走りの学校

十数年前の話だけど「四十肩」になった事がある。その時は専属トレーナーだった和田賢一氏（通称和田ちゃん）に治してもらってとても感謝しているその和田ちゃんは「走りの学校」という会社の代表で頑張っている！すごいよね〜ちょこちょこテレビにも出ている！んタレントでもあるのか↓ちょっと話が逸れたけど、今回書きたかったのはまた肩が痛くなってきた事。そう！今度は五十肩がやって来たのだ腕を動かした時にズキーンとくるやつ早速、整形外科に行って来た↓成増駅の２軒隣にあるので駅近で便利このビルは１Ｆが

ふと頼まれた道徳の授業づくり今日の朝は、気持ちの余裕がなくて朝ランニングはやめた朝ご飯作る前に5分筋トレ💪🏋️よくやるのはYouTube走りの学校🏫🏃‍➡️のトレーニング和田さんの声がかっこよくてやる気が出る声って大事かめちゃんの声も癒される筋トレ後、金の手帳に、なりたい自分を書いたまだ数日だけど続いている書いた後、高揚感があるセルフイメージを上げて生活しよう今日は夫にお迎えを頼んで残業デーたまに残業している月に数回集中して整える放課後

今日は「走りの学校」クラブに第一回が行われました。スプリント力を上げていくために、今年度は定期的に取り組んで行きます。どれだけ真剣に取り組み、吸収できるか？でライバルと差がつく。本来はボールを蹴る以外のところで各々個人的に取り組んで行く事がベストなんだろうけど、中々パーソナルと言うのはどんな事も料金も高いので、こうして全体で取り組んで行くのですが、だからこそ本気で取り組む事が必要ですね。この夏を利用して、栄養セミナー、体づくり、運動能力、語学など、レベルアップを測っていこ

FORZAではこれからサマーバケーションに徐々に入りますが、この夏休みの間にボールを蹴る以外の事にも取り組みながら進めて行きます。スペインから一時帰国の間にも、スペインでは中々細かい事には取り組めないので、選手のサポートをして行きます。しっかり日本で覚えて行く事が、選手にとって必要なことなので。まずは走りの質を上げるために、"走りの学校！"パーソナルトレーニングを開始しました。クラブの団体の方も一年を通して取り組んで行きます。他にも仙骨にこだわった体幹など、"体づくり

走りの学校で学んできました。【行こうとした経緯】走りの学校を知ったのは昨年。YouTubeでマラソンの走り方を探していた時に発見。鈴木福クンや高校野球部が見る間に速く走れるようになって驚愕。マラソンの走り方に直結はしないが、ペースアップ・ラストスパートの走りに生かせそうだ。走りの学校は長野県内でも開校されていた。しかし、アキレス腱炎により全力で走れなかったため参加は断念。そして１年アキレス腱の代わりに膝が痛いが全力で走れる。伊那市陸上競技場の開催日程に都合

ジローナFCのスポンサーはペットフードのGosbi、ジローナ犬もよくスタジアムにいる。という事で家族が増えました。名前はBAR(バル)で決定。由来はBARCELONAと思われそうだが、お酒のBARとBARBA(スペイン語でひげ)と言うところから付けました。癒されますね…今年度はGPSではなく、測定よりも先にスプリント力を上げるために「走りの学校」を取り入れる事にしました。現代サッカーにはスピードは絶対に必要。海外に行けばもっと必要になる。"走りの質を変える"そのため

こんにちは、藤竹です。先日、私がお手伝いさせていただいてます「走りの学校」の事業として、宮崎市の医療法人岡田整形外科様の理学療法士、トレーナーの方々にスプリントの指導をさせていただきました。アスリートや子供たちへのトレーニング指導、コンディショニング指導に力を入れられている病院で、リハビリ室に充実したトレーニング機器が揃っていて素晴らしい環境でした。理学療法士、トレーナーの皆さんがとても勉強熱心で、エネルギーが溢れています。そして何より皆様の仲が良く、

ストレッチストレッチですね、これは、ランニングですけども、https://youtu.be/lvIRVBCJ4t4?si=ljlF1cX97gQ44ab6【全てを教えます】このメニューで必ず足は速くなります！滋賀短期大学附属高校走りの授業今回の動画はなんとついに走りの学校が本当の学校で「走りの授業」を行いました！足が速くなる理論から具体的な練習方法まで余すことなくお伝えしております。ぜひご覧になって明日から取り組んでみてください！！滋賀短期大学附属高等学校スポーツ健康コース2

山奥から神々の地へと来ている。年末恒例の都道府県対抗駅伝に向けた合宿である。宿舎の近くから、夕焼けがキレイだったので思わず撮影そんな本日は、午後に選手たちと一緒に競技場周辺をランニング結構アスレチックなコースだったことと、「一昨日の疲労」でスピードは大したことはなかったが、心拍数が上がった。「一昨日の疲労」とは、月曜日に行った30㎞走のこと。10分アクティベイト30㎞ランニングねらいマラソンの脚づくりシューズはアルファフライ2この日は振替休日で仕事は

振り返りねらい①トレーニング内容を振り返って故障防止やパフォーマンスアップの仮説を立てる②好調や不調の要素を考察して、今後に生かす練習量トレーニングのボリュームは↓「やはり振り返ってみるもんだ」と痛感。月間走行距離が300㎞に満たない！ではなぜ、300㎞に満たないのか？要因１．ランオフが7回内訳は以下①マラソン後の「計画的ランオフ」が3日。②故障防止のためのランオフが3日。③仕事の都合によるランオフが1日。①は仕方がないにして

別大マラソンまで2か月を切った！週末のトレーニングはペース走にすべきか、インターバルにすべきか迷っていたが、よく考えてみたら別大マラソンは2月4日。もう、40数日しかないことになる。マラソンの脚づくりをせねば！！ということで、本日のトレーニングは・・・10分アクティベイト28㎞ランニングねらいマラソンの脚づくりシューズはアルファフライ2タイツは安心安定の↓メンズMCSランニングコンプレッションタイツ（マルチポケット）ma5305b楽天市場${E

10分アクティベイト40分ランニング＋スプリントドリル＋流し×3本ねらい①コンディショニングジョグ②可動域等の確認シューズはクリフトン9タイツは安心安定の↓メンズMCSランニングコンプレッションタイツ（マルチポケット）ma5305b楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}アクティベイトは①骨ストレッチ②背骨体操③レシプロストレッチ④スクワット2種類(フルスクワット・フルスクワットからの片足立ち)本来ならチームに合流して最終刺激を

20分アクティベイト45分ミドルペースジョグ＋流し×3本ねらいコンディショニングシューズはクリフトン9タイツは安心安定の↓☆2XUツータイムズユーPWXイグニッションサーマルコンプレッションタイツロング防風保温メンズ回復吸汗速乾軽量着圧パフォーマンスUVカット抗菌MA6552Bブラックあす楽送料無料サーマル楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}本日の朝の気温は7℃。なので、通常の2xuのタイツ↓でもOK

【肩甲骨ストレッチ】こんなに動く肩甲骨は見たことない！！セルフ肩甲骨はがしのやり方教えます！！

話は先週にさかのぼる。朝原宜治さんの陸上教室に参加してきた。小学生向けの陸上教室に子どもたち(長女・長男)と一緒に参加。その際に朝原さんが「自分は最近専ら山などの不整地を走るようにしている」と言われていた。競技場やアスファルトなどの整地を走るよりもナチュラルにバランス感覚や体をつかう感覚が養われるという旨のねらいらしい。ということで、本日のトレーニングは10分アクティベイト50分ランニングねらい①疲労抜き②走りの感覚向上近くの川沿いコースを走ったシ

月曜日20分アクティベイト7㎞スローペースジョグシューズはクリフトン9タイツはこれからの時期に必須のこちら↓☆2XUツータイムズユーPWXイグニッションサーマルコンプレッションタイツロング防風保温メンズ回復吸汗速乾軽量着圧パフォーマンスUVカット抗菌MA6552Bブラックあす楽送料無料サーマル楽天市場通常のタイツ↓だと5℃くらいまでは大丈夫メンズMCSランニングコンプレッションタイツ（マルチポケット）ma5305b楽

「絶対に足が速くなる」テクニックで著名な和田賢一先生のお話をお聞きする機会がありました。足の速さは才能じゃない！ジャマイカでウサイン・ボルトと共に過ごした3か月間のことなども聞かせてくださいました。ボルトさんが、走る時に、片足で地面を蹴ってから、その足が次に地面に着地するまで何メートルになるでしょうか？という質問に、参加した皆さん、「・・・・」答えは、7メートルです。凄い・・・。和田先生の筋肉も凄い・・・。私は肩甲骨に触

朝起きてみたら・・・吹雪いとるやないかーい！！辺りはあっという間に冬景色と化した。ということで、温かい恰好をしてクリフトン9↓を履いて、「コンディショニングねらいのランニングだな」と思っていた今日だった。【楽天ライブショッピング視聴者限定全品ポイント3倍！最大6倍!※要エントリー2023年11月18日19：30〜11月19日9:59】ホカオネオネクリフトン9CLIFTON9メンズワイドWD1132210CSAA陸上ランニングランニングシューズHOK

機能改善何回かのシリーズものになりそうなので、「機能改善」を以下のように定義します。筋肉の向上や関節の機能強化ではなく、ケアをすることで、筋肉や関節などその部位が本来持っている働きが蘇ること。それによって、パフォーマンスが向上すること。臀部の疲労、真犯人は梨状筋！？機能改善①は梨状筋のケアについて紹介する。梨状筋は↓写真でご覧いただくと、わかるだろう。お尻の奥深くにあり(深層外旋六筋)、太ももの骨と骨盤を結ぶ筋肉になる。主な役割は以下の通り①

下関海響マラソンネタはこれがラスト。走り込まずに臨んだ今回のマラソン。速報（ネットタイム）は既にアップしたが、そのリザルトに至るまでの過程を書き残しておきたい。シューズはアルファフライ2タイツは安心安定の↓販売店限定モデルメンズライトスピードMCSランレースコンプショートMA7235B楽天市場今回はアミノショット様々でしたアミノバイタルアミノショットパーフェクトエネルギー(45g*4本入*3コセット)【アミノバイタル(AMINOVITAL)】[

いよいよ今季初戦となる下関海響マラソンが明日に迫ってきた。このシリーズでは、距離を踏むことのできなかった私が行っている最後の悪あがきを紹介している。今回は「体の機能を呼び起こす」取り組みを紹介したい。万全の状態でスタートラインにつく万全の状態でスタートラインにつかないことには、良いパフォーマンスは期待できない。昨年の私は大会前日に発熱してしまい、スタートラインにつくことができなかった。そんな背景もあって、今年は無理に質や量を追うのではなく、体調管理をきちんとすることを心掛

おはようございます。某地方都市在住の1970年代生まれのサラリーマンです。今日から学校復帰なので、朝練も普通にしました。徐々に、日の出が遅くなっています…。メニューは、①ジョギング②体操③フットワーク④スタートダッシュトレーニング⑤狭い場所のでトラップ＆パス（認知判断＋＋）⑥移動L字パス（認知判断＋）⑦スプリント中にコントロールしてパス（認知判断＋）⑧加速2拍子ジグザグドリブルからのパス（認知判断＋）⑨サイドでの1対1⑩一本歯下駄トレーニング⑪体操・ストレッチ

下関海響マラソンまで残り1週間「マラソンを走りこまずに走る」ための取り組みその②を紹介したい。片足スクワットねらい・ゴール片足でバランスを取り、股関節の屈曲伸展動作を繰り返すことができるやり方(1)いすに腰掛ける(2)右ひざを少し上げる(3)左股関節を伸展させて立ち上がる(4)再び座る一連の動き↓走効率を向上させ、一歩の推進力を高めるには片足の安定感と股関節の伸展動作が重要となってくる。この片足スクワットによって、①股関節の屈曲

おはようございます。某地方都市在住の1970年代生まれのサラリーマンです。息子は木曜の夜にインフルBが発症して療養中です。昨日は徐々に良くなっていくのがわかり、夜には普通の食事をとれるようになりました。今日くらいから、散歩等の軽い運動開始かな…。暇つぶしに借りた漫画はアオアシでした。最新刊の33巻は借りられず、32冊を全て借りました(笑)さて、先日マラソン大会がありました。息子は体力に自信がるわけではなく、「サッカー選手として上位に食い込むのが当たり前、プロを目指すなら1位は必

11月5日は、いよいよ今年初のマラソンとなる下関海響マラソン。だが、今日まで「距離走」と言えば20㎞走が中心。最大でも24㎞走を一回入れただけ。ランナーと指導者の二刀流で陸上競技に取り組むこともあり、自分のトレーニングにかける時間も限られている。そこで、今回の下関海響マラソンはLTペースを上げることで「完走を目標としつつも、自己記録を目指す」作戦をとることにした。さらに、ランニングエコノミーの観点からもいくつか「悪あがき」をしている。その取り組みを何回かに分けて紹介してい

おはようございます。某地方都市在住の1970年代生まれのサラリーマンです。今週は水曜日にマラソン大会があったので、平日の朝練は木曜のみです。マラソンの結果等は後日投稿します。それにしても明るくなるのが遅くなってきました。来週は厳しいかなぁ～。メニューは、①ジョギング②体操③フットワーク④スタートダッシュトレーニング⑤狭い場所のでトラップ＆パス（認知判断＋＋）⑥移動L字パス（認知判断＋）⑦3人目へのパスからワンツー＆シュート⑧加速2拍子ジグザグドリブルからのパス

20分アクティベイト50分スローペースジョグねらい疲労抜きシューズはクリフトン9このシューズ、マジでイイ！9月末に購入したが、その履き心地に魅了され、すっかりデイリートレーナーの定番となった。今がお買い得みたいです↓【10/25限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】あす楽ホカオネオネランニングシューズクリフトン91127895-CSAAワイズ：レギュラー(D)HOKAONEONECLIFTON9メンズ厚底くつ23SScat-ru

20分アクティベイト45分ランニングスタートダッシュドリルねらい①疲労抜き②スタートダッシュの技術習得シューズはクリフトン9【10/15限定★エントリー必須！2人に1人ポイントバック！】あす楽ホカオネオネランニングシューズクリフトン91127895-CSAAワイズ：レギュラー(D)HOKAONEONECLIFTON9メンズ厚底くつ23SScat-runrshoka楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}タイツは安心

３０分アクティベイト５㎞アップランニング＋スプリントドリルクルーズインターバル２㎞×４本(Rest70秒ジョグ)ねらい①ランニングエコノミー向上②LT向上シューズはアルファフライ2タイツは安心安定の↓「本気の着圧」販売店限定モデルメンズライトスピードMCSランレースコンプショートMA7235B楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}３０分以上かけてアクティベイト①背骨体操②レシプロストレッチ③股関節のアクティベイト④乗り込

今回は毎日のランニング前のアクティベイトで実施しているレシプロストレッチを1種目紹介したい。「ジャックナイフ」という名前で、「レシプロストレッチ」と検索するとヒットする。私は、これを継続して3か月目に入るが、腰の疲労が目に見えて軽減された。また、この種目の影響だけではないが、明らかにこの種目が影響して股関節周辺の動きが改善され、より楽に走ることが可能となった。そもそもレシプロストレッチって何？ざっくり言うと「拮抗筋を使うことで、ほぐしたい筋肉をより効率的にほぐすストレッチ」