軽い運動

皆さま、こんにちは昨日の悪天候からすると、本日は、晴れていい天気☀️になりましたね太陽が出ていても、風は冷たく寒かったですね本日は、昼からのクラブ「ここいろ」でゲームをして楽しみながらも、脳を使いつつ軽い運動が出来る「ボウリング」をしていただきました🎳今日、初めてゲームに来られた利用者様から、ゲームの方は、した事は無いけど、ボウリング🎳は、好きだからと自信があるようでしたが、いざ！やっていただくと…難しいとおっしゃっていましたでも、やはり皆で１つの事に集中したり、応援しあ

今日は時々小雨が降る寒い日でした…寒いと言っても先週に比べれば暖かいですけどね…これは娘からのホワイトデースノーボールとクッキー🍪ですまだお供え中お茶するのが楽しみな毎日太らないように気を付けないと…ですね毎日10分ほどの軽い運動(YouTube観ながら)はしてますが痩せることが目的ではなくコレステロール値を下げるため10分じゃ足りないと思いつつ続けることが大事なので無理せず楽しく踊ってます今日は16分の動画だったので疲れましたコレステロール値を下げる

皆様いかがお過ごしでしょうか？健康美アドバイザーの山本裕子です。​健康美とは円熟美艶のある美肌・美髪女性らしい曲線美体型内側から凛と健やかな美しい在り方今回は50代からの健康美を手に入れるためには軽い運動でOK！というお話しです。皆様〜健康と美しさを叶えたければ運動はマストです。でもハードなトレーニングは無理だし続きません。だから軽い運動で良いのです🙆50代になると身体の変化を凄く感じますよね。疲れやすくなり痩せない。でも諦めてはいけません。運動しない

ネガティブを放置していませんか？自分が発している周波数が未来をつくっているとは分かってはいるものの気持ちが落ち込んだり、もやもやと考えてしまうときは誰だってありますよね。そんなネガティブな感情を放っておくとずっとそのことに囚われてしまいネガティブ感情がどんどんと大きくなってしまいます。ネガティブは早く対処するに限ります！「これをやると気持ちが切り替えられる」と私が思う３つを紹介します！もやもやをノートに書きだす感情が揺れているときは自分の内

こんにちは。今週は、春の日差しが届くようですが、来週以降、また寒さが戻ってくる天気予報。三寒四温、本格的な春は、もう少し先になりそうです皆さん、血糖値はいかがでしょうか？私は、健診などでちょっと高めですね、などと言われますなので、職場では昼食後に15分程度でも歩くようにしていますそこで、食後に軽く歩くことの効果などについて書いてみようと思います。これまでは、食後血糖値を下げ、糖尿病合併症などを防ぐためには、最低でも15分間のウォーキングを続ける必要があると考えられていました。そし

こんにちは❣️ダイエット始めて、約9ヶ月。今のところ、ピーク時より－7.5㌔です🙂停滞期に入ってから、なかなか体重が落ちなくなりました。やっていたワンダーコアも、音がうるさくなった為、中止しました😭なので、今は食事制限と毎日の軽い運動です🥺たまには、美味しい物が食べたくなるので外食して来ました🧡また、ダイエット報告いたします。では、また。

食欲を抑える習慣として軽い運動をしましょう。有酸素運動は、コルチゾールの分泌量を減らしてくれるため、ストレスは減り、過食が抑えられるようです。お腹が空いていないはずなのに口寂しいときは、腹筋やスクワットをしてみてはいかがでしょうか。

おはようございます～今日は金曜日なのでですねパーソナルのジムトレーニングが早朝にありますので週間になっておりますが早朝行ってきます～でも外は生憎の雨ですがこれはもう仕方ないなるようにしかならない天気なのでもう早めに出て調整しようと思います。運動は破壊と回復。。。こちらは基本一日交互に【月・水・金】負荷をかけてそれ以外の日は家で体のメンテ【回復】軽い運動含むことをしております。運動もしやってみたい方

やるべきことがあっても頭がフル回転しない時甘いものを食べて気分を変えるのはやめたほうがいいです。最近気づいたのですが、お腹が満たされた感覚がすべきことをこなしたという感覚を引き起こして翌日になんか気が乗らない感じがするのです。だから、軽い運動か視覚で楽しめることを見つけて食べるのはちょっと我慢自覚がなくともストレスを感じている体は余計にカロリーを吸収しやすいですし。やっぱりウェルネスは大事です

池田駅から徒歩５分《ポッコリお腹が解消できる》痩身サロンピーキュアの江尻です今日は、雨。。雨は何かと気持ちが沈みやすくなるのですが今日はそんなことなかった♪いつもは朝出勤するまでに犬の散歩に行くのですが今日は雨なので散歩の時間が私時間になりました軽い運動とストレッチ時間に(≧▽≦)だから今日は朝から快適です「５分でもこのような時間をつくろう！」と思ってはいるのですがなかなかたった５分が難しい、、、泣でも、今日の有意義な時間を過ごした後の体の軽さ、快適さはすごくすご

術後4ヶ月が経過しました。体調は悪くありません。ただ、最近眠りが浅い…夜中にちょこちょこ起きてしまい、スッキリしない日々が続いています。ホルモンバランスの乱れかな〜人間ドッグ後もダイエットは続けています。ダイエットを始めて1ヶ月半、2,５㎏減りました。お腹のポッコリが少しましになった気がします食べすぎに気をつけることと、軽い運動とストレッチ。ながーく続けられるようにゆるーくやっていきます。

健康を意識し始めたのはやっぱ50になってから😂つか55になってからかなぁ？最近、あちこちガタガタ💦💦軽い運動でもヘトヘト💦💦頑張って運動しよっと😜

夕食は酢納豆、オクラ、きのこの和風マリネ、酢キャベツ、セブンイレブン鶏ガラと和風だしの鶏塩鍋、玄米茶です。この後も家での軽い運動頑張ります

巻第五五官７眠入るまでの軽い運動夜床に入って、眠入るまでは両足を伸ばしておくのがよい。眠入る前に両足をまげて脇を下にしてそばだって（横向きになる）寝るがよい。これを獅子眠という。一晩に五度まで寝返りをうつのがよい。胸や腹に気がとどこおったならば、足をのばして胸部や腹部を手でなでおろし、上気するひとは足の親指を盛んに動かすと気持ちがよくなる。ひとによっては、こうした方法で、何度もあくびをするようになり、とどこおった邪気を吐き出してしまうことができる。大きなあくびをしないほうがよい。眠りに

【ダイエットには朝食前の軽い運動がオススメ♪】朝起きた時はエネルギーが空っぽの状態です！そこで軽い運動を！例えばウォーキングや軽いスクワットなど簡単に出来るものが続けられるので理想です♪運動するとエネルギー源がないので脂肪を効率よく使ってくれるんです🔥ポイントはお腹が空っぽの状態でやることと有酸素などの軽い運動ということ！ガッツリ筋トレとかは逆に筋肉を分解してしまうのでNGです！そして続けるというのが一番大事ですね😊20分〜30分歩けたらサイコーです✨ぜひ明日から

『病は気から』と昔からよく言われてる言葉だが、絶対ではない。というより、間違ってるとさえ思う。健康を維持する為には、食事(栄養)、睡眠、軽い運動が大事である。いくら、気持ちを強く持っても、上記の３つが疎かになっていればたちまち、不健康になる。逆に気持ちが弱くても、３つをきちんと守れば健康は維持出来る。気持ちは後からついてくる。ひょっとしたら、健康を管理する事が、自信をつける方法なのかも知れない。

寝れないので安定剤を追加しました。これで寝れるのなら苦労はないのだけど…あまり追加すると起きれなくなるのです。夕方まで寝続ける事になります。それは困るので1錠だけ。あとはストレッチとか軽い運動をして眠気を誘えるといいのだけど。そんな時のために買ったラベンダーのアロマは家の中でなくなりました…どこに転がったのかわかりません。アロマは効果は薄めだけど無害で即効性があるので重宝します。見つからないなら働くためにはまた買うべきか？？

風邪気味の日に行う太極拳は有効に働くと、私も感じ、拳友からもよく聞きます血流が良くなり、呼吸を整え、良質な睡眠を取ると体が復活するのは当然ですよね体調が悪い時「動きたくない」あるいは「動かないで体を休ませた方が良い」と考えがちですが、動いた方が改善される場合も結構あると、ここ数年で感じます安静のつもりでジッとしていると①体が冷える②各関節が固まる③正しい姿勢で安静にしている人はまずいないので、体が歪む「安静にしましょう」は体調不良を引き起こす罠がいっぱいなのよ

加減できずにジムでやりすぎた結果肺が苦しくなって今日は寝込んでました。今の生活リズムだと飲めない薬もあるので無しの時に飲むと効きすぎて調整しないといけません。明後日の病院までに目処つけないといけないのにこのつまづきは焦ります。部屋でマッサージや軽い運動しつつ明日行けるか考えます。家計簿見ると毎回落ち込みますが現実を受け入れて節約しないと…

金曜日に購入していたのですがようやく食べれ、、、た、、、食べた息子とローソンに行ったら補充されたばかりで買ってしまいましたいや～ほんとクリームがもりもりでしてねちょっとしたケーキやんうん甘さ控えめうんあっさり食べられたよ😀気休めに軽い運動しときました

かかりつけ医に散歩、管理栄養士に食後の軽い運動を勧められているので、なるべくやるようにしていますが、、、散歩はただ歩くだけなのでまあまあやっていますが、食後の軽い運動はつまらなくて気が進みませんそこで、今日は良いお天気で暖かかったので、軽い運動ならこっちのほうがいいやと、久しぶりに気になっていた庭作業を運動の代わりにすることにしましたかと言って、やり過ぎると腰痛になる歳なので、ほどほどに。と、言いながら気になっていた畑移動！を始めました。これが結構大変です！土も移動させな

なにか食べるとどうも喉のあたりに引っかかる、しばらくとれない。加齢にしても少し早くないかと思ったがこれは詳細を調べていないので話半分と受け取ってほしいが、なにかの医療関係のサイトで読んだところ、筋肉のコリのせいで嚥下に関わる神経が圧迫されると起こりうるらしい。実際、ギターの練習を再開して小胸筋と前鋸筋に痛みとコリを感じてからなった。ほんとのところは医者にでもいってみないとわからないし大したことはないだが、ストレッチと軽い運動で上半身をしっかりほぐしたい。

２月８日４，６４２歩でした今日は８時半ころに起き上り朝食食いながら軽い運動長崎市は晴れている＾＾もう１１時だ＾＾

整形外科でのリハビリはお金と時間がかかります。毎日に少しづつ続けるためには、自分のやるしかないと思っています。そこで、４種類の軽い運動を始めました。痛みの少なくなった場所や痛むが移る場所もあり、運動による痛みの移動なのでしょうか。始めて数日なのですぐには効果が出てこないと思いますので、１か月様子を見たいと思います。整形外科では、理学療法士のリハビリを受けています。リハビリは、最低１週間に１度の通院かと思いますので、病院に行かない日は、１日

数日前に見学と体験をしてきた○○サポート店に昨日から（毎週月曜日）午前中行くことにしたのです８時半に迎えに来てくださり私を含め5人乗って行ったのです4人がグループで軽い運動やお茶タイムが有ったり楽しく過ごせたのです話した人は週2度来るという人だったのですその場になれるのが早ければよいのですが一寸緊張したせいなのでしょうか血圧が上がっていたので下がるのを待ってもう一度計り直されたのでした

4年前は、何もかも手探りの中だったが、生き残るために、必死で色んなことを考えた。医療的な治療をすこしでも効果的にするために、大切と思われることは、あれこれとやってきた。その中で、もっともよかったといえるものは、毎日の健康的な食事と、軽い運動習慣と、家族の存在と祈りなどによる精神的な安定だろう。

前回が５月だったので半年以上経っていますが更新します。去年の秋ごろから軽い運動もほぼしなくなってだらけています。前回の写真と見比べて皮下脂肪の厚さが増しているのでこれを機にまた頑張ります。暖房を着けていても寒くて何度撮ってもぼやけたので諦めました。前回との増減は()内に腕上腕伸展囲右27.5㎝(+0.5)上腕屈曲囲32㎝(+0.5)上腕伸展囲左27㎝(+0.5)上腕屈曲囲31㎝(±0)胸囲92㎝(+1)アンダー82㎝(+2)ウエスト73.5㎝(

頭痛を和らげる方法教えて薬を飲んでおとなしくしてるのが、一番有効なんでしょうと思ってるので、だいたいそうしてます。明らかに熱がある時などは、あえて風呂に入ったり、ウォーキングなどの軽い運動をして、発汗させてから休むと自分の中では早く治ってる気がしてます。デトックスのような気持ちで…普段そんなに頭痛になる事ないので、対処法はほぼ自己流医学的には、何がいいんでしょうね？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう

昨日特定保健指導の通知がきた…中身を見てみると簡単に言うとデブだから指導してやるって内容かな笑食事や相談みたいだけど…うーんどうしようか…ダイエットでもしようかな？軽い運動とよく噛んで腹いっぱい食べなければ痩せるのは痩せると思うけど自分はやり過ぎると思うから健康的にどうだろうな。ダイエットなんてする気もなかったけど痩せないと毎回通知くるのか？痩せるメリットは健康かな？まぁ確かに今まで色んな人を見てきたけど太ってる人は急に消える人が多いからな…ある意味ピンピンコロリってやつだけど

みなさん、こんにちは！飲んだくれダイエッターのツッキーです！今回は疲れや、やる気が出ない時にトレーニングをしない方が良いかどうかをお話したいと思います！あなたは疲れている時ややる気が出ない時はどうしていますか？家でゴロゴロしお菓子やジュースを飲んでいませんか？それでは、せっかく普段頑張っていても無駄になってしまいますよ！それならまだ良いのですが、サボりぐせがつきやめてしまう可能性があります。それなら軽い運動やストレッチでも良いので行うようにしましょう！なぜ