距離走

今日は久しぶりに早朝ランニング！昨日、30km走でそれなりに追い込んだので、疲労回復ジョグということでゆっくり10kmジョグにしました。昨日は午前中に走った後、だいぶ疲れてしまって、午後はぐったり・・・やりたいことが全然できず１日が終わってしまいました💦そのくらい疲れていたので、今日のジョグは体が重たいかな。もし10kmがきつかったら、5kmでも致し方なし。そんな気持ちでランニングスタート！シューズはハイパースピード５！絶対に疲労回復ジョグに履くべきシューズじ

３連休最終日は30km走！10月になって、朝晩冷えてきたので、だいぶ距離走への抵抗感もなくなってきましたね！つくばマラソンまで、あと6週間。強度の強い練習ができるのも、あとわずかです。少しずつ30km走のペースを上げていかねば。先週はキロ4'50~55で行なったので、今回は4'45~50を目安に行いました。体は少し重ため。最近、ぜんぜん眠れないんですよ💦そのせいか、仕事とトレーニングの疲労が抜けなくて。キロ5'00を切るくらいのペースで走り出したの

昨日の疲労は残っているものの、土曜日に考えていた30kmジョグにチャレンジ無理をして途中で終わるよりも、ペースを決めずに抑えて走り、最後まで完走することが目標時間がかかっても、その分フルマラソンに近い時間、体を動かせるのでOKいつもは30km走はロードだが、今日はいつでも中止できるように運動公園へまた、仲間が来て、一緒に走れることにも期待しつつスタート運動公園内に入ると、ペースは5’05前後で落ち着いてきた今日は後半までキロ5を切らないように自重するあとは淡々と周回を重ねるだけ1

「モルテンに次ぐジェルを探そう！」企画第３弾！前回まで、「俺は摂取す」と「Challenger」を飲んでみての感想を書いてきました。『エネルギージェルはどれがいいのか？（俺は摂取すを飲んでみた）』先日、新しいジェルを買いました。私が本命レースで飲むジェルはモルテン一択！もうこれは揺るぎません！去年のレースで、モルテンの効果は実感していますし、世界のト…ameblo.jp『エネルギージェルはどれがいいのか？（Challengerを飲んでみて）』「モルテンに次ぐジェルを探そう！」企画

9月は月末の村岡ダブルフル（敗退）を走ってるので、距離は走りました🏃🏻村岡（敗退）もあるので距離は伸びましたで、距離走は何度かしましたが、いずれも納得出来る結果ではなく中途半端に終わり、それが村岡で完走出来なかった原因だと思います自宅から妙見山➝妙見口駅を予定してたが、妙見山手前でギブアップ自宅～六甲山山頂➝阪神西宮駅を予定してたが最高峰どころか盤滝手前でUターンまともに走ったんはこれくらいじゃないの？な、大阪城練習会参加された方、お世話になりました🙇🏻‍♀️՞あ、高妻山も合計距

昨日は久しぶりの距離走！距離走を苦手としている方が多いと、某YouTuberさんが言っていたのですが、みなさんはどうでしょうか？私、けっこう30km走が好きなんですよ😁走っているときは疲れるし飽きてくるんですけど、走り終わった後の達成感が気持ちいい！まぁ、それもジョグで走る30km走の話なのですが・・・10月からの距離走は、ある程度レースペースを意識して行います。最終的にはレースペース90%程度の、キロ4'40まで上げる予定です。それより上げると疲労が残りすぎて

高一女子弁当10/4(日)は距離走6キロ先の公園で1周3キロ×7周。計33キロ。ペースは5'00〜5'15くらいの予定で。旦那さんとだけど、長い距離は人のペースだと疲れるので、公園ではそれぞれの予定だったのだけど、微妙に前方にいて、つられるペースラップ7キロラップ以降の上がったところが公園入り、4周目くらいから心拍が170近くになってきて、キツくなってくる。ちょっと離れて5分にならないように粘る。20キロ手前で血の気が引いてペースが落ち始める、24、25のところが5分オーバ

ランニング振り返りです。0928walk3.5km0929walk4.2km093010.1kmjog60分100110.1kmjog→1分疾走＋1分jog10本→jog100210.3kmjog56分10034.1kmjog20分レース北見マラソン10km41分台100420.6km距離走P:4'30/km北見マラソンに出場しました。41分台だと思われます。（正式記録は後日）ファンラン予定でしたが、ペース走にしよう

こんにちは。ちゃらんぽランナーコンビ・モチドラです。10月、マラソンシーズン到来ですね。このタイミングで関東は一気に暑くなるという謎の現象が…都心は真夏日、今更？まあ、雨よりは良いか。さて、マラソン大会が近付くと練習にも熱が入りますよね。夏に走り込めなかった方は焦りが出てくる頃でしょうか(←はい、自分のことです)。インターバル走に距離走、ペース走等々、強度も量も増やしがち。そうなると怖いのが、故障。モチドラ自身、過去何度も故障に泣かされました。怪我や体調不良で記録が伸びなか

シルバーウィーク前半戦？マラソンシーズンに向けて、本格的に走り込みの時期、恒例の合宿へ。9/19渋滞回避やら何やらで連休2日目からになるも、早朝出発は辛いってことで、メンバーの半分くらいがこの日の午後から移動。明日から走るし、出発前にゆっくりジョグ。ちょうどパークランの時間ってことで、どんなもんなんだろうと見学に。そんなに大きな公園じゃないので、ぐるぐるしていたら参加者と間違われてしまった。紛らわしくてすみません。タイミングが合えば参加してみたいな。朝ランで通りかかるミニストッ

無事完走しました！とりあえず結果です。後半タレました・・・田沢湖マラソン、想像以上にハードなコースでした💦最後の激坂だけを警戒していたのですが、正直、あの坂単発だったらなんてことないです。確かにきつい坂ですけど、傾斜がきついのは前半だけで、後半は割と緩やかな登りだった印象です。傾斜がきつい部分だけ、全てを受け入れてゆっくり走れば問題なくクリアできる坂だったと思います。それ以上に地味にきつかったのが、前半20kmの市街地コース。この高低図を見て、よく考え

いよいよ明日は田沢湖マラソン！距離走の一環として出場する大会とはいえ、今季初フルマラソンレースで非常に楽しみです！予約でいっぱいだった大宮ー盛岡間の新幹線指定席券も無事ゲット！仕事の昼休み中や、朝晩の時間を使ってキャンセル待ちをしていたのですが、全然空かない💦キャンセルが出た！と思って座席を確保しようとすると、一瞬で埋まってしまう・・・そんなことを数回繰り返し、ようやく手に入れることができました😁ホテルもOK！新幹線のチケットもOK！練習もしっかりできてい

私はランニングについての情報をYouTubeで仕入れることが多いです。いろんなYouTuberさんが、適切なタイミングでそれぞれご自身の考えを発信してくれるので、とても勉強になります。8月だったら、真夏のランニングの注意点がたくさん発信されていました。9月に入ってよく目にするのは、「秋のレースで結果を出したい人がやるべき練習」のようなものです。まだ暑さが残る9月ですが、10月、11月のレースで結果を出したい人は30km走を行いましょうという内容が多いですかね。目標はレースペ

YouTubeで、サブ４やサブ３向けの動画を見ていて思うこと。「サブ４達成にはスピード練習は不要！」というのは本当か？これからサブ４達成を目指している方々すでにサブ４を達成し、高いレベルにいる方々みなさん、どう思いますか？先日私のところに流れてきたショート動画では「サブ３までならジョグで達成できる」なんてものまで💦それはさすがに嘘だろ！と言いたくなるのですが、実際のところどうなんでしょう？ここからは完全に私の考えです。フルマラソンの自

ランニング振り返りです。0907休み090810.2kmjog→2km閾値走×3→jog090910.1kmjog56分091010.5kmjog56分091112.4kmjog1km→RP10km→jog19km091231.0m距離走P:5'00/km091310.1kmjog55分オホーツク網走マラソン2週間前。THECHALLENGERACESAPPORO1まで約1ヵ月。いよいよ調整期間になりつつあります。

「モルテンに次ぐジェルを探そう！」企画第二弾！前回は「俺は摂取す」を飲んでみました。『エネルギージェルはどれがいいのか？（俺は摂取すを飲んでみた）』先日、新しいジェルを買いました。私が本命レースで飲むジェルはモルテン一択！もうこれは揺るぎません！去年のレースで、モルテンの効果は実感していますし、世界のト…ameblo.jp今回は「Challenger」というジェル！飲むタイミングは30km走の20km地点です。私はフルマラソンでは20km地点と30km地点でしかジェル

土曜日の夜に1000mインターバルをやった翌日。朝から30km走を行いました。正確には、いつものコース31.6kmです。この夏は毎週30km走を行ってきましたが、前日夜のランニングは避けてきました。理由は以下の２点です。・水分不足を防ぐため・距離走前に疲労回復する時間の確保本当は今回も前日夜のランニングは避けたかったのですが、天気やスケジュールの関係で仕方なく・・・日曜日は朝から涼しく、気温は23℃。もはや脱水のリスクは少ない。距離走前の疲労は当然ある

ランニング振り返りです。082410.4kmjog55分082515.0kmjog→1分1分20セット→jog082610.6kmjog59分082715.2kmjog→RP10㎞→jog0828休み082912.4kmjog67分083020.0km距離走P:4'42/kmオホーツク網走マラソンまでおよそ1ヵ月。THECHALLENGERACESAPPORO1まで1ヵ月半。日々、「このままじゃヤバーイ」と闘っておりま

ランニング振り返りです。一日遅れました。081710.1kmjog56分081815.4kmjog82分081910.1kmjog→坂路調教125m✕10→jog082015.1kmjog79分082115.2kmjog→RP10㎞→jog0822朝10.7kmjog57分夕6.1kmjog44分082330.1km距離走P4'49/kmオホーツク網走マラソンまでおよそ1ヵ月余。THECHALLENGERACESA

ランニング振り返りです。081015.1kmjog→1分1分→jog081131.0km距離走P:5'24/km081215.3kmjog82分081315.1kmjog79分081415.2kmjog→閾値走5km→jog081510.1kmjog57分0816レース最東端ねむろシーサイドマラソン1時間34分台オホーツク網走マラソンまでおよそ1ヵ月半。THECHALLENGERACESAPPORO1まで2カ月ほど。

ランニング振り返りです。080313.2kmjog→2km閾値走3本→jog080415.2kmjog84分080515.2kmjog→1分1分→jog080615.2kmjog80分080721.5km距離走P:4'45/km080810.4kmjog60分08095.3kmjog31分オホーツク網走マラソンまで2か月を切りました。THECHALLENGERACESAPPORO1まで2カ月余り。効果があるのかどうかわか

ランニング振り返りです。072710.7kmjog64分072810.2kmjog56分072910.2kmjog54分0730休み0731朝10.1km坂路調教（上りダッシュ）15本込み夕方7.3kmjog39分080130.6km距離走P5'57/km080215.4kmjog80分1kmごとに20秒ダッシュ結果的に釧路湿原マラソン30kmのリカバリーになった1週間0727～0729所用で旭川市行きになって

本日は夜勤明け昨晩の夜勤は座りっぱなしで眠かった〜帰宅して即仮眠し14時前に娘の送迎🚗コーヒーと糖分を補給し夕方ランへ‼️先ずはアップメイン練習はMペースでのペース走ペースが楽に感じたので5km過ぎてから少しペースアップ⤴️ラスト2kmは意識して上げました今月の走り込みと夜勤疲労を考えてもまぁまぁ良い走りが出来たかな相棒はアシックスマジックスピード5‼️クールダウンさて明日は朝ランして午後から娘の吹奏楽コンクールの為、遠出‼️北海道大会へ進めるよう頑張ってほしい