軽い運動

定評あるのぞみ塾ダイエットパーティ楽しく美味しいものも食べながら遊びながら健康で美しい体を目指します年明けはお散歩！！1/25なんとっ富士山の見える開運散歩ですよ♥詳細申し込みは↓↓写真は前回の卒業式の写真です今回も目標目指して適量の食生活や軽い運動、睡眠の習慣づけていきます

こんばんは😊リハビリ行ってきましたバスに乗って………今日は混んでたので、バクバクしながら行きました先生に診てもらったら、肩がゴリゴリって言われました40分揉みほぐしてもらって軽い運動をして帰ってきました帰りのバスは行きよりも混んでたよずーっと下を向いて乗ってました少し楽になった気がする毎日やる運動が2つ出来ましたサボらないようにやらなきゃなぁリハビリって長くかかるんだね2ヶ月固定っていうのは、長いのかな？わかんないけど………早く治って欲しい………

こんにちは11週突入しましたー昨日(10週6日)、少し不安なことがあり急遽受診して診てもらいましたが私の体も何ともなさそう&元気そうで安心39mmになってました前回じっと動かずでしたがぴょこぴょこ動き回ってて感動しましたあと1週間で妊娠4ヶ月！！！つわりも落ち着くと信じたいまだ吐き気と嘔吐は健在なのに少し体重が増えて萎えてます確実に運動不足だーつわりが落ち着いたら食事も元に戻して、軽い運動もするぞ〜🏃‍♀️

来週土曜からステラウェスト多目的ルームAで始めます。都合合えば是非😀

〇カは風邪ひかないっていう言葉があったのに、また風邪ひいた(/ω＼)11月上旬にも喉をやられて、今回も喉がおかしい(;´･ω･)ここ数年、風邪なんてひいていなかったのに。仕事が忙しく、その仕事が考えたり調べたりなので、〇カが少しは賢くなったのかなぁ(^▽^;)でも、風邪ひくなら〇カの方がいいや(;^ω^)そんな1週間だったので、jogもほとんど出来ずにノーラン続き。ただ、拝見させていただいているAkiraYamabukiさんのブログに、「ネッ

みなさんこんにちは韓国ABクリニックですあるお客様から、「AB丸ダイエット終了後にきちんと維持ができるか不安です」とご連絡をいただきましたAB丸ダイエット終了後は軽い運動を習慣化していただく必要があります本日は院長プレゼンツのリバウンドしないための軽い運動に関するお話です『汗をたくさんかくような激しい運動をする必要はありません』院長はいつもこう言います汗をかくこ

あのピーターアーツさん直々に教えて頂き軽く運動💪ちょっと動いただけで息はあがるし、汗ばむね💦サンコンは根っから明るくて助かりますよ。私が暗くならないように一生懸命励ましてくれるし、私も気分がそちら側にいかないように私も持っていってる。生きるはみんな凄いって事ですよ。ファイト👊PETERAERTSピーターアーツK-1グランプリ半袖TシャツS34-36サイズレッドAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}[xppe]カットソー

今年の3月末、赴任直前に肩を痛めました。湿布を貼り続けますが治りません。4月末、このままでは駄目だと医者に診て貰います。「筋肉が弱ってる。軽い運動をしなさい」と言われ、ゴムバンドを延ばす運動を教わります。それを実行したところ痛みが悪化しましたT_T。このままでは治らないと思い、別の先生に診て貰います。次の先生は、まず炎症を抑える薬を3日分出してくれました。「薬を飲んでいる間はお酒は控えて下さい」と言われ、連休中だと言うのに強制的に休肝日にされてしまいましたT_T。

自宅に懸垂機があって、ときどき懸垂運動をしているのですが、肩こりに良いと聴いたので、腕を伸ばしてぶら下がってみました。するとなぜか脇が引っ張られて、痛いです。どうやら自分の体は脇の柔軟性がないみたいでした。普段のストレッチはなんだったのか。。その後、毎日10秒から15秒間だけぶら下がるようにしていたら、脇は痛くならないようになって、4日目には背中に負担がかかるようになって、7日目には腰が伸びる感じに変わりました。ぶら下がると鼓動が速くなってくるので、軽い運動にもなっているようです。運動不足

目先の物事よりももっと先の価値忙しくしていると目先のことに集中しがちであり、今行動していることの意味を見失いそうになる時があります。それに自身が埋もれていくのでは、仕事をしていてもプライベートでも充実と言う言葉からはかけ離れてしまいます。少し自分自身を客観的に見て向き合う事が時には大切であると私は考えます。よく年末に来年の抱負のように来年に向けた目標を掲げる方に多くと感じます。しかし、実際に掲げた目標を忘れるくらいに忙しく目先の事ばかりを追いかけて時間だけが過ぎていく、そんな感覚も方も実際

２０年以上前になりますが、「スポーツは体に悪い」という本が出版されました。当時大学の授業で、体育系の教授が憤慨していたことを思い出します。確かに、スポーツにも本気度によって強弱があるわけで、勝つためが目的となると、体を酷使することがあります。うろ覚えですが、この本では活性酸素が体に悪さすることについて書いてあった気がします。結局、軽い運動が健康に良いというのは、どの観点からのアプローチでも共通しているのですが・・・。本のタイトルの影響ってすごいなと感じます。

↑クリック参照リブログさせて頂きます。フライパン1つで作れるし、生クリームもチーズも不要。緑黄色野菜もきのこもタンパク質も一皿でしっかり取れます！！これさえ食べて7時間寝て軽い運動してしっかり水分取りつつ体温めてキューピーコーワゴールド飲んだら絶対元気になると思う。(どれか１つ抜くとしたらコレかな)

目標体重50キロをきり49キロになりました。ですが、体型が変わらない筋トレやタンパク質の多い食事をしてないからなのは明確。朝も食べたくない何かイベントとがあると昔から下痢メンタルで体重はだいぶ影響するようです。軽い運動から取り入れます

区役所に行かないといけないのよもうずっと、のばしのばしにしてるのよあぶないあぶないよし、自転車を漕いで行こうじゃないかすばらしいわ私うつも治るんじゃないのあれ、ずいぶん軽い運動ですね

なんだか、最近疲れちゃいました。ストレッチしても、軽い運動をしても、足の状態が改善されることはなく。。。実家で手厚い生活を受けていることにもとても罪悪感があります。母と買い物へ出かけ、スーパーを2件利用するのですが、1件目から2件目に移動するだけでも疲れちゃって。。。こんなんじゃ、8時間も働けないよな。。。と、ふがいないなぁ。。。ととはいえ、頑張るしかないですよね。

水分補給、体調に注意しないといけませんが1日、1食の食事が私には最適でした。1ヶ月で5㎏程落としました。但し、体力を落とさないように軽い運動は必要ですよ。今は、1日2食にしましたがリバウンドしていません。

ジムは早朝は空いています朝からストレッチのクラスがあったので行ってみましたストレッチなので、ハードな運動ではないですが、朝からスッキリしますその後マシーンで軽い運動💪とゆーのも毎日船の中では食べてばかり。。。(￣∇￣)あっ、マシーンは日本語に変える事ができましたジムのロビーにはレモン水が置いてありましたよ

運動をほとんどしなくなってから長い月日がやらなければいけないと思いながら、なかなか・・・ちょっとやってみても三日坊主で終わってしまったりコロナ禍には、通勤も減って足腰など体中の筋肉に衰えを感じたりｗｗこのままではいけない！((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ定期的な血液検査時にも、いつも「運動は？」と聞かれてアワアワと（苦笑）「花粉が・・・」「雨が・・・」「めちゃくちゃ暑くて・・・」いろいろ言い訳をしていたが、今できる言い訳が見当たらない（笑）

理学療法士さんに痛みの状態と日常生活の中で調子良くないタイミングや自身で工夫して過ごしている点など聞いてもらいました。状態が上向くために軽い運動3つ、半年程度の継続が望ましいこと、・膝のばし・脚あげ・お尻あげ各動作によって筋力を付けると現在の不具合の軽減につながるそうです初印象は状態の確認や疑問・日常の過ごし方などを共用できて嬉しかったです信頼おけそうだとひと安心♡つい♪飽きっぽい性格なので継続が苦手と本音をもらし、わたしの場合は3つの動作のコレひとつ

いま持ってる一番お気に入りの服は？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう私が持ってる服で一番気に入ってるのは、汗染みが目立たない黒い服ですね。どんなに気に入ってても、いつも体調悪化で首の下の汗が止まらなくて、それが不潔で嫌です。そうなると、濡れても色がそれ以上行かない、変化しない服に絞られてくるというわけです。毎日仕事が追い付かなくて全力でやってるんだけど、冷や汗が凄くていいこと何にもないです。良く皆笑いながら手も止めて仕事できるよなって思います…。無理

【これからはじめるヨガ】今なら入会金無料！途中入会もできますゆるっと開催1期３ヶ月６回何か体を動かしたいけど自信がない今まで全然続かなかったちょっとだけやってみたいそんな方にオススメの講座気軽に始めてみませんか？どんな感じかなーとお思いの方はぜひ体験を🎵10月期：11/20・12/4・181月期：1/8・1/22・2/5・2/19・3/5・3/19水曜日１０：００〜１１：００講師は理学療法士で、側湾症セラピスト他様々な資格を持ち、大手企業などでもセミナーやレッ

こんばんは🌿アフロハ🌿です先週から朝晩の寒さが強く首元から寒さを感じてきたのでネックウォーマーで温めるようにしました冷えから、足や腰も痛めやすいのでいつもより暖かい格好で快適にお過ごし下さい暖かい食べ物や飲み物で身体の中から温めるのもいいですね怪我予防にストレッチや軽い運動もおすすめですアフロハ🌿でも気になる部分を念入りにケアしていますので、傷めてしまう前に是非お越し下さい🌿

今日は、行くのを迷っていたNAS南林間へ朝から行ってメガダンスのレッスン。NAS瀬谷へ移動してメガダンスのレッスン、オリジナルダンス基礎のレッスン。オリジナルダンス基礎は、先週とまた違った振り付けでした。で、今週の振り付けは、覚えやすかったので、後半の20分だけでしたがなんとか覚えて、楽しく踊る事が出来ました。今日の歩数は、16,322歩でした。今週の歩数は、80,130歩で目標達成ならず。今週は、月曜日が祝日で軽い運動だったから、目標に届きませんでした。

ラーメンでお腹いっぱいなりちょっと観光しようと鷹の巣地区へ吊橋に来たのは始めて一昨年水害でかなり被害が受けていた旅館もだいぶ修復していました。某さんが山の山頂にある展望台へ行きたいと50ｍ位かなそれほど高さはないけど某さん大丈夫?途中鎖場がいくつかあってちょっとした登山になったけど大丈夫?泣きが入っていたけど登るっきゃないですよね。（笑）10分位で山頂へ紅葉はまだのようだけどいい眺め某さん二度と登らないそうです（笑）

いつも書き溜めてるブログをアップしてますが、久々にタイムリーなお話を健康維持のために続けているランニングとストレッチとフォームローラー。使っているマットもローラーもDAISOのですが私には十分毎日のルーティーンとして定着してからは、やらないと逆に気持ち悪いと感じるようになったので無理なく続いていますローラーは一年前の始めた頃は痛かったですが、今ではとても気持ちいいですが、しかし…一昨日、寝る前にストレッチをしていた時に事故はおきました。前腿を伸ばす体制、右足の踵を太腿に付けるように

ご飯100gダイエットで朝にご飯を食べるようにした。⚫︎メリットお通じがある※朝ごはんを食べていると腸が活発に動き出してくる。これは本当に嬉しい！⚫︎デメリット太る※１日のトータルカロリーが増えるので当たり前と言えば当たり前。悩みに悩んだ末朝は食べないことにした。朝ごはんを食べないと昼前には充分すぎるくらいお腹が空く。それがとても心地よい。朝ごはんを食べないと体重がスルスルと減る。もちろん一定の体重でストップするが。それが私の今の最適体重なのだと思う。し

ラジオ体操をするだけで全身の筋肉の約2/3を約3分で動かせるのです。軽い運動でもあり柔軟でもあるので、身体にスイッチを入れるのに最適過ぎる運動なのです。身体に何も支障がない方も、支障があって何かしなきゃと思っている方、何から手をつけていいか分からなければ、まずはラジオ体操から始めてみて、それが続くようになってきたらそこから何か付け加えていくっていうのもいいかもしれません。もちろんラジオ体操だけでも毎日、もしくは週5でもやれば身体は喜ぶと思います。たった3分で約400の筋肉が動

こんにちは今日の気温青森市15℃寒い😨朝また暖房つけましたぁ👌体温１度あげる薬を必要としない自分の自然治癒力をあげてお客様の問題解決のお手伝いをします温活サロンsoraのミカちゃんです昨日は自分も身体を大事にと思いよもぎ蒸しの他筋肉💪をつけなければ今後また腰に負担がかかるのではと初BOOSTARへ⬇️⬇️⬇️ワンツーマンで指導してくれた24歳の石川さん初め横になり腰が浮いてるのは背骨に負担がかかり重心がずれている

火曜日。新しい習慣に取り組むことにしました。毎朝、息子とテレビ体操をします〜朝なかなか目が覚めない息子と、運動不足が甚だしい私とで、とにかく平日は毎日やってみようと、昨夜決めました。（娘は目覚めもいいしバレーボールもやってるので不参加）今朝、さっそくやってみたのですが、ラジオ体操第二ができなさすぎて、互いの姿に腹筋崩壊果たして運動になったのかどうかはわかりませんが、息子は笑いすぎてしっかり目が覚めたようです。私も軽い運動で汗ばむことができたし。たった15分間ですが、継続は力なり。

旅行が終わったので次の旅行までまたオートファジーダイエット再開しようと思ってました。が、今日おやつを食べてしまいました。でも、もうこれで家にはおやつはないのでもうおやつは買わないようにしようと思ってます。明日からまたダイエット再開してみます。旅行から帰ってそれほど体重は増えてないけど、お腹が出ているので、何とかしきゃね。あっ、アイスクリームがあったわ。まあ、アイスはそんなに食べないから。軽い運動と食事で頑張ろうっと！