要になりますね！怪我をしやすい時期なので練習前後の体のケアにも気を配るようにして下さい今日は東良くん

3/22(土)第２回毛呂山トレイル試走。3/20の試走は、迷走になってしまったので、鉄は熱いうちに打てとの事で、今日リベンジ毛呂山トレイル試走した。走り始めはカラダが重たい。ユガテ超えてあたりから、筋肉疲労😓でうまく走れない。登れない。下れない。歩く事が多くなってしまった。3/20の試走で迷った所①今日は写真撮った。3/20最後迷った所②左が正解だった。今日わかって良かった。赤い🚗が待っている。今日もサンパーク奥富でお風呂。家帰ったら、昼食。その後陸上クラブ練習

こんにちは😃小学生も中学生も卒業式が終わり、4月までは、新⚪︎年となります。学年が１つ上がると練習の目的も強度も変わってきます。新たな気持ちで頑張ってほしいです！先日、所属する選手が学校でクラブチームを辞めろ！と言われたといった内容の投稿をSNSで見かけました。レジェンドACでも…詳しくは書きませんが、とても残念なことです。選手が走りたい場所で走れることを願います🥺今日は中体連合宿や部活に参加する中学生と旅行中のメンバーもいて参加者が少なくなりました。※合宿参加は選手と保護者の

3/21(金)お昼休みに智光山公園ラン。きれいに咲いてます。智光山公園の外周や中の不整地を走りながら、上りをいかに楽して走るかについて考えてながら走る。楽をするといっても、ちんたら走るのではなく、リラックスして、力まかせに走らないようにするにはどうしたら良いか？気持ちだけではなく、何かきっかけを掴みたいのよね。仕事終わりで陸上クラブ練習。低学年担当。3/23(日)に記録会があるので、走る予定のある子は、頑張って👍。明日はトレランのリベンジしたい。お墓参り行った時に、咲いてい

​いつも読んで頂きありがとうございます。小学生年子姉妹（小6・小5）のオカンです。フォロー・アメンバー申請に関しては→フォロー・アメンバー申請についてのお願い最近、突然のアメンバー申請等頂きます。必ず上記を読んでいただきますよう、お願い致します。基本的に、私がどなたかわからない場合（相互交流があまりない）は確実に承認致しません​​​今日は美容室行ってきましたー今日ものんびりなを恨めしそうに見ながら、は学校へ修了式まであと少しがんばりたまえ。そんなさん。もう少しした

ペンタスアスレチッククラブ主催新体力テスト（スポーツテスト）対策講座＠代々木公園4月19日（土）に開催いたします。日時：令和7年4月19日（土）会場：代々木公園集合場所：お申し込みの後、参加者の方にの直接お知らせいたします小学生クラス8:30-10:30お申し込みはこちらから（担当：村田）参加費：¥4,000【レッスンスケジュール（予定）】8:30~挨拶・準備運動8:40~反復横跳び・立ち幅跳び解説・実践休憩9:20~

ペンタスアスレチッククラブ主催新体力テスト（スポーツテスト）対策講座＠舎人公園4月19日（土）に開催いたします。日時：令和7年4月19日(土）12:30-14:30お申し込みはこちらから会場：舎人公園集合場所：お申し込みの後、参加者の方に直接お知らせいたします料金：¥4,000【レッスンスケジュール（予定）】12:30~挨拶・準備運動12:40~反復横跳び・立ち幅跳び解説・実践休憩13:20~ボール投げ・50m解説・実践

ペンタスアスレチッククラブ主催新体力テスト（スポーツテスト）対策講座＠新横浜公園4月20日（日）に開催いたします。日時：令和7年4月20日（日）10:40~12:40【レッスンスケジュール（予定）】10:40~挨拶・準備運動10:50~反復横跳び・立ち幅跳び解説・実践休憩11:20~ボール投げ・50m解説・実践休憩12:00~20mシャトルラン解説・実践12:20~その他種目の解説質疑応答12:

こんにちは😃今日は卒部遠足です！行き先は10年前から毎年3月に行っている恒例の太秦映画村です。コーチ1人の時は大変でしたが、今年はI代表も来てくれましたので遅れての合流や途中で先に帰る子の対応もスムーズにできました😮‍💨『3月20日太秦映画村卒部遠足』こんにちは😃今日は太秦映画村に来ています♪毎年恒例の卒部遠足です！『3月5日卒部遠足』今日は年に３回あるお楽しみ遠足の最終回！恒例の太秦映画村にやってきまし…ameblo.jp↑2024年『3月5日卒部遠足』今日は年に３回あるお

おはようございます😃水曜日は長岡京市早朝練習です。体調不良で先週は顔を見れなかったIMさんも元気に参加してくれました。今日はスピードを上げるビルドアップ走がメニューですが、朝はとても寒かったのでアップの内容を変えました。肩甲骨ウォーク足振り1800mジョグ体を温めるのが目的のジョグです。気温が低いのでベンチコートは着たままでよかったのですがIMさんは1200mで脱ぎました😲体も心も燃えているのかな🤔バランス調整ミニハードルドリル基本ドリル短縮バージョンチューブドリルチ

3/18(火)今日はお昼休みに、智光山公園ラン長袖短パンでちょうど良いかな。きれいに咲いてます仕事終わりで、陸上クラブの練習参加。今日は人数多い。4つのグループに分かれて練習。800+400+300やった後に、200×2そのあとリレーを2回。リレーが終わった時雨が☂️降った。ダウンジョグも体操もできず、解散になった。リレーには参加せず。メイン練習は全部は走っていないが、ある程度、スピード出して走ってました。一緒に走った2人(男1女1)は強化指定記録を突破している2人

3/16㈰嵐山ロードレース嵐山ロードレース3km＆5kmの部に10名が出場しました。嵐山東公園内をスタート、ゴールとして桂川堤防のサイクリングロードを折り返しするコースです今回は雨天での大会となり場所取りなど悩んでいましたが、櫛谷さんが大きなテントを事前に張ってくれていたお陰で雨を気にする事もなく過ごせました櫛谷さんのご家族には本当に感謝です3kmの部スタート塾生はスタートの整列をミスしてしまいましたが、スタート後上手く交わしながら前へ位置を上げて行けましたね井上くんは9'49“で

おはようございます。来週からは昼間は20℃を超える予報です。いよいよ春が本格的にやってきますね🌸しかし、今週は寒いみたいです…今朝の気温は0℃でした😱寒暖差が大きいので体調を崩さないように気をつけてほしいです。今朝は真冬の寒さでした🥶体育で怪我をした子や体調不良による欠席が多いです😢シーズンインに向けて大切な移行の時期になりますので細心の注意を！！各自アップ①各自アップ②各自アップ③今日のメニューはペース走です。スピードを上げるのは水曜日に頑張って👍今日の練習の目的は

陸上クラブで遠望峰山トレラン・愛知県にある遠望峰山（とぼねやま）で毎月トレールランニングをしています。・貴嶺宮から山の反対側にある大井池（猿田彦神社を越えたところにある池）を往復コース。・山を２回登るところが辛くもありトレーニングの要であります。・山は標高４３９mの低山であることから、多くの人々がハイキングやマウテンバイク等で賑わいます・狭い林道でありますが、無謀に車やバイクで走る輩がいるので気を付けてください。・また複数列になるのも他人に迷惑なのでやめましょう

ペンタスアスレチッククラブ主催かけっこ教室＠新横浜公園4月6日（日）に開催いたします。理論から実践まで。2時間でできる限りお伝えいたします。なぜ速く走ることができるのか。速い人とそうでない人の違いは何か。速く走るためにはどんな練習をした方が良いのか。そんな疑問にお答えしたいと思います。日時：令和7年4月6日（日）10:40~12:40【レッスンスケジュール（予定）】10:40~挨拶・準備運動10:50~スプリントドリル（基礎）11:1

3/15㈯西京極アップ、体操ブラジル体操走の基本野球場7周ビルドアップ650m×1ダウン、体操今日はほとんどが中学生記録会に出場している為に1、2年生の参加者は少なくなりました。明日のロードレースに向けて入りの確認がしっかりできましたね第4回中学生記録会■女子800m今村万那実2:39.61(2:30.40)■女子800m(二次レース)今村万那実2:36.01(2:30.40)■男子800m田畑喩偉2:41.80(2:41.58)

こんにちは😃今日は今年度のラストレース！嵐山ハーフマラソン3km＆5kmの部に参加させていただきました🎶『3月17日嵐山ハーフマラソン2024』こんにちは😃今年度のラストレース！嵐山ハーフマラソンに出場させていただきました。怪我でレースに参加できない選手も応援に来てくれました。早く走りたい！もう痛くな…ameblo.jp1年前の大会『3月19日嵐山ハーフマラソン3km.5kmの部』こんにちは！今日は今年度のラストレースとなる『嵐山ハーフマラソン3km、5kmの部』に出場させていただ

3/15さいたまマラソン前日。キヌヤマさんのブログにて、防水スプレーなるアイテムがある事を知って、午前中にビバホームにて購入。さっそく、明日使用する予定のギアにスプレーする。ポンチョもあった方がいいのか？という事で、こちらは自作透明の45ℓゴミ袋から。100均のカッパも用意。(家にあった)あとは、まぁ出たとこ勝負で。明日は南古谷駅から行こうと思います。昨年は南古谷から北与野駅まで行って歩いて会場まで。7、8分だったような。明日は雨だけど、同じでいいかな。7:20分

こんばんは！今日はバタバタと忙しい一日になりました😣いろいろあってブログ更新が遅くなりました🙇‍♂️明日は嵐山ハーフマラソンに小学部＆中学部のメンバーが3kmと5kmの部にエントリーしていますが雨の中のレースになりそうです😢まずは小学部の前日調整から！動的ストレッチバランス調整ラダーミニハードルドリルチューブトレーニングブラジル体操ケニアドリルチューブドリルチューブもも上げ走かかと＆つま先ウォーク基本ドリルいつもの場所は混雑していたので細い通路でやりました。ド

​いつも読んで頂きありがとうございます。小学生年子姉妹（小6・小5）のオカンです。フォロー・アメンバー申請に関しては→フォロー・アメンバー申請についてのお願い最近、突然のアメンバー申請等頂きます。必ず上記を読んでいただきますよう、お願い致します。基本的に、私がどなたかわからない場合（相互交流があまりない）は確実に承認致しません​​​こんにちは〜。昼からオカン様の病院行きますー入院当初は今週くらいで退院できるかなーって思っていたけど、予想以上にかかっております。。。が、

3/12㈬サブトラックアップ、体操ブラジル体操走の基本流し入りハイアップ800m~1200m×2re800mjog流し×4アームヒップスイングダウン体操、ストレッチ先日行われた卒塾式後も3年生数名が参加してくれました出来る限り練習に参加をして、良い状態を作って高校へ進んで欲しいですね今日は週末の各レースに向けた刺激入れを行いました。今後はレースに出る毎に体も動いて行くと思いますが、怪我をしやすい時期でもあるのでよくストレッチをしておいて下さい！今日は2名が体験に来て

3/14今日はノーラン。日曜日は雨。天気は人間の力では、どうなるものではない。明日は昼過ぎから、陸上クラブの練習を川越陸上競技場でやる事になっているが、自分は競技場の中には入らず、低学年や小さい子たちと、外の芝生あたりで、何か遊びでもしようかと思って。もちろん走りはしない。50代は疲労抜きが大切。ずっと家の中で過ごすのも、疲れそうだしちょうど良い全日の過ごし方になるだろうか？今回、タイツ穿かないのは、自分はカラダがカタイ。自他に認めるところだ。着圧のあるタイツだと、そも