運動時間

今年5月の無料期間からチョコザップ会員になりましたが、6月からはフレンドリー会員になりました。今のところ月会費の約3300円を払ってるのは7月分だけです。😳5.6月は無料7月は正規料金8月分からフレ活で割引されます👏👏今書いてる8月もフレ活13回してます。なので9.10月会費も割引されて約300円でチョコザップ利用させてもらえてます。8月も暑くて本来の運動時間は少ないです。無理はしないつもりです。9月からランドリーの予約で全店停止になるみたいなので、今日までにやりたかったのやり

こんばんは今日も運動時間へ久しぶりにしっかり、たっぷり動く！うーん気持ち良さとスタミナ不足張り切り過ぎたのか？汗をかき過ぎたのか?ちとバテた感がある、、、のんびり〜とも行かないその後の予定夕方になってゆっくりペースに！今日の心地良い疲労感をお風呂と睡眠でリセット明日も良い日におやすみなさい

好きなごはんのお供は？▼本日限定！ブログスタンプ今日は火曜日なのでリハビリ行ってきます。９時半ころ、迎えのバスが来ます。先週の火曜日は祭日「山の日」だったのでお休みでした。二週間ぶりの運動です。最近、下半身が思うように動かなくなり家の周囲のウォーキングもしんどくなってきました。貴重な運動時間です。９月も２２日の火曜日「国民の休日」でお休み。本当に日本て祭日多いですね。祭日じゃなくてもお盆休みはとるしお正月も三が日は安み。時給・日給の人

こんばんは孫ちゃんの夏休みは今日が最終日休み明け月曜日運動時間からスタート合流はお昼ご飯からね！孫ちゃんは久しぶりに遊びの広場(市の施設室内)でたくさんの同年代の子たちと同じ空間で午前中を過ごして疲れたのかお昼ご飯も食べられずにねんねしちゃって、、、長ーい昼寝から目覚めてお腹空いてるからか機嫌悪い明日からまた週末しか会わないんだよご機嫌で終わらないとね！！食べることを勧めたり、、、プラレールで遊んだり、、、大人が一緒懸命になる最後はご機嫌でバイバイできた

🏃🏻今日の2026年8月14日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：3.03km👣歩数：4097歩⏱️運動時間：38分22秒📈平均速度：4.7km/h💎獲得UHT：28.12⭐️Tire：8🏃🏻獲得ポイント：24,090pt🔥連続運動78日継続中🔥朝からしっかり3.03km！78日連続更新できて嬉しいです☀️今日も良いスタート✨━━━━━━━━━━━━━━━🎫HEALTHR

こんばんは日常の今日3週間ぶりに運動時間へしっかり動くの(自分の運動)がめちゃくちゃ久しぶり普通に動けて良かったー疲れて昼寝する事もなく思った以上に普通に過ごせただからといって一日中活動的って訳じゃなく半動半休でのんびりと山の日で休日の明日も良い日におやすみなさい

こんばんは今日はサークル活動エアロビクス＆ヨガインストラクターです副作用からの薬疹に対する飲み薬がキツイと言われて今朝は飲まずに過ごしたけど、、、なぜか？眠いのよー(昨日の夜の分がまだ効いてるのか？)何だかんだで朝のちょこっと運動以外の運動時間も持てていないし体力が落ちてるのもあるのか？？疲れてるからか??サークル活動は周りに悟られる事もなく無事に終えられてホッと薬疹の症状もまだ治ってないし夜にはまた服用したので早く寝よう起きてても頭は働かないしねさっさ

🏃🏻今日の2026年8月4日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：3.90km👣歩数：5865歩⏱️運動時間：62分29秒📈平均速度：3.7km/h💎獲得UHT：28.06⭐️Tire：3🏃🏻獲得ポイント：9,025pt🔥連続運動72日継続中🔥夕方2回で合計3.90km！72日連続更新できて嬉しいです🌆新シーズンもコツコツ継続中✨━━━━━━━━━━━━━━━🎫HEALTHR

おはようございます、sunsunです最近、体重が増えまして、、、、食べ過ぎが原因です。そこで、ジムでの運動時間を伸ばしたんですが、昨日の筋トレで身体中筋肉痛です効いている証拠なのかな・・・・？食事も少し減らしているので、とりあえず65キロ台に戻りたいですちなみに今は67キロです。先週より1.5キロ太りました気をつけねば、、、

GutenTag!2022年10月末から最低週1～2回ジョギングを行っています。2026年7月26日夜走る予定でしたが、日没後ずっと降雨予想なので15時過ぎに走りました。しかし、外に出た瞬間、雨が降る気配はなし。曇り空ではありましたが、気温は30度........。走る速度も1km1分以上遅いペース........。途中からいつものコースを完走ではなく、20分以上走れれば上出来になりました。いつものコースを脱線して走って運動時間を達成........。

おはようございます。♪天使のとまり木♪にようこそブログランキングに参加しています。ポチっとお願いできたら嬉しいです。にほんブログ村あっという間に7月も終わり、いよいよ８月ですね。6月と7月の「おうち筋トレ」の実績を振り返ってみたいと思います！​◆6月と7月の実績比較​☘️運動回数​6月：36回（目標35回達成！）​7月：43回（＋7回の大幅アップ！）​☘️合計運動時間​6月：620分​7月：700分（＋80

「夏は運動量を減らしてもいい？」体力を保つために残すべきもの暑さの厳しい夏は、普段どおりの運動を続けるのが難しくなる。そんな時は、運動を完全に休むだけでなく、運動量を調整する方法もある。「体力を保つこと」が目的なら、運動の時間や頻度を減らしつつ、体に必要な刺激を残すという考え方だ。夏の運動では何を減らし、何を保つとよいのか、研究結果をもとに解説する。夏に減らしてよいのは、運動の「時間」と「頻度」夏は外で運動しにくい。暑さを我慢して普段どおり続けるか、いっそ秋まで休むかという二択になり

🏃🏻今日の2026年7月29日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：3.28km👣歩数：2976歩⏱️運動時間：19分27秒📈平均速度：10.1km/h💎獲得UHT：29.25⭐️Tire：30🏃🏻獲得ポイント：102,370pt🔥連続運動68日継続中🔥午後のハイペース3.28km！スピード出て気持ちよかった〜💨68日連続更新です✨━━━━━━━━━━━━━━━🎫HEALTH

🏃🏻今日の2026年7月25日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：2.78km👣歩数：3701歩⏱️運動時間：34分26秒📈平均速度：4.8km/h💎獲得UHT：14.10⭐️Tire：30🏃🏻獲得ポイント：102,370pt🔥連続運動65日継続中🔥朝からしっかり2.78km！65日連続更新できて嬉しいです☀️今日も良いスタート✨━━━━━━━━━━━━━━━🎫HEALTH

こんばんは今日もサークル活動ヨガ＆エアロビクスインストラクターです7月の活動終わり〜来週はお休みです【ヨガ】1ヶ月掛けて最終ポーズへ向けて色んなパターンで練習してきて今日の完成形手と足が繋がらないグラグラ〜呼吸ちゃんとしてる？等々笑いも起こりながら、、、出来ても出来なくてもポーズの完成度に問題はないそこへの途中、途中を感じ身体と向き合って進んだ事が大事【エアロビクス】ちょっとしたアレンジで脳トレ気味になって上手く動けなーい戸惑う

こんばんは今日はサークル活動エアロビクス＆ヨガインストラクターですとにかく暑い活動部屋の空調設定を19度まで下げても暑くてみんな汗だくサーキュレーターも動員それでも汗は止まらない災害級の高温と言われる日々の中活動してて良いのかなぁ?道中の暑さ、、、そこでの体力の奪われ方もかなり活動を終えて無事に家に辿り着くか？とても心配になる5週ある7月来週はお休み皆さんの意見も聞いて、、、8月(お盆週は休み)も変わらず活動は通常となりました明日も暑いだろうなぁ

こんばんは三連休明けモーレツな暑さがグッタリさを助長させるそんな今日も運動時間空調の中でだからこそ可能？しっかり汗だく炎天下での部活動とか、、、今時は対策も大変だよなーと、ふと考えるしっかり睡眠時間は確保の毎日それでも疲労感は大きくて眠くて眠くて体力落ちてる！？暑さのせい！？ハードな運動をしてる訳じゃないけど外気に触れるのもほぼ無いし自宅内の室温も高くて完全にエアコン漬けそれが影響してるのかなぁ？ほどほどに暑い外気にも触れなきゃダメかー？エアコ

🏃🏻今日の2026年7月21日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：3.22km👣歩数：3568歩⏱️運動時間：28分5秒📈平均速度：約4.9km/h💎獲得UHT：18.07⭐️Tire：30🏃🏻獲得ポイント：102,370pt🔥連続運動61日継続中🔥朝夕2回で3.22km達成！61日連続も無事更新できて嬉しい☀️今日も良いペースでした💪━━━━━━━━━━━━━━━🎫HE

Amazonでマット・フィッツジェラルドの『80/20ゆっくり走れば、速くなる』をポチリました。練習の8割はゆっくり楽に走るだけ。あとの2割は中強度～高強度の練習。ChatGPTに相談したところ、今の私にはとても参考になる本だと。練習の継続性を重視し、ロングジョグが得意な私には相性が良いとのこと。週3回の練習内容がこんな感じで提案されました。①ジョグ（低強度）90～110分ペース：6:20～6:40/km②スピード練習（高強度）60～

🏃🏻今日の2026年7月19日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：2.12km👣歩数：2783歩⏱️運動時間：28分📈平均速度：2.9km/h💎獲得UHT：28.12⭐️Tire：30🏃🏻獲得ポイント：90,518pt🔥連続運動59日継続中🔥夕方ゆったり歩いて59日連続更新！1日の締めくくりに良い距離でした🌆明日も頑張ろう💪━━━━━━━━━━━━━━━🎫HEALTHREE

こんばんはサークル活動ヨガ＆エアロビクスインストラクター今週の活動終わりました〜凄ーく暑くなって起床時にはすでに室温も30度越え(一日中エアコン漬けだー)日差しも気温も厳しい中活動へ足を運んでくれるメンバーさんに感謝継続ほど強いものはない週一でも定期的な運動時間春以降に仲間入りの方が『筋肉が付きました』とうれしい報告がありました暑い時期ですから無理せず頑張り過ぎずぼちぼち行きましょう今日も良い時間ありがとうございます

U＾I＾U(=^・^=)好きのおっちゃんのブログにようこそここのところ急に気温が上がってしまって（毎年のことだけどね）運動する機会がめっきり減ってしまった真夜中に天体写真を撮ることも多いし日中は画像処理（練習）で忙しい運が良いのか悪いのかここのところ天候も悪く夜の撮影はピタッと止まっているおかげで今朝は5時に起床早朝散歩に出かけてきた5:15出発歩いてはときどき写真をパチリ！今日は雨が降りそうだったのでカメラは持たずにスマホだけで撮影けっこうワンち

🏃🏻今日の2026年7月16日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：2.19km👣歩数：3055歩⏱️運動時間：29分39秒📈平均速度：4.43km/h💎獲得UHT：0.00⭐️Tire：30🏃🏻獲得ポイント：90,518pt🔥連続運動56日継続中🔥夕方2回目で56日連続更新！スピードも出て良いペースでした💨今日もコツコツ継続✨━━━━━━━━━━━━━━━🎫HEALTHR

🏃🏻今日の2026年7月15日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：1.11km👣歩数：1707歩⏱️運動時間：21分41秒📈平均速度：3.08km/h💎獲得UHT：27.7⭐️Tire：30🏃🏻獲得ポイント：90,518pt🔥連続運動55日継続中🔥夕方の短めウォークで55日連続更新！ペースはゆっくりだけどコツコツ続けられて嬉しい〜🌆━━━━━━━━━━━━━━━🎫HEALTHR

思春期のユリウス・カエサルhttps://ncode.syosetu.com/n2614ig/くにひろおさんが小説家になろうサイトで連載中！悪玉コレステロール値が高いため、薬を処方してもらいながら健康指導を受けています。その中で週2回のキツめの運動というのがあります。私は三交代不規則勤務なので、週単位では運動時間が確保出来ないことがあります。月8回バドミントンの練習に行くと先生と話し合って決めたのですが…数えてみたら月5〜6回。足りない💦なので5月の初めぐらいから毎日自主トレをしていま

こんばんは今日はランチ会へ楽しい時間を過ごしましたメンバーはいつもの運動時間でお会いするお二人長年通う場所でお喋りする方々は沢山いてもそこで知り合った方との食事は初めての時間どこに住んで？どんな生活をしてる？等の個人情報は知らない関係だからこそ気軽に話せる事もある！？約2時間美味しく楽しくお二人を知る事が少し出来たまたご一緒に！！運転手いつでも引き受けますよ〜明日も良い日におやすみなさい

🏃🏻今日の2026年7月14日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：3.52km👣歩数：4662歩⏱️運動時間：44分12秒📈平均速度：4.8km/h💎獲得UHT：13.84⭐️Tire：30🏃🏻獲得ポイント：90,518pt🔥連続運動54日継続中🔥朝から3.5km超え＆Tier30到達！最終Tierおめでとう🎉54日連続も更新できて最高の朝です☀️━━━━━━━━━━━━━

🏃🏻今日の2026年7月13日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：2.19km👣歩数：2832歩⏱️運動時間：25分27秒📈平均速度：5.2km/h💎獲得UHT：0.00⭐️Tire：28🏃🏻獲得ポイント：86,318pt🔥連続運動53日継続中🔥夕方もペース良く歩けて1日2回達成！スピードが出て気持ちよかった〜💨53日連続も継続中✨━━━━━━━━━━━━━━━🎫HEALT

🏃🏻今日の2026年7月13日の運動記録🏃🏻HEALTHREEヘルスリーフレンド募集中ukwKLGOONtbGFKy54ufXZ6joah62📍歩行距離：3.37km👣歩数：4641歩⏱️運動時間：44分36秒📈平均速度：4.5km/h💎獲得UHT：27.60⭐️Tire：26🏃🏻獲得ポイント：83,318pt🔥連続運動53日継続中🔥朝から3km超えで良いスタート！53日連続も更新できて最高の気分です☀️今日も頑張ろう💪━━━━━━━━━━━━━━━🎫HEA

こんばんは週末昨日は孫ちゃん＆ママとの時間いつも通りに買い物ツアー(買い回り)お家に着いたらあそぼうあそぼう電車(プラレール)が遊びの一択になりつつあるお昼寝を挟んでずーっとね！今日はパパ、ママとの3人で過ごす休日だったので部屋いっぱいに線路を組むも会うも無くでちょっと寂しいさて、何して過ごす?休日にはなかなか取れない運動時間何に数回程度の貴重時間良い刺激になりました曜日別行動の毎日だから休日にいつもと違う時間で曜日感覚がちょっと狂う笑笑