ブログ記事1,765件
パン🍞も好きですが、合わせるものがハイカロリーなものになりがちなので、あすけんで食事管理を始めてからは食べる機会が減りました。大食いなので、沢山食べられてしまうのです。がっついて早食いしてしまい、後から水分をとってお腹が膨れて胃がもたれる…ということを繰り返し、時間をかけて学習しました💦でも、週末は気分転換にカフェに行ってモーニングをしたりします。といっても、朝は普通に食べて、11時までやってるモーニングを早お昼として楽しみます。そんな日の夕食は鍋!野菜
『転びやすい人』…実はコレは私のこと(笑)私といっても今はそんなに転びません🤣10代からずっと生傷が絶えないってくらいほんとによく転んでました。歩道をあるいても転ぶし、体育でも転ぶし、何もなくても転ぶ…冷静に考えると近くを歩きたくないよね(笑)(でも、こうゆうときって笑ってほしいよね😂)当時はさっぱり理由がわからなかったけど、明らかに筋力不足。運動嫌いなうえに筋肉がつきづらい私。そりゃ、転ぶよね(笑)おとなになってジムに行くようになってから少しずつ転ばないようにな
ずぼらなので、面倒なことはしたくないのです。食事管理も運動も続けられることを優先にしています。ルーティンをある程度決めてしまうと、色々考えなくていいので意外と楽です。朝は毎日同じものを食べます。コーヒー・バナナ🍌・ヨーグルトヨーグルトにオールブランときな粉をトッピングプルーンカルシウムウエハース以前はカルシウムウエハースじゃなくてクッキーとかチョコとか甘いものを食べていましたが、貰い物のカルシウムウエハースを食べたら、あすけんでお菓子じゃなく食品としてカウントさ
あーもうしんどい疲れた頭ぐちゃぐちゃ〜~ってなった時もなってない時もやっぱり体力って超重要私たちこの体ないと生きていけませんし何もなくても疲れる私みたいな、疲れやすい人は特に普段から体力をつけておくのが本当に重要だと感じております運動してますか私みたいな運動嫌いな人いるんじゃないですかやった方がいいかなって思いながら何もやってない人いるんじゃないですか!私が疲れの原因、自分の体質気質をしっかり認められたのは結構最近で、心へのアプローチはもちろんしているけど体の
あすけん摂取栄養素グラフで、不足項目がない日のメニューはこんな感じでした。●朝食約300kcalブラックコーヒーバナナ低脂肪ヨーグルト+オールブラン+きなこプルーンカルシウムウエハース●昼食約450kcalたらこスパゲティ+ぶなしめじ+ルッコラ●間食約100kcalブラックコーヒー(カフェインレス)チョコサンドクッキーえびせん●夕食約700kcalもち麦入りご飯めかぶ豆腐のきのこあんかけ+ゆでほうれん草アクアパ
本来必要な栄養素が身体に入ってこないと、身体は省エネモードになり、さらに脂肪を貯め込もうとするそうです私は、ダイエット中も1500kcal前後食べてますが、ちゃんと🍚食べてちゃんと💩出してるので、ある程度脂肪が落ちたところで落ち着き、それを維持できています。運動はあまりしないので筋肉はありませんが、BMIは18くらいです。あすけんの摂取栄養素バランスを不足なしで全項目クリアはなかなか難しいですが、昨日久しぶりにできました。飽和脂肪酸と塩分は超過してますが、健康度100
今日ね。体育で持久走だったんです。(1500㍍)息子は前日から嫌だなぁ~って言ってた。私も「そうだよね~。歩いちゃえば?」なんて適当に話してたの。今朝は嫌がってたけど諦めて登校したんだよね。帰ってきたら何故がニコニコしてるから聞いたら「超疲れた~。マジできつい。1500なんて走った事ないもん。あーつら。」ってでも何故が清々しい顔してるの。「俺1番遅かったよ。最後は歩いてたもんね。そしたら担任が見に来て一緒に走ってくれた」「オレだけ10分かかった。みんなは5分くらいでゴールしてる
昨日の記事に、ダイエット前の写真撮ってないと書きましたが、探したらあったので、貼ります。上は約一年前(5月)あすけんの記録をさぼっている期間だったので、体重記録がないのですが、記録再開した7月の最高値が👆体重47.0㎏体脂肪25.3%下の写真が現在👇体重41.8㎏体脂肪20%やっぱり大分違います。少しだけど、くびれができた!!運動嫌いなので、ウォーキングは5000歩行けば良いほうでした。今もそれは変わってません。違いは食事
あすけんの健康度100点を強く推してきましたが、ネット上で「あすけん」「痩せない」で検索すると、結構痩せないって言っている人いるんですね。・設定が間違っている、合っていない・健康度低いのに改善しない、改善の仕方がわからない・摂取カロリーを少なく見積もりすぎている・飲み物やドレッシングなどを摂取カロリーとして意識してない考えられるのはこんな感じでしょうか。体質も脂質制限、糖質制限の向き不向きもあるのかも。半年を振り返ってみると、私には、糖質制限より脂質制限があっている気がします。
10日ほど前に届いてましたルームウォーカー🚶今日やっと日の目を見ることができました👏✨届いて『やるぞ!』😤と意気込んでいたところに膀胱炎💦出鼻を挫かれましたが今日からスタートです😊さっそく1時間やってみました🚶テクテクテクテクものすごい汗💦汗💦汗💦今とてもスッキリしています😄運動嫌いで三日坊主の私😅でも!今回はやる気満々🔥🔥🔥この“やる気”をなくさないよう無理せずマイペースでやっていこうと思います☺️えいえいおー!✊
あすけんの健康度を100点にするには摂取カロリーを適正にする食事のPFCバランスを適正にする食事の栄養素バランスを適正にする消費カロリーを適正にする野菜を350g以上取るです。たぶん。身長や現在の体重・目標体重などを入力すると、あすけんが目標を設定してくれるので、後は入力するだけです。私は、あす筋ボディメイクコース、食事のPFCバランスはあすけん推奨値にしています。Protein(たんぱく質)20%Fat(脂質)25%Carbohydrate(炭水化
お疲れ様です昨日の食事朝は4枚切りの食パンを食べ緑茶にインスタントコーヒー入れますお昼はラーメン写真撮り忘れましたが食後にチョコソフトクリームも食べました間食でちょこちょこお菓子も食べて流石に炭水化物摂り過ぎかなと夕食は白ごはん抜きましたがおかずは普通に食べて体重増えてませんでした『緑茶コーヒーダイエット』本日もお疲れ様でした一週間また始まりました〜パキラを枯らしてしまって植物を育てるセンスないのに暖かくなってくるとまたグリーンが欲しくなってきてしまいホームセン…ame
半年間のダイエットの記録です。身長は150㎝代前半。2023年10月体重:47.0㎏、体脂肪:25.0%←最高値抜粋2024年04月体重:42.0㎏、体脂肪:19.0%↓グラフにするとこんな感じ↓きっかけは、痩せたいというより、お腹を引き締めたいと思って始めた食事管理でしたが、予想以上に体重と体脂肪が落ちました。元々BMIにすると20くらいで標準より低めなのに、体脂肪がしっかり25%ありました。上半身と膝下のみ細身で、着瘦せして見えるタイプでしたが、実は
こんばんわ~😊昨日、今日と歩いて近くの駅まで歩いて行き1000回記念宝くじをバラ10枚ずつ買いました✨運動嫌いな私は目的ないと歩きたくないので駅近くの神社にお参り→駅で宝くじ買う→スーパーで買い物のコースを2日間しました。4500歩ですね~😁お参りする時はお願い事を決めずに手を合わせます。手を合わせた瞬間自然に出た願いが今の願いなので…いつもは平穏な日々を過ごせますようにが多いかな~昨日、今日の願いは同じで息子の望む将来についてお願いしてました🙏息子の望む事は東大行く
皆様おはようございます。恵比寿の隠れ家サロンLotuspositionです。業界歴20年以上の管理調整士が、ピラティスをベースにした身体の管理調整を行ってます。メニューは1つ管理調整120分20,000円(税別)初回の方向けの割引などもあります。ご予約やお問い合わせはコチラよりお問い合わせフォームをご用意しておりますので、ご利用下さい。*****「運動」というののハードルがかなり高く、そして、何が楽しいのか分からなくて(笑)「運動嫌い」な人というか
アラフィフの半ひきこもり主婦です。結婚後ずっとパートで働いていましたが、昨年辞めて、たまに短期バイトをしています。4年前、コロナ禍でひきこもり生活になってから、あすけんというアプリで食事管理を始め、ずっと無料のコースのまま体重と食事記録のみをしていました。面倒で放置期間もありました。同じ頃、スマートウォッチのFitbitをつけ始め、歩数と睡眠時間の管理を始めました。ただ、あすけんもFitbitもなんとなくやっているだけでそんなに活用はできていませんでした。ところが昨年、ダイエッ
暖かくなってきましたので、以前ちらっと言っていたスポーツジムに行き始めました。筋肉なさすぎるので体験から恐る恐る行き始めました笑たまにしか行けませんがずっとテキトーに使っていた(使わなかった)筋肉および身体を動かすとやはり適度な疲労感と眠気がたまりません。頑張って毎週行けるくらい習慣化していきたいと思います。自分磨きというか、老いてきたので身体を動かさなくてはいけないなと本気で思い始めたのです…いろいろ考えすぎず頭を空っぽにして無心でできるのも良いですね。筋肉使ってないたるんだるんの
ダイエットを始め半年経ちました。元々、見た目はそんなに太くなくて着痩せして見えるタイプでしたが、体脂肪は割とあり、自分では隠れ肥満かも…と思っていました。薬の副作用?更年期障害?運動不足?食べ過ぎ?など、考えられる原因は色々ありましたが、食事管理アプリあすけんのプレミアムコースを始めてみたら、私には合っていたらしく、効果があったので、記録に残したいと思います。リアルでダイエットのことを話すと・ダイエットなんて必要ないよーと言われたり・嫌みに取られたり・運動をやたらと勧
こんにちは、yuumiです✨私、ようやく水泳デビューしました🙌🏻✨😆運動しなきゃ💦と何年も思いつつ…ホント運動が嫌いで…(笑)なかなか動きだせなかったのですが😅お友達のさやかちゃんがコーチを呼んだレッスン会に誘ってくれたので行って参りました‼️たぶん泳ぐためにプールへ行くのは大学以来🤣泳げるのか?ワタシそしてレッスン会場は国立代々木競技場のプール✨✨✨神宮の森が目の前✨✨✨めちゃくちゃ気が良い場所です💕60分のレッスン開始20分で◯んだ😱こんなにも体力ない
ちよっつと休むっつって休憩したけどなーんか走ってたら気が楽になった今日も仕事で嫌な事あったけど走ってトレーニングしたら気が楽になった運動ってすごいね👍ストレス発散にイイネ元々運動嫌いだったけど笑笑気付いたら好きになってたないや運動が嫌いって競うのが嫌いだったのかもな全然勝てないしそれで優劣決まるのが好きじゃ無かったのかも本日の総摂取カロリー1776kcal本日のRUN6km本日のワークアウト実施
今日はとっても楽しみにしていた日💕桜の京都散策、もあるけれど、ずっと楽しみにしていたのはこちら。乳がん専門コンディショニングという神々しいことをしてくださってる、きらりんさんに施術していただきました!🙌🙌🙌最近、やれ背中が痛い、膝が痛い、大腿あたりが?チョコザップでやり方下手っぴで筋痛めたかな?でももし、骨💀🦴だったら、、、なんてほんの少しもやもやってたけど、、、「骨じゃないですね」安心したし、何より体がとてもとても楽になった!まだ当分ウィッグなので、なかなか整体やマッサージ
こんばんはゴンザブロウだす前回の話は編集長が寝ぼけて書きましたので修正しておきます申し訳ありませんでした☟ここから本編☟毎年やってくる「運動会」運動嫌いな私の1番嫌いな行事中学はハードで中でも人間ピラミッド棒倒し毎回軽いから1番上※今の私では信じられない頭から落ちて打ち身、傷くらいで済んでる最悪なのは棒倒し棒をひたすら倒れないように持つ敵が目の色を変えてくる野獣が野に放たれてくるようだ顔を手でひっぱた
寝る前や、朝起きる前に、布団の中で出来るストレッチ、お勧めです。足指を天井に向けて、踵を突き出すだけ。アキレス腱から腓腹筋が、しっかり伸びます。合わせて、膝を伸ばしたまま、グイグイグイっと、踏み込むと、股関節も動いて、尚いいですよ。「ふくらはぎが、つらなくなりました」運動嫌いなOさんも、これならできると、続けられているようです。記事とは関係ないですが、私の生まれ育った田舎です。緑がキレイです。活法整体(もみほぐしも取り入れています)60分・・3500円90分・・5
体重は少し落ちたけれど、まだまだ多い。もちろん体脂肪率も高い。昨日は暴食してしまったんだけど、それがなければ80㎏を切ってたんだろうか気を引き締めないとすぐに食欲に負ける運動嫌いだけど、やっぱり続けないとだけれど、やっぱり何が良いのか分からず、難民中でございます
昨日、書いたこの記事の続きだ。『【さすがクドカン】『不適切にも…』は私好み今と過去のおかしさを共に撃つ前篇』昨日の記事で、『花粉症らしき症状』で具合があまり良くない旨、書いた。その結果、本来、映画『オッペンハイマー』を29日の公開初日に、カミさんと一緒に見ようかと言…ameblo.jpここでは、もう一度、『不適切にもほどがある』の最終回、さらには、その前の回あたりをもう一度、視聴してみるなどと書いてしまったのだが、実は、昨夜はこんな本を、書店で購入してしまったので、それを斜め
『このままだと脂肪肝になるかもよ?お痩せなさい♪』kogameのオムライス食べたいな♡昨日(木)、吹雪の中を午後1時半診察で採血の為に(検査に一時間)12時に出て歩いて行こうとフル装備をしていたら夫…ameblo.jpこれは甲状腺の診療時に先生から「このままだと・・・」と笑顔で話されてその日から体重をメモって置きアプリとやらに記録し、脂質・糖質制限っつーのもやり16時間ダイエットを始めておやつも我慢して(号泣)ジムに通いながらの
3LサイズからLLサイズへ食事制限なしでサイズダウン!アラフィフからの食べて痩せるダイエットダイエットコーチの西美和子です。ダイエット歴35年看護師歴30年ダイエットコーチ歴5年・着られる服がなくなった・オシャレを楽しめない・痩せにくくなった・リバウンドした・一生太ったままはイヤそんなあなたが理想の姿を手に入れて人生の後半戦を明るく楽しく過ごせるようにお手伝いします。ダイエットに運動は必須ではない!でもダイ
5大特典プレゼントを受け取るデスクワークでもできる腸活ダイエット法を紹介します!特に今回は、オフィスでもこっそりできる運動不足の解消方法を伝授します!と、その前に恥ずかしながら私のBefore/Afterの写真をお見せします!Before:7年前体重MaxAfter:現在(ー10㎏)以前は不摂生な呑兵衛会社員だった私。「ダイエットしなきゃ」が口癖でしたが、食べることが(呑むことも)大好き。でも、運動は嫌い。ダイエットは
娘さんの運動教室の習い事が終わりました小学3年、ちょうどコロナ禍に入ってから始めた習い事。といっても入会届を出したのに体育館が使えない日々が続き、6月からの入会になったのですが、約4年間通ってくれました幼稚園の頃は運動は嫌いな方ではなく、マット、鉄棒、跳び箱の運動教室には行ってたのですが、小学2年までだったので3年からは息子さんが通い出した運動教室に行こうか!と決めたところ、コロナ禍で引きこもり生活になり運動嫌いにそれでもこれを辞めてしまったら、ホントに運動不足になるから。自分で決めて通
☑お腹ぽっこりチャックが締めにくい☑スカートはくと目立つ☑パンツはくと目立つ☑職場の制服着ると腹が目立つ☑腰が痛くて脱ぐのも着るのも楽な服ばかり☑腰が痛くて動けないけど腹は減るそして腹が出る人類の大きな悩みの一つではないか?「先生ーーー!お腹が大変な事に!!」「腰が痛くて・・・つい横になって何か食べちゃう」という方々の相談も良く受ける(笑)そして相談してきた方々が必ずやる行為がある写真と同じ脂肪をつまんで揺らすおしい・・・もう少しやり方変えると解決策になるのに・・