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ダイエットカウンセラーの田中あやです😊「寝る子は育つ」と言いますが、その大人バージョンがあるのをご存じですか?それは、「寝る人はやせる」✨睡眠と美容が深く関わっていることは皆さん認識しているかと思いますが、ダイエットにおいてもきちんと睡眠を取ることでやせ効果が得られます✨ただ、眠ればなんでもいいかというとそうではなくて、〝やせる睡眠〟にはコツがあるので、今日はそれをご紹介しますね😊やせる睡眠のポイントは、寝ている間に成長ホルモン(※)をいかにスムーズに分泌させ
腰痛ストレッチも毎日3ヶ月続けて、断酒も1ヶ月くらい経とうとしている今度は。。。睡眠を整えるこれだっっ自分に適切な睡眠時間、平日も休日も変わらない起床就寝時間、質の良い睡眠睡眠、大事だな〜って、歳を重ねる事に身にしみて感じてきます毎日体調良く過ごせるのも、まずは睡眠💤新しい月になりましたので、3ヶ月集中して睡眠を整えていきます
朝からポカポカとしています...少し歯科医院の混雑も落ち着き、気持ちも楽になって裏の公園を散歩してからの出勤...河津桜はこんなに膨らんでいて花開いているのを見つけました...昨夜は、1月ラストのレッスンをオンラインで行いおかげさまで、質の良い睡眠...花粉症に向けて身体を元気に保たないとね...
おはようございますスズキです。いつも、teaco.laをご愛顧頂きありがとうございます!!新しくスタートしたスパメニュー『頭浸浴』¥1650頭浸浴とは頭のツボ、筋肉にお湯を5分間流しかけて頭に心地よい刺激を与えて脳を休ませる手法です。頭浸浴をすることで副交感神経が優位になるので身体の疲労の回復や脳や筋肉も緩まるので血行の巡りが良くなるので質の良い睡眠に繋がります。スパメニューとセットでされるとより良い時間を過ごして頂けます。気になる方はお気軽にお声がけ下さい。
私たちの多くは、目覚まし時計で毎朝起きていますが、ノートルダム大学の最近の研究によると、この習慣は私たちの健康に悪影響を及ぼす可能性があることが明らかになりました。この研究では、フルタイム勤務の成人ホワイトカラー労働者の約57%が目覚まし時計のスヌーズ機能を利用していることが判明しました。目覚まし時計の使用は自然な睡眠サイクルを乱し、結果として疲労感を増加させることが示唆されています。自然に目覚めることは、警戒感を高めるための体のストレス反応を引き起こしますが、目覚まし時計はこのプロセスを妨げ
多くの女性が憧れるスリムな体型しかしその秘訣は特別なダイエット方法にあるわけではなく日常生活の中に隠されていることが多いのです今回は太らない女性が無意識に行っている3つの習慣について深掘りしてみましょう-----------------------------------28kgのダイエットに成功したコツは健康になる食事法に出合えたから!ハニーこと長谷川智雄のリアル体験によるしっかり食べるダイエットで健康な人
目が覚めたらね…16時だったいや、早朝&午前中に2回起きてお手洗い行ったけど正午過ぎには起きそうだな〜…って思いながら寝たんだけどふっと気付いたら16時過ぎてた何もしないで終わった1日だったけど久しぶりに質の良い睡眠だったみたいでめちゃくちゃ頭クリアになったし気分良いで話は全然違うけども最近日が長くなったね仕事しながらあれ?もう16時半なのに気付かなかったと今週はずっとそうだったし今日も起きたときにまだ明るいから16時過ぎてるとは思わなかったし早く来い来
ここで『できること』と言えばブログを選んで頂き、ありがとうございます~ココロと身体に休息を~岡山県倉敷市にある<女性限定>自宅フェイシャルサロン『くるり』山崎奈津子です。『私なんて・・・今さら』『昔は、行ってたなぁ』『一歩が出ないわ』でも、若くありたい、キラキラ輝いていたい。こんな思い、ありませんか?
こんにちはレインボーエンジェルズ大阪店のあんじゅです知ってるかたもいると思いますが2024年1月18日から土用に入りました(土用とは年に4回あって、立春・立夏・立秋・立冬の直前の約18日間のことを言うそうです。)土用は季節の変わり目ということで、身体も心も何かと不安定になり疲れが出やすい期間です。そんなときは、無理に頑張らないで、いつもよりペースダウンしてゆっくり過ごして、次の季節へ向けて充電できると良いですね一年で一番寒い時期と重なる冬土用は急激な気温の変化や空
2024.1.20祝福の倍音でわが家に隕石龍をお迎えしました一番に対面した母が初めて孫と対面したときと同じうれしそうな表情を浮かべ『かわいい〜』を連呼するいつもより少し遅めの就寝になった夜家族が寝静まってからしばらくして気配それと共に雨音が太く響きだす📸@yuyahoshino_photograhy喜びの振動を内と外で共有したところでいつの間にか眠ってました今日も朝陽を浴びてキラキラと輝いています人生がさらに煌めく…ご縁繋ぎ@sachi05_l
先日、ネットの記事で寝る前に楽しいことを考えると質の良い睡眠につながり、不安や悩みを考えると質の悪い睡眠になると書いてありました。日々、睡眠アプリで睡眠の質を測っていると、その通りだなぁと思います。とは言え人間。楽しいことばかりあるわけではなく、悩みや不安も抱える日もたくさんあります。考えるな!と言われても、寝る前の時間は、ついついその時に感じていることが脳裏に浮かびます。そんな時に、私が最近実験しているのが、こちら!※初!動画(音)の投稿です。時計のカチカチ音を聴く
ヨガレッスン生徒様大募集中です今週木曜日19:30〜あずさ先生のアロマヨガレッスンレポ♪↑レッスン後のレクチャー毎回たくさんのことを教えてくれます。【あずさ先生から一言】本日もご参加ありがとうございました自律神経を整えて質の良い睡眠をテーマにレッスンさせていただきました。中盤は少し頑張る筋力アップアーサナをとりいれ熱量を少しあげて、シャバーサナを長めにリラックスしていただきました。来週もお待ちしています!体験レッスン¥1000(マット、お水付)随時受付ております
たまに写真に写っているこちら。本日はこちらのご紹介です。某民放のどー〇くんではありません(笑)こちらは実は枕!挟まれて使います。背骨は緩やかなS字が理想形です。しかし寝ているときはなかなかキープ出来ません…そこでこちらの登場です。普通の枕のように一点で支えるのではなく分散されるので、首、肩の血液やリンパの循環が良くなり、コリの解消に繋がります。背中の丸みをつくる体勢で寝ることでリラックスしやすく、
前回ブログで「若々しい人は自律神経が整ってる人」そして「自律神経も老化する」とも書きました。老化は自然の流れですが、整えることは出来ますよ。今回は自律神経の整え方をお伝えしますね。◇体内時計を整える朝起きてお日様を浴び、昼間は活動して、夜は遅くならないうちに寝る。胎内時計の調整は自律神経が担っているので乱さないようにします。◇質の良い睡眠深い眠りにより心身の疲れやストレスを回復・解消させることが大事です。不調が続くと自律神経のバランス
酵素は体内の生化学的反応を助けるために必要なタンパク質で、睡眠中にも体内で作られています。睡眠は、体の修復、再生、そして様々な生物学的プロセスを行う重要な時間です。睡眠中、体は活動を抑え、エネルギーを回復に向けるため、新しい細胞を作り出し、損傷した細胞を修復します。このプロセスには酵素が必要です。酵素の合成は、体のさまざまな場所で行われますが、睡眠中には特に重要な役割を果たします。睡眠中、体はストレスや活動によって消耗したエネルギーを回復し、体内の平衡を取り戻すことに集中します。
そうそう、そうだったーブログを選んで頂き、ありがとうございます~ココロと身体に休息を~岡山県倉敷市にある<女性限定>自宅フェイシャルサロン『くるり』山崎奈津子です。『私なんて・・・今さら』『昔は、行ってたなぁ』『一歩が出ないわ』でも、若くありたい、キラキラ輝いていたい。こんな思い、ありませんか?
午前中はそこそこのお天気だったのに夕方からは雪が解け混じった様な雨そして暴風…天気予報で言ってた通りだ…こんな寒い日はお籠りに限るね午後から無性に苺のショートケーキが食べたくなったけど籠り日なんで外には出ません(笑)今日は"一粒万倍日"らしいです。お日柄ってのに大きな拘りはないけど何かを初めて使う時はちょっと気にする私ですクリスマスに頂いたパジャマを今夜はおろします。肌着類においてちょいとこだわる癖があって"ガーゼ"の良さを知った数年前からガーゼのパジャマ
笑笑保湿パックですね😉私もお風呂上がりにしています。隈取タイプではないですが😅歌舞伎が好き❤️ですね❣️ファンの方からのプレゼント🎁かしら❓明日も二公演ですね。質の良い睡眠がとれて😴💤楽しい夢が見られますように💕おやすみなさい😘
瞬時に変わる✨瞬時に動く✨これがエネルギーの世界⭐️現実では時間かかりますね。エネルギーの世界ではどこにいても時間がかからず、つながります。一斉に10人の方々に遠隔整体をしました。皆さんのエネルギーが浄化されたのが体感で伝わりました。皆さん、全国各地に住む方々です。瞬時にお体に働きかける事ができました。ご参加ありがとうございました😊✨❦========================エネルギー整体バスソルト「宇宙浴」ヒノキの香り10%offキャンペーン中在庫限りとなりま
昨日もご来店ありがとうございましたまた、素敵なレビューも頂きとても嬉しかったです一瞬一瞬を大切に皆さまの心身に溶け込むような施術を今後もしていきたいです興味深い記事を見つけました↓https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/010997.php「照明つけっぱなし」で睡眠をとると肥満や糖尿病のリスクが上昇夜の照明にどんな工夫をすると良い?|ニュース|保健指導リソースガイド夜に明るい照明をつけたまま眠ると、体内時計に影響し、質の良
やっぱりキレイな肌の人って、それなりにすっご〜く色々、努力してるよね!!キレイな肌にするためには・・・、正しい情報源から、正しい知識を得て、正しい製品を使い、そして正しい方法で、かつ、毎日毎日自分自身が、キレイになりたいと努力を続ければ、ちゃんとそれなりの結果が出るんですね。最近私も色々調べて、新しい化粧品とかサプリを投入したんだけど、とある製品を使い始めたとたん、やっぱ違ってきたな・・・とすごく実感しているんです!私は、ベーシックなフェイシャルを
こんばんは夕飯はまた冷凍で保存をしておいた手作り餃子こちらを使って時短クッキングで夕飯ですケールサラダの上には菊芋入り急に寒くなって指の第一関節に違和感を感じたので早めの菊芋治療です本当効果があるので助かります♡健康の秘訣質の良い食事(身体の中の血が巡る)程良い運動(気が流れる)質の良い睡眠(身体も思考も休める)良い考え方(思考が現実を創る)わたしが心掛けている健康方法でした♡今日もお疲れ様でしたHaveasweetdreamあっこ
ご覧くださりありがとうございます中1兄・小4弟と父母の4人家族です子育てを中心に、日々の生活やお買い物、大好きなファッションについて綴っています2024年の目標2023年は目標を決めずに過ごしましたが、2024年、母はひとつ目標を決めました質の良い睡眠の確保出産後、睡眠が浅くてちょっとした物音ですぐに起きてしまう日々でした母はもともとはロングスリーパー睡眠時間が短いと途端に体調を崩します徹夜すると熱が出ます笑
お早うございます💞美肌職人山本陽子です。今日は雨☔降ってる福山です。今日もいつもより早起きですよ^_^昨日少し早起きしたら早くから眠くて〜TV見ながらウトウト😴今朝も昨日以上に主人が早出勤だったので、am5時起き!でも昨日早寝したお陰で目パッチリ✌何と言っても身体楽〜😍お肌のためにも質の良い睡眠は大切です~(◠‿・)—☆今日の冒頭写真はおでん🍢寒い時期にはお鍋物が良いですね♪ただおでんは煮込まないといけないので普段は水炊きの方が多いで
さらに自分をいたわり、自分に優しくしていきたい。出来るだけ体に優しい食べ物、質の良い睡眠を。自分の心も相手の心も傷つけない優しい考え方を。人間関係、目に映るもの、触れるものすべて、できる限り心地よくしていきたい。生活の中から違和感を感じるものを取り除きたい。できるところから、今できることを。
#プロモーション#大正製薬から提供いただきました#RSPに参加しました#rsp99thlive#サンプル百貨店#リポビタンDX#大正製薬約5年の開発期間を費やしたこだわりのリポビタンDX独特の匂いがするビタミンB群が飲みづらくないよう、表面を薄くコーティングしたことにより、ツルッと飲みやすくしたそうです。リポビタンDXは、質の良い睡眠を得るために『深部体温』に着目し、睡眠系アミノ酸の『グリシン』!睡眠トラブル改善サポートしてくれる生薬『シカゴ』を配合。また、ノンカフェインで睡
新年最初の今週の占いは『嬉しいサプライズ』の予感思いがけない親切や誰かからの好意新しいニュースやチャンスなどあなたにとって価値のある素敵なサプライズがありそう!期待して安心して眠りについて下さい心配事や不安を抱えながらの就寝は睡眠の質を下げますぞ一日の終わりは今日あった素敵なことを思い返してありがとうと感謝しながら自分は良くやったと労いながら眠りにつく癖をつけて下さいあなたのアンテナがネガティブな方に向いているのか?ポジティブな方に向いているのか?であ
おはようございます〜44歳からモデル体型を叶える〜ダイエット講師()森内いつか(もりうちいつか)です昨日のブログで14時間寝ましたと報告しましたが代謝を上げる取り組み⑤は質の良い睡眠をとるです身体が疲れていると痩せるエネルギーすらないと理由は昨日お伝えしているので質の良い睡眠をとるために私が取り入れたことを今日はお伝えしますね質の良い睡眠をとる為に私が取り入れた事は香りでした枕に香りをつけたりアロマキャンドルや寝室にデ
える科目6点以上を目指さないとキツいとあちき😢本当は全て万点目指してはいますただ💦やり直すのが嫌いで問題を観ればチャント調べて受け直すだけならば理解と照らし合わせが出来れば常に万点です💦でもね?それって点数を取る勉強で😢あちきのもっとも嫌う数字で人を計るまあ時間も無いしね一発勝負本人納得いってないんですけどね😅8点中6点なんて💧あちきはケアレスミスが多いので引っ掛け問題に弱い点がある👅でも比較的優しい問題が多いですけどね👅✌今年はまだ