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眠れない眠れないと思いながら目を瞑っていたら、眠れないと唸っているのが夢でした。何を言っているのだろうと思われるでしょう。書いたままです。眠れない眠れないと夢を見ていたのです。本当にもうなんか、難儀なこったって感じです。熟睡したいので軽い運動をするのですが、上手く行かないものですね。熟睡するって難しいです。眠れなかったのはたぶんですが、寝る前に「東京エイリアンズ」の新刊読んでテンションが上がったせいかもしれません。この漫画大好きです。なんかもう心が高ぶるって思いました。時間があったら1巻から
15日目忘れそうになってました今朝はエステのお仕事で早くから支度したりとバタバタして後でゆっくり書こうと思っていたのですがすっかり忘れていました💦何を書こうか...と考えてみましたが最近あった事では...また体重が増えていた健康診断の結果を見直しながら半年前からプラス2㎏で、健康診断後から今日までで...プラス2㎏!?日にちを空けて測ってみましたがそれでも増えている考えられるのは更年期と運動不足前は動きが多い職種だったので特に運動しなくてもキープ出来ていた
ウォーキングいきました。朝少し余裕を見てから。今日は心身的に状態はわるくないから気持ち良く歩けて良かった。適度はいい。朝の軽い運動いいですね。7千歩😊'
今日は朝からとても良いお天気気温もそれほど下がっていないので、新しく買ったクロカンスキー板を試すのは良いタイミングというわけで、近くの畑にスキーに出かけました。『ちょっと早い誕生日プレゼント』今日は、新しいクロカン用のスキー板を探しに出かけました。12月に買ったクロカン用スキーブーツが、今持っているスキー板のビンディングに合わなかったことはコチ…ameblo.jpでも、今日は畑に誰かが滑った跡が見られない時々近所の人が滑った跡の2本のくっきりした溝があって、そこに
【これからはじめるヨガ】レッスン始まりました😊何か体を動かしたいけど自信がない今まで全然続かなかったちょっとだけやってみたいそんな方にオススメの講座どんな感じかなーとお思いの方はぜひ体験を🎵レッスン開催日に随時受付けてます日時:不定期水曜日10:00〜11:003か月6回次回は2月14日です講師は理学療法士で、側湾症セラピスト他様々な資格を持ち、大手企業などでもセミナーやレッスン開催でご活躍の藤田洋先生身体の仕組みに沿った、やさしいレッスン質問等もどんどんしてく
色々老いを感じて💦脳トレはじめた、てんてんですが軽い運動も細々やってます。いや、やってるとは言えないレベル😅笑先日見つけたダイソーのリフレッシュボール。ニギニギしたり、足裏をコロコロしたり、お手玉みたいに投げてみたり少し重さもあり、なかなか使えるボールですボールと手持ちのダンベルを並べたら、汚〰️見て見ぬふりをしてきたけど、並べたら流石に汚さが目立つわ。ダメ元で漂白中。少しでも綺麗になっておくれ〰️(,,-̫᷅̈-᷄,,)もう花粉飛んでます?朝からアレルギー鼻炎薬
昨日、清涼飲料水をがぶがぶ飲んだので(お誕生日会でね)、ちょっと反省今日は完全休養日にしようと思ったけれど、夕食の後、少しだけ軽い運動さて、約3年前にこんな記事を書いていました『宝の持ち腐れ、日の目を見る』うちには、今は邪魔物となっている大きな物体があります。これも夫の買い物それは、5年前に買ったクロストレーナーです。クロストレーナーは、クロスカントリー…ameblo.jp誰も使わず、ずっと場所だけ取っていたクロストレーナーですクロストレーナーを使うと、うる
妊娠中って足の浮腫みすごくない?とくに、ふくらはぎが浮腫みすぎてスニーカー履けない…脛をグッて押すと跡が残る…そんな時に旦那さんが買ってきてくれた救世主🦸フミ子‼️程よい硬さで、痛みが少ない✨乗りながら、いろんなポーズして軽い運動に🥰血流が促進されて足のむくみと冷えにもおさらばだー!【即日出荷】La-VIEラ・ヴィフミ子3B-4888足ツボ押し楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
こんばんは。最近、自分を労わる方法を覚えました。笑昔は機嫌が悪くなると一日中イライラしたり、嫌な考えがぐるぐるしたりしてました。。けど、ここ最近では自分時間を意図的にとるようにしています。他人の機嫌は他人の責任なので、自分の機嫌は自分でとるようにしてます。皆さんは気分が良くないときどうされてますか?私の場合は、、、睡眠をとったり美味しい物を食べたりいつもより丁寧にスキンケアをしてみたり料理に没頭したり軽い運動をしたりやっぱり1番は睡眠をとることだと思
おはようございます。昨年からの心の動きがブログに書くことによって落ち着いている気がしますいいね!と、フォローお言葉をありがとうございますただブログの操作がまだ理解できていなくて、指がどこか触ったりしてあたふたしており失礼があったらすみません😣💦⤵️フォロワー様からYouTubeのレビー小体型認知症の事をお知えて頂きましたありがとうございました旦那とずっと見ました旦那には残酷かな?いやいや自分の事だからきちんと知ってもらおうと思います見た後は2人でぼぉーっと「た
こんにちは!飲んだくれダイエッターのツッキーです!今回はダイエットにウォーキングを取り入れようというお話をします。なぜ今さらウォーキングかと言うと身近で取り入れやすい運動だからです。ランニングなどの有酸素運動もありますが、いきなり取り入れて継続してできると思いますか?きっと継続できるぐらいの方でしたらそもそもダイエットなんてする必要ないですよね?笑そう考えると日常生活でも取り入れやすいウォーキングの方が魅力的だと思いませんか?なぜ、ウォーキングをオスス
術後の予後が悪くないので今年になってジムに復活軽い運動ならオッケー久しぶりにあったジム友マダムがあまおう🍓をプレゼントしてくれましたありがとうございます美味しく頂きましたTマダムありがとうございました
あまりにも綺麗だったので、昨日寝る前に夕焼けを撮影。綺麗・・・。3ベッドルームを掃除した。今日はひたすら自宅で仕事外出していない!!!家でこんなに歩くんだなぁってびっくり。13673歩って。she'llberightmate↓今回の内容が良かったらクリックお願いします↓↓大した内容でなくてすみません。にほんブログ村今日も読んでいただき、ありがとうございました。ポチポチ↓↓↓↓ク
今日の体重80.2キロ昨日から0.1キロ増です。じわじわ増してきているので気が重いのですが、こういう時ほど耐えて、大人しくしとこうと思います。体脂肪率の記載はここではしていないのですが、毎日測っています。今日は、体脂肪率がかくんと大幅に下がったので、痩せ体質になってきていると思って自分を励まします。昨日も軽い運動とストレッチをしました。今日も続けます。最近お腹が減ると昨日書いたのですが、今日もそんな感じなので、野菜スープを作ってみようかと思います。お腹に溜めるなら、野菜がいい。
タヒチアンダンス、踊ってみませんか\(ˆoˆ)/隔週木曜はどなたでもご参加いただける、ビジター専門の単発講座デス振付けを覚えることもありませんので、リフレッシュ目的や軽い運動目的で気軽にご参加ください飛び入り大歓迎です♪(※当日ご参加の方は1,800円)(※事前予約の方は1,500円)タヒチアンダンススクールTEANAVAIORA講師:RARAHUYukiお問合せはこちらまで♪teanavaiora.yukigmail.comを@に\(ˆoˆ)/
今日は心身共に疲れていたので、休むことにした。無理は出来ない。以前から気になっている事をメールで伝えてみた。理解して貰えたようで心のストレスは解消した。全てじゃないけど。体の疲れは軽い運動をしてお風呂に入ったら、多少楽になった。明日は大事な用事がある。体調がある程度回復しますように。日々豊かに生きれてる事に感謝だ。ありがとうございます。今年は勉強も運動も始めた。いい年にしなくては。楽しむ事も忘れないように。人への感謝の気持ちも忘れないように。言わなければ行け
今日の体重80.1キロ昨日から0.1キロ増です。昨日の夜、白米を少なくしたのですが、お腹が減って、19時半頃バナナを食べたのが反映されているのだと思います。最近両ふくらはぎが夜になると浮腫んで気になるので、調べたらバナナなどが浮腫みに効くよと書いてあるHPがあったので、バナナをチョイスして食べました。今日はバナナはお昼に食べました。今日もなのですが、やたらにお腹が空く感じで、紛らわすように動いています。女性なのでそういう波は仕方ないのですが、お腹が減らない時期もあれば、お腹が空く時
年始に引き続き、三連休も気づいたら終わってた早いなぁ。39w2d里帰りから1ヶ月以上が経過し部屋の掃除や赤ちゃんグッズの用意、設置軽い運動などで1日が過ぎていき、ついに出産まで5日になりました今日も緩やかな胎動今日は運動がてら近くのケーキ屋さんまで歩いてケーキ買ってきましたできるだけストレスなくのんびり〜と過ごしていたいです
今日の体重79.9キロ昨日と0.1キロしか変わりませんが、大台の移動で、少し気が楽です。もう二度と戻ってくる気はないとする、80キロ台。さようなら。昨日はマッサージはできたのですが、ストレッチ運動ができなかったので、あまり減らなかったのはその辺かな、と思っています。明日も70キロ台をキープできるように、今日も頑張ります。
今日の体重80.0キロ大分帰省前の体重に近づいて来ました。昨日も少し甘味を食べ、ストレッチのような軽い運動をし、体をほぐしました。痩せモードに体が入っている感じがするので、今のうちにいくらか体重を落としたいと思います。体重が減ると、やる気も強く湧きますね。今はこのスタイルで頑張っていきます。
今日は、・朝散歩(25分)・筋トレ移動5秒、ホールド5秒・スクワット10回、5回、3回、1回・腹筋6回、3回、1回・腕立て5回、3回、1回・ストレッチ朝夜あ、筋トレ後にプロテインを飲むの忘れた・・・。今日の夕方はデイトレのYoutube見ながら寝てしまった・・・。もうそろそろ1日の睡眠時間を7−8時間にしたいところ。薬の影響もあってか10時間は寝ているので。明日は昼寝もあわせて8時間にしてみよう。
再建から2ヶ月腹部穿通枝皮弁法による乳房再建から2ヶ月経ちましたあんなに辛かったのがウソのようです『二次一期腹部穿通枝皮弁法による乳房再建3日目』2日目の様子昨日は気持ち悪くて大変でした立って部屋の中のトイレに行けるようになったので腰痛は良くなりました。ベッドの角度も上げられるから腰痛にあわせて変えれ…ameblo.jpブログを読み返していたら気持ち悪さが蘇ってきた今日から軽い運動が出来るようです運動嫌いなのでやらないですがあと1ヶ月で何の制限もなくなります🚫と言っても
今日は最初は行く予定なかったけど体が活動的で新年会へ。毎日夜食でのりしおLサイズ食ってるからおしるこはやめておいた。普段通りの自転車の往復という軽い運動を。新年会後は友人の家で語ってそのあと風呂へ。本日の湯というのが「こたつみかんの湯」というのであったかいんだからー。やや尻に贅肉ついたが体重はそんなに変わらず。明日からまた日常が戻っては来るが自分なりにワクワクし創意工夫で楽しみながら模索の日々である。
2024年は新年から大変心が痛む事が続いていて、不安や心配の気持ちになられている方もいると思います。私も気持ちが落ち着かず心の乱れを感じているので、心を整える事に集中しています。西田普さんのブログに励まされています。必要な方に届きますように。西田普さんのブログ******************************①自分の感情を認め、自分に優しさを向ける②胸を開き、背中をそらすポーズ③ヨーガの「太陽礼拝」④自分の好きな軽い運動をする⑤バランスよく栄養をと
こんにちは千葉市稲毛で腰痛や自律神経の乱れに対応する「稲毛駅前宮崎鍼灸院」の宮﨑です。今年から何か体に良い事を始めてみようとお考えの方におすすめするのは「運動」ですね。健康の為に基本となる血流を良くしますしスピリチュアル的にも「運を動かす」とも言いますので(^^)どうぞ少しずつそして軽い運動から始めてみてください。稲毛駅前宮崎鍼灸院の宮﨑でした。http://www.inghari.jp稲毛駅前宮崎鍼灸院TOP千葉市稲毛で腰痛や自律神経の乱れでお悩みなら「稲毛
📌被災時に気をつけたい体調管理【エコノミークラス症候群】🚨狭い空間に長時間同じ姿勢でいると血の塊などが肺に詰まる恐れが⚠📢予防には…軽い運動やストレッチが効果的1⃣足の指でグーパーを繰り返す2⃣上下につま先立ちする3⃣つま先を引き上げる4⃣ひざをかかえ、足首を回す5⃣ふくらはぎを軽くもむなどを行いましょう。✅水分をこまめに取る✅アルコールやカフェイン飲料を控え、禁煙をする✅ゆったりとした服装にする✅眠る時には足をあげるなども効果的です。
こんにちは〜#藤沢よもぎ蒸し専門サロン#エミプラスです♪エミプラスも残すところあと2日となりました!おかげさまで沢山のお客様に来ていただきまして、今日明日とご予約埋まりました🙇🏻♀️✨本当にありがとうございます‼️12/31〜年末年始休業となりますが、お家でもぜひラジオ体操やストレッチなど軽く体を動かしていただき、お身体の巡りをよくしてください☺️❣️寒さに負けず、元気に過ごしましょう😆🌟それでは本日も皆さまにとって素敵な1日となりますように♪
今日の体重80.0キロおしい…!あと、0.1キロ及びませんでした。でも、予定変更で、まだ記録できそうなので、今日も頑張ります!昨日はストレッチや、軽い運動をし、白米を減らして、甘味を少し摂りました。多分甘味を摂らなければ、もっと痩せそうではあるのですが;今日はできたら甘味抜きをやってみようと思います。70キロ台が恋しいです。
こんにちは。軽いウォーキングと軽いスクワット運動をしたら、身体がポカポカしてきたもさもさです。軽い運動から慣らしていって、徐々に負荷をかけていくようにしました。というか、スクワット運動は20回やるのが精一杯な状態なのよね。長年の運動不足がたたってますね。あと、女の子の日の前兆が出てるので、ダイエットには向かない時期でもあるかな?軽い運動はいいけれど、ジム的なところに通うとか食事制限には向かないらしいです。女の子の日の前は、脂肪をため込むように身体がなるん
お客様に筋肉痛を改善させるにはどのようにしたら良いかと聞かれることがあります。以下が筋肉痛改善方法を箇条書きにしたものです。-**トレーニング後の筋肉痛改善方法に関するメタ分析(2018年)**-99の研究から得られた結論。-トレーニング後6時間以内の軽い運動やクールダウンが最も効果的。-特に、ウォーキングが筋肉痛の悪化を抑制することが示された。-マッサージが次いで有効で、ストレッチは効果が少ない。-**トレーニング後の時間別の対策の有効性**-