選択理論心理学

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝こんにちは！上戸綾です🌷『グラッサー博士の選択理論』という書籍があります。この書籍を毎週土曜の朝にみなさんと読んで気軽にディスカッションするオンラインの時間があります。そこで一旦区切り第4章が終わったので、書籍に書かれていることと私の解析を合わせたものを挙げて

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝みなさん、こんにちは〜☺️選択理論心理士・看護師の上戸綾です。今日は「信頼してるから大丈夫」では守れないものもあるってこと「信頼してるから任せる」と「丸投げ」は全く違うということについて思うところを書いてみますね。信頼とは「あなたの選択を尊重するよ。で

こんにちわ選択理論心理士・看護師のうえとあやです。アヤトーーク🌈2020年4月からはじめて、今回96回め〜（100回までは毎月やろうかなと思ってま〜すと言いつつ、きっと続けると思うけど・・・）常連さん、初めまして、お久しぶりの方もありがとうございます😊みなさんがいてくれるから形になってます❣️心から感謝💓今日はその報告です。（2025/12/1)アヤトーーク🌈これはいったい何ですか？なんのこっちゃ😄選択理論・リアリティセラピーに関しての自

人を責める、非難する、批判する、ガミガミ言うなどの行為をしてしまうのは自分が相手より力関係が上の場合です。自分の方が下だと感じている相手にはそういうことはしません。だから、相手が嫌がるような行為は一種の弱いものいじめと言ってもいいでしょう。こういった行為を、選択理論心理学では外的コントロールと言います。外的コントロールを使い続けるとその人との関係は確実に壊れていきます。そのうち何を言ってもやっても言うことを聞かなくなったりします。それだけで済めばまだしもそのうち手痛

ようこそ、第一印象研究所のブログへご訪問頂き、ありがとうございます。2006年から客室乗務員と介護職の経験を活かしマナー&コミュニケーション研修、人財育成コンサルタントとして研修・講演活動をしております、杉浦永子（ながこ）と申します。研修プログラムは企業、団体の課題に応え続けアンガーマネジメント、ペップトーク、コーチングなどメニューも豊富です。ブログは、日々の記録やお伝えしたいこと、読み手にとって少しでも役立つ内容を意識しながら綴っております。

フリーランスナースになって11年選択理論心理士になって7年幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いいつからでもどんなときでもハッピーチョイスはできますよっ🩷うえとあやのブログ📝12月1日は、わたしがこの世に出てきた日〜🌹「お誕生日は感謝の日」No.52になりました〜誕生日はひとつ年齢を重ねていくわけですが、”幸せも重ねている”今年もそう思える年となりました。バースデーイブイブ&イブでサウナ🧖‍♀️お泊まり。

フリーランスナースになって11年選択理論心理士になって7年サウナー女子になって4年幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いいつからでもどんなときでもハッピーチョイスはできますよっ🩷うえとあやのブログ📝私にとってサウナはハッピーチョイスのひとつのアイテムです‼️11月サウナのまとめです（忘備録です😆）2025年11月のサ活🧖‍♀️7回サウナーアヤ(女)さんのサ

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝みなさん、こんにちは〜☺️選択理論心理士・看護師の上戸綾です。〜「私、外的しちゃって…」って本当？〜講座でもよく耳にする言葉があります。「外的に反応しちゃうんです…」「私、外的しちゃって…」うんうん、ほぼみんな言います。でもね、それ、どういう意味で

自分の人生は自分でコントロールできないとただただ苦しく辛いものになる。他人や周りの環境にコントロールされるそんな人生が幸せであるはずはないと、思いませんか？ジェットコースターが好きな人でも何日も乗らされていたら苦痛でしかないですよね？自分の人生を自分でコントロールできるエッセンスの一つが名詞や形容詞を動詞に変えることです。例えば、悲しい、苦しい、怒りなどは、感情を表す言葉なので自分でコントロールすることはとても難しいと選択理論心理学の全行動の概念で説明されていま

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝みなさん、こんにちは〜☺️選択理論心理士・看護師の上戸綾です。選択理論の学びでは「共同学習」をとっても大切にしています。みんなで話したり、発表したり、考えたり…。それらは全部、批判や否定のない“安心・安全ベース”だからこそ効果を発揮します。今日は、そんな共同学習の

相手と自分の価値観や考え方が違うと、感じた時その相手の価値観や考え方を力づくて変えようとする行為を選択理論心理学では外的コントロールと言います。代表的なものはこのような行動です。🔽外的コントロールは大抵、相手を自分の所有物のように感じている相手に使いがちです。親が子に、先生が生徒に、上司が部下になど、相手が自分より立場が弱いと感じている時に外的コントロールをよく使います。夫婦の場合は両方ありますね。😅外的コントロールを使う相手はそれをしても相手がその関係から

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝こんにちは！ナースクオリティコミュニティ（ナスコミュ）主宰のうえとあやです😊先日、第110回ナスコミュを開催しました！🎉今回のテーマは『人間と捉えるとは』以下、LP愛ちゃんからのまとめ記事です💖↓今回のテーマは『人間と捉える

こんにちわ選択理論心理士・看護師のうえとあやです。アヤトーーク🌈2020年4月からはじめて、今回95回め〜（100回までは毎月やろうかなと思ってま〜すと言いつつ、きっと続けると思うけど・・・）常連さん、初めまして、お久しぶりの方もありがとうございます😊みなさんがいてくれるから形になってます❣️心から感謝💓今日はその報告です。（2025/11/23)アヤトーーク🌈これはいったい何ですか？なんのこっちゃ😄選択理論・リアリティセラピーに関しての自主

選択理論心理学を学ぶ学習会に今回もレギュラーとして参加しました😁選択理論を土台にしたカウンセリング技法リアリティ・セラピーの模擬カウンセリングロールプレイを皆さんで行なって選択理論を身につけよう、という学習会です。選択理論心理士同期の上戸綾さんが中心となって学習会を開いてくれています。今回のお題は強い決意を持って結婚しお互い支え合って結婚生活を送ってきたがコロナ禍をきっかけに奥様がスピリチュアル系にハマり話が合わなくなってきて苦しいというご主人のお悩みでした。仮の事

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝みなさん、こんにちは〜☺️選択理論心理士・看護師の上戸綾です。ピンチはチャンスってよく聞く言葉。でも、それって本当にそう？そう思うのは誰？ピンチはチャンスではあるけれど使いかたには気をつけて〜！他の人の欲求充足をさまたげないように・・・ね☺️

フリーランスナース歴11年選択理論心理士歴7年幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝選択理論なんでもありな学習会withうえとあや東京都文京区で開催しました〜どんなことやったのかその報告と、今後のお知らせをしますね。その前になんでもありな学習会ってなんなの？これはなんなのか？といいますと・・・選択理論の学び、公式

チキンハート心理ラボの神成です。「自分軸」「他人軸」という区分があります。「自分軸」に生きる人は・・・自分自身の価値観や意見を大切にする。他人の意見に流されずに行動や決断をする。「他人軸」に生きる人は・・・周りの人々の反応を気にし、自分の意見を言えない。他人に合わせて行動を変えたりする。どちらを軸にして生きるのが理想的でしょうか？私がこれまでお会いしてきたオクビョーさんの多くは自分軸がいい！・・・けれど

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝2025年6月より、リクエストで読書会スタート！あ、読書会なんですが本は読みません😆音読はしない、という意味です。書籍はこちらテイクチャージ選択理論で人生の舵を取るAmazon（アマゾン）[テイクチャージ選択理論で

選択理論心理学では人は生まれつき持っている５つの基本的欲求を満たせると快適感情を得ることが出来るとされています。逆に満たせていないと不幸感を感じます。それぞれの欲求を満たせる具体的な人、物、状況、考え方などが入っているイメージの世界を上質世界と言います。上質世界にあるものでもその時々で、意識に上がってきたり隠れてしまっているものもあります。でも、上質世界にあるものがたくさんあればあるほど欲求は満たしやすいということになります。例えば、生存の欲求を満たす食べ物で上質

相談のうわべだけさらっと取り扱うんじゃなくて、本当の本当はどうしたい？どうなりたい？その願望（上質世界）を探る質問をしていきます。選択理論を基盤としたカウンセリングであるリアリティセラピーは、自分で自分を助けることができます。そのお手伝いができたら万々歳でございます！！というわけで、毎回いろんなネタでロールプレイしないロールプレイ学習会をやってます。次回は12/24です！気になる人は連絡くださいね〜

選択理論を身につけるための学習会今回も開催しました。選択理論を身につけるのにリアリティ・セラピーというカウンセリング技法を学ぶのがもっとも効果的、というのは選択理論心理学の提唱者故ウィリアム・グラッサー博士ご本人がおっしゃっていました。グラッサー博士の選択理論Amazon（アマゾン）LittleBookofChoiceTheoryあらゆる人間関係がうまくいく選択理論の魔法Amazon（アマゾン）そんなカウンセリングを模擬カウンセリングとして、ロールプレイをす

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝みなさん、こんにちは〜☺️選択理論心理士・看護師の上戸綾です。幸せは、あとまわしにしない！とは言うけど・・・幸せをあとまわしにする心理（なぜそうしちゃうの？）について書いてみますね。やってみたいことがあるのに、「今は忙しいし…」「もう少し落ち着いた

愛の欲求は、心理学において非常に重要なテーマの一つです。特に有名なのは、心理学者のアブラハム・マズローが提唱した**「欲求5段階説（欲求階層説）」における「所属と愛の欲求（社会的欲求、帰属欲求）」**です。💖所属と愛の欲求（マズローの欲求5段階説）これは、人間の基本的な欲求を階層的に捉えたもので、下位の欲求（生理的欲求、安全の欲求）が満たされると、次に現れる第3段階の欲求です。*定義：家族、友人、恋人、仲間といった集団に属したい、受け入れられたい、愛情深く温かく迎えられたい、という欲求で

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝みなさんこんにちは！「本当は事務局の人なんじゃない？」とよく言われる（笑）選択理論心理士・看護師＝チョイスセオリーナースの上戸綾です🌸今日はよく聞かれる質問にお答えします。「中級講座終わったんですけど…次、どうすればいいですか？」「上級プラクティカム、とりあえず予定

フリーランスナース歴11年選択理論心理士歴7年幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝選択理論なんでもありな学習会withうえとあや大阪で開催しました〜どんなことやったのかその報告と、今後のお知らせをしますね。その前になんでもありな学習会ってなんなの？これはなんなのか？といいますと・・・選択理論の学び、公式には一日単位です

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝みなさん、こんにちは〜☺️選択理論心理士・看護師の上戸綾です。最近ね、「自分のやりたいことをあとまわしにしてるなぁ」って人をよく見かけます。たとえば…・家族のために自分のことはあとまわし。・「落ち着いたらやる」って言いながら、もう3年経ってる😅・「いつかやり

こんにちは！髪とお肌のツヤ、内面から10歳若返りを目指すビューティーサロンタカラの藤基恵子（ふじもとけいこ）です。毎月、互いにスキルアップしたい美容室のグループに参加して勉強しています。そこで今月は、「幸せを感じるには」というタイトルでした。誰しも皆んなに言えることなので、シェアしたいと思います。これは美容師向けに書かれた言葉ですが、言葉を入れ替えたら代用できると思います。1、職業に対する自信2、会社（お店）に対する自信3、商品に対する自信4、自分自身に対する自信

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝みなさん、こんにちは〜☺️選択理論心理士・看護師の上戸綾です。2025年11月1〜3日の3日間、リアリティセラピー集中中級講座を主催しました✨講師は山川遊子シニアインストラクター。受講生9名、聴講生3名。始まる前から「楽しみ〜！」というワクワクがあふれ

フリーランスナース歴11年、選択理論心理士歴7年。幸せを創る選択のお手伝いを全国で実践中！幸せなひと、幸せを選択できるひとを増やすお手伝いハッピーチョイスナースうえとあやのブログ📝グラッサー博士の現実療法Amazon（アマゾン）以前の出版社がなくなってしまい、道迷っていたこちらの書籍がなんとアチーブメント出版さんで再販！さすがです。持ってないかたはぜひ予約を！グラッサー博士の現実療法[ウイリアム・グラッサー]楽天市場${EVENT_

2025年10月に読んだ本は、こちらになりました👇①『DIGITALSTANCEスマホに支配されない生き方：テクノロジーとの「健全な距離感」を見つける』②『言葉の国のお菓子番見えない花（1）』③『戦略的暇ー人生を変える「新しい休み方」』④『PLURALIY:対立を想像に変える、稼働テクノロジーと民主主義の未来』⑤『やさしい人になれる本』⑥『世界一清潔な空港の清掃人と日本一のごみ清掃員をめざす芸人が見つけた「ごみと掃除と幸せな人生」』⑦『グラッサー博士の選択理論』⑧『ブレ