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「常日頃から適度な運動を心掛けましょう」よく耳にする言葉であるが、普段ランニングに勤しんでいる私にとっては当たり前のこと。言われなくとも体に染み付いているので全く問題ないように思われる。しかし、最近ふと考えることがある。私達が行っているのは『過度な運動』ではないだろうか。一般的に適度な運動とは「1回20〜30分の有酸素運動を週に2〜3日」を指すらしい。一方で私の運動内容は…1回1時間の有酸素運動を週に6日または12回完全に
こんばんは。3月半ばに入るもまだもう少し寒い日が続きそうですね。生まれてまだ一度もインフルエンザ陽性経験無い私ですが、この冬も何とかインフルエンザになること無く乗り越えられそうな感じがします。とは言え、油断禁物ですが。週に一度「公共トレーニングルーム」にて適度な運動、そして週に一度自宅にて「腕立て伏せ」及び「スクワット」等の「適度な運動」を取り入れていることが「インフルエンザ陽性経験無し」に功を奏しているのかどうか分かりませんが、今後も「適度な運動」を継続して体調管理に
最近は旦那とウォーキングをするのが楽しい話す時間もとれるから良いなと思ってる産休中も体力をつけるために、適度な運動頑張ります!
もう少し歩くかな。適度な運動をするとひたすら飯が旨い。
健康とダイエットは、私たちの生活において重要な要素です。バランスの取れた食事と適度な運動は、体重を管理し、心身の健康を維持するために必要です。この記事では、健康とダイエットの関係について探求し、バランスの取れたライフスタイルを実現するためのヒントを提供します。セクション1:健康とダイエットの重要性健康とダイエットの関係性について説明する健康的な体重管理の重要性を強調するセクション2:バランスの取れた食事栄養バランスのとれた食事の重要性を説明する必要な栄養素と食品の例を
おはようございますユウ。です何だかんだで50を超えると、疲れ方が酷く歩くことが多いので足腰がガクガクです適度な運動しながら、生活改善したいと思いますが今のところは現状維持かなそれでは
お年頃のせいか最近の体重増加がひどいですここ10年くらいでゆっくりゆっくりと10キロ近く太ってしまいましたアメリカでは太って見えませんが自分が重いと感じていますそんなに食べてないつもりだけどきっと全てを記録したら細々とお菓子食べたりしてるんだろうなーホルモン。。。。あとはこの車生活と子供が大きくなるに従い運動量があっという間に減ったことが原因かと下手にダイエットを掲げても2、3キロ落ちたらダイエットしていたこ
大人リーナ🩰私は婆リーナ🩰👵(笑)楽しいのが一番です🎶私には適度な運動で続けられるバレエエクササイズです。今朝は寒かったけど、レッスンあとはポカポカ。友人やまわりの人に骨折する人が多いので、骨密度を計りに整形外科へ行ってきました。以前は105%でしたが、今日は95%。年齢と共に下がってきますねぇ。友人たちからは良い数値だよって、言われました。でも大事なのはYAMとのこと。気をつけようもないらしいけど、パスチャライズド牛乳飲んでるし😉適度な運動が大事とのこと。YAMが70%以下は骨粗鬆症と言
御訪問ありがとうございます!3月がはじまりました今月もブログの更新頑張ります3月はじめから原因不明の鼻水が出てとうとう鼻声になってしまいました鼻が詰まると、動くのが億劫になる私・・布団をたくさん片付けたからかなぁ。。他に思い当たりません。2月に受けた人間ドッグの胃カメラの先生に「悪いとこはないんだけど、疲れてるかい?免疫力落ちてるから、まずは疲れをとってね」とアドバイスをされました。免疫力も、一日にして成らず。3月は、ハードスケジュールだからこそ免疫力
久しぶりに整体へ。腰痛の方は、例の骨盤矯正器具で2日間座っていたらだいぶ良くなった。という状況で整体行くと🧑🏻⚕️「内腿と腿裏(所謂ハムストリング)が張っていますね。」ということで、張りがある部分をじっくりほぐしてもらってきた。腰にくるのは最後らしい。脚の筋肉が衰えないよう、張りがでないように日々のストレッチと適度な運動が必須とのこと。特に脚の筋肉の衰えが激しい。コレじゃゴルフも退化するのはある意味当然。無理なく筋肉鍛えよう!
疲れにくい体を作りたい虚弱体質だからタフな人に憧れるバランスの良い食事質の良い睡眠適度な運動基本的なことを見直さなきゃ🫠
愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。定員5名様の小さなヨガ教室(女性専用)教室&オンラインでレッスンを行っています。全てのレッスンをインストラクターRikaが担当します。初めましての方は→★「やさしいヨガ教室」については→★今日は、2月最後のレッスンでした。それにしても寒暖差がありますね。寒暖差があると体温を調節する自律神経が過剰に働いて体にいろんな不調を起こします。<寒暖差による体の症状
今シーズン2回目のスキーに行きました。前回同様、視野の欠けが全く気にならず快適!ゴーグルの影響かと思って外してみたけど、見え方は変わらない。もしゴーグルの成果なら、日常でもゴーグルを付けてもいいいと思いました。不審者に見えるけど💦平日のためガラガラです。お昼は東雲さんのおにぎり。強風で現れたレンズ雲。今回は帰りの運転でも視野の欠けがあまり気にならなかった。スキーは適度な運動になって血行もよくなり、遠くをぼんやり眺めるのも目にいいの
強風!!!!花粉がすごい!!!!インフル、コロナ、溶連菌、胃腸炎、いろんなもんが大流行~って、耳にしますそれにプラスして花粉だもん・・・免疫力を高めるためには・・・適度な運動、睡眠、栄養、そしてたくさん笑う事!!!!!春は、すぐそこ今日も元気に頑張ろうっ
●シングルマザーの心の支え:自分らしく輝くためのヒント(1-2)こんにちは、子育て教育応援コーチの一之瀬翠(いちのせあきら)です。現在、シングルマザーが自分らしく輝くために必要な心の支えの1つ目は、自分自身を大切にすることというお話をしています。前回は、自分自身を大切にすることの具体的な方法の1つ目と2つ目を紹介しました。⇒シングルマザーの心の支え:自分らしく輝くためのヒント(1-1)今回は、3つ目と4つ目をお伝えします。3.適度な運動をする適度な運動は、ストレスを解消したり、
𝕎𝕖𝕝𝕔𝕠𝕞𝕖☺︎*.゚好奇心旺盛なアラフィフ女子のブログへようこそ⸜(*॑꒳ˆ*)⋆*☆こちらのページへご訪問ありがとうございます꒰ঌ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈໒꒱40代半ばで見えない世界から生まれ変わったように生き直して!!制限なくもっと自由に生きていい!!とスピリチュアルなサインをキャッチした私✨サインを読み取り思考癖や行動を変えた結果…職場のモラハラからの卒業✨不利な経済状況からの脱却✨不利な結婚生活の改善✨という現実変化を起こしました!!
美容と健康に欠かせない重要な要素であるPHバランスと酸化についてPHバランスとは?PHバランスとは、体内の酸性度とアルカリ性度のバランスを指します。正しいPHバランスは、健康な体と美しい肌を維持するために重要です。体内のPHバランスが崩れると、さまざまな健康上の問題が引き起こされる可能性があります。酸化とは?酸化は、体内で酸素と反応して生じるプロセスです。酸化が過剰に起こると、活性酸素が生成され、細胞や組織にダメージを与える可能性があります。これは、肌の老化や様々な疾患の原因となることが
昨日スマホのアプリ「スマートニュース」に目を通しておりました。そしたらね、「60代以上は要注意!運動しすぎて老化が進むことも。和田秀樹先生が寝たきり防止のため鍛える筋肉は?」という記事の見出しが目に入ってきたのです。ええっ!!と驚き焦った訳です。和田先生は「過剰な運動は体の酸化を加速させます。ランニングなど、負担の大きい有酸素運動をおこなうと、活性酸素が大量発生し、細胞が傷つく恐れがあります。」ともおっしゃっていました。以下省略あらぁ〜〜私、未だにスローだけどジ
こんにちは。今週は月曜日から今日まで出事&雨なのでウォーキングに行けないなーこれで4日連チャンで行けませんね(笑)やっぱり有酸素運動をやらないと体がねー(^^;血圧も少し高めになるし(-_-)人間、適度な運動が大切ですなー。。。それに結構、食べてるから体重も少し減らさないといけないし(^^;適度な体重と適度な運動。マジで大切ですよー(笑)
はじめましての方はこちらの記事をどうぞ祥月庵のメニューに関する記事はこちらです第10波のコロナの最中ですが、政府が4月から、すべてのコロナ対策は今後は通常医療体系になることを発表したようです「ワクチン有料化」と言っていたから、次はこれだとは思っていましたので「やはりな」と思います4年間身に着けてきたことを、より実行していかないといけないのだと感じるんです個人レベルでできることといえば、体力増進、免疫力アップそして感染防止でしょう体力増進のため、きちんと食べ
mumuのブログへお立ち寄り下さいまして、ありがとうございます😊こちらも読んで戴くとうれしいです♪ASD受動型の夫と結婚30年のmumuです。この30年間のドタバタ経験をご参考にして戴けると、嬉しいです。mumuのプロフィール我夫はインドア派でまったりとすることが好きなのに、mumuとお休みが被ると目的もなく家の中をウロウロしたりガチャガチャと音をたてながら、乾燥中の食器を動かしたりして、何かの当てつけ?とたまにカチンとくる事もあります。
久しぶりに献血にホントはもっと早く来たかったけど。長々と体調を崩していたので。何度も来る献血してくださいメールにごめんなさいをしつつ。やっと受けられました。いつも感じることですが健康って大切自分の健康は自分で守っていかないと。睡眠時間の確保も腹六分もストレスの発散も適度な運動も地道にコツコツやっていきます
〜このブログは、ヒーラーAnneをサポートする会社GEn.代表の月華(つきはな)が記事全文を書いています〜渡航準備そろそろ始めています(^^)ESTA(2年)も切れたので更新しました。ESTA申請は本当に簡単になりました。最初の渡航の時とは全く違う。進化に感謝✨国外免許(1年)も切れたので更新しますが、来年の渡航も予定しているので、ギリギリまで取りに行くのを待っています。WiFiレンタルも予約完了しました。いつもグローバルWi-Fiさんを利用しています。今回は25%オフ期間でし
育脳シニアピアノレッスンの教科書大和支部すぎむらようこです年齢を重ねるにつれて、シニアの方々も美容法や健康習慣カスタマイズしていくことも重要です。本記事では、「シニアが美容法を見直すときのポイント」について解説します。年齢や身体の変化に合わせた美容法の見直し方についてもご紹介していきます。【目次】身体の内側から整えるシニアには必須の適度な運動眠りが作る、成熟した美しさこれまでの常識を見直すまとめ【身体の内側から整える】美容と健康は密接に関連しています。シニアの方々が美容法
378日目今日も無事に働くことが出来ました。でも、体調がいまいちなのかいつもより疲れやすいですそれでも、いつもの仕事をいつも通りできたので自分でもよくやったと思います。休憩時に、同僚から不調なときどうしているかというような事を聞かれました。不調の原因にもよりますがまずは原因を考えること。原因が分かればそれをなくせばいいだけです。でも、精神的な不調って原因が分からないことも多いです。いろんな事を考えすぎてしまうときもあります私自身も、絶不調のときはそうでした
#適度な運動「運動」が乳がん再発リスクを下げる1週間トータル1時間で25%低下/日刊ゲンダイ◎がん治療後、抗がん剤等の影響で減退する筋肉量・持久力は10年分→継続的な運動で必ずアップ◎筋トレは軽々と出来る負荷ではなく少しずつ強度を上げていく◎主治医と相談を「運動」が乳がん再発リスクを下げる…1週間トータル1時間で25%低下|日刊ゲンダイヘルスケア乳がん経験者向けの運動・食事指導を専門とする奥松功基さん(...hc.nikkan-gendai.com日刊ゲンダイさんのコラム「ヘ
名古屋市西区スポーツサイクルショップCHAPTER08(チャプターエイト)です。2月も後半にはいり春めいてきましたね。ストレスが多い時代ですので適度な運動で心身ともに健康な2024年をすごしませんか?と言うことで!!!店頭在庫車、アパレルを商品入れ替えのためセールをさせていただきます!!!などなど店頭在庫車が普段よりお得に手にいれるこの機会に是非(セール品も丁寧に組み立てさせていただきます)画像以外のモデルも店頭在庫品もございますのでお気軽にご相談くださいませ。
予算内にとか難しいし、色々なものや人ががありすぎたりいすぎたりしてスーパーは結構苦手なんですが、リハビリもかねて、スーパーへの買い物は継続しようと思います。できることから、コツコツと(;´∀`)最近はポイントカードを通したら、今月はいくら買ったとか、が出てくるので予算を考えやすいので、助かります。図書館も行ける📚適度な運動は体や精神的にも良いので、少しでも体を動かせたらなと思ってます。腟炎にも、やっぱり適度な運動は大切だと思います。
リラックスして眠る方法は?ヤクルト1000飲んでる♪眠くなったら床に入り寝るうたた寝はしない日中の適度な運動(活動)寝る前のコップ一杯の水を飲む出来るだけ照明を落とす▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
ころです今日の体重1,178g(先週-8g)ぼくの健康そして長生きの秘訣は適度な食事適度な睡眠そして適度な運動ずっと継続だよ