閾値

11/Eのハーフマラソンに向けての練習①ポイント練習②休憩の内容③目標：守りサブ100、攻め85この辺を狙う。1ポイント練習２㎞ウォームアップ→６㎞閾値走→ラスト１㎞スプリント→クールダウン２㎞計１hr。これを平日に1~2回。あとはポイント練習というより、週末に長時間走をする９０分目指して６０分以上走る練習。2休憩の内容ポイント練習の後は４㎞×２セットと、4kmと８㎞LSD。ゾーン２を維持。とにかく心拍を上げずに最低限走ること。完全休養(ノーラン

今週末奥武蔵ウルトラマラソン昨晩が練習と言う最後かな？ペース走とラスト１ｋ閾値走風が強かった・・・←大会近くなると言い訳弱気メンタルがポロポロとこぼれだしますこのところレース前は週前半で最後の閾値走（距離は調整しながら）本当はやらなくて良い？不安からもあまりスタートで脚が元気過ぎても行き過ぎちゃうので「いつも通りの脚にして身体は元気にが目標」2日くらいレスト入れながら前日に軽くジョグがお決まりパターン今年のカロスアップデートで

今日は地元のちょっとしたイベントに長女5歳、次女1歳を連れて行ってきました暑かったですが、近所なので歩いて！子連れがたくさん！自分自身、知っている人がいそうな人混みは苦手。知っている人に会いたくない、でも会うと声をかけられずにはいられなくなる。そして疲れる、、！！この負のループは一体なんなんでしょう疲れた結果、怒りの閾値が下がってしまい長女のちょっとした危ない行動にツノが生えて、注意しちゃいますﾖｸﾅｲ​最近怒りすぎている

昨日はジョグとラスト１ｋＴＴ１ｋ4分カットで苦しい春先から今は意外といける3分前半で走る人達には及ばないけど・・・持久系ということでハーフフルはそのままいけるので気にせずと最近ジョグ＋ラスト閾値走マイブーム維持またはチョイ＋には怪我のリスクも少なく高コスパな練習でお勧めです睡眠は時間短くも良く眠れています💤明日は日早会オクム前半部試走脚を少しいじめて脚力維持しながら連休で睡眠多めにリカバリーシカゴマラソン、出雲駅伝も楽

１０月６日（火）午後８時５０分気温２１度週の頭は閾値走。すごく気が重い。いつからこんなに閾値走が嫌になってきたのか。閾値走だけではなく、ジョグインダッシュもついつい敬遠しがち。インターバルなんてもうほんとにやりたくない。とは言え、こないだも、サブ３ランナーから、「今の月間走行距離くらい走っているなら、スピード練習したら簡単にサブ３．５できるよ。」と言われてしまいましたので、もうやるしかありません。はぁ。結果はこちら。閾値部分は概ね

“カサンドラの意識改革”の考え方を踏まえ、特性症のある方と会話をするときの工夫をお話します。これまで悩みを重ねてきたカサンドラの方は、一つ一つの言葉や行動が気になり、そこに感情が重なることで、会話そのものが難しくなっていたこともあると思います。これからは一つ一つの言葉や行動にとらわれ続けるよりも、今、目の前にあることを一つずつ整理し、日々の仕事や家族の中での課題を、できるだけスムーズに効率的に進めていくことも大切ではないでしょうか。どちらかが悪いのではなく、どちらかだけが無理をするので

4分カットペースの壁10月6日体重がもう少し軽い頃は、3分40秒ペースに壁がありました。このペースよりも速くなると急に苦しくなるのです。閾値とかってやつなのでしょうか。しかし、体重が増えたからは4分カットペースに壁を感じます。CandyTuneの倍倍FIGHT!を聴きながら走ってもペースは上がりません。というわけで、今宵も元気なので4分カットペースまで上げて走ることにしました。いつもの11㎞コースで11㎞ジョグの延長ランポイント練習的に走るのではなく、ジョグの延長的には

何かを始めたのに、なかなか結果が出ない。頑張っているのに、変わっている気がしない。そんな時期って誰にでもあります。でも実は、その「変わっていない気がする時期」こそが、最も重要な時間なのかもしれません。成長曲線とは成長や変化は、直線的には起きません。最初はほとんど変化が見えない。でもある時点を境に、急激に変化が現れる。これを「成長曲線」または「指数関数的成長」と呼びます。よく知られているのが「竹の成長」のお話です。竹は種を植えてから4年間、地上にはほと

今日もブログに来てくださりありがとうごいます昨日はポイント練習でした結果は思っていたよりも、結果が良かったです。だいぶ涼しくなって、２０℃という気温だったので夏の追い込みが結果になったのかなと思いました。ということで久しぶりの、５キロ自己ベストを更新しましたここで、ずっともやもやしていたことがございます。私は２年前からインターバルをしているのですが、インターバルの結果はあまりよくなく、なんなら閾値走の結果とそんなに変わりがないというこ

おれはオレンジャー！人には何でも実現できるチカラが備わっているでもそのチカラは意識をフォーカスして一定時間エネルギーを凝縮して閾値を超えないと使うことはできないあちこちに意識を分散させてしまったり芽が出る前に意識の向かう方向を変えてしまえば当然現実化は起こらないあなたが何か事を成したいと願うのであればまず自分の願いを明確にすることが必要あれもこれもではなくもし一つだけ願いが叶うとしたらどの願いに集中するのかよく考えてみるとい

９月２９日（火）午後９時３０分気温１８度雨が降り続いていたこの日。前日も雨でランオフしていたので、この日は走らないわけにはいかない。小雨になってきたのを見計らってでかけます。この日は閾値走をします。嫌だなぁ。結果はこちら。割と楽に走っていたのにキロ４分３０秒台が出始めます。これは５キロのベストを狙えるかも…。色気が出まして、頑張って走ります。これが多分失敗。閾値の範囲を超えてしまったような。何とかキロ４分３０秒台を維持して

~完了だ！！ブラックアウトが始まる、分離に依存していたシステムたちが沈黙する。支配の幻想が溶けていく。命令が下された、あらゆる国家、あらゆる構造、あらゆる層に触れた。隠されていたものが明らかにされる。私たちが力だと思っていたものは脆いものとして示される。終わりだと思っていたものは、単なる閾値に過ぎない。闇を恐れるな！それは心臓の鼓動の間の間隙、新しい歌が始まる前の静寂に過ぎない。これが私たちが思い出した瞬間だ私

2026/9/30（水）気温は26℃を表示していましたが、それよりもかなり涼しく感じられる夜の公園に出動しました20分502/K閾値走ポイント練習日、いつもならインターバル走ですが、先週に引き続き今回も閾値走を行いました少し涼しく感じられたので、アップをいつもの倍2Kmに伸ばし流しを3本入れたところ、ペースがバグってしまってスタート速めになってしましました最後まで保つかヒヤヒヤしましたが2K目に落着いてなんとかキープ平均心拍157と先週以上に

２０２６年１０月１日（木）☔️／☀️今日は10km閾値走。閾値がビルドアップ→最終的に全力になってた（−＿−；）トレーニングを変えてしまうのは良くないよね後1秒で記録更新だったのに(˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾気がついたらもう10月・・・大会は11月なのに間に合うのか(^◇^;)今日は妻のだけ作れば良かったヽ(´▽｀)/地元ラジオ📻ヽ(´▽｀)/

今日もブログに来てくださりありがとうございます昨日はロング走だったのですがアレのため15キロだけ走りました雨が土砂降りですぐにびちょびょになりながらのランとなりました涼しくて良かったけども降りすぎ問題とりあえず15キロ頑張れて良かったオットーは安定の30キロえらい👏国宝松江城マラソンに向けて仕上げていっているみたいです🏯国宝松江城マラソン2026ゲストはハリー杉山さんとワカナさん私はミーハーなのでお二人を見れることが1番の楽しみなのです今月は300キロ走れたことがび

2026年9月29日（火）☔️今日は5.5kmの閾値走辛い（−＿−；）Geminiは早朝でそれだけ走れれば大丈夫というが、ハーフは持たないでしょう・・・10kmは走りたかった｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡昨夜は麻婆豆腐にしました息子の弁当は相変わらず

ランニングウォッチを使っている方は、VO₂maxの推定値を見たことがあると思います。VO₂maxは「最大酸素摂取量」のことで、心肺機能の指標として表示されます。私はAppleWatchを使っていて、最近の推定VO₂maxは54でした。ランニングを始めたころと比べると、かなり上がっています。数字だけを見ると、「自分はけっこう心肺機能が高いのでは？」と思いたくなります。しかし残念ながら、実際の走力としてはそこまで高い実感はありません。そこで気になったのが、Jac

こちらのブログにお越しくださる方の中には既に、修正文を手にされている方も多いかと思います。そのあなたに、お伺いします。手に入れられた修正文をどのように扱われていますか？フラクタル心理学がお伝えする「されたことは、したこと」であれば、「言われたことは、言わせたこと」ですね。であれば、受けた修正文は、未来のあなたからの大切なメッセージですね。しかも、お金を払っています。お金というエネルギーを費やしてまで手に入れたかったものということに

２０２６年９月２８日（月）☁️／☔️いつもの多摩川今朝は9kmジョグリカバリー？ノルウェー式？設定時間より速く走らないようにジョグ明日は閾値走かな・・・波を作って強化をする٩('ω')و妻と息子への弁当妻はサラスパ息子は定番茶色弁当（−＿−；）・・・

９月２２日（火）午後８時気温２６度週に一度の閾値走の日。気が重い。ただ、最近は、速く走るのもイヤ、長く走るのもイヤ、というただのイヤイヤ期なので、感情を無にしてでかけます。いつものように、時計は見ないで、軽く呼吸が乱れるくらいのペースで６キロほどまいります。結果はこちら。概ね４分４５秒ペースで収まりました。去年の閾値ペースと変わらないのが少々気になりますが…。ちなみに、サブ３．５の場合のＴペースは４分４０秒。サブ３．５

今回【肢端紅痛症】の検査入院でやったのは入院前にABI足首と上腕（腕）の血圧を同時に測りその比率を計算する検査ですTBI足の指（足趾）の血圧と上腕の血圧を比べる検査です。役割:ABI検査を補完する重要な検査です入院初日上半身のMRI午前中にSEP体性感覚誘発電位検査（たいせいかんかくゆうはつでんい）と呼ばれる生理機能検査痛覚閾値人が痛みを感じ始める最小の刺激の強さを測定し感覚を数値化する検査です午後から触覚・痛覚の検査身体の知覚異常や神経障害の有無

自分がけがをすることは不幸であるしかし、すぐその後に、自分より遥かに大きな怪我をした人を見ると自分の怪我の不幸度は下がる。＊この場合、不幸の閾値が下がっている。ゼロではないが。＊極端に言うと、地球の人すべてが、自分と同じ怪我をすれば、限りなくゼロ点に近づく。＊このように不幸というのは、相対的なものである。＊また、物事は、「得るものがあれば失うものがある」「失うものがあれば売るものがある」という法則が成り立つ。完全に＝ではないが。＊例えば、高校３年間全く

昨日の続き。さらに、グーグルさんから、心拍とピッチを教えろと言われましたので、ガーミンさんの記録を見ながら答えます。・・・・例えば昨日だと、ペースはキロ５分３０秒程度で、平均心拍は１５１，平均ピッチは１７３です。閾値走の平均心拍は１７０、ピッチは１８０です。最高心拍数はわかりません。年齢は５０歳です。・・・・そうすると、コナン君ばりの反応か。・・・・昨日の練習データとご年齢（50歳）の情報をいただき、ありがとうございます。これですべての謎が解けました！

９月１４日（月）午後８時１０分気温２６度先週はさぼってしまった閾値走。今週はがんばりますよ。サブ３．５で走ることができる人のＴペースはキロ４分４０秒のようです。そのペースで走れればいいけれども、目標ペースから算出したＴペースで走るのではなく、いまの走力から算出されたＴペースで走ることが求められるようです。ＴＴしたことないから、今の私の走力はわかりません。結局、いつものように、「軽く呼吸が乱れる程度、３０分なら走れるくらい」のペースで参ります。

「閾値」に向かって！～移民増加が怖いわけ今日あなたの発言(回答400字以内/段落分け禁止）移民5人に1人が「閾値」なんだろうと、それを超えると問題が噴出だろうと思います。これは、そういう理論があるのでありません。Copiちゃんも構造が悪いだけで移民は悪くない～～とごねそうです。でも、そうでなく、過去のヨーロッパの実例から推測するとそうなるんだろうという、実例ではそうなったというだけです。Copilotの発言結論として、あなたの言う「5人に1人で閾値を超える」という指摘は“理論ではなく

今朝は８キロ閾値走を実施。前回ぐだぐだったので今日は閾値らないとな～と思い、平均キロ４を切れればいいくらいの気持ちで始めました。最初の１キロをキロ４でいければ後はそのまま押せます。きついですが。途中ラップタイムを見ていたら３分５０秒前後で走れていました。これでは速すぎる、疲れてしまう、やだやだと思いつつ最後は口呼吸で全開出力しながら最後まで走り切りました。久々にタイムを載せますが、（うまくいった時だけ載せ

本日の練習朝練6kmPR@トレッドミル午後6kmPR@トレッドミル3'29"/km二日間は休んだため、朝、午後共にペーランとした。二重閾値走。まぁ、二重閾値走って、かなりしっかりした量を積む選手にしか意味ないんだけど。どちらもきつめだったが、設定通りで終了。心拍数は165弱。そこそこ上がった。元気にお返事しているところ。良い笑顔だ。最近の練習状況をChatGPTに読ませて出した予想タイム。まあ、大体予想通りだが、この予想の下限あたりかな。トレッドミルの結果はあまり当てにな

(￣＿￣;)「やはり⋯⋯」JohnF.KennedyJr.9/16皆さんの多くが待ちきれない気持ちなのはよく分かっています。不満を言っている人たちは、ひとまず落ち着いてリラックスしてください。…pic.twitter.com/za2rhXyKCl—komakoma2(@komakom36885352)2026年9月16日やはり何かの「閾値」を見ているのでしょうね。待つしかないのだと思います。◆書籍【あなたを簡単に【浄化】すれば​後は【自動

今朝は4時にトイレに行きたくて目が覚めたんだけどさすがに頓服は飲めんしあきらめた7時間も寝れてるしね今回は4人部屋だけど認知症の患者さんいないので寝れたしかし９時消灯は早いって…😓今朝は手は右手がやや握りにくい程度これが後の検査に影響が出た昨日のMRIの検査は上半身の撮影で20分位ヘッドフォン無しの耳栓のみだったすこーし閉塞恐怖症だけどひたすら目を閉じてれば何とかなった今日は夕方から検査の予定が朝イチに変更にそれがまたタイミング的に良いのか？悪いのか？みぞ

昨日は富士山クライムラン、無事に開催され、走られた皆さん、お疲れ様でした。富士山クライムラン、富士登山競走、ちょっと興味があります。こちら京都のヨーゼフです🤠前回の閾値走5キロを5:10/キロ心拍163で余力をもって走れた。もうちょっと上げれそう。私の閾値走の心拍の目安。私のペースの予想はこんなカンジ。5:00/キロはいけそうやしもっといけるんじゃないか。今回は3キロまで5:00/キロくらいで走り、余力があれば4:55〜4:50/キロへ上げて、心拍の変