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うつ病になってしまったことも、私の人生を大きく変えました。10年ほど前、配置転換で職種が変わり、慣れない上に新しい人間関係に馴染めず、自分で全てを抱え込んでしまったのです。10年近く単身赴任生活を送っていたこともあり、家族にヘルプを出すこともできませんでした。仕事が終わらず、職場で寝袋で寝ることもしばしば。日に日に疲弊していきました。自分では平常心のつもりでしたが、何かに取り憑かれたように自分を失っていきました。そんな時は、周りのことなど全く見えなくなります。
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楽に、楽に今日はいい天気少し眠いかなぁってことで行きまーす午前就労支援施設事務仕事だ前回の続きイラストマップの作成まぁサクサクッと終わらせたそれから在庫確認表を作成することになった今度はExcelの出番。。。30分ほどである程度のものはできた次の時間に続きをする事になった午後就労CBT認知行動療法職場での陥りがちな「ベキ思考」「白黒思考」「レッテル貼り」などなど考え方のクセについて考察してみる講座
何度か書いてますが、わたしは一応看護師です。看護師と書くのも恥ずかしいくらい、たいしたキャリアもありませんがうつ病になってからも休職や転職を繰り返してきましたが…真面目に内服もして無理をしないように気をつけて、と頑張ってきましたが結局はまた症状が悪化して入院になってしまいました現場ではお会いしたことはありませんが、ブログを見ているとたくさんの心の病気と闘いながらも働いている看護師さんがいることを知りました。オープンにしている方も、クローズで働いている方も…本当に尊敬しますもちろん看
愛知県の豊橋から関東の新横浜まで1時間ノンストップのひかりが豊橋駅から2時間に一本でてる。目的は2年半ぶりの浜名湖!千葉はあいにくの曇りだけどさてさて、静岡、愛知県の天気はどーかな??ここんとこ平日に乗ってるからか最寄駅から東京までの快速電車がラッシュ過ぎた時間でも混雑。ぎゅうぎゅうではないけどあと少しでぎゅうぎゅう。これは流石に慣れたなあ。グリーン車ついてるのもでかいけどシンプル乗り慣れてるからだとおもう。やはり場数は重要だね❣️これがこれから乗る愛知県を走る東
「今日はCBTの日ですねー」「はいー。今日の案件は3つです」(CBT記録用紙を渡す)①祖父母、母の家庭内不和について。②伯母さんの通夜・葬儀に参列できなかったことについて。③夫への夕飯の配達について。先生は初めの4カラム(状況、気分、身体の変化、行動)はよく観察出来てるし、自生思考に対する修正思考もうまく組み立てられるようになったと褒めてくれました。「修正思考も自分で書いてるの?」「もちろんです!もちろんですよ!」と「CBTはどんな風に役立ってますか?」「書き出すことで頭が整
慢性の痛みを打開するには、従来の古い考え方を変えて、破壊的なイノベーションを起こさなければなりません。そのためには、痛みに関するエビデンスに基づく正確な情報を取り入れ、実行に移すことが必要不可欠です。それがとりもなおさず、「アメリカ同時多発テロ事件」「東日本大震災」「パンデミック」「ウクライナ侵攻」といった、ブラックスワン・イベントに見舞われた腰痛危機を回避する有効な戦略になり得るのです。国民の利益になるかもしれません。もしご迷惑でなければ「シェア」をお願い致したく存じま
今日はメンタルクリニックです。先生が男性だし・・気が重いです・・・先生の前に臨床心理士さんとカウンセリングが15分あるのですが、こちらの心理士さんは優しい女性みたいな男性です。毎回、すごく的確なアドバイスで本当に訓練されてる方ってすごいなぁと思います。一方お医者さんのほうは、心理士さんのように訓練されてないので、普通の対応なんで、思ったことを思った感じでおしゃべりになるので男性が苦手な私はちょっと疲れます・・・茂木健一郎さんに似てます!アーめんどくさいなぁ・・行くの。視
認知行動療法士&心理カウンセラーの『いくいな晃子』さんの戦いがスタートしました。生稲さんとは、十数年前に出会い、その後、ハートフルライフカウンセラー学院で心理学・認知行動療法などを学んでいただきました。生稲さんは、家庭、仕事、そして病気に真摯に向き合い、常に前向きに取り組まれています。資格としては、一般社団法人日本推進カウンセラー協会の✓認知行動療法士✓心理カウンセラー✓メンタルトレーナーを取得し、様々な場面で活かされております。今度は、政治の場で
カウンセリングを受けるのと同じ位効果がある自分を整える方法を書きたいと思いますそれは何かというと、ノートに自分の気持ちを書くこと✏️です頭の中に浮かぶ言葉を、とにかく「書き出し」ます。パソコンじゃないよ。ノートに自分の手で書く✏️んだよ☺️自分の手でも字を書き出すって作業自体に意味があるんだって。脳にいい影響を与えるんだとか。(長くなるのではしょる。)書くこと浮かばないよって思うなら、書くこと浮かばないよって書く。何も浮かばないよって思うなら、何も浮かばないよ
今、精一杯生きてるあなたに認知行動療法を軸に生きづらさの改善ストレスとの向き合いかた悩み、不安の軽減に繋がるメンタルセルフケア方法を発信今日から”生きる”を楽しく!楽~に生きたいあなたのために。。。本気で治す≪こころの疲れ≫LINEご登録か問い合わせフォームより公式LINEお問い合わせフォーム自己紹介InstagramofficialLINEまたは@822lbkiyで検索。スタンプかひと言メッセージ下さいね!私が気づきます。⇧Twitte
ナラティブ・アプローチ、異文化理解、多様性。今の現代文の教科書は、そんな評論や随筆ばかりだ。似たり寄ったりの文章ばかりで、テストを作るのも一苦労…。国語の教科書は変わらないというイメージがあるかもしれないが、現代文は改訂の度に時代を反映するものに変わっていく。つまり、今はそういう時代ということなんだろう。まあ、コロナによってこんなに急速に世界が更新されることは想定外だっただろうけど。私は認知行動療法を元にしたキャリアカウンセリングをするので、ナラティブ・アプローチには親し
【許せない人がいるあなたへ💗】昨日は東京在住の父母に逢って、夫と4人で食事会でした😊私は拙著「幸せなお金を引き寄せる44の心理学レッスン」にも書いているのですが幸せなお金を引き寄せる44の心理学レッスンAmazon(アマゾン)687〜5,054円幼少期、壮絶なDV家庭の元で育ちました。物心ついた時から父の母に対する暴力は凄まじく毎晩のように怒声が飛び、殴る蹴るは当たり前更にエスカレートした時は父が箸で母の手を刺し、箸が手を貫通して手の骨が欠けたこともあれば火のついたままの
ブログへのご訪問ありがとうございます。『アダルトチルドレンを克服して幸せを手に入れるカウンセリング福岡』天神ウィメンズカウンセリングセンターひたかさとみです。ホームページのブログを更新しました。よろしかったらクリックしてくださいね。今日もあなたらしく生きられますように。インナーチャイルド本当のあなたを取り戻す方法〔改訂版〕Amazon(アマゾン)358〜5,170円あなたがだいすきAmazon(アマゾン)151〜1,880円いやな気分
白い紙の切符を片手に電車に乗り込んだ。結構込んでいたが奥には余裕があり進んでいった。進んだ先でなぜか自分のすぐ後ろで扉が閉まる感覚がした。周りを見回すとなぜか新幹線に乗っていた。在来線に乗り込んだはずが在来線と新幹線が平行に停まっていてお互いの扉が開いており在来線を突っ切って新幹線に乗り込んでしまったようだ。私は料金が心配になった。時間は短縮できるが数百円の料金でいいはずが何千円、もしかしたら1万円を超えるかもしれない。普段は停車する
私達は、未来を設定した通りに生きています。望む未来を【潜在意識】に設定するための誘導瞑想一緒にやってみましょう。絶対に!ワクワクしますよ!(^^♪近くのカフェに咲いていた「ヤマボウシ」の花ヤマボウシとハナミズキの違いをネットで調べるとヤマボウシ(山法師、山帽子、学名Cornuskousa)は、ミズキ科ミズキ属ヤマボウシ亜属の落葉高木。(最近は中国原産の常緑でコンパクトなものも流通しています)ハナミズキ(花水木、学名:Cornusflorida)は、ミズキ科ミズキ属ヤマ
こんにちは週の真ん中水曜日。今日のデイケアの様子をお伝えします!まずは午前中のとーくの会から✨それぞれ興味のあること、気になっていることなどメンバー同士自由に話します。本日はコーヒー好きのメンバーからコーヒーの話題に。コーヒー味のオススメお菓子など、話が盛り上がります。もう一つはあたまの体操✨本日『neuノイ』をやりました!みなさんはご存知でしょうか?引いたカードの数だけ数字を足したり引いたりして、最後101になってしまった人の負けです。数字の他にも『PASS』や『TURN』
最近、自分の考えをノートに書き出しながら考えてみたりしてますがこれがなかなか難しい。素直な自分の気持ちになかなか辿り着けない。普段から、そんな事考えたら駄目とかそんな感情よくないとかかなり自分へのダメ出しがきついのかもしれません。自分を責めるのが普通になっていて本心が見えなくなっている。自分の本心がわからないと行きたい方向を見つけれないと思っているのですが困ったものです。と気がつくとまぁ〜た自分の事ばっかり考えてる心身ともに健康な時ってそんなに自分のこと考えない気
アラフィフ、クリニックカウンセラーのきっかです。20年以上カウンセラーとして働いてきました。もう自分を責めるのはやめて、そのくせをポイッと捨てちゃいましょう。我慢するのはやめて、わがままに自由に暮らしましょう。
ココリスト養成講座では、心理に興味のある方なら誰でも知っているマズローの欲求5段階説や認知行動療法など、いろいろな療法についてもちょこっとお話しします。でもこれが一番効果のある療法だ、は"ない"というのがオチ。大切なのは、療法や医師やカウンセラーがどんなに優秀かなどということではなく、相談者との"関係性"。だからこそ、心を心として受け止めること、そうあろうとすることが大切なんだと感じています。私たちはそういう人のことを"ココリスト"と呼んでいますが、共感してくださる方が増えつつあるこ
認知行動療法やブリーフセラピー等々のおかげで少しずつ元気を取り戻している娘。『【私立中不登校】「不安」に効果があった認知行動療法』高校進学のことで様々な不安を抱えてここ最近は「しんどさ」を感じている娘。SCの先生に相談したり、いろんな本を読んだり、栄養面からもアプローチしたり、今できる…ameblo.jp『【私立中不登校】ブリーフセラピーも役に立ちそう』高校進学不安を抱えている娘。その不安の解消に良いとのことで、認知行動療法に加えて、SCの先生に紹介していただいたのがブリー
マインドフルネスのワークは、自分にとって楽な体験や都合のよい体験だけを行うものではなく、すべての体験に対して実践することをおすすめします私たちが人生を新しく生まれ変わらせるためには、自分にとって辛いこと・嫌なことにも取り組む必要がありますまさに良薬口に苦し💊なのですこんにちはファンダリカスタッフのゆきえです🐰楽な体験・嬉しい体験はマインドフルに受け止め、不快な体験は「嫌だから避けたい」というのはバランスを欠いています人生において、人
「怒りは、二次感情」と、心理系のブログで読んだことがある。怒りの下には隠れた本音があり、それが怒りとなって出てくるらしい。ちょっと前に「ああ、それって本当だな」って思った。それは、母に対する怒り。姉から聞いたこと。「お母さんが『篭子(私)は、頼んだことをやってくれない』と言ってたよ。」私は、それを聞いて、カッチーンときた。確かに母が頼むことをやってあげないことはよくある。でも、それは、母が自分で出来ることだ。例えば「洗濯
先ほどもご挨拶しましたが、改めてこんばんは最近、借りた本のご紹介最近図書館で借りた本をご紹介します予約注文ができるということを最近知りましたいろんな本が借りられるのでとても楽しいです記事の下部に、リンクを貼っておきますね子ども向けの本が多いですね・「英単語の語源図鑑」は、英単語勉強会で友人が使っているので、参考のために。(その勉強会では、私は「TOEIC銀のフレーズ」を使用しています)明日がその勉強会なので、間に合ってよかったです語源から学べるって、記憶にも定着しやすくて
夢が叶う無意識のメッセージ活用法100(無料メルマガ)自分のことを知りたい(講座)感想HP動画で学ぶpodcast(ラジオ)かくれ繊細さんの隠れ家「オンラインコミュニティ」こんにちは~人口のたった6%しかいない好奇心旺盛で行動的なのに繊細で感動屋の複雑な性格を紐解き、もともと持っている能力を発揮させる研究家時田ひさこです。時々、心理学の中で、実際に役に立つと思うおもしろいからみなさんに知ってほしい!と思うトピックを書きます
連日のblogです本日の診察の結果、明日から復帰OKの診断書が発行され、職場復帰となりました。既に先輩から連絡があり、明日の業務を伝えられています。*AM:警察提出の駐車許可証届の作成*PM:受付とのことですやだ、受付絶対やりたくない…診察が終わってクラークさんに処方箋などを渡していたら、入院主治医が外来日じゃないのに外来に居て、目が合ったのでご挨拶。(どうやら受け持ち患者さんの件で下りてきていたみたい)すると入院主治医が体調どうですか?と話しかけてきたので少しお話を。再休職