軽い運動

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夜勤明け｡｡｡｡｡｡睡眠時間が短く、寝が足らない？しかしら寝れない(^_^;)ご近所の桜でも見て気分転換軽い運動も良いかな？と散歩桜も種類があるんやなぁ〜とやっぱり薄いピンクがきれいか⁈今頃、こんなきれいと誕生日には桜は散ってるやろなぁ〜

いつもマメにしていることは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう体を整えることサプリメントを飲んだりディアナチュラストロング39アミノマルチビタミン&ミネラル300粒(100日分)Amazon（アマゾン）ディアナチュラスタイルマルチビタミン90粒(90日)アサヒサプリ1日1粒国内工場パウチAmazon（アマゾン）軽い運動やストレッチをしたりどんなに硬い体も柔らかくなる名医が教えるすごいストレッチAmazon（ア

無理をして良い時おはようございます超ひさびさに良く眠れました昼も眠かったけど眠れず夜テレビを見つつ寝ていた相当眠かったらしい昼は歩く気にならず夜歩こうと思っていたのですが眠気に勝てませんで寝てましたそもそもショートスリーパーなので（昔は今よりは眠れた）睡眠時間よりも頭のスッキリ具合で判断スッキリ感があるなら良しとしています3年間位睡眠サイクルが悪かったので何なんだろうなぁと思っていたが医者にかかったとしても改善しないだろうと思い

こんにちは今日は薄曇りな天気です☁️私は、双極性障害と言う病気を患っています。同時に睡眠障害もあります。最近は、気分の波よりも睡眠時間が短くなってしまい辛いです…｡今日の睡眠時間は３時間でした。目標として７時間眠れるようになるぞと、思っています今はまだまだ程遠いのですが…｡私のうちはヘルパーさんや訪問看護さんが来て下さる曜日があるので自分の希望通りには動けない時も多いですが今日は、散歩に行ってきてみようと思います薄曇りでも少しは太陽光を浴び

皆さんは、からだを休めるためにどんな事をされますか？ひたすら寝る。とりあえず、横になる。あまり動かない事を連想されると思います。そのため、運動後の疲労回復にも寝るの一択なのかもしれません。最近では、運動後は、すぐじっとするのではなく、軽く動くというのが主流になってきています。競輪選手などの間では、「乳酸抜き」という言葉で表現され昔から行われていたそうです。限界まで、動いた後にばったり寝てしまうと、激しく巡っていた血流が急に流れなくなり、血流を通って排出されるはずの乳酸などの疲労物質

この年になってやっと“軽い運動”の意味が分かりました。継続は力なり。三日坊主にならないよう、長期的に。今回は新宿御苑をお散歩です。アリスの穴みたいなとこ、見つけた。春はすぐそこ🌸Twitter@minamoto_rai

こんにちはいつもblog訪問ありがとうございます。風邪の予防あは手洗いやうがいマスクの着用などが挙げられます。そんな中で鼻歌を歌うことが風邪予防になるという情報があります。鼻歌あを歌うと自然と鼻呼吸になるため鼻毛がウイルスをガードしてくれて体内にウイルスが入ることを防いでくれます。口呼吸ばかりだと鼻フィルターが働かずに空気中のウイルスが体内に侵入しやすくなります。鼻呼吸になる鼻歌は風邪予防に効果的というわけです。また鼻歌あは鼻の粘液を増やす効

はい‼️今年初練習⚾️やっぱり、虹の広場ですね〜⚾️3ヶ月ぶりの、３月練習⚾️この日は{{(>_<;)}}とーーーっても寒く雪もチラチラ相変わらずスパイクの紐も結べない2人⚾️練習⚾️肩が激痛でキャッチボールもままならなかったけど、外は気持ちいいね〜⚾️途中から4人になったので、写真も撮ってもらって球拾いも、グランド整備も手伝ってもらって⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️⚾️ありがとね〜わ〜たしピンクのサウスポ〜⚾️8️⃣

【春ダイエットの始め方】①冬の間に溜まった脂肪を減らすには、まず食事から見直す②朝食に「たんぱく質」を取り入れて、代謝をアップする③軽い運動から始めて、無理なく続けられるペースを見つける④水分補給を意識して、むくみを防ぐ⑤寝る前のスマホはNG。春が来る前に、体を軽くして、気分もリフレッシュ！【茨木市稚乃針灸整骨院】小顔・美容鍼メニューはこちらからチェック！あなたの美と健康を応援します！詳しくは(o^-')bAccessHealth＆

最近始めたことはジョギング。あまりきついほどではなく、軽く流すぐらいで、いきなり走るのではない。心臓とかに負担かかるし、痛くなるので、軽い運動程度です。負荷が軽すぎるので、多分意味が無いかもしれないですね。

こんにちは♪成長ホルモン注射を始めて、三週間が経ちました私の中では、早く成長ホルモン注射を始めたかったので、打ち始めた感動なのか最近元気です（気持ち的にね）心なしか体重が増えなくなった気もするし、軽い運動や筋トレOKになったし、これから8㌔増えた体重とムーンフェイスをどうにかしたいですそういえば、人事異動発令されて、明日から新しい部署です。緊張します病状よく伝えて、元気なフリ（何故か大丈夫なフリをしてしまう）をしないようにします

いい天気です。今朝、7:00時の関西の空。雲ひとつない青空が、広がっていました。さぁお出かけしましょう。屋外に30分出て歩いたり、軽い運動をするのが、健康の秘訣とか。私も出かけますよ。#いい天気#今朝#7:00#関西の空#青空#屋外#30分の運動#健康の秘訣https://www.instagram.com/p/DG9SwU0BVZE/?igsh=OGxheDRic2dmN3

今日は、みんな大好き「ハンバーグ定食」を作りました煮込みハンバーグ、ナポリタン、サラダ、味噌汁のメニューでした職員からの調理の手順をきいて、張り切ってハンバーグ作りから取り組みましたハンバーグ作りのタネ作りのようすです。タネの完成しっかりと焼き色がついてから、煮込みソースで煮詰めましたソース、ケチャップ、はちみつで味を調えましたスパゲッテ

やぁ、おはようございます。今日はメンタリストDaiGoの集中力が続く！脳が喜ぶ仕事習慣3選の動画を見て内容をアウトプットします！動画↓メンタリストDaiGo流脳が喜ぶ仕事習慣3選1.パワーナップ2.90分サイクルで休憩を入れる3.朝の光と軽い運動今日の更新はこんな感じ。では、ほな。

生理前、眠気、倦怠感、頭痛がひどくChatGPTに相談しました。身体的、精神的な不調が現れることが多く、特にイライラや疲れ、腹痛、むくみなどが感じられることがありますよね。症状を和らげる方法としては、軽い運動やリラックスする時間を持つこと、食事のバランスを整えること（特にカルシウムやマグネシウムが豊富な食事）、そして十分な睡眠を取ることが有効です。また、ストレス管理やカフェイン・アルコールの摂取を控えることも症状の改善につながることがあります。もし症状が辛すぎると感じる場合は、専門の医

強制的にでも、意識的に慢性ストレスを解消して上げ無いと老化してブスにもなってしまうと本要約CHで教えて貰いました。慢性ストレスを放って置くのは良く無い、退屈も良く無いと云うのはドキッとする指摘で耳の痛い話しでも有りました。でも、この章の話しは本当に当て嵌まって居る指摘ばかりでしたので、考え直してやっぱり、無理過ぎる運動はちょっと止めて簡単な椅子運動をする様にしようと無理過ぎるのは止めました。朝か夜寝る前に15分の軽い運動が自分には1番良いと思います。後、夜寝る前は読書30

週1回の軽い運動でも多々成果続々と上がっています。週末の時間の取りやすい時に是非本日10:00～22:00までご利用可能です。(20時以降要予約)3.11東日本大震災自衛隊災害派遣「絆～キズナノキオク～」Amazon（アマゾン）オープン時間・リアルタイム情報はXでhttps://twitter.com/KSrnh25232K・S宇都宮ジムフィットネス＆ダイエット栃木・宇都宮で活動するボクシング＆キックボクシングジム栃木県宇都宮市泉町1-20

こんにちは🌞毎日乾燥していてカラカラですね😅花粉も大量に舞ってます🌪️🌪️3/3に関東に雪予報出てます☃️2月の頭にも予報ありましたがハッタリでした。今回もいいとこミゾレでしょう〜😎インフルでのキャンセルが多発しています。予防対策としましては、手洗いうがいはもちろんの事こと、軽い運動なんかも免疫力が上がるので効果的ですよ😄雨が降らなすぎて恵の雨待ちです🙏💦☔️皆さまは身体の具合はいかがですか❓まだ寒暖差ありますので春🌸直前も油断なされずにメンテナンスをしてあげてください🙇‍♂

緊張した時に落ち着く方法はいくつかありますが、以下の方法を試してみてください。深呼吸:ゆっくりと深く息を吸い込み、数秒間止めてからゆっくり吐き出します。これを数回繰り返すことで、心拍数が下がりリラックスできます。マインドフルネス:現在の瞬間に意識を集中させることで、不安や緊張を和らげることができます。周囲の音や匂い、感触に注意を向けてみましょう。ポジティブな自己対話:自分に対して優しい言葉をかけたり、成功するイメージを思い描いたりすることで、自信を高めることができます。軽い運動:

おはようございます。昨日は整形外科にリハビリをしに行きました。肩や腕の軽い運動をした後、電気しました。電気すると何故か肩甲骨辺りが痛くなる。痛くなるのも治療のうちかと思い我慢して。終わった時、どうでしたか？と聞かれたから痛くなります。と伝えたら電気は次から無しにしましょうと伝えられました。その後、角上魚類に鮭の切り身を買いに行きました。今日は泰子さんとウォーキングしにレイクタウンへ行ってきます。ではまた。

北陸の大雪凄いですね酸ヶ湯は５メートル越えって想像できませんニュースで画像見てもへぇーって実感できないただただ凄いですこちらは雪こそないモノの寒い北陸や東北に比べれば段違いでしょうがもう春が来ているところも・・寒い・・でも日差しは温かい貴重な日差しを楽しむべしと久々ぶらぶら歩いてみる事にしました

今日の運動は、散歩程度でした。いま、リビングでラジオ体操をしました。テレビをつけ消音でニュース見ながら。世間では、色々動きがあるけど、自分にできることとして、軽い運動を継続したい。

ハーフジコキシンという薬を飲んだから。あまりに息苦しかったから、診察日じゃなかったが、電話して病院に行った。ハーフジコキシンという薬をもらおうと思った。病院が替わって、この薬だけもらえてなかった。薬に頼るのはよくないが、病気なので、薬を飲まなければどうしようもない。軽い運動も大事だけど、応急の処置も必要。前の病院でもらっていた薬を、今の病院ではもらえてなかった。ずっと息苦しかった。薬をくれと思い切って言ってよかった。医者に訴えることも、ときには必要だ。

気分が上がる曲🎵笑えるテレビか動画美味しい食べ物好きな飲み物軽い運動あったかいお風呂🛀欲張りすぎたかな？

リラックスして眠る方法は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう・深呼吸・寝室の環境を整える・ストレッチや軽い運動・音楽やホワイトノイズ・スクリーンから離れる

こんにちは！さむいですね、今日もお仕事お疲れ様です。いつもありがとうございます！あなたは家でどんな服を着ていますか？スウェットとか？私は寝巻きから軽い運動まで全部に使えそうな万能ウェアを探していてますアディダスやスポーツメーカーで探していましたが、ユニクロも気になり見てみました。トップスはユニクロのヒートテックとTシャツが大活躍してます！！パンツもあるのか見てみました↓↓ありそうですか？あなたも、いいのがあったら教えてね！！リラックスフィットレギンス/10分丈UNIQLOヒートテッ

今回は「運動不足で死亡する人が毎年5万人1回10分の軽い運動をつづけよう」を読みました。データが2007年で古かったので、本当かと思いましたが、運動不足で毎年五万人も亡くなっているなら、たしかに恐いと感じます。おそらく、日本が近代化するまでは考えられない死因が運動不足だと思われます。豊かさを手に入れた結果、運動をしなくても生活できるようになってしまったのかもしれません。現代では、わざわざジムなどに金を払って運動をしにいくようになっているから、昔の人がみたらびっくりするだろうと思いました。

進んでますか？花粉症対策まだ出てないからとおろそかにしてると、なった時に慌てますまず、ならないように心がける飲酒される方は、お酒の量を減らす休肝日をつくることから運動不足の人は、10分程度の軽い運動から始める食べ過ぎの人は、間食をやめることから始める小さく始めて、長く続ける何事も続けることが大事健康も同じその時、どうにかするより長い目で、続けていくことこれからの一生を付き合うからだ日々のメンテナンスで不調を減らしていってみてください！その分、遊べてその分、楽し

ハタラクハハ歴自己紹介はこちら今夜は、きれいな月夜夕食後のウォーキング満月は2日前だったけど（今日、気づく）我が家の水晶やお財布も、月灯に当てる『玄関にパワーを』ハタラクハハ歴自己紹介はこちら登校する息子に毎朝かける言葉「ケガなく、事故なく、感染なく元気に帰っておいでね〜」「行ってらっしゃい〜」↑「感染なく」は昨…ameblo.jpスピリチュアルなことには知識も縁もないけど月に1回くらいは、ゆっくり月を見上げて心身穏やかに石やお財布も整えたい今ある命に感謝する