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OnメンズCloudzoneスニーカー,ホワイト/ホワイト,26.5cmAmazon（アマゾン）コバンソウ(小判草)2026年5月5日(火)今日のトレーニング計画午前中「モーニングスイムスクール」に参加午後は、ノントレで、リカバリーの予定！明日、トライアスロン友達と彩湖でバイクトレーニングブリックランを予定しているので、今日の午後はゆっくりする事にした今朝は、早く起床してしまった時計を見間違えた！朝4時だと思って、布団か
こんにちは！小田嶋です。連休中ですが、いかがお過ごしでしょうか？お休みにもかかわらず、こちらのブログ・メルマガで学んでいただきありがとうございます。今回は疼痛治療で重要な内容なのでじっくり読み進めていただけると嬉しいです。変形性膝関節症や腰痛における足関節の背屈可動域は絶対と言っても良いほど必須な動き。なぜなら、痛みが出ている場合、ほとんどが”重心が固定”され足関節の背屈制限がほぼ出ているためです。例えば、重心が前側に固定されていれば、下腿三頭筋
OnメンズCloudzoneスニーカー,ホワイト/ホワイト,26.5cmAmazon（アマゾン）2026年5月4日(月)みどりの日今日は、ほぼ計画通りに、トレーニングできた今日は、アクティブレストの日午前中は、スイム自主練水中歩行1,000m伏し浮き、蹴伸びスイム1,000m水の感覚水の流れ姿勢水に浮く感覚体重移動重心移動そんな事を意識してアクティブレストスイムをやった午後からイブニングラン走行距離9.3キロ
今すぐ動画を確認するFrom：小田嶋庸介本日は、慢性腰痛はもちろん、坐骨神経痛などのトラブル要因になりやすい大腰筋についてお話ししていきます。大腰筋は機能障害を引き起こすことで、腰椎の各分節に過度な圧縮力が加わります。Bogdukらの研究によれば、大腰筋は腰椎に対しての屈曲・伸展のモーメントアームは小さい一方で、軸方向への圧縮ベクトルが非常に大きいことが示されています。この持続的な圧縮は、椎間板への負荷を増大させ、変性リスクを高めます。この
＊／イメージ部位／…＾肋骨下部左右＾大転子左右＾膝の内側左右＾＊＊／意識と感覚／＾軸足と＾動足軸足が「右足の場合」…＾軸足側「右側の」肋骨下部動足が「左側の場合」…＾動足側「左足側の」大転子と膝の内側＊＊＊左右交互に＊＊＊＊🐾動きやすさ🐾前後左右に
こんにちは！小田嶋です。本日は朝5時から猛烈に仕事をし、11:30くらいから15:30くらいまでぶっ続けて山歩きをしておりました。何をしていたかというと、この時期が旬な「山菜」をとっておりました。これ、コシアブラって言って、天ぷらにするとめちゃくちゃ美味いんです。で、帰ってきてから下処理して、なんだかんだしてたらもうこんな時間です。面白い論文内容をまとめようと思ったんだけど、ちょっと山歩きしすぎて目がしょぼしょぼしてきたから、論文添付する
先週末の日曜日、熊の湯で早朝滑って早々に撤収して、帰路へ『早朝のみGS板で滑り込み＠熊の湯スキー場20260426』先週末、土曜日はスノーアーネストの試乗会に混ぜてもらって色んな板を試しつつ、早朝+午前でフリーで滑り込み中野市街まで下りてきて泊まって日曜日も早朝から滑…ameblo.jp駒ヶ根に戻ってきてもまだ時間が十分取れましたので（それを見越して早朝で撤収したのもありますが）勝手知ったる地元にて陸トレ実施アジリティ的なところに重きを置いてステップ、
こんにちは！小田嶋です。本日は、私たちが毎日のように触れている「筋攣縮（きんれんしゅく）」について、改めてその解剖生理学的な背景を整理し、臨床の解像度を一段階上げるための知見を共有します。単なる「コリ」や「硬さ」で片付けず、その裏側にある微細な反応を言語化できるよう整理していきましょう。まず、臨床現場で混同されやすい用語を整理します。・筋攣縮：骨格筋の一部または全体が、不随意に持続的な収縮を起こしている状態。直接的な伸張ストレスや機械受容器が刺激となり
先週末、土曜日はスノーアーネストの試乗会に混ぜてもらって色んな板を試しつつ、早朝+午前でフリーで滑り込み中野市街まで下りてきて泊まって日曜日も早朝から滑るため朝が明けた頃合いにホテルを出発5:00過ぎに駐車場到着写真の通り既にリフト券購入の列明らかに前日より人多いなぁということで並びましたが、意外に時間がかかりリフト乗車したのは6:00過ぎ（リフト運行開始は6:00～）雪の量はまあ前日から見た目にはそれほど減っていません幅もしっか
こんにちは！小田嶋です。今回は治療家にとって重要な内容である、具体の視点についてお話ししていきます。ここが分からないと治せない患者様が多くなってしまうのでぜひ押さえて頂きたいです。加えてすぐに臨床でも活かせる内容なのでゆっくり読み進めてくださいませ。治療家に必須な具体の視点とは「炎症」について。炎症と聞くと、なんか腫れてる感じ？とイメージを浮かべるかと思います。炎症は生理学的にも奥が深いのでガッツリやりましょう。そもそも
あなたの靴、どこがすり減っていますか？目次あなたの靴、どこがすり減っていますか？かかとの外側がほんのり減っているかかとの内側がすり減る足裏全体（母趾球〜小趾球）がベタっと減る外側ばかり減る内側ばかり減るつま先の外側が減る足裏は“体の土台”だということ“足の指が使えているかどうか”どうしたら足指が使えるの？目次を開く実はそれ、ただの「使い方のクセ」ではなくて“足の使い方”と“足太りのサイン”がはっきり出ている場所なんです普段あまり意識しないかもしれませんが、靴
今すぐ動画を確認するFrom：小田嶋庸介多くの腰痛治療において、なぜ「戻り」が生じるのか？その答えの一つが、重力の影響を強く受ける第5腰椎における神経根の絞扼とそれに伴うバイオメカニクス的な代償作用にあります。検査としては、脊柱の棘突起を触診しながら側屈を行い、どのレベルで「詰まり」が生じているか確認していきます。この辺は検査を何回もやってると慣れてくるので、実践あるのみです。動画の症例では、L5の可動性低下が上位椎体の代償
4ヶ月目の今、足裏の痛みや重心の混乱、動きの基準がわからなくなる感覚を経験している。でも振り返ると、その兆候は突然現れたものではなかった。すでに2ヶ月目に、静かに始まっていた。当時は「改善」や「好転反応」と捉えていたことが、今見ると、構造の再配置の始まりだったように思える。ArecordofchangesthatwereinvisibleatthetimeNowinmyfourthmonth,Iamnavigatingfootpain,as
こんにちは！小田嶋です。先日の大阪セミナーで「身体図式」についてお伝えしました。身体図式とは、視覚的、触覚的、運動覚的な空間印象が総合されたもの。自身体の姿勢や動きを制御する際にダイナミックに働く無意識のプロセス。などさまざまな意味合いを含めています。いまだに「これ！」という定義が為されていないというのも、身体図式の奥が深いところでもあります。そして身体図式の形成は「今」だけではなく「過去」からも作られている、というのも特徴です。身体図
４/26(日)八極拳「小八極」練習会のシェア・正圧腿・側圧腿と跌叉・臥虎撲食（がこぼくしょく）・烏龍盤打（うーろんばんだ）・馬歩站椿・馬弓捶・推手などを練習し、発勁を出力するための身体を作っていきました小八極では沈墜勁・十字勁・纏絲勁を意識し白鵝亮翅（はくがりょうし）小纏崩捶推（しょうてんほうすい）の用法を細かく解説しながら練習しました。用法がわかると、理解も深まっていくように感じます。【生徒のご感想】◆Yさん40代後半
椅子からの立ち上がりやすさは、脚の向きが影響する。足首や膝や股関節の角度が浅いと、足裏に体重が乗りにくい。膝の向きと足の向きがズレていると、曲げ伸ばしする度に、ねじる力が加わる。上手く重心移動が出来ないと、身体を持ち上げるために、膝の負担が増える。動作は、動き始める前の姿勢の段階から始まっている
晩酌🍶26.4.25連チャン勤務が終わり家で晩酌🍶今日は古酒を開けました。本当に美味い。保管していた酒だけど価値も分からず開けてしまった(今日開けて良かったのか！？)束の間の幸せ。そして夜が明けて26日35.7М坂(BD)×5と(50М平+50М坂)×326.4.26長男🧒親父🥸倉敷🏞️本当なら朝からトレーニングしたいけど久々に長男🧒とトレーニングを計画。長男🧒が15時までバイトなので16時頃に一緒にトレーニング。※アップ〜動き〜ドリル(倉敷バージョンガッツリ
こんにちは！小田嶋です。3日間の大阪セミナーが終わり新潟の方へ帰省しました！ご縁を頂いた皆様、本当に有難うございました。様々、お声がけいただき嬉しく思います。ご紹介でセミナーに来て頂いたり、職場の方からおすすめして頂きご来場頂いたり。素敵なご縁ばかりで講師側でも非常に楽しく出来ました。有難うございました。さて、本日はセミナー内でも触れたのですが、「学び方」について重要な知見を共有したいと思います。そもそも私たちはなぜ学ぶ必要があるのか
足腰の強さは、転倒予防にとても大切です。ただ、本当に大事なのは「片足で支える力」。足腰を強くして転倒予防#シニアトレーニング#足腰トレーニング#転倒予防YouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.comスクワットのように両足で行う運動も良いですが、日常生活では片足で支える場面がとても多くなります。理想は、片足で安定して立ち、反対の足を自由に動かせる状態。バラ
こんにちは！小田嶋です昨日は重心整体合宿を開催しておりました。ご参加いただいた皆様。いつもありがとうございます。セミナー内でもご質問のあった気づきをシェア致します治療の本質を辿っていくと「いかに精度高く検査ができるか？」ということに行き着きます。検査ができることで、・再現性がある・言語化できる・治療の効果に波が無くなるこういったことが可能になるからです。その上で超重要なのが、治療家の持っている感覚を引き上げること。
もしもシリーズ大谷翔平がトルネード投法をやったら勝率は上がるのか？―科学×物理×医学でガチ検証―■結論（先に言う）勝率は短期的に上がる可能性はあるが、長期的には下がるリスクが高い理由は👉「出力は上がるが、再現性と耐久性が落ちる」からだ■①物理学：トルネード投法は“回転エネルギーの塊”トルネード投法といえば野茂英雄特徴は👉体を大きくひねってから一気に解放するこれは物理的には角運動量（回転エネルギー）を最大化並進運動（前に進む力）へ変換つまり👉「バネをね
50М(BD)×526.4.23親父夜勤が終わり2時頃から晩酌。ラインか何かで当選したビール🍺を受け取って飲みました。2杯目は泡盛🍶朝は少し二日酔いで午前中は少しゆっくり。午後からトレーニング！※アップ〜動き〜ドリル※50М坂(BD)27.5歩27.5歩27.0歩26.8歩25.8歩(ベスト㊗️)※50М7.407.3950М坂(BD)も50Мも初動〜前半は少しストライド延ばす感じで尚且つ姿勢や重心移動〜体重移動は効率
今日の教室は先生が不在のため先輩方が手取り足取り指導していただきました。短い入門太極拳でも私はよくわかっていなかったのでマンツーマンで先輩が丁寧に指導していただきました。ようやくちょっと理解できたけど理解したと実行できるはちょっと違う。こんなに奥が深くて大変だとは予想してなかったわん。。。。こんな写真ではなかなか理解できませぬ。左右の足の重心移動だけでも難しくてね、手の動きも同時に別の動きだからね～健康にいいから太極拳を始める人も多いらしいけど目
【【横浜の伝説を踊る】】横浜フリーチャチャ（ハマチャチャ）個人レッスン「新しいことを始めたいが、激しいダンスは少しハードルが高い」「動画では真似できても、“あの独特の雰囲気”が出せない」そんな方へ。横浜で生まれ、独自の進化を遂げたソウルダンス「横浜フリーチャチャ（ハマチャチャ）」を、マンツーマンでじっくり習得できるレッスンです。講師は横浜在住、キャリア35年。単なる振り付けではなく、身体の軸・重心移動・上半身の使い方まで、誰でも再現できる形で丁寧に指導します。✨こ
こんにちは！小田嶋です。本日から黄砂やPM2.5の影響が強くなるので、セラピストでも患者さんでも気管支系が弱い方は十分注意してください他部位の炎症が強くなるだけで、疼痛が強くなったり、自律神経系の症状が強くなることも考えられますからね。さて、本日は頭蓋頸椎移行部（CCJ）について深ぼっていきたいと思います。まず、・頭痛・耳鳴り・坐骨神経痛・腰痛・膝OAによる疼痛これらは、CCJが関与していることが結構多いです。なので、自費診
おはようございます。両大腿義足ユーザーですリハビリへ行きました。杖なしでリハビリしています。苦戦していた左右の重心移動がかなり上達しました両大腿義足歩行で一番大切なのは重心を移動し、義足の基底面に乗ること両大腿は重心が高いのでバランスを取るのが難しいですがそれができれば上手に歩けるようになりますスタビーの段階からしっかり左右重心移動して後ろへ残す、それを心がけばうまくなりますリハビリのゴールが見えてきました引き続き頑張ります
お尻のトレーニングで「クラムシェル、難しい…」と感じたことありませんか？股関節の硬さや足の重さの影響で、うまく動かせないこと、結構多いんです。そんな時は、座ったままできるトレーニングがおすすめ。お尻を鍛えたい。そんな時は#お尻トレ#シニアトレーニング#ケツトレYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com座った状態だと体を動かしやすく、股関節もスムーズに
歩くスピードを上げるためには、前方へのスムーズな重心移動がとても大切です。そのカギになるのが、足首の動き。足首が硬いと、前に体重が移動しにくくなり、横に逃げるような動きになってしまいます。これでは、きれいに歩けませんよね。スムーズに歩くには#シニアトレーニング#歩き方#歩行改善YouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com以前、チューブを使って重心移動
今すぐ動画を確認するFrom：小田嶋庸介今回は改めて重心整体の知見や思考を全てお伝えしていきたいと思います。このブログやメルマガを読んでいるセラピストさんでも「初めて重心整体を聞いた。」という方でも、必見ですのでご覧ください。今までyoutubeやインスタなどですでにご存知のセラピストさんも新たな視点も入れているのでぜひ確認してみてくださいね。人間構造に対する理解を深めることはもちろん重要ですが、”本質”の視点を入れないといつまで経っ
ミズノ最新シューズ試し履き会に、レッドブルさんからのお声がけで協賛参加させていただきました！会場には、中学生以上から大人まで、シューズに興味のある皆さんが集まっていて、試し履きだけでなく、同じ感覚を持つ方々とつながれる場でもあると感じました。今回は、HYPERWARPPUREとHYPERWARPELITEを交互に着用。疲労した脚で500mインターバルを繰り返しながら試しましたが、トライアスロン後の走りをイメージすると、私にはELITEのほうがしっくりきました。軽さだけでなく、着地から
