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更年期に入って身体がギシギシします。動かすのが辛い。動かない。エストロゲンさま、貴方は偉大だった…。改善・予防には…ググッてみたら、「適度な運動」そして「良い睡眠」「バランスの取れた食事」分かりました…これから散歩をかねて動植物園に行こうと思います。癒されてきます~。
先日、かなり久しぶりに逆上がりをしました(^^)株式会社カペリートバルバル店の前田高輔です(^^)4年ほど前にFacebookで逆上がりをした動画をあげました(^o^)その時に比べると体力が多少落ちていて勢いのある逆上がりができなくなったんですが、挑戦してみました😅4年ほど前はもっと高い鉄棒を軽々とできていたんですが、今はこの高さでもギリギリです(^^)1年ちょっと前からジョギングを始めたので、体力がついていると思ってたんですが握力がなくなっているため思うようにいかないですね😅遠
今日も甘いものを食べた後はエクササイズ。最近、またエクササイズが習慣づいてきましたお昼ご飯の後と、調子が良い日は寝る前にもやってます。プラス、長男の幼稚園の送り迎えを徒歩で行ける時は行こうと思います❗️片道1.2キロくらい。送りも迎えもはなかなか難しいから、どちらかだけでも徒歩にしたいな。助産院では1日5キロくらい歩いてっていわれたけど…これだけでも、コツコツ続ければきっと違うはず。甘い物が食べたすぎて、食べることに罪悪感を持ちたくないからたくさん動くことにしました。食べたらた
東京きてから5回目のドック。体重は10kg超、ウエストは15cm程度細く。ダイエット成功と言えるかも。あと5kg落として、それを維持していきたい。カロリー控えめ、お酒も控えめ、適度な運動、筋トレを継続します。
欧米での新型コロナウイルスの感染が再拡大し、フランスではついに2度目の全面的な外出制限、いわゆるロックダウンが発動されることが決まりました。日本を含むアジア圏で感染が比較的に軽微にとどまっているのに対し、欧米で流行が収まらない最大の要因は、国民性でしょうね。アジアの人々は、もともとは農耕民族で、統一的な動きにあまり違和感を感じないのに対し、欧米の人々は、狩猟民的性格が強く、ある意味、「自分勝手」な方が多いように見受けられます。まあ、現在n米国の大統領さんが、「マスクはいやだ!」といって
皆さん!こんにちは🎶空手教室第2弾です!適度な運動とっても大切👍ギフトさん!ありがとう🙇♀️
こんにちはいつも、ピラティスplus+をご利用くださりありがとうございます私の紹介はスクロールして下へ↓ピラティスって何?何年前かなぁ…時がたつとどれくらい前というのを忘れてしまいますが、私が高校2年生の時に母が44才で亡くなりましたお墓は散骨しているので、もうありません粉骨したときの骨が少し手元に置いてあるのでそれを拝んだりしています母は私が中3の時にスキルス胃がんが見つかり手術していますその時は胃潰瘍の手術と聞かされていました母もその時は自分ががんだったとは知らなかったよう
こんにちは。本日2本目は今日の出来事です。あれ?なんと、長男が午前中、なんなら9時台に玄関から外に出ました!(笑)え?なになに?そんなの当たり前〜ですよね最近の我が家にしては驚きの光景です。しかも、マンションの半地下駐車場になわとびをしに行きました午前中から運動ですよ!健康的二重跳びがまだまだ余裕で跳べるかチェックでした。体操教室のチェックノートの中に「二重跳び」の項目があるのですが、体操教室ではなわとびをやることが無いのです。本人は、得意としているものの一つなので、是非とも取り入
あと2ヶ月で今年も終わりいや、あと2ヶ月もある!やらなくちゃいけないこと、やらなくてもいいけど、やっておいた方が良いこと、時間見つけて、とか言ってるときっとやらないから、予定に入れちゃいましょう11月のスケジュールです!これは予定に入れてくださいね✨〈月〉♦︎キラーナ【松葉近隣センター】体育室《3,9,16,30》11:15~12:15※3日のみ火曜日、9:30〜10:30〈火〉♦︎Mimoza【松葉近隣センター】和室《3,10,
こんにちわ!パーソナルトレーニングジムWILLです^^だんだん気温も低くなり、寒くなってきましたねこの時期、風邪も引きやすい時期になってきます。先ずは体温をあまり下げないように、温かいものを飲んだり、少し厚着をするなど、免疫力が下がらないように気をつけてくださいね^^適度な運動、ストレッチもお忘れなく^^体調管理に気をつけて、楽しくトレーニングをしていきましょうhttps://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000483693/ダイエットアンドパ
久しぶりの旦那手打ちうどん根菜類の甘辛揚げ枝豆玄米買ってみた。免疫をあげてくのを目指して米を玄米を混ぜることに。牧場のヨーグルトをプレーンヨーグルトにオリゴ糖にすることに。野菜を増やし、根菜を意識的に入れるように。やりすぎの運動(旦那)とやらなすぎの私を二人で適度な運動にすることに。あとみかん食べる🍊
コロナ禍で耳にしたマヌカハニーUMF数値が高くなると価格も「高いっ」250gでですよ衝撃の価格6500円試したくても躊躇する価格そもそもUMFとはなんぞや?抗菌活性数値らしく医療現場でも+10以上のものを勧められているんだとか混ぜ物が沢山入った商品もあるそうなので高価ですが価格は裏切らない・・・を信じて購入してみましたハチミツを更に濃厚にした感じですニュージーランドにだけに生える植物「マヌカ」だけで作ったもの薬効を期待されるんですって虫歯にもならないとか言われいて腸
もやもやな頭の中そして気持ち適度な運動をして汗をかくサッパリ気分転換は必要身体を動かすことはとても大切気の流れがとおる何かがつまるんでしょうね自分が思い立ったら即行動
「左足が痛いと言うか、だるいんです」こんな相談を受けたのは4日前ゆる〜い和室ヨガレッスンに参加されて早々におっしゃってた言葉前日も体操教室で一緒だったのですが私はウォーキング担当だったので室内の状況はわかりません少しハードだったのかな⁈と思ってほぐしていきましょうって声かけをしてましたからの4日後…突然の電話☎️「まだ痛いんですかつがつ歩けるけど…」と。え?まだ痛みがあるの⁇と心の中でざわざわとするご本人も骨折の経験もあってそれとは違うと思うとおっしゃってて外傷
どうもです~いやー昨日は偏頭痛ヤバかったです😞💥一瞬治ったと、思ったんですがワタクシの悩みの種さんがまぁ~やらかしてくれるのでそこから痛み寝るまでエンドレス早く帰ろーと、思っていたらボス🏍️が…🏍️「はい!◯◯駅まで歩くよ!下で待ってるから!」「はい今ですか?」🏍️「絶対運動した方が良いって!」ワタクシ心の声…駐車場そこに停めてるからでしょ言えるはずもない。。偏頭痛ヤバかったけど…気分転換になるかなと歩きました…🚶♀️15分くらいですが結構暑くなっ
昨日10/22(木)、健康診断、1日人間ドックでした。いつもの様な検査メニューで、胃カメラの検査も行いました。転勤したので、今回の健康診断する病院が変更となり、胃カメラ検査は麻酔で行う事になりました。いつもはツラく、吐き気との戦いでしたが、今回は寝て起きたら、終わっていました。初麻酔はラクチンそのものでした。結果も、普段胃痛とか多かったのですが、特段な悪い部分が見当たらず良かったです。暴飲暴食・適度な運動に気を付け、節制した生活を送り、大病を患わない様に、頑張りたいです。ケンソウマガ
所用でカーシェアを利用し昼時の街を走ると、天気もよかったせいか人が多くでておりました。コロナもそろそろ扱いがわかってきて、日本ではだいぶ不安もなくなってきたのでしょう。以前と同じとはいかなくてもだいぶ戻ってきております。国道をUターンするつもりでしたがUターン禁止ばかりで、仕方なく中延あたりで右折から本線に戻ることにしました。あのへんは細い道ばかりで歩行者も多く、面倒なのであります。運転していて気が付いたのは、身体に障害のあるおじいさんばかり歩いている。おそらく脳卒中が原因だろうと
最近は、身長174.5㎝、体重67㎏台、BMI21.8、体脂肪率17%程度で推移していました。健康診断受ける約1週間前70.7㎏と、暴飲暴食が原因で、久しぶりの70㎏オーバーとなりました。週末・直前に断食・ファスティングを行い、何とか健康診断の朝66.6㎏に戻しました。暴飲暴食で、胃が痛く・胃が重かったですが、食べないと元気になると、不思議な感じです。今後も、暴飲暴食には注意して、適度な運動をしながら、太らない様に、健康体で過ごせる様頑張ります!ケンソウマガジン,10/19(月)更新
本日、健康診断となりました。毎年、誕生日近くに健康診断を行うのが、当社の流儀となっています。毎年の結果は、56才で老化に伴い、様々な数値が悪くなりつつあります。幸い、重大な欠陥は有りませんが、これからはより気を付けなければなりません。これからの世の中、死ぬまで働かなければならないと思いますので、結構はとても重要だと考えています。①暴飲暴食をしない、②適度な運動、③十分な睡眠、この3点をこれからも継続し、今回の健康診断の結果をよく理解し、より良い健康体を目指します!ケンソウマガジン,1
おはようございます今朝のキープキレイ活動の報告です。洗面ボウル磨いてます✨✨今朝のブログのタイトルですが…最近、職場での仕事が捗るようになり、仕事の進み具合によってはトイレを我慢してまで業務を続けてしまったせいで、出したい時に出る物が出ず昨夜は大変な思いをしてしまいました一日に飲む水分量も少ないらしく、デスクワークでお昼休みも最近はお掃除をしないで仕事を続けてしまっているため、8時間位ほとんどイスに座ったままでいることが多いのも原因か思います。もう二度とあんな辛くて必要のない時間は過
最近、ヨメさんがTVでプロテイン摂取で子供の成長(体の)促進するって言ってたーとの事で、2人で色々調べてみると…これまでが付くイメージで、子供の頃から摂取すると身長伸びないんじゃないかと思ってたし、そもそも興味なかったのでスルーしてた。が、しかし、その認識は誤りで、むしろ成長期にはタンパク質の摂取がとても大切だという事が分かり、身長の阻害もないとの事で安心勿論バランス良い食事,適度な運動のもと、不足しがちなタンパク質の補給に利用すると効果的なのではとの認識に変化で、早
先日18日にマレットゴルフ初心者教室を開催致しましたが、地区の行事や体調不良などでご参加頂けなかった方が多かった為、来月15日に再度開催する運びとなりました。詳細は、下記の通りです。マレットゴルフ初心者教室主催:㈱サンシャインスポーツ後援:(一財)日本マレットゴルフ協会&長野県マレットゴルフ協会市民タイムス期日:11月15日(日)時間:午前9時~正午場所:信州スカイパークアルウィンMG場申込:0263-47-1577info@sunshine
昔の元気だったころの自分を思い出すとどこか遠くに行きそうになる。過去の自分があげた美味しいものの写真を見たりすると手が震える。考えなければいいのに。見なければいいのに。きっとまた、美味しいものを楽しく食べれる人生戻ってくるよぉ。お酒飲んだら鼻が詰まって苦しくなると思ってるけど案外大丈夫かもしれないよぉ~。今は、何も考えずに毎日過ごしていこうね。私は頑張ってセロトニンを作って、頭を助けてあげるから(笑)太陽の光浴びたり、運動した
先日のミニチュア作家田中達也さんの『ミニチュアライフ展2』続きです😉イチョマキエイ。美の秘訣は適度な運動。コンパクトな試合。ジム用品。ペダルを漕ぐと曲が流れます。バイシクーヘン。はーおいしそう!
こんにちは何時もブログにお越し頂きましてありがとうございます。さてお題昨日の夜勤明け、休日に入るのでお買い物がてらちょっとお散歩してました。縄手の辺りを歩いたりして適度な運動をしてました。そして帰り道に寄ってみたのは荘島にありますつきほし歴史館です。さすがに中の写真は撮れなかったけど久留米の歴史の一部だけでも学ぶのには良い所です。そんな休日に入る新宮じゃーなるの中の人でした。ここまで読んで頂きましてありがとうございます。
本格的に寒くなってきました街中を見てもしっかり上着を着る方が増えてきたように思います「いつ衣替えしようかな?」と様子を伺ってまだ冬支度してない人は気を付けてくださいねお家の中の暖房器具も使えるように早めに点検して何時でも使えるようにしましょう(私も自室のヒーターを早く出さないと朝が寒いです)寒いのを我慢してしまうと・首をすくめる・背中を丸める・身体を震わせて熱を発生させようと身体に力が入ってしまう等、首から背中にかけて凝りやすくなります凝る(筋肉が硬くなる)→血行
先日受けた内視鏡検査の際ポリープを3つ取ったのですがその組織検査の結果が出ました結論から言うと放っておくとヤバかったと※腺癌の予備軍とおっしゃっていましたただそもそも内視鏡検査をしたきっかけは前日に激しい腹痛に襲われたからお医者様に言われたのがこのポリープは痛みを発するものではないので今回の腹痛とは関係ないものとのこと※腹痛の方はストレスによるものと言われました身体が腹痛を通してちゃんと見てもらえと警告を出してくれたんですかね不思議なことがあるものです今回のこと
おはようございます寒い?のか??寒すぎという感じを持てませんこれって重症?それでも、半袖は寒いとは思う外に出て、上着いる?なんて程一応、熱は36.6度リハビリに着いての熱も35.8度サーモグラフィーカメラなので、正しいかどうか疑問です今日は悠も登校です朝から咳や鼻水をする度に、行っていいのか?という行きたくないアピール文句ばかりですストレスもたまります(´Д`)ハァ…自律神経失調症も更年期障害も適度な運動とありましたこれがなかなかできないんだけど貯めないように自分