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鉄道に乗って出かけたい場所は？２度目の飛騨高山にいつか行きたいと思っています前回は春の高山祭を楽しんだので、今度は秋か冬にと思うけれど、そうなると地元が荒れやすいので計画通りに動けない可能性もあるな～前回はセントレアに到着後に列車で移動し高山に向かいました帰りも同じコースを引き返す感じ・・・昔は道内列車(特に夜行列車）にも乗ったものだけれど、今はまったく・・・久しぶりの鉄道移動でした当時、宮城県にいた次男それもあって帰路に宮城県にも寄りまし
ふと雨が続いて歩けない数日間笑笑笑普段のルーティーンに腹筋をいれた笑笑笑朝晩ねながらできるかんたんなパターン3×3090回×2180回笑笑笑まあゆるめにやりましょとやりだしたらまあ悪くない笑笑笑昨晩お腹を鏡でみたら割れていた笑笑笑ビックリしてると『どないしたん？』といわれツレにみせると『え！？割れてる。いつのまに？！』なにがどうしよこうしよないがまあ貯筋とゆうことで笑笑笑
皆さんこんにちは！朝のウォーキングがすっかり日課になっているセールス担当三上です(^^b挨拶をする間柄の先輩方も増え、ここまでくると止めるにやめられない状況。。。出張などで二日も休めば「あら、久しぶり！」というプレッシャー(笑)ま、続けて悪いことはないと思うので、これからも先輩方との朝の交流を楽しみたいと思います現在は見事な秋晴れが広がっている本日の仙台ですが早朝は。。。↓物凄くガスってました本当に今日は晴れるのってくらい先が見えなくてビックリ！そし
『暮らしを育てる日々〜ユキコの実験室』へようこそ。このブログでは、私が日々行なっている実験の数々を綴っています。成功したことも、失敗したことも、途中経過も。楽しんでお読みいただけますと幸いです。私がブログを書く理由については、こちらからどうぞ。『30記事書いて改めて思うこと〜Instagramではなくブログを選んだ理由〜』『暮らしを育てる日々〜ユキコの実験室』へようこそ。このブログはわたしが日々行なっている実験の数々を綴っています。楽しんで読んでいただけますと幸いです。
月に一度、日曜日の朝を自分のために。いつもKarzFitnessStudioをご愛顧いただき、ありがとうございます。秋の3連休。お出かけも素敵ですが、朝の1時間を心と身体のために使ってみませんか？🧘♀️10月11日（日）月1恒例「朝ヨガ」インドの伝統的な健康観「アーユルヴェーダ」では、朝の時間を大切にし、生活のリズムを整える習慣が重視されています。ゆっくり呼吸をし、身体を伸ばし、自分自身と向き合う。慌ただしい日常から少し離れ、心地よく一日をスタートする時間です。そして、レッ
今日は10/9↑闘牛１０９の日加圧トレーナー金城ですという事で私の誕生日４９歳なりました🐮40代最後の年も楽しむ為には楽をしない沢山の方に健康と貯筋の大切さを伝えていく加圧金城に来て頂いてるお客様に感謝を忘れないお客様の理想のボディに近づける目標達成リハビリ回復を全力サポート協力出来る仕事これからも自分の為自分以外の人の為にも頑張るさぁて今日が一番若いから筋トレしようか人を喜ばせる仕事をこれからも頑張る加圧トレーナー金城
今朝は下半身トレ୧(˵°~°˵)୨この前の休みの日にオカンと一緒にタクシーに乗って、家の墓参りに行きましたがタクシー代が往復５０００円ちょいだった(・ω・)で俺一人で墓参りに行く時は歩いているから無料やでと、帰ってから思わず言うてもうたです🥺🙀🥹あんたは若いからやだと？俺も５２歳、昔やったら歳寄り扱いやっての😓オカンにはこれからは貯金よりも貯筋が大事やで貯筋しとったら貯金もできるねんと言うてるんですけどね。中々理解してもら
先月から毎日15分歩くという習慣をつけています「やっぱり足腰大切‼️」と心底思った出来事があったので😊20分とか30分て決めると「一日のどこでその時間取る🤔？」って苦になってしまうので自転車で買い物に行き帰りに15分押して歩くみたいなことをしてますこれまで0分だったんだから最初はたとえ15分だとしても10年、20年、30年と続けることできっと大きな成果に繋がると信じて！でも万歩計で計測してる人が「今日は8000歩歩いた～」とか言ってるのを聞くと「たった
朝夕の涼しさがどんどん進んでいますね。涼しいを通り越して、寒くなる前に今できる「貯筋」を始めました。私はふだんデスクワークが中心で、運動不足。小児喘息だった子ども時代から、ほとんど運動に縁の無い人生でした。ザ運動音痴です。それは今さらどうしようもできませんが、ある程度の筋肉は育てていきたい。ムキムキな体に憧れてる訳ではないです。温かい体をキープするために、筋肉の働きが大切だから。体が食べたものを材料にエネルギーを作るのですが、エネルギー生産工場は「ミトコンドリア」です。ミトコンド
こんにちは秋晴れの空は気持ちがいいなぁ市の広報に一緒に入っていた冊子からご縁をいただいた方に午前中お会いしてきました終活の最中のワタクシ・・・今までは必要だったお品を引き取っていただきました自宅介護中であるため（終わりは見えない）在庫として持っていても劣化してゆくのみ・・・とっても素敵なご夫婦でしたアラフィフ前後でしょうか？10年前から終活を進めていたらよかったなとあらためて思いました後悔先に立たずですけどこの冬が来たら66歳知らない間に老い
今朝は下半身トレ୧(＾〰＾)୨運動習慣は医療費節約、収入増加に繋がる。貯筋は貯金でもあるというわけですが、この調査結果は定型者のもの。運動習慣のある障害者と無い障害者との経済や健康の格差調査したらトンデモない結果が出そうです。俺が見てきた無職の成人発達障害当事者は運動習慣全く無しのデブかガリばかりでしたしね🐷🧟障害者こそマッチョを目指せと🐱🐶
今日はなんの予定もなく気持ち的に焦ることなく過ごせました。だるさと眠気は相変わらずあるんだけど‥朝は寒くて厚着したら昼から暑くなってきて着替えました。お昼と夕方にも散歩に行きスクワットも70回した。昨日もリハビリで宿題のように出されてるスクワットの確認されました。貯筋しないとダメって言うのでちょっと頑張ってみた。今日はね笑そして片足立ちの確認。両足とも1分はかるくできて褒められたわ。これなら杖はいらないってことなんだけど‥やっぱりないと不安でまだ使いたい。たまに杖を上げたまま
السلامعليكمみなさまこんにちは！ご訪問ありがとうございますさてボチボチ続けております筋トレ例の如くジム無し、プロテイン無し、Oikos無し←つまり無課金でどこまで行けるか自分の身体を使って大実験中。(ジム登録したけど遠くて結局通いきれない)普通の食事(豆乳、高野豆腐、ひよこ豆、ゆで卵メイン)と宅トレ、筋トレのみでやっております。結果:上腕二頭筋、三頭筋、三角筋は誰が見てもバルクアップが確認できるほどに成長しております嬉しいです半袖を捲ると筋肉で腕が太
筋トレは「筋肉痛」にならないと意味がないのか？「筋肉痛が来ないと、ちゃんと効いていない気がする…」筋トレをしている人なら一度は感じたことがある疑問ではないでしょうか。【結論】筋肉痛＝筋トレの効果ではありません。筋肉痛がなくても筋力や筋肉量を高めることはできます。むしろ「筋肉痛がないから、もっとやらなきゃ！」と考えて毎回追い込みすぎるほうが問題になることがあります。■そもそも筋肉痛とは？いわゆる筋肉痛特に運動後しばらくしてから出てくる「
「肩が硬いから、ほぐそう」「腰が張るから、ストレッチしよう」もちろん、それで楽になることもあります。でもオイラがもっと大切だと思っているのは、「そもそも、なぜそこが硬くなった？」ということ。筋肉は、何の理由もなく勝手に硬くなっているわけではありません。たとえば、・同じ姿勢を長時間続けている・同じ筋肉ばかり使っている・使えていない場所を別の筋肉がカバーしている・無意識に力んでいる・動き方にクセがある・疲労や運動不足などが重なっているそんな背景が隠れていることがあります
今朝聞いたNHKラジオ深夜便使えば使うほど減る「貯金」使えば使うほど増える「貯筋」こんな話をしてくれたのは84歳でお元気な女性〔明日へのことば〕今日から始める体づくり保健学博士石田良恵さんせっせと「貯筋」しなくちゃ！ところで同番組で紹介されたのは「10月2日の誕生花」＝金木犀アンカーのアナウンサーが話していた・・・「昭和世代の多くは金木犀ときいてトイレ消臭材を思い出す方が多いと思われるが花言葉は「謙虚」とか「初恋」。通学路でふと匂ってきた金木犀に胸
「ピンピン貯筋」を続けるコツ～頑張る健康法より、「続く健康法」を～前回までのブログで「食事」「睡眠」「運動」この3つが健康づくりの基本になるというお話をしました。しかしここで一つ大きな問題があります。それは「分かっているけど、続かない」ということです。「運動したほうがいい」「タンパク質を摂ったほうがいい」「睡眠をしっかり取ったほうがいい」頭では分かっている。でも忙しい。疲れている。今日はちょっと面倒。そして「明日からやろう」となる。健康づくりで一
ハイサーイ！本日は昼休みを利用して、近所にあるトレーニング施設環境の杜へ行ってきました。家から車で８分と近いので、サクッと昼休みに行って来れます先週、ぱきのと一緒に筋トレをしたところ、翌日に激しい筋肉痛に襲われました普段、いかに筋肉を使っていないのかということを痛感まあ、３日後にはすっかり筋肉痛もなくなりましたが、せっかくならこれを機会に筋トレを習慣にしようかなと思いました。週２回くらい行うのが理想らしいですが、まずは最低でも週１回を目標に続けるつもりです還暦までカウントダウンに入
【健康づくり続編】「ピンピンころり」を目指す方へ～「ころり」を目指すのではなく「最後までピンピン」をつくる～前回のブログで「ピンピンころり」を目指すならまず今、自分自身が「ピンピン」していることが大切です。というお話をしました。どれだけ長生きしても・歩けない・立ち上がれない・食べられない・外に出られない・自分のことを自分でできないという状態が長く続けばそれは私が考える「ピンピンころり」とは違います。では「最後まで自分の足で歩ける体」をつくるには
福井も雨が降る日が多いような。東京はもっとすごいですね雨降りデーが。皆様今日もお疲れ様です。ワタクシは朝から貯筋クラブさまで体操。今日はイスを使って体操。おだやかそうに聞こえますが、まあまあしんどいです😓😓。ご参加の皆様ありがとうございました😊😊今朝は久々にこちらのモーニング。。ご馳走さまてしたん
〇フィットネス2027年カレンダー作成しています！色鉛筆の優しいタッチのイラスト美ボディデザイン筋膜リリーススタイルアップ筋膜リリース§らム§です日常生活に筋膜リリースをそしてセルフメンテナンスを取り入れてもらえますように💓貯筋してる？フィットネス利用者さんポスター撮影と並行して来年度のカレンダーを作成していますたくさんの人の目に触れるカレンダーということもあって色鉛筆の優しいタッチのイラストで作っています集合写真(グループ
またまた雨気温も下がり土曜日はヨガの稽古がとても楽な秋の気候でした。今週は水泳自主練月曜日スイミングスクール木曜日金曜日ヨガの稽古土曜日そして明日日曜日はゴルフレッスン運動をしない日は週2日だけです。まさに私の仕事は運動ゆるゆる貯筋。老人になって身体が衰えたと感じた５７歳の頃から今日までずーっと運動時間を増やし続けています。スクールに行かないときっと怠けてしまうだろうなあと感じて晩年人生の第一優先はヨガの稽古水泳スクールゴ
土曜日脚トレ目次1.「辛さ」を減らしつつ効かせる工夫2.トレーニングと同じくらい「回復」を大切に3.脚トレを続けることで得られる最高のメリット1.「辛さ」を減らしつつ効かせる工夫重さよりも「ていねいな動き」を意識する無理に重い重量を扱って関節を痛めてしまっては逆効果コントロールしやすい重さで、ゆっくり下ろす動作（ネガティブ動作）をていねいに行い関節を守りながらしっかり効かせるマシンを上手につかって腰や膝を守る軌道がしっかり固定されているマシン（ハックス
平日の昼間月イチ・バレエ入門気持ちいいだけのバレエレッスン8月25日（火）10：00〜11：30レッスン料…2,500円予約不要（次回は10月27日（火）の予定です）月に1度ののんびりレッスン🩰今こそ、気持ちを前向きにそのためには先ず🔥貯筋健康美を維持していきましょうバレエは体の奥の筋肉を左右バランス良く使いますしっかり全身の筋肉を使うことで脳への刺激もアップします身体を動かす気持ちよさはメンタルのお掃除もしてく
毎月２５日は翌々月ご予約開始日加圧トレーナー金城です今回のご予約は11月です！11月と言えば暑すぎず寒すぎずまさにスポーツの秋で運動快適月間ですまた12月のイベント対策年末年始はイベント増加傾向体重増加傾向予想という方は11月の貯筋活動消費活動がとても大事な月間年末年始久しぶりに合う仲間や友人家族や親族に引き締まった？ゴツくなった？綺麗なラインなったねプロゴリラ〜なったね病知らずでいつも健康体でいつ見ても若々しいねなどなど言われ
〇フィットネスポスター撮影しています！モデルさん大募集！医療福祉生協のフィットネス！貯筋してる？こんにちは！野茂英雄の出身地、大阪市港区にあるみなと生協診療所内のみなとメディカルフィットネスジムの運動トレーナーのラムです！毎月？恒例になりつつある利用者さんがモデルのフィットネスポスターキャッチコピーは貯金ならぬ貯筋してる？最新のポスターが完成しました今回もステキに仕上がりすぎていつまでも見ていたいです
連休明けですね〜連休中、JALマイレージを利用して沖縄に行ってきました。それはこれから書くとして先月、お友達に誘われてピクミンブルームをインストールしたの。https://share.google/dak2RMgh6fmRxtnOwPikminBloom-MakeEveryStepCount!GrowyourPikmin,makeflowersbloom,andkeeptrackofyourmostpreciousmemories,allth
〇フィットネス2027年カレンダー作成しています！色鉛筆の優しいタッチのイラストこんにちは！野茂英雄の出身地、大阪市港区にあるみなと生協診療所内のみなとメディカルフィットネスジムの運動トレーナーのラムです！貯筋してる？フィットネス利用者さんポスター撮影と並行して来年度のカレンダーを作成していますたくさんの人の目に触れるカレンダーということもあって色鉛筆の優しいタッチのイラストで作っています集合写真(グループ)だけではなくて個
昨日「10年後の自分のために今できること」という記事を書きましたが10年後の自分のために今できること『10年後の自分に今できること』10年後私は生きているかどうかも分からないだけど生きている前提で10年後の自分に今できること考えてみた一番は貯金ならぬ貯筋！！先日娘に「貯…ameblo.jp今までの自分が未来に向けてやってきたこともついでに思い返してみる私が未来に欲しかったものは「平和な家庭」幼い頃両親が離婚して母と祖母と3人で暮らし
