過緊張

靴の選び方、情報が多すぎて分からなくなる靴を買いに行くと、「クッション性」「軽量」「かかとをしっかりホールド」など、いろんな言葉が並んでいて、結局どれがいいのか分からなくなる。そんな経験はありませんか。基準が多すぎるときは、靴の側から見る前に、「足は歩くとき、どう動くのか」から考えると整理しやすくなります。これから、靴の見方を1つずつ書いていきます。1回目は、靴底（ソール）です。歩くとき、足の裏で起きていること歩くとき、荷重はかかとから足の裏を通

緊張するのはちゃんとしなきゃと思ったり、どう思われるかとか気になって傷つかないためだよね。でも、他の人を見ているとみんな自分のことで忙しいから気にするわけないし、他の人はどうでもいい人だよね。誰も気にしてなくて何もないのにどう思われるかとかで人に緊張しているのは疲れるだけだよね人間関係でつらい思いをしたら人が怖くなるよね。でも、ずっと人が怖いと思って緊張していると外に出るのだけでも緊張したり、人と仲良くなれなかったりしてもったいないよね。自分の思い込み

音楽家の本番の不安と恐怖を、"私もできる"という自信に。演奏あがり症メンタルコーチの杉本知美です。◆​本番での演奏を楽しみたい！最初の1歩が踏み出せないあなたへ満席→増席→満席!!連日、ありがたいことにお申込みをいただいています！​もう、大空に飛んでいきたいくらい感謝の気持ちでいっぱいです！本当にありがとうございます！​「私なんかが参加していいのかな...」「うまく話せなくて、みなさんの時間を使ってしまったらどう

音楽家の本番の不安と恐怖を、"私もできる"という自信に。演奏あがり症メンタルコーチの杉本知美です。◆満席→増席→満席！大大大大感謝です！増席ラスト1名となりました！満席→増席→満席！大大大大感謝おかげさまで、満席となった2DAYSセミナー。お問い合わせをいただき増席したところ、再び満席となりました！本当にありがとうございます！感謝の気持ちでいっぱいです。そして今回、さらに増席します!

はじめまして、Lilyです🌸何をやっても変われなかった私が、身体から少しずつ変わっていく過程を綴っています。心理学や潜在意識など、たくさん学んでも変われなかった私に起きた変化を、実体験から書いています。私はずっと、行動が早い人間だった。頼まれたらすぐ動く。誰かが困っていたら、すぐ動く。考えるより先に動く。それをずっと、「私は行動力があるんだ」と思っていた。でも、ふと子どもの頃のことを思い出した。「わかったら、さっさと動け」「早くしろ」「考えてる暇があったら動け」そんな

「昔は普通にできたのに、最近できなくなった」そんな体の変化、ありませんか？先日、生徒さんがこんな話をしてくれました。「最近、ブラのホックを留めようとしても、どんどん背中に手が回らなくなってきていました。それでこの前、ホックを留めようとしたときに、肩甲骨あたりをグキッ！とやっちゃって……。もう嫌や！(笑)」ああ、もう、それは嫌になるよね（笑）。今まで普通にできていたことが、できなくなっていく。これって、地味にショックですよね。でも、背中に手

音楽家の本番の不安と恐怖を"私もできる"という自信に。演奏あがり症メンタルコーチの杉本知美です。【大大大感謝♪満席→増席】お申込みありがとうございます♪ほんとにありがたいことに本番で自分らしく弾ける私になる未来へ踏み出す2daysセミナー〜分かち合いで気づく過緊張・他人と比べて苦しくなる理由〜満席御礼！大大大感謝♪「うっかりお申込み忘れてしいました。まだ、お申込みできますか？」お問い合わせいただきま

はじめまして、Lilyです🌸何をやっても変われなかった私が、身体から少しずつ変わっていく過程を綴っています。心理学や潜在意識など、たくさん学んでも変われなかった私に起きた変化を、実体験から書いています。久しぶりにウォーキングをした。スタスタ歩いていて、ふと思った。あれ？私、まっすぐ立って歩いてる。しかも、気持ちいい。私は小さい頃から姿勢が悪くて、いつも注意されていた。「胸を張りなさい！」「前かがみになってるよ！」猫背というより、上半身だけが前に傾斜しているような感じ。自分

「昔より背が縮んだ気がする」健康診断で身長を測ったとき、実際に数値でつきつけられたりもしますね。年齢とともに身長が低くなる原因として、よく知られているのが骨粗しょう症や背骨の変化です。でも、背が縮むことを考えるとき、もうひとつ目を向けたいものがあります。それが、筋肉と姿勢です。今回は、年齢とともに変化する身長について、骨だけではなく、筋肉や姿勢という視点から考えてみます。年を取ると、なぜ背が縮むの？加齢による身長低下には、いくつかの要因があります

やっと日帰り旅行に行けました。日帰りバスツアーの話『快挙！パニック持ち日帰りバスツアー参戦』旦那の介護が始まり、娘が嫁ぎ、基本一人暮らしになった頃。自分のメンタルをどう整え、何でストレス解消すればいいかなと考えて「バスツアーに参加しまっくたろ～！」と…ameblo.jp行けたー！良かったー！と嬉しさや達成感は十分に感じて後悔や不満はないのですが、パニック持ちの大変さもありました。何が不安でどうしたかを書いておきます。①前日から不安と緊張正確には数日前からソワソワザワザワ。朝起

こんにちは😃先日、ついに娘の幼稚園の発表会がありました発表は歌と聞いておりましたが、お知らせの手紙をみたところによると、カフェの店員と歌となっていましたしかも歌はステージ発表をしたい希望者のみとのこと、、、！！えっ？うちの娘、ステージ発表に立候補したの？何かの間違いでは？と思いましたがどうやら自らステージ発表を希望したそうしかもたったの4人で歌うらしい、、、人前に出ることが何よりも苦手な娘。親の方がハラハラドキドキ固まってしまったらどうしよう、、泣いたらどうしよう、、しかし、そんな心配

最近、口の中が乾く。ネバネバする。水を飲んでも、なんとなくスッキリしない。そんなことを先日の受講生さんから聞きました。俗に言う、更年期世代の受講生さん、その他の更年期症状も出ているようです。（この方が、更年期が理由で口の中が乾いていると断定しているわけではありません）更年期というと、ほてりや発汗、肌の乾燥などが思い浮かびますが、実は口の中も変化します。女性ホルモンのエストロゲンが減少する閉経後は、唾液の分泌量や性質が変化し、口の乾燥が気になることが

salondecorronAromatreatment&HerbSteamTent&SkullAdjustment～整え流し繋げる京都北野プライベートアロマサロン～メニュー一覧/予約状況/ご予約フォーム/【お知らせ】千里丘のEarthさんのEarth会にて頭蓋骨調整体験会のお知らせです。「考えすぎの頭痛」に、深呼吸を。—頭蓋骨調整で“脳と心”をふわっとゆるめる体験会—最近、こんなことありませんか？頭が重い、いつもモヤモヤしてい

渋谷区・恵比寿ガチガチの首肩こりから卒業慢性疲労ケアサロン渋谷区恵比寿南首肩こり・慢性疲労ケアに特化したサロンオーナーセラピストのさゆかです。痛くない筋膜ケア✖️全身骨格調整で身体の過緊張を緩め羽が生えたように軽い身体を手に入れて姿勢から若返る！慢性疲労が手放せるように導くサロンです。長年の首肩こり・過緊張・身体の重だるさにお悩みなら慢性疲労ケアサロンCocorone(ココロネ)へクリックすると見られます👇首肩こり・慢性疲労

「昔は普通にできたのに、最近できなくなった」そんな体の変化、ありませんか？先日、生徒さんがこんな話をしてくれました。「最近、ブラのホックを留めようとしても、どんどん背中に手が回らなくなってきて、しんどいんです。それでこの前、ホックを留めようとしたときに、肩甲骨あたりをグキッ！とやっちゃって……。もう嫌や！」ああ、もう、それは嫌になるよね（笑）。背中に手が回らなくても、別に生活できないわけじゃない。でも、そういう問題じゃないんよね。今ま

音楽家の本番の不安と恐怖を"私もできる"という自信に。こんにちは。演奏あがり症メンタルコーチの杉本知美です。【開催】35年のトラウマから解放された！うれしい！35年のトラウマから解放された！！！過去のトラウマは大した事ではなかったと気づけた！という思わず飛び上がってピューッとロケットのように打ちあがってしまうぐらいうれしいお声をくださったのは開催した「本番で自分らしく演奏できるメンタルサポートプログラム

音楽家の本番の不安と恐怖を"私もできる"という自信に。演奏あがり症メンタルコーチの杉本知美です。【募集】本番で自分らしく弾ける私になる未来へ踏み出す2daysセミナー〜分かち合いで気づく過緊張・他人と比べて苦しくなる理由〜本番で緊張でガッチガチにならずに自分の思い通りに自分らしく弾きたい！本番で成功したい！と、喉から手が出るほど切実にいつも願っていても本番ではミスばかり・・・。本番終了直後はいつ

音楽家の本番の不安と恐怖を、"私もできる"という自信に。演奏あがり症メンタルコーチの杉本知美です。緊張したり、不安になる原因が分かり自分を見つめ直す良いキッカケとなりました。こんなにうれしいお声をくださったのは前回の講座の受講生さん。北九州でピアノ教室を運営されていて演奏活動もされているピアノ講師のMさんです。うれしい～♡もう、ゴーゴー流れる滝に飛び込んじゃうぐらいほんとに嬉しかったです♪♪

更年期に、急に腰が痛くなった。「これも更年期なん？」って思った人へ。先に答えを言うと、更年期は、腰を痛めやすい土壌がそろっている時期。そこに負担が積み重なった日が、「急に」の正体だと思っています。実は、腰痛って女性のほうが腰痛多いというデータがあります。ちょっと意外ですよね。施術や教室に来られる方も、腰痛は困りごと１位と言えるほど、一度は腰痛に悩まされた人が多いようです。腰痛は、そもそも女性のほうが多い調べてみると、腰痛は男性より女性のほうが多

子どもの自由を奪わない様に、と思ってもある部分は管理したくなる…毒親連鎖😔【人のいるところは、迷惑かけない様に】ってすごく過緊張💦私が、怒られたく無いんだよ、他人にねそういうこと一緒にデモ機のゲームしてて思い通りにならん、わからん！とブーブー怒り出すからわたしもブチギレてしまったこんなときどうしたらいいのかな後で泣こう感情がまだ、出たがっているな、とさぐりさぐり、ふかく感じていきます息子が不機嫌だとこわくなるんだね…未来が心配になる不機嫌になってほしく無いんだよね不機

更年期のイライラが止まらへん。言うつもりなかったのに、家族にきつい言い方をしてしもて、あとで自己嫌悪…。それ、性格のせいちゃうで。さとう式リンパケアで体の力みを見てる私は、そう思ってる。教室でも、もうおばちゃんやから、言いたいこと言ってしまうわ。なんて、自虐交じりに反省交じりに言われる方がいますが、それって、性格のせいにしてませんか？性格じゃないですよ。「これ、生理前のイライラと一緒ちゃうの？」って思った人、ええとこ突いてます。ですが、似てるところと

音楽家の本番の不安と恐怖を、"私もできる"という自信に。演奏あがり症メンタルコーチの杉本知美です。本日２３：５５締め切り！早割応援価格5000円➡3900円●本番で自分らしく弾ける私になる未来へ踏み出す2daysセミナー〜分かち合いで気づく過緊張・他人と比べて苦しくなる理由〜●日程全2回両日共に１０：００～１２：００10月21日(水)10月22日(木)＊日程が合わない場合はアーカイブ受講をしていただけます。●対象本番で演奏がうまく

心理カウンセラーのaloaloです。ブログへお越しくださり、ありがとうございます。前回は、大人の我慢には旨味があり、しかも、ご褒美までついてくると書きました。周囲からの感謝、賞賛。役割、立場、居場所など。ちょっと無理をしていても、たとえ我慢してでも、手に入れてしまえば、満たされたような感覚が得られることがあります。すると、安心できたような気がする。こうしてみると、この一連の流れは、しっかり循環しています。本人は無自覚でも、オートマチックに作動します。だから、考え

「こんなに疲れてるのに、なんで眠れへんの？」そんなこと、ありませんか？朝からだるい。一日中しんどい。今日は早く寝よう。そう思って布団に入ったのに、なかなか眠れない。やっと眠ったと思ったら、夜中に目が覚める。そして朝。「……寝た気がせん」これ、つらいですよね。しかも、眠れないと、「もっと運動したほうがいいのかな」「もっと体を疲れさせたら眠れるんかな」と考えがちです。実際、日中に適度に体を動かすことは、睡眠にとってプラスになることがあります

睡眠障害には悩まされて来ました。サプリメントについて、書きたいと思います。※2026/10/8現在一番体感が良いグリシン酸マグネシウムを追記しました。まずはメラトニンです。夜になると出る睡眠ホルモンです。「メラトニン」は”睡眠ホルモン”とも呼ばれる、脳の松果体で生合成されるホルモンです。日中に生成されるホルモン「セロトニン」が原料となり、夜間に多く分泌されます。睡眠・覚醒リズムやホルモン分泌リズムなどの概日リズムを調整する作用があります。これを

こんにちは。ケアストレスカウンセラーで花の療法実践家の藤岡ちづるです。不安や緊張はコントロールしようとしないのが得策です＾＾きっと誰にでも経験があることだと思いますが不安や緊張を感じないようにしよう周囲にさとられないように抑えようなどとすればするほどそれは大きくなって、逆に制御不能になっていきます。汗や動悸や強張りや震えなど、身体にパニック的な症状が出てくることだってありますしたとえ表面的にはその場をしのいだとしても心身には相当な負荷がかかり、消耗・疲弊して

まあ、タイトルだけ読めば、取り立てて、どうということはないのかもしれません。でも！私は行き詰っていました。嫁、息子（高１・通信制高校に週１通学）と東北で三人暮らしです。嫁は働いているのですが、生活費は折半です。私は２年半前に退職しました。まあ１年、長くても２年あればやりたいことも見つかるだろうと安易に考えていましたが、あっという間に２年半が過ぎ、先の展望も見えないまま、日中は自宅で息子が絡んできた時に遊ぶという生活をしていました。また

音楽家の本番の不安と恐怖を、"私もできる"という自信に。演奏あがり症メンタルコーチの杉本知美です。1歩を踏み出す応援価格↓↓2回で3,900円明日10月8日(木)23:55までのお申込み限定●本番で自分らしく弾ける私になる未来へ踏み出す2daysセミナー〜分かち合いで気づく過緊張・他人と比べて苦しくなる理由〜●日程全2回両日共に１０：００～１２：００10月21日(水)10月22日(木)＊日程が合わない場合はアーカイブ受講をし

更年期になってから、「急に心臓がドキドキする」「何もしていないのに動悸がする」「これって更年期？それとも心臓？」と気になることはありませんか？動悸というと、どうしても心臓そのものに目が向きます。でも、更年期の動悸を考えるときには、心臓だけを見るのではなく、心拍を調整している自律神経や、更年期に起こる体全体の変化も一緒に考える必要があります。更年期になると、なぜ動悸を感じることがあるの？更年期には、卵巣から分泌されるエストロゲンが大きく変動し、そ

大阪堺市自然療法サロンhomareです。病気治療中の男性。施術後、酵素浴後に「しんどい..」という言葉がでます。「身体が重たい、しんどい」と感じるのはテンションが緩んでリラックスモードになっている状態だと考えます。(張っている糸が緩むような感じ)それが「気持ちいい」という『快』ではなく身体の重さ・しんどさという表現であらわれていると思います。日頃、行動量も多くテンションが高い方で身心が緊張状態なのでしょう。身体が過緊張だと戦闘モードになります。戦わな