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こころの痛みを楽にカウンセラーとみたしずこです自分に贅沢をなんていうと自分はたいしたことないし、何も成し遂げていないしそんなことしていいのいつも最低限でいいやと安いものばかりで自分に贅沢をなんてことがなかなか浮かんできませんでした贅沢って言うとお金をかけることかな〜なんてついイメージしてしまうのだけどバタバタ忙しい毎日の中でほんのちょっとの時間で贅沢を感じることができます最近だと、熱いお風呂にゆっくり浸かるそれだけで贅沢だな〜私はしみじみ感じました
おはようございます。昨夜は、ジムに行きました。最近は、なんとか重量をあげることが出来ています。本日の測定⤵︎体重51.3キロ体脂肪27.3%昨日より体重➖0.8キロ体脂肪➖0.7%昨日は、カロリーをだいたい守りました。毎日こうだといいんだが、、今日は、夜勤なんで、、夜勤、夜勤明けは、どうも過食度が増すので、夜勤、明けは、諦めてます。
これくらいの時間には、職場にin。先生が先に来ていることが多い。朝来たら機械類の電源を入れたり。そして着替えて8時にはまた処置室へ。そこから今日の予約者、糖尿病の方ばかりなのでSMBGの必要物品、健診があるか、インフルなどワクチンがあるか、新患いるか、めまぐるしい(𖦹_𖦹)先生の朝礼、開院せまる…ここまでですでにお腹いっぱい受付されてから採血検査祭り“ᕕ(ᐛ)ᕗよーいや,,“ᕕ(ᐛ)ᕗ,,さー✨はい、もう流れについていけまへん昨日は8時から12
こんにちは、どこにでもいそうな人です言葉を選ばずに言うと、旦那は嘘つきです今日の夜はランニングに行く！と宣言しても行かない。明日の朝は早起きして会社に行く！と宣言しても行かない。週末は絶対◯◯に一緒に行こう！と宣言しても別の場所に変わる。今日こそはお風呂掃除しておくね！と宣言してもやらない。私だったら一度言ってしまうと、やらないと気が済まない。むしろやるまでソワソワする。だから正直羨ましいのです💦『旦那びっくり、頑張らないで−3キロ』こんにちは、どこにでもいそうな人
2025/12/10今朝の体重前日比＋200g昨夜就寝前にコストコのデニッシュとビアードパパパリブレスト食べました今朝の体重今月の最大値と同体重ヤバすぎ今日は瘦せたい瘦せよう瘦せるダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・タンパク質ファースト甘いが食べたくなったらまずはお茶かお水・便秘対策腸活よく噛む（チビチビ食べる）・3万円の服より3キロ痩せダイエットは最強の整形・シンデレラ体重盛れてるカラダ
おはようございます昨日は、作業所の面談でした帰ってきてからソワソワが止まらないので、ChatGPTに相談したら呼吸法と、弛緩法、地面を足につけるとか、少し重たいものを太ももに乗せるとか、素直に従ったら眠くなりました。首の後ろを少し冷たい出で冷やしたりもしました病院の疲れが出ていても、躁だとじっとするのが難しくて、体力が限界でした😅ノアルテンがきいてきたのか少しずつ基礎体温が上がってきました🙂過食もでちゃうけど、PMSの状態になるのである程度は仕方がありません🥲体は一つしかないので大事
こんばんは。カショオが酷くて鬱が酷くてブログ書けません…
今日は２ヶ月ぶりの美容院でボブ…いいえ、おかっぱになってきました(笑)顔も地味だし、黒髪だし、デカまる子ちゃんですわこの絵文字の前髪がギザギザな感じになったwww4400円で、660円はまた地域payで戻ってきます。シャンプー、トリートメント込みでカット3740円！安いねすっきりしたー！hotpepperBeautyで高評価書きます🎶基本的にイイコトしか書きません本日のおやつの焼き芋と、100均で買った子供の知育玩具のにほんちずパズルw実はワタシは日本地図怪しいので
こんにちは！ともちです😊ダイエットの最大の敵は、知識不足ではなく、わかっているのにやめられないという感情的な食欲です。ストレス、不安、孤独感などのネガティブな感情が引き金となり、食べることで一時的に心を満たそうとする行動（感情的な食行動）は、ダイエットの失敗の大きな原因となります。今回は、心理療法の一つである認知行動療法（CBT）に基づいた、感情と食欲を切り離し、長期的な成功に導くための３つの具体的なルールをご紹介します。ダイエットを邪魔する認知の歪みを見つけ出す食行動をコントロール
こんばんは超意識ダイエットコーチMidoriです今日もお越しくださりありがとうございます「頑張らないと痩せない」私は長い長い間それを疑ったことがありませんでした。食事に気をつけて運動して甘いものを我慢して！それでもふとした拍子に糸が切れたように食べてしまい自己嫌悪に沈む。また明日からやり直そう、、と何度も誓っては同じ場所に戻る！当時の私は知識は十分にありました。健康情報も栄養の話もダイエット法
こんにちは、どこにでもいそうな人です大学生活は拒食症真っ只中。過食を知らなかった頃です。唯一食べていたのはベーグル。一日1個ベーグルを食べることを自分に許可していました（足りん今は美味しく食べられるようになり、時々ベーグル巡りをするのです毎月旦那と行くのが、チェーン店の有名なBAGEL&BAGEL🥯LINEの友達登録をすると、毎月1個無料クーポンがもらえるのですキャンペーンで紹介した人もされた人も即使える無理クーポン配布しているので、よかったら👇登録してみてくださ
こんばんは、久住咲夜(くずみさくや)です。いつも日記を見てくださり、本当にありがとうございます!嬉しいです。#PRTikTokLiteにログインをして、さくやと一緒に報酬をGETしよう！https://lite.tiktok.com/t/ZSkTSEttM/上のアドレスから、新規登録していただけると、私とあなたに5000円が頂けます。とてもお得です。登録して、チェックインを14日間していただくと、任務完了です。今日は、何と5時まで眠れました!!嬉しいです。お薬が効き始
こんにちは！ともちです😊お昼ごはんを食べた後、急激な眠気に襲われたり、集中力が続かなくなったりすることはありませんか？これは、食事によって血糖値が急激に上がったり下がったりする「血糖値スパイク」のサインかもしれません。血糖値スパイクは、単なる眠気だけでなく、脂肪を蓄積しやすくし、糖尿病などのリスクも高めます。今回は、血糖値の急上昇を防ぎ、太りにくい体質を作るための科学に基づいた３つの具体的な食事ルールをご紹介します。なぜ血糖値が急上昇すると太るのか？インスリンと脂肪の関係血糖値スパイ
過食嘔吐の次は寝る前過食しちゃって、あっという間に太っちゃいました😭太ったり寝る前過食すると、私の場合眠りに影響及ぼすんです。なので、質の良い眠りにしたくて、必死にダイエット中❗昨日はほぼほぼ、お粥とプロテインだけ。今日からは、朝はオートミール、昼ワタミの宅食、まではいつも通りですが、おやつは禁止、夕食は抜くか、小さいヨーグルト１個で済ませるようにしてます。痩せないと眠れない❗
こんにちは！ともちです😊ダイエット中に襲ってくる強烈な空腹感や、一度食べ始めると止まらなくなる衝動に悩まされていませんか？これは、あなたの意志の強さの問題ではなく、食欲を司る２つの重要なホルモンが関係しています。私たちの体は、空腹ホルモンと満腹ホルモンによって巧妙にコントロールされています。今回は、この２大ホルモンであるグレリンとレプチンの働きを理解し、科学的なアプローチで食欲をコントロールするための具体的な方法をご紹介します。これを学べば、過食のサイクルから抜け出すことができるでしょう
過食が止まらない我が子に何て声をかけたらいいのか分からない・・・「大丈夫だよ」「太ってないよ」と言っても全然変わらないし、前向きな声をかけると「わかってない！」と不機嫌になってしまう・・・。本当は言いたいこといっぱいあるけど私が娘に何かを言うことでもっと過食がひどくなったり「消えたい」って言ってた時期に戻ったらどうしよう・・・と思うお母さまへそのお悩みから抜け出した方のお話聞いてみませんか？オレンジ
みなさん、こんにちは過食改善の専門家、ハッピーイーティングかなこです💗ながら聴きに最適な音声配信はこちらから♪ハッピーイーティングラジオPodcast·[objectObject]·世界一幸せな食べ方「ハッピーイーティング」。過食症やむちゃ食いを効果的に落ち着かせることができます。このポッドキャストではみなさんに楽しくハッピーイーティングのアレコレをお伝えしています♪open.spotify.com創業以来、寒天と餡にこだわり抜いたあんみつを作り続けてきた「こく
そもそもダイエットとは、「健康的な食生活」という意味合いだったそう。それが今では「体重を減らすための食事制限」または運動、と変わってるらしい。基本にかえれば、ダイエットには終わりがないとも言うことがわかる。永遠にダイエット終わりがなく、永遠に続くと考えるなら、極端な食事制限や食べない系ダイエットは難しいかな〜とわかる。特に人生の後半、50代からは、体も若い頃とは変わっていくし、代謝も筋肉量もなにもかも落ちてく。そんなときに食べない系ダイエットをしていたら
こんにちは！ともちです😊ビタミンDと聞くと骨の健康を思い浮かべる方が多いと思いますが、実はダイエットにも非常に重要な役割を果たしています。現代の女性は日焼けを避ける傾向があるため、ビタミンDが慢性的に不足している人が多いと言われています。ビタミンDは、脂肪細胞の働きやホルモンバランスを整えることで、痩せやすい体質を作るのをサポートします。今回は、ビタミンDがダイエットに効くメカニズムと、食事と生活習慣の両面から効率よく摂取する方法をご紹介します。ビタミンDが不足すると太りやすい？ホルモ
こんにちは！ともちです😊更年期になると、理由もなくイライラしたり、落ち込んだりすることが増え、そのストレスを解消しようと、ついつい甘いものやジャンクフードに手が伸びてしまうストレス食いが起こりやすくなります。これは意志の弱さではなく、ホルモンバランスの急激な変化による体の反応です。今回は、更年期に不安定になりがちなメンタルを食事の力で安定させ、ストレス食いを根本から断ち切るための栄養知識と食事術をご紹介します。女性ホルモンの減少と自律神経の乱れが食欲を暴走させる仕組み更年期のイライラ
ご訪問をありがとうございます整体セラピストのえみです体をスキャニングして整える整体をしています自己紹介癌の事「お腹いっぱいなのに食べてしまう」「甘いものがやめられない」「ストレスがあると食べ過ぎてしまう」そんな止まらない食欲に関するお悩みをお聞きしました。実は私もそう！(笑)特にこの年末年始は食べ過ぎてしまいます。そして、食べた後で罪悪感を感じたりして…。なので、食欲が止まらない時のケアについてお伝えします。（わかってるなら、えみさんは自分でケ
おはようございます今日の体重72、20少し減った昨日はゆっくりお風呂に入って眠剤飲みましたしばらくradiko聞いて寝ました地震の速報で目が覚めました被害がないことを願ってますしばらくして寝ましたがまた目が覚めてご飯食べてradiko聴きながらゴロゴロしてました1時間以上寝れませんでしたがなんとか寝れましたそこからは朝まで寝れたんですが眠りは浅かったです目覚ましなって起きれましたが眠くて昨日気が張ってたんでその疲れが出てるような気がします過食はやめようと思っ
2025/12/9今朝の体重前々日比＋400g昨日は友人と外食はま寿司とカフェ夜は調整しました11月から微減しては太ってのループ右肩下がりの減量皆無週末イベント予定アリ今日は瘦せたい瘦せよう瘦せるダイエット減量美姿勢体脂肪目標20%・毎日体重計醜いカラダを直視・タンパク質ファースト甘いが食べたくなったらまずはお茶かお水・便秘対策腸活よく噛む（チビチビ食べる）・3万円の服より3キロ痩せダイエットは最強の整形・シンデレ
こんばんはここ2～3ヶ月過食が増えていて喉に指を突っ込まなくても喉の奥に力を入れただけで吐けるようになってしまった。これができるようになって、過食のあとスムーズに好きなタイミングで吐けるから過食の頻度が増えました。吐いているとき、日頃のモヤモヤやストレスがそのときだけ無くなってスッキリするのです。そしてスッキリする為だけに過食することも増えました。その｢スッキリ｣は一時的で、しばらく経てば過食したことへの罪悪感に襲われる。でもその一時的なスッキリを得るために
たまにやっちゃう鍋はやはりヘルシーだからお腹空くのか？いや今日はプルコギも食べたのにマイスリー飲んで寝付けなかった時の過食行動か？お腹が空いたんだよ酒飲んだからかな？わからんけど、食欲に勝てずちりめん昆布ご飯と味玉半熟で美味しくできてたから2個も食べちゃったタンパク質だからいいかな？調子に乗ってロールケーキ1切れ、小さいケーキ期限切れだったから食べちゃった！まだ行けそうだけどやめとく100均の味玉作るやつ上から見た図横から見た図蓋を外したら落とし蓋がついてる一
あらっお洒落な段ボールですね可愛いですねぇディズニーのお土産がオンラインで買える時代になって…あら便利…これ、一人で食べる分なんですよはい、タイトルもう一度見てください＼(^ω^)／いや、違うんですよ、あのですね、(何が違う)厳密には数値は四捨五入したりしてますが、半年でかなり痩せましてでもちょっとドカ食いバカ食いしちゃったりして←ここでディズニーでオンラインでお土産買ってしまって…これもね、オカンが市販のクランチチョコにハマってしまってさそれに私もハマり、ディズニーの
こんにちは、どこにでもいそうな人ですここ最近過食量が増えて、お金を沢山使ってしまいますいつ死ぬかわからないからお金なんて使っても良いんじゃないかと、開き直っていました。。。そして歯が痛い。。。『摂食障害は歯の悩みが尽きない。』こんにちは、どこにでもいそうな人です歯が痛いここ最近信じられないくらい歯が痛い。歯医者に行ってレントゲン撮っても異常はありません。と言われ続けたので、別の歯医…ameblo.jp月曜日から疲れました。明日も仕事めんどくさいな〜。ではまた！
先週の土日、久しぶりにプチ過食してしまいましたいつもは買わないお菓子を買い置きしてしまったり、急に食べたくなってパンを買ってしまったり…最近ほぼ過食することなく過ごしていたため油断していました。過食のトリガーって皆さんは何だと思いますか？3食きちんとした栄養バランスで食べないからだと言われることも多いと思いますが、普通の人はそんなこと考えずに食事していますよね。私には所謂「禁止食」というものがあります。これは強迫観念みたいなもので、なかなかマイルールを壊すことができずにいます。この
昨日爆食いしましたフジパン沼るコッペクリームたっぷり母お気に入りの成城石井わらび餅１ケが大きめ黒豆入ってて美味しい～今日は友人とお出かけはま寿司に行きました画像ナシですがお寿司＋あんバターフレンチトースト食べました安くて美味しいあんバターでした更にダロワイヨのケーキとマカロン何キロの激太り
こんにちはお久しぶりです✨️過食専門セラピストのあずさです。今日は、アメブロでもシェアしたいと思っていた「過食で悩む人の家族は、どう関わればいいのか？」というテーマについて書きます。このテーマは、実際にいただく質問の中でもとても多いもののひとつです。過食は“意志の問題”ではありません。過食は、「がんばればやめられる」「気持ちを強く持てば治る」というものではありません。心の不安や、身体の飢餓、“安心できる場所の不足”が重なったときに起きる生きるための反応です。だ
