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秋晴れに市民運動会テクテクで６.４Ｋ９８７４歩弱く陽射しの中４分割にて歩くひとりで7,800保残りは近所のご婦人と足運びゆるく最後は変に疲れたやはりインターバル速歩シャキッとする人に合わせての歩きは苦手だと確信してするバイタル105／68ー6135.7〜36.2度気温２６.５／１６.１度７.５Ｈ東寄りの南風ひんやり動けば温くなってゆく汗が少し浮く程度のスポーツ日和でした参加者に容易されたお弁当初めての弁当の出来上がり今風に工夫
本日も快晴の青空拡がってますあちこちで稲狩りがなされ稲の粉塵も舞っており目もシカシカ痒くなる気温２６.７／１５.５度１０.７Ｈシーツを洗い外干しを久しぶりにする何せゴロゴロする眼鏡鼻もむず痒い明日は市民運動会競技に出るわけでも無くとりわけ応援する推しも無い一種の町内会お付き合い程度人々に心配されやすいお年頃になり元気してますよ姿を見せるのも必要かしらねしっかし砂埃や粉塵に晒されるのってちょいと辛いかもーʅ（◞‿◟）ʃ溜息万一の体
夜になると、あんなに眠たかったのに…お風呂も済ませて、家事も片づけて、ようやく自分の時間。「今日は疲れたし、きっとぐっすり眠れるはず」そう思って布団に入ったのに、なぜか目が冴えてしまう。右を向いて、左を向いて、また時計を見る。「えっ、もうこんな時間？」あと何時間眠れるんやろ…。そんなことを考えているうちに、ますます眠れなくなる。40代、50代の女性なら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか？でも、ここでひとつ疑問が・・・身体はこんなに疲れているのに、なぜ眠れな
びっくりしましたねー先ずひとつ気温２８.１／１３.５度一日の気温差。。。１５度余り日照時間8.9Ｈ定期朝テク怯みそうでしたが✌️👩🏻🦳二つ目葉物野菜目指して。。。スマホのアラート🚨鳴りまして急遽帰還しましたわよ正午過ぎカムチャッカ半島付近Ｍ６.２←結果論難なきになり良かったけど焦りましたねー(OvO)❗️車に乗って遠方だったら😰テクテク最中なら買い物中ならこれからの時期寒さ対策所持品有無色々考えてしまった夕食の時間は徐々に冷えて
青い空スッキリ秋晴れ温もりが気温２５.４／１４.９度日照時間１０.６Ｈ静かな夜明けが始まりました朝テクさへちょいと寒く感じますじわじわ空は明るみ北寄りな風向きなれど緩く染み入る程の冷気は無いそうだ🫰パチン布団干しましょっと（笑）干してる間に買い出しじゃあ〜🚘地元スーパー２店舗葉物野菜￥⤴️愛用しているフリルレタス🥬遂に２８０円とは鶏卵豆腐🍌🍞味噌ミンチツナ缶etc。。。。（´-`）.｡oOいやはや断念か！出来合いコロ
「疲れているのに、なかなか休めない。」そんなことはありませんか？仕事が終わっても、頭の中では明日の予定を考えている。休日なのに仕事のことが気になる。家でゆっくりしているはずなのに、身体がずっと緊張している。眠る時間は確保しているのに、朝起きてもスッキリしない。もしかすると、それは「休んでいる」のに、身体が本当の意味では休めていないのかもしれません。「休む＝何もしない」ではない私たちは、「休む」というと、寝る。横になる。仕事をしない。家でゆっくりする。そんなことをイメージ
日の出前シトシト始まりこ半時ゴロっと雷鳴合図か寒くなる気温２５.０／１９.２度日照時間２.４Ｈ稲刈済ませた田圃の主さんギリギリセーフかしら聞く処によると田植え後水が一番欲しい時降る降る雨降らず陽射しが欲しいのに雨が降ってしまい猪が畦道や田の中で掘り起こし稲を踏み潰すなどなど作柄は昨年より少なくなる私的にはお裾分け頂いて精米今年は断られちゃうわバイタル９６／６７-６９３５.８度夕食時間足元がひんやりしてきたつい乾麺茹でてラーメ
朝、布団から出るだけで、身体の中では大仕事が始まっている！？こんにちは😊自律神経ケア専門学院です。朝、目覚ましが鳴る。「あと5分……」ようやく身体を起こして、立ち上がる。何気ない動作ですが、この瞬間、身体の中では“重力への対応”が始まっています。今日は、知ると朝の見方が変わる、自律神経のお話です。🩸Q．朝、立つだけで身体は忙しくなるの？A．はい。頭に血液を届け続けるため、調節が必要になります。横になっていた身体を起こすと、重力の影響で血液
体温に個人差はありますが、健康であれば、目安として、朝は36.3℃～36.4℃、昼は36.6℃～37℃、夜は36.5～36.6℃で、朝は少し低く、夜は昼よりも体温がやや下がるのが理想的です。普段の体温が36℃に満たない、または体温計で計測不能の低体温の場合、寝つきが悪い、熟睡できないなどの睡眠障害が起きる恐れがあります。昼と夜の体温の違いがないと、身体のリズムが狂い、睡眠に入るための準備がきちんとできていないため、しっかり眠れない状態になっている
ご無沙汰致しております先週の火曜日よりまるっと一回り朝テクしてからちょっと出掛けてました踏ん張れと我を励まし所用三昧秋晴れの日朝晩キュンと冷え季節の変わり目をコントロール必死あり物かき集めた半分の夕食後半は帰宅後は寝落ちしてしまうを実感朝テク時間を繰り上げ下拵え準備する昼食のおにぎり出掛け先が違うからって殆ど同じ具を握り込む帰宅途中にスーパー寄れば売り切れ品薄時間帯狙う葉物野菜は高くって手が引っ込む副菜やフルーツも備蓄物で済ませ口に放り込むだ
北北西強風吹けば曇払れるハツユキカズラ無くイヌバシリもスッキリと隣家の絡みつく木の葉入り込みは起きなかった今暫くは木の葉や花殻に惑わされないだろうバイタル１２２／６９ー59３６.１度少し血圧上がり気味な目覚めズシンと頭の痛み感じながらバイタル測るひんやりな空気の中インターバル婆見参気温２８.１／２０.５度１０.８Ｈ捻り腰可成よくなってきたまだ力が入らず筋力低下したようだな⤵️インナーマッスル意識しながら背筋ピンヒップを意識して
こんばんは！〜トータルフットケアサロン〜justbeyourselfビーユアセルフフットケアも出来るリフレクソロジストのあべです😊ベースはあくまでもリフレクソロジー👣角質を削って終わり、爪の補正をして終わりにしないのが信条です❣️・・・・・・・久しぶりに朝から☀️の日（9/14）・・・・・・・いつもご利用頂きありがとうございます！今日から10月です。8月後半からスッキリしないお天気続きで、何となく不調の方もいらっしゃると思います。季節の変わり目は身体のリズムも変化
秋晴れに夏日になりし神無月長袖朝テク半袖になるバイタル１０９／７１ー６９３６.１度気温３１.２／１８.８度１１.０Ｈ秋晴れカラッと北風強めに吹く🚗💨💨💨スーパーの店内は１０月(値上げ)に入りじわっとお高くなっておりましたやはり〜👛ブルブル震える自力走行が一番ECOかしら？買い上げ数量リュックで運べるだけ必要な物のみ少量買い運動する口実になるかも〜知れへんね！日用消耗品はネットでポチんポイント稼ぐ秋晴れにデカい🎒背負う☝️
清々しき一日晴れる布団干しコルセットで支えよっこらしょっバイタル107/71-7036.2度朝テクテク風は頬なでスカッとする気温２８.５／１８.０度日照時間３６.２度朝方は冷たく即膝頭に注意の合図ガックン膝(膝砕け)足首膠着いよいよかな？布団仕舞う迄身体を解していた乗鞍岳で初氷例年より２０日早いとか秋の気配近づいてますわねー明日も晴れ間が見込めるようです10月に入り冷蔵庫の買い足ししようかな🚗ぼっち春
大変冷たい一日でした気温22.6(０時)／19.3(4時半)強弱交互に降雨真夜中に掛け布団出してきて羽織りました朝から雨が降り低温傾向日中も冷たく自主トレストレッチには最適汗はじんわり程度で収まるお腹引っ込めインナーマッスル背筋ピン今のうちに関節など鍛えておかないと冷たくなればカチンカチンに膠着してしまう外出は足元滑り突っ掛かり転倒☣️と大人しく在宅ケア日😛おからハンバーグフライポテト擬き秋雨前線は停滞し雨が降り続けている当地は久しぶり
しっとりするお久な雨が降り休養日我が域(ほんの一画)久しぶりな雨足しっかり地に足が着いてる感あり少々こ涼しくぼやっ？もやっと？な大気睡魔くるシトシト雨音子守唄や雨が降る日縁側にちょこん座りして空から落ちる雨粒や濡れてゆく葉っぱの水球をじっと観てるのが好きな童女でした更に雨の中を踊りたくなる衝動が湧くのよ天然シャワー結構好き好きタイプベランダ越しから外を見ていたらそんな事思い出す気温２４.９／２２.５度雨時折曇り空例の捻り腰
こんにちはガーネットです『ダイエットしないと？！』こんにちはガーネットですカレー風味のソーセージレタスチャーハンやばい‥体重が…増えているそりゃ、毎日お仕事終わりコンビニ寄り、家に着き遅い時間に、夜ごはん（…ameblo.jpからの『ダイエット！記録その20定着してきた？』こんにちはガーネットです『ダイエットしないと？！』こんにちはガーネットですカレー風味のソーセージレタスチャーハンやばい‥体重が…増えているそりゃ、毎日お仕…ameblo.jp眠い、、、寝不足だからか
夜がふけて今日の締めもストレッチ自主トレいっちにぃ三振の4種今日用は思いっきりお婆にして顔出し程度下肢から下は元気溌剌肩甲骨から上もちょっとだけでも🙆その繋ぎ目たる肺骨辺り考えて動かんといててテェ〜😩ズキンキィーン皆に笑われたが致し方無かろうてバイタル１１６／６７-５７３６.２度可成ピリピリ気味だわ気温日の出頃２０.３度日中２４.９度１５時中頃から小雨降り出す厚かましくも駐車場に割り込む。。偶には許せ！スーパーに寄り豚カツ購入の
こんにちは☆座間市のマリンバ・ピアノ教室主催の野島です😄今回は、【リズム】について書いてみました🎶題して【子どもが弾けない理由は“練習不足”じゃない？リズムが分かると音楽が一気にラクになる話】音楽が難しく感じるのは才能のせいじゃない「うちの子、ピアノがなかなか弾けなくて…」「リズムが苦手みたいで心配」そんな声をよく聞きます。でも実は、弾けない理由の多くは“才能”ではなく“リズムの理解”にあります。リズムが分かると、音楽は急に分かりやすく・
夜が明ける明るくシトシトこ寒きに確か夜明けは２２.８度だったのよ静かにしっとり小雨は降る正午に可成こ寒くなってきた気温２４.８(１時)／１９.０(１２時)陽射し望めず今日の二の腕は長袖カットソーを羽織る体調が悪く益々捻り腰動かせれない按配みながら明日用の支度をしていた遂に精米も底が尽き雨間に買い足しに出る新米と昨年米が並んでいるご当地米の新米はまだ市場には出ていない価格を比較すると気持ち新米の方が確かに安く感じる新米は明日から口に
秋になると、「最近、抜け毛が増えた気がする…」「シャンプーすると、こんなに抜けて大丈夫？」そんなご相談が増えてきます。実は秋は、一年の中でも抜け毛が気になりやすい季節です。髪は毎日少しずつ生え変わっているため、健康な方でも一日に50〜100本程度の髪が自然に抜けています。そして、秋に抜け毛が増えたように感じる理由のひとつが、夏の間に受けた身体や頭皮への負担。今年は雨の日が多く、例年のような「夏らしい夏」とは少し違いました🌦️日照不足などの変化が続くと、身体のリズムや自律神経のバラ
やっと終わる外構工事力抜ける今日は身体を解す程度の朝テクテクカーポート屋根一枚外したのをはめ込む事職人さんは1人９時着し１時間程✅事前準備をする長〜いプラスチック板カーポートの下やその周辺に余白を作る鉢植えやプランターこちょこちょ動かすだけ！痛たたたタ立位するのが難義である殆どの動作には支障ないのに前屈姿勢から起き上げ立てるが出来ないあぁ〜😅⤵️凹むはー気温２９.６／２０.８度日照時間５.６Ｈ装着し終わると先程避けた物を戻す
確かにちょこっとずつ秋めいてきた朝方はスイッチョンスイッチョン聞こえコオロギの唄で日がくれる気温３２.１／２２.３度日照時間９.６Ｈ日中の半分はまだ蒸し返し頭痛は健在である何やら台風２６号発生したとか今回も鈍足彷徨うのかしら軟弱じゃぞー☆〜（ゝ。∂）気張りんさいと叱咤激を飛ばしまくる日々である秋雨前線と台風のせめぎ合い頭痛の種のみ撒いてしまううーう🤷♀️。。。。。ぼっち春
生理前に眠くなるのはなぜ？「生理前になると、昼間から眠くて仕方がない」「しっかり寝たはずなのに、仕事中も眠気が続く」「いつもなら平気なことでも、ぼーっとして集中できない」生理前になると、普段より強い眠気を感じることはありませんか？実は、生理前の眠気には、女性ホルモンの変化や体温の変化が関係しています。今回は、生理前に眠くなる理由と、日常生活でできる対策について解説します。◆1.生理前に眠くなる主な原因は女性ホルモン生理前の身体では、「プロゲステロン（黄体ホルモン）」という女性
「疲れているのに、布団に入るとなかなか眠れない」「早く寝なきゃと思うほど、目が冴えてしまう」そんな夜はありませんか？眠りたいのに眠れないと、焦りや不安が募ってしまいますよね。実は、布団に入っても眠れない理由は一つではありません。日中の過ごし方や生活リズム、ストレス、寝る前の環境など、さまざまな要因が関係していることがあります。今回は、眠れないときに考えられる理由と、日常で見直したいポイントをご紹介します。◆1.頭が休まらず、考えごとが続いている仕事のこと、人間関係、明日の予定。
振りまわす台風気温雨荒れて地も揺れ緩る秋の彼岸に秋の５連休例年より長〜い。。。台風一過地震など天候不順な日々でした皆さま適度に楽しまれたでしょうか？捻り腰夜が明けると痛いたたバイタル１０５／６４-６５35.9-３６.４✅頭痛目眩も有りどないにもならへんわーとただひたすら立位してストレッチする気温２６.５／２１.７度日照時間0.2Ｈ今週に入り娑婆世界との付き合いなど歩き動きストレッチだと意識し外出していた帰宅すると季節外れの夏日
こんばんは♪今は９月２０日（日）２４時２８分（笑）あら寝落ち超えてしまった日付変更気温30.6／２３.６度日照は曇り空空っぽな冷蔵庫動かないと捻り腰の痛み付け加わって蒸さ苦しさから発汗し過ぎバイタル朝一110／６２-７５３６.１度僅か２〜３時間のドライバーと食材捜し帰宅すると鈍痛なのあれれ？って2回目バイタル９４／６９-６２３６.２度ドラックストア🚗休む前に久方の湿布薬貼り付け睡魔負け！寝間も蒸し返し発汗気持ち悪いわ
自力の衰えひしひしな６日間やっと目処がたちました（笑）都度にクローンわたし欲しかったわ筋肉疲労頭痛目眩睡魔に陥いるバイタル１０８／６９-６５36.４度足場撤去の日予定通りに来なくてヤキモキする見知らぬ人が１1時に来て更に３時間後に作業する人引き合いする人は来ずヨボヨボ婆のみ金物類の窃盗もちょくちょく聞くし。。。小根を決めて(仕事モード変換）引き渡しする撤去後の掃除やら復元やら捻り腰使わざる無し今日やらねば不安定な台風の雨風対策有り合わせの
働いていた頃、自分も15分おきにセットしてました⏰寝る時間、起きる時間、そして睡眠時間・・・身体のリズムを整えることってとっても大切だと思うけど中々、難しいのです9割の会社員の儚い夢第1位「目覚まし時計かけずに寝たい」←現実理想→pic.twitter.com/6hbK1UONML—よっしー(@yoshi_majime)September17,2026すごいです🤩🤩🤩私も早くその境地に辿り着きたいです🤣—よっしー(@
雨降らず無事なる２日修理工養生防水白くなる壁気温３１.１／２２.５度日照時間６.０Ｈ私も白く塗レバ、見違える程になるかしら？（笑）１５年間の塵垢ひび割れ寸前な白壁風の吹き溜まりになる我が家西宅さんがハツユキカズラ取り払らってくれたし南西風もフェンス高くして風除けできそうだししばらく心穏やかな暮らし環境に改良しました３年振りの秋刀魚明日は足場撤去します台風の影響前にギリギリ間に合いました捻り腰中々改善しなくって朝起きる時難義で何技
