ブログ記事17,108件
こんにちはお越しいただき、ありがとうございます。寒い日が続きますが、お元気でお過ごしでしょうか。1月もあっという間に後半ですね。心理学で【認知の歪み】という言葉があります。「物事の捉え方に歪みがある」ということです。これは誰にでもよくあることです。歪んだ捉え方をすると、気持ちが不安になって、イライラしたり、ネガティブな気持ちになってしまいます(前回のカフェのお話と被りますね)今日は、その【認知の歪み】の中で、有名な『白黒思考』についてお話します。白か黒か、すべての事をはっきりさせた
復職251日目。2022/01/21(金)昨日は精神科の受診日でした。まずはいつもの記録を見せて…この1週間はかなり体調が良くなかったんだね…イライラしてたことについてはさほど、触れられませんでした。ただ、友人と揉めたことには触れてくれて…(約束を断るのに、理由であるホームワークのことを話したら怒らせてしまったこと…)相手の感情には責任持たなくていいんだよ。考え方の違いとかもあるからあまり考えないようにしよう…上司から認知行動療法に出るようになってから体調を崩しがちなんだけど
こんにちは心の不協和音を調律する心の調律師あやなです🎼心空~ココソラ自分にしか生きられない自分の人生不自由を感じる日常の中でも心の自立は、想いひとつで叶えられます人生をブラッシュアップしあなたならではの人生を生きていきませんか?本気で人生を変えたい方へ,あなたの本気に応えます💛ayana-purnachandra.themedia.jp私は結構誘惑に負けます。お正月から菓子パン禁止令を科し今のところ守れていますが、昨年度は甘いものが止まらなくなり気持ち悪くなったりしてました。
厚生労働省がストレスチェック制度を作ったので、企業の従業員は定期的にストレスチェックのテストを受けている。このストレスチェックの目的は、全ての事業場がメンタルヘルス対策を実施することメンタルヘルス不調の未然防止(1次予防)をすること働きやすい職場の実現により生産性向上につなげることしかし、去年まで私がいた企業では、時々、メンタルヘルスが不調で退職する若い人がいた。つまり企業がこのストレスチェックをしても、メンタルヘルス不調者の未然防止ができていなかった。その理由と
◆ラジオを始めました◆→eliegre(エルグレ)10分だけお時間のある時にぜひお聴きください。動画紹介●スピリチュアルボディリーディング動画公開中→こちらボデイから読む心のことをちょっとだけ語っています。募集中一人ではできないことも仲間がいれば実現できる。コミュニティを作る。ってどういうこと?CLM(コミュニティリーダーマインド)養成塾組織、協会などのコミュニティを作る人のコミュニティリーダーマインド養成塾受講方法(無料メールレッスン→希望者のみオンライン
はじめまして。心と体のカウンセラーまり子です悩みってどうやって解決してる?傷ついた心って、治るの?どうしたら楽に毎日を過ごせるんだろう。その前にあなたは”じぶん”の事が好き?いま精一杯チャレンジしてるあなたがこれから訪れる未来のあなたに渡したいプレゼントがあるとしたら?きっと未来のじぶんは今より輝いてる!そんなあなたの身近なカウンセラーでありたいと活動しています。お問い合わせ生きる世界を変えるには、事実に気づくこと。昨日の記事では、他人
自分の今の気分・感情を客観的に知覚することはとても大切なことです。今の気分・感情が思考や行動を左右してしまうからです。「気分一致効果」です。気分が沈んでいる時にはマイナスな過去の記憶を想起しやすく思考がマイナスになりがちで行動も、それに引っ張られる形になります。逆に気分が上がっている時にはポジティブな記憶を想起しやすく思考もポジティブで行動も活発となります。ですので今の気分・感情を客観的に知覚することで思考や行動について冷静に分析することができま
こんばんわ。優歌です。今日3回目のブログ。自分の心の中で消化しきれていないことがまだあったので書きます。今日の検診で3時間待たされた時私が我慢すればいいや受付の人に文句言ったところで困るよね。この人たちだって仕事頑張ってるんだろうし…と思っている反面どうして私を大切に扱ってくれないの?10時に予約してたのにフツーに考えておかしくない?!とものすごく怒っている自分がいたんですよね。その解離が心の病を引き起こしているんだと今日気づきました。受付の人も忙しそうだし…予約
頭も身体もスッキリ今日はデイケアでストレッチする一日でいつもより少し遅めの出発昨夜も雪が降ったようで駐車場に少し残ってる午前中はロコトレロコモティブトレーニング今回は下肢のストレッチついまじめにやるから翌日筋肉痛になるあ〜〜ぁしんど電車の中からすっと英単語の暗記をやってて今日のノルマは内容が簡単やったから昼休憩に80語終わったこんな日もあるわいな(^^)午後からはくつろぎタイムポールストレッチの時間背筋が伸びきって相変わらず気持ちいい今週もがん
こんにちは。優歌です。今日は妊婦健診。10時からの予約のはずが13時にやっと呼ばれた。しかも予約してた先生と違う先生。お腹出してからエコーに週数を入力。その間、お腹が冷えた悲しい気持ちになった。完全にカルテ抜かされてたんだろうな。胃が小さいから様子を見ましょうと言われていたのに『小さいけどありますね』で終わり。ひどい。妊婦で涙もろくなってるせいか涙が出てきた。健気に『次呼ばれるかな?次かな?』と待ってた自分。バカらしくなった。こうゆう時、『まだなんですか』と
ココロケアでイライラママからニコニコママに。ママ友カウンセラーの八木経弥です。私は高いところがどうしても苦手で、この写真の場所は、物心がついた頃から、私にとって〝苦手な場所〟です。それは母になった今も同じ。この〝苦手〟って、範囲が幅広くて難しいですよね。克服した方が良いのか、やり過ごすことができればそれで良いのか。心理士として伝えるならば、「生活に支障が出てるなら、克服する方法を一緒に考えましょう」ですかね
同じところをぐるぐる思い悩んでしまう人の治療。ポジティブ、ネガティブ?あるがままを受け入れる#認知行動療法/Acceptingthingsastheyare01:35問題を正しく認識する05:59ネガティブ・バイアス07:36認知行動療法08:19協働的経験主義09:47正しく認識することの欠点今日は「同じところをぐるぐる悩むのはなぜか?」というテーマでお話します。この問いに対して診察室で僕がどのようにお答えしているのか、どのように患者さんと話すことで治療...youtu
今日、テレビで、南こうせつさんが神田川を歌っているのを拝見しました。音楽を聴くと頭の中に、過去の映像が浮かんできませんか?『神田川』を聞くと懐かしいメロディのため、脳裏に学生時代の思い出が蘇ってきました。『神田川』の場合は、『学生時代』のメロディーも、頭の中で駆け巡り大学時代・大学院時代を思い出します。『神田川』『学生時代』は中学校時代に、合唱コンクールで歌った曲で、大学時代・大学院時代に流行した曲ではないのですが、いろいろな意味で、自分の歴史にオーバーラップされ
"幸せそう、たのしそうにすることは危険""「お前が悪い」というイメージを刻印付け""おまえは劣った存在でがっかりしているというメッセージを植え付け"※以下ほとんど愚痴になってしまったので平気な人だけお読み下さいね私の母も幼い私が何気なく話しかけると話の内容に関わらず母の機嫌次第で"みるみる鬼の形相になって長時間怒鳴り続け"られたなぁ。たまに機嫌よく聞いてくれる時があってそうすると子供は「やっぱり優しいお母さん」への期待を捨てきれなくてまた普通に話しかけて母
2021.01.21.備忘記録とにかく急行に最初から乗ったよ!最近あまりにも快適に過ごしているからか急行をあーだこーだ理由つけて何回か避けたそしたらやっぱり乗れない感が強くなる「今日は急行乗らなきゃ…でもなんでこんなに嫌な思いしなきゃいけないの?何回恐怖突入したらわたしの身体や頭はわかってもらえるの?…しかしおかしいなー乗るのに慣れ始めてたのになぁ」とかなんとかずっと朝から自問自答自然ともう乗るしかないという気持ちがまた出てきた自分のブログを読み返して乗れ
コロナ急増中ですね😱ブログが意外と続いたし、短期間で50回も行ったなと感じてます😊ハイペースすぎない?途中で燃え尽きないか?とか心配もつきません😅社交不安障害・対人恐怖から回復する一つの鍵が、「自分を理解すること」なんですが、そのためには気づきが必要です。どのような心の仕組みやカラクリが心の中にあるか、作用してるかについて、気づきを得るヒントになるようなブログを書き続けてきました。僕がコツコツ心理学の本やYouTubeを見てメモ帳やノートに書き留めたこと、学んで実践して得た気づきを簡潔
こんにちわ。優歌です。メンタルクリニックの認知行動療法に参加するようになってだいぶ考え方がラクになってきました最近は過食も減ってきて普通の食事量で満足できるように。なぜかというと自分の中で過食に走るカラクリがわかったから。私、本来は自分のやるべきこと(家事など)やりたいことをやってすっきりした気分を味わうことを望んでいたんです。ですが子育てが始まってから突発的なことに対処することが多くなり頭の中が整理できなくなって混乱してしまったんです。慌ただしく生活する中で
こんにちは〜☀️あなたは引き寄せの法則などのいわゆるスピ系は好きですか?ぼくはけっこう好きです✨😄ぼくの投稿を見ていただいている方は割とスピ好き多いんじゃないのかな?って思ってます、勝手に笑🌟引き寄せの法則や占いなどのスピはぼくは、好きってだけじゃなく、いろいろ試してみて感じるのは、ある程度効果はあるんじゃないかな?ってこと🍀⚠️ただ、注意点が一つある。それは…自己肯定感が極端に低い時はもしかしたら、スピ的なものは逆効果かもしれないということ🌳自己肯定感が極端に
今日のうつの度合いは10段階中3.5で減薬を開始してから818日目となる。今日は倦怠感、軽いめまいがあり、調子はまあまあだった。ありがたい。吾輩は「待てば海路の日和あり」という言葉が好きだ。たとえ時化が続いても、待っていればそのうちにかならず航海に適した穏やかな天気になる。今は状況が悪くとも、あせらずに待っていれば幸運はそのうちにやってくるということのたとえだ。人生は山あり谷あり。悪い事はずっとは続かない。だがいつまでたっても過去に縛られ、未来に大きな不安や心配をかかえていれば、幸運がやってきて
はじめまして。心と体のカウンセラーまり子です悩みってどうやって解決してる?傷ついた心って、治るの?どうしたら楽に毎日を過ごせるんだろう。その前にあなたは”じぶん”の事が好き?いま精一杯チャレンジしてるあなたがこれから訪れる未来のあなたに渡したいプレゼントがあるとしたら?きっと未来のじぶんは今より輝いてる!そんなあなたの身近なカウンセラーでありたいと活動しています。お問い合わせ他の人から見たあなたも、もう一人のあなた。今日はこんなテーマです
事務作業と手編みのマフラー寒い日が続いております皆様いかがお過ごしでしょうか?なんちって(^^;;僕はニット帽と自身で編んだマフラーで完全装備で通所でも寒い午前中は事務作業サクサクッとやっつけよう施設用のおみくじをハサミでチョキチョキ今日も楽勝だぜっ✌️午後からは就活講座採用前の企業トライアルとか採用後の試用期間のお話まぁ一応企業実習の経験はあるけど事務系の仕事希望やからトライアルさせてくれる企業って無いんよなぁあ〜〜〜あ仕事したいなぁ帰り際な
復職250日目。2022/01/20(木)今日はまたまた会社を休んでしまいました昨日から続いてるイライラがまだスッキリしなくて、今日会社行っても周りに迷惑かけそうだから怖くて行けなかった…朝、上司に正直に今の気持ちをメールしたら、集団認知行動療法のセミナーを受け出してから、様子がおかしくなってる気がする。主治医と相談して今後のことを決めたほうが良いとのこと。負担が増えたのは事実だけどそんなのはわかっていたこと。ホームワークしながら寝落ちてたり、仕事中も集中できなかったり…そんな自分
本日、一部のメンバーさんは作業をがんばりました午後からはカウンセリング研究会が開かれました今日の話題提供は「心の不安を解消する方法(認知行動療法の考え方)」というテーマでした。生活の中の身近なことを例にあげ、わかりやすい内容でした。皆さんそれぞれの考え方や意見が出され、大変盛り上がりました今回は有意義なカウンセリング研究会の時間となりました
こんにちは。いつもご覧頂きましてありがとうございます。この本やっと読み終えました(^-^;読み終えるまで長いことかかりました😅今日は有休だったので、残っていた分を一気に読みました。強迫症になった精神科医(亀井氏)が、権威のある医師(松永氏)に治療を受け、治ったというもの。強迫症に悩む患者や家族を救いたいという思いで書かれた本であるそうです。ここで、治療の基本は、薬と認知行動療法(CBT)であるといいます。薬でもって不安のレベルを下げて、認知行動療法で治すというものです。印象
よく「何を言うのかではなく誰が言うのか」ということを聞きます。名が知られていない人が言ってもなんの効果もないことでも有名な人や権威のある人が言うと人々に効果を与えることができます。同じ内容であるにも関わらず…ただこれは私たちが子どものころから体験していることでもあります。仲の良くない子よりも仲の良い友達嫌いな先生よりも好きな先生距離のある父親(母親)よりも距離の近い母親(父親)後者の方が影響力があるのは明らかではないでしょうか。ただ、少し論点
こんにちは。優歌です。オミクロンの感染者増えていますね。ですが私、コロナに対しては全く恐怖心がなくて『感染したらどうしよう』と不安に思うこともない。コロナ初期に陰謀論にハマってそうなっちゃった感はあるけど。人口削減、ビルゲイツがワクチンで…etc…「検査数増やしたら、そりや陽性者増えるよね」「無症状とか…カウントして騒がれても…」「マスクして新鮮な空気吸えない方が害じゃない?」「喋ってないのにどうやって飛沫とぶの?」という感覚なんです。だから基本人がいなければノ
【嘘でも自分はできると思いたいスキーマ】欠陥・恥スキーマを持っている人の特徴として「周りの人に比べて自分は劣っている」「うまく人と話せない」「失敗ばかりしている」「こんな自分が恥ずかしい」「自分の欠陥を知られたくない」「誰ともかかわらなければ自分の欠陥もばれない」このような事を考えている人が多いです。【このスキーマを持つ人がよくとる行動】「欠陥・恥スキーマ」をもつ人が良くとる行動には大きく2つに分かれます。
2022年に突入し早1か月も後半戦今年初の記事で「発信も増やす!」と宣言したにもかかわらず、それ以降記事を書いていなかったということでなにが??気持ちを切り替え、昨年から細々書いている『ストレスとうまくつきあうために考え方を変える』の続編を綴っていきます今回は『ネガティブ思考』についてです。黒いインクに注目していませんかあなたは、何事にも物事の悪い面に焦点をあてがちではないでしょうか?例えば難関試験に合格しても『まぐれだから』と素直に喜べなかったり昇進しても
うぅ~どうにも全身で癒やされたい今日…せめてキラキラ✨ほっこりさせてくれる写真で何とか持ち堪えたいのですが…そうでもしなきゃメンタルヤラれそう…つい先日アップしたばかりのこちらの記事『次男坊の体調の波乗りに一緒に乗らないために』北日本〜九州までの☃降りまくってく地域の方っ!特に日本海側の皆さまっ!雪❄の影響とか大丈夫ですかぁ~\(◎o◎)/!…ちなみにこちら、山形市内についてはまぁそ…ameblo.jp数日しか経ってないのに状態が見る間に悪化してて衝撃を受けてます(後でに連