走り方

運動会シーズンですね※こちらのマダムは私ではありません子どもの出番が終わったらサングラスをサッとしまいます…自分の子やと思って見てたら違う子やった…あるあるですね！クラスがザワついた…？『鬼滅走り』といじられた我が子をかわいそうに思い『ビートたけし走り』を伝授する父とそれを見て笑い転げる母伝わるかな…伝わらんかな…元気が出るテレビとか見てなかった？伝わらない方は劇団ひとりさんによるビートたけしさんのモノマネをご覧くださいわかるわかる！伝わってる〜！って

ペンタスアスレチッククラブ主催かけっこ教室＠新横浜公園11月3日（火・祝）に開催いたします。理論から実践まで。2時間でできる限りお伝えいたします。なぜ速く走ることができるのか。速い人とそうでない人の違いは何か。速く走るためにはどんな練習をした方が良いのか。そんな疑問にお答えしたいと思います。日時：令和8年11月3日（火・祝）9:00~11:00【レッスンスケジュール（予定）】9:00~挨拶・準備運動9:20~スプリントドリル（基礎）9

『昨年の今頃の自分のブログを見返してみる』昨年も、ウルトラマラソンの疲労を抜いた後、フルマラソンの練習を始めようとしても、スピードが全然出なくて困惑してました。それをブログに「謎のスランプ」と書いてます笑まぁ、その時は、他の方の「ウルトラ後の1ヶ月はスピードが出ない」という書き込みを読んで、「へぇ〜」と思うくらいでしたが・・・今の私には聞く相手がいます笑Geminiさん曰く・・・【フルマラソン】体を目一杯使う（高出力・推進力重視）•スピードを出すために、臀部（お

ペンタスアスレチッククラブ主催かけっこ教室＠新横浜公園10月11日（日）に開催いたします。理論から実践まで。2時間でできる限りお伝えいたします。なぜ速く走ることができるのか。速い人とそうでない人の違いは何か。速く走るためにはどんな練習をした方が良いのか。そんな疑問にお答えしたいと思います。日時：令和8年10月11日（日）10:40~12:40【レッスンスケジュール（予定）】10:40~挨拶・準備運動11:00~スプリントドリル（基礎）

『去年から変えたところは・・・』丹後ウルトラマラソン100kmから3日後。今日はランオフです。昨年は3日後から走り始めて、少し右膝に痛みが出てしまったからなぁ・・・ていうか、まだ屈伸もキツいので走れない笑ということで引き続き、忘備録的に、昨年DNFから変えたところをダラダラと。・積極的に歩く長い時間歩いてしまうことを凄く恐れてたんですが、「こんなに歩いても、制限時間30分近く前に、ゴール出来るんだ」という感じ。まぁ、下りは走った方が良いと思いますが。やってみ

唯一無二の走り方「揺れる」「強い反発力」「見据える」短距離走で日本一速い高校生の清水空跳さんのニュースをみました。(2026年9月16日のNHKニュースです。)高校生陸上競技選手の清水空跳さんは17歳の高校生です。専門は短距離走で、100メートル競走において日本高校記録と世界ユース記録を保持されているそうです。その速さの秘訣が「唯一無二の走り方」ということで、冒頭の3つの言葉「揺れる、強い反発力、見据える」で表現していました。「唯一無二の走り方」について説明するための言葉でし

お急ぎの方は動画を先にどうぞ↓↓まずは走行前の準備と、コース全体を通して意識したいポイントです。TCS（トラクションコントロール）：1過度なスライドを抑えつつ、立ち上がりでのトラクションをしっかり稼ぐことができます。アウト・イン・アウトの徹底コーナー進入前はコース幅いっぱいにアウトへ寄り、クリッピングポイントを踏んでから立ち上がります。縁石（ゼブラゾーン）の積極利用トライアルマウンテン・リバースでは、縁石をガッツリ跨いで走行距離を最短にすることがタイムアップの最大の鍵です。🏎️

「よーい、ドン！」運動会や体育の時間、鬼ごっこなどで走る場面になると、「うちの子、走るのが遅いな…」「みんなについていけていない」「もう少し頑張れば速くなるのかな？」と気になることはありませんか？特に、周りの子と一緒に走る場面では、つい「もっと速く走って！」「みんなについていって！」と言いたくなることもありますよね。でも、走るのが遅く見える子にとっては、「速くして」と言われても、どう動けばいいのか分からないことがあります。🌿理学療法士のまゆみです。

俳優同士、演技のぶつかり合いの様な…それが戦国時代に合っている様な…。内容は、今一の様に感じなくもないけれど、ま、本当はどうかわんからない歴史(過去)上のことだから、"ドラマ"仕立てでも、いいんじゃね？なのかも。てか、ストーリーも俳優に助けられている感じ。太賀くんは、やっぱり素晴らしい！どの場面でも、顔が違う！そして、ただ寝そべっているだけのちいさなカットでも、観る者に、その時の心情を想像させることができてる。今一なのは、役に集中しているからこそ日常が出てしまうのか、言葉

「よーい、ドン！」走る遊びをすると、「うちの子、みんなより遅いな……」と気になることはありませんか？一生懸命走っているけれど、体が左右に揺れていたり、足がなかなか前に出なかったり。「もっと速く走って！」と言っても、本人は頑張っているので、どうしたらいいのか迷ってしまいますよね。走るためには、足を速く動かすだけではなく、体を支えながら手足を動かす経験も大切です。そこで今回は、特別な器具を使わず、家にあるものを使ってできる、走る動きにつながる「体を支える・片足

「よーい、ドン！」子どもたちが一斉に走り出すと、「あれ？うちの子、みんなより走るのが遅いな」と感じることはありませんか？頑張って走っているのに、なかなか前に進まない。腕を一生懸命振っているけれど、なんだか体が左右に揺れている。そんな姿を見ると、「足の力が弱いのかな？」「運動が苦手なのかな？」と考えてしまうかもしれません。でも、走る速さは、単純に足の筋力だけで決まるものではありません。走るときには、体を支えることと、手足をタイミングよく動かすことが同時に必要に

ご覧頂きありがとうございます😊発達支援コーチのゆっきーです✨今回『バランスボールで広がる、子どものうんどうあそび』というテーマで書いていきますので、最後まで読んで下さいね。今回のうんどうあそびでは、バランスボールを使って押す・転がす・追いかける・よけるなど、さまざまな動きを楽しみました😄バランスボールを押して進める遊びでは、どのくらいの力で押したら、どこまで進むかな？と、子ども自身がボールの動きを感じながら力加減を調整します。さらに、ボールの方向を見ながら身体を動かすこ

『昨日の50km走を振り返って💡』今日は小雨のなか、リカバリージョグ5kmだけ。帰宅して、風呂から出たら大雨。夕方もザーザー振り。ビショ濡れにならなくて、良かった笑さて、昨日の50km走（総上昇772m／5時間58分）は、丹後ウルトラマラソン100kmに向けて、最後のロング走。手応えはイマイチでしたが、実験も兼ねてまして、私的には、色々と分かったことはありました。その1レースの入り方丹後は、中盤以降に坂が盛り沢山で、凄く暑くなる可能性があるので、序盤にタイムを稼いで

『50km走で2つ実験』天気予報も参考に、2日続けてのランオフにしましたが、昨日はまさかの雨降らず。まぁ、疲労も感じてましたし、良しとしましょう。ということで、今日は、休養十分で、予定通り50km走です。50kmで総上昇700mくらいを目指して、涼しいらしいし、目安は6時間以内。空を見てたら、7時前には陽が出てきたので、7時半頃に早めにスタートしました。晴れ間は見えるものの、何故か殆ど雲の下。とても走り易い。総上昇は772m。休憩・信号待ち入れて5時間58分。

ペンタスアスレチッククラブ主催かけっこ教室＠新横浜公園9月26日（土）に開催いたします。理論から実践まで。2時間でできる限りお伝えいたします。なぜ速く走ることができるのか。速い人とそうでない人の違いは何か。速く走るためにはどんな練習をした方が良いのか。そんな疑問にお答えしたいと思います。日時：令和8年9月26日（土）9:00~11:00【レッスンスケジュール（予定）】9:00~挨拶・準備運動9:20~スプリントドリル（基礎）9:40~

ペンタスアスレチッククラブ主催かけっこ教室＠新横浜公園9月5日（土）に開催いたします。日陰で実施するため、熱中症などのリスクをできる限り減らします。理論から実践まで。2時間でできる限りお伝えいたします。なぜ速く走ることができるのか。速い人とそうでない人の違いは何か。速く走るためにはどんな練習をした方が良いのか。そんな疑問にお答えしたいと思います。日時：令和8年9月5日（土）9:00~11:00【レッスンスケジュール（予定）】9:00~挨拶・準備運動

ご覧頂きありがとうございます😊発達支援コーチのゆっきーです✨今回『「やってみたい！」と「失敗したらどうしよう…」子どもの心の中では何が起きている？』というテーマで書いていきますので、最後まで読んで下さいね。運動教室をしていると、こんな場面がよくあります。「やりたい！」そう言って前に出てきた子が、いざ順番になると急に立ち止まってしまう。「やっぱりやめる…。」そんな姿を見て、「うちの子は怖がりなのかな？」「自信がないのかな？」と思う親御さんも多いのではないですか。この姿はとても

『結講暑い』朝7時半くらいでも、結講暑い。今日は土曜日なので、そこそこ走りたいところ。ただ、午後は家族と予定があるので、3時間強で25kmくらいをイメージ。400mは上りたいし、暑そうなので、そんな感じで。ともかく、稲城に向かって、適当に上ったり下ったりしてみます。走ってみると、やはり暑い。今年一番？特に太陽に向かって、坂を上っている時は、日差しを受け・風は感じずで、鉄板の上で焼かれてるみたい。でも、まぁ、何か幸せ笑途中で、下り方を色々試しているうちに、ち

続きです。「金口」「きんぐち」と読み、吸い口に金紙を巻いた高級煙草。「癇走って」「かんばしって」と読み、声がキンキンと高く響くこと。「螺鈿」「らでん」と読み、貝殻の真珠層を用いた漆器や着物などの加飾方法。「平絎」「ひらぐけ」と読み、ひもや帯に芯を入れず、平らに仕上がるようにくけること。また、そのひもや帯。「くける」が分からないので調べてみると、「絎ける」と書き、布の端を、縫い目が目立たないように縫うこと。「択って」「よって」と読み、選ぶこと。

『まだまだとりあえず上っとく』土曜日の70km走の疲労もあると思いますが、7月は坂強化月間なので、まだまだ上っていきます。ただ、昨日から夏休み限定の新しいバイト。生活のリズムや、家族や家事との関係性もまだ分からず・・・昨日・今日と、とりあえず、早朝空腹ランで、様子をみます。総上昇は192mと203m。月間では5476mになりました。過去最高が昨年7月の6089mだったので、そこは超えとこうと思います。もちろん、自己満足笑でも、まぁ、モチベーションが大事です。

ペンタスアスレチッククラブ主催かけっこ教室＠新横浜公園8月1日（土）に開催いたします。日陰で実施するため、熱中症などのリスクをできる限り減らします。理論から実践まで。2時間でできる限りお伝えいたします。なぜ速く走ることができるのか。速い人とそうでない人の違いは何か。速く走るためにはどんな練習をした方が良いのか。そんな疑問にお答えしたいと思います。日時：令和8年8月1日（土）9:00~11:00【レッスンスケジュール（予定）】9:00~挨拶・準備運動

運動会の写真や動画を見返していて、驚いたことがありました。思っていた以上に、走るフォームがきれい。腕をしっかり振って、足も前に出ていて、最後までフォームが崩れていませんでした。「いつの間にこんな走り方ができるようになったんだろう？」そう思って夫に話したら、「運動会の1週間くらい前に、腕の振り方や足の上げ方を教えたよ。」と言うんです。でもその時の娘は、よそ見ばかり。夫も、「全然聞いてなかった。」と思っていたそうです。ところが、運動会では教えてもらったようなフォームで走っ

『昨日より暑い』夏らしくなってきました。今日はリカバリージョグのつもり。暑熱順化も、30分くらいから始めようかと。ノルマは、50m以上。もちろん、距離ではなく、総上昇です。題して、「暑熱順化リカバリー坂道ジョグ」。長い笑陸橋を何往復かしてたら、総上昇は107m。時間も40分超。まぁ、今日も良い汗かけました。走りも、昨日はちょっと力みましたが、今日はリラックス出来て楽でした。下りでは、ちょっとオプションを試してみました。ストライドを狭く高ピッチで走

『今日こそロング走』暑いかなぁ・・・と思いつつ、今日こそ、昨日出来なかったロング走へ。400m〜500m上っときたいので、距離的には30kmちょっとをイメージして、適当に。暑熱順化もまだなので、スピードは気にせず。「上りは脚を使わず」「下りは衝撃を少なく」だけ気を付けて。走り出すと、涼しい。でも、走り方は怪しい笑ここ2日、割とスピードを出して走ったので、力んで、脚が前へ出てるみたい。修行が足りない・・・色々修正を試みるも、良くなったり、悪くなったり。後半

『予定通りのロング走』睡眠が今一つで、Garminの推奨は「休養日」ですが、構わずロング走へ。もちろん坂道中心。実は、娘に外出を求められた（リビングで推しの配信をみるから邪魔だと）ことを不憫に思った妻が、明日午後の映画「黒籠城」を予約（支払いも）してくれました。今日は、しっかり練習しとかないと笑まぁ、スピードは気にせず、「上りは脚を使わず」「下りは衝撃を少なく」して、高度を稼いでいきます。肝は、「骨盤が脚より先に前へ出る（イメージ）」ように走ること。チェックポイント

『今日もアップダウン・ジョグ』今日もソファでうたた寝。目覚めると、雨。午後は降らない予報だったよな・・・と思ってたら、いつの間にか、外が明るくなってる。梅雨空に、1時間予報は太刀打ち出来ないのか笑ただ、やはり天気予報は参考にせざるを得ず・・・日曜日は怪しい空模様みたいなので、明日はロング走決定。体力も鑑みて、今日はボチボチにしときます。総上昇は143mでした。小刻みに上り下りしてると、力は入れてないつもりですが、ジョグよりは速くなってしまう感じ。

『昼寝からのリカバリージョグ』ソファで寝落ち、気が付けば1時間以上。雨もすっかり止んで、空も明るめ。ストレッチして体を目覚めさせて、とりあえず外へ。準備運動してるうちに、少し走れそうな感じに。Garminもリカバリー推奨だし、まぁ緩めのジョグで。ただ、アップダウンのあるルートにします。7月のテーマは【坂・坂・坂！】ですから笑総上昇は96m。上りは「脚を使わず」、下りは「衝撃を少なく」、走ることを心掛けました。結局、股関節をもっと使って骨盤を前に出すことは、

ご覧頂きありがとうございます😊発達支援コーチのゆっきーです✨今回『7月の走り方教室のご案内』というテーマで書いていきますので、最後まで読んで下さいね。走り方教室を続けていると、毎回感じることがあります。それは、速く走れる子よりも、走ることを楽しんでいる子の方が、どんどん成長していくということです！子どもは、楽しい。できた。もう一回やりたい。そんな気持ちを繰り返しながら、身体の使い方を覚えていきます。だから教室では、ただ走るだけではありません。ジャンプをしたり、

『坂・坂・坂！』さぁ、7月です。計画では・・・5月走り込み→6月ジョグスピードアップ→7月坂への耐久性アップ→8月暑熱順化→9月丹後ウルトラマラソン100km5月は順調でしたが、6月は何かフォーム修正が主になってしまいました。ただ、丹後は待ってはくれないので、6月の課題は置いといて、7月は予定通り、坂・坂・坂！でいきます。初日はプチ峠を2往復。総上昇は326mでした。まぁ、順調な船出。月間練習方針は・・・総上昇（総下降も）は5000mをクリアし

『10km走って振り返り』早起きして、サッカーを観たので眠くて。まぁ、ウルトラマラソンは寝不足で走るので、これで走るのも練習かな。神経質なので、旅先でイレギュラーな時間帯には、簡単には眠れませ〜ん笑6月最終日ですが、10kmだけ、気持ち良く走ります。まぁ、最近の良い感じの走り方が出来てました。思えば、フォーム（走り方）改造に取り組んでから、早4ヶ月。6月は、丹後ウルトラマラソン100kmに向けて、ジョグのスピードアップがテーマでしたが・・・何か、スピードアップ