閾値

一昨日左足首を痛めましたが、痛みって、日常での歩きや、動きだす直前も、嫌な感じ、違和感があると思うんです。そのまま走り出したら絶対治りません。昨日は幸い、痛みも違和感もなくなりました。ランオフしたけど結構食べてしまったので体重1.2kg増…どうせすぐ戻るけど…。そして昨日せっかくランオフしたのにわりと長めに家族で自転車をこいだのでハムは重いまま…。今朝は閾値走を１０キロ９月から取り

7月5日、無事にゴールドコーストマラソン完走してきました。3時間22分台。現状としては、まずまず。今の能力は出すことができた。練習ではMペースでの30kmはやらず、キロ5分5秒から入って後半445（Mペース）の25kmを一回やったきり。それでも向かい風以外はほほ失速なく走り切れた。今回は有酸素ベース作りのゆっくりジョグは期間を長くとってやり、ポイント練習（ほぼ閾値強化の練習）後の回復を意識し、過去によくやっていた中途半端な中強度（キロ520からキロ5）はほぼ封印、週末に無理ないスピードの